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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
山登り 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20049kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22687kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25325kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29546kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32184kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34822kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37460kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40098kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42736kcal 43263kcal 43791kcal 44319kcal 44846kcal 45374kcal 45901kcal 46429kcal 46957kcal 47484kcal 48012kcal 48539kcal 49067kcal 49595kcal 50122kcal 50650kcal 51177kcal 51705kcal 52233kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54871kcal 55398kcal 55926kcal 56454kcal 56981kcal 57509kcal 58036kcal 58564kcal 59092kcal 59619kcal 60147kcal 60674kcal 61202kcal 61730kcal 62257kcal 62785kcal 63312kcal 63840kcal 64368kcal 64895kcal 65423kcal 65950kcal 66478kcal 67006kcal 67533kcal 68061kcal 68588kcal 69116kcal 69644kcal 70171kcal 70699kcal 71227kcal 71754kcal 72282kcal 72809kcal 73337kcal 73865kcal 74392kcal 74920kcal 75447kcal 75975kcal 76503kcal 77030kcal 77558kcal 78085kcal 78613kcal 79141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19248kcal 19798kcal 20348kcal 20898kcal 21448kcal 21998kcal 22548kcal 23098kcal 23648kcal 24198kcal 24748kcal 25298kcal 25848kcal 26398kcal 26948kcal 27498kcal 28048kcal 28598kcal 29148kcal 29698kcal 30248kcal 30797kcal 31347kcal 31897kcal 32447kcal 32997kcal 33547kcal 34097kcal 34647kcal 35197kcal 35747kcal 36297kcal 36847kcal 37397kcal 37947kcal 38497kcal 39047kcal 39597kcal 40147kcal 40697kcal 41247kcal 41797kcal 42347kcal 42897kcal 43447kcal 43997kcal 44547kcal 45097kcal 45646kcal 46196kcal 46746kcal 47296kcal 47846kcal 48396kcal 48946kcal 49496kcal 50046kcal 50596kcal 51146kcal 51696kcal 52246kcal 52796kcal 53346kcal 53896kcal 54446kcal 54996kcal 55546kcal 56096kcal 56646kcal 57196kcal 57746kcal 58296kcal 58846kcal 59396kcal 59946kcal 60496kcal 61045kcal 61595kcal 62145kcal 62695kcal 63245kcal 63795kcal 64345kcal 64895kcal 65445kcal 65995kcal 66545kcal 67095kcal 67645kcal 68195kcal 68745kcal 69295kcal 69845kcal 70395kcal 70945kcal 71495kcal 72045kcal 72595kcal 73145kcal 73695kcal 74245kcal 74795kcal 75345kcal 75894kcal 76444kcal 76994kcal 77544kcal 78094kcal 78644kcal 79194kcal 79744kcal 80294kcal 80844kcal 81394kcal 81944kcal 82494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
水泳
(普通:全般)		 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16329kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19669kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23009kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26349kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29689kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32658kcal 33029kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35998kcal 36369kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39338kcal 39709kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42678kcal 43049kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46018kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48987kcal 49358kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52327kcal 52698kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55667kcal
水泳
(速め:全般)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
水泳
(バタフライ)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24681kcal 25298kcal 25915kcal 26532kcal 27149kcal 27766kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38256kcal 38873kcal 39490kcal 40107kcal 40724kcal 41341kcal 41958kcal 42575kcal 43192kcal 43809kcal 44426kcal 45043kcal 45660kcal 46277kcal 46894kcal 47511kcal 48128kcal 48745kcal 49362kcal 49979kcal 50596kcal 51213kcal 51830kcal 52447kcal 53064kcal 53681kcal 54298kcal 54915kcal 55532kcal 56149kcal 56766kcal 57384kcal 58001kcal 58618kcal 59235kcal 59852kcal 60469kcal 61086kcal 61703kcal 62320kcal 62937kcal 63554kcal 64171kcal 64788kcal 65405kcal 66022kcal 66639kcal 67256kcal 67873kcal 68490kcal 69107kcal 69724kcal 70341kcal 70958kcal 71575kcal 72192kcal 72809kcal 73426kcal 74043kcal 74660kcal 75277kcal 75894kcal 76512kcal 77129kcal 77746kcal 78363kcal 78980kcal 79597kcal 80214kcal 80831kcal 81448kcal 82065kcal 82682kcal 83299kcal 83916kcal 84533kcal 85150kcal 85767kcal 86384kcal 87001kcal 87618kcal 88235kcal 88852kcal 89469kcal 90086kcal 90703kcal 91320kcal 91937kcal 92554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
背筋運動		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
懸垂		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
スクワット		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ヨガ
ハタ		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ヨガ
パワー		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ダンス
ゆっくり		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ダンス
普通		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
ダンス
激しい		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
踏み台昇降 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
トランポリン
ゆっくり		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
HIIT
ジャンプなし		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
HIIT
ジャンプあり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
料理全般 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
掃除機をかける 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
部屋の片づけ全般 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
トイレ 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
風呂でシャワー 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
風呂で入浴 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
デスクワーク 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
立って仕事をする 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
体をよく動かす仕事 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
電車バスに乗車 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
自動車を運転 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24681kcal 25298kcal 25915kcal 26532kcal 27149kcal 27766kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38256kcal 38873kcal 39490kcal 40107kcal 40724kcal 41341kcal 41958kcal 42575kcal 43192kcal 43809kcal 44426kcal 45043kcal 45660kcal 46277kcal 46894kcal 47511kcal 48128kcal 48745kcal 49362kcal 49979kcal 50596kcal 51213kcal 51830kcal 52447kcal 53064kcal 53681kcal 54298kcal 54915kcal 55532kcal 56149kcal 56766kcal 57384kcal 58001kcal 58618kcal 59235kcal 59852kcal 60469kcal 61086kcal 61703kcal 62320kcal 62937kcal 63554kcal 64171kcal 64788kcal 65405kcal 66022kcal 66639kcal 67256kcal 67873kcal 68490kcal 69107kcal 69724kcal 70341kcal 70958kcal 71575kcal 72192kcal 72809kcal 73426kcal 74043kcal 74660kcal 75277kcal 75894kcal 76512kcal 77129kcal 77746kcal 78363kcal 78980kcal 79597kcal 80214kcal 80831kcal 81448kcal 82065kcal 82682kcal 83299kcal 83916kcal 84533kcal 85150kcal 85767kcal 86384kcal 87001kcal 87618kcal 88235kcal 88852kcal 89469kcal 90086kcal 90703kcal 91320kcal 91937kcal 92554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19248kcal 19798kcal 20348kcal 20898kcal 21448kcal 21998kcal 22548kcal 23098kcal 23648kcal 24198kcal 24748kcal 25298kcal 25848kcal 26398kcal 26948kcal 27498kcal 28048kcal 28598kcal 29148kcal 29698kcal 30248kcal 30797kcal 31347kcal 31897kcal 32447kcal 32997kcal 33547kcal 34097kcal 34647kcal 35197kcal 35747kcal 36297kcal 36847kcal 37397kcal 37947kcal 38497kcal 39047kcal 39597kcal 40147kcal 40697kcal 41247kcal 41797kcal 42347kcal 42897kcal 43447kcal 43997kcal 44547kcal 45097kcal 45646kcal 46196kcal 46746kcal 47296kcal 47846kcal 48396kcal 48946kcal 49496kcal 50046kcal 50596kcal 51146kcal 51696kcal 52246kcal 52796kcal 53346kcal 53896kcal 54446kcal 54996kcal 55546kcal 56096kcal 56646kcal 57196kcal 57746kcal 58296kcal 58846kcal 59396kcal 59946kcal 60496kcal 61045kcal 61595kcal 62145kcal 62695kcal 63245kcal 63795kcal 64345kcal 64895kcal 65445kcal 65995kcal 66545kcal 67095kcal 67645kcal 68195kcal 68745kcal 69295kcal 69845kcal 70395kcal 70945kcal 71495kcal 72045kcal 72595kcal 73145kcal 73695kcal 74245kcal 74795kcal 75345kcal 75894kcal 76444kcal 76994kcal 77544kcal 78094kcal 78644kcal 79194kcal 79744kcal 80294kcal 80844kcal 81394kcal 81944kcal 82494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20049kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22687kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25325kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29546kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32184kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34822kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37460kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40098kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42736kcal 43263kcal 43791kcal 44319kcal 44846kcal 45374kcal 45901kcal 46429kcal 46957kcal 47484kcal 48012kcal 48539kcal 49067kcal 49595kcal 50122kcal 50650kcal 51177kcal 51705kcal 52233kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54871kcal 55398kcal 55926kcal 56454kcal 56981kcal 57509kcal 58036kcal 58564kcal 59092kcal 59619kcal 60147kcal 60674kcal 61202kcal 61730kcal 62257kcal 62785kcal 63312kcal 63840kcal 64368kcal 64895kcal 65423kcal 65950kcal 66478kcal 67006kcal 67533kcal 68061kcal 68588kcal 69116kcal 69644kcal 70171kcal 70699kcal 71227kcal 71754kcal 72282kcal 72809kcal 73337kcal 73865kcal 74392kcal 74920kcal 75447kcal 75975kcal 76503kcal 77030kcal 77558kcal 78085kcal 78613kcal 79141kcal
水泳
(速め:全般)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ダンス
激しい		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
水泳
(普通:全般)		 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16329kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19669kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23009kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26349kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29689kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32658kcal 33029kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35998kcal 36369kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39338kcal 39709kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42678kcal 43049kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46018kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48987kcal 49358kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52327kcal 52698kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
山登り 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
HIIT
ジャンプあり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
普通		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
踏み台昇降 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
HIIT
ジャンプなし		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ダンス
ゆっくり		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
筋トレ
スクワット		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
部屋の片づけ全般 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
ヨガ
パワー		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
筋トレ
腹筋運動		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
背筋運動		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
筋トレ
懸垂		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
トランポリン
ゆっくり		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
料理全般 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
掃除機をかける 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
体をよく動かす仕事 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
皿洗い 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ヨガ
ハタ		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
自動車を運転 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
風呂でシャワー 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
トイレ 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
立って仕事をする 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
風呂で入浴 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
デスクワーク 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
電車バスに乗車 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ