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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
山登り 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
水泳
(普通:全般)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
水泳
(速め:全般)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
水泳
(バタフライ)		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
背筋運動		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
懸垂		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
スクワット		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ヨガ
ハタ		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ヨガ
パワー		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
ダンス
ゆっくり		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ダンス
普通		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
ダンス
激しい		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
踏み台昇降 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
トランポリン
ゆっくり		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
HIIT
ジャンプなし		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
HIIT
ジャンプあり		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
料理全般 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
掃除機をかける 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
部屋の片づけ全般 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
トイレ 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
風呂でシャワー 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
風呂で入浴 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
デスクワーク 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
立って仕事をする 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
体をよく動かす仕事 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
電車バスに乗車 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
自動車を運転 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
水泳
(速め:全般)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ダンス
激しい		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
水泳
(普通:全般)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
山登り 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
HIIT
ジャンプあり		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ダンス
普通		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
踏み台昇降 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
HIIT
ジャンプなし		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ダンス
ゆっくり		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
筋トレ
スクワット		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
部屋の片づけ全般 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
ヨガ
パワー		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
筋トレ
腹筋運動		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
背筋運動		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
懸垂		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7181kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
トランポリン
ゆっくり		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
料理全般 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
掃除機をかける 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
体をよく動かす仕事 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
皿洗い 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ヨガ
ハタ		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
自動車を運転 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
風呂でシャワー 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
トイレ 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
立って仕事をする 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
風呂で入浴 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
デスクワーク 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
電車バスに乗車 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ