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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6432kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8040kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8513kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9175kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9648kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10121kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10783kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11256kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11729kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12202kcal 12296kcal 12391kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12864kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13810kcal 13904kcal 13999kcal 14093kcal 14188kcal
山登り 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8323kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9678kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11033kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12001kcal 12195kcal 12388kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13356kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14324kcal 14518kcal 14711kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15679kcal 15873kcal 16066kcal 16260kcal 16454kcal 16647kcal 16841kcal 17034kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18002kcal 18196kcal 18389kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19357kcal 19551kcal 19744kcal 19938kcal 20132kcal 20325kcal 20519kcal 20712kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21680kcal 21874kcal 22067kcal 22261kcal 22455kcal 22648kcal 22842kcal 23035kcal 23229kcal 23422kcal 23616kcal 23810kcal 24003kcal 24197kcal 24390kcal 24584kcal 24777kcal 24971kcal 25165kcal 25358kcal 25552kcal 25745kcal 25939kcal 26133kcal 26326kcal 26520kcal 26713kcal 26907kcal 27100kcal 27294kcal 27488kcal 27681kcal 27875kcal 28068kcal 28262kcal 28455kcal 28649kcal 28843kcal 29036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15055kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16872kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18689kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20506kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22323kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24140kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25957kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27774kcal 28033kcal 28293kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29591kcal 29850kcal 30110kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31408kcal 31667kcal 31927kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33225kcal 33484kcal 33744kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35042kcal 35301kcal 35561kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36859kcal 37118kcal 37378kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38676kcal 38935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9469kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10822kcal 11093kcal 11363kcal 11634kcal 11905kcal 12175kcal 12446kcal 12716kcal 12987kcal 13257kcal 13528kcal 13799kcal 14069kcal 14340kcal 14610kcal 14881kcal 15151kcal 15422kcal 15693kcal 15963kcal 16234kcal 16504kcal 16775kcal 17045kcal 17316kcal 17587kcal 17857kcal 18128kcal 18398kcal 18669kcal 18939kcal 19210kcal 19480kcal 19751kcal 20022kcal 20292kcal 20563kcal 20833kcal 21104kcal 21374kcal 21645kcal 21916kcal 22186kcal 22457kcal 22727kcal 22998kcal 23268kcal 23539kcal 23810kcal 24080kcal 24351kcal 24621kcal 24892kcal 25162kcal 25433kcal 25704kcal 25974kcal 26245kcal 26515kcal 26786kcal 27056kcal 27327kcal 27598kcal 27868kcal 28139kcal 28409kcal 28680kcal 28950kcal 29221kcal 29492kcal 29762kcal 30033kcal 30303kcal 30574kcal 30844kcal 31115kcal 31386kcal 31656kcal 31927kcal 32197kcal 32468kcal 32738kcal 33009kcal 33280kcal 33550kcal 33821kcal 34091kcal 34362kcal 34632kcal 34903kcal 35174kcal 35444kcal 35715kcal 35985kcal 36256kcal 36526kcal 36797kcal 37067kcal 37338kcal 37609kcal 37879kcal 38150kcal 38420kcal 38691kcal 38961kcal 39232kcal 39503kcal 39773kcal 40044kcal 40314kcal 40585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6762kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8161kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8744kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9560kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10143kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10959kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11542kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12125kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12941kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13524kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14340kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14923kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15506kcal 15622kcal 15739kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16322kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16905kcal 17021kcal 17138kcal 17254kcal 17371kcal 17488kcal
水泳
(普通:全般)		 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9494kcal 9676kcal 9859kcal 10041kcal 10224kcal 10407kcal 10589kcal 10772kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11685kcal 11867kcal 12050kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12963kcal 13145kcal 13328kcal 13510kcal 13693kcal 13876kcal 14058kcal 14241kcal 14423kcal 14606kcal 14788kcal 14971kcal 15154kcal 15336kcal 15519kcal 15701kcal 15884kcal 16066kcal 16249kcal 16432kcal 16614kcal 16797kcal 16979kcal 17162kcal 17345kcal 17527kcal 17710kcal 17892kcal 18075kcal 18257kcal 18440kcal 18623kcal 18805kcal 18988kcal 19170kcal 19353kcal 19535kcal 19718kcal 19901kcal 20083kcal 20266kcal 20448kcal 20631kcal 20814kcal 20996kcal 21179kcal 21361kcal 21544kcal 21726kcal 21909kcal 22092kcal 22274kcal 22457kcal 22639kcal 22822kcal 23004kcal 23187kcal 23370kcal 23552kcal 23735kcal 23917kcal 24100kcal 24283kcal 24465kcal 24648kcal 24830kcal 25013kcal 25195kcal 25378kcal 25561kcal 25743kcal 25926kcal 26108kcal 26291kcal 26473kcal 26656kcal 26839kcal 27021kcal 27204kcal 27386kcal
水泳
(速め:全般)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
水泳
(バタフライ)		 10624kcal 10928kcal 11231kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12749kcal 13053kcal 13356kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14874kcal 15178kcal 15481kcal 15785kcal 16088kcal 16392kcal 16696kcal 16999kcal 17303kcal 17606kcal 17910kcal 18213kcal 18517kcal 18821kcal 19124kcal 19428kcal 19731kcal 20035kcal 20338kcal 20642kcal 20946kcal 21249kcal 21553kcal 21856kcal 22160kcal 22463kcal 22767kcal 23070kcal 23374kcal 23678kcal 23981kcal 24285kcal 24588kcal 24892kcal 25195kcal 25499kcal 25803kcal 26106kcal 26410kcal 26713kcal 27017kcal 27320kcal 27624kcal 27928kcal 28231kcal 28535kcal 28838kcal 29142kcal 29445kcal 29749kcal 30052kcal 30356kcal 30660kcal 30963kcal 31267kcal 31570kcal 31874kcal 32177kcal 32481kcal 32785kcal 33088kcal 33392kcal 33695kcal 33999kcal 34302kcal 34606kcal 34910kcal 35213kcal 35517kcal 35820kcal 36124kcal 36427kcal 36731kcal 37034kcal 37338kcal 37642kcal 37945kcal 38249kcal 38552kcal 38856kcal 39159kcal 39463kcal 39767kcal 40070kcal 40374kcal 40677kcal 40981kcal 41284kcal 41588kcal 41892kcal 42195kcal 42499kcal 42802kcal 43106kcal 43409kcal 43713kcal 44016kcal 44320kcal 44624kcal 44927kcal 45231kcal 45534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
背筋運動		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
懸垂		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
スクワット		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ヨガ
ハタ		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
ヨガ
パワー		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ダンス
ゆっくり		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ダンス
普通		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11883kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13007kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13810kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14934kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15737kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16861kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17985kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18788kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19912kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20715kcal 20875kcal 21036kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21839kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22642kcal 22802kcal 22963kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23766kcal 23926kcal 24087kcal
ダンス
激しい		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
踏み台昇降 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
トランポリン
ゆっくり		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6731kcal 6830kcal 6929kcal 7028kcal 7127kcal 7226kcal 7325kcal 7424kcal 7523kcal 7622kcal 7721kcal 7820kcal 7919kcal 8018kcal 8117kcal 8216kcal 8315kcal 8414kcal 8513kcal 8612kcal 8711kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13462kcal 13561kcal 13660kcal 13759kcal 13858kcal 13957kcal 14056kcal 14155kcal 14254kcal 14353kcal 14452kcal 14551kcal 14650kcal 14749kcal 14848kcal
HIIT
ジャンプなし		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
HIIT
ジャンプあり		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
料理全般 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
掃除機をかける 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6025kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7622kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7985kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8783kcal 8856kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9945kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10380kcal 10453kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
部屋の片づけ全般 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
トイレ 1385kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5899kcal 5939kcal
風呂でシャワー 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
風呂で入浴 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4454kcal 4487kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4850kcal 4883kcal 4916kcal 4949kcal
デスクワーク 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
立って仕事をする 1385kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5899kcal 5939kcal
体をよく動かす仕事 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
電車バスに乗車 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
自動車を運転 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10624kcal 10928kcal 11231kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12749kcal 13053kcal 13356kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14874kcal 15178kcal 15481kcal 15785kcal 16088kcal 16392kcal 16696kcal 16999kcal 17303kcal 17606kcal 17910kcal 18213kcal 18517kcal 18821kcal 19124kcal 19428kcal 19731kcal 20035kcal 20338kcal 20642kcal 20946kcal 21249kcal 21553kcal 21856kcal 22160kcal 22463kcal 22767kcal 23070kcal 23374kcal 23678kcal 23981kcal 24285kcal 24588kcal 24892kcal 25195kcal 25499kcal 25803kcal 26106kcal 26410kcal 26713kcal 27017kcal 27320kcal 27624kcal 27928kcal 28231kcal 28535kcal 28838kcal 29142kcal 29445kcal 29749kcal 30052kcal 30356kcal 30660kcal 30963kcal 31267kcal 31570kcal 31874kcal 32177kcal 32481kcal 32785kcal 33088kcal 33392kcal 33695kcal 33999kcal 34302kcal 34606kcal 34910kcal 35213kcal 35517kcal 35820kcal 36124kcal 36427kcal 36731kcal 37034kcal 37338kcal 37642kcal 37945kcal 38249kcal 38552kcal 38856kcal 39159kcal 39463kcal 39767kcal 40070kcal 40374kcal 40677kcal 40981kcal 41284kcal 41588kcal 41892kcal 42195kcal 42499kcal 42802kcal 43106kcal 43409kcal 43713kcal 44016kcal 44320kcal 44624kcal 44927kcal 45231kcal 45534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9469kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10822kcal 11093kcal 11363kcal 11634kcal 11905kcal 12175kcal 12446kcal 12716kcal 12987kcal 13257kcal 13528kcal 13799kcal 14069kcal 14340kcal 14610kcal 14881kcal 15151kcal 15422kcal 15693kcal 15963kcal 16234kcal 16504kcal 16775kcal 17045kcal 17316kcal 17587kcal 17857kcal 18128kcal 18398kcal 18669kcal 18939kcal 19210kcal 19480kcal 19751kcal 20022kcal 20292kcal 20563kcal 20833kcal 21104kcal 21374kcal 21645kcal 21916kcal 22186kcal 22457kcal 22727kcal 22998kcal 23268kcal 23539kcal 23810kcal 24080kcal 24351kcal 24621kcal 24892kcal 25162kcal 25433kcal 25704kcal 25974kcal 26245kcal 26515kcal 26786kcal 27056kcal 27327kcal 27598kcal 27868kcal 28139kcal 28409kcal 28680kcal 28950kcal 29221kcal 29492kcal 29762kcal 30033kcal 30303kcal 30574kcal 30844kcal 31115kcal 31386kcal 31656kcal 31927kcal 32197kcal 32468kcal 32738kcal 33009kcal 33280kcal 33550kcal 33821kcal 34091kcal 34362kcal 34632kcal 34903kcal 35174kcal 35444kcal 35715kcal 35985kcal 36256kcal 36526kcal 36797kcal 37067kcal 37338kcal 37609kcal 37879kcal 38150kcal 38420kcal 38691kcal 38961kcal 39232kcal 39503kcal 39773kcal 40044kcal 40314kcal 40585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9084kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10382kcal 10642kcal 10901kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12199kcal 12459kcal 12718kcal 12978kcal 13238kcal 13497kcal 13757kcal 14016kcal 14276kcal 14535kcal 14795kcal 15055kcal 15314kcal 15574kcal 15833kcal 16093kcal 16352kcal 16612kcal 16872kcal 17131kcal 17391kcal 17650kcal 17910kcal 18169kcal 18429kcal 18689kcal 18948kcal 19208kcal 19467kcal 19727kcal 19986kcal 20246kcal 20506kcal 20765kcal 21025kcal 21284kcal 21544kcal 21803kcal 22063kcal 22323kcal 22582kcal 22842kcal 23101kcal 23361kcal 23620kcal 23880kcal 24140kcal 24399kcal 24659kcal 24918kcal 25178kcal 25437kcal 25697kcal 25957kcal 26216kcal 26476kcal 26735kcal 26995kcal 27254kcal 27514kcal 27774kcal 28033kcal 28293kcal 28552kcal 28812kcal 29071kcal 29331kcal 29591kcal 29850kcal 30110kcal 30369kcal 30629kcal 30888kcal 31148kcal 31408kcal 31667kcal 31927kcal 32186kcal 32446kcal 32705kcal 32965kcal 33225kcal 33484kcal 33744kcal 34003kcal 34263kcal 34522kcal 34782kcal 35042kcal 35301kcal 35561kcal 35820kcal 36080kcal 36339kcal 36599kcal 36859kcal 37118kcal 37378kcal 37637kcal 37897kcal 38156kcal 38416kcal 38676kcal 38935kcal
水泳
(速め:全般)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ダンス
激しい		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8323kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9678kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11033kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12001kcal 12195kcal 12388kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13356kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14324kcal 14518kcal 14711kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15679kcal 15873kcal 16066kcal 16260kcal 16454kcal 16647kcal 16841kcal 17034kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18002kcal 18196kcal 18389kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19357kcal 19551kcal 19744kcal 19938kcal 20132kcal 20325kcal 20519kcal 20712kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21680kcal 21874kcal 22067kcal 22261kcal 22455kcal 22648kcal 22842kcal 23035kcal 23229kcal 23422kcal 23616kcal 23810kcal 24003kcal 24197kcal 24390kcal 24584kcal 24777kcal 24971kcal 25165kcal 25358kcal 25552kcal 25745kcal 25939kcal 26133kcal 26326kcal 26520kcal 26713kcal 26907kcal 27100kcal 27294kcal 27488kcal 27681kcal 27875kcal 28068kcal 28262kcal 28455kcal 28649kcal 28843kcal 29036kcal
水泳
(普通:全般)		 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9494kcal 9676kcal 9859kcal 10041kcal 10224kcal 10407kcal 10589kcal 10772kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11685kcal 11867kcal 12050kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12963kcal 13145kcal 13328kcal 13510kcal 13693kcal 13876kcal 14058kcal 14241kcal 14423kcal 14606kcal 14788kcal 14971kcal 15154kcal 15336kcal 15519kcal 15701kcal 15884kcal 16066kcal 16249kcal 16432kcal 16614kcal 16797kcal 16979kcal 17162kcal 17345kcal 17527kcal 17710kcal 17892kcal 18075kcal 18257kcal 18440kcal 18623kcal 18805kcal 18988kcal 19170kcal 19353kcal 19535kcal 19718kcal 19901kcal 20083kcal 20266kcal 20448kcal 20631kcal 20814kcal 20996kcal 21179kcal 21361kcal 21544kcal 21726kcal 21909kcal 22092kcal 22274kcal 22457kcal 22639kcal 22822kcal 23004kcal 23187kcal 23370kcal 23552kcal 23735kcal 23917kcal 24100kcal 24283kcal 24465kcal 24648kcal 24830kcal 25013kcal 25195kcal 25378kcal 25561kcal 25743kcal 25926kcal 26108kcal 26291kcal 26473kcal 26656kcal 26839kcal 27021kcal 27204kcal 27386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
山登り 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
HIIT
ジャンプあり		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ダンス
普通		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6905kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9956kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11883kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13007kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13810kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14934kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15737kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16861kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17985kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18788kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19912kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20715kcal 20875kcal 21036kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21839kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22642kcal 22802kcal 22963kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23766kcal 23926kcal 24087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6762kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8161kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8744kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9560kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10143kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10959kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11542kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12125kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12941kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13524kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14340kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14923kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15506kcal 15622kcal 15739kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16322kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16905kcal 17021kcal 17138kcal 17254kcal 17371kcal 17488kcal
踏み台昇降 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
HIIT
ジャンプなし		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ダンス
ゆっくり		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
スクワット		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
部屋の片づけ全般 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6731kcal 6830kcal 6929kcal 7028kcal 7127kcal 7226kcal 7325kcal 7424kcal 7523kcal 7622kcal 7721kcal 7820kcal 7919kcal 8018kcal 8117kcal 8216kcal 8315kcal 8414kcal 8513kcal 8612kcal 8711kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13462kcal 13561kcal 13660kcal 13759kcal 13858kcal 13957kcal 14056kcal 14155kcal 14254kcal 14353kcal 14452kcal 14551kcal 14650kcal 14749kcal 14848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6432kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8040kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8513kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9175kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9648kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10121kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10783kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11256kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11729kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12202kcal 12296kcal 12391kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12864kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13810kcal 13904kcal 13999kcal 14093kcal 14188kcal
ヨガ
パワー		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
筋トレ
腹筋運動		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
背筋運動		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
筋トレ
懸垂		 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3260kcal 3343kcal 3427kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3845kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4263kcal 4346kcal 4430kcal 4513kcal 4597kcal 4681kcal 4764kcal 4848kcal 4931kcal 5015kcal 5099kcal 5182kcal 5266kcal 5349kcal 5433kcal 5516kcal 5600kcal 5684kcal 5767kcal 5851kcal 5934kcal 6018kcal 6102kcal 6185kcal 6269kcal 6352kcal 6436kcal 6520kcal 6603kcal 6687kcal 6770kcal 6854kcal 6938kcal 7021kcal 7105kcal 7188kcal 7272kcal 7355kcal 7439kcal 7523kcal 7606kcal 7690kcal 7773kcal 7857kcal 7941kcal 8024kcal 8108kcal 8191kcal 8275kcal 8359kcal 8442kcal 8526kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8860kcal 8944kcal 9027kcal 9111kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9445kcal 9529kcal 9612kcal 9696kcal 9780kcal 9863kcal 9947kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10281kcal 10365kcal 10448kcal 10532kcal 10615kcal 10699kcal 10783kcal 10866kcal 10950kcal 11033kcal 11117kcal 11201kcal 11284kcal 11368kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11702kcal 11786kcal 11869kcal 11953kcal 12037kcal 12120kcal 12204kcal 12287kcal 12371kcal 12454kcal 12538kcal
トランポリン
ゆっくり		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
料理全般 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
掃除機をかける 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6025kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7622kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7985kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8348kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8783kcal 8856kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9945kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10380kcal 10453kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
体をよく動かす仕事 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
皿洗い 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
ヨガ
ハタ		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
自動車を運転 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
風呂でシャワー 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
トイレ 1385kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5899kcal 5939kcal
立って仕事をする 1385kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5899kcal 5939kcal
風呂で入浴 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4454kcal 4487kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4850kcal 4883kcal 4916kcal 4949kcal
デスクワーク 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
電車バスに乗車 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ