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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13613kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15079kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16545kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18011kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19477kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20943kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22409kcal 22618kcal 22828kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23875kcal 24084kcal 24294kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25341kcal 25550kcal 25760kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26807kcal 27016kcal 27226kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28273kcal 28482kcal 28692kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29739kcal 29948kcal 30158kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31205kcal 31414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21253kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24495kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27737kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30979kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34221kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37463kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39264kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40705kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42506kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43947kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45748kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47189kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48990kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50431kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52232kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53673kcal 54033kcal
山登り 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17592kcal 18094kcal 18597kcal 19100kcal 19602kcal 20105kcal 20608kcal 21110kcal 21613kcal 22115kcal 22618kcal 23121kcal 23623kcal 24126kcal 24629kcal 25131kcal 25634kcal 26137kcal 26639kcal 27142kcal 27644kcal 28147kcal 28650kcal 29152kcal 29655kcal 30158kcal 30660kcal 31163kcal 31666kcal 32168kcal 32671kcal 33173kcal 33676kcal 34179kcal 34681kcal 35184kcal 35687kcal 36189kcal 36692kcal 37194kcal 37697kcal 38200kcal 38702kcal 39205kcal 39708kcal 40210kcal 40713kcal 41216kcal 41718kcal 42221kcal 42723kcal 43226kcal 43729kcal 44231kcal 44734kcal 45237kcal 45739kcal 46242kcal 46745kcal 47247kcal 47750kcal 48252kcal 48755kcal 49258kcal 49760kcal 50263kcal 50766kcal 51268kcal 51771kcal 52274kcal 52776kcal 53279kcal 53781kcal 54284kcal 54787kcal 55289kcal 55792kcal 56295kcal 56797kcal 57300kcal 57803kcal 58305kcal 58808kcal 59310kcal 59813kcal 60316kcal 60818kcal 61321kcal 61824kcal 62326kcal 62829kcal 63332kcal 63834kcal 64337kcal 64839kcal 65342kcal 65845kcal 66347kcal 66850kcal 67353kcal 67855kcal 68358kcal 68860kcal 69363kcal 69866kcal 70368kcal 70871kcal 71374kcal 71876kcal 72379kcal 72882kcal 73384kcal 73887kcal 74389kcal 74892kcal 75395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25801kcal 26539kcal 27276kcal 28013kcal 28750kcal 29487kcal 30225kcal 30962kcal 31699kcal 32436kcal 33173kcal 33911kcal 34648kcal 35385kcal 36122kcal 36859kcal 37597kcal 38334kcal 39071kcal 39808kcal 40545kcal 41283kcal 42020kcal 42757kcal 43494kcal 44231kcal 44969kcal 45706kcal 46443kcal 47180kcal 47917kcal 48655kcal 49392kcal 50129kcal 50866kcal 51603kcal 52341kcal 53078kcal 53815kcal 54552kcal 55289kcal 56027kcal 56764kcal 57501kcal 58238kcal 58975kcal 59713kcal 60450kcal 61187kcal 61924kcal 62661kcal 63399kcal 64136kcal 64873kcal 65610kcal 66347kcal 67085kcal 67822kcal 68559kcal 69296kcal 70033kcal 70771kcal 71508kcal 72245kcal 72982kcal 73719kcal 74456kcal 75194kcal 75931kcal 76668kcal 77405kcal 78142kcal 78880kcal 79617kcal 80354kcal 81091kcal 81828kcal 82566kcal 83303kcal 84040kcal 84777kcal 85514kcal 86252kcal 86989kcal 87726kcal 88463kcal 89200kcal 89938kcal 90675kcal 91412kcal 92149kcal 92886kcal 93624kcal 94361kcal 95098kcal 95835kcal 96572kcal 97310kcal 98047kcal 98784kcal 99521kcal 100258kcal 100996kcal 101733kcal 102470kcal 103207kcal 103944kcal 104682kcal 105419kcal 106156kcal 106893kcal 107630kcal 108368kcal 109105kcal 109842kcal 110579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34598kcal 35586kcal 36575kcal 37563kcal 38552kcal 39540kcal 40529kcal 41517kcal 42506kcal 43494kcal 44483kcal 45471kcal 46460kcal 47448kcal 48437kcal 49425kcal 50414kcal 51402kcal 52391kcal 53379kcal 54368kcal 55356kcal 56345kcal 57333kcal 58322kcal 59310kcal 60299kcal 61287kcal 62276kcal 63264kcal 64253kcal 65242kcal 66230kcal 67219kcal 68207kcal 69196kcal 70184kcal 71173kcal 72161kcal 73150kcal 74138kcal 75127kcal 76115kcal 77104kcal 78092kcal 79081kcal 80069kcal 81058kcal 82046kcal 83035kcal 84023kcal 85012kcal 86000kcal 86989kcal 87977kcal 88966kcal 89954kcal 90943kcal 91931kcal 92920kcal 93908kcal 94897kcal 95886kcal 96874kcal 97863kcal 98851kcal 99840kcal 100828kcal 101817kcal 102805kcal 103794kcal 104782kcal 105771kcal 106759kcal 107748kcal 108736kcal 109725kcal 110713kcal 111702kcal 112690kcal 113679kcal 114667kcal 115656kcal 116644kcal 117633kcal 118621kcal 119610kcal 120598kcal 121587kcal 122575kcal 123564kcal 124552kcal 125541kcal 126529kcal 127518kcal 128507kcal 129495kcal 130484kcal 131472kcal 132461kcal 133449kcal 134438kcal 135426kcal 136415kcal 137403kcal 138392kcal 139380kcal 140369kcal 141357kcal 142346kcal 143334kcal 144323kcal 145311kcal 146300kcal 147288kcal 148277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120557kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125709kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130861kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136013kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141165kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146317kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151469kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59495kcal 59939kcal 60383kcal 60827kcal 61271kcal 61715kcal 62159kcal 62603kcal 63047kcal 63491kcal 63935kcal 64379kcal 64823kcal 65267kcal 65711kcal 66155kcal 66599kcal
水泳
(普通:全般)		 24335kcal 25031kcal 25726kcal 26421kcal 27117kcal 27812kcal 28507kcal 29203kcal 29898kcal 30593kcal 31289kcal 31984kcal 32679kcal 33374kcal 34070kcal 34765kcal 35460kcal 36156kcal 36851kcal 37546kcal 38242kcal 38937kcal 39632kcal 40328kcal 41023kcal 41718kcal 42414kcal 43109kcal 43804kcal 44499kcal 45195kcal 45890kcal 46585kcal 47281kcal 47976kcal 48671kcal 49367kcal 50062kcal 50757kcal 51453kcal 52148kcal 52843kcal 53539kcal 54234kcal 54929kcal 55624kcal 56320kcal 57015kcal 57710kcal 58406kcal 59101kcal 59796kcal 60492kcal 61187kcal 61882kcal 62578kcal 63273kcal 63968kcal 64663kcal 65359kcal 66054kcal 66749kcal 67445kcal 68140kcal 68835kcal 69531kcal 70226kcal 70921kcal 71617kcal 72312kcal 73007kcal 73703kcal 74398kcal 75093kcal 75788kcal 76484kcal 77179kcal 77874kcal 78570kcal 79265kcal 79960kcal 80656kcal 81351kcal 82046kcal 82742kcal 83437kcal 84132kcal 84828kcal 85523kcal 86218kcal 86913kcal 87609kcal 88304kcal 88999kcal 89695kcal 90390kcal 91085kcal 91781kcal 92476kcal 93171kcal 93867kcal 94562kcal 95257kcal 95953kcal 96648kcal 97343kcal 98038kcal 98734kcal 99429kcal 100124kcal 100820kcal 101515kcal 102210kcal 102906kcal 103601kcal 104296kcal
水泳
(速め:全般)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal
水泳
(バタフライ)		 40462kcal 41618kcal 42774kcal 43930kcal 45086kcal 46242kcal 47398kcal 48554kcal 49710kcal 50866kcal 52022kcal 53178kcal 54334kcal 55490kcal 56646kcal 57803kcal 58959kcal 60115kcal 61271kcal 62427kcal 63583kcal 64739kcal 65895kcal 67051kcal 68207kcal 69363kcal 70519kcal 71675kcal 72831kcal 73987kcal 75143kcal 76299kcal 77456kcal 78612kcal 79768kcal 80924kcal 82080kcal 83236kcal 84392kcal 85548kcal 86704kcal 87860kcal 89016kcal 90172kcal 91328kcal 92484kcal 93640kcal 94796kcal 95953kcal 97109kcal 98265kcal 99421kcal 100577kcal 101733kcal 102889kcal 104045kcal 105201kcal 106357kcal 107513kcal 108669kcal 109825kcal 110981kcal 112137kcal 113293kcal 114449kcal 115606kcal 116762kcal 117918kcal 119074kcal 120230kcal 121386kcal 122542kcal 123698kcal 124854kcal 126010kcal 127166kcal 128322kcal 129478kcal 130634kcal 131790kcal 132946kcal 134103kcal 135259kcal 136415kcal 137571kcal 138727kcal 139883kcal 141039kcal 142195kcal 143351kcal 144507kcal 145663kcal 146819kcal 147975kcal 149131kcal 150287kcal 151443kcal 152599kcal 153756kcal 154912kcal 156068kcal 157224kcal 158380kcal 159536kcal 160692kcal 161848kcal 163004kcal 164160kcal 165316kcal 166472kcal 167628kcal 168784kcal 169940kcal 171096kcal 172253kcal 173409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17592kcal 18094kcal 18597kcal 19100kcal 19602kcal 20105kcal 20608kcal 21110kcal 21613kcal 22115kcal 22618kcal 23121kcal 23623kcal 24126kcal 24629kcal 25131kcal 25634kcal 26137kcal 26639kcal 27142kcal 27644kcal 28147kcal 28650kcal 29152kcal 29655kcal 30158kcal 30660kcal 31163kcal 31666kcal 32168kcal 32671kcal 33173kcal 33676kcal 34179kcal 34681kcal 35184kcal 35687kcal 36189kcal 36692kcal 37194kcal 37697kcal 38200kcal 38702kcal 39205kcal 39708kcal 40210kcal 40713kcal 41216kcal 41718kcal 42221kcal 42723kcal 43226kcal 43729kcal 44231kcal 44734kcal 45237kcal 45739kcal 46242kcal 46745kcal 47247kcal 47750kcal 48252kcal 48755kcal 49258kcal 49760kcal 50263kcal 50766kcal 51268kcal 51771kcal 52274kcal 52776kcal 53279kcal 53781kcal 54284kcal 54787kcal 55289kcal 55792kcal 56295kcal 56797kcal 57300kcal 57803kcal 58305kcal 58808kcal 59310kcal 59813kcal 60316kcal 60818kcal 61321kcal 61824kcal 62326kcal 62829kcal 63332kcal 63834kcal 64337kcal 64839kcal 65342kcal 65845kcal 66347kcal 66850kcal 67353kcal 67855kcal 68358kcal 68860kcal 69363kcal 69866kcal 70368kcal 70871kcal 71374kcal 71876kcal 72379kcal 72882kcal 73384kcal 73887kcal 74389kcal 74892kcal 75395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
背筋運動		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
懸垂		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
スクワット		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
ヨガ
ハタ		 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
ヨガ
パワー		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
ダンス
ゆっくり		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
ダンス
普通		 21403kcal 22015kcal 22626kcal 23238kcal 23850kcal 24461kcal 25073kcal 25684kcal 26296kcal 26907kcal 27519kcal 28130kcal 28742kcal 29353kcal 29965kcal 30576kcal 31188kcal 31800kcal 32411kcal 33023kcal 33634kcal 34246kcal 34857kcal 35469kcal 36080kcal 36692kcal 37303kcal 37915kcal 38526kcal 39138kcal 39750kcal 40361kcal 40973kcal 41584kcal 42196kcal 42807kcal 43419kcal 44030kcal 44642kcal 45253kcal 45865kcal 46476kcal 47088kcal 47700kcal 48311kcal 48923kcal 49534kcal 50146kcal 50757kcal 51369kcal 51980kcal 52592kcal 53203kcal 53815kcal 54426kcal 55038kcal 55650kcal 56261kcal 56873kcal 57484kcal 58096kcal 58707kcal 59319kcal 59930kcal 60542kcal 61153kcal 61765kcal 62377kcal 62988kcal 63600kcal 64211kcal 64823kcal 65434kcal 66046kcal 66657kcal 67269kcal 67880kcal 68492kcal 69103kcal 69715kcal 70327kcal 70938kcal 71550kcal 72161kcal 72773kcal 73384kcal 73996kcal 74607kcal 75219kcal 75830kcal 76442kcal 77053kcal 77665kcal 78277kcal 78888kcal 79500kcal 80111kcal 80723kcal 81334kcal 81946kcal 82557kcal 83169kcal 83780kcal 84392kcal 85003kcal 85615kcal 86227kcal 86838kcal 87450kcal 88061kcal 88673kcal 89284kcal 89896kcal 90507kcal 91119kcal 91730kcal
ダンス
激しい		 26388kcal 27142kcal 27896kcal 28650kcal 29404kcal 30158kcal 30912kcal 31666kcal 32419kcal 33173kcal 33927kcal 34681kcal 35435kcal 36189kcal 36943kcal 37697kcal 38451kcal 39205kcal 39959kcal 40713kcal 41467kcal 42221kcal 42975kcal 43729kcal 44483kcal 45237kcal 45991kcal 46745kcal 47499kcal 48252kcal 49006kcal 49760kcal 50514kcal 51268kcal 52022kcal 52776kcal 53530kcal 54284kcal 55038kcal 55792kcal 56546kcal 57300kcal 58054kcal 58808kcal 59562kcal 60316kcal 61070kcal 61824kcal 62578kcal 63332kcal 64085kcal 64839kcal 65593kcal 66347kcal 67101kcal 67855kcal 68609kcal 69363kcal 70117kcal 70871kcal 71625kcal 72379kcal 73133kcal 73887kcal 74641kcal 75395kcal 76149kcal 76903kcal 77657kcal 78411kcal 79165kcal 79918kcal 80672kcal 81426kcal 82180kcal 82934kcal 83688kcal 84442kcal 85196kcal 85950kcal 86704kcal 87458kcal 88212kcal 88966kcal 89720kcal 90474kcal 91228kcal 91982kcal 92736kcal 93490kcal 94244kcal 94998kcal 95751kcal 96505kcal 97259kcal 98013kcal 98767kcal 99521kcal 100275kcal 101029kcal 101783kcal 102537kcal 103291kcal 104045kcal 104799kcal 105553kcal 106307kcal 107061kcal 107815kcal 108569kcal 109323kcal 110077kcal 110831kcal 111584kcal 112338kcal 113092kcal
踏み台昇降 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
トランポリン
ゆっくり		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16209kcal 16586kcal 16963kcal 17340kcal 17717kcal 18094kcal 18471kcal 18848kcal 19225kcal 19602kcal 19979kcal 20356kcal 20733kcal 21110kcal 21487kcal 21864kcal 22241kcal 22618kcal 22995kcal 23372kcal 23749kcal 24126kcal 24503kcal 24880kcal 25257kcal 25634kcal 26011kcal 26388kcal 26765kcal 27142kcal 27519kcal 27896kcal 28273kcal 28650kcal 29027kcal 29404kcal 29781kcal 30158kcal 30535kcal 30912kcal 31289kcal 31666kcal 32042kcal 32419kcal 32796kcal 33173kcal 33550kcal 33927kcal 34304kcal 34681kcal 35058kcal 35435kcal 35812kcal 36189kcal 36566kcal 36943kcal 37320kcal 37697kcal 38074kcal 38451kcal 38828kcal 39205kcal 39582kcal 39959kcal 40336kcal 40713kcal 41090kcal 41467kcal 41844kcal 42221kcal 42598kcal 42975kcal 43352kcal 43729kcal 44106kcal 44483kcal 44860kcal 45237kcal 45614kcal 45991kcal 46368kcal 46745kcal 47122kcal 47499kcal 47875kcal 48252kcal 48629kcal 49006kcal 49383kcal 49760kcal 50137kcal 50514kcal 50891kcal 51268kcal 51645kcal 52022kcal 52399kcal 52776kcal 53153kcal 53530kcal 53907kcal 54284kcal 54661kcal 55038kcal 55415kcal 55792kcal 56169kcal 56546kcal
HIIT
ジャンプなし		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
HIIT
ジャンプあり		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
料理全般 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
掃除機をかける 9675kcal 9952kcal 10228kcal 10505kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12440kcal 12716kcal 12993kcal 13269kcal 13546kcal 13822kcal 14098kcal 14375kcal 14651kcal 14928kcal 15204kcal 15481kcal 15757kcal 16034kcal 16310kcal 16586kcal 16863kcal 17139kcal 17416kcal 17692kcal 17969kcal 18245kcal 18522kcal 18798kcal 19074kcal 19351kcal 19627kcal 19904kcal 20180kcal 20457kcal 20733kcal 21010kcal 21286kcal 21563kcal 21839kcal 22115kcal 22392kcal 22668kcal 22945kcal 23221kcal 23498kcal 23774kcal 24051kcal 24327kcal 24603kcal 24880kcal 25156kcal 25433kcal 25709kcal 25986kcal 26262kcal 26539kcal 26815kcal 27092kcal 27368kcal 27644kcal 27921kcal 28197kcal 28474kcal 28750kcal 29027kcal 29303kcal 29580kcal 29856kcal 30132kcal 30409kcal 30685kcal 30962kcal 31238kcal 31515kcal 31791kcal 32068kcal 32344kcal 32621kcal 32897kcal 33173kcal 33450kcal 33726kcal 34003kcal 34279kcal 34556kcal 34832kcal 35109kcal 35385kcal 35661kcal 35938kcal 36214kcal 36491kcal 36767kcal 37044kcal 37320kcal 37597kcal 37873kcal 38149kcal 38426kcal 38702kcal 38979kcal 39255kcal 39532kcal 39808kcal 40085kcal 40361kcal 40638kcal 40914kcal 41190kcal 41467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
部屋の片づけ全般 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15280kcal 15682kcal 16084kcal 16486kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18899kcal 19301kcal 19703kcal 20105kcal 20507kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22518kcal 22920kcal 23322kcal 23724kcal 24126kcal 24528kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26137kcal 26539kcal 26941kcal 27343kcal 27745kcal 28147kcal 28549kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30158kcal 30560kcal 30962kcal 31364kcal 31766kcal 32168kcal 32570kcal 32972kcal 33374kcal 33777kcal 34179kcal 34581kcal 34983kcal 35385kcal 35787kcal 36189kcal 36591kcal 36993kcal 37396kcal 37798kcal 38200kcal 38602kcal 39004kcal 39406kcal 39808kcal 40210kcal 40612kcal 41015kcal 41417kcal 41819kcal 42221kcal 42623kcal 43025kcal 43427kcal 43829kcal 44231kcal 44633kcal 45036kcal 45438kcal 45840kcal 46242kcal 46644kcal 47046kcal 47448kcal 47850kcal 48252kcal 48655kcal 49057kcal 49459kcal 49861kcal 50263kcal 50665kcal 51067kcal 51469kcal 51871kcal 52274kcal 52676kcal 53078kcal 53480kcal 53882kcal 54284kcal 54686kcal 55088kcal 55490kcal 55893kcal 56295kcal 56697kcal 57099kcal 57501kcal 57903kcal 58305kcal 58707kcal 59109kcal 59511kcal 59914kcal 60316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7036kcal 7204kcal 7371kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8879kcal 9047kcal 9214kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10387kcal 10555kcal 10722kcal 10890kcal 11057kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12230kcal 12398kcal 12565kcal 12733kcal 12900kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14073kcal 14241kcal 14408kcal 14576kcal 14743kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15581kcal 15749kcal 15916kcal 16084kcal 16251kcal 16419kcal 16586kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17424kcal 17592kcal 17759kcal 17927kcal 18094kcal 18262kcal 18429kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19267kcal 19435kcal 19602kcal 19770kcal 19937kcal 20105kcal 20272kcal 20440kcal 20608kcal 20775kcal 20943kcal 21110kcal 21278kcal 21445kcal 21613kcal 21780kcal 21948kcal 22115kcal 22283kcal 22451kcal 22618kcal 22786kcal 22953kcal 23121kcal 23288kcal 23456kcal 23623kcal 23791kcal 23958kcal 24126kcal 24294kcal 24461kcal 24629kcal 24796kcal 24964kcal 25131kcal
トイレ 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9952kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10555kcal 10706kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11309kcal 11460kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12063kcal 12214kcal 12364kcal 12515kcal 12666kcal 12817kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13420kcal 13571kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14174kcal 14325kcal 14475kcal 14626kcal 14777kcal 14928kcal 15079kcal 15229kcal 15380kcal 15531kcal 15682kcal 15833kcal 15983kcal 16134kcal 16285kcal 16436kcal 16586kcal 16737kcal 16888kcal 17039kcal 17190kcal 17340kcal 17491kcal 17642kcal 17793kcal 17944kcal 18094kcal 18245kcal 18396kcal 18547kcal 18698kcal 18848kcal 18999kcal 19150kcal 19301kcal 19451kcal 19602kcal 19753kcal 19904kcal 20055kcal 20205kcal 20356kcal 20507kcal 20658kcal 20809kcal 20959kcal 21110kcal 21261kcal 21412kcal 21563kcal 21713kcal 21864kcal 22015kcal 22166kcal 22316kcal 22467kcal 22618kcal
風呂でシャワー 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7036kcal 7204kcal 7371kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8879kcal 9047kcal 9214kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10387kcal 10555kcal 10722kcal 10890kcal 11057kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12230kcal 12398kcal 12565kcal 12733kcal 12900kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14073kcal 14241kcal 14408kcal 14576kcal 14743kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15581kcal 15749kcal 15916kcal 16084kcal 16251kcal 16419kcal 16586kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17424kcal 17592kcal 17759kcal 17927kcal 18094kcal 18262kcal 18429kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19267kcal 19435kcal 19602kcal 19770kcal 19937kcal 20105kcal 20272kcal 20440kcal 20608kcal 20775kcal 20943kcal 21110kcal 21278kcal 21445kcal 21613kcal 21780kcal 21948kcal 22115kcal 22283kcal 22451kcal 22618kcal 22786kcal 22953kcal 23121kcal 23288kcal 23456kcal 23623kcal 23791kcal 23958kcal 24126kcal 24294kcal 24461kcal 24629kcal 24796kcal 24964kcal 25131kcal
風呂で入浴 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6534kcal 6659kcal 6785kcal 6911kcal 7036kcal 7162kcal 7288kcal 7413kcal 7539kcal 7665kcal 7790kcal 7916kcal 8042kcal 8167kcal 8293kcal 8419kcal 8544kcal 8670kcal 8796kcal 8921kcal 9047kcal 9173kcal 9298kcal 9424kcal 9550kcal 9675kcal 9801kcal 9927kcal 10052kcal 10178kcal 10304kcal 10429kcal 10555kcal 10680kcal 10806kcal 10932kcal 11057kcal 11183kcal 11309kcal 11434kcal 11560kcal 11686kcal 11811kcal 11937kcal 12063kcal 12188kcal 12314kcal 12440kcal 12565kcal 12691kcal 12817kcal 12942kcal 13068kcal 13194kcal 13319kcal 13445kcal 13571kcal 13696kcal 13822kcal 13948kcal 14073kcal 14199kcal 14325kcal 14450kcal 14576kcal 14702kcal 14827kcal 14953kcal 15079kcal 15204kcal 15330kcal 15456kcal 15581kcal 15707kcal 15833kcal 15958kcal 16084kcal 16209kcal 16335kcal 16461kcal 16586kcal 16712kcal 16838kcal 16963kcal 17089kcal 17215kcal 17340kcal 17466kcal 17592kcal 17717kcal 17843kcal 17969kcal 18094kcal 18220kcal 18346kcal 18471kcal 18597kcal 18723kcal 18848kcal
デスクワーク 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12306kcal 12415kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14593kcal 14702kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15682kcal 15791kcal 15900kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
立って仕事をする 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9952kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10555kcal 10706kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11309kcal 11460kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12063kcal 12214kcal 12364kcal 12515kcal 12666kcal 12817kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13420kcal 13571kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14174kcal 14325kcal 14475kcal 14626kcal 14777kcal 14928kcal 15079kcal 15229kcal 15380kcal 15531kcal 15682kcal 15833kcal 15983kcal 16134kcal 16285kcal 16436kcal 16586kcal 16737kcal 16888kcal 17039kcal 17190kcal 17340kcal 17491kcal 17642kcal 17793kcal 17944kcal 18094kcal 18245kcal 18396kcal 18547kcal 18698kcal 18848kcal 18999kcal 19150kcal 19301kcal 19451kcal 19602kcal 19753kcal 19904kcal 20055kcal 20205kcal 20356kcal 20507kcal 20658kcal 20809kcal 20959kcal 21110kcal 21261kcal 21412kcal 21563kcal 21713kcal 21864kcal 22015kcal 22166kcal 22316kcal 22467kcal 22618kcal
体をよく動かす仕事 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
電車バスに乗車 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12306kcal 12415kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14593kcal 14702kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15682kcal 15791kcal 15900kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
自動車を運転 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13613kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15079kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16545kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18011kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19477kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20943kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22409kcal 22618kcal 22828kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23875kcal 24084kcal 24294kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25341kcal 25550kcal 25760kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26807kcal 27016kcal 27226kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28273kcal 28482kcal 28692kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29739kcal 29948kcal 30158kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31205kcal 31414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40462kcal 41618kcal 42774kcal 43930kcal 45086kcal 46242kcal 47398kcal 48554kcal 49710kcal 50866kcal 52022kcal 53178kcal 54334kcal 55490kcal 56646kcal 57803kcal 58959kcal 60115kcal 61271kcal 62427kcal 63583kcal 64739kcal 65895kcal 67051kcal 68207kcal 69363kcal 70519kcal 71675kcal 72831kcal 73987kcal 75143kcal 76299kcal 77456kcal 78612kcal 79768kcal 80924kcal 82080kcal 83236kcal 84392kcal 85548kcal 86704kcal 87860kcal 89016kcal 90172kcal 91328kcal 92484kcal 93640kcal 94796kcal 95953kcal 97109kcal 98265kcal 99421kcal 100577kcal 101733kcal 102889kcal 104045kcal 105201kcal 106357kcal 107513kcal 108669kcal 109825kcal 110981kcal 112137kcal 113293kcal 114449kcal 115606kcal 116762kcal 117918kcal 119074kcal 120230kcal 121386kcal 122542kcal 123698kcal 124854kcal 126010kcal 127166kcal 128322kcal 129478kcal 130634kcal 131790kcal 132946kcal 134103kcal 135259kcal 136415kcal 137571kcal 138727kcal 139883kcal 141039kcal 142195kcal 143351kcal 144507kcal 145663kcal 146819kcal 147975kcal 149131kcal 150287kcal 151443kcal 152599kcal 153756kcal 154912kcal 156068kcal 157224kcal 158380kcal 159536kcal 160692kcal 161848kcal 163004kcal 164160kcal 165316kcal 166472kcal 167628kcal 168784kcal 169940kcal 171096kcal 172253kcal 173409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120557kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125709kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130861kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136013kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141165kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146317kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151469kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34598kcal 35586kcal 36575kcal 37563kcal 38552kcal 39540kcal 40529kcal 41517kcal 42506kcal 43494kcal 44483kcal 45471kcal 46460kcal 47448kcal 48437kcal 49425kcal 50414kcal 51402kcal 52391kcal 53379kcal 54368kcal 55356kcal 56345kcal 57333kcal 58322kcal 59310kcal 60299kcal 61287kcal 62276kcal 63264kcal 64253kcal 65242kcal 66230kcal 67219kcal 68207kcal 69196kcal 70184kcal 71173kcal 72161kcal 73150kcal 74138kcal 75127kcal 76115kcal 77104kcal 78092kcal 79081kcal 80069kcal 81058kcal 82046kcal 83035kcal 84023kcal 85012kcal 86000kcal 86989kcal 87977kcal 88966kcal 89954kcal 90943kcal 91931kcal 92920kcal 93908kcal 94897kcal 95886kcal 96874kcal 97863kcal 98851kcal 99840kcal 100828kcal 101817kcal 102805kcal 103794kcal 104782kcal 105771kcal 106759kcal 107748kcal 108736kcal 109725kcal 110713kcal 111702kcal 112690kcal 113679kcal 114667kcal 115656kcal 116644kcal 117633kcal 118621kcal 119610kcal 120598kcal 121587kcal 122575kcal 123564kcal 124552kcal 125541kcal 126529kcal 127518kcal 128507kcal 129495kcal 130484kcal 131472kcal 132461kcal 133449kcal 134438kcal 135426kcal 136415kcal 137403kcal 138392kcal 139380kcal 140369kcal 141357kcal 142346kcal 143334kcal 144323kcal 145311kcal 146300kcal 147288kcal 148277kcal
水泳
(速め:全般)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29320kcal 30158kcal 30995kcal 31833kcal 32671kcal 33509kcal 34346kcal 35184kcal 36022kcal 36859kcal 37697kcal 38535kcal 39373kcal 40210kcal 41048kcal 41886kcal 42723kcal 43561kcal 44399kcal 45237kcal 46074kcal 46912kcal 47750kcal 48588kcal 49425kcal 50263kcal 51101kcal 51938kcal 52776kcal 53614kcal 54452kcal 55289kcal 56127kcal 56965kcal 57803kcal 58640kcal 59478kcal 60316kcal 61153kcal 61991kcal 62829kcal 63667kcal 64504kcal 65342kcal 66180kcal 67018kcal 67855kcal 68693kcal 69531kcal 70368kcal 71206kcal 72044kcal 72882kcal 73719kcal 74557kcal 75395kcal 76232kcal 77070kcal 77908kcal 78746kcal 79583kcal 80421kcal 81259kcal 82097kcal 82934kcal 83772kcal 84610kcal 85447kcal 86285kcal 87123kcal 87961kcal 88798kcal 89636kcal 90474kcal 91312kcal 92149kcal 92987kcal 93825kcal 94662kcal 95500kcal 96338kcal 97176kcal 98013kcal 98851kcal 99689kcal 100527kcal 101364kcal 102202kcal 103040kcal 103877kcal 104715kcal 105553kcal 106391kcal 107228kcal 108066kcal 108904kcal 109741kcal 110579kcal 111417kcal 112255kcal 113092kcal 113930kcal 114768kcal 115606kcal 116443kcal 117281kcal 118119kcal 118956kcal 119794kcal 120632kcal 121470kcal 122307kcal 123145kcal 123983kcal 124821kcal 125658kcal
ダンス
激しい		 26388kcal 27142kcal 27896kcal 28650kcal 29404kcal 30158kcal 30912kcal 31666kcal 32419kcal 33173kcal 33927kcal 34681kcal 35435kcal 36189kcal 36943kcal 37697kcal 38451kcal 39205kcal 39959kcal 40713kcal 41467kcal 42221kcal 42975kcal 43729kcal 44483kcal 45237kcal 45991kcal 46745kcal 47499kcal 48252kcal 49006kcal 49760kcal 50514kcal 51268kcal 52022kcal 52776kcal 53530kcal 54284kcal 55038kcal 55792kcal 56546kcal 57300kcal 58054kcal 58808kcal 59562kcal 60316kcal 61070kcal 61824kcal 62578kcal 63332kcal 64085kcal 64839kcal 65593kcal 66347kcal 67101kcal 67855kcal 68609kcal 69363kcal 70117kcal 70871kcal 71625kcal 72379kcal 73133kcal 73887kcal 74641kcal 75395kcal 76149kcal 76903kcal 77657kcal 78411kcal 79165kcal 79918kcal 80672kcal 81426kcal 82180kcal 82934kcal 83688kcal 84442kcal 85196kcal 85950kcal 86704kcal 87458kcal 88212kcal 88966kcal 89720kcal 90474kcal 91228kcal 91982kcal 92736kcal 93490kcal 94244kcal 94998kcal 95751kcal 96505kcal 97259kcal 98013kcal 98767kcal 99521kcal 100275kcal 101029kcal 101783kcal 102537kcal 103291kcal 104045kcal 104799kcal 105553kcal 106307kcal 107061kcal 107815kcal 108569kcal 109323kcal 110077kcal 110831kcal 111584kcal 112338kcal 113092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25801kcal 26539kcal 27276kcal 28013kcal 28750kcal 29487kcal 30225kcal 30962kcal 31699kcal 32436kcal 33173kcal 33911kcal 34648kcal 35385kcal 36122kcal 36859kcal 37597kcal 38334kcal 39071kcal 39808kcal 40545kcal 41283kcal 42020kcal 42757kcal 43494kcal 44231kcal 44969kcal 45706kcal 46443kcal 47180kcal 47917kcal 48655kcal 49392kcal 50129kcal 50866kcal 51603kcal 52341kcal 53078kcal 53815kcal 54552kcal 55289kcal 56027kcal 56764kcal 57501kcal 58238kcal 58975kcal 59713kcal 60450kcal 61187kcal 61924kcal 62661kcal 63399kcal 64136kcal 64873kcal 65610kcal 66347kcal 67085kcal 67822kcal 68559kcal 69296kcal 70033kcal 70771kcal 71508kcal 72245kcal 72982kcal 73719kcal 74456kcal 75194kcal 75931kcal 76668kcal 77405kcal 78142kcal 78880kcal 79617kcal 80354kcal 81091kcal 81828kcal 82566kcal 83303kcal 84040kcal 84777kcal 85514kcal 86252kcal 86989kcal 87726kcal 88463kcal 89200kcal 89938kcal 90675kcal 91412kcal 92149kcal 92886kcal 93624kcal 94361kcal 95098kcal 95835kcal 96572kcal 97310kcal 98047kcal 98784kcal 99521kcal 100258kcal 100996kcal 101733kcal 102470kcal 103207kcal 103944kcal 104682kcal 105419kcal 106156kcal 106893kcal 107630kcal 108368kcal 109105kcal 109842kcal 110579kcal
水泳
(普通:全般)		 24335kcal 25031kcal 25726kcal 26421kcal 27117kcal 27812kcal 28507kcal 29203kcal 29898kcal 30593kcal 31289kcal 31984kcal 32679kcal 33374kcal 34070kcal 34765kcal 35460kcal 36156kcal 36851kcal 37546kcal 38242kcal 38937kcal 39632kcal 40328kcal 41023kcal 41718kcal 42414kcal 43109kcal 43804kcal 44499kcal 45195kcal 45890kcal 46585kcal 47281kcal 47976kcal 48671kcal 49367kcal 50062kcal 50757kcal 51453kcal 52148kcal 52843kcal 53539kcal 54234kcal 54929kcal 55624kcal 56320kcal 57015kcal 57710kcal 58406kcal 59101kcal 59796kcal 60492kcal 61187kcal 61882kcal 62578kcal 63273kcal 63968kcal 64663kcal 65359kcal 66054kcal 66749kcal 67445kcal 68140kcal 68835kcal 69531kcal 70226kcal 70921kcal 71617kcal 72312kcal 73007kcal 73703kcal 74398kcal 75093kcal 75788kcal 76484kcal 77179kcal 77874kcal 78570kcal 79265kcal 79960kcal 80656kcal 81351kcal 82046kcal 82742kcal 83437kcal 84132kcal 84828kcal 85523kcal 86218kcal 86913kcal 87609kcal 88304kcal 88999kcal 89695kcal 90390kcal 91085kcal 91781kcal 92476kcal 93171kcal 93867kcal 94562kcal 95257kcal 95953kcal 96648kcal 97343kcal 98038kcal 98734kcal 99429kcal 100124kcal 100820kcal 101515kcal 102210kcal 102906kcal 103601kcal 104296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
山登り 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
HIIT
ジャンプあり		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99186kcal 99856kcal 100527kcal
ダンス
普通		 21403kcal 22015kcal 22626kcal 23238kcal 23850kcal 24461kcal 25073kcal 25684kcal 26296kcal 26907kcal 27519kcal 28130kcal 28742kcal 29353kcal 29965kcal 30576kcal 31188kcal 31800kcal 32411kcal 33023kcal 33634kcal 34246kcal 34857kcal 35469kcal 36080kcal 36692kcal 37303kcal 37915kcal 38526kcal 39138kcal 39750kcal 40361kcal 40973kcal 41584kcal 42196kcal 42807kcal 43419kcal 44030kcal 44642kcal 45253kcal 45865kcal 46476kcal 47088kcal 47700kcal 48311kcal 48923kcal 49534kcal 50146kcal 50757kcal 51369kcal 51980kcal 52592kcal 53203kcal 53815kcal 54426kcal 55038kcal 55650kcal 56261kcal 56873kcal 57484kcal 58096kcal 58707kcal 59319kcal 59930kcal 60542kcal 61153kcal 61765kcal 62377kcal 62988kcal 63600kcal 64211kcal 64823kcal 65434kcal 66046kcal 66657kcal 67269kcal 67880kcal 68492kcal 69103kcal 69715kcal 70327kcal 70938kcal 71550kcal 72161kcal 72773kcal 73384kcal 73996kcal 74607kcal 75219kcal 75830kcal 76442kcal 77053kcal 77665kcal 78277kcal 78888kcal 79500kcal 80111kcal 80723kcal 81334kcal 81946kcal 82557kcal 83169kcal 83780kcal 84392kcal 85003kcal 85615kcal 86227kcal 86838kcal 87450kcal 88061kcal 88673kcal 89284kcal 89896kcal 90507kcal 91119kcal 91730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17592kcal 18094kcal 18597kcal 19100kcal 19602kcal 20105kcal 20608kcal 21110kcal 21613kcal 22115kcal 22618kcal 23121kcal 23623kcal 24126kcal 24629kcal 25131kcal 25634kcal 26137kcal 26639kcal 27142kcal 27644kcal 28147kcal 28650kcal 29152kcal 29655kcal 30158kcal 30660kcal 31163kcal 31666kcal 32168kcal 32671kcal 33173kcal 33676kcal 34179kcal 34681kcal 35184kcal 35687kcal 36189kcal 36692kcal 37194kcal 37697kcal 38200kcal 38702kcal 39205kcal 39708kcal 40210kcal 40713kcal 41216kcal 41718kcal 42221kcal 42723kcal 43226kcal 43729kcal 44231kcal 44734kcal 45237kcal 45739kcal 46242kcal 46745kcal 47247kcal 47750kcal 48252kcal 48755kcal 49258kcal 49760kcal 50263kcal 50766kcal 51268kcal 51771kcal 52274kcal 52776kcal 53279kcal 53781kcal 54284kcal 54787kcal 55289kcal 55792kcal 56295kcal 56797kcal 57300kcal 57803kcal 58305kcal 58808kcal 59310kcal 59813kcal 60316kcal 60818kcal 61321kcal 61824kcal 62326kcal 62829kcal 63332kcal 63834kcal 64337kcal 64839kcal 65342kcal 65845kcal 66347kcal 66850kcal 67353kcal 67855kcal 68358kcal 68860kcal 69363kcal 69866kcal 70368kcal 70871kcal 71374kcal 71876kcal 72379kcal 72882kcal 73384kcal 73887kcal 74389kcal 74892kcal 75395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17592kcal 18094kcal 18597kcal 19100kcal 19602kcal 20105kcal 20608kcal 21110kcal 21613kcal 22115kcal 22618kcal 23121kcal 23623kcal 24126kcal 24629kcal 25131kcal 25634kcal 26137kcal 26639kcal 27142kcal 27644kcal 28147kcal 28650kcal 29152kcal 29655kcal 30158kcal 30660kcal 31163kcal 31666kcal 32168kcal 32671kcal 33173kcal 33676kcal 34179kcal 34681kcal 35184kcal 35687kcal 36189kcal 36692kcal 37194kcal 37697kcal 38200kcal 38702kcal 39205kcal 39708kcal 40210kcal 40713kcal 41216kcal 41718kcal 42221kcal 42723kcal 43226kcal 43729kcal 44231kcal 44734kcal 45237kcal 45739kcal 46242kcal 46745kcal 47247kcal 47750kcal 48252kcal 48755kcal 49258kcal 49760kcal 50263kcal 50766kcal 51268kcal 51771kcal 52274kcal 52776kcal 53279kcal 53781kcal 54284kcal 54787kcal 55289kcal 55792kcal 56295kcal 56797kcal 57300kcal 57803kcal 58305kcal 58808kcal 59310kcal 59813kcal 60316kcal 60818kcal 61321kcal 61824kcal 62326kcal 62829kcal 63332kcal 63834kcal 64337kcal 64839kcal 65342kcal 65845kcal 66347kcal 66850kcal 67353kcal 67855kcal 68358kcal 68860kcal 69363kcal 69866kcal 70368kcal 70871kcal 71374kcal 71876kcal 72379kcal 72882kcal 73384kcal 73887kcal 74389kcal 74892kcal 75395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24863kcal 25307kcal 25751kcal 26195kcal 26639kcal 27083kcal 27527kcal 27971kcal 28415kcal 28859kcal 29303kcal 29747kcal 30191kcal 30635kcal 31079kcal 31523kcal 31967kcal 32411kcal 32855kcal 33299kcal 33743kcal 34187kcal 34631kcal 35075kcal 35519kcal 35963kcal 36407kcal 36851kcal 37295kcal 37739kcal 38183kcal 38627kcal 39071kcal 39515kcal 39959kcal 40403kcal 40847kcal 41291kcal 41735kcal 42179kcal 42623kcal 43067kcal 43511kcal 43955kcal 44399kcal 44843kcal 45287kcal 45731kcal 46175kcal 46619kcal 47063kcal 47507kcal 47951kcal 48395kcal 48839kcal 49283kcal 49727kcal 50171kcal 50615kcal 51059kcal 51503kcal 51947kcal 52391kcal 52835kcal 53279kcal 53723kcal 54167kcal 54611kcal 55055kcal 55499kcal 55943kcal 56387kcal 56831kcal 57275kcal 57719kcal 58163kcal 58607kcal 59051kcal 59495kcal 59939kcal 60383kcal 60827kcal 61271kcal 61715kcal 62159kcal 62603kcal 63047kcal 63491kcal 63935kcal 64379kcal 64823kcal 65267kcal 65711kcal 66155kcal 66599kcal
踏み台昇降 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
HIIT
ジャンプなし		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
ダンス
ゆっくり		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
筋トレ
スクワット		 14660kcal 15079kcal 15497kcal 15916kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18429kcal 18848kcal 19267kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21361kcal 21780kcal 22199kcal 22618kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24712kcal 25131kcal 25550kcal 25969kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27644kcal 28063kcal 28482kcal 28901kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30576kcal 30995kcal 31414kcal 31833kcal 32252kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33927kcal 34346kcal 34765kcal 35184kcal 35603kcal 36022kcal 36441kcal 36859kcal 37278kcal 37697kcal 38116kcal 38535kcal 38954kcal 39373kcal 39791kcal 40210kcal 40629kcal 41048kcal 41467kcal 41886kcal 42305kcal 42723kcal 43142kcal 43561kcal 43980kcal 44399kcal 44818kcal 45237kcal 45656kcal 46074kcal 46493kcal 46912kcal 47331kcal 47750kcal 48169kcal 48588kcal 49006kcal 49425kcal 49844kcal 50263kcal 50682kcal 51101kcal 51520kcal 51938kcal 52357kcal 52776kcal 53195kcal 53614kcal 54033kcal 54452kcal 54870kcal 55289kcal 55708kcal 56127kcal 56546kcal 56965kcal 57384kcal 57803kcal 58221kcal 58640kcal 59059kcal 59478kcal 59897kcal 60316kcal 60735kcal 61153kcal 61572kcal 61991kcal 62410kcal 62829kcal
部屋の片づけ全般 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15280kcal 15682kcal 16084kcal 16486kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18899kcal 19301kcal 19703kcal 20105kcal 20507kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22518kcal 22920kcal 23322kcal 23724kcal 24126kcal 24528kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26137kcal 26539kcal 26941kcal 27343kcal 27745kcal 28147kcal 28549kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30158kcal 30560kcal 30962kcal 31364kcal 31766kcal 32168kcal 32570kcal 32972kcal 33374kcal 33777kcal 34179kcal 34581kcal 34983kcal 35385kcal 35787kcal 36189kcal 36591kcal 36993kcal 37396kcal 37798kcal 38200kcal 38602kcal 39004kcal 39406kcal 39808kcal 40210kcal 40612kcal 41015kcal 41417kcal 41819kcal 42221kcal 42623kcal 43025kcal 43427kcal 43829kcal 44231kcal 44633kcal 45036kcal 45438kcal 45840kcal 46242kcal 46644kcal 47046kcal 47448kcal 47850kcal 48252kcal 48655kcal 49057kcal 49459kcal 49861kcal 50263kcal 50665kcal 51067kcal 51469kcal 51871kcal 52274kcal 52676kcal 53078kcal 53480kcal 53882kcal 54284kcal 54686kcal 55088kcal 55490kcal 55893kcal 56295kcal 56697kcal 57099kcal 57501kcal 57903kcal 58305kcal 58707kcal 59109kcal 59511kcal 59914kcal 60316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16209kcal 16586kcal 16963kcal 17340kcal 17717kcal 18094kcal 18471kcal 18848kcal 19225kcal 19602kcal 19979kcal 20356kcal 20733kcal 21110kcal 21487kcal 21864kcal 22241kcal 22618kcal 22995kcal 23372kcal 23749kcal 24126kcal 24503kcal 24880kcal 25257kcal 25634kcal 26011kcal 26388kcal 26765kcal 27142kcal 27519kcal 27896kcal 28273kcal 28650kcal 29027kcal 29404kcal 29781kcal 30158kcal 30535kcal 30912kcal 31289kcal 31666kcal 32042kcal 32419kcal 32796kcal 33173kcal 33550kcal 33927kcal 34304kcal 34681kcal 35058kcal 35435kcal 35812kcal 36189kcal 36566kcal 36943kcal 37320kcal 37697kcal 38074kcal 38451kcal 38828kcal 39205kcal 39582kcal 39959kcal 40336kcal 40713kcal 41090kcal 41467kcal 41844kcal 42221kcal 42598kcal 42975kcal 43352kcal 43729kcal 44106kcal 44483kcal 44860kcal 45237kcal 45614kcal 45991kcal 46368kcal 46745kcal 47122kcal 47499kcal 47875kcal 48252kcal 48629kcal 49006kcal 49383kcal 49760kcal 50137kcal 50514kcal 50891kcal 51268kcal 51645kcal 52022kcal 52399kcal 52776kcal 53153kcal 53530kcal 53907kcal 54284kcal 54661kcal 55038kcal 55415kcal 55792kcal 56169kcal 56546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21253kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24495kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27737kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30979kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34221kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37463kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39264kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40705kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42506kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43947kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45748kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47189kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48990kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50431kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52232kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53673kcal 54033kcal
ヨガ
パワー		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
筋トレ
腹筋運動		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
背筋運動		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
筋トレ
懸垂		 11141kcal 11460kcal 11778kcal 12096kcal 12415kcal 12733kcal 13051kcal 13370kcal 13688kcal 14006kcal 14325kcal 14643kcal 14961kcal 15280kcal 15598kcal 15916kcal 16235kcal 16553kcal 16871kcal 17190kcal 17508kcal 17826kcal 18145kcal 18463kcal 18781kcal 19100kcal 19418kcal 19736kcal 20055kcal 20373kcal 20691kcal 21010kcal 21328kcal 21646kcal 21965kcal 22283kcal 22601kcal 22920kcal 23238kcal 23556kcal 23875kcal 24193kcal 24511kcal 24830kcal 25148kcal 25466kcal 25785kcal 26103kcal 26421kcal 26740kcal 27058kcal 27376kcal 27695kcal 28013kcal 28331kcal 28650kcal 28968kcal 29286kcal 29605kcal 29923kcal 30241kcal 30560kcal 30878kcal 31196kcal 31515kcal 31833kcal 32151kcal 32470kcal 32788kcal 33106kcal 33425kcal 33743kcal 34061kcal 34380kcal 34698kcal 35016kcal 35335kcal 35653kcal 35971kcal 36290kcal 36608kcal 36926kcal 37245kcal 37563kcal 37881kcal 38200kcal 38518kcal 38836kcal 39155kcal 39473kcal 39791kcal 40110kcal 40428kcal 40746kcal 41065kcal 41383kcal 41701kcal 42020kcal 42338kcal 42656kcal 42975kcal 43293kcal 43611kcal 43930kcal 44248kcal 44566kcal 44885kcal 45203kcal 45521kcal 45840kcal 46158kcal 46476kcal 46795kcal 47113kcal 47431kcal 47750kcal
トランポリン
ゆっくり		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
料理全般 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14660kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18765kcal 19058kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20231kcal 20524kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21697kcal 21990kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23163kcal 23456kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24629kcal 24922kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26095kcal 26388kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27561kcal 27854kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29027kcal 29320kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30493kcal 30786kcal 31079kcal 31372kcal 31666kcal 31959kcal 32252kcal 32545kcal 32838kcal 33132kcal 33425kcal 33718kcal 34011kcal 34304kcal 34598kcal 34891kcal 35184kcal 35477kcal 35770kcal 36064kcal 36357kcal 36650kcal 36943kcal 37236kcal 37530kcal 37823kcal 38116kcal 38409kcal 38702kcal 38996kcal 39289kcal 39582kcal 39875kcal 40168kcal 40462kcal 40755kcal 41048kcal 41341kcal 41634kcal 41928kcal 42221kcal 42514kcal 42807kcal 43100kcal 43394kcal 43687kcal 43980kcal
掃除機をかける 9675kcal 9952kcal 10228kcal 10505kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12440kcal 12716kcal 12993kcal 13269kcal 13546kcal 13822kcal 14098kcal 14375kcal 14651kcal 14928kcal 15204kcal 15481kcal 15757kcal 16034kcal 16310kcal 16586kcal 16863kcal 17139kcal 17416kcal 17692kcal 17969kcal 18245kcal 18522kcal 18798kcal 19074kcal 19351kcal 19627kcal 19904kcal 20180kcal 20457kcal 20733kcal 21010kcal 21286kcal 21563kcal 21839kcal 22115kcal 22392kcal 22668kcal 22945kcal 23221kcal 23498kcal 23774kcal 24051kcal 24327kcal 24603kcal 24880kcal 25156kcal 25433kcal 25709kcal 25986kcal 26262kcal 26539kcal 26815kcal 27092kcal 27368kcal 27644kcal 27921kcal 28197kcal 28474kcal 28750kcal 29027kcal 29303kcal 29580kcal 29856kcal 30132kcal 30409kcal 30685kcal 30962kcal 31238kcal 31515kcal 31791kcal 32068kcal 32344kcal 32621kcal 32897kcal 33173kcal 33450kcal 33726kcal 34003kcal 34279kcal 34556kcal 34832kcal 35109kcal 35385kcal 35661kcal 35938kcal 36214kcal 36491kcal 36767kcal 37044kcal 37320kcal 37597kcal 37873kcal 38149kcal 38426kcal 38702kcal 38979kcal 39255kcal 39532kcal 39808kcal 40085kcal 40361kcal 40638kcal 40914kcal 41190kcal 41467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
体をよく動かす仕事 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
皿洗い 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
ヨガ
ハタ		 8796kcal 9047kcal 9298kcal 9550kcal 9801kcal 10052kcal 10304kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11309kcal 11560kcal 11811kcal 12063kcal 12314kcal 12565kcal 12817kcal 13068kcal 13319kcal 13571kcal 13822kcal 14073kcal 14325kcal 14576kcal 14827kcal 15079kcal 15330kcal 15581kcal 15833kcal 16084kcal 16335kcal 16586kcal 16838kcal 17089kcal 17340kcal 17592kcal 17843kcal 18094kcal 18346kcal 18597kcal 18848kcal 19100kcal 19351kcal 19602kcal 19854kcal 20105kcal 20356kcal 20608kcal 20859kcal 21110kcal 21361kcal 21613kcal 21864kcal 22115kcal 22367kcal 22618kcal 22869kcal 23121kcal 23372kcal 23623kcal 23875kcal 24126kcal 24377kcal 24629kcal 24880kcal 25131kcal 25383kcal 25634kcal 25885kcal 26137kcal 26388kcal 26639kcal 26890kcal 27142kcal 27393kcal 27644kcal 27896kcal 28147kcal 28398kcal 28650kcal 28901kcal 29152kcal 29404kcal 29655kcal 29906kcal 30158kcal 30409kcal 30660kcal 30912kcal 31163kcal 31414kcal 31666kcal 31917kcal 32168kcal 32419kcal 32671kcal 32922kcal 33173kcal 33425kcal 33676kcal 33927kcal 34179kcal 34430kcal 34681kcal 34933kcal 35184kcal 35435kcal 35687kcal 35938kcal 36189kcal 36441kcal 36692kcal 36943kcal 37194kcal 37446kcal 37697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13613kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15079kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16545kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18011kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19477kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20943kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22409kcal 22618kcal 22828kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23875kcal 24084kcal 24294kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25341kcal 25550kcal 25760kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26807kcal 27016kcal 27226kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28273kcal 28482kcal 28692kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29739kcal 29948kcal 30158kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31205kcal 31414kcal
自動車を運転 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12147kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13613kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15079kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16545kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18011kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19477kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20943kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22409kcal 22618kcal 22828kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23875kcal 24084kcal 24294kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25341kcal 25550kcal 25760kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26807kcal 27016kcal 27226kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28273kcal 28482kcal 28692kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29739kcal 29948kcal 30158kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31205kcal 31414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7036kcal 7204kcal 7371kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8879kcal 9047kcal 9214kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10387kcal 10555kcal 10722kcal 10890kcal 11057kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12230kcal 12398kcal 12565kcal 12733kcal 12900kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14073kcal 14241kcal 14408kcal 14576kcal 14743kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15581kcal 15749kcal 15916kcal 16084kcal 16251kcal 16419kcal 16586kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17424kcal 17592kcal 17759kcal 17927kcal 18094kcal 18262kcal 18429kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19267kcal 19435kcal 19602kcal 19770kcal 19937kcal 20105kcal 20272kcal 20440kcal 20608kcal 20775kcal 20943kcal 21110kcal 21278kcal 21445kcal 21613kcal 21780kcal 21948kcal 22115kcal 22283kcal 22451kcal 22618kcal 22786kcal 22953kcal 23121kcal 23288kcal 23456kcal 23623kcal 23791kcal 23958kcal 24126kcal 24294kcal 24461kcal 24629kcal 24796kcal 24964kcal 25131kcal
風呂でシャワー 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7036kcal 7204kcal 7371kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8879kcal 9047kcal 9214kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10387kcal 10555kcal 10722kcal 10890kcal 11057kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12230kcal 12398kcal 12565kcal 12733kcal 12900kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14073kcal 14241kcal 14408kcal 14576kcal 14743kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15581kcal 15749kcal 15916kcal 16084kcal 16251kcal 16419kcal 16586kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17424kcal 17592kcal 17759kcal 17927kcal 18094kcal 18262kcal 18429kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19267kcal 19435kcal 19602kcal 19770kcal 19937kcal 20105kcal 20272kcal 20440kcal 20608kcal 20775kcal 20943kcal 21110kcal 21278kcal 21445kcal 21613kcal 21780kcal 21948kcal 22115kcal 22283kcal 22451kcal 22618kcal 22786kcal 22953kcal 23121kcal 23288kcal 23456kcal 23623kcal 23791kcal 23958kcal 24126kcal 24294kcal 24461kcal 24629kcal 24796kcal 24964kcal 25131kcal
トイレ 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9952kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10555kcal 10706kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11309kcal 11460kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12063kcal 12214kcal 12364kcal 12515kcal 12666kcal 12817kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13420kcal 13571kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14174kcal 14325kcal 14475kcal 14626kcal 14777kcal 14928kcal 15079kcal 15229kcal 15380kcal 15531kcal 15682kcal 15833kcal 15983kcal 16134kcal 16285kcal 16436kcal 16586kcal 16737kcal 16888kcal 17039kcal 17190kcal 17340kcal 17491kcal 17642kcal 17793kcal 17944kcal 18094kcal 18245kcal 18396kcal 18547kcal 18698kcal 18848kcal 18999kcal 19150kcal 19301kcal 19451kcal 19602kcal 19753kcal 19904kcal 20055kcal 20205kcal 20356kcal 20507kcal 20658kcal 20809kcal 20959kcal 21110kcal 21261kcal 21412kcal 21563kcal 21713kcal 21864kcal 22015kcal 22166kcal 22316kcal 22467kcal 22618kcal
立って仕事をする 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9952kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10555kcal 10706kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11309kcal 11460kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12063kcal 12214kcal 12364kcal 12515kcal 12666kcal 12817kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13420kcal 13571kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14174kcal 14325kcal 14475kcal 14626kcal 14777kcal 14928kcal 15079kcal 15229kcal 15380kcal 15531kcal 15682kcal 15833kcal 15983kcal 16134kcal 16285kcal 16436kcal 16586kcal 16737kcal 16888kcal 17039kcal 17190kcal 17340kcal 17491kcal 17642kcal 17793kcal 17944kcal 18094kcal 18245kcal 18396kcal 18547kcal 18698kcal 18848kcal 18999kcal 19150kcal 19301kcal 19451kcal 19602kcal 19753kcal 19904kcal 20055kcal 20205kcal 20356kcal 20507kcal 20658kcal 20809kcal 20959kcal 21110kcal 21261kcal 21412kcal 21563kcal 21713kcal 21864kcal 22015kcal 22166kcal 22316kcal 22467kcal 22618kcal
風呂で入浴 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6534kcal 6659kcal 6785kcal 6911kcal 7036kcal 7162kcal 7288kcal 7413kcal 7539kcal 7665kcal 7790kcal 7916kcal 8042kcal 8167kcal 8293kcal 8419kcal 8544kcal 8670kcal 8796kcal 8921kcal 9047kcal 9173kcal 9298kcal 9424kcal 9550kcal 9675kcal 9801kcal 9927kcal 10052kcal 10178kcal 10304kcal 10429kcal 10555kcal 10680kcal 10806kcal 10932kcal 11057kcal 11183kcal 11309kcal 11434kcal 11560kcal 11686kcal 11811kcal 11937kcal 12063kcal 12188kcal 12314kcal 12440kcal 12565kcal 12691kcal 12817kcal 12942kcal 13068kcal 13194kcal 13319kcal 13445kcal 13571kcal 13696kcal 13822kcal 13948kcal 14073kcal 14199kcal 14325kcal 14450kcal 14576kcal 14702kcal 14827kcal 14953kcal 15079kcal 15204kcal 15330kcal 15456kcal 15581kcal 15707kcal 15833kcal 15958kcal 16084kcal 16209kcal 16335kcal 16461kcal 16586kcal 16712kcal 16838kcal 16963kcal 17089kcal 17215kcal 17340kcal 17466kcal 17592kcal 17717kcal 17843kcal 17969kcal 18094kcal 18220kcal 18346kcal 18471kcal 18597kcal 18723kcal 18848kcal
デスクワーク 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12306kcal 12415kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14593kcal 14702kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15682kcal 15791kcal 15900kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
電車バスに乗車 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12306kcal 12415kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14593kcal 14702kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15682kcal 15791kcal 15900kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ