funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
山登り 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16611kcal 17086kcal 17561kcal 18035kcal 18510kcal 18985kcal 19459kcal 19934kcal 20409kcal 20883kcal 21358kcal 21832kcal 22307kcal 22782kcal 23256kcal 23731kcal 24206kcal 24680kcal 25155kcal 25629kcal 26104kcal 26579kcal 27053kcal 27528kcal 28003kcal 28477kcal 28952kcal 29426kcal 29901kcal 30376kcal 30850kcal 31325kcal 31800kcal 32274kcal 32749kcal 33223kcal 33698kcal 34173kcal 34647kcal 35122kcal 35597kcal 36071kcal 36546kcal 37020kcal 37495kcal 37970kcal 38444kcal 38919kcal 39394kcal 39868kcal 40343kcal 40818kcal 41292kcal 41767kcal 42241kcal 42716kcal 43191kcal 43665kcal 44140kcal 44615kcal 45089kcal 45564kcal 46038kcal 46513kcal 46988kcal 47462kcal 47937kcal 48412kcal 48886kcal 49361kcal 49835kcal 50310kcal 50785kcal 51259kcal 51734kcal 52209kcal 52683kcal 53158kcal 53632kcal 54107kcal 54582kcal 55056kcal 55531kcal 56006kcal 56480kcal 56955kcal 57429kcal 57904kcal 58379kcal 58853kcal 59328kcal 59803kcal 60277kcal 60752kcal 61227kcal 61701kcal 62176kcal 62650kcal 63125kcal 63600kcal 64074kcal 64549kcal 65024kcal 65498kcal 65973kcal 66447kcal 66922kcal 67397kcal 67871kcal 68346kcal 68821kcal 69295kcal 69770kcal 70244kcal 70719kcal 71194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24820kcal 25457kcal 26093kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29275kcal 29912kcal 30548kcal 31185kcal 31821kcal 32458kcal 33094kcal 33730kcal 34367kcal 35003kcal 35640kcal 36276kcal 36913kcal 37549kcal 38185kcal 38822kcal 39458kcal 40095kcal 40731kcal 41368kcal 42004kcal 42641kcal 43277kcal 43913kcal 44550kcal 45186kcal 45823kcal 46459kcal 47096kcal 47732kcal 48368kcal 49005kcal 49641kcal 50278kcal 50914kcal 51551kcal 52187kcal 52823kcal 53460kcal 54096kcal 54733kcal 55369kcal 56006kcal 56642kcal 57278kcal 57915kcal 58551kcal 59188kcal 59824kcal 60461kcal 61097kcal 61734kcal 62370kcal 63006kcal 63643kcal 64279kcal 64916kcal 65552kcal 66189kcal 66825kcal 67461kcal 68098kcal 68734kcal 69371kcal 70007kcal 70644kcal 71280kcal 71916kcal 72553kcal 73189kcal 73826kcal 74462kcal 75099kcal 75735kcal 76371kcal 77008kcal 77644kcal 78281kcal 78917kcal 79554kcal 80190kcal 80826kcal 81463kcal 82099kcal 82736kcal 83372kcal 84009kcal 84645kcal 85282kcal 85918kcal 86554kcal 87191kcal 87827kcal 88464kcal 89100kcal 89737kcal 90373kcal 91009kcal 91646kcal 92282kcal 92919kcal 93555kcal 94192kcal 94828kcal 95464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23219kcal 23882kcal 24545kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27862kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31179kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34496kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37813kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41130kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44447kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47764kcal 48428kcal 49091kcal 49755kcal 50418kcal 51081kcal 51745kcal 52408kcal 53072kcal 53735kcal 54398kcal 55062kcal 55725kcal 56389kcal 57052kcal 57715kcal 58379kcal 59042kcal 59706kcal 60369kcal 61032kcal 61696kcal 62359kcal 63023kcal 63686kcal 64349kcal 65013kcal 65676kcal 66340kcal 67003kcal 67666kcal 68330kcal 68993kcal 69657kcal 70320kcal 70983kcal 71647kcal 72310kcal 72974kcal 73637kcal 74300kcal 74964kcal 75627kcal 76291kcal 76954kcal 77617kcal 78281kcal 78944kcal 79608kcal 80271kcal 80934kcal 81598kcal 82261kcal 82925kcal 83588kcal 84251kcal 84915kcal 85578kcal 86242kcal 86905kcal 87568kcal 88232kcal 88895kcal 89559kcal 90222kcal 90885kcal 91549kcal 92212kcal 92876kcal 93539kcal 94202kcal 94866kcal 95529kcal 96193kcal 96856kcal 97519kcal 98183kcal 98846kcal 99510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25441kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27442kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29443kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31444kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33445kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35446kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37161kcal 37447kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39162kcal 39448kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41163kcal 41449kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
水泳
(普通:全般)		 15668kcal 16115kcal 16563kcal 17011kcal 17458kcal 17906kcal 18354kcal 18801kcal 19249kcal 19697kcal 20144kcal 20592kcal 21040kcal 21487kcal 21935kcal 22383kcal 22830kcal 23278kcal 23726kcal 24173kcal 24621kcal 25068kcal 25516kcal 25964kcal 26411kcal 26859kcal 27307kcal 27754kcal 28202kcal 28650kcal 29097kcal 29545kcal 29993kcal 30440kcal 30888kcal 31336kcal 31783kcal 32231kcal 32679kcal 33126kcal 33574kcal 34022kcal 34469kcal 34917kcal 35365kcal 35812kcal 36260kcal 36708kcal 37155kcal 37603kcal 38051kcal 38498kcal 38946kcal 39394kcal 39841kcal 40289kcal 40737kcal 41184kcal 41632kcal 42080kcal 42527kcal 42975kcal 43423kcal 43870kcal 44318kcal 44766kcal 45213kcal 45661kcal 46109kcal 46556kcal 47004kcal 47452kcal 47899kcal 48347kcal 48794kcal 49242kcal 49690kcal 50137kcal 50585kcal 51033kcal 51480kcal 51928kcal 52376kcal 52823kcal 53271kcal 53719kcal 54166kcal 54614kcal 55062kcal 55509kcal 55957kcal 56405kcal 56852kcal 57300kcal 57748kcal 58195kcal 58643kcal 59091kcal 59538kcal 59986kcal 60434kcal 60881kcal 61329kcal 61777kcal 62224kcal 62672kcal 63120kcal 63567kcal 64015kcal 64463kcal 64910kcal 65358kcal 65806kcal 66253kcal 66701kcal 67149kcal
水泳
(速め:全般)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal
水泳
(バタフライ)		 26050kcal 26794kcal 27539kcal 28283kcal 29027kcal 29772kcal 30516kcal 31260kcal 32005kcal 32749kcal 33493kcal 34237kcal 34982kcal 35726kcal 36470kcal 37215kcal 37959kcal 38703kcal 39448kcal 40192kcal 40936kcal 41680kcal 42425kcal 43169kcal 43913kcal 44658kcal 45402kcal 46146kcal 46891kcal 47635kcal 48379kcal 49123kcal 49868kcal 50612kcal 51356kcal 52101kcal 52845kcal 53589kcal 54334kcal 55078kcal 55822kcal 56567kcal 57311kcal 58055kcal 58799kcal 59544kcal 60288kcal 61032kcal 61777kcal 62521kcal 63265kcal 64010kcal 64754kcal 65498kcal 66242kcal 66987kcal 67731kcal 68475kcal 69220kcal 69964kcal 70708kcal 71453kcal 72197kcal 72941kcal 73685kcal 74430kcal 75174kcal 75918kcal 76663kcal 77407kcal 78151kcal 78896kcal 79640kcal 80384kcal 81129kcal 81873kcal 82617kcal 83361kcal 84106kcal 84850kcal 85594kcal 86339kcal 87083kcal 87827kcal 88572kcal 89316kcal 90060kcal 90804kcal 91549kcal 92293kcal 93037kcal 93782kcal 94526kcal 95270kcal 96015kcal 96759kcal 97503kcal 98247kcal 98992kcal 99736kcal 100480kcal 101225kcal 101969kcal 102713kcal 103458kcal 104202kcal 104946kcal 105691kcal 106435kcal 107179kcal 107923kcal 108668kcal 109412kcal 110156kcal 110901kcal 111645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
背筋運動		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
懸垂		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
スクワット		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
ヨガ
ハタ		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
ヨガ
パワー		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
ダンス
ゆっくり		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
ダンス
普通		 13780kcal 14174kcal 14567kcal 14961kcal 15355kcal 15749kcal 16142kcal 16536kcal 16930kcal 17323kcal 17717kcal 18111kcal 18505kcal 18898kcal 19292kcal 19686kcal 20080kcal 20473kcal 20867kcal 21261kcal 21654kcal 22048kcal 22442kcal 22836kcal 23229kcal 23623kcal 24017kcal 24410kcal 24804kcal 25198kcal 25592kcal 25985kcal 26379kcal 26773kcal 27167kcal 27560kcal 27954kcal 28348kcal 28741kcal 29135kcal 29529kcal 29923kcal 30316kcal 30710kcal 31104kcal 31498kcal 31891kcal 32285kcal 32679kcal 33072kcal 33466kcal 33860kcal 34254kcal 34647kcal 35041kcal 35435kcal 35829kcal 36222kcal 36616kcal 37010kcal 37403kcal 37797kcal 38191kcal 38585kcal 38978kcal 39372kcal 39766kcal 40160kcal 40553kcal 40947kcal 41341kcal 41734kcal 42128kcal 42522kcal 42916kcal 43309kcal 43703kcal 44097kcal 44490kcal 44884kcal 45278kcal 45672kcal 46065kcal 46459kcal 46853kcal 47247kcal 47640kcal 48034kcal 48428kcal 48821kcal 49215kcal 49609kcal 50003kcal 50396kcal 50790kcal 51184kcal 51578kcal 51971kcal 52365kcal 52759kcal 53152kcal 53546kcal 53940kcal 54334kcal 54727kcal 55121kcal 55515kcal 55909kcal 56302kcal 56696kcal 57090kcal 57483kcal 57877kcal 58271kcal 58665kcal 59058kcal
ダンス
激しい		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
踏み台昇降 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
トランポリン
ゆっくり		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
HIIT
ジャンプなし		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
HIIT
ジャンプあり		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
料理全般 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
掃除機をかける 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24561kcal 24739kcal 24917kcal 25095kcal 25273kcal 25451kcal 25629kcal 25807kcal 25985kcal 26163kcal 26341kcal 26519kcal 26697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
部屋の片づけ全般 9061kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33655kcal 33914kcal 34173kcal 34432kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35985kcal 36244kcal 36503kcal 36762kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38315kcal 38574kcal 38833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
トイレ 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
風呂でシャワー 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
風呂で入浴 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
デスクワーク 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
立って仕事をする 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
体をよく動かす仕事 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
電車バスに乗車 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
自動車を運転 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26050kcal 26794kcal 27539kcal 28283kcal 29027kcal 29772kcal 30516kcal 31260kcal 32005kcal 32749kcal 33493kcal 34237kcal 34982kcal 35726kcal 36470kcal 37215kcal 37959kcal 38703kcal 39448kcal 40192kcal 40936kcal 41680kcal 42425kcal 43169kcal 43913kcal 44658kcal 45402kcal 46146kcal 46891kcal 47635kcal 48379kcal 49123kcal 49868kcal 50612kcal 51356kcal 52101kcal 52845kcal 53589kcal 54334kcal 55078kcal 55822kcal 56567kcal 57311kcal 58055kcal 58799kcal 59544kcal 60288kcal 61032kcal 61777kcal 62521kcal 63265kcal 64010kcal 64754kcal 65498kcal 66242kcal 66987kcal 67731kcal 68475kcal 69220kcal 69964kcal 70708kcal 71453kcal 72197kcal 72941kcal 73685kcal 74430kcal 75174kcal 75918kcal 76663kcal 77407kcal 78151kcal 78896kcal 79640kcal 80384kcal 81129kcal 81873kcal 82617kcal 83361kcal 84106kcal 84850kcal 85594kcal 86339kcal 87083kcal 87827kcal 88572kcal 89316kcal 90060kcal 90804kcal 91549kcal 92293kcal 93037kcal 93782kcal 94526kcal 95270kcal 96015kcal 96759kcal 97503kcal 98247kcal 98992kcal 99736kcal 100480kcal 101225kcal 101969kcal 102713kcal 103458kcal 104202kcal 104946kcal 105691kcal 106435kcal 107179kcal 107923kcal 108668kcal 109412kcal 110156kcal 110901kcal 111645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23219kcal 23882kcal 24545kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27862kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31179kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34496kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37813kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41130kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44447kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47764kcal 48428kcal 49091kcal 49755kcal 50418kcal 51081kcal 51745kcal 52408kcal 53072kcal 53735kcal 54398kcal 55062kcal 55725kcal 56389kcal 57052kcal 57715kcal 58379kcal 59042kcal 59706kcal 60369kcal 61032kcal 61696kcal 62359kcal 63023kcal 63686kcal 64349kcal 65013kcal 65676kcal 66340kcal 67003kcal 67666kcal 68330kcal 68993kcal 69657kcal 70320kcal 70983kcal 71647kcal 72310kcal 72974kcal 73637kcal 74300kcal 74964kcal 75627kcal 76291kcal 76954kcal 77617kcal 78281kcal 78944kcal 79608kcal 80271kcal 80934kcal 81598kcal 82261kcal 82925kcal 83588kcal 84251kcal 84915kcal 85578kcal 86242kcal 86905kcal 87568kcal 88232kcal 88895kcal 89559kcal 90222kcal 90885kcal 91549kcal 92212kcal 92876kcal 93539kcal 94202kcal 94866kcal 95529kcal 96193kcal 96856kcal 97519kcal 98183kcal 98846kcal 99510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24820kcal 25457kcal 26093kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29275kcal 29912kcal 30548kcal 31185kcal 31821kcal 32458kcal 33094kcal 33730kcal 34367kcal 35003kcal 35640kcal 36276kcal 36913kcal 37549kcal 38185kcal 38822kcal 39458kcal 40095kcal 40731kcal 41368kcal 42004kcal 42641kcal 43277kcal 43913kcal 44550kcal 45186kcal 45823kcal 46459kcal 47096kcal 47732kcal 48368kcal 49005kcal 49641kcal 50278kcal 50914kcal 51551kcal 52187kcal 52823kcal 53460kcal 54096kcal 54733kcal 55369kcal 56006kcal 56642kcal 57278kcal 57915kcal 58551kcal 59188kcal 59824kcal 60461kcal 61097kcal 61734kcal 62370kcal 63006kcal 63643kcal 64279kcal 64916kcal 65552kcal 66189kcal 66825kcal 67461kcal 68098kcal 68734kcal 69371kcal 70007kcal 70644kcal 71280kcal 71916kcal 72553kcal 73189kcal 73826kcal 74462kcal 75099kcal 75735kcal 76371kcal 77008kcal 77644kcal 78281kcal 78917kcal 79554kcal 80190kcal 80826kcal 81463kcal 82099kcal 82736kcal 83372kcal 84009kcal 84645kcal 85282kcal 85918kcal 86554kcal 87191kcal 87827kcal 88464kcal 89100kcal 89737kcal 90373kcal 91009kcal 91646kcal 92282kcal 92919kcal 93555kcal 94192kcal 94828kcal 95464kcal
水泳
(速め:全般)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18877kcal 19416kcal 19955kcal 20495kcal 21034kcal 21574kcal 22113kcal 22652kcal 23192kcal 23731kcal 24270kcal 24810kcal 25349kcal 25888kcal 26428kcal 26967kcal 27506kcal 28046kcal 28585kcal 29124kcal 29664kcal 30203kcal 30742kcal 31282kcal 31821kcal 32361kcal 32900kcal 33439kcal 33979kcal 34518kcal 35057kcal 35597kcal 36136kcal 36675kcal 37215kcal 37754kcal 38293kcal 38833kcal 39372kcal 39911kcal 40451kcal 40990kcal 41529kcal 42069kcal 42608kcal 43148kcal 43687kcal 44226kcal 44766kcal 45305kcal 45844kcal 46384kcal 46923kcal 47462kcal 48002kcal 48541kcal 49080kcal 49620kcal 50159kcal 50698kcal 51238kcal 51777kcal 52316kcal 52856kcal 53395kcal 53935kcal 54474kcal 55013kcal 55553kcal 56092kcal 56631kcal 57171kcal 57710kcal 58249kcal 58789kcal 59328kcal 59867kcal 60407kcal 60946kcal 61485kcal 62025kcal 62564kcal 63103kcal 63643kcal 64182kcal 64722kcal 65261kcal 65800kcal 66340kcal 66879kcal 67418kcal 67958kcal 68497kcal 69036kcal 69576kcal 70115kcal 70654kcal 71194kcal 71733kcal 72272kcal 72812kcal 73351kcal 73890kcal 74430kcal 74969kcal 75509kcal 76048kcal 76587kcal 77127kcal 77666kcal 78205kcal 78745kcal 79284kcal 79823kcal 80363kcal 80902kcal
ダンス
激しい		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16611kcal 17086kcal 17561kcal 18035kcal 18510kcal 18985kcal 19459kcal 19934kcal 20409kcal 20883kcal 21358kcal 21832kcal 22307kcal 22782kcal 23256kcal 23731kcal 24206kcal 24680kcal 25155kcal 25629kcal 26104kcal 26579kcal 27053kcal 27528kcal 28003kcal 28477kcal 28952kcal 29426kcal 29901kcal 30376kcal 30850kcal 31325kcal 31800kcal 32274kcal 32749kcal 33223kcal 33698kcal 34173kcal 34647kcal 35122kcal 35597kcal 36071kcal 36546kcal 37020kcal 37495kcal 37970kcal 38444kcal 38919kcal 39394kcal 39868kcal 40343kcal 40818kcal 41292kcal 41767kcal 42241kcal 42716kcal 43191kcal 43665kcal 44140kcal 44615kcal 45089kcal 45564kcal 46038kcal 46513kcal 46988kcal 47462kcal 47937kcal 48412kcal 48886kcal 49361kcal 49835kcal 50310kcal 50785kcal 51259kcal 51734kcal 52209kcal 52683kcal 53158kcal 53632kcal 54107kcal 54582kcal 55056kcal 55531kcal 56006kcal 56480kcal 56955kcal 57429kcal 57904kcal 58379kcal 58853kcal 59328kcal 59803kcal 60277kcal 60752kcal 61227kcal 61701kcal 62176kcal 62650kcal 63125kcal 63600kcal 64074kcal 64549kcal 65024kcal 65498kcal 65973kcal 66447kcal 66922kcal 67397kcal 67871kcal 68346kcal 68821kcal 69295kcal 69770kcal 70244kcal 70719kcal 71194kcal
水泳
(普通:全般)		 15668kcal 16115kcal 16563kcal 17011kcal 17458kcal 17906kcal 18354kcal 18801kcal 19249kcal 19697kcal 20144kcal 20592kcal 21040kcal 21487kcal 21935kcal 22383kcal 22830kcal 23278kcal 23726kcal 24173kcal 24621kcal 25068kcal 25516kcal 25964kcal 26411kcal 26859kcal 27307kcal 27754kcal 28202kcal 28650kcal 29097kcal 29545kcal 29993kcal 30440kcal 30888kcal 31336kcal 31783kcal 32231kcal 32679kcal 33126kcal 33574kcal 34022kcal 34469kcal 34917kcal 35365kcal 35812kcal 36260kcal 36708kcal 37155kcal 37603kcal 38051kcal 38498kcal 38946kcal 39394kcal 39841kcal 40289kcal 40737kcal 41184kcal 41632kcal 42080kcal 42527kcal 42975kcal 43423kcal 43870kcal 44318kcal 44766kcal 45213kcal 45661kcal 46109kcal 46556kcal 47004kcal 47452kcal 47899kcal 48347kcal 48794kcal 49242kcal 49690kcal 50137kcal 50585kcal 51033kcal 51480kcal 51928kcal 52376kcal 52823kcal 53271kcal 53719kcal 54166kcal 54614kcal 55062kcal 55509kcal 55957kcal 56405kcal 56852kcal 57300kcal 57748kcal 58195kcal 58643kcal 59091kcal 59538kcal 59986kcal 60434kcal 60881kcal 61329kcal 61777kcal 62224kcal 62672kcal 63120kcal 63567kcal 64015kcal 64463kcal 64910kcal 65358kcal 65806kcal 66253kcal 66701kcal 67149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
山登り 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
HIIT
ジャンプあり		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24594kcal 25025kcal 25457kcal 25888kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33223kcal 33655kcal 34086kcal 34518kcal 34949kcal 35381kcal 35812kcal 36244kcal 36675kcal 37107kcal 37538kcal 37970kcal 38401kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44010kcal 44442kcal 44873kcal 45305kcal 45736kcal 46168kcal 46599kcal 47031kcal 47462kcal 47894kcal 48325kcal 48757kcal 49188kcal 49620kcal 50051kcal 50483kcal 50914kcal 51346kcal 51777kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54797kcal 55229kcal 55660kcal 56092kcal 56523kcal 56955kcal 57386kcal 57818kcal 58249kcal 58681kcal 59112kcal 59544kcal 59975kcal 60407kcal 60838kcal 61270kcal 61701kcal 62133kcal 62564kcal 62996kcal 63427kcal 63859kcal 64290kcal 64722kcal
ダンス
普通		 13780kcal 14174kcal 14567kcal 14961kcal 15355kcal 15749kcal 16142kcal 16536kcal 16930kcal 17323kcal 17717kcal 18111kcal 18505kcal 18898kcal 19292kcal 19686kcal 20080kcal 20473kcal 20867kcal 21261kcal 21654kcal 22048kcal 22442kcal 22836kcal 23229kcal 23623kcal 24017kcal 24410kcal 24804kcal 25198kcal 25592kcal 25985kcal 26379kcal 26773kcal 27167kcal 27560kcal 27954kcal 28348kcal 28741kcal 29135kcal 29529kcal 29923kcal 30316kcal 30710kcal 31104kcal 31498kcal 31891kcal 32285kcal 32679kcal 33072kcal 33466kcal 33860kcal 34254kcal 34647kcal 35041kcal 35435kcal 35829kcal 36222kcal 36616kcal 37010kcal 37403kcal 37797kcal 38191kcal 38585kcal 38978kcal 39372kcal 39766kcal 40160kcal 40553kcal 40947kcal 41341kcal 41734kcal 42128kcal 42522kcal 42916kcal 43309kcal 43703kcal 44097kcal 44490kcal 44884kcal 45278kcal 45672kcal 46065kcal 46459kcal 46853kcal 47247kcal 47640kcal 48034kcal 48428kcal 48821kcal 49215kcal 49609kcal 50003kcal 50396kcal 50790kcal 51184kcal 51578kcal 51971kcal 52365kcal 52759kcal 53152kcal 53546kcal 53940kcal 54334kcal 54727kcal 55121kcal 55515kcal 55909kcal 56302kcal 56696kcal 57090kcal 57483kcal 57877kcal 58271kcal 58665kcal 59058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25441kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27442kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29443kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31444kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33445kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35446kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37161kcal 37447kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39162kcal 39448kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41163kcal 41449kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
踏み台昇降 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
HIIT
ジャンプなし		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
ダンス
ゆっくり		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
筋トレ
スクワット		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
部屋の片づけ全般 9061kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33655kcal 33914kcal 34173kcal 34432kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35985kcal 36244kcal 36503kcal 36762kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38315kcal 38574kcal 38833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
ヨガ
パワー		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
筋トレ
腹筋運動		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
背筋運動		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
筋トレ
懸垂		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30537kcal 30742kcal
トランポリン
ゆっくり		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
料理全般 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11703kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12458kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14157kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15856kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16611kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17555kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18310kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20009kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20764kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21708kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22463kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23407kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24162kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24917kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25861kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26616kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27560kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28315kcal
掃除機をかける 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24561kcal 24739kcal 24917kcal 25095kcal 25273kcal 25451kcal 25629kcal 25807kcal 25985kcal 26163kcal 26341kcal 26519kcal 26697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
体をよく動かす仕事 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
皿洗い 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
ヨガ
ハタ		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
自動車を運転 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
風呂でシャワー 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
トイレ 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
立って仕事をする 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
風呂で入浴 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
デスクワーク 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
電車バスに乗車 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ