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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6597kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7893kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8482kcal 8600kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9189kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9778kcal 9896kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10485kcal 10603kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11074kcal 11192kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11781kcal 11899kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12370kcal 12488kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13077kcal 13195kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13666kcal 13784kcal 13902kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14373kcal 14491kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14962kcal 15080kcal 15198kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15669kcal 15787kcal 15905kcal 16023kcal 16141kcal 16258kcal 16376kcal 16494kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16965kcal 17083kcal 17201kcal 17319kcal 17437kcal 17554kcal 17672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7092kcal 7295kcal 7497kcal 7700kcal 7903kcal 8105kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11550kcal 11753kcal 11956kcal 12158kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14995kcal 15198kcal 15401kcal 15603kcal 15806kcal 16009kcal 16211kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18440kcal 18643kcal 18846kcal 19048kcal 19251kcal 19454kcal 19656kcal 19859kcal 20062kcal 20264kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22493kcal 22696kcal 22899kcal 23101kcal 23304kcal 23507kcal 23709kcal 23912kcal 24115kcal 24317kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25938kcal 26141kcal 26344kcal 26546kcal 26749kcal 26952kcal 27154kcal 27357kcal 27560kcal 27762kcal 27965kcal 28168kcal 28370kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29383kcal 29586kcal 29789kcal 29991kcal 30194kcal 30397kcal
山登り 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14515kcal 14929kcal 15344kcal 15759kcal 16174kcal 16588kcal 17003kcal 17418kcal 17833kcal 18247kcal 18662kcal 19077kcal 19491kcal 19906kcal 20321kcal 20736kcal 21150kcal 21565kcal 21980kcal 22394kcal 22809kcal 23224kcal 23639kcal 24053kcal 24468kcal 24883kcal 25298kcal 25712kcal 26127kcal 26542kcal 26956kcal 27371kcal 27786kcal 28201kcal 28615kcal 29030kcal 29445kcal 29859kcal 30274kcal 30689kcal 31104kcal 31518kcal 31933kcal 32348kcal 32763kcal 33177kcal 33592kcal 34007kcal 34421kcal 34836kcal 35251kcal 35666kcal 36080kcal 36495kcal 36910kcal 37324kcal 37739kcal 38154kcal 38569kcal 38983kcal 39398kcal 39813kcal 40228kcal 40642kcal 41057kcal 41472kcal 41886kcal 42301kcal 42716kcal 43131kcal 43545kcal 43960kcal 44375kcal 44789kcal 45204kcal 45619kcal 46034kcal 46448kcal 46863kcal 47278kcal 47693kcal 48107kcal 48522kcal 48937kcal 49351kcal 49766kcal 50181kcal 50596kcal 51010kcal 51425kcal 51840kcal 52254kcal 52669kcal 53084kcal 53499kcal 53913kcal 54328kcal 54743kcal 55158kcal 55572kcal 55987kcal 56402kcal 56816kcal 57231kcal 57646kcal 58061kcal 58475kcal 58890kcal 59305kcal 59719kcal 60134kcal 60549kcal 60964kcal 61378kcal 61793kcal 62208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21688kcal 22244kcal 22800kcal 23356kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26693kcal 27249kcal 27805kcal 28361kcal 28917kcal 29473kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32254kcal 32810kcal 33366kcal 33922kcal 34478kcal 35034kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37259kcal 37815kcal 38371kcal 38927kcal 39483kcal 40039kcal 40595kcal 41151kcal 41707kcal 42263kcal 42820kcal 43376kcal 43932kcal 44488kcal 45044kcal 45600kcal 46156kcal 46712kcal 47268kcal 47824kcal 48381kcal 48937kcal 49493kcal 50049kcal 50605kcal 51161kcal 51717kcal 52273kcal 52829kcal 53386kcal 53942kcal 54498kcal 55054kcal 55610kcal 56166kcal 56722kcal 57278kcal 57834kcal 58390kcal 58947kcal 59503kcal 60059kcal 60615kcal 61171kcal 61727kcal 62283kcal 62839kcal 63395kcal 63952kcal 64508kcal 65064kcal 65620kcal 66176kcal 66732kcal 67288kcal 67844kcal 68400kcal 68956kcal 69513kcal 70069kcal 70625kcal 71181kcal 71737kcal 72293kcal 72849kcal 73405kcal 73961kcal 74518kcal 75074kcal 75630kcal 76186kcal 76742kcal 77298kcal 77854kcal 78410kcal 78966kcal 79522kcal 80079kcal 80635kcal 81191kcal 81747kcal 82303kcal 82859kcal 83415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20288kcal 20868kcal 21447kcal 22027kcal 22607kcal 23186kcal 23766kcal 24346kcal 24925kcal 25505kcal 26085kcal 26664kcal 27244kcal 27824kcal 28403kcal 28983kcal 29563kcal 30142kcal 30722kcal 31302kcal 31881kcal 32461kcal 33041kcal 33620kcal 34200kcal 34780kcal 35359kcal 35939kcal 36519kcal 37098kcal 37678kcal 38258kcal 38837kcal 39417kcal 39997kcal 40576kcal 41156kcal 41736kcal 42315kcal 42895kcal 43475kcal 44054kcal 44634kcal 45214kcal 45793kcal 46373kcal 46953kcal 47532kcal 48112kcal 48692kcal 49271kcal 49851kcal 50431kcal 51010kcal 51590kcal 52170kcal 52749kcal 53329kcal 53909kcal 54488kcal 55068kcal 55648kcal 56227kcal 56807kcal 57387kcal 57966kcal 58546kcal 59126kcal 59705kcal 60285kcal 60865kcal 61444kcal 62024kcal 62604kcal 63183kcal 63763kcal 64343kcal 64922kcal 65502kcal 66082kcal 66661kcal 67241kcal 67821kcal 68400kcal 68980kcal 69560kcal 70139kcal 70719kcal 71299kcal 71878kcal 72458kcal 73038kcal 73617kcal 74197kcal 74777kcal 75356kcal 75936kcal 76516kcal 77095kcal 77675kcal 78255kcal 78834kcal 79414kcal 79994kcal 80573kcal 81153kcal 81733kcal 82312kcal 82892kcal 83472kcal 84051kcal 84631kcal 85211kcal 85790kcal 86370kcal 86950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
水泳
(普通:全般)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44200kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48894kcal 49285kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51632kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53979kcal 54370kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56326kcal 56717kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58673kcal
水泳
(速め:全般)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
水泳
(バタフライ)		 22762kcal 23412kcal 24063kcal 24713kcal 25364kcal 26014kcal 26664kcal 27315kcal 27965kcal 28615kcal 29266kcal 29916kcal 30566kcal 31217kcal 31867kcal 32517kcal 33168kcal 33818kcal 34469kcal 35119kcal 35769kcal 36420kcal 37070kcal 37720kcal 38371kcal 39021kcal 39671kcal 40322kcal 40972kcal 41623kcal 42273kcal 42923kcal 43574kcal 44224kcal 44874kcal 45525kcal 46175kcal 46825kcal 47476kcal 48126kcal 48776kcal 49427kcal 50077kcal 50728kcal 51378kcal 52028kcal 52679kcal 53329kcal 53979kcal 54630kcal 55280kcal 55930kcal 56581kcal 57231kcal 57881kcal 58532kcal 59182kcal 59833kcal 60483kcal 61133kcal 61784kcal 62434kcal 63084kcal 63735kcal 64385kcal 65035kcal 65686kcal 66336kcal 66987kcal 67637kcal 68287kcal 68938kcal 69588kcal 70238kcal 70889kcal 71539kcal 72189kcal 72840kcal 73490kcal 74140kcal 74791kcal 75441kcal 76092kcal 76742kcal 77392kcal 78043kcal 78693kcal 79343kcal 79994kcal 80644kcal 81294kcal 81945kcal 82595kcal 83246kcal 83896kcal 84546kcal 85197kcal 85847kcal 86497kcal 87148kcal 87798kcal 88448kcal 89099kcal 89749kcal 90399kcal 91050kcal 91700kcal 92351kcal 93001kcal 93651kcal 94302kcal 94952kcal 95602kcal 96253kcal 96903kcal 97553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
背筋運動		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
懸垂		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
スクワット		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
ヨガ
ハタ		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
ヨガ
パワー		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
ダンス
ゆっくり		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
ダンス
普通		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16857kcal 17201kcal 17545kcal 17889kcal 18233kcal 18577kcal 18921kcal 19265kcal 19609kcal 19953kcal 20297kcal 20641kcal 20985kcal 21329kcal 21673kcal 22017kcal 22361kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25114kcal 25458kcal 25802kcal 26146kcal 26490kcal 26834kcal 27178kcal 27522kcal 27866kcal 28210kcal 28554kcal 28898kcal 29242kcal 29586kcal 29930kcal 30274kcal 30618kcal 30962kcal 31306kcal 31650kcal 31994kcal 32338kcal 32682kcal 33026kcal 33370kcal 33715kcal 34059kcal 34403kcal 34747kcal 35091kcal 35435kcal 35779kcal 36123kcal 36467kcal 36811kcal 37155kcal 37499kcal 37843kcal 38187kcal 38531kcal 38875kcal 39219kcal 39563kcal 39907kcal 40251kcal 40595kcal 40939kcal 41283kcal 41627kcal 41971kcal 42315kcal 42659kcal 43003kcal 43347kcal 43691kcal 44035kcal 44379kcal 44723kcal 45068kcal 45412kcal 45756kcal 46100kcal 46444kcal 46788kcal 47132kcal 47476kcal 47820kcal 48164kcal 48508kcal 48852kcal 49196kcal 49540kcal 49884kcal 50228kcal 50572kcal 50916kcal 51260kcal 51604kcal
ダンス
激しい		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63622kcal
踏み台昇降 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
トランポリン
ゆっくり		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8695kcal 8907kcal 9119kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11664kcal 11876kcal 12088kcal 12300kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14421kcal 14633kcal 14845kcal 15057kcal 15269kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17390kcal 17602kcal 17814kcal 18026kcal 18238kcal 18450kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20147kcal 20359kcal 20571kcal 20783kcal 20995kcal 21207kcal 21419kcal 21631kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23116kcal 23328kcal 23540kcal 23752kcal 23964kcal 24176kcal 24388kcal 24600kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26085kcal 26297kcal 26509kcal 26721kcal 26933kcal 27145kcal 27357kcal 27569kcal 27781kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28842kcal 29054kcal 29266kcal 29478kcal 29690kcal 29902kcal 30114kcal 30326kcal 30538kcal 30750kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31811kcal
HIIT
ジャンプなし		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
HIIT
ジャンプあり		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
料理全般 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
掃除機をかける 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7776kcal 7931kcal 8087kcal 8242kcal 8398kcal 8553kcal 8709kcal 8864kcal 9020kcal 9175kcal 9331kcal 9486kcal 9642kcal 9797kcal 9953kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11353kcal 11508kcal 11664kcal 11819kcal 11975kcal 12130kcal 12286kcal 12441kcal 12597kcal 12752kcal 12908kcal 13063kcal 13219kcal 13374kcal 13530kcal 13685kcal 13841kcal 13996kcal 14152kcal 14307kcal 14463kcal 14618kcal 14774kcal 14929kcal 15085kcal 15241kcal 15396kcal 15552kcal 15707kcal 15863kcal 16018kcal 16174kcal 16329kcal 16485kcal 16640kcal 16796kcal 16951kcal 17107kcal 17262kcal 17418kcal 17573kcal 17729kcal 17884kcal 18040kcal 18195kcal 18351kcal 18506kcal 18662kcal 18818kcal 18973kcal 19129kcal 19284kcal 19440kcal 19595kcal 19751kcal 19906kcal 20062kcal 20217kcal 20373kcal 20528kcal 20684kcal 20839kcal 20995kcal 21150kcal 21306kcal 21461kcal 21617kcal 21772kcal 21928kcal 22083kcal 22239kcal 22394kcal 22550kcal 22706kcal 22861kcal 23017kcal 23172kcal 23328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
部屋の片づけ全般 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9727kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10858kcal 11084kcal 11310kcal 11536kcal 11763kcal 11989kcal 12215kcal 12441kcal 12667kcal 12894kcal 13120kcal 13346kcal 13572kcal 13798kcal 14025kcal 14251kcal 14477kcal 14703kcal 14929kcal 15156kcal 15382kcal 15608kcal 15834kcal 16061kcal 16287kcal 16513kcal 16739kcal 16965kcal 17192kcal 17418kcal 17644kcal 17870kcal 18096kcal 18323kcal 18549kcal 18775kcal 19001kcal 19228kcal 19454kcal 19680kcal 19906kcal 20132kcal 20359kcal 20585kcal 20811kcal 21037kcal 21263kcal 21490kcal 21716kcal 21942kcal 22168kcal 22394kcal 22621kcal 22847kcal 23073kcal 23299kcal 23526kcal 23752kcal 23978kcal 24204kcal 24430kcal 24657kcal 24883kcal 25109kcal 25335kcal 25561kcal 25788kcal 26014kcal 26240kcal 26466kcal 26693kcal 26919kcal 27145kcal 27371kcal 27597kcal 27824kcal 28050kcal 28276kcal 28502kcal 28728kcal 28955kcal 29181kcal 29407kcal 29633kcal 29859kcal 30086kcal 30312kcal 30538kcal 30764kcal 30991kcal 31217kcal 31443kcal 31669kcal 31895kcal 32122kcal 32348kcal 32574kcal 32800kcal 33026kcal 33253kcal 33479kcal 33705kcal 33931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5184kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5561kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5938kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6315kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6692kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7069kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9614kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9991kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10368kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10745kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11122kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11499kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11876kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12253kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12630kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13007kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13384kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14138kcal
トイレ 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12724kcal
風呂でシャワー 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5184kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5561kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5938kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6315kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6692kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7069kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9614kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9991kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10368kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10745kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11122kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11499kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11876kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12253kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12630kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13007kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13384kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14138kcal
風呂で入浴 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2969kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3888kcal 3958kcal 4029kcal 4100kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4807kcal 4877kcal 4948kcal 5019kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5938kcal 6008kcal 6079kcal 6150kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6857kcal 6927kcal 6998kcal 7069kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9119kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9896kcal 9967kcal 10038kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
デスクワーク 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2756kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3675kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4594kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4839kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5268kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7106kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9189kcal
立って仕事をする 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12724kcal
体をよく動かす仕事 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
電車バスに乗車 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2756kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3675kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4594kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4839kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5268kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7106kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9189kcal
自動車を運転 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6597kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7893kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8482kcal 8600kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9189kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9778kcal 9896kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10485kcal 10603kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11074kcal 11192kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11781kcal 11899kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12370kcal 12488kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13077kcal 13195kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13666kcal 13784kcal 13902kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14373kcal 14491kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14962kcal 15080kcal 15198kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15669kcal 15787kcal 15905kcal 16023kcal 16141kcal 16258kcal 16376kcal 16494kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16965kcal 17083kcal 17201kcal 17319kcal 17437kcal 17554kcal 17672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22762kcal 23412kcal 24063kcal 24713kcal 25364kcal 26014kcal 26664kcal 27315kcal 27965kcal 28615kcal 29266kcal 29916kcal 30566kcal 31217kcal 31867kcal 32517kcal 33168kcal 33818kcal 34469kcal 35119kcal 35769kcal 36420kcal 37070kcal 37720kcal 38371kcal 39021kcal 39671kcal 40322kcal 40972kcal 41623kcal 42273kcal 42923kcal 43574kcal 44224kcal 44874kcal 45525kcal 46175kcal 46825kcal 47476kcal 48126kcal 48776kcal 49427kcal 50077kcal 50728kcal 51378kcal 52028kcal 52679kcal 53329kcal 53979kcal 54630kcal 55280kcal 55930kcal 56581kcal 57231kcal 57881kcal 58532kcal 59182kcal 59833kcal 60483kcal 61133kcal 61784kcal 62434kcal 63084kcal 63735kcal 64385kcal 65035kcal 65686kcal 66336kcal 66987kcal 67637kcal 68287kcal 68938kcal 69588kcal 70238kcal 70889kcal 71539kcal 72189kcal 72840kcal 73490kcal 74140kcal 74791kcal 75441kcal 76092kcal 76742kcal 77392kcal 78043kcal 78693kcal 79343kcal 79994kcal 80644kcal 81294kcal 81945kcal 82595kcal 83246kcal 83896kcal 84546kcal 85197kcal 85847kcal 86497kcal 87148kcal 87798kcal 88448kcal 89099kcal 89749kcal 90399kcal 91050kcal 91700kcal 92351kcal 93001kcal 93651kcal 94302kcal 94952kcal 95602kcal 96253kcal 96903kcal 97553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20288kcal 20868kcal 21447kcal 22027kcal 22607kcal 23186kcal 23766kcal 24346kcal 24925kcal 25505kcal 26085kcal 26664kcal 27244kcal 27824kcal 28403kcal 28983kcal 29563kcal 30142kcal 30722kcal 31302kcal 31881kcal 32461kcal 33041kcal 33620kcal 34200kcal 34780kcal 35359kcal 35939kcal 36519kcal 37098kcal 37678kcal 38258kcal 38837kcal 39417kcal 39997kcal 40576kcal 41156kcal 41736kcal 42315kcal 42895kcal 43475kcal 44054kcal 44634kcal 45214kcal 45793kcal 46373kcal 46953kcal 47532kcal 48112kcal 48692kcal 49271kcal 49851kcal 50431kcal 51010kcal 51590kcal 52170kcal 52749kcal 53329kcal 53909kcal 54488kcal 55068kcal 55648kcal 56227kcal 56807kcal 57387kcal 57966kcal 58546kcal 59126kcal 59705kcal 60285kcal 60865kcal 61444kcal 62024kcal 62604kcal 63183kcal 63763kcal 64343kcal 64922kcal 65502kcal 66082kcal 66661kcal 67241kcal 67821kcal 68400kcal 68980kcal 69560kcal 70139kcal 70719kcal 71299kcal 71878kcal 72458kcal 73038kcal 73617kcal 74197kcal 74777kcal 75356kcal 75936kcal 76516kcal 77095kcal 77675kcal 78255kcal 78834kcal 79414kcal 79994kcal 80573kcal 81153kcal 81733kcal 82312kcal 82892kcal 83472kcal 84051kcal 84631kcal 85211kcal 85790kcal 86370kcal 86950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21688kcal 22244kcal 22800kcal 23356kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26693kcal 27249kcal 27805kcal 28361kcal 28917kcal 29473kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32254kcal 32810kcal 33366kcal 33922kcal 34478kcal 35034kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37259kcal 37815kcal 38371kcal 38927kcal 39483kcal 40039kcal 40595kcal 41151kcal 41707kcal 42263kcal 42820kcal 43376kcal 43932kcal 44488kcal 45044kcal 45600kcal 46156kcal 46712kcal 47268kcal 47824kcal 48381kcal 48937kcal 49493kcal 50049kcal 50605kcal 51161kcal 51717kcal 52273kcal 52829kcal 53386kcal 53942kcal 54498kcal 55054kcal 55610kcal 56166kcal 56722kcal 57278kcal 57834kcal 58390kcal 58947kcal 59503kcal 60059kcal 60615kcal 61171kcal 61727kcal 62283kcal 62839kcal 63395kcal 63952kcal 64508kcal 65064kcal 65620kcal 66176kcal 66732kcal 67288kcal 67844kcal 68400kcal 68956kcal 69513kcal 70069kcal 70625kcal 71181kcal 71737kcal 72293kcal 72849kcal 73405kcal 73961kcal 74518kcal 75074kcal 75630kcal 76186kcal 76742kcal 77298kcal 77854kcal 78410kcal 78966kcal 79522kcal 80079kcal 80635kcal 81191kcal 81747kcal 82303kcal 82859kcal 83415kcal
水泳
(速め:全般)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
ダンス
激しい		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14515kcal 14929kcal 15344kcal 15759kcal 16174kcal 16588kcal 17003kcal 17418kcal 17833kcal 18247kcal 18662kcal 19077kcal 19491kcal 19906kcal 20321kcal 20736kcal 21150kcal 21565kcal 21980kcal 22394kcal 22809kcal 23224kcal 23639kcal 24053kcal 24468kcal 24883kcal 25298kcal 25712kcal 26127kcal 26542kcal 26956kcal 27371kcal 27786kcal 28201kcal 28615kcal 29030kcal 29445kcal 29859kcal 30274kcal 30689kcal 31104kcal 31518kcal 31933kcal 32348kcal 32763kcal 33177kcal 33592kcal 34007kcal 34421kcal 34836kcal 35251kcal 35666kcal 36080kcal 36495kcal 36910kcal 37324kcal 37739kcal 38154kcal 38569kcal 38983kcal 39398kcal 39813kcal 40228kcal 40642kcal 41057kcal 41472kcal 41886kcal 42301kcal 42716kcal 43131kcal 43545kcal 43960kcal 44375kcal 44789kcal 45204kcal 45619kcal 46034kcal 46448kcal 46863kcal 47278kcal 47693kcal 48107kcal 48522kcal 48937kcal 49351kcal 49766kcal 50181kcal 50596kcal 51010kcal 51425kcal 51840kcal 52254kcal 52669kcal 53084kcal 53499kcal 53913kcal 54328kcal 54743kcal 55158kcal 55572kcal 55987kcal 56402kcal 56816kcal 57231kcal 57646kcal 58061kcal 58475kcal 58890kcal 59305kcal 59719kcal 60134kcal 60549kcal 60964kcal 61378kcal 61793kcal 62208kcal
水泳
(普通:全般)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44200kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48894kcal 49285kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51632kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53979kcal 54370kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56326kcal 56717kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
山登り 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
HIIT
ジャンプあり		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
ダンス
普通		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16857kcal 17201kcal 17545kcal 17889kcal 18233kcal 18577kcal 18921kcal 19265kcal 19609kcal 19953kcal 20297kcal 20641kcal 20985kcal 21329kcal 21673kcal 22017kcal 22361kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25114kcal 25458kcal 25802kcal 26146kcal 26490kcal 26834kcal 27178kcal 27522kcal 27866kcal 28210kcal 28554kcal 28898kcal 29242kcal 29586kcal 29930kcal 30274kcal 30618kcal 30962kcal 31306kcal 31650kcal 31994kcal 32338kcal 32682kcal 33026kcal 33370kcal 33715kcal 34059kcal 34403kcal 34747kcal 35091kcal 35435kcal 35779kcal 36123kcal 36467kcal 36811kcal 37155kcal 37499kcal 37843kcal 38187kcal 38531kcal 38875kcal 39219kcal 39563kcal 39907kcal 40251kcal 40595kcal 40939kcal 41283kcal 41627kcal 41971kcal 42315kcal 42659kcal 43003kcal 43347kcal 43691kcal 44035kcal 44379kcal 44723kcal 45068kcal 45412kcal 45756kcal 46100kcal 46444kcal 46788kcal 47132kcal 47476kcal 47820kcal 48164kcal 48508kcal 48852kcal 49196kcal 49540kcal 49884kcal 50228kcal 50572kcal 50916kcal 51260kcal 51604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
踏み台昇降 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
HIIT
ジャンプなし		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
ダンス
ゆっくり		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
筋トレ
スクワット		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
部屋の片づけ全般 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9727kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10858kcal 11084kcal 11310kcal 11536kcal 11763kcal 11989kcal 12215kcal 12441kcal 12667kcal 12894kcal 13120kcal 13346kcal 13572kcal 13798kcal 14025kcal 14251kcal 14477kcal 14703kcal 14929kcal 15156kcal 15382kcal 15608kcal 15834kcal 16061kcal 16287kcal 16513kcal 16739kcal 16965kcal 17192kcal 17418kcal 17644kcal 17870kcal 18096kcal 18323kcal 18549kcal 18775kcal 19001kcal 19228kcal 19454kcal 19680kcal 19906kcal 20132kcal 20359kcal 20585kcal 20811kcal 21037kcal 21263kcal 21490kcal 21716kcal 21942kcal 22168kcal 22394kcal 22621kcal 22847kcal 23073kcal 23299kcal 23526kcal 23752kcal 23978kcal 24204kcal 24430kcal 24657kcal 24883kcal 25109kcal 25335kcal 25561kcal 25788kcal 26014kcal 26240kcal 26466kcal 26693kcal 26919kcal 27145kcal 27371kcal 27597kcal 27824kcal 28050kcal 28276kcal 28502kcal 28728kcal 28955kcal 29181kcal 29407kcal 29633kcal 29859kcal 30086kcal 30312kcal 30538kcal 30764kcal 30991kcal 31217kcal 31443kcal 31669kcal 31895kcal 32122kcal 32348kcal 32574kcal 32800kcal 33026kcal 33253kcal 33479kcal 33705kcal 33931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8695kcal 8907kcal 9119kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11664kcal 11876kcal 12088kcal 12300kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14421kcal 14633kcal 14845kcal 15057kcal 15269kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17390kcal 17602kcal 17814kcal 18026kcal 18238kcal 18450kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20147kcal 20359kcal 20571kcal 20783kcal 20995kcal 21207kcal 21419kcal 21631kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23116kcal 23328kcal 23540kcal 23752kcal 23964kcal 24176kcal 24388kcal 24600kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26085kcal 26297kcal 26509kcal 26721kcal 26933kcal 27145kcal 27357kcal 27569kcal 27781kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28842kcal 29054kcal 29266kcal 29478kcal 29690kcal 29902kcal 30114kcal 30326kcal 30538kcal 30750kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7092kcal 7295kcal 7497kcal 7700kcal 7903kcal 8105kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11550kcal 11753kcal 11956kcal 12158kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14995kcal 15198kcal 15401kcal 15603kcal 15806kcal 16009kcal 16211kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18440kcal 18643kcal 18846kcal 19048kcal 19251kcal 19454kcal 19656kcal 19859kcal 20062kcal 20264kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22493kcal 22696kcal 22899kcal 23101kcal 23304kcal 23507kcal 23709kcal 23912kcal 24115kcal 24317kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25938kcal 26141kcal 26344kcal 26546kcal 26749kcal 26952kcal 27154kcal 27357kcal 27560kcal 27762kcal 27965kcal 28168kcal 28370kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29383kcal 29586kcal 29789kcal 29991kcal 30194kcal 30397kcal
ヨガ
パワー		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
筋トレ
腹筋運動		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
背筋運動		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
筋トレ
懸垂		 6267kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18445kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20415kcal 20594kcal 20773kcal 20952kcal 21131kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22385kcal 22564kcal 22743kcal 22922kcal 23101kcal 23280kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24534kcal 24713kcal 24892kcal 25071kcal 25250kcal 25429kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26504kcal 26683kcal 26862kcal
トランポリン
ゆっくり		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
料理全般 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18473kcal 18638kcal 18803kcal 18968kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21607kcal 21772kcal 21937kcal 22102kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24576kcal 24741kcal
掃除機をかける 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7776kcal 7931kcal 8087kcal 8242kcal 8398kcal 8553kcal 8709kcal 8864kcal 9020kcal 9175kcal 9331kcal 9486kcal 9642kcal 9797kcal 9953kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11353kcal 11508kcal 11664kcal 11819kcal 11975kcal 12130kcal 12286kcal 12441kcal 12597kcal 12752kcal 12908kcal 13063kcal 13219kcal 13374kcal 13530kcal 13685kcal 13841kcal 13996kcal 14152kcal 14307kcal 14463kcal 14618kcal 14774kcal 14929kcal 15085kcal 15241kcal 15396kcal 15552kcal 15707kcal 15863kcal 16018kcal 16174kcal 16329kcal 16485kcal 16640kcal 16796kcal 16951kcal 17107kcal 17262kcal 17418kcal 17573kcal 17729kcal 17884kcal 18040kcal 18195kcal 18351kcal 18506kcal 18662kcal 18818kcal 18973kcal 19129kcal 19284kcal 19440kcal 19595kcal 19751kcal 19906kcal 20062kcal 20217kcal 20373kcal 20528kcal 20684kcal 20839kcal 20995kcal 21150kcal 21306kcal 21461kcal 21617kcal 21772kcal 21928kcal 22083kcal 22239kcal 22394kcal 22550kcal 22706kcal 22861kcal 23017kcal 23172kcal 23328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
体をよく動かす仕事 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
皿洗い 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
ヨガ
ハタ		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6597kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7893kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8482kcal 8600kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9189kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9778kcal 9896kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10485kcal 10603kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11074kcal 11192kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11781kcal 11899kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12370kcal 12488kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13077kcal 13195kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13666kcal 13784kcal 13902kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14373kcal 14491kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14962kcal 15080kcal 15198kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15669kcal 15787kcal 15905kcal 16023kcal 16141kcal 16258kcal 16376kcal 16494kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16965kcal 17083kcal 17201kcal 17319kcal 17437kcal 17554kcal 17672kcal
自動車を運転 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6597kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7893kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8482kcal 8600kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9189kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9778kcal 9896kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10485kcal 10603kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11074kcal 11192kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11781kcal 11899kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12370kcal 12488kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13077kcal 13195kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13666kcal 13784kcal 13902kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14373kcal 14491kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14962kcal 15080kcal 15198kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15669kcal 15787kcal 15905kcal 16023kcal 16141kcal 16258kcal 16376kcal 16494kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16965kcal 17083kcal 17201kcal 17319kcal 17437kcal 17554kcal 17672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5184kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5561kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5938kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6315kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6692kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7069kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9614kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9991kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10368kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10745kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11122kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11499kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11876kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12253kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12630kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13007kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13384kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14138kcal
風呂でシャワー 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5184kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5561kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5938kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6315kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6692kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7069kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9614kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9991kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10368kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10745kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11122kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11499kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11876kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12253kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12630kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13007kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13384kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14138kcal
トイレ 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12724kcal
立って仕事をする 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12724kcal
風呂で入浴 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2969kcal 3039kcal 3110kcal 3181kcal 3251kcal 3322kcal 3393kcal 3463kcal 3534kcal 3605kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3888kcal 3958kcal 4029kcal 4100kcal 4170kcal 4241kcal 4312kcal 4382kcal 4453kcal 4524kcal 4594kcal 4665kcal 4736kcal 4807kcal 4877kcal 4948kcal 5019kcal 5089kcal 5160kcal 5231kcal 5301kcal 5372kcal 5443kcal 5513kcal 5584kcal 5655kcal 5725kcal 5796kcal 5867kcal 5938kcal 6008kcal 6079kcal 6150kcal 6220kcal 6291kcal 6362kcal 6432kcal 6503kcal 6574kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6857kcal 6927kcal 6998kcal 7069kcal 7139kcal 7210kcal 7281kcal 7351kcal 7422kcal 7493kcal 7563kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8482kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9119kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9896kcal 9967kcal 10038kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10532kcal 10603kcal
デスクワーク 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2756kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3675kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4594kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4839kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5268kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7106kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9189kcal
電車バスに乗車 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2756kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3675kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4594kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4839kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5268kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7106kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7596kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8515kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ