運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2123kcal	2184kcal	2245kcal	2305kcal	2366kcal	2427kcal	2487kcal	2548kcal	2609kcal	2669kcal	2730kcal	2791kcal	2852kcal	2912kcal	2973kcal	3034kcal	3094kcal	3155kcal	3216kcal	3276kcal	3337kcal	3398kcal	3458kcal	3519kcal	3580kcal	3640kcal	3701kcal	3762kcal	3822kcal	3883kcal	3944kcal	4004kcal	4065kcal	4126kcal	4187kcal	4247kcal	4308kcal	4369kcal	4429kcal	4490kcal	4551kcal	4611kcal	4672kcal	4733kcal	4793kcal	4854kcal	4915kcal	4975kcal	5036kcal	5097kcal	5157kcal	5218kcal	5279kcal	5339kcal	5400kcal	5461kcal	5521kcal	5582kcal	5643kcal	5704kcal	5764kcal	5825kcal	5886kcal	5946kcal	6007kcal	6068kcal	6128kcal	6189kcal	6250kcal	6310kcal	6371kcal	6432kcal	6492kcal	6553kcal	6614kcal	6674kcal	6735kcal	6796kcal	6856kcal	6917kcal	6978kcal	7039kcal	7099kcal	7160kcal	7221kcal	7281kcal	7342kcal	7403kcal	7463kcal	7524kcal	7585kcal	7645kcal	7706kcal	7767kcal	7827kcal	7888kcal	7949kcal	8009kcal	8070kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8313kcal	8374kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8798kcal	8859kcal	8920kcal	8980kcal	9041kcal	9102kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3653kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5636kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6471kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7306kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8454kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9289kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10124kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10959kcal	11063kcal	11167kcal	11272kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11794kcal	11898kcal	12002kcal	12107kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12942kcal	13046kcal	13150kcal	13255kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13777kcal	13881kcal	13985kcal	14090kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14612kcal	14716kcal	14820kcal	14925kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15447kcal	15551kcal	15655kcal
山登り	6796kcal	6990kcal	7184kcal	7378kcal	7573kcal	7767kcal	7961kcal	8155kcal	8349kcal	8543kcal	8738kcal	8932kcal	9126kcal	9320kcal	9514kcal	9709kcal	9903kcal	10097kcal	10291kcal	10485kcal	10679kcal	10874kcal	11068kcal	11262kcal	11456kcal	11650kcal	11844kcal	12039kcal	12233kcal	12427kcal	12621kcal	12815kcal	13010kcal	13204kcal	13398kcal	13592kcal	13786kcal	13980kcal	14175kcal	14369kcal	14563kcal	14757kcal	14951kcal	15146kcal	15340kcal	15534kcal	15728kcal	15922kcal	16116kcal	16311kcal	16505kcal	16699kcal	16893kcal	17087kcal	17282kcal	17476kcal	17670kcal	17864kcal	18058kcal	18252kcal	18447kcal	18641kcal	18835kcal	19029kcal	19223kcal	19418kcal	19612kcal	19806kcal	20000kcal	20194kcal	20388kcal	20583kcal	20777kcal	20971kcal	21165kcal	21359kcal	21553kcal	21748kcal	21942kcal	22136kcal	22330kcal	22524kcal	22719kcal	22913kcal	23107kcal	23301kcal	23495kcal	23689kcal	23884kcal	24078kcal	24272kcal	24466kcal	24660kcal	24855kcal	25049kcal	25243kcal	25437kcal	25631kcal	25825kcal	26020kcal	26214kcal	26408kcal	26602kcal	26796kcal	26991kcal	27185kcal	27379kcal	27573kcal	27767kcal	27961kcal	28156kcal	28350kcal	28544kcal	28738kcal	28932kcal	29127kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6796kcal	6990kcal	7184kcal	7378kcal	7573kcal	7767kcal	7961kcal	8155kcal	8349kcal	8543kcal	8738kcal	8932kcal	9126kcal	9320kcal	9514kcal	9709kcal	9903kcal	10097kcal	10291kcal	10485kcal	10679kcal	10874kcal	11068kcal	11262kcal	11456kcal	11650kcal	11844kcal	12039kcal	12233kcal	12427kcal	12621kcal	12815kcal	13010kcal	13204kcal	13398kcal	13592kcal	13786kcal	13980kcal	14175kcal	14369kcal	14563kcal	14757kcal	14951kcal	15146kcal	15340kcal	15534kcal	15728kcal	15922kcal	16116kcal	16311kcal	16505kcal	16699kcal	16893kcal	17087kcal	17282kcal	17476kcal	17670kcal	17864kcal	18058kcal	18252kcal	18447kcal	18641kcal	18835kcal	19029kcal	19223kcal	19418kcal	19612kcal	19806kcal	20000kcal	20194kcal	20388kcal	20583kcal	20777kcal	20971kcal	21165kcal	21359kcal	21553kcal	21748kcal	21942kcal	22136kcal	22330kcal	22524kcal	22719kcal	22913kcal	23107kcal	23301kcal	23495kcal	23689kcal	23884kcal	24078kcal	24272kcal	24466kcal	24660kcal	24855kcal	25049kcal	25243kcal	25437kcal	25631kcal	25825kcal	26020kcal	26214kcal	26408kcal	26602kcal	26796kcal	26991kcal	27185kcal	27379kcal	27573kcal	27767kcal	27961kcal	28156kcal	28350kcal	28544kcal	28738kcal	28932kcal	29127kcal
ランニング (速め:10km/h)	8495kcal	8738kcal	8980kcal	9223kcal	9466kcal	9709kcal	9951kcal	10194kcal	10437kcal	10679kcal	10922kcal	11165kcal	11408kcal	11650kcal	11893kcal	12136kcal	12378kcal	12621kcal	12864kcal	13107kcal	13349kcal	13592kcal	13835kcal	14078kcal	14320kcal	14563kcal	14806kcal	15048kcal	15291kcal	15534kcal	15777kcal	16019kcal	16262kcal	16505kcal	16748kcal	16990kcal	17233kcal	17476kcal	17718kcal	17961kcal	18204kcal	18447kcal	18689kcal	18932kcal	19175kcal	19418kcal	19660kcal	19903kcal	20146kcal	20388kcal	20631kcal	20874kcal	21117kcal	21359kcal	21602kcal	21845kcal	22087kcal	22330kcal	22573kcal	22816kcal	23058kcal	23301kcal	23544kcal	23787kcal	24029kcal	24272kcal	24515kcal	24757kcal	25000kcal	25243kcal	25486kcal	25728kcal	25971kcal	26214kcal	26457kcal	26699kcal	26942kcal	27185kcal	27427kcal	27670kcal	27913kcal	28156kcal	28398kcal	28641kcal	28884kcal	29127kcal	29369kcal	29612kcal	29855kcal	30097kcal	30340kcal	30583kcal	30826kcal	31068kcal	31311kcal	31554kcal	31796kcal	32039kcal	32282kcal	32525kcal	32767kcal	33010kcal	33253kcal	33496kcal	33738kcal	33981kcal	34224kcal	34466kcal	34709kcal	34952kcal	35195kcal	35437kcal	35680kcal	35923kcal	36166kcal	36408kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7475kcal	7689kcal	7903kcal	8116kcal	8330kcal	8543kcal	8757kcal	8971kcal	9184kcal	9398kcal	9611kcal	9825kcal	10039kcal	10252kcal	10466kcal	10679kcal	10893kcal	11107kcal	11320kcal	11534kcal	11747kcal	11961kcal	12175kcal	12388kcal	12602kcal	12815kcal	13029kcal	13243kcal	13456kcal	13670kcal	13883kcal	14097kcal	14311kcal	14524kcal	14738kcal	14951kcal	15165kcal	15379kcal	15592kcal	15806kcal	16019kcal	16233kcal	16447kcal	16660kcal	16874kcal	17087kcal	17301kcal	17515kcal	17728kcal	17942kcal	18155kcal	18369kcal	18583kcal	18796kcal	19010kcal	19223kcal	19437kcal	19651kcal	19864kcal	20078kcal	20291kcal	20505kcal	20719kcal	20932kcal	21146kcal	21359kcal	21573kcal	21786kcal	22000kcal	22214kcal	22427kcal	22641kcal	22854kcal	23068kcal	23282kcal	23495kcal	23709kcal	23922kcal	24136kcal	24350kcal	24563kcal	24777kcal	24990kcal	25204kcal	25418kcal	25631kcal	25845kcal	26058kcal	26272kcal	26486kcal	26699kcal	26913kcal	27126kcal	27340kcal	27554kcal	27767kcal	27981kcal	28194kcal	28408kcal	28622kcal	28835kcal	29049kcal	29262kcal	29476kcal	29690kcal	29903kcal	30117kcal	30330kcal	30544kcal	30758kcal	30971kcal	31185kcal	31398kcal	31612kcal	31826kcal	32039kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3228kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3597kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3966kcal	4058kcal	4150kcal	4242kcal	4335kcal	4427kcal	4519kcal	4611kcal	4704kcal	4796kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5165kcal	5257kcal	5349kcal	5441kcal	5534kcal	5626kcal	5718kcal	5810kcal	5903kcal	5995kcal	6087kcal	6179kcal	6272kcal	6364kcal	6456kcal	6548kcal	6640kcal	6733kcal	6825kcal	6917kcal	7009kcal	7102kcal	7194kcal	7286kcal	7378kcal	7471kcal	7563kcal	7655kcal	7747kcal	7840kcal	7932kcal	8024kcal	8116kcal	8208kcal	8301kcal	8393kcal	8485kcal	8577kcal	8670kcal	8762kcal	8854kcal	8946kcal	9039kcal	9131kcal	9223kcal	9315kcal	9408kcal	9500kcal	9592kcal	9684kcal	9776kcal	9869kcal	9961kcal	10053kcal	10145kcal	10238kcal	10330kcal	10422kcal	10514kcal	10607kcal	10699kcal	10791kcal	10883kcal	10976kcal	11068kcal	11160kcal	11252kcal	11344kcal	11437kcal	11529kcal	11621kcal	11713kcal	11806kcal	11898kcal	11990kcal	12082kcal	12175kcal	12267kcal	12359kcal	12451kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12820kcal	12912kcal	13005kcal	13097kcal	13189kcal	13281kcal	13374kcal	13466kcal	13558kcal	13650kcal	13743kcal	13835kcal
筋トレ懸垂	3228kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3597kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3966kcal	4058kcal	4150kcal	4242kcal	4335kcal	4427kcal	4519kcal	4611kcal	4704kcal	4796kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5165kcal	5257kcal	5349kcal	5441kcal	5534kcal	5626kcal	5718kcal	5810kcal	5903kcal	5995kcal	6087kcal	6179kcal	6272kcal	6364kcal	6456kcal	6548kcal	6640kcal	6733kcal	6825kcal	6917kcal	7009kcal	7102kcal	7194kcal	7286kcal	7378kcal	7471kcal	7563kcal	7655kcal	7747kcal	7840kcal	7932kcal	8024kcal	8116kcal	8208kcal	8301kcal	8393kcal	8485kcal	8577kcal	8670kcal	8762kcal	8854kcal	8946kcal	9039kcal	9131kcal	9223kcal	9315kcal	9408kcal	9500kcal	9592kcal	9684kcal	9776kcal	9869kcal	9961kcal	10053kcal	10145kcal	10238kcal	10330kcal	10422kcal	10514kcal	10607kcal	10699kcal	10791kcal	10883kcal	10976kcal	11068kcal	11160kcal	11252kcal	11344kcal	11437kcal	11529kcal	11621kcal	11713kcal	11806kcal	11898kcal	11990kcal	12082kcal	12175kcal	12267kcal	12359kcal	12451kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12820kcal	12912kcal	13005kcal	13097kcal	13189kcal	13281kcal	13374kcal	13466kcal	13558kcal	13650kcal	13743kcal	13835kcal
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ダンスゆっくり	4247kcal	4369kcal	4490kcal	4611kcal	4733kcal	4854kcal	4975kcal	5097kcal	5218kcal	5339kcal	5461kcal	5582kcal	5704kcal	5825kcal	5946kcal	6068kcal	6189kcal	6310kcal	6432kcal	6553kcal	6674kcal	6796kcal	6917kcal	7039kcal	7160kcal	7281kcal	7403kcal	7524kcal	7645kcal	7767kcal	7888kcal	8009kcal	8131kcal	8252kcal	8374kcal	8495kcal	8616kcal	8738kcal	8859kcal	8980kcal	9102kcal	9223kcal	9344kcal	9466kcal	9587kcal	9709kcal	9830kcal	9951kcal	10073kcal	10194kcal	10315kcal	10437kcal	10558kcal	10679kcal	10801kcal	10922kcal	11043kcal	11165kcal	11286kcal	11408kcal	11529kcal	11650kcal	11772kcal	11893kcal	12014kcal	12136kcal	12257kcal	12378kcal	12500kcal	12621kcal	12743kcal	12864kcal	12985kcal	13107kcal	13228kcal	13349kcal	13471kcal	13592kcal	13713kcal	13835kcal	13956kcal	14078kcal	14199kcal	14320kcal	14442kcal	14563kcal	14684kcal	14806kcal	14927kcal	15048kcal	15170kcal	15291kcal	15413kcal	15534kcal	15655kcal	15777kcal	15898kcal	16019kcal	16141kcal	16262kcal	16383kcal	16505kcal	16626kcal	16748kcal	16869kcal	16990kcal	17112kcal	17233kcal	17354kcal	17476kcal	17597kcal	17718kcal	17840kcal	17961kcal	18083kcal	18204kcal
ダンス普通	6201kcal	6378kcal	6556kcal	6733kcal	6910kcal	7087kcal	7264kcal	7441kcal	7619kcal	7796kcal	7973kcal	8150kcal	8327kcal	8505kcal	8682kcal	8859kcal	9036kcal	9213kcal	9391kcal	9568kcal	9745kcal	9922kcal	10099kcal	10276kcal	10454kcal	10631kcal	10808kcal	10985kcal	11162kcal	11340kcal	11517kcal	11694kcal	11871kcal	12048kcal	12226kcal	12403kcal	12580kcal	12757kcal	12934kcal	13112kcal	13289kcal	13466kcal	13643kcal	13820kcal	13997kcal	14175kcal	14352kcal	14529kcal	14706kcal	14883kcal	15061kcal	15238kcal	15415kcal	15592kcal	15769kcal	15947kcal	16124kcal	16301kcal	16478kcal	16655kcal	16832kcal	17010kcal	17187kcal	17364kcal	17541kcal	17718kcal	17896kcal	18073kcal	18250kcal	18427kcal	18604kcal	18782kcal	18959kcal	19136kcal	19313kcal	19490kcal	19668kcal	19845kcal	20022kcal	20199kcal	20376kcal	20553kcal	20731kcal	20908kcal	21085kcal	21262kcal	21439kcal	21617kcal	21794kcal	21971kcal	22148kcal	22325kcal	22503kcal	22680kcal	22857kcal	23034kcal	23211kcal	23388kcal	23566kcal	23743kcal	23920kcal	24097kcal	24274kcal	24452kcal	24629kcal	24806kcal	24983kcal	25160kcal	25338kcal	25515kcal	25692kcal	25869kcal	26046kcal	26224kcal	26401kcal	26578kcal
ダンス激しい	7645kcal	7864kcal	8082kcal	8301kcal	8519kcal	8738kcal	8956kcal	9175kcal	9393kcal	9611kcal	9830kcal	10048kcal	10267kcal	10485kcal	10704kcal	10922kcal	11141kcal	11359kcal	11577kcal	11796kcal	12014kcal	12233kcal	12451kcal	12670kcal	12888kcal	13107kcal	13325kcal	13544kcal	13762kcal	13980kcal	14199kcal	14417kcal	14636kcal	14854kcal	15073kcal	15291kcal	15510kcal	15728kcal	15947kcal	16165kcal	16383kcal	16602kcal	16820kcal	17039kcal	17257kcal	17476kcal	17694kcal	17913kcal	18131kcal	18350kcal	18568kcal	18786kcal	19005kcal	19223kcal	19442kcal	19660kcal	19879kcal	20097kcal	20316kcal	20534kcal	20752kcal	20971kcal	21189kcal	21408kcal	21626kcal	21845kcal	22063kcal	22282kcal	22500kcal	22719kcal	22937kcal	23155kcal	23374kcal	23592kcal	23811kcal	24029kcal	24248kcal	24466kcal	24685kcal	24903kcal	25122kcal	25340kcal	25558kcal	25777kcal	25995kcal	26214kcal	26432kcal	26651kcal	26869kcal	27088kcal	27306kcal	27525kcal	27743kcal	27961kcal	28180kcal	28398kcal	28617kcal	28835kcal	29054kcal	29272kcal	29491kcal	29709kcal	29927kcal	30146kcal	30364kcal	30583kcal	30801kcal	31020kcal	31238kcal	31457kcal	31675kcal	31894kcal	32112kcal	32330kcal	32549kcal	32767kcal
踏み台昇降	4247kcal	4369kcal	4490kcal	4611kcal	4733kcal	4854kcal	4975kcal	5097kcal	5218kcal	5339kcal	5461kcal	5582kcal	5704kcal	5825kcal	5946kcal	6068kcal	6189kcal	6310kcal	6432kcal	6553kcal	6674kcal	6796kcal	6917kcal	7039kcal	7160kcal	7281kcal	7403kcal	7524kcal	7645kcal	7767kcal	7888kcal	8009kcal	8131kcal	8252kcal	8374kcal	8495kcal	8616kcal	8738kcal	8859kcal	8980kcal	9102kcal	9223kcal	9344kcal	9466kcal	9587kcal	9709kcal	9830kcal	9951kcal	10073kcal	10194kcal	10315kcal	10437kcal	10558kcal	10679kcal	10801kcal	10922kcal	11043kcal	11165kcal	11286kcal	11408kcal	11529kcal	11650kcal	11772kcal	11893kcal	12014kcal	12136kcal	12257kcal	12378kcal	12500kcal	12621kcal	12743kcal	12864kcal	12985kcal	13107kcal	13228kcal	13349kcal	13471kcal	13592kcal	13713kcal	13835kcal	13956kcal	14078kcal	14199kcal	14320kcal	14442kcal	14563kcal	14684kcal	14806kcal	14927kcal	15048kcal	15170kcal	15291kcal	15413kcal	15534kcal	15655kcal	15777kcal	15898kcal	16019kcal	16141kcal	16262kcal	16383kcal	16505kcal	16626kcal	16748kcal	16869kcal	16990kcal	17112kcal	17233kcal	17354kcal	17476kcal	17597kcal	17718kcal	17840kcal	17961kcal	18083kcal	18204kcal
トランポリンゆっくり	2973kcal	3058kcal	3143kcal	3228kcal	3313kcal	3398kcal	3483kcal	3568kcal	3653kcal	3737kcal	3822kcal	3907kcal	3992kcal	4077kcal	4162kcal	4247kcal	4332kcal	4417kcal	4502kcal	4587kcal	4672kcal	4757kcal	4842kcal	4927kcal	5012kcal	5097kcal	5182kcal	5267kcal	5352kcal	5437kcal	5521kcal	5606kcal	5691kcal	5776kcal	5861kcal	5946kcal	6031kcal	6116kcal	6201kcal	6286kcal	6371kcal	6456kcal	6541kcal	6626kcal	6711kcal	6796kcal	6881kcal	6966kcal	7051kcal	7136kcal	7221kcal	7306kcal	7390kcal	7475kcal	7560kcal	7645kcal	7730kcal	7815kcal	7900kcal	7985kcal	8070kcal	8155kcal	8240kcal	8325kcal	8410kcal	8495kcal	8580kcal	8665kcal	8750kcal	8835kcal	8920kcal	9005kcal	9090kcal	9175kcal	9259kcal	9344kcal	9429kcal	9514kcal	9599kcal	9684kcal	9769kcal	9854kcal	9939kcal	10024kcal	10109kcal	10194kcal	10279kcal	10364kcal	10449kcal	10534kcal	10619kcal	10704kcal	10789kcal	10874kcal	10959kcal	11043kcal	11128kcal	11213kcal	11298kcal	11383kcal	11468kcal	11553kcal	11638kcal	11723kcal	11808kcal	11893kcal	11978kcal	12063kcal	12148kcal	12233kcal	12318kcal	12403kcal	12488kcal	12573kcal	12658kcal	12743kcal
トランポリン高く飛ぶ	3822kcal	3932kcal	4041kcal	4150kcal	4259kcal	4369kcal	4478kcal	4587kcal	4696kcal	4805kcal	4915kcal	5024kcal	5133kcal	5242kcal	5352kcal	5461kcal	5570kcal	5679kcal	5788kcal	5898kcal	6007kcal	6116kcal	6225kcal	6335kcal	6444kcal	6553kcal	6662kcal	6772kcal	6881kcal	6990kcal	7099kcal	7208kcal	7318kcal	7427kcal	7536kcal	7645kcal	7755kcal	7864kcal	7973kcal	8082kcal	8191kcal	8301kcal	8410kcal	8519kcal	8628kcal	8738kcal	8847kcal	8956kcal	9065kcal	9175kcal	9284kcal	9393kcal	9502kcal	9611kcal	9721kcal	9830kcal	9939kcal	10048kcal	10158kcal	10267kcal	10376kcal	10485kcal	10594kcal	10704kcal	10813kcal	10922kcal	11031kcal	11141kcal	11250kcal	11359kcal	11468kcal	11577kcal	11687kcal	11796kcal	11905kcal	12014kcal	12124kcal	12233kcal	12342kcal	12451kcal	12561kcal	12670kcal	12779kcal	12888kcal	12997kcal	13107kcal	13216kcal	13325kcal	13434kcal	13544kcal	13653kcal	13762kcal	13871kcal	13980kcal	14090kcal	14199kcal	14308kcal	14417kcal	14527kcal	14636kcal	14745kcal	14854kcal	14963kcal	15073kcal	15182kcal	15291kcal	15400kcal	15510kcal	15619kcal	15728kcal	15837kcal	15947kcal	16056kcal	16165kcal	16274kcal	16383kcal
HIIT ジャンプなし	4247kcal	4369kcal	4490kcal	4611kcal	4733kcal	4854kcal	4975kcal	5097kcal	5218kcal	5339kcal	5461kcal	5582kcal	5704kcal	5825kcal	5946kcal	6068kcal	6189kcal	6310kcal	6432kcal	6553kcal	6674kcal	6796kcal	6917kcal	7039kcal	7160kcal	7281kcal	7403kcal	7524kcal	7645kcal	7767kcal	7888kcal	8009kcal	8131kcal	8252kcal	8374kcal	8495kcal	8616kcal	8738kcal	8859kcal	8980kcal	9102kcal	9223kcal	9344kcal	9466kcal	9587kcal	9709kcal	9830kcal	9951kcal	10073kcal	10194kcal	10315kcal	10437kcal	10558kcal	10679kcal	10801kcal	10922kcal	11043kcal	11165kcal	11286kcal	11408kcal	11529kcal	11650kcal	11772kcal	11893kcal	12014kcal	12136kcal	12257kcal	12378kcal	12500kcal	12621kcal	12743kcal	12864kcal	12985kcal	13107kcal	13228kcal	13349kcal	13471kcal	13592kcal	13713kcal	13835kcal	13956kcal	14078kcal	14199kcal	14320kcal	14442kcal	14563kcal	14684kcal	14806kcal	14927kcal	15048kcal	15170kcal	15291kcal	15413kcal	15534kcal	15655kcal	15777kcal	15898kcal	16019kcal	16141kcal	16262kcal	16383kcal	16505kcal	16626kcal	16748kcal	16869kcal	16990kcal	17112kcal	17233kcal	17354kcal	17476kcal	17597kcal	17718kcal	17840kcal	17961kcal	18083kcal	18204kcal
HIIT ジャンプあり	6796kcal	6990kcal	7184kcal	7378kcal	7573kcal	7767kcal	7961kcal	8155kcal	8349kcal	8543kcal	8738kcal	8932kcal	9126kcal	9320kcal	9514kcal	9709kcal	9903kcal	10097kcal	10291kcal	10485kcal	10679kcal	10874kcal	11068kcal	11262kcal	11456kcal	11650kcal	11844kcal	12039kcal	12233kcal	12427kcal	12621kcal	12815kcal	13010kcal	13204kcal	13398kcal	13592kcal	13786kcal	13980kcal	14175kcal	14369kcal	14563kcal	14757kcal	14951kcal	15146kcal	15340kcal	15534kcal	15728kcal	15922kcal	16116kcal	16311kcal	16505kcal	16699kcal	16893kcal	17087kcal	17282kcal	17476kcal	17670kcal	17864kcal	18058kcal	18252kcal	18447kcal	18641kcal	18835kcal	19029kcal	19223kcal	19418kcal	19612kcal	19806kcal	20000kcal	20194kcal	20388kcal	20583kcal	20777kcal	20971kcal	21165kcal	21359kcal	21553kcal	21748kcal	21942kcal	22136kcal	22330kcal	22524kcal	22719kcal	22913kcal	23107kcal	23301kcal	23495kcal	23689kcal	23884kcal	24078kcal	24272kcal	24466kcal	24660kcal	24855kcal	25049kcal	25243kcal	25437kcal	25631kcal	25825kcal	26020kcal	26214kcal	26408kcal	26602kcal	26796kcal	26991kcal	27185kcal	27379kcal	27573kcal	27767kcal	27961kcal	28156kcal	28350kcal	28544kcal	28738kcal	28932kcal	29127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
料理全般	2973kcal	3058kcal	3143kcal	3228kcal	3313kcal	3398kcal	3483kcal	3568kcal	3653kcal	3737kcal	3822kcal	3907kcal	3992kcal	4077kcal	4162kcal	4247kcal	4332kcal	4417kcal	4502kcal	4587kcal	4672kcal	4757kcal	4842kcal	4927kcal	5012kcal	5097kcal	5182kcal	5267kcal	5352kcal	5437kcal	5521kcal	5606kcal	5691kcal	5776kcal	5861kcal	5946kcal	6031kcal	6116kcal	6201kcal	6286kcal	6371kcal	6456kcal	6541kcal	6626kcal	6711kcal	6796kcal	6881kcal	6966kcal	7051kcal	7136kcal	7221kcal	7306kcal	7390kcal	7475kcal	7560kcal	7645kcal	7730kcal	7815kcal	7900kcal	7985kcal	8070kcal	8155kcal	8240kcal	8325kcal	8410kcal	8495kcal	8580kcal	8665kcal	8750kcal	8835kcal	8920kcal	9005kcal	9090kcal	9175kcal	9259kcal	9344kcal	9429kcal	9514kcal	9599kcal	9684kcal	9769kcal	9854kcal	9939kcal	10024kcal	10109kcal	10194kcal	10279kcal	10364kcal	10449kcal	10534kcal	10619kcal	10704kcal	10789kcal	10874kcal	10959kcal	11043kcal	11128kcal	11213kcal	11298kcal	11383kcal	11468kcal	11553kcal	11638kcal	11723kcal	11808kcal	11893kcal	11978kcal	12063kcal	12148kcal	12233kcal	12318kcal	12403kcal	12488kcal	12573kcal	12658kcal	12743kcal
掃除機をかける	2803kcal	2883kcal	2963kcal	3043kcal	3123kcal	3203kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3524kcal	3604kcal	3684kcal	3764kcal	3844kcal	3924kcal	4004kcal	4085kcal	4165kcal	4245kcal	4325kcal	4405kcal	4485kcal	4565kcal	4645kcal	4725kcal	4805kcal	4886kcal	4966kcal	5046kcal	5126kcal	5206kcal	5286kcal	5366kcal	5446kcal	5526kcal	5606kcal	5687kcal	5767kcal	5847kcal	5927kcal	6007kcal	6087kcal	6167kcal	6247kcal	6327kcal	6407kcal	6488kcal	6568kcal	6648kcal	6728kcal	6808kcal	6888kcal	6968kcal	7048kcal	7128kcal	7208kcal	7289kcal	7369kcal	7449kcal	7529kcal	7609kcal	7689kcal	7769kcal	7849kcal	7929kcal	8009kcal	8090kcal	8170kcal	8250kcal	8330kcal	8410kcal	8490kcal	8570kcal	8650kcal	8730kcal	8810kcal	8891kcal	8971kcal	9051kcal	9131kcal	9211kcal	9291kcal	9371kcal	9451kcal	9531kcal	9611kcal	9692kcal	9772kcal	9852kcal	9932kcal	10012kcal	10092kcal	10172kcal	10252kcal	10332kcal	10412kcal	10493kcal	10573kcal	10653kcal	10733kcal	10813kcal	10893kcal	10973kcal	11053kcal	11133kcal	11213kcal	11293kcal	11374kcal	11454kcal	11534kcal	11614kcal	11694kcal	11774kcal	11854kcal	11934kcal	12014kcal
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体をよく動かす仕事	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
電車バスに乗車	1104kcal	1135kcal	1167kcal	1199kcal	1230kcal	1262kcal	1293kcal	1325kcal	1356kcal	1388kcal	1419kcal	1451kcal	1483kcal	1514kcal	1546kcal	1577kcal	1609kcal	1640kcal	1672kcal	1703kcal	1735kcal	1767kcal	1798kcal	1830kcal	1861kcal	1893kcal	1924kcal	1956kcal	1987kcal	2019kcal	2051kcal	2082kcal	2114kcal	2145kcal	2177kcal	2208kcal	2240kcal	2271kcal	2303kcal	2335kcal	2366kcal	2398kcal	2429kcal	2461kcal	2492kcal	2524kcal	2555kcal	2587kcal	2619kcal	2650kcal	2682kcal	2713kcal	2745kcal	2776kcal	2808kcal	2839kcal	2871kcal	2902kcal	2934kcal	2966kcal	2997kcal	3029kcal	3060kcal	3092kcal	3123kcal	3155kcal	3186kcal	3218kcal	3250kcal	3281kcal	3313kcal	3344kcal	3376kcal	3407kcal	3439kcal	3470kcal	3502kcal	3534kcal	3565kcal	3597kcal	3628kcal	3660kcal	3691kcal	3723kcal	3754kcal	3786kcal	3818kcal	3849kcal	3881kcal	3912kcal	3944kcal	3975kcal	4007kcal	4038kcal	4070kcal	4102kcal	4133kcal	4165kcal	4196kcal	4228kcal	4259kcal	4291kcal	4322kcal	4354kcal	4386kcal	4417kcal	4449kcal	4480kcal	4512kcal	4543kcal	4575kcal	4606kcal	4638kcal	4670kcal	4701kcal	4733kcal
自動車を運転	2123kcal	2184kcal	2245kcal	2305kcal	2366kcal	2427kcal	2487kcal	2548kcal	2609kcal	2669kcal	2730kcal	2791kcal	2852kcal	2912kcal	2973kcal	3034kcal	3094kcal	3155kcal	3216kcal	3276kcal	3337kcal	3398kcal	3458kcal	3519kcal	3580kcal	3640kcal	3701kcal	3762kcal	3822kcal	3883kcal	3944kcal	4004kcal	4065kcal	4126kcal	4187kcal	4247kcal	4308kcal	4369kcal	4429kcal	4490kcal	4551kcal	4611kcal	4672kcal	4733kcal	4793kcal	4854kcal	4915kcal	4975kcal	5036kcal	5097kcal	5157kcal	5218kcal	5279kcal	5339kcal	5400kcal	5461kcal	5521kcal	5582kcal	5643kcal	5704kcal	5764kcal	5825kcal	5886kcal	5946kcal	6007kcal	6068kcal	6128kcal	6189kcal	6250kcal	6310kcal	6371kcal	6432kcal	6492kcal	6553kcal	6614kcal	6674kcal	6735kcal	6796kcal	6856kcal	6917kcal	6978kcal	7039kcal	7099kcal	7160kcal	7221kcal	7281kcal	7342kcal	7403kcal	7463kcal	7524kcal	7585kcal	7645kcal	7706kcal	7767kcal	7827kcal	7888kcal	7949kcal	8009kcal	8070kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8313kcal	8374kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8798kcal	8859kcal	8920kcal	8980kcal	9041kcal	9102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11723kcal	12058kcal	12393kcal	12728kcal	13063kcal	13398kcal	13733kcal	14068kcal	14403kcal	14738kcal	15073kcal	15408kcal	15743kcal	16078kcal	16413kcal	16748kcal	17082kcal	17417kcal	17752kcal	18087kcal	18422kcal	18757kcal	19092kcal	19427kcal	19762kcal	20097kcal	20432kcal	20767kcal	21102kcal	21437kcal	21772kcal	22107kcal	22442kcal	22777kcal	23112kcal	23447kcal	23782kcal	24117kcal	24452kcal	24787kcal	25122kcal	25456kcal	25791kcal	26126kcal	26461kcal	26796kcal	27131kcal	27466kcal	27801kcal	28136kcal	28471kcal	28806kcal	29141kcal	29476kcal	29811kcal	30146kcal	30481kcal	30816kcal	31151kcal	31486kcal	31821kcal	32156kcal	32491kcal	32826kcal	33161kcal	33496kcal	33831kcal	34165kcal	34500kcal	34835kcal	35170kcal	35505kcal	35840kcal	36175kcal	36510kcal	36845kcal	37180kcal	37515kcal	37850kcal	38185kcal	38520kcal	38855kcal	39190kcal	39525kcal	39860kcal	40195kcal	40530kcal	40865kcal	41200kcal	41535kcal	41870kcal	42205kcal	42539kcal	42874kcal	43209kcal	43544kcal	43879kcal	44214kcal	44549kcal	44884kcal	45219kcal	45554kcal	45889kcal	46224kcal	46559kcal	46894kcal	47229kcal	47564kcal	47899kcal	48234kcal	48569kcal	48904kcal	49239kcal	49574kcal	49909kcal	50244kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10449kcal	10747kcal	11046kcal	11344kcal	11643kcal	11942kcal	12240kcal	12539kcal	12837kcal	13136kcal	13434kcal	13733kcal	14031kcal	14330kcal	14629kcal	14927kcal	15226kcal	15524kcal	15823kcal	16121kcal	16420kcal	16718kcal	17017kcal	17316kcal	17614kcal	17913kcal	18211kcal	18510kcal	18808kcal	19107kcal	19405kcal	19704kcal	20002kcal	20301kcal	20600kcal	20898kcal	21197kcal	21495kcal	21794kcal	22092kcal	22391kcal	22689kcal	22988kcal	23287kcal	23585kcal	23884kcal	24182kcal	24481kcal	24779kcal	25078kcal	25376kcal	25675kcal	25974kcal	26272kcal	26571kcal	26869kcal	27168kcal	27466kcal	27765kcal	28063kcal	28362kcal	28660kcal	28959kcal	29258kcal	29556kcal	29855kcal	30153kcal	30452kcal	30750kcal	31049kcal	31347kcal	31646kcal	31945kcal	32243kcal	32542kcal	32840kcal	33139kcal	33437kcal	33736kcal	34034kcal	34333kcal	34632kcal	34930kcal	35229kcal	35527kcal	35826kcal	36124kcal	36423kcal	36721kcal	37020kcal	37318kcal	37617kcal	37916kcal	38214kcal	38513kcal	38811kcal	39110kcal	39408kcal	39707kcal	40005kcal	40304kcal	40603kcal	40901kcal	41200kcal	41498kcal	41797kcal	42095kcal	42394kcal	42692kcal	42991kcal	43290kcal	43588kcal	43887kcal	44185kcal	44484kcal	44782kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10024kcal	10310kcal	10597kcal	10883kcal	11170kcal	11456kcal	11743kcal	12029kcal	12315kcal	12602kcal	12888kcal	13175kcal	13461kcal	13747kcal	14034kcal	14320kcal	14607kcal	14893kcal	15180kcal	15466kcal	15752kcal	16039kcal	16325kcal	16612kcal	16898kcal	17184kcal	17471kcal	17757kcal	18044kcal	18330kcal	18617kcal	18903kcal	19189kcal	19476kcal	19762kcal	20049kcal	20335kcal	20621kcal	20908kcal	21194kcal	21481kcal	21767kcal	22053kcal	22340kcal	22626kcal	22913kcal	23199kcal	23486kcal	23772kcal	24058kcal	24345kcal	24631kcal	24918kcal	25204kcal	25490kcal	25777kcal	26063kcal	26350kcal	26636kcal	26923kcal	27209kcal	27495kcal	27782kcal	28068kcal	28355kcal	28641kcal	28927kcal	29214kcal	29500kcal	29787kcal	30073kcal	30360kcal	30646kcal	30932kcal	31219kcal	31505kcal	31792kcal	32078kcal	32364kcal	32651kcal	32937kcal	33224kcal	33510kcal	33797kcal	34083kcal	34369kcal	34656kcal	34942kcal	35229kcal	35515kcal	35801kcal	36088kcal	36374kcal	36661kcal	36947kcal	37234kcal	37520kcal	37806kcal	38093kcal	38379kcal	38666kcal	38952kcal	39238kcal	39525kcal	39811kcal	40098kcal	40384kcal	40671kcal	40957kcal	41243kcal	41530kcal	41816kcal	42103kcal	42389kcal	42675kcal	42962kcal
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HIIT ジャンプあり	6796kcal	6990kcal	7184kcal	7378kcal	7573kcal	7767kcal	7961kcal	8155kcal	8349kcal	8543kcal	8738kcal	8932kcal	9126kcal	9320kcal	9514kcal	9709kcal	9903kcal	10097kcal	10291kcal	10485kcal	10679kcal	10874kcal	11068kcal	11262kcal	11456kcal	11650kcal	11844kcal	12039kcal	12233kcal	12427kcal	12621kcal	12815kcal	13010kcal	13204kcal	13398kcal	13592kcal	13786kcal	13980kcal	14175kcal	14369kcal	14563kcal	14757kcal	14951kcal	15146kcal	15340kcal	15534kcal	15728kcal	15922kcal	16116kcal	16311kcal	16505kcal	16699kcal	16893kcal	17087kcal	17282kcal	17476kcal	17670kcal	17864kcal	18058kcal	18252kcal	18447kcal	18641kcal	18835kcal	19029kcal	19223kcal	19418kcal	19612kcal	19806kcal	20000kcal	20194kcal	20388kcal	20583kcal	20777kcal	20971kcal	21165kcal	21359kcal	21553kcal	21748kcal	21942kcal	22136kcal	22330kcal	22524kcal	22719kcal	22913kcal	23107kcal	23301kcal	23495kcal	23689kcal	23884kcal	24078kcal	24272kcal	24466kcal	24660kcal	24855kcal	25049kcal	25243kcal	25437kcal	25631kcal	25825kcal	26020kcal	26214kcal	26408kcal	26602kcal	26796kcal	26991kcal	27185kcal	27379kcal	27573kcal	27767kcal	27961kcal	28156kcal	28350kcal	28544kcal	28738kcal	28932kcal	29127kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3822kcal	3932kcal	4041kcal	4150kcal	4259kcal	4369kcal	4478kcal	4587kcal	4696kcal	4805kcal	4915kcal	5024kcal	5133kcal	5242kcal	5352kcal	5461kcal	5570kcal	5679kcal	5788kcal	5898kcal	6007kcal	6116kcal	6225kcal	6335kcal	6444kcal	6553kcal	6662kcal	6772kcal	6881kcal	6990kcal	7099kcal	7208kcal	7318kcal	7427kcal	7536kcal	7645kcal	7755kcal	7864kcal	7973kcal	8082kcal	8191kcal	8301kcal	8410kcal	8519kcal	8628kcal	8738kcal	8847kcal	8956kcal	9065kcal	9175kcal	9284kcal	9393kcal	9502kcal	9611kcal	9721kcal	9830kcal	9939kcal	10048kcal	10158kcal	10267kcal	10376kcal	10485kcal	10594kcal	10704kcal	10813kcal	10922kcal	11031kcal	11141kcal	11250kcal	11359kcal	11468kcal	11577kcal	11687kcal	11796kcal	11905kcal	12014kcal	12124kcal	12233kcal	12342kcal	12451kcal	12561kcal	12670kcal	12779kcal	12888kcal	12997kcal	13107kcal	13216kcal	13325kcal	13434kcal	13544kcal	13653kcal	13762kcal	13871kcal	13980kcal	14090kcal	14199kcal	14308kcal	14417kcal	14527kcal	14636kcal	14745kcal	14854kcal	14963kcal	15073kcal	15182kcal	15291kcal	15400kcal	15510kcal	15619kcal	15728kcal	15837kcal	15947kcal	16056kcal	16165kcal	16274kcal	16383kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3228kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3597kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3966kcal	4058kcal	4150kcal	4242kcal	4335kcal	4427kcal	4519kcal	4611kcal	4704kcal	4796kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5165kcal	5257kcal	5349kcal	5441kcal	5534kcal	5626kcal	5718kcal	5810kcal	5903kcal	5995kcal	6087kcal	6179kcal	6272kcal	6364kcal	6456kcal	6548kcal	6640kcal	6733kcal	6825kcal	6917kcal	7009kcal	7102kcal	7194kcal	7286kcal	7378kcal	7471kcal	7563kcal	7655kcal	7747kcal	7840kcal	7932kcal	8024kcal	8116kcal	8208kcal	8301kcal	8393kcal	8485kcal	8577kcal	8670kcal	8762kcal	8854kcal	8946kcal	9039kcal	9131kcal	9223kcal	9315kcal	9408kcal	9500kcal	9592kcal	9684kcal	9776kcal	9869kcal	9961kcal	10053kcal	10145kcal	10238kcal	10330kcal	10422kcal	10514kcal	10607kcal	10699kcal	10791kcal	10883kcal	10976kcal	11068kcal	11160kcal	11252kcal	11344kcal	11437kcal	11529kcal	11621kcal	11713kcal	11806kcal	11898kcal	11990kcal	12082kcal	12175kcal	12267kcal	12359kcal	12451kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12820kcal	12912kcal	13005kcal	13097kcal	13189kcal	13281kcal	13374kcal	13466kcal	13558kcal	13650kcal	13743kcal	13835kcal
筋トレ懸垂	3228kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3597kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3966kcal	4058kcal	4150kcal	4242kcal	4335kcal	4427kcal	4519kcal	4611kcal	4704kcal	4796kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5165kcal	5257kcal	5349kcal	5441kcal	5534kcal	5626kcal	5718kcal	5810kcal	5903kcal	5995kcal	6087kcal	6179kcal	6272kcal	6364kcal	6456kcal	6548kcal	6640kcal	6733kcal	6825kcal	6917kcal	7009kcal	7102kcal	7194kcal	7286kcal	7378kcal	7471kcal	7563kcal	7655kcal	7747kcal	7840kcal	7932kcal	8024kcal	8116kcal	8208kcal	8301kcal	8393kcal	8485kcal	8577kcal	8670kcal	8762kcal	8854kcal	8946kcal	9039kcal	9131kcal	9223kcal	9315kcal	9408kcal	9500kcal	9592kcal	9684kcal	9776kcal	9869kcal	9961kcal	10053kcal	10145kcal	10238kcal	10330kcal	10422kcal	10514kcal	10607kcal	10699kcal	10791kcal	10883kcal	10976kcal	11068kcal	11160kcal	11252kcal	11344kcal	11437kcal	11529kcal	11621kcal	11713kcal	11806kcal	11898kcal	11990kcal	12082kcal	12175kcal	12267kcal	12359kcal	12451kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12820kcal	12912kcal	13005kcal	13097kcal	13189kcal	13281kcal	13374kcal	13466kcal	13558kcal	13650kcal	13743kcal	13835kcal
トランポリンゆっくり	2973kcal	3058kcal	3143kcal	3228kcal	3313kcal	3398kcal	3483kcal	3568kcal	3653kcal	3737kcal	3822kcal	3907kcal	3992kcal	4077kcal	4162kcal	4247kcal	4332kcal	4417kcal	4502kcal	4587kcal	4672kcal	4757kcal	4842kcal	4927kcal	5012kcal	5097kcal	5182kcal	5267kcal	5352kcal	5437kcal	5521kcal	5606kcal	5691kcal	5776kcal	5861kcal	5946kcal	6031kcal	6116kcal	6201kcal	6286kcal	6371kcal	6456kcal	6541kcal	6626kcal	6711kcal	6796kcal	6881kcal	6966kcal	7051kcal	7136kcal	7221kcal	7306kcal	7390kcal	7475kcal	7560kcal	7645kcal	7730kcal	7815kcal	7900kcal	7985kcal	8070kcal	8155kcal	8240kcal	8325kcal	8410kcal	8495kcal	8580kcal	8665kcal	8750kcal	8835kcal	8920kcal	9005kcal	9090kcal	9175kcal	9259kcal	9344kcal	9429kcal	9514kcal	9599kcal	9684kcal	9769kcal	9854kcal	9939kcal	10024kcal	10109kcal	10194kcal	10279kcal	10364kcal	10449kcal	10534kcal	10619kcal	10704kcal	10789kcal	10874kcal	10959kcal	11043kcal	11128kcal	11213kcal	11298kcal	11383kcal	11468kcal	11553kcal	11638kcal	11723kcal	11808kcal	11893kcal	11978kcal	12063kcal	12148kcal	12233kcal	12318kcal	12403kcal	12488kcal	12573kcal	12658kcal	12743kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2973kcal	3058kcal	3143kcal	3228kcal	3313kcal	3398kcal	3483kcal	3568kcal	3653kcal	3737kcal	3822kcal	3907kcal	3992kcal	4077kcal	4162kcal	4247kcal	4332kcal	4417kcal	4502kcal	4587kcal	4672kcal	4757kcal	4842kcal	4927kcal	5012kcal	5097kcal	5182kcal	5267kcal	5352kcal	5437kcal	5521kcal	5606kcal	5691kcal	5776kcal	5861kcal	5946kcal	6031kcal	6116kcal	6201kcal	6286kcal	6371kcal	6456kcal	6541kcal	6626kcal	6711kcal	6796kcal	6881kcal	6966kcal	7051kcal	7136kcal	7221kcal	7306kcal	7390kcal	7475kcal	7560kcal	7645kcal	7730kcal	7815kcal	7900kcal	7985kcal	8070kcal	8155kcal	8240kcal	8325kcal	8410kcal	8495kcal	8580kcal	8665kcal	8750kcal	8835kcal	8920kcal	9005kcal	9090kcal	9175kcal	9259kcal	9344kcal	9429kcal	9514kcal	9599kcal	9684kcal	9769kcal	9854kcal	9939kcal	10024kcal	10109kcal	10194kcal	10279kcal	10364kcal	10449kcal	10534kcal	10619kcal	10704kcal	10789kcal	10874kcal	10959kcal	11043kcal	11128kcal	11213kcal	11298kcal	11383kcal	11468kcal	11553kcal	11638kcal	11723kcal	11808kcal	11893kcal	11978kcal	12063kcal	12148kcal	12233kcal	12318kcal	12403kcal	12488kcal	12573kcal	12658kcal	12743kcal
料理全般	2973kcal	3058kcal	3143kcal	3228kcal	3313kcal	3398kcal	3483kcal	3568kcal	3653kcal	3737kcal	3822kcal	3907kcal	3992kcal	4077kcal	4162kcal	4247kcal	4332kcal	4417kcal	4502kcal	4587kcal	4672kcal	4757kcal	4842kcal	4927kcal	5012kcal	5097kcal	5182kcal	5267kcal	5352kcal	5437kcal	5521kcal	5606kcal	5691kcal	5776kcal	5861kcal	5946kcal	6031kcal	6116kcal	6201kcal	6286kcal	6371kcal	6456kcal	6541kcal	6626kcal	6711kcal	6796kcal	6881kcal	6966kcal	7051kcal	7136kcal	7221kcal	7306kcal	7390kcal	7475kcal	7560kcal	7645kcal	7730kcal	7815kcal	7900kcal	7985kcal	8070kcal	8155kcal	8240kcal	8325kcal	8410kcal	8495kcal	8580kcal	8665kcal	8750kcal	8835kcal	8920kcal	9005kcal	9090kcal	9175kcal	9259kcal	9344kcal	9429kcal	9514kcal	9599kcal	9684kcal	9769kcal	9854kcal	9939kcal	10024kcal	10109kcal	10194kcal	10279kcal	10364kcal	10449kcal	10534kcal	10619kcal	10704kcal	10789kcal	10874kcal	10959kcal	11043kcal	11128kcal	11213kcal	11298kcal	11383kcal	11468kcal	11553kcal	11638kcal	11723kcal	11808kcal	11893kcal	11978kcal	12063kcal	12148kcal	12233kcal	12318kcal	12403kcal	12488kcal	12573kcal	12658kcal	12743kcal
掃除機をかける	2803kcal	2883kcal	2963kcal	3043kcal	3123kcal	3203kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3524kcal	3604kcal	3684kcal	3764kcal	3844kcal	3924kcal	4004kcal	4085kcal	4165kcal	4245kcal	4325kcal	4405kcal	4485kcal	4565kcal	4645kcal	4725kcal	4805kcal	4886kcal	4966kcal	5046kcal	5126kcal	5206kcal	5286kcal	5366kcal	5446kcal	5526kcal	5606kcal	5687kcal	5767kcal	5847kcal	5927kcal	6007kcal	6087kcal	6167kcal	6247kcal	6327kcal	6407kcal	6488kcal	6568kcal	6648kcal	6728kcal	6808kcal	6888kcal	6968kcal	7048kcal	7128kcal	7208kcal	7289kcal	7369kcal	7449kcal	7529kcal	7609kcal	7689kcal	7769kcal	7849kcal	7929kcal	8009kcal	8090kcal	8170kcal	8250kcal	8330kcal	8410kcal	8490kcal	8570kcal	8650kcal	8730kcal	8810kcal	8891kcal	8971kcal	9051kcal	9131kcal	9211kcal	9291kcal	9371kcal	9451kcal	9531kcal	9611kcal	9692kcal	9772kcal	9852kcal	9932kcal	10012kcal	10092kcal	10172kcal	10252kcal	10332kcal	10412kcal	10493kcal	10573kcal	10653kcal	10733kcal	10813kcal	10893kcal	10973kcal	11053kcal	11133kcal	11213kcal	11293kcal	11374kcal	11454kcal	11534kcal	11614kcal	11694kcal	11774kcal	11854kcal	11934kcal	12014kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
体をよく動かす仕事	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
皿洗い	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
ヨガハタ	2548kcal	2621kcal	2694kcal	2767kcal	2839kcal	2912kcal	2985kcal	3058kcal	3131kcal	3203kcal	3276kcal	3349kcal	3422kcal	3495kcal	3568kcal	3640kcal	3713kcal	3786kcal	3859kcal	3932kcal	4004kcal	4077kcal	4150kcal	4223kcal	4296kcal	4369kcal	4441kcal	4514kcal	4587kcal	4660kcal	4733kcal	4805kcal	4878kcal	4951kcal	5024kcal	5097kcal	5170kcal	5242kcal	5315kcal	5388kcal	5461kcal	5534kcal	5606kcal	5679kcal	5752kcal	5825kcal	5898kcal	5971kcal	6043kcal	6116kcal	6189kcal	6262kcal	6335kcal	6407kcal	6480kcal	6553kcal	6626kcal	6699kcal	6772kcal	6844kcal	6917kcal	6990kcal	7063kcal	7136kcal	7208kcal	7281kcal	7354kcal	7427kcal	7500kcal	7573kcal	7645kcal	7718kcal	7791kcal	7864kcal	7937kcal	8009kcal	8082kcal	8155kcal	8228kcal	8301kcal	8374kcal	8446kcal	8519kcal	8592kcal	8665kcal	8738kcal	8810kcal	8883kcal	8956kcal	9029kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9320kcal	9393kcal	9466kcal	9539kcal	9611kcal	9684kcal	9757kcal	9830kcal	9903kcal	9975kcal	10048kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10340kcal	10412kcal	10485kcal	10558kcal	10631kcal	10704kcal	10776kcal	10849kcal	10922kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2123kcal	2184kcal	2245kcal	2305kcal	2366kcal	2427kcal	2487kcal	2548kcal	2609kcal	2669kcal	2730kcal	2791kcal	2852kcal	2912kcal	2973kcal	3034kcal	3094kcal	3155kcal	3216kcal	3276kcal	3337kcal	3398kcal	3458kcal	3519kcal	3580kcal	3640kcal	3701kcal	3762kcal	3822kcal	3883kcal	3944kcal	4004kcal	4065kcal	4126kcal	4187kcal	4247kcal	4308kcal	4369kcal	4429kcal	4490kcal	4551kcal	4611kcal	4672kcal	4733kcal	4793kcal	4854kcal	4915kcal	4975kcal	5036kcal	5097kcal	5157kcal	5218kcal	5279kcal	5339kcal	5400kcal	5461kcal	5521kcal	5582kcal	5643kcal	5704kcal	5764kcal	5825kcal	5886kcal	5946kcal	6007kcal	6068kcal	6128kcal	6189kcal	6250kcal	6310kcal	6371kcal	6432kcal	6492kcal	6553kcal	6614kcal	6674kcal	6735kcal	6796kcal	6856kcal	6917kcal	6978kcal	7039kcal	7099kcal	7160kcal	7221kcal	7281kcal	7342kcal	7403kcal	7463kcal	7524kcal	7585kcal	7645kcal	7706kcal	7767kcal	7827kcal	7888kcal	7949kcal	8009kcal	8070kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8313kcal	8374kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8798kcal	8859kcal	8920kcal	8980kcal	9041kcal	9102kcal
自動車を運転	2123kcal	2184kcal	2245kcal	2305kcal	2366kcal	2427kcal	2487kcal	2548kcal	2609kcal	2669kcal	2730kcal	2791kcal	2852kcal	2912kcal	2973kcal	3034kcal	3094kcal	3155kcal	3216kcal	3276kcal	3337kcal	3398kcal	3458kcal	3519kcal	3580kcal	3640kcal	3701kcal	3762kcal	3822kcal	3883kcal	3944kcal	4004kcal	4065kcal	4126kcal	4187kcal	4247kcal	4308kcal	4369kcal	4429kcal	4490kcal	4551kcal	4611kcal	4672kcal	4733kcal	4793kcal	4854kcal	4915kcal	4975kcal	5036kcal	5097kcal	5157kcal	5218kcal	5279kcal	5339kcal	5400kcal	5461kcal	5521kcal	5582kcal	5643kcal	5704kcal	5764kcal	5825kcal	5886kcal	5946kcal	6007kcal	6068kcal	6128kcal	6189kcal	6250kcal	6310kcal	6371kcal	6432kcal	6492kcal	6553kcal	6614kcal	6674kcal	6735kcal	6796kcal	6856kcal	6917kcal	6978kcal	7039kcal	7099kcal	7160kcal	7221kcal	7281kcal	7342kcal	7403kcal	7463kcal	7524kcal	7585kcal	7645kcal	7706kcal	7767kcal	7827kcal	7888kcal	7949kcal	8009kcal	8070kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8313kcal	8374kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8616kcal	8677kcal	8738kcal	8798kcal	8859kcal	8920kcal	8980kcal	9041kcal	9102kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1699kcal	1747kcal	1796kcal	1844kcal	1893kcal	1941kcal	1990kcal	2038kcal	2087kcal	2135kcal	2184kcal	2233kcal	2281kcal	2330kcal	2378kcal	2427kcal	2475kcal	2524kcal	2572kcal	2621kcal	2669kcal	2718kcal	2767kcal	2815kcal	2864kcal	2912kcal	2961kcal	3009kcal	3058kcal	3106kcal	3155kcal	3203kcal	3252kcal	3301kcal	3349kcal	3398kcal	3446kcal	3495kcal	3543kcal	3592kcal	3640kcal	3689kcal	3737kcal	3786kcal	3835kcal	3883kcal	3932kcal	3980kcal	4029kcal	4077kcal	4126kcal	4174kcal	4223kcal	4271kcal	4320kcal	4369kcal	4417kcal	4466kcal	4514kcal	4563kcal	4611kcal	4660kcal	4708kcal	4757kcal	4805kcal	4854kcal	4903kcal	4951kcal	5000kcal	5048kcal	5097kcal	5145kcal	5194kcal	5242kcal	5291kcal	5339kcal	5388kcal	5437kcal	5485kcal	5534kcal	5582kcal	5631kcal	5679kcal	5728kcal	5776kcal	5825kcal	5873kcal	5922kcal	5971kcal	6019kcal	6068kcal	6116kcal	6165kcal	6213kcal	6262kcal	6310kcal	6359kcal	6407kcal	6456kcal	6505kcal	6553kcal	6602kcal	6650kcal	6699kcal	6747kcal	6796kcal	6844kcal	6893kcal	6941kcal	6990kcal	7039kcal	7087kcal	7136kcal	7184kcal	7233kcal	7281kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ