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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14980kcal 15408kcal 15836kcal 16264kcal 16692kcal 17120kcal 17548kcal 17976kcal 18404kcal 18832kcal 19260kcal 19689kcal 20117kcal 20545kcal 20973kcal 21401kcal 21829kcal 22257kcal 22685kcal 23113kcal 23541kcal 23969kcal 24397kcal 24825kcal 25253kcal 25681kcal 26109kcal 26537kcal 26965kcal 27393kcal 27821kcal 28249kcal 28677kcal 29105kcal 29533kcal 29961kcal 30389kcal 30817kcal 31245kcal 31673kcal 32101kcal 32529kcal 32957kcal 33385kcal 33813kcal 34241kcal 34669kcal 35097kcal 35525kcal 35953kcal 36381kcal 36809kcal 37237kcal 37665kcal 38093kcal 38521kcal 38950kcal 39378kcal 39806kcal 40234kcal 40662kcal 41090kcal 41518kcal 41946kcal 42374kcal 42802kcal 43230kcal 43658kcal 44086kcal 44514kcal 44942kcal 45370kcal 45798kcal 46226kcal 46654kcal 47082kcal 47510kcal 47938kcal 48366kcal 48794kcal 49222kcal 49650kcal 50078kcal 50506kcal 50934kcal 51362kcal 51790kcal 52218kcal 52646kcal 53074kcal 53502kcal 53930kcal 54358kcal 54786kcal 55214kcal 55642kcal 56070kcal 56498kcal 56926kcal 57354kcal 57782kcal 58210kcal 58639kcal 59067kcal 59495kcal 59923kcal 60351kcal 60779kcal 61207kcal 61635kcal 62063kcal 62491kcal 62919kcal 63347kcal 63775kcal 64203kcal
山登り 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30658kcal 31534kcal 32410kcal 33286kcal 34162kcal 35038kcal 35914kcal 36789kcal 37665kcal 38541kcal 39417kcal 40293kcal 41169kcal 42045kcal 42921kcal 43797kcal 44673kcal 45549kcal 46425kcal 47301kcal 48177kcal 49053kcal 49929kcal 50805kcal 51681kcal 52557kcal 53433kcal 54309kcal 55184kcal 56060kcal 56936kcal 57812kcal 58688kcal 59564kcal 60440kcal 61316kcal 62192kcal 63068kcal 63944kcal 64820kcal 65696kcal 66572kcal 67448kcal 68324kcal 69200kcal 70076kcal 70952kcal 71828kcal 72704kcal 73579kcal 74455kcal 75331kcal 76207kcal 77083kcal 77959kcal 78835kcal 79711kcal 80587kcal 81463kcal 82339kcal 83215kcal 84091kcal 84967kcal 85843kcal 86719kcal 87595kcal 88471kcal 89347kcal 90223kcal 91099kcal 91974kcal 92850kcal 93726kcal 94602kcal 95478kcal 96354kcal 97230kcal 98106kcal 98982kcal 99858kcal 100734kcal 101610kcal 102486kcal 103362kcal 104238kcal 105114kcal 105990kcal 106866kcal 107742kcal 108618kcal 109494kcal 110369kcal 111245kcal 112121kcal 112997kcal 113873kcal 114749kcal 115625kcal 116501kcal 117377kcal 118253kcal 119129kcal 120005kcal 120881kcal 121757kcal 122633kcal 123509kcal 124385kcal 125261kcal 126137kcal 127013kcal 127888kcal 128764kcal 129640kcal 130516kcal 131392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41110kcal 42284kcal 43459kcal 44633kcal 45808kcal 46982kcal 48157kcal 49332kcal 50506kcal 51681kcal 52855kcal 54030kcal 55204kcal 56379kcal 57554kcal 58728kcal 59903kcal 61077kcal 62252kcal 63426kcal 64601kcal 65776kcal 66950kcal 68125kcal 69299kcal 70474kcal 71648kcal 72823kcal 73998kcal 75172kcal 76347kcal 77521kcal 78696kcal 79870kcal 81045kcal 82220kcal 83394kcal 84569kcal 85743kcal 86918kcal 88092kcal 89267kcal 90442kcal 91616kcal 92791kcal 93965kcal 95140kcal 96314kcal 97489kcal 98664kcal 99838kcal 101013kcal 102187kcal 103362kcal 104536kcal 105711kcal 106886kcal 108060kcal 109235kcal 110409kcal 111584kcal 112758kcal 113933kcal 115108kcal 116282kcal 117457kcal 118631kcal 119806kcal 120980kcal 122155kcal 123330kcal 124504kcal 125679kcal 126853kcal 128028kcal 129202kcal 130377kcal 131552kcal 132726kcal 133901kcal 135075kcal 136250kcal 137424kcal 138599kcal 139774kcal 140948kcal 142123kcal 143297kcal 144472kcal 145646kcal 146821kcal 147996kcal 149170kcal 150345kcal 151519kcal 152694kcal 153868kcal 155043kcal 156218kcal 157392kcal 158567kcal 159741kcal 160916kcal 162090kcal 163265kcal 164440kcal 165614kcal 166789kcal 167963kcal 169138kcal 170312kcal 171487kcal 172662kcal 173836kcal 175011kcal 176185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42851kcal 44076kcal 45300kcal 46524kcal 47749kcal 48973kcal 50198kcal 51422kcal 52646kcal 53871kcal 55095kcal 56319kcal 57544kcal 58768kcal 59992kcal 61217kcal 62441kcal 63665kcal 64890kcal 66114kcal 67338kcal 68563kcal 69787kcal 71011kcal 72236kcal 73460kcal 74684kcal 75909kcal 77133kcal 78357kcal 79582kcal 80806kcal 82030kcal 83255kcal 84479kcal 85703kcal 86928kcal 88152kcal 89376kcal 90601kcal 91825kcal 93049kcal 94274kcal 95498kcal 96723kcal 97947kcal 99171kcal 100396kcal 101620kcal 102844kcal 104069kcal 105293kcal 106517kcal 107742kcal 108966kcal 110190kcal 111415kcal 112639kcal 113863kcal 115088kcal 116312kcal 117536kcal 118761kcal 119985kcal 121209kcal 122434kcal 123658kcal 124882kcal 126107kcal 127331kcal 128555kcal 129780kcal 131004kcal 132228kcal 133453kcal 134677kcal 135901kcal 137126kcal 138350kcal 139574kcal 140799kcal 142023kcal 143248kcal 144472kcal 145696kcal 146921kcal 148145kcal 149369kcal 150594kcal 151818kcal 153042kcal 154267kcal 155491kcal 156715kcal 157940kcal 159164kcal 160388kcal 161613kcal 162837kcal 164061kcal 165286kcal 166510kcal 167734kcal 168959kcal 170183kcal 171407kcal 172632kcal 173856kcal 175080kcal 176305kcal 177529kcal 178753kcal 179978kcal 181202kcal 182426kcal 183651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18464kcal 18992kcal 19519kcal 20047kcal 20574kcal 21102kcal 21630kcal 22157kcal 22685kcal 23212kcal 23740kcal 24267kcal 24795kcal 25322kcal 25850kcal 26378kcal 26905kcal 27433kcal 27960kcal 28488kcal 29015kcal 29543kcal 30071kcal 30598kcal 31126kcal 31653kcal 32181kcal 32708kcal 33236kcal 33763kcal 34291kcal 34819kcal 35346kcal 35874kcal 36401kcal 36929kcal 37456kcal 37984kcal 38512kcal 39039kcal 39567kcal 40094kcal 40622kcal 41149kcal 41677kcal 42204kcal 42732kcal 43260kcal 43787kcal 44315kcal 44842kcal 45370kcal 45897kcal 46425kcal 46953kcal 47480kcal 48008kcal 48535kcal 49063kcal 49590kcal 50118kcal 50645kcal 51173kcal 51701kcal 52228kcal 52756kcal 53283kcal 53811kcal 54338kcal 54866kcal 55394kcal 55921kcal 56449kcal 56976kcal 57504kcal 58031kcal 58559kcal 59086kcal 59614kcal 60142kcal 60669kcal 61197kcal 61724kcal 62252kcal 62779kcal 63307kcal 63835kcal 64362kcal 64890kcal 65417kcal 65945kcal 66472kcal 67000kcal 67527kcal 68055kcal 68583kcal 69110kcal 69638kcal 70165kcal 70693kcal 71220kcal 71748kcal 72275kcal 72803kcal 73331kcal 73858kcal 74386kcal 74913kcal 75441kcal 75968kcal 76496kcal 77024kcal 77551kcal 78079kcal 78606kcal 79134kcal
水泳
(普通:全般)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32221kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36352kcal 37178kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41309kcal 42135kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45440kcal 46266kcal 47092kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50397kcal 51223kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54528kcal 55354kcal 56180kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59485kcal 60311kcal 61137kcal 61963kcal 62789kcal 63616kcal 64442kcal 65268kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68573kcal 69399kcal 70225kcal 71051kcal 71877kcal 72704kcal 73530kcal 74356kcal 75182kcal 76008kcal 76834kcal 77661kcal 78487kcal 79313kcal 80139kcal 80965kcal 81792kcal 82618kcal 83444kcal 84270kcal 85096kcal 85922kcal 86749kcal 87575kcal 88401kcal 89227kcal 90053kcal 90880kcal 91706kcal 92532kcal 93358kcal 94184kcal 95010kcal 95837kcal 96663kcal 97489kcal 98315kcal 99141kcal 99968kcal 100794kcal 101620kcal 102446kcal 103272kcal 104098kcal 104925kcal 105751kcal 106577kcal 107403kcal 108229kcal 109056kcal 109882kcal 110708kcal 111534kcal 112360kcal 113186kcal 114013kcal 114839kcal 115665kcal 116491kcal 117317kcal 118144kcal 118970kcal 119796kcal 120622kcal 121448kcal 122274kcal 123101kcal 123927kcal
水泳
(速め:全般)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal
水泳
(バタフライ)		 48077kcal 49451kcal 50825kcal 52198kcal 53572kcal 54946kcal 56319kcal 57693kcal 59067kcal 60440kcal 61814kcal 63187kcal 64561kcal 65935kcal 67308kcal 68682kcal 70056kcal 71429kcal 72803kcal 74177kcal 75550kcal 76924kcal 78298kcal 79671kcal 81045kcal 82419kcal 83792kcal 85166kcal 86540kcal 87913kcal 89287kcal 90661kcal 92034kcal 93408kcal 94781kcal 96155kcal 97529kcal 98902kcal 100276kcal 101650kcal 103023kcal 104397kcal 105771kcal 107144kcal 108518kcal 109892kcal 111265kcal 112639kcal 114013kcal 115386kcal 116760kcal 118134kcal 119507kcal 120881kcal 122255kcal 123628kcal 125002kcal 126375kcal 127749kcal 129123kcal 130496kcal 131870kcal 133244kcal 134617kcal 135991kcal 137365kcal 138738kcal 140112kcal 141486kcal 142859kcal 144233kcal 145607kcal 146980kcal 148354kcal 149728kcal 151101kcal 152475kcal 153849kcal 155222kcal 156596kcal 157969kcal 159343kcal 160717kcal 162090kcal 163464kcal 164838kcal 166211kcal 167585kcal 168959kcal 170332kcal 171706kcal 173080kcal 174453kcal 175827kcal 177201kcal 178574kcal 179948kcal 181322kcal 182695kcal 184069kcal 185443kcal 186816kcal 188190kcal 189563kcal 190937kcal 192311kcal 193684kcal 195058kcal 196432kcal 197805kcal 199179kcal 200553kcal 201926kcal 203300kcal 204674kcal 206047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
背筋運動		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
懸垂		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
スクワット		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ヨガ
ハタ		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ヨガ
パワー		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ダンス
ゆっくり		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ダンス
普通		 25432kcal 26159kcal 26885kcal 27612kcal 28339kcal 29065kcal 29792kcal 30518kcal 31245kcal 31972kcal 32698kcal 33425kcal 34152kcal 34878kcal 35605kcal 36332kcal 37058kcal 37785kcal 38512kcal 39238kcal 39965kcal 40691kcal 41418kcal 42145kcal 42871kcal 43598kcal 44325kcal 45051kcal 45778kcal 46505kcal 47231kcal 47958kcal 48685kcal 49411kcal 50138kcal 50864kcal 51591kcal 52318kcal 53044kcal 53771kcal 54498kcal 55224kcal 55951kcal 56678kcal 57404kcal 58131kcal 58858kcal 59584kcal 60311kcal 61037kcal 61764kcal 62491kcal 63217kcal 63944kcal 64671kcal 65397kcal 66124kcal 66851kcal 67577kcal 68304kcal 69030kcal 69757kcal 70484kcal 71210kcal 71937kcal 72664kcal 73390kcal 74117kcal 74844kcal 75570kcal 76297kcal 77024kcal 77750kcal 78477kcal 79203kcal 79930kcal 80657kcal 81383kcal 82110kcal 82837kcal 83563kcal 84290kcal 85017kcal 85743kcal 86470kcal 87197kcal 87923kcal 88650kcal 89376kcal 90103kcal 90830kcal 91556kcal 92283kcal 93010kcal 93736kcal 94463kcal 95190kcal 95916kcal 96643kcal 97370kcal 98096kcal 98823kcal 99549kcal 100276kcal 101003kcal 101729kcal 102456kcal 103183kcal 103909kcal 104636kcal 105363kcal 106089kcal 106816kcal 107543kcal 108269kcal 108996kcal
ダンス
激しい		 31355kcal 32250kcal 33146kcal 34042kcal 34938kcal 35834kcal 36730kcal 37626kcal 38521kcal 39417kcal 40313kcal 41209kcal 42105kcal 43001kcal 43897kcal 44793kcal 45688kcal 46584kcal 47480kcal 48376kcal 49272kcal 50168kcal 51064kcal 51959kcal 52855kcal 53751kcal 54647kcal 55543kcal 56439kcal 57335kcal 58230kcal 59126kcal 60022kcal 60918kcal 61814kcal 62710kcal 63606kcal 64501kcal 65397kcal 66293kcal 67189kcal 68085kcal 68981kcal 69877kcal 70772kcal 71668kcal 72564kcal 73460kcal 74356kcal 75252kcal 76148kcal 77043kcal 77939kcal 78835kcal 79731kcal 80627kcal 81523kcal 82419kcal 83314kcal 84210kcal 85106kcal 86002kcal 86898kcal 87794kcal 88690kcal 89586kcal 90481kcal 91377kcal 92273kcal 93169kcal 94065kcal 94961kcal 95857kcal 96752kcal 97648kcal 98544kcal 99440kcal 100336kcal 101232kcal 102128kcal 103023kcal 103919kcal 104815kcal 105711kcal 106607kcal 107503kcal 108399kcal 109294kcal 110190kcal 111086kcal 111982kcal 112878kcal 113774kcal 114670kcal 115565kcal 116461kcal 117357kcal 118253kcal 119149kcal 120045kcal 120941kcal 121836kcal 122732kcal 123628kcal 124524kcal 125420kcal 126316kcal 127212kcal 128107kcal 129003kcal 129899kcal 130795kcal 131691kcal 132587kcal 133483kcal 134379kcal
踏み台昇降 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
トランポリン
ゆっくり		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
HIIT
ジャンプなし		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
HIIT
ジャンプあり		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
料理全般 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
掃除機をかける 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27920kcal 28249kcal 28577kcal 28906kcal 29234kcal 29563kcal 29891kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36789kcal 37118kcal 37446kcal 37775kcal 38103kcal 38432kcal 38760kcal 39089kcal 39417kcal 39746kcal 40074kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45658kcal 45987kcal 46315kcal 46644kcal 46972kcal 47301kcal 47629kcal 47958kcal 48286kcal 48615kcal 48943kcal 49272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
部屋の片づけ全般 16722kcal 17200kcal 17678kcal 18156kcal 18633kcal 19111kcal 19589kcal 20067kcal 20545kcal 21022kcal 21500kcal 21978kcal 22456kcal 22934kcal 23411kcal 23889kcal 24367kcal 24845kcal 25322kcal 25800kcal 26278kcal 26756kcal 27234kcal 27711kcal 28189kcal 28667kcal 29145kcal 29623kcal 30100kcal 30578kcal 31056kcal 31534kcal 32012kcal 32489kcal 32967kcal 33445kcal 33923kcal 34401kcal 34878kcal 35356kcal 35834kcal 36312kcal 36789kcal 37267kcal 37745kcal 38223kcal 38701kcal 39178kcal 39656kcal 40134kcal 40612kcal 41090kcal 41567kcal 42045kcal 42523kcal 43001kcal 43479kcal 43956kcal 44434kcal 44912kcal 45390kcal 45868kcal 46345kcal 46823kcal 47301kcal 47779kcal 48256kcal 48734kcal 49212kcal 49690kcal 50168kcal 50645kcal 51123kcal 51601kcal 52079kcal 52557kcal 53034kcal 53512kcal 53990kcal 54468kcal 54946kcal 55423kcal 55901kcal 56379kcal 56857kcal 57335kcal 57812kcal 58290kcal 58768kcal 59246kcal 59724kcal 60201kcal 60679kcal 61157kcal 61635kcal 62112kcal 62590kcal 63068kcal 63546kcal 64024kcal 64501kcal 64979kcal 65457kcal 65935kcal 66413kcal 66890kcal 67368kcal 67846kcal 68324kcal 68802kcal 69279kcal 69757kcal 70235kcal 70713kcal 71191kcal 71668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
トイレ 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
風呂でシャワー 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
風呂で入浴 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
デスクワーク 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
立って仕事をする 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
体をよく動かす仕事 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
電車バスに乗車 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
自動車を運転 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48077kcal 49451kcal 50825kcal 52198kcal 53572kcal 54946kcal 56319kcal 57693kcal 59067kcal 60440kcal 61814kcal 63187kcal 64561kcal 65935kcal 67308kcal 68682kcal 70056kcal 71429kcal 72803kcal 74177kcal 75550kcal 76924kcal 78298kcal 79671kcal 81045kcal 82419kcal 83792kcal 85166kcal 86540kcal 87913kcal 89287kcal 90661kcal 92034kcal 93408kcal 94781kcal 96155kcal 97529kcal 98902kcal 100276kcal 101650kcal 103023kcal 104397kcal 105771kcal 107144kcal 108518kcal 109892kcal 111265kcal 112639kcal 114013kcal 115386kcal 116760kcal 118134kcal 119507kcal 120881kcal 122255kcal 123628kcal 125002kcal 126375kcal 127749kcal 129123kcal 130496kcal 131870kcal 133244kcal 134617kcal 135991kcal 137365kcal 138738kcal 140112kcal 141486kcal 142859kcal 144233kcal 145607kcal 146980kcal 148354kcal 149728kcal 151101kcal 152475kcal 153849kcal 155222kcal 156596kcal 157969kcal 159343kcal 160717kcal 162090kcal 163464kcal 164838kcal 166211kcal 167585kcal 168959kcal 170332kcal 171706kcal 173080kcal 174453kcal 175827kcal 177201kcal 178574kcal 179948kcal 181322kcal 182695kcal 184069kcal 185443kcal 186816kcal 188190kcal 189563kcal 190937kcal 192311kcal 193684kcal 195058kcal 196432kcal 197805kcal 199179kcal 200553kcal 201926kcal 203300kcal 204674kcal 206047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42851kcal 44076kcal 45300kcal 46524kcal 47749kcal 48973kcal 50198kcal 51422kcal 52646kcal 53871kcal 55095kcal 56319kcal 57544kcal 58768kcal 59992kcal 61217kcal 62441kcal 63665kcal 64890kcal 66114kcal 67338kcal 68563kcal 69787kcal 71011kcal 72236kcal 73460kcal 74684kcal 75909kcal 77133kcal 78357kcal 79582kcal 80806kcal 82030kcal 83255kcal 84479kcal 85703kcal 86928kcal 88152kcal 89376kcal 90601kcal 91825kcal 93049kcal 94274kcal 95498kcal 96723kcal 97947kcal 99171kcal 100396kcal 101620kcal 102844kcal 104069kcal 105293kcal 106517kcal 107742kcal 108966kcal 110190kcal 111415kcal 112639kcal 113863kcal 115088kcal 116312kcal 117536kcal 118761kcal 119985kcal 121209kcal 122434kcal 123658kcal 124882kcal 126107kcal 127331kcal 128555kcal 129780kcal 131004kcal 132228kcal 133453kcal 134677kcal 135901kcal 137126kcal 138350kcal 139574kcal 140799kcal 142023kcal 143248kcal 144472kcal 145696kcal 146921kcal 148145kcal 149369kcal 150594kcal 151818kcal 153042kcal 154267kcal 155491kcal 156715kcal 157940kcal 159164kcal 160388kcal 161613kcal 162837kcal 164061kcal 165286kcal 166510kcal 167734kcal 168959kcal 170183kcal 171407kcal 172632kcal 173856kcal 175080kcal 176305kcal 177529kcal 178753kcal 179978kcal 181202kcal 182426kcal 183651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41110kcal 42284kcal 43459kcal 44633kcal 45808kcal 46982kcal 48157kcal 49332kcal 50506kcal 51681kcal 52855kcal 54030kcal 55204kcal 56379kcal 57554kcal 58728kcal 59903kcal 61077kcal 62252kcal 63426kcal 64601kcal 65776kcal 66950kcal 68125kcal 69299kcal 70474kcal 71648kcal 72823kcal 73998kcal 75172kcal 76347kcal 77521kcal 78696kcal 79870kcal 81045kcal 82220kcal 83394kcal 84569kcal 85743kcal 86918kcal 88092kcal 89267kcal 90442kcal 91616kcal 92791kcal 93965kcal 95140kcal 96314kcal 97489kcal 98664kcal 99838kcal 101013kcal 102187kcal 103362kcal 104536kcal 105711kcal 106886kcal 108060kcal 109235kcal 110409kcal 111584kcal 112758kcal 113933kcal 115108kcal 116282kcal 117457kcal 118631kcal 119806kcal 120980kcal 122155kcal 123330kcal 124504kcal 125679kcal 126853kcal 128028kcal 129202kcal 130377kcal 131552kcal 132726kcal 133901kcal 135075kcal 136250kcal 137424kcal 138599kcal 139774kcal 140948kcal 142123kcal 143297kcal 144472kcal 145646kcal 146821kcal 147996kcal 149170kcal 150345kcal 151519kcal 152694kcal 153868kcal 155043kcal 156218kcal 157392kcal 158567kcal 159741kcal 160916kcal 162090kcal 163265kcal 164440kcal 165614kcal 166789kcal 167963kcal 169138kcal 170312kcal 171487kcal 172662kcal 173836kcal 175011kcal 176185kcal
水泳
(速め:全般)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34839kcal 35834kcal 36829kcal 37825kcal 38820kcal 39816kcal 40811kcal 41806kcal 42802kcal 43797kcal 44793kcal 45788kcal 46783kcal 47779kcal 48774kcal 49770kcal 50765kcal 51760kcal 52756kcal 53751kcal 54747kcal 55742kcal 56737kcal 57733kcal 58728kcal 59724kcal 60719kcal 61714kcal 62710kcal 63705kcal 64701kcal 65696kcal 66691kcal 67687kcal 68682kcal 69678kcal 70673kcal 71668kcal 72664kcal 73659kcal 74655kcal 75650kcal 76645kcal 77641kcal 78636kcal 79632kcal 80627kcal 81622kcal 82618kcal 83613kcal 84609kcal 85604kcal 86599kcal 87595kcal 88590kcal 89586kcal 90581kcal 91576kcal 92572kcal 93567kcal 94563kcal 95558kcal 96553kcal 97549kcal 98544kcal 99540kcal 100535kcal 101530kcal 102526kcal 103521kcal 104517kcal 105512kcal 106507kcal 107503kcal 108498kcal 109494kcal 110489kcal 111484kcal 112480kcal 113475kcal 114471kcal 115466kcal 116461kcal 117457kcal 118452kcal 119448kcal 120443kcal 121438kcal 122434kcal 123429kcal 124425kcal 125420kcal 126415kcal 127411kcal 128406kcal 129402kcal 130397kcal 131392kcal 132388kcal 133383kcal 134379kcal 135374kcal 136369kcal 137365kcal 138360kcal 139356kcal 140351kcal 141346kcal 142342kcal 143337kcal 144333kcal 145328kcal 146323kcal 147319kcal 148314kcal 149310kcal
ダンス
激しい		 31355kcal 32250kcal 33146kcal 34042kcal 34938kcal 35834kcal 36730kcal 37626kcal 38521kcal 39417kcal 40313kcal 41209kcal 42105kcal 43001kcal 43897kcal 44793kcal 45688kcal 46584kcal 47480kcal 48376kcal 49272kcal 50168kcal 51064kcal 51959kcal 52855kcal 53751kcal 54647kcal 55543kcal 56439kcal 57335kcal 58230kcal 59126kcal 60022kcal 60918kcal 61814kcal 62710kcal 63606kcal 64501kcal 65397kcal 66293kcal 67189kcal 68085kcal 68981kcal 69877kcal 70772kcal 71668kcal 72564kcal 73460kcal 74356kcal 75252kcal 76148kcal 77043kcal 77939kcal 78835kcal 79731kcal 80627kcal 81523kcal 82419kcal 83314kcal 84210kcal 85106kcal 86002kcal 86898kcal 87794kcal 88690kcal 89586kcal 90481kcal 91377kcal 92273kcal 93169kcal 94065kcal 94961kcal 95857kcal 96752kcal 97648kcal 98544kcal 99440kcal 100336kcal 101232kcal 102128kcal 103023kcal 103919kcal 104815kcal 105711kcal 106607kcal 107503kcal 108399kcal 109294kcal 110190kcal 111086kcal 111982kcal 112878kcal 113774kcal 114670kcal 115565kcal 116461kcal 117357kcal 118253kcal 119149kcal 120045kcal 120941kcal 121836kcal 122732kcal 123628kcal 124524kcal 125420kcal 126316kcal 127212kcal 128107kcal 129003kcal 129899kcal 130795kcal 131691kcal 132587kcal 133483kcal 134379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30658kcal 31534kcal 32410kcal 33286kcal 34162kcal 35038kcal 35914kcal 36789kcal 37665kcal 38541kcal 39417kcal 40293kcal 41169kcal 42045kcal 42921kcal 43797kcal 44673kcal 45549kcal 46425kcal 47301kcal 48177kcal 49053kcal 49929kcal 50805kcal 51681kcal 52557kcal 53433kcal 54309kcal 55184kcal 56060kcal 56936kcal 57812kcal 58688kcal 59564kcal 60440kcal 61316kcal 62192kcal 63068kcal 63944kcal 64820kcal 65696kcal 66572kcal 67448kcal 68324kcal 69200kcal 70076kcal 70952kcal 71828kcal 72704kcal 73579kcal 74455kcal 75331kcal 76207kcal 77083kcal 77959kcal 78835kcal 79711kcal 80587kcal 81463kcal 82339kcal 83215kcal 84091kcal 84967kcal 85843kcal 86719kcal 87595kcal 88471kcal 89347kcal 90223kcal 91099kcal 91974kcal 92850kcal 93726kcal 94602kcal 95478kcal 96354kcal 97230kcal 98106kcal 98982kcal 99858kcal 100734kcal 101610kcal 102486kcal 103362kcal 104238kcal 105114kcal 105990kcal 106866kcal 107742kcal 108618kcal 109494kcal 110369kcal 111245kcal 112121kcal 112997kcal 113873kcal 114749kcal 115625kcal 116501kcal 117377kcal 118253kcal 119129kcal 120005kcal 120881kcal 121757kcal 122633kcal 123509kcal 124385kcal 125261kcal 126137kcal 127013kcal 127888kcal 128764kcal 129640kcal 130516kcal 131392kcal
水泳
(普通:全般)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32221kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36352kcal 37178kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41309kcal 42135kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45440kcal 46266kcal 47092kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50397kcal 51223kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54528kcal 55354kcal 56180kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59485kcal 60311kcal 61137kcal 61963kcal 62789kcal 63616kcal 64442kcal 65268kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68573kcal 69399kcal 70225kcal 71051kcal 71877kcal 72704kcal 73530kcal 74356kcal 75182kcal 76008kcal 76834kcal 77661kcal 78487kcal 79313kcal 80139kcal 80965kcal 81792kcal 82618kcal 83444kcal 84270kcal 85096kcal 85922kcal 86749kcal 87575kcal 88401kcal 89227kcal 90053kcal 90880kcal 91706kcal 92532kcal 93358kcal 94184kcal 95010kcal 95837kcal 96663kcal 97489kcal 98315kcal 99141kcal 99968kcal 100794kcal 101620kcal 102446kcal 103272kcal 104098kcal 104925kcal 105751kcal 106577kcal 107403kcal 108229kcal 109056kcal 109882kcal 110708kcal 111534kcal 112360kcal 113186kcal 114013kcal 114839kcal 115665kcal 116491kcal 117317kcal 118144kcal 118970kcal 119796kcal 120622kcal 121448kcal 122274kcal 123101kcal 123927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
山登り 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
HIIT
ジャンプあり		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
ダンス
普通		 25432kcal 26159kcal 26885kcal 27612kcal 28339kcal 29065kcal 29792kcal 30518kcal 31245kcal 31972kcal 32698kcal 33425kcal 34152kcal 34878kcal 35605kcal 36332kcal 37058kcal 37785kcal 38512kcal 39238kcal 39965kcal 40691kcal 41418kcal 42145kcal 42871kcal 43598kcal 44325kcal 45051kcal 45778kcal 46505kcal 47231kcal 47958kcal 48685kcal 49411kcal 50138kcal 50864kcal 51591kcal 52318kcal 53044kcal 53771kcal 54498kcal 55224kcal 55951kcal 56678kcal 57404kcal 58131kcal 58858kcal 59584kcal 60311kcal 61037kcal 61764kcal 62491kcal 63217kcal 63944kcal 64671kcal 65397kcal 66124kcal 66851kcal 67577kcal 68304kcal 69030kcal 69757kcal 70484kcal 71210kcal 71937kcal 72664kcal 73390kcal 74117kcal 74844kcal 75570kcal 76297kcal 77024kcal 77750kcal 78477kcal 79203kcal 79930kcal 80657kcal 81383kcal 82110kcal 82837kcal 83563kcal 84290kcal 85017kcal 85743kcal 86470kcal 87197kcal 87923kcal 88650kcal 89376kcal 90103kcal 90830kcal 91556kcal 92283kcal 93010kcal 93736kcal 94463kcal 95190kcal 95916kcal 96643kcal 97370kcal 98096kcal 98823kcal 99549kcal 100276kcal 101003kcal 101729kcal 102456kcal 103183kcal 103909kcal 104636kcal 105363kcal 106089kcal 106816kcal 107543kcal 108269kcal 108996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18464kcal 18992kcal 19519kcal 20047kcal 20574kcal 21102kcal 21630kcal 22157kcal 22685kcal 23212kcal 23740kcal 24267kcal 24795kcal 25322kcal 25850kcal 26378kcal 26905kcal 27433kcal 27960kcal 28488kcal 29015kcal 29543kcal 30071kcal 30598kcal 31126kcal 31653kcal 32181kcal 32708kcal 33236kcal 33763kcal 34291kcal 34819kcal 35346kcal 35874kcal 36401kcal 36929kcal 37456kcal 37984kcal 38512kcal 39039kcal 39567kcal 40094kcal 40622kcal 41149kcal 41677kcal 42204kcal 42732kcal 43260kcal 43787kcal 44315kcal 44842kcal 45370kcal 45897kcal 46425kcal 46953kcal 47480kcal 48008kcal 48535kcal 49063kcal 49590kcal 50118kcal 50645kcal 51173kcal 51701kcal 52228kcal 52756kcal 53283kcal 53811kcal 54338kcal 54866kcal 55394kcal 55921kcal 56449kcal 56976kcal 57504kcal 58031kcal 58559kcal 59086kcal 59614kcal 60142kcal 60669kcal 61197kcal 61724kcal 62252kcal 62779kcal 63307kcal 63835kcal 64362kcal 64890kcal 65417kcal 65945kcal 66472kcal 67000kcal 67527kcal 68055kcal 68583kcal 69110kcal 69638kcal 70165kcal 70693kcal 71220kcal 71748kcal 72275kcal 72803kcal 73331kcal 73858kcal 74386kcal 74913kcal 75441kcal 75968kcal 76496kcal 77024kcal 77551kcal 78079kcal 78606kcal 79134kcal
踏み台昇降 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
HIIT
ジャンプなし		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ダンス
ゆっくり		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
筋トレ
スクワット		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
部屋の片づけ全般 16722kcal 17200kcal 17678kcal 18156kcal 18633kcal 19111kcal 19589kcal 20067kcal 20545kcal 21022kcal 21500kcal 21978kcal 22456kcal 22934kcal 23411kcal 23889kcal 24367kcal 24845kcal 25322kcal 25800kcal 26278kcal 26756kcal 27234kcal 27711kcal 28189kcal 28667kcal 29145kcal 29623kcal 30100kcal 30578kcal 31056kcal 31534kcal 32012kcal 32489kcal 32967kcal 33445kcal 33923kcal 34401kcal 34878kcal 35356kcal 35834kcal 36312kcal 36789kcal 37267kcal 37745kcal 38223kcal 38701kcal 39178kcal 39656kcal 40134kcal 40612kcal 41090kcal 41567kcal 42045kcal 42523kcal 43001kcal 43479kcal 43956kcal 44434kcal 44912kcal 45390kcal 45868kcal 46345kcal 46823kcal 47301kcal 47779kcal 48256kcal 48734kcal 49212kcal 49690kcal 50168kcal 50645kcal 51123kcal 51601kcal 52079kcal 52557kcal 53034kcal 53512kcal 53990kcal 54468kcal 54946kcal 55423kcal 55901kcal 56379kcal 56857kcal 57335kcal 57812kcal 58290kcal 58768kcal 59246kcal 59724kcal 60201kcal 60679kcal 61157kcal 61635kcal 62112kcal 62590kcal 63068kcal 63546kcal 64024kcal 64501kcal 64979kcal 65457kcal 65935kcal 66413kcal 66890kcal 67368kcal 67846kcal 68324kcal 68802kcal 69279kcal 69757kcal 70235kcal 70713kcal 71191kcal 71668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14980kcal 15408kcal 15836kcal 16264kcal 16692kcal 17120kcal 17548kcal 17976kcal 18404kcal 18832kcal 19260kcal 19689kcal 20117kcal 20545kcal 20973kcal 21401kcal 21829kcal 22257kcal 22685kcal 23113kcal 23541kcal 23969kcal 24397kcal 24825kcal 25253kcal 25681kcal 26109kcal 26537kcal 26965kcal 27393kcal 27821kcal 28249kcal 28677kcal 29105kcal 29533kcal 29961kcal 30389kcal 30817kcal 31245kcal 31673kcal 32101kcal 32529kcal 32957kcal 33385kcal 33813kcal 34241kcal 34669kcal 35097kcal 35525kcal 35953kcal 36381kcal 36809kcal 37237kcal 37665kcal 38093kcal 38521kcal 38950kcal 39378kcal 39806kcal 40234kcal 40662kcal 41090kcal 41518kcal 41946kcal 42374kcal 42802kcal 43230kcal 43658kcal 44086kcal 44514kcal 44942kcal 45370kcal 45798kcal 46226kcal 46654kcal 47082kcal 47510kcal 47938kcal 48366kcal 48794kcal 49222kcal 49650kcal 50078kcal 50506kcal 50934kcal 51362kcal 51790kcal 52218kcal 52646kcal 53074kcal 53502kcal 53930kcal 54358kcal 54786kcal 55214kcal 55642kcal 56070kcal 56498kcal 56926kcal 57354kcal 57782kcal 58210kcal 58639kcal 59067kcal 59495kcal 59923kcal 60351kcal 60779kcal 61207kcal 61635kcal 62063kcal 62491kcal 62919kcal 63347kcal 63775kcal 64203kcal
ヨガ
パワー		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
筋トレ
腹筋運動		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
背筋運動		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
筋トレ
懸垂		 13238kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14751kcal 15130kcal 15508kcal 15886kcal 16264kcal 16643kcal 17021kcal 17399kcal 17777kcal 18156kcal 18534kcal 18912kcal 19290kcal 19669kcal 20047kcal 20425kcal 20803kcal 21182kcal 21560kcal 21938kcal 22316kcal 22695kcal 23073kcal 23451kcal 23829kcal 24208kcal 24586kcal 24964kcal 25342kcal 25721kcal 26099kcal 26477kcal 26855kcal 27234kcal 27612kcal 27990kcal 28368kcal 28747kcal 29125kcal 29503kcal 29881kcal 30260kcal 30638kcal 31016kcal 31394kcal 31773kcal 32151kcal 32529kcal 32907kcal 33286kcal 33664kcal 34042kcal 34420kcal 34799kcal 35177kcal 35555kcal 35933kcal 36312kcal 36690kcal 37068kcal 37446kcal 37825kcal 38203kcal 38581kcal 38959kcal 39338kcal 39716kcal 40094kcal 40472kcal 40851kcal 41229kcal 41607kcal 41985kcal 42364kcal 42742kcal 43120kcal 43498kcal 43877kcal 44255kcal 44633kcal 45011kcal 45390kcal 45768kcal 46146kcal 46524kcal 46903kcal 47281kcal 47659kcal 48038kcal 48416kcal 48794kcal 49172kcal 49551kcal 49929kcal 50307kcal 50685kcal 51064kcal 51442kcal 51820kcal 52198kcal 52577kcal 52955kcal 53333kcal 53711kcal 54090kcal 54468kcal 54846kcal 55224kcal 55603kcal 55981kcal 56359kcal 56737kcal
トランポリン
ゆっくり		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
料理全般 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
掃除機をかける 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27920kcal 28249kcal 28577kcal 28906kcal 29234kcal 29563kcal 29891kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36789kcal 37118kcal 37446kcal 37775kcal 38103kcal 38432kcal 38760kcal 39089kcal 39417kcal 39746kcal 40074kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45658kcal 45987kcal 46315kcal 46644kcal 46972kcal 47301kcal 47629kcal 47958kcal 48286kcal 48615kcal 48943kcal 49272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
体をよく動かす仕事 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
皿洗い 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ヨガ
ハタ		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
自動車を運転 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
風呂でシャワー 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
トイレ 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
立って仕事をする 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
風呂で入浴 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
デスクワーク 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
電車バスに乗車 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ