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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9364kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10041kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10718kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11395kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12072kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12749kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13426kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14103kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14780kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15457kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16811kcal 16924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10479kcal 10673kcal 10867kcal 11061kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13002kcal 13196kcal 13390kcal 13584kcal 13778kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15525kcal 15719kcal 15913kcal 16107kcal 16301kcal 16495kcal 16689kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18242kcal 18436kcal 18630kcal 18824kcal 19018kcal 19212kcal 19406kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20765kcal 20959kcal 21153kcal 21347kcal 21541kcal 21735kcal 21929kcal 22123kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23288kcal 23482kcal 23676kcal 23870kcal 24064kcal 24258kcal 24452kcal 24646kcal 24840kcal 25034kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26005kcal 26199kcal 26393kcal 26587kcal 26781kcal 26975kcal 27169kcal 27363kcal 27557kcal 27751kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28528kcal 28722kcal 28916kcal 29110kcal
山登り 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24227kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26610kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28993kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31376kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33759kcal 34156kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36142kcal 36539kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38525kcal 38922kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40908kcal 41305kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43291kcal 43688kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45674kcal 46071kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48057kcal 48454kcal 48851kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50440kcal 50837kcal 51234kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52823kcal 53220kcal 53617kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55206kcal 55603kcal 56000kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57589kcal 57986kcal 58383kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21835kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25563kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30356kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34084kcal 34616kcal 35149kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37812kcal 38344kcal 38877kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42605kcal 43137kcal 43670kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46333kcal 46865kcal 47398kcal 47930kcal 48463kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51126kcal 51658kcal 52191kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54854kcal 55386kcal 55919kcal 56451kcal 56984kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59647kcal 60179kcal 60712kcal 61244kcal 61777kcal 62309kcal 62842kcal 63375kcal 63907kcal 64440kcal 64972kcal 65505kcal 66037kcal 66570kcal 67103kcal 67635kcal 68168kcal 68700kcal 69233kcal 69765kcal 70298kcal 70830kcal 71363kcal 71896kcal 72428kcal 72961kcal 73493kcal 74026kcal 74558kcal 75091kcal 75624kcal 76156kcal 76689kcal 77221kcal 77754kcal 78286kcal 78819kcal 79351kcal 79884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21094kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24980kcal 25535kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28866kcal 29421kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33307kcal 33862kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37193kcal 37748kcal 38303kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41634kcal 42189kcal 42744kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45520kcal 46075kcal 46630kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49406kcal 49961kcal 50516kcal 51071kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53847kcal 54402kcal 54957kcal 55512kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57733kcal 58288kcal 58843kcal 59398kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62174kcal 62729kcal 63284kcal 63839kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66060kcal 66615kcal 67170kcal 67725kcal 68280kcal 68836kcal 69391kcal 69946kcal 70501kcal 71056kcal 71611kcal 72166kcal 72721kcal 73277kcal 73832kcal 74387kcal 74942kcal 75497kcal 76052kcal 76607kcal 77163kcal 77718kcal 78273kcal 78828kcal 79383kcal 79938kcal 80493kcal 81048kcal 81604kcal 82159kcal 82714kcal 83269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21289kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22485kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23681kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24877kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26073kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27269kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28465kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29661kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30857kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32053kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33249kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34445kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35641kcal 35880kcal
水泳
(普通:全般)		 13110kcal 13485kcal 13860kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15733kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17606kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19479kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21352kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23225kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25098kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26971kcal 27345kcal 27720kcal 28094kcal 28469kcal 28844kcal 29218kcal 29593kcal 29967kcal 30342kcal 30717kcal 31091kcal 31466kcal 31840kcal 32215kcal 32590kcal 32964kcal 33339kcal 33713kcal 34088kcal 34463kcal 34837kcal 35212kcal 35586kcal 35961kcal 36336kcal 36710kcal 37085kcal 37459kcal 37834kcal 38209kcal 38583kcal 38958kcal 39332kcal 39707kcal 40082kcal 40456kcal 40831kcal 41205kcal 41580kcal 41955kcal 42329kcal 42704kcal 43078kcal 43453kcal 43828kcal 44202kcal 44577kcal 44951kcal 45326kcal 45701kcal 46075kcal 46450kcal 46824kcal 47199kcal 47574kcal 47948kcal 48323kcal 48697kcal 49072kcal 49447kcal 49821kcal 50196kcal 50570kcal 50945kcal 51320kcal 51694kcal 52069kcal 52443kcal 52818kcal 53193kcal 53567kcal 53942kcal 54316kcal 54691kcal 55066kcal 55440kcal 55815kcal 56189kcal
水泳
(速め:全般)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
水泳
(バタフライ)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28650kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32387kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36124kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39238kcal 39861kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42975kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46712kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50449kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53563kcal 54186kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57300kcal 57923kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61037kcal 61660kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64151kcal 64774kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67888kcal 68511kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71625kcal 72248kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75362kcal 75985kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78476kcal 79099kcal 79722kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82213kcal 82836kcal 83459kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85950kcal 86573kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89064kcal 89687kcal 90310kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92801kcal 93424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
背筋運動		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
懸垂		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
スクワット		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
ヨガ
ハタ		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
ヨガ
パワー		 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
ダンス
ゆっくり		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
ダンス
普通		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14167kcal 14496kcal 14826kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18450kcal 18779kcal 19109kcal 19438kcal 19768kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22733kcal 23062kcal 23392kcal 23721kcal 24051kcal 24380kcal 24710kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27675kcal 28004kcal 28334kcal 28663kcal 28993kcal 29322kcal 29652kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31958kcal 32287kcal 32617kcal 32946kcal 33276kcal 33605kcal 33935kcal 34264kcal 34594kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36900kcal 37229kcal 37559kcal 37888kcal 38218kcal 38547kcal 38877kcal 39206kcal 39536kcal 39865kcal 40195kcal 40524kcal 40853kcal 41183kcal 41512kcal 41842kcal 42171kcal 42501kcal 42830kcal 43160kcal 43489kcal 43819kcal 44148kcal 44478kcal 44807kcal 45137kcal 45466kcal 45795kcal 46125kcal 46454kcal 46784kcal 47113kcal 47443kcal 47772kcal 48102kcal 48431kcal 48761kcal 49090kcal 49420kcal
ダンス
激しい		 14216kcal 14622kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28839kcal 29245kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30870kcal 31276kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34120kcal 34526kcal 34932kcal 35338kcal 35744kcal 36151kcal 36557kcal 36963kcal 37369kcal 37775kcal 38182kcal 38588kcal 38994kcal 39400kcal 39806kcal 40213kcal 40619kcal 41025kcal 41431kcal 41837kcal 42244kcal 42650kcal 43056kcal 43462kcal 43868kcal 44274kcal 44681kcal 45087kcal 45493kcal 45899kcal 46305kcal 46712kcal 47118kcal 47524kcal 47930kcal 48336kcal 48743kcal 49149kcal 49555kcal 49961kcal 50367kcal 50774kcal 51180kcal 51586kcal 51992kcal 52398kcal 52805kcal 53211kcal 53617kcal 54023kcal 54429kcal 54835kcal 55242kcal 55648kcal 56054kcal 56460kcal 56866kcal 57273kcal 57679kcal 58085kcal 58491kcal 58897kcal 59304kcal 59710kcal 60116kcal 60522kcal 60928kcal
踏み台昇降 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
トランポリン
ゆっくり		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17060kcal 17263kcal 17466kcal 17669kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19091kcal 19294kcal 19497kcal 19700kcal 19903kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21122kcal 21325kcal 21528kcal 21731kcal 21934kcal 22137kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23356kcal 23559kcal 23762kcal 23965kcal 24168kcal 24371kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25387kcal 25590kcal 25793kcal 25996kcal 26199kcal 26402kcal 26605kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27621kcal 27824kcal 28027kcal 28230kcal 28433kcal 28636kcal 28839kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29652kcal 29855kcal 30058kcal 30261kcal 30464kcal
HIIT
ジャンプなし		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
HIIT
ジャンプあり		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
料理全般 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
掃除機をかける 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15340kcal 15489kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17574kcal 17723kcal 17872kcal 18021kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19808kcal 19957kcal 20106kcal 20255kcal 20404kcal 20553kcal 20702kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22042kcal 22191kcal 22340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
部屋の片づけ全般 7582kcal 7798kcal 8015kcal 8232kcal 8448kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9531kcal 9748kcal 9965kcal 10181kcal 10398kcal 10615kcal 10831kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11914kcal 12131kcal 12348kcal 12564kcal 12781kcal 12998kcal 13214kcal 13431kcal 13648kcal 13864kcal 14081kcal 14297kcal 14514kcal 14731kcal 14947kcal 15164kcal 15381kcal 15597kcal 15814kcal 16031kcal 16247kcal 16464kcal 16680kcal 16897kcal 17114kcal 17330kcal 17547kcal 17764kcal 17980kcal 18197kcal 18414kcal 18630kcal 18847kcal 19063kcal 19280kcal 19497kcal 19713kcal 19930kcal 20147kcal 20363kcal 20580kcal 20797kcal 21013kcal 21230kcal 21446kcal 21663kcal 21880kcal 22096kcal 22313kcal 22530kcal 22746kcal 22963kcal 23180kcal 23396kcal 23613kcal 23829kcal 24046kcal 24263kcal 24479kcal 24696kcal 24913kcal 25129kcal 25346kcal 25563kcal 25779kcal 25996kcal 26212kcal 26429kcal 26646kcal 26862kcal 27079kcal 27296kcal 27512kcal 27729kcal 27946kcal 28162kcal 28379kcal 28595kcal 28812kcal 29029kcal 29245kcal 29462kcal 29679kcal 29895kcal 30112kcal 30329kcal 30545kcal 30762kcal 30978kcal 31195kcal 31412kcal 31628kcal 31845kcal 32062kcal 32278kcal 32495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6138kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6499kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7853kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8214kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9207kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9568kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9929kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10561kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10922kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11283kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11644kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12637kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12998kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13359kcal 13449kcal 13539kcal
トイレ 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9829kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12185kcal
風呂でシャワー 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6138kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6499kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7853kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8214kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9207kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9568kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9929kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10561kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10922kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11283kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11644kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12637kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12998kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13359kcal 13449kcal 13539kcal
風呂で入浴 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5009kcal 5077kcal 5145kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5822kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6499kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7176kcal 7243kcal 7311kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8530kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9274kcal 9342kcal 9410kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10154kcal
デスクワーク 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6571kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6981kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8155kcal 8214kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8800kcal
立って仕事をする 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9829kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12185kcal
体をよく動かす仕事 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
電車バスに乗車 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6571kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6981kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8155kcal 8214kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8800kcal
自動車を運転 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9364kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10041kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10718kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11395kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12072kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12749kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13426kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14103kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14780kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15457kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16811kcal 16924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28650kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32387kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36124kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39238kcal 39861kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42975kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46712kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50449kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53563kcal 54186kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57300kcal 57923kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61037kcal 61660kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64151kcal 64774kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67888kcal 68511kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71625kcal 72248kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75362kcal 75985kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78476kcal 79099kcal 79722kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82213kcal 82836kcal 83459kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85950kcal 86573kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89064kcal 89687kcal 90310kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92801kcal 93424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21094kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24980kcal 25535kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28866kcal 29421kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33307kcal 33862kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37193kcal 37748kcal 38303kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41634kcal 42189kcal 42744kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45520kcal 46075kcal 46630kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49406kcal 49961kcal 50516kcal 51071kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53847kcal 54402kcal 54957kcal 55512kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57733kcal 58288kcal 58843kcal 59398kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62174kcal 62729kcal 63284kcal 63839kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66060kcal 66615kcal 67170kcal 67725kcal 68280kcal 68836kcal 69391kcal 69946kcal 70501kcal 71056kcal 71611kcal 72166kcal 72721kcal 73277kcal 73832kcal 74387kcal 74942kcal 75497kcal 76052kcal 76607kcal 77163kcal 77718kcal 78273kcal 78828kcal 79383kcal 79938kcal 80493kcal 81048kcal 81604kcal 82159kcal 82714kcal 83269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21835kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25563kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30356kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34084kcal 34616kcal 35149kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37812kcal 38344kcal 38877kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42605kcal 43137kcal 43670kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46333kcal 46865kcal 47398kcal 47930kcal 48463kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51126kcal 51658kcal 52191kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54854kcal 55386kcal 55919kcal 56451kcal 56984kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59647kcal 60179kcal 60712kcal 61244kcal 61777kcal 62309kcal 62842kcal 63375kcal 63907kcal 64440kcal 64972kcal 65505kcal 66037kcal 66570kcal 67103kcal 67635kcal 68168kcal 68700kcal 69233kcal 69765kcal 70298kcal 70830kcal 71363kcal 71896kcal 72428kcal 72961kcal 73493kcal 74026kcal 74558kcal 75091kcal 75624kcal 76156kcal 76689kcal 77221kcal 77754kcal 78286kcal 78819kcal 79351kcal 79884kcal
水泳
(速め:全般)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
ダンス
激しい		 14216kcal 14622kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28839kcal 29245kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30870kcal 31276kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34120kcal 34526kcal 34932kcal 35338kcal 35744kcal 36151kcal 36557kcal 36963kcal 37369kcal 37775kcal 38182kcal 38588kcal 38994kcal 39400kcal 39806kcal 40213kcal 40619kcal 41025kcal 41431kcal 41837kcal 42244kcal 42650kcal 43056kcal 43462kcal 43868kcal 44274kcal 44681kcal 45087kcal 45493kcal 45899kcal 46305kcal 46712kcal 47118kcal 47524kcal 47930kcal 48336kcal 48743kcal 49149kcal 49555kcal 49961kcal 50367kcal 50774kcal 51180kcal 51586kcal 51992kcal 52398kcal 52805kcal 53211kcal 53617kcal 54023kcal 54429kcal 54835kcal 55242kcal 55648kcal 56054kcal 56460kcal 56866kcal 57273kcal 57679kcal 58085kcal 58491kcal 58897kcal 59304kcal 59710kcal 60116kcal 60522kcal 60928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24227kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26610kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28993kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31376kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33759kcal 34156kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36142kcal 36539kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38525kcal 38922kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40908kcal 41305kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43291kcal 43688kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45674kcal 46071kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48057kcal 48454kcal 48851kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50440kcal 50837kcal 51234kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52823kcal 53220kcal 53617kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55206kcal 55603kcal 56000kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57589kcal 57986kcal 58383kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
水泳
(普通:全般)		 13110kcal 13485kcal 13860kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15733kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17606kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19479kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21352kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23225kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25098kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26971kcal 27345kcal 27720kcal 28094kcal 28469kcal 28844kcal 29218kcal 29593kcal 29967kcal 30342kcal 30717kcal 31091kcal 31466kcal 31840kcal 32215kcal 32590kcal 32964kcal 33339kcal 33713kcal 34088kcal 34463kcal 34837kcal 35212kcal 35586kcal 35961kcal 36336kcal 36710kcal 37085kcal 37459kcal 37834kcal 38209kcal 38583kcal 38958kcal 39332kcal 39707kcal 40082kcal 40456kcal 40831kcal 41205kcal 41580kcal 41955kcal 42329kcal 42704kcal 43078kcal 43453kcal 43828kcal 44202kcal 44577kcal 44951kcal 45326kcal 45701kcal 46075kcal 46450kcal 46824kcal 47199kcal 47574kcal 47948kcal 48323kcal 48697kcal 49072kcal 49447kcal 49821kcal 50196kcal 50570kcal 50945kcal 51320kcal 51694kcal 52069kcal 52443kcal 52818kcal 53193kcal 53567kcal 53942kcal 54316kcal 54691kcal 55066kcal 55440kcal 55815kcal 56189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
山登り 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
HIIT
ジャンプあり		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
ダンス
普通		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14167kcal 14496kcal 14826kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18450kcal 18779kcal 19109kcal 19438kcal 19768kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22733kcal 23062kcal 23392kcal 23721kcal 24051kcal 24380kcal 24710kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27675kcal 28004kcal 28334kcal 28663kcal 28993kcal 29322kcal 29652kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31958kcal 32287kcal 32617kcal 32946kcal 33276kcal 33605kcal 33935kcal 34264kcal 34594kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36900kcal 37229kcal 37559kcal 37888kcal 38218kcal 38547kcal 38877kcal 39206kcal 39536kcal 39865kcal 40195kcal 40524kcal 40853kcal 41183kcal 41512kcal 41842kcal 42171kcal 42501kcal 42830kcal 43160kcal 43489kcal 43819kcal 44148kcal 44478kcal 44807kcal 45137kcal 45466kcal 45795kcal 46125kcal 46454kcal 46784kcal 47113kcal 47443kcal 47772kcal 48102kcal 48431kcal 48761kcal 49090kcal 49420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21289kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22485kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23681kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24877kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26073kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27269kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28465kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29661kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30857kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32053kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33249kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34445kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35641kcal 35880kcal
踏み台昇降 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
HIIT
ジャンプなし		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
ダンス
ゆっくり		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
筋トレ
スクワット		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
部屋の片づけ全般 7582kcal 7798kcal 8015kcal 8232kcal 8448kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9531kcal 9748kcal 9965kcal 10181kcal 10398kcal 10615kcal 10831kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11914kcal 12131kcal 12348kcal 12564kcal 12781kcal 12998kcal 13214kcal 13431kcal 13648kcal 13864kcal 14081kcal 14297kcal 14514kcal 14731kcal 14947kcal 15164kcal 15381kcal 15597kcal 15814kcal 16031kcal 16247kcal 16464kcal 16680kcal 16897kcal 17114kcal 17330kcal 17547kcal 17764kcal 17980kcal 18197kcal 18414kcal 18630kcal 18847kcal 19063kcal 19280kcal 19497kcal 19713kcal 19930kcal 20147kcal 20363kcal 20580kcal 20797kcal 21013kcal 21230kcal 21446kcal 21663kcal 21880kcal 22096kcal 22313kcal 22530kcal 22746kcal 22963kcal 23180kcal 23396kcal 23613kcal 23829kcal 24046kcal 24263kcal 24479kcal 24696kcal 24913kcal 25129kcal 25346kcal 25563kcal 25779kcal 25996kcal 26212kcal 26429kcal 26646kcal 26862kcal 27079kcal 27296kcal 27512kcal 27729kcal 27946kcal 28162kcal 28379kcal 28595kcal 28812kcal 29029kcal 29245kcal 29462kcal 29679kcal 29895kcal 30112kcal 30329kcal 30545kcal 30762kcal 30978kcal 31195kcal 31412kcal 31628kcal 31845kcal 32062kcal 32278kcal 32495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17060kcal 17263kcal 17466kcal 17669kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19091kcal 19294kcal 19497kcal 19700kcal 19903kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21122kcal 21325kcal 21528kcal 21731kcal 21934kcal 22137kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23356kcal 23559kcal 23762kcal 23965kcal 24168kcal 24371kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25387kcal 25590kcal 25793kcal 25996kcal 26199kcal 26402kcal 26605kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27621kcal 27824kcal 28027kcal 28230kcal 28433kcal 28636kcal 28839kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29652kcal 29855kcal 30058kcal 30261kcal 30464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10479kcal 10673kcal 10867kcal 11061kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13002kcal 13196kcal 13390kcal 13584kcal 13778kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15525kcal 15719kcal 15913kcal 16107kcal 16301kcal 16495kcal 16689kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18242kcal 18436kcal 18630kcal 18824kcal 19018kcal 19212kcal 19406kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20765kcal 20959kcal 21153kcal 21347kcal 21541kcal 21735kcal 21929kcal 22123kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23288kcal 23482kcal 23676kcal 23870kcal 24064kcal 24258kcal 24452kcal 24646kcal 24840kcal 25034kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26005kcal 26199kcal 26393kcal 26587kcal 26781kcal 26975kcal 27169kcal 27363kcal 27557kcal 27751kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28528kcal 28722kcal 28916kcal 29110kcal
ヨガ
パワー		 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
筋トレ
腹筋運動		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
背筋運動		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
筋トレ
懸垂		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24525kcal 24696kcal 24868kcal 25039kcal 25211kcal 25382kcal 25554kcal 25725kcal
トランポリン
ゆっくり		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
料理全般 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10583kcal 10741kcal 10899kcal 11057kcal 11215kcal 11373kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14058kcal 14216kcal 14374kcal 14532kcal 14690kcal 14848kcal 15006kcal 15164kcal 15322kcal 15480kcal 15638kcal 15796kcal 15954kcal 16112kcal 16270kcal 16428kcal 16586kcal 16744kcal 16902kcal 17060kcal 17218kcal 17376kcal 17533kcal 17691kcal 17849kcal 18007kcal 18165kcal 18323kcal 18481kcal 18639kcal 18797kcal 18955kcal 19113kcal 19271kcal 19429kcal 19587kcal 19745kcal 19903kcal 20061kcal 20219kcal 20377kcal 20535kcal 20693kcal 20851kcal 21009kcal 21167kcal 21325kcal 21483kcal 21641kcal 21798kcal 21956kcal 22114kcal 22272kcal 22430kcal 22588kcal 22746kcal 22904kcal 23062kcal 23220kcal 23378kcal 23536kcal 23694kcal
掃除機をかける 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15340kcal 15489kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17574kcal 17723kcal 17872kcal 18021kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19808kcal 19957kcal 20106kcal 20255kcal 20404kcal 20553kcal 20702kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22042kcal 22191kcal 22340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
体をよく動かす仕事 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
皿洗い 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
ヨガ
ハタ		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9364kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10041kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10718kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11395kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12072kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12749kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13426kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14103kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14780kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15457kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16811kcal 16924kcal
自動車を運転 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9364kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10041kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10718kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11395kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12072kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12749kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13426kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14103kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14780kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15457kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16811kcal 16924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6138kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6499kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7853kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8214kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9207kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9568kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9929kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10561kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10922kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11283kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11644kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12637kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12998kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13359kcal 13449kcal 13539kcal
風呂でシャワー 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4784kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6138kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6499kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7853kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8214kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9207kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9568kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9929kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10561kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10922kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11283kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11644kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12637kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12998kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13359kcal 13449kcal 13539kcal
トイレ 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9829kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12185kcal
立って仕事をする 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3736kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4061kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5442kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5767kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6092kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7148kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7473kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7798kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8123kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8854kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9179kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9504kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9829kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12185kcal
風呂で入浴 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5009kcal 5077kcal 5145kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5822kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6499kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7176kcal 7243kcal 7311kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8530kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9274kcal 9342kcal 9410kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10154kcal
デスクワーク 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6571kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6981kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8155kcal 8214kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8800kcal
電車バスに乗車 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5397kcal 5456kcal 5515kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6571kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6981kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8155kcal 8214kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8624kcal 8683kcal 8742kcal 8800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ