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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4820kcal 4943kcal 5067kcal 5190kcal 5314kcal 5438kcal 5561kcal 5685kcal 5808kcal 5932kcal 6056kcal 6179kcal 6303kcal 6426kcal 6550kcal 6674kcal 6797kcal 6921kcal 7044kcal 7168kcal 7292kcal 7415kcal 7539kcal 7662kcal 7786kcal 7910kcal 8033kcal 8157kcal 8280kcal 8404kcal 8527kcal 8651kcal 8775kcal 8898kcal 9022kcal 9145kcal 9269kcal 9393kcal 9516kcal 9640kcal 9763kcal 9887kcal 10011kcal 10134kcal 10258kcal 10381kcal 10505kcal 10629kcal 10752kcal 10876kcal 10999kcal 11123kcal 11247kcal 11370kcal 11494kcal 11617kcal 11741kcal 11865kcal 11988kcal 12112kcal 12235kcal 12359kcal 12482kcal 12606kcal 12730kcal 12853kcal 12977kcal 13100kcal 13224kcal 13348kcal 13471kcal 13595kcal 13718kcal 13842kcal 13966kcal 14089kcal 14213kcal 14336kcal 14460kcal 14584kcal 14707kcal 14831kcal 14954kcal 15078kcal 15202kcal 15325kcal 15449kcal 15572kcal 15696kcal 15820kcal 15943kcal 16067kcal 16190kcal 16314kcal 16437kcal 16561kcal 16685kcal 16808kcal 16932kcal 17055kcal 17179kcal 17303kcal 17426kcal 17550kcal 17673kcal 17797kcal 17921kcal 18044kcal 18168kcal 18291kcal 18415kcal 18539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
山登り 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26103kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52206kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60907kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20417kcal 21001kcal 21584kcal 22167kcal 22751kcal 23334kcal 23917kcal 24501kcal 25084kcal 25667kcal 26251kcal 26834kcal 27418kcal 28001kcal 28584kcal 29168kcal 29751kcal 30334kcal 30918kcal 31501kcal 32084kcal 32668kcal 33251kcal 33835kcal 34418kcal 35001kcal 35585kcal 36168kcal 36751kcal 37335kcal 37918kcal 38501kcal 39085kcal 39668kcal 40252kcal 40835kcal 41418kcal 42002kcal 42585kcal 43168kcal 43752kcal 44335kcal 44918kcal 45502kcal 46085kcal 46669kcal 47252kcal 47835kcal 48419kcal 49002kcal 49585kcal 50169kcal 50752kcal 51335kcal 51919kcal 52502kcal 53085kcal 53669kcal 54252kcal 54836kcal 55419kcal 56002kcal 56586kcal 57169kcal 57752kcal 58336kcal 58919kcal 59502kcal 60086kcal 60669kcal 61253kcal 61836kcal 62419kcal 63003kcal 63586kcal 64169kcal 64753kcal 65336kcal 65919kcal 66503kcal 67086kcal 67670kcal 68253kcal 68836kcal 69420kcal 70003kcal 70586kcal 71170kcal 71753kcal 72336kcal 72920kcal 73503kcal 74087kcal 74670kcal 75253kcal 75837kcal 76420kcal 77003kcal 77587kcal 78170kcal 78753kcal 79337kcal 79920kcal 80504kcal 81087kcal 81670kcal 82254kcal 82837kcal 83420kcal 84004kcal 84587kcal 85170kcal 85754kcal 86337kcal 86921kcal 87504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21282kcal 21890kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25539kcal 26147kcal 26755kcal 27363kcal 27971kcal 28579kcal 29187kcal 29795kcal 30404kcal 31012kcal 31620kcal 32228kcal 32836kcal 33444kcal 34052kcal 34660kcal 35268kcal 35876kcal 36484kcal 37092kcal 37701kcal 38309kcal 38917kcal 39525kcal 40133kcal 40741kcal 41349kcal 41957kcal 42565kcal 43173kcal 43781kcal 44389kcal 44998kcal 45606kcal 46214kcal 46822kcal 47430kcal 48038kcal 48646kcal 49254kcal 49862kcal 50470kcal 51078kcal 51686kcal 52294kcal 52903kcal 53511kcal 54119kcal 54727kcal 55335kcal 55943kcal 56551kcal 57159kcal 57767kcal 58375kcal 58983kcal 59591kcal 60200kcal 60808kcal 61416kcal 62024kcal 62632kcal 63240kcal 63848kcal 64456kcal 65064kcal 65672kcal 66280kcal 66888kcal 67497kcal 68105kcal 68713kcal 69321kcal 69929kcal 70537kcal 71145kcal 71753kcal 72361kcal 72969kcal 73577kcal 74185kcal 74793kcal 75402kcal 76010kcal 76618kcal 77226kcal 77834kcal 78442kcal 79050kcal 79658kcal 80266kcal 80874kcal 81482kcal 82090kcal 82699kcal 83307kcal 83915kcal 84523kcal 85131kcal 85739kcal 86347kcal 86955kcal 87563kcal 88171kcal 88779kcal 89387kcal 89996kcal 90604kcal 91212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
水泳
(普通:全般)		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18875kcal 19285kcal 19695kcal 20106kcal 20516kcal 20926kcal 21337kcal 21747kcal 22157kcal 22568kcal 22978kcal 23388kcal 23799kcal 24209kcal 24619kcal 25030kcal 25440kcal 25850kcal 26261kcal 26671kcal 27081kcal 27492kcal 27902kcal 28312kcal 28723kcal 29133kcal 29543kcal 29954kcal 30364kcal 30774kcal 31185kcal 31595kcal 32005kcal 32416kcal 32826kcal 33236kcal 33647kcal 34057kcal 34467kcal 34878kcal 35288kcal 35698kcal 36109kcal 36519kcal 36929kcal 37340kcal 37750kcal 38160kcal 38571kcal 38981kcal 39391kcal 39802kcal 40212kcal 40622kcal 41033kcal 41443kcal 41853kcal 42264kcal 42674kcal 43084kcal 43495kcal 43905kcal 44315kcal 44726kcal 45136kcal 45546kcal 45957kcal 46367kcal 46777kcal 47188kcal 47598kcal 48008kcal 48419kcal 48829kcal 49239kcal 49650kcal 50060kcal 50470kcal 50881kcal 51291kcal 51701kcal 52112kcal 52522kcal 52932kcal 53343kcal 53753kcal 54163kcal 54574kcal 54984kcal 55394kcal 55805kcal 56215kcal 56625kcal 57036kcal 57446kcal 57856kcal 58267kcal 58677kcal 59087kcal 59498kcal 59908kcal 60318kcal 60729kcal 61139kcal 61549kcal
水泳
(速め:全般)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
水泳
(バタフライ)		 23878kcal 24560kcal 25242kcal 25925kcal 26607kcal 27289kcal 27971kcal 28653kcal 29336kcal 30018kcal 30700kcal 31382kcal 32065kcal 32747kcal 33429kcal 34111kcal 34794kcal 35476kcal 36158kcal 36840kcal 37523kcal 38205kcal 38887kcal 39569kcal 40252kcal 40934kcal 41616kcal 42298kcal 42980kcal 43663kcal 44345kcal 45027kcal 45709kcal 46392kcal 47074kcal 47756kcal 48438kcal 49121kcal 49803kcal 50485kcal 51167kcal 51850kcal 52532kcal 53214kcal 53896kcal 54579kcal 55261kcal 55943kcal 56625kcal 57307kcal 57990kcal 58672kcal 59354kcal 60036kcal 60719kcal 61401kcal 62083kcal 62765kcal 63448kcal 64130kcal 64812kcal 65494kcal 66177kcal 66859kcal 67541kcal 68223kcal 68905kcal 69588kcal 70270kcal 70952kcal 71634kcal 72317kcal 72999kcal 73681kcal 74363kcal 75046kcal 75728kcal 76410kcal 77092kcal 77775kcal 78457kcal 79139kcal 79821kcal 80504kcal 81186kcal 81868kcal 82550kcal 83232kcal 83915kcal 84597kcal 85279kcal 85961kcal 86644kcal 87326kcal 88008kcal 88690kcal 89373kcal 90055kcal 90737kcal 91419kcal 92102kcal 92784kcal 93466kcal 94148kcal 94831kcal 95513kcal 96195kcal 96877kcal 97559kcal 98242kcal 98924kcal 99606kcal 100288kcal 100971kcal 101653kcal 102335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
背筋運動		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
懸垂		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
スクワット		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
ヨガ
ハタ		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
ヨガ
パワー		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
ダンス
ゆっくり		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
ダンス
普通		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30675kcal 31036kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34284kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37532kcal 37893kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40780kcal 41141kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44389kcal 44750kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47637kcal 47998kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51246kcal 51607kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
ダンス
激しい		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
踏み台昇降 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
トランポリン
ゆっくり		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal
HIIT
ジャンプなし		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
HIIT
ジャンプあり		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
料理全般 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
掃除機をかける 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
部屋の片づけ全般 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
トイレ 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
風呂でシャワー 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
風呂で入浴 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5265kcal 5339kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5710kcal 5784kcal 5858kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6229kcal 6303kcal 6377kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6674kcal 6748kcal 6822kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7119kcal 7193kcal 7267kcal 7341kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7638kcal 7712kcal 7786kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8231kcal 8305kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8602kcal 8676kcal 8750kcal 8824kcal 8898kcal 8972kcal 9047kcal 9121kcal 9195kcal 9269kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9566kcal 9640kcal 9714kcal 9788kcal 9862kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11049kcal 11123kcal
デスクワーク 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3149kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3406kcal 3470kcal 3534kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3856kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4113kcal 4177kcal 4241kcal 4306kcal 4370kcal 4434kcal 4498kcal 4563kcal 4627kcal 4691kcal 4755kcal 4820kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5077kcal 5141kcal 5205kcal 5270kcal 5334kcal 5398kcal 5462kcal 5527kcal 5591kcal 5655kcal 5719kcal 5784kcal 5848kcal 5912kcal 5976kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6234kcal 6298kcal 6362kcal 6426kcal 6491kcal 6555kcal 6619kcal 6683kcal 6748kcal 6812kcal 6876kcal 6941kcal 7005kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7647kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8612kcal 8676kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal
立って仕事をする 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
体をよく動かす仕事 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
電車バスに乗車 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3149kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3406kcal 3470kcal 3534kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3856kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4113kcal 4177kcal 4241kcal 4306kcal 4370kcal 4434kcal 4498kcal 4563kcal 4627kcal 4691kcal 4755kcal 4820kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5077kcal 5141kcal 5205kcal 5270kcal 5334kcal 5398kcal 5462kcal 5527kcal 5591kcal 5655kcal 5719kcal 5784kcal 5848kcal 5912kcal 5976kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6234kcal 6298kcal 6362kcal 6426kcal 6491kcal 6555kcal 6619kcal 6683kcal 6748kcal 6812kcal 6876kcal 6941kcal 7005kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7647kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8612kcal 8676kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal
自動車を運転 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4820kcal 4943kcal 5067kcal 5190kcal 5314kcal 5438kcal 5561kcal 5685kcal 5808kcal 5932kcal 6056kcal 6179kcal 6303kcal 6426kcal 6550kcal 6674kcal 6797kcal 6921kcal 7044kcal 7168kcal 7292kcal 7415kcal 7539kcal 7662kcal 7786kcal 7910kcal 8033kcal 8157kcal 8280kcal 8404kcal 8527kcal 8651kcal 8775kcal 8898kcal 9022kcal 9145kcal 9269kcal 9393kcal 9516kcal 9640kcal 9763kcal 9887kcal 10011kcal 10134kcal 10258kcal 10381kcal 10505kcal 10629kcal 10752kcal 10876kcal 10999kcal 11123kcal 11247kcal 11370kcal 11494kcal 11617kcal 11741kcal 11865kcal 11988kcal 12112kcal 12235kcal 12359kcal 12482kcal 12606kcal 12730kcal 12853kcal 12977kcal 13100kcal 13224kcal 13348kcal 13471kcal 13595kcal 13718kcal 13842kcal 13966kcal 14089kcal 14213kcal 14336kcal 14460kcal 14584kcal 14707kcal 14831kcal 14954kcal 15078kcal 15202kcal 15325kcal 15449kcal 15572kcal 15696kcal 15820kcal 15943kcal 16067kcal 16190kcal 16314kcal 16437kcal 16561kcal 16685kcal 16808kcal 16932kcal 17055kcal 17179kcal 17303kcal 17426kcal 17550kcal 17673kcal 17797kcal 17921kcal 18044kcal 18168kcal 18291kcal 18415kcal 18539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23878kcal 24560kcal 25242kcal 25925kcal 26607kcal 27289kcal 27971kcal 28653kcal 29336kcal 30018kcal 30700kcal 31382kcal 32065kcal 32747kcal 33429kcal 34111kcal 34794kcal 35476kcal 36158kcal 36840kcal 37523kcal 38205kcal 38887kcal 39569kcal 40252kcal 40934kcal 41616kcal 42298kcal 42980kcal 43663kcal 44345kcal 45027kcal 45709kcal 46392kcal 47074kcal 47756kcal 48438kcal 49121kcal 49803kcal 50485kcal 51167kcal 51850kcal 52532kcal 53214kcal 53896kcal 54579kcal 55261kcal 55943kcal 56625kcal 57307kcal 57990kcal 58672kcal 59354kcal 60036kcal 60719kcal 61401kcal 62083kcal 62765kcal 63448kcal 64130kcal 64812kcal 65494kcal 66177kcal 66859kcal 67541kcal 68223kcal 68905kcal 69588kcal 70270kcal 70952kcal 71634kcal 72317kcal 72999kcal 73681kcal 74363kcal 75046kcal 75728kcal 76410kcal 77092kcal 77775kcal 78457kcal 79139kcal 79821kcal 80504kcal 81186kcal 81868kcal 82550kcal 83232kcal 83915kcal 84597kcal 85279kcal 85961kcal 86644kcal 87326kcal 88008kcal 88690kcal 89373kcal 90055kcal 90737kcal 91419kcal 92102kcal 92784kcal 93466kcal 94148kcal 94831kcal 95513kcal 96195kcal 96877kcal 97559kcal 98242kcal 98924kcal 99606kcal 100288kcal 100971kcal 101653kcal 102335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21282kcal 21890kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25539kcal 26147kcal 26755kcal 27363kcal 27971kcal 28579kcal 29187kcal 29795kcal 30404kcal 31012kcal 31620kcal 32228kcal 32836kcal 33444kcal 34052kcal 34660kcal 35268kcal 35876kcal 36484kcal 37092kcal 37701kcal 38309kcal 38917kcal 39525kcal 40133kcal 40741kcal 41349kcal 41957kcal 42565kcal 43173kcal 43781kcal 44389kcal 44998kcal 45606kcal 46214kcal 46822kcal 47430kcal 48038kcal 48646kcal 49254kcal 49862kcal 50470kcal 51078kcal 51686kcal 52294kcal 52903kcal 53511kcal 54119kcal 54727kcal 55335kcal 55943kcal 56551kcal 57159kcal 57767kcal 58375kcal 58983kcal 59591kcal 60200kcal 60808kcal 61416kcal 62024kcal 62632kcal 63240kcal 63848kcal 64456kcal 65064kcal 65672kcal 66280kcal 66888kcal 67497kcal 68105kcal 68713kcal 69321kcal 69929kcal 70537kcal 71145kcal 71753kcal 72361kcal 72969kcal 73577kcal 74185kcal 74793kcal 75402kcal 76010kcal 76618kcal 77226kcal 77834kcal 78442kcal 79050kcal 79658kcal 80266kcal 80874kcal 81482kcal 82090kcal 82699kcal 83307kcal 83915kcal 84523kcal 85131kcal 85739kcal 86347kcal 86955kcal 87563kcal 88171kcal 88779kcal 89387kcal 89996kcal 90604kcal 91212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20417kcal 21001kcal 21584kcal 22167kcal 22751kcal 23334kcal 23917kcal 24501kcal 25084kcal 25667kcal 26251kcal 26834kcal 27418kcal 28001kcal 28584kcal 29168kcal 29751kcal 30334kcal 30918kcal 31501kcal 32084kcal 32668kcal 33251kcal 33835kcal 34418kcal 35001kcal 35585kcal 36168kcal 36751kcal 37335kcal 37918kcal 38501kcal 39085kcal 39668kcal 40252kcal 40835kcal 41418kcal 42002kcal 42585kcal 43168kcal 43752kcal 44335kcal 44918kcal 45502kcal 46085kcal 46669kcal 47252kcal 47835kcal 48419kcal 49002kcal 49585kcal 50169kcal 50752kcal 51335kcal 51919kcal 52502kcal 53085kcal 53669kcal 54252kcal 54836kcal 55419kcal 56002kcal 56586kcal 57169kcal 57752kcal 58336kcal 58919kcal 59502kcal 60086kcal 60669kcal 61253kcal 61836kcal 62419kcal 63003kcal 63586kcal 64169kcal 64753kcal 65336kcal 65919kcal 66503kcal 67086kcal 67670kcal 68253kcal 68836kcal 69420kcal 70003kcal 70586kcal 71170kcal 71753kcal 72336kcal 72920kcal 73503kcal 74087kcal 74670kcal 75253kcal 75837kcal 76420kcal 77003kcal 77587kcal 78170kcal 78753kcal 79337kcal 79920kcal 80504kcal 81087kcal 81670kcal 82254kcal 82837kcal 83420kcal 84004kcal 84587kcal 85170kcal 85754kcal 86337kcal 86921kcal 87504kcal
水泳
(速め:全般)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
ダンス
激しい		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26103kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52206kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60907kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
水泳
(普通:全般)		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18875kcal 19285kcal 19695kcal 20106kcal 20516kcal 20926kcal 21337kcal 21747kcal 22157kcal 22568kcal 22978kcal 23388kcal 23799kcal 24209kcal 24619kcal 25030kcal 25440kcal 25850kcal 26261kcal 26671kcal 27081kcal 27492kcal 27902kcal 28312kcal 28723kcal 29133kcal 29543kcal 29954kcal 30364kcal 30774kcal 31185kcal 31595kcal 32005kcal 32416kcal 32826kcal 33236kcal 33647kcal 34057kcal 34467kcal 34878kcal 35288kcal 35698kcal 36109kcal 36519kcal 36929kcal 37340kcal 37750kcal 38160kcal 38571kcal 38981kcal 39391kcal 39802kcal 40212kcal 40622kcal 41033kcal 41443kcal 41853kcal 42264kcal 42674kcal 43084kcal 43495kcal 43905kcal 44315kcal 44726kcal 45136kcal 45546kcal 45957kcal 46367kcal 46777kcal 47188kcal 47598kcal 48008kcal 48419kcal 48829kcal 49239kcal 49650kcal 50060kcal 50470kcal 50881kcal 51291kcal 51701kcal 52112kcal 52522kcal 52932kcal 53343kcal 53753kcal 54163kcal 54574kcal 54984kcal 55394kcal 55805kcal 56215kcal 56625kcal 57036kcal 57446kcal 57856kcal 58267kcal 58677kcal 59087kcal 59498kcal 59908kcal 60318kcal 60729kcal 61139kcal 61549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
山登り 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
HIIT
ジャンプあり		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
ダンス
普通		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30675kcal 31036kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34284kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37532kcal 37893kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40780kcal 41141kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44389kcal 44750kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47637kcal 47998kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51246kcal 51607kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
踏み台昇降 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
HIIT
ジャンプなし		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
ダンス
ゆっくり		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
筋トレ
スクワット		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
部屋の片づけ全般 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8676kcal 8898kcal 9121kcal 9343kcal 9566kcal 9788kcal 10011kcal 10233kcal 10456kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11568kcal 11790kcal 12013kcal 12235kcal 12458kcal 12680kcal 12903kcal 13125kcal 13348kcal 13570kcal 13793kcal 14015kcal 14238kcal 14460kcal 14682kcal 14905kcal 15127kcal 15350kcal 15572kcal 15795kcal 16017kcal 16240kcal 16462kcal 16685kcal 16907kcal 17130kcal 17352kcal 17575kcal 17797kcal 18019kcal 18242kcal 18464kcal 18687kcal 18909kcal 19132kcal 19354kcal 19577kcal 19799kcal 20022kcal 20244kcal 20467kcal 20689kcal 20912kcal 21134kcal 21357kcal 21579kcal 21801kcal 22024kcal 22246kcal 22469kcal 22691kcal 22914kcal 23136kcal 23359kcal 23581kcal 23804kcal 24026kcal 24249kcal 24471kcal 24694kcal 24916kcal 25138kcal 25361kcal 25583kcal 25806kcal 26028kcal 26251kcal 26473kcal 26696kcal 26918kcal 27141kcal 27363kcal 27586kcal 27808kcal 28031kcal 28253kcal 28476kcal 28698kcal 28920kcal 29143kcal 29365kcal 29588kcal 29810kcal 30033kcal 30255kcal 30478kcal 30700kcal 30923kcal 31145kcal 31368kcal 31590kcal 31813kcal 32035kcal 32257kcal 32480kcal 32702kcal 32925kcal 33147kcal 33370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
ヨガ
パワー		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
筋トレ
腹筋運動		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
背筋運動		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
懸垂		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
トランポリン
ゆっくり		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
料理全般 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
掃除機をかける 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
体をよく動かす仕事 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
皿洗い 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
ヨガ
ハタ		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4820kcal 4943kcal 5067kcal 5190kcal 5314kcal 5438kcal 5561kcal 5685kcal 5808kcal 5932kcal 6056kcal 6179kcal 6303kcal 6426kcal 6550kcal 6674kcal 6797kcal 6921kcal 7044kcal 7168kcal 7292kcal 7415kcal 7539kcal 7662kcal 7786kcal 7910kcal 8033kcal 8157kcal 8280kcal 8404kcal 8527kcal 8651kcal 8775kcal 8898kcal 9022kcal 9145kcal 9269kcal 9393kcal 9516kcal 9640kcal 9763kcal 9887kcal 10011kcal 10134kcal 10258kcal 10381kcal 10505kcal 10629kcal 10752kcal 10876kcal 10999kcal 11123kcal 11247kcal 11370kcal 11494kcal 11617kcal 11741kcal 11865kcal 11988kcal 12112kcal 12235kcal 12359kcal 12482kcal 12606kcal 12730kcal 12853kcal 12977kcal 13100kcal 13224kcal 13348kcal 13471kcal 13595kcal 13718kcal 13842kcal 13966kcal 14089kcal 14213kcal 14336kcal 14460kcal 14584kcal 14707kcal 14831kcal 14954kcal 15078kcal 15202kcal 15325kcal 15449kcal 15572kcal 15696kcal 15820kcal 15943kcal 16067kcal 16190kcal 16314kcal 16437kcal 16561kcal 16685kcal 16808kcal 16932kcal 17055kcal 17179kcal 17303kcal 17426kcal 17550kcal 17673kcal 17797kcal 17921kcal 18044kcal 18168kcal 18291kcal 18415kcal 18539kcal
自動車を運転 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4820kcal 4943kcal 5067kcal 5190kcal 5314kcal 5438kcal 5561kcal 5685kcal 5808kcal 5932kcal 6056kcal 6179kcal 6303kcal 6426kcal 6550kcal 6674kcal 6797kcal 6921kcal 7044kcal 7168kcal 7292kcal 7415kcal 7539kcal 7662kcal 7786kcal 7910kcal 8033kcal 8157kcal 8280kcal 8404kcal 8527kcal 8651kcal 8775kcal 8898kcal 9022kcal 9145kcal 9269kcal 9393kcal 9516kcal 9640kcal 9763kcal 9887kcal 10011kcal 10134kcal 10258kcal 10381kcal 10505kcal 10629kcal 10752kcal 10876kcal 10999kcal 11123kcal 11247kcal 11370kcal 11494kcal 11617kcal 11741kcal 11865kcal 11988kcal 12112kcal 12235kcal 12359kcal 12482kcal 12606kcal 12730kcal 12853kcal 12977kcal 13100kcal 13224kcal 13348kcal 13471kcal 13595kcal 13718kcal 13842kcal 13966kcal 14089kcal 14213kcal 14336kcal 14460kcal 14584kcal 14707kcal 14831kcal 14954kcal 15078kcal 15202kcal 15325kcal 15449kcal 15572kcal 15696kcal 15820kcal 15943kcal 16067kcal 16190kcal 16314kcal 16437kcal 16561kcal 16685kcal 16808kcal 16932kcal 17055kcal 17179kcal 17303kcal 17426kcal 17550kcal 17673kcal 17797kcal 17921kcal 18044kcal 18168kcal 18291kcal 18415kcal 18539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
風呂でシャワー 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
トイレ 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
立って仕事をする 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
風呂で入浴 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4523kcal 4597kcal 4671kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4968kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5265kcal 5339kcal 5413kcal 5487kcal 5561kcal 5635kcal 5710kcal 5784kcal 5858kcal 5932kcal 6006kcal 6080kcal 6154kcal 6229kcal 6303kcal 6377kcal 6451kcal 6525kcal 6599kcal 6674kcal 6748kcal 6822kcal 6896kcal 6970kcal 7044kcal 7119kcal 7193kcal 7267kcal 7341kcal 7415kcal 7489kcal 7563kcal 7638kcal 7712kcal 7786kcal 7860kcal 7934kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8231kcal 8305kcal 8379kcal 8453kcal 8527kcal 8602kcal 8676kcal 8750kcal 8824kcal 8898kcal 8972kcal 9047kcal 9121kcal 9195kcal 9269kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9566kcal 9640kcal 9714kcal 9788kcal 9862kcal 9936kcal 10011kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11049kcal 11123kcal
デスクワーク 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3149kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3406kcal 3470kcal 3534kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3856kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4113kcal 4177kcal 4241kcal 4306kcal 4370kcal 4434kcal 4498kcal 4563kcal 4627kcal 4691kcal 4755kcal 4820kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5077kcal 5141kcal 5205kcal 5270kcal 5334kcal 5398kcal 5462kcal 5527kcal 5591kcal 5655kcal 5719kcal 5784kcal 5848kcal 5912kcal 5976kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6234kcal 6298kcal 6362kcal 6426kcal 6491kcal 6555kcal 6619kcal 6683kcal 6748kcal 6812kcal 6876kcal 6941kcal 7005kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7647kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8612kcal 8676kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal
電車バスに乗車 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3149kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3406kcal 3470kcal 3534kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3856kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4113kcal 4177kcal 4241kcal 4306kcal 4370kcal 4434kcal 4498kcal 4563kcal 4627kcal 4691kcal 4755kcal 4820kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5077kcal 5141kcal 5205kcal 5270kcal 5334kcal 5398kcal 5462kcal 5527kcal 5591kcal 5655kcal 5719kcal 5784kcal 5848kcal 5912kcal 5976kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6234kcal 6298kcal 6362kcal 6426kcal 6491kcal 6555kcal 6619kcal 6683kcal 6748kcal 6812kcal 6876kcal 6941kcal 7005kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7647kcal 7712kcal 7776kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8354kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8612kcal 8676kcal 8740kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ