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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5050kcal 5127kcal 5203kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6198kcal 6275kcal 6351kcal 6428kcal 6504kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7499kcal 7576kcal 7652kcal 7729kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8647kcal 8724kcal 8800kcal 8877kcal 8953kcal 9030kcal 9106kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9948kcal 10025kcal 10101kcal 10178kcal 10254kcal 10331kcal 10407kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11249kcal 11326kcal 11402kcal 11479kcal
山登り 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20161kcal 20371kcal 20581kcal 20791kcal 21001kcal 21211kcal 21421kcal 21631kcal 21841kcal 22051kcal 22261kcal 22471kcal 22681kcal 22891kcal 23101kcal 23311kcal 23521kcal 23731kcal 23941kcal 24151kcal 24361kcal 24571kcal 24781kcal 24991kcal 25201kcal 25411kcal 25621kcal 25831kcal 26041kcal 26251kcal 26461kcal 26671kcal 26881kcal 27091kcal 27301kcal 27511kcal 27721kcal 27931kcal 28141kcal 28351kcal 28561kcal 28771kcal 28981kcal 29191kcal 29401kcal 29611kcal 29821kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21453kcal 21672kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23861kcal 24080kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26050kcal 26269kcal 26488kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28458kcal 28677kcal 28896kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30866kcal 31085kcal 31304kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4056kcal 4150kcal 4244kcal 4339kcal 4433kcal 4527kcal 4622kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7829kcal 7923kcal 8017kcal 8112kcal 8206kcal 8300kcal 8395kcal 8489kcal 8583kcal 8678kcal 8772kcal 8866kcal 8961kcal 9055kcal 9149kcal 9244kcal 9338kcal 9432kcal 9527kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11602kcal 11696kcal 11790kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12451kcal 12545kcal 12639kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13017kcal 13111kcal 13205kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal 14149kcal
水泳
(普通:全般)		 5170kcal 5317kcal 5465kcal 5613kcal 5761kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6351kcal 6499kcal 6647kcal 6795kcal 6942kcal 7090kcal 7238kcal 7385kcal 7533kcal 7681kcal 7829kcal 7976kcal 8124kcal 8272kcal 8419kcal 8567kcal 8715kcal 8863kcal 9010kcal 9158kcal 9306kcal 9454kcal 9601kcal 9749kcal 9897kcal 10044kcal 10192kcal 10340kcal 10488kcal 10635kcal 10783kcal 10931kcal 11078kcal 11226kcal 11374kcal 11522kcal 11669kcal 11817kcal 11965kcal 12112kcal 12260kcal 12408kcal 12556kcal 12703kcal 12851kcal 12999kcal 13147kcal 13294kcal 13442kcal 13590kcal 13737kcal 13885kcal 14033kcal 14181kcal 14328kcal 14476kcal 14624kcal 14771kcal 14919kcal 15067kcal 15215kcal 15362kcal 15510kcal 15658kcal 15805kcal 15953kcal 16101kcal 16249kcal 16396kcal 16544kcal 16692kcal 16839kcal 16987kcal 17135kcal 17283kcal 17430kcal 17578kcal 17726kcal 17874kcal 18021kcal 18169kcal 18317kcal 18464kcal 18612kcal 18760kcal 18908kcal 19055kcal 19203kcal 19351kcal 19498kcal 19646kcal 19794kcal 19942kcal 20089kcal 20237kcal 20385kcal 20532kcal 20680kcal 20828kcal 20976kcal 21123kcal 21271kcal 21419kcal 21567kcal 21714kcal 21862kcal 22010kcal 22157kcal
水泳
(速め:全般)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
水泳
(バタフライ)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11789kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13017kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14245kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15473kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16701kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17929kcal 18174kcal 18420kcal 18666kcal 18911kcal 19157kcal 19402kcal 19648kcal 19894kcal 20139kcal 20385kcal 20630kcal 20876kcal 21122kcal 21367kcal 21613kcal 21858kcal 22104kcal 22350kcal 22595kcal 22841kcal 23086kcal 23332kcal 23578kcal 23823kcal 24069kcal 24314kcal 24560kcal 24806kcal 25051kcal 25297kcal 25542kcal 25788kcal 26034kcal 26279kcal 26525kcal 26770kcal 27016kcal 27262kcal 27507kcal 27753kcal 27999kcal 28244kcal 28490kcal 28735kcal 28981kcal 29227kcal 29472kcal 29718kcal 29963kcal 30209kcal 30455kcal 30700kcal 30946kcal 31191kcal 31437kcal 31683kcal 31928kcal 32174kcal 32419kcal 32665kcal 32911kcal 33156kcal 33402kcal 33647kcal 33893kcal 34139kcal 34384kcal 34630kcal 34875kcal 35121kcal 35367kcal 35612kcal 35858kcal 36104kcal 36349kcal 36595kcal 36840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
背筋運動		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
懸垂		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
スクワット		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ヨガ
ハタ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
ヨガ
パワー		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ダンス
ゆっくり		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ダンス
普通		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ダンス
激しい		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
踏み台昇降 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
トランポリン
ゆっくり		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4885kcal 4965kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5686kcal 5766kcal 5846kcal 5926kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6327kcal 6407kcal 6487kcal 6567kcal 6647kcal 6727kcal 6807kcal 6887kcal 6967kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7288kcal 7368kcal 7448kcal 7528kcal 7608kcal 7688kcal 7768kcal 7848kcal 7928kcal 8008kcal 8088kcal 8169kcal 8249kcal 8329kcal 8409kcal 8489kcal 8569kcal 8649kcal 8729kcal 8809kcal 8889kcal 8969kcal 9050kcal 9130kcal 9210kcal 9290kcal 9370kcal 9450kcal 9530kcal 9610kcal 9690kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10091kcal 10171kcal 10251kcal 10331kcal 10411kcal 10491kcal 10571kcal 10651kcal 10731kcal 10811kcal 10892kcal 10972kcal 11052kcal 11132kcal 11212kcal 11292kcal 11372kcal 11452kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11853kcal 11933kcal 12013kcal
HIIT
ジャンプなし		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
HIIT
ジャンプあり		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
料理全般 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
掃除機をかける 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2231kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2466kcal 2525kcal 2584kcal 2642kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2877kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3112kcal 3171kcal 3230kcal 3288kcal 3347kcal 3406kcal 3465kcal 3523kcal 3582kcal 3641kcal 3700kcal 3758kcal 3817kcal 3876kcal 3935kcal 3993kcal 4052kcal 4111kcal 4169kcal 4228kcal 4287kcal 4346kcal 4404kcal 4463kcal 4522kcal 4581kcal 4639kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4874kcal 4933kcal 4992kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5462kcal 5520kcal 5579kcal 5638kcal 5696kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7400kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7693kcal 7752kcal 7811kcal 7870kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8751kcal 8809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
部屋の片づけ全般 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
トイレ 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1826kcal 1858kcal 1890kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal
風呂でシャワー 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
風呂で入浴 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3977kcal 4004kcal
デスクワーク 809kcal 832kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3470kcal
立って仕事をする 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1826kcal 1858kcal 1890kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal
体をよく動かす仕事 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
電車バスに乗車 809kcal 832kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3470kcal
自動車を運転 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11789kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13017kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14245kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15473kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16701kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17929kcal 18174kcal 18420kcal 18666kcal 18911kcal 19157kcal 19402kcal 19648kcal 19894kcal 20139kcal 20385kcal 20630kcal 20876kcal 21122kcal 21367kcal 21613kcal 21858kcal 22104kcal 22350kcal 22595kcal 22841kcal 23086kcal 23332kcal 23578kcal 23823kcal 24069kcal 24314kcal 24560kcal 24806kcal 25051kcal 25297kcal 25542kcal 25788kcal 26034kcal 26279kcal 26525kcal 26770kcal 27016kcal 27262kcal 27507kcal 27753kcal 27999kcal 28244kcal 28490kcal 28735kcal 28981kcal 29227kcal 29472kcal 29718kcal 29963kcal 30209kcal 30455kcal 30700kcal 30946kcal 31191kcal 31437kcal 31683kcal 31928kcal 32174kcal 32419kcal 32665kcal 32911kcal 33156kcal 33402kcal 33647kcal 33893kcal 34139kcal 34384kcal 34630kcal 34875kcal 35121kcal 35367kcal 35612kcal 35858kcal 36104kcal 36349kcal 36595kcal 36840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15980kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18388kcal 18607kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20577kcal 20796kcal 21015kcal 21234kcal 21453kcal 21672kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22985kcal 23204kcal 23423kcal 23642kcal 23861kcal 24080kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25174kcal 25393kcal 25612kcal 25831kcal 26050kcal 26269kcal 26488kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27363kcal 27582kcal 27801kcal 28020kcal 28239kcal 28458kcal 28677kcal 28896kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29771kcal 29990kcal 30209kcal 30428kcal 30647kcal 30866kcal 31085kcal 31304kcal 31522kcal 31741kcal 31960kcal 32179kcal 32398kcal 32617kcal 32836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20161kcal 20371kcal 20581kcal 20791kcal 21001kcal 21211kcal 21421kcal 21631kcal 21841kcal 22051kcal 22261kcal 22471kcal 22681kcal 22891kcal 23101kcal 23311kcal 23521kcal 23731kcal 23941kcal 24151kcal 24361kcal 24571kcal 24781kcal 24991kcal 25201kcal 25411kcal 25621kcal 25831kcal 26041kcal 26251kcal 26461kcal 26671kcal 26881kcal 27091kcal 27301kcal 27511kcal 27721kcal 27931kcal 28141kcal 28351kcal 28561kcal 28771kcal 28981kcal 29191kcal 29401kcal 29611kcal 29821kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
水泳
(速め:全般)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ダンス
激しい		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
水泳
(普通:全般)		 5170kcal 5317kcal 5465kcal 5613kcal 5761kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6351kcal 6499kcal 6647kcal 6795kcal 6942kcal 7090kcal 7238kcal 7385kcal 7533kcal 7681kcal 7829kcal 7976kcal 8124kcal 8272kcal 8419kcal 8567kcal 8715kcal 8863kcal 9010kcal 9158kcal 9306kcal 9454kcal 9601kcal 9749kcal 9897kcal 10044kcal 10192kcal 10340kcal 10488kcal 10635kcal 10783kcal 10931kcal 11078kcal 11226kcal 11374kcal 11522kcal 11669kcal 11817kcal 11965kcal 12112kcal 12260kcal 12408kcal 12556kcal 12703kcal 12851kcal 12999kcal 13147kcal 13294kcal 13442kcal 13590kcal 13737kcal 13885kcal 14033kcal 14181kcal 14328kcal 14476kcal 14624kcal 14771kcal 14919kcal 15067kcal 15215kcal 15362kcal 15510kcal 15658kcal 15805kcal 15953kcal 16101kcal 16249kcal 16396kcal 16544kcal 16692kcal 16839kcal 16987kcal 17135kcal 17283kcal 17430kcal 17578kcal 17726kcal 17874kcal 18021kcal 18169kcal 18317kcal 18464kcal 18612kcal 18760kcal 18908kcal 19055kcal 19203kcal 19351kcal 19498kcal 19646kcal 19794kcal 19942kcal 20089kcal 20237kcal 20385kcal 20532kcal 20680kcal 20828kcal 20976kcal 21123kcal 21271kcal 21419kcal 21567kcal 21714kcal 21862kcal 22010kcal 22157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
山登り 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
HIIT
ジャンプあり		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ダンス
普通		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4056kcal 4150kcal 4244kcal 4339kcal 4433kcal 4527kcal 4622kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7829kcal 7923kcal 8017kcal 8112kcal 8206kcal 8300kcal 8395kcal 8489kcal 8583kcal 8678kcal 8772kcal 8866kcal 8961kcal 9055kcal 9149kcal 9244kcal 9338kcal 9432kcal 9527kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11602kcal 11696kcal 11790kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12451kcal 12545kcal 12639kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13017kcal 13111kcal 13205kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal 14149kcal
踏み台昇降 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
HIIT
ジャンプなし		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ダンス
ゆっくり		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
筋トレ
スクワット		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
部屋の片づけ全般 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4885kcal 4965kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5686kcal 5766kcal 5846kcal 5926kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6327kcal 6407kcal 6487kcal 6567kcal 6647kcal 6727kcal 6807kcal 6887kcal 6967kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7288kcal 7368kcal 7448kcal 7528kcal 7608kcal 7688kcal 7768kcal 7848kcal 7928kcal 8008kcal 8088kcal 8169kcal 8249kcal 8329kcal 8409kcal 8489kcal 8569kcal 8649kcal 8729kcal 8809kcal 8889kcal 8969kcal 9050kcal 9130kcal 9210kcal 9290kcal 9370kcal 9450kcal 9530kcal 9610kcal 9690kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10091kcal 10171kcal 10251kcal 10331kcal 10411kcal 10491kcal 10571kcal 10651kcal 10731kcal 10811kcal 10892kcal 10972kcal 11052kcal 11132kcal 11212kcal 11292kcal 11372kcal 11452kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11853kcal 11933kcal 12013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5050kcal 5127kcal 5203kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6198kcal 6275kcal 6351kcal 6428kcal 6504kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7499kcal 7576kcal 7652kcal 7729kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8647kcal 8724kcal 8800kcal 8877kcal 8953kcal 9030kcal 9106kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9948kcal 10025kcal 10101kcal 10178kcal 10254kcal 10331kcal 10407kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11249kcal 11326kcal 11402kcal 11479kcal
ヨガ
パワー		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
筋トレ
腹筋運動		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
背筋運動		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
筋トレ
懸垂		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
トランポリン
ゆっくり		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
料理全般 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
掃除機をかける 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2231kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2466kcal 2525kcal 2584kcal 2642kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2877kcal 2936kcal 2995kcal 3054kcal 3112kcal 3171kcal 3230kcal 3288kcal 3347kcal 3406kcal 3465kcal 3523kcal 3582kcal 3641kcal 3700kcal 3758kcal 3817kcal 3876kcal 3935kcal 3993kcal 4052kcal 4111kcal 4169kcal 4228kcal 4287kcal 4346kcal 4404kcal 4463kcal 4522kcal 4581kcal 4639kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4874kcal 4933kcal 4992kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5462kcal 5520kcal 5579kcal 5638kcal 5696kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5990kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7400kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7693kcal 7752kcal 7811kcal 7870kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8751kcal 8809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
体をよく動かす仕事 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
皿洗い 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
ヨガ
ハタ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal
自動車を運転 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
風呂でシャワー 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
トイレ 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1826kcal 1858kcal 1890kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal
立って仕事をする 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1826kcal 1858kcal 1890kcal 1922kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3812kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal
風呂で入浴 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3977kcal 4004kcal
デスクワーク 809kcal 832kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3470kcal
電車バスに乗車 809kcal 832kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ