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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4526kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5078kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7065kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7617kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9052kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9604kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10156kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11591kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12143kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12695kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13247kcal 13357kcal 13467kcal 13578kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14130kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14682kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15234kcal 15344kcal 15454kcal 15565kcal 15675kcal 15786kcal 15896kcal 16006kcal 16117kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
山登り 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7907kcal 8133kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17847kcal 18073kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20332kcal 20558kcal 20784kcal 21010kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23043kcal 23269kcal 23495kcal 23721kcal 23947kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25528kcal 25754kcal 25980kcal 26206kcal 26432kcal 26658kcal 26884kcal 27110kcal 27336kcal 27561kcal 27787kcal 28013kcal 28239kcal 28465kcal 28691kcal 28917kcal 29143kcal 29369kcal 29595kcal 29821kcal 30047kcal 30273kcal 30498kcal 30724kcal 30950kcal 31176kcal 31402kcal 31628kcal 31854kcal 32080kcal 32306kcal 32532kcal 32758kcal 32984kcal 33209kcal 33435kcal 33661kcal 33887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20296kcal 20599kcal 20902kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24537kcal 24840kcal 25143kcal 25446kcal 25749kcal 26052kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28475kcal 28778kcal 29081kcal 29384kcal 29687kcal 29990kcal 30293kcal 30596kcal 30899kcal 31202kcal 31505kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33019kcal 33322kcal 33625kcal 33928kcal 34231kcal 34534kcal 34837kcal 35140kcal 35443kcal 35746kcal 36049kcal 36352kcal 36655kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37866kcal 38169kcal 38472kcal 38775kcal 39078kcal 39381kcal 39684kcal 39987kcal 40290kcal 40593kcal 40896kcal 41199kcal 41502kcal 41805kcal 42108kcal 42410kcal 42713kcal 43016kcal 43319kcal 43622kcal 43925kcal 44228kcal 44531kcal 44834kcal 45137kcal 45440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13893kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17998kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20840kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23682kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24945kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27472kcal 27787kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30314kcal 30629kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31892kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33156kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34419kcal 34734kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35997kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37261kcal 37576kcal 37892kcal 38208kcal 38524kcal 38839kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40103kcal 40418kcal 40734kcal 41050kcal 41366kcal 41681kcal 41997kcal 42313kcal 42629kcal 42944kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44208kcal 44523kcal 44839kcal 45155kcal 45471kcal 45786kcal 46102kcal 46418kcal 46734kcal 47049kcal 47365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal
水泳
(普通:全般)		 7457kcal 7670kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23652kcal 23865kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26209kcal 26422kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28766kcal 28979kcal 29192kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31323kcal 31536kcal 31749kcal 31962kcal
水泳
(速め:全般)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
水泳
(バタフライ)		 12399kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13816kcal 14171kcal 14525kcal 14879kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16296kcal 16651kcal 17005kcal 17359kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18776kcal 19131kcal 19485kcal 19839kcal 20193kcal 20548kcal 20902kcal 21256kcal 21611kcal 21965kcal 22319kcal 22673kcal 23028kcal 23382kcal 23736kcal 24091kcal 24445kcal 24799kcal 25153kcal 25508kcal 25862kcal 26216kcal 26571kcal 26925kcal 27279kcal 27633kcal 27988kcal 28342kcal 28696kcal 29051kcal 29405kcal 29759kcal 30113kcal 30468kcal 30822kcal 31176kcal 31530kcal 31885kcal 32239kcal 32593kcal 32948kcal 33302kcal 33656kcal 34010kcal 34365kcal 34719kcal 35073kcal 35428kcal 35782kcal 36136kcal 36490kcal 36845kcal 37199kcal 37553kcal 37908kcal 38262kcal 38616kcal 38970kcal 39325kcal 39679kcal 40033kcal 40387kcal 40742kcal 41096kcal 41450kcal 41805kcal 42159kcal 42513kcal 42867kcal 43222kcal 43576kcal 43930kcal 44285kcal 44639kcal 44993kcal 45347kcal 45702kcal 46056kcal 46410kcal 46765kcal 47119kcal 47473kcal 47827kcal 48182kcal 48536kcal 48890kcal 49244kcal 49599kcal 49953kcal 50307kcal 50662kcal 51016kcal 51370kcal 51724kcal 52079kcal 52433kcal 52787kcal 53142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
背筋運動		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
懸垂		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
スクワット		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ヨガ
ハタ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
ヨガ
パワー		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ダンス
ゆっくり		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ダンス
普通		 6559kcal 6746kcal 6934kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7871kcal 8058kcal 8246kcal 8433kcal 8620kcal 8808kcal 8995kcal 9183kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10120kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11057kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11994kcal 12181kcal 12369kcal 12556kcal 12743kcal 12931kcal 13118kcal 13306kcal 13493kcal 13680kcal 13868kcal 14055kcal 14243kcal 14430kcal 14617kcal 14805kcal 14992kcal 15180kcal 15367kcal 15554kcal 15742kcal 15929kcal 16117kcal 16304kcal 16492kcal 16679kcal 16866kcal 17054kcal 17241kcal 17429kcal 17616kcal 17803kcal 17991kcal 18178kcal 18366kcal 18553kcal 18740kcal 18928kcal 19115kcal 19303kcal 19490kcal 19677kcal 19865kcal 20052kcal 20240kcal 20427kcal 20615kcal 20802kcal 20989kcal 21177kcal 21364kcal 21552kcal 21739kcal 21926kcal 22114kcal 22301kcal 22489kcal 22676kcal 22863kcal 23051kcal 23238kcal 23426kcal 23613kcal 23800kcal 23988kcal 24175kcal 24363kcal 24550kcal 24738kcal 24925kcal 25112kcal 25300kcal 25487kcal 25675kcal 25862kcal 26049kcal 26237kcal 26424kcal 26612kcal 26799kcal 26986kcal 27174kcal 27361kcal 27549kcal 27736kcal 27923kcal 28111kcal
ダンス
激しい		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
踏み台昇降 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
トランポリン
ゆっくり		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6816kcal 6931kcal 7047kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9011kcal 9126kcal 9242kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11206kcal 11321kcal 11437kcal 11552kcal 11668kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13401kcal 13516kcal 13632kcal 13747kcal 13863kcal 13978kcal 14094kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15596kcal 15711kcal 15827kcal 15942kcal 16058kcal 16173kcal 16289kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
HIIT
ジャンプなし		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
HIIT
ジャンプあり		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
料理全般 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
掃除機をかける 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3642kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4235kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4828kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5760kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6353kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6946kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7285kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7878kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8471kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9064kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9403kcal 9488kcal 9573kcal 9657kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9996kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10928kcal 11013kcal 11098kcal 11182kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11521kcal 11606kcal 11691kcal 11775kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
部屋の片づけ全般 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
トイレ 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2680kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5129kcal 5175kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6931kcal
風呂でシャワー 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
風呂で入浴 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2310kcal 2349kcal 2387kcal 2426kcal 2464kcal 2503kcal 2541kcal 2580kcal 2618kcal 2657kcal 2695kcal 2734kcal 2772kcal 2811kcal 2849kcal 2888kcal 2926kcal 2965kcal 3003kcal 3042kcal 3080kcal 3119kcal 3157kcal 3196kcal 3234kcal 3273kcal 3311kcal 3350kcal 3388kcal 3427kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3889kcal 3927kcal 3966kcal 4004kcal 4043kcal 4081kcal 4120kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5391kcal 5429kcal 5468kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal
デスクワーク 1168kcal 1201kcal 1234kcal 1268kcal 1301kcal 1334kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1802kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1935kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2169kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2469kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2703kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3003kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4872kcal 4906kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal
立って仕事をする 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2680kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5129kcal 5175kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6931kcal
体をよく動かす仕事 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
電車バスに乗車 1168kcal 1201kcal 1234kcal 1268kcal 1301kcal 1334kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1802kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1935kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2169kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2469kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2703kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3003kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4872kcal 4906kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal
自動車を運転 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12399kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13816kcal 14171kcal 14525kcal 14879kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16296kcal 16651kcal 17005kcal 17359kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18776kcal 19131kcal 19485kcal 19839kcal 20193kcal 20548kcal 20902kcal 21256kcal 21611kcal 21965kcal 22319kcal 22673kcal 23028kcal 23382kcal 23736kcal 24091kcal 24445kcal 24799kcal 25153kcal 25508kcal 25862kcal 26216kcal 26571kcal 26925kcal 27279kcal 27633kcal 27988kcal 28342kcal 28696kcal 29051kcal 29405kcal 29759kcal 30113kcal 30468kcal 30822kcal 31176kcal 31530kcal 31885kcal 32239kcal 32593kcal 32948kcal 33302kcal 33656kcal 34010kcal 34365kcal 34719kcal 35073kcal 35428kcal 35782kcal 36136kcal 36490kcal 36845kcal 37199kcal 37553kcal 37908kcal 38262kcal 38616kcal 38970kcal 39325kcal 39679kcal 40033kcal 40387kcal 40742kcal 41096kcal 41450kcal 41805kcal 42159kcal 42513kcal 42867kcal 43222kcal 43576kcal 43930kcal 44285kcal 44639kcal 44993kcal 45347kcal 45702kcal 46056kcal 46410kcal 46765kcal 47119kcal 47473kcal 47827kcal 48182kcal 48536kcal 48890kcal 49244kcal 49599kcal 49953kcal 50307kcal 50662kcal 51016kcal 51370kcal 51724kcal 52079kcal 52433kcal 52787kcal 53142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13893kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17998kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20840kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23682kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24945kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27472kcal 27787kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30314kcal 30629kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31892kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33156kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34419kcal 34734kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35997kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37261kcal 37576kcal 37892kcal 38208kcal 38524kcal 38839kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40103kcal 40418kcal 40734kcal 41050kcal 41366kcal 41681kcal 41997kcal 42313kcal 42629kcal 42944kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44208kcal 44523kcal 44839kcal 45155kcal 45471kcal 45786kcal 46102kcal 46418kcal 46734kcal 47049kcal 47365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20296kcal 20599kcal 20902kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24537kcal 24840kcal 25143kcal 25446kcal 25749kcal 26052kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28475kcal 28778kcal 29081kcal 29384kcal 29687kcal 29990kcal 30293kcal 30596kcal 30899kcal 31202kcal 31505kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33019kcal 33322kcal 33625kcal 33928kcal 34231kcal 34534kcal 34837kcal 35140kcal 35443kcal 35746kcal 36049kcal 36352kcal 36655kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37866kcal 38169kcal 38472kcal 38775kcal 39078kcal 39381kcal 39684kcal 39987kcal 40290kcal 40593kcal 40896kcal 41199kcal 41502kcal 41805kcal 42108kcal 42410kcal 42713kcal 43016kcal 43319kcal 43622kcal 43925kcal 44228kcal 44531kcal 44834kcal 45137kcal 45440kcal
水泳
(速め:全般)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ダンス
激しい		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7907kcal 8133kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17847kcal 18073kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20332kcal 20558kcal 20784kcal 21010kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23043kcal 23269kcal 23495kcal 23721kcal 23947kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25528kcal 25754kcal 25980kcal 26206kcal 26432kcal 26658kcal 26884kcal 27110kcal 27336kcal 27561kcal 27787kcal 28013kcal 28239kcal 28465kcal 28691kcal 28917kcal 29143kcal 29369kcal 29595kcal 29821kcal 30047kcal 30273kcal 30498kcal 30724kcal 30950kcal 31176kcal 31402kcal 31628kcal 31854kcal 32080kcal 32306kcal 32532kcal 32758kcal 32984kcal 33209kcal 33435kcal 33661kcal 33887kcal
水泳
(普通:全般)		 7457kcal 7670kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13211kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15768kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18325kcal 18538kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20882kcal 21095kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23652kcal 23865kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26209kcal 26422kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28766kcal 28979kcal 29192kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31323kcal 31536kcal 31749kcal 31962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
山登り 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
HIIT
ジャンプあり		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ダンス
普通		 6559kcal 6746kcal 6934kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7871kcal 8058kcal 8246kcal 8433kcal 8620kcal 8808kcal 8995kcal 9183kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10120kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11057kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11994kcal 12181kcal 12369kcal 12556kcal 12743kcal 12931kcal 13118kcal 13306kcal 13493kcal 13680kcal 13868kcal 14055kcal 14243kcal 14430kcal 14617kcal 14805kcal 14992kcal 15180kcal 15367kcal 15554kcal 15742kcal 15929kcal 16117kcal 16304kcal 16492kcal 16679kcal 16866kcal 17054kcal 17241kcal 17429kcal 17616kcal 17803kcal 17991kcal 18178kcal 18366kcal 18553kcal 18740kcal 18928kcal 19115kcal 19303kcal 19490kcal 19677kcal 19865kcal 20052kcal 20240kcal 20427kcal 20615kcal 20802kcal 20989kcal 21177kcal 21364kcal 21552kcal 21739kcal 21926kcal 22114kcal 22301kcal 22489kcal 22676kcal 22863kcal 23051kcal 23238kcal 23426kcal 23613kcal 23800kcal 23988kcal 24175kcal 24363kcal 24550kcal 24738kcal 24925kcal 25112kcal 25300kcal 25487kcal 25675kcal 25862kcal 26049kcal 26237kcal 26424kcal 26612kcal 26799kcal 26986kcal 27174kcal 27361kcal 27549kcal 27736kcal 27923kcal 28111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal
踏み台昇降 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
HIIT
ジャンプなし		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ダンス
ゆっくり		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
筋トレ
スクワット		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
部屋の片づけ全般 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6816kcal 6931kcal 7047kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9011kcal 9126kcal 9242kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11206kcal 11321kcal 11437kcal 11552kcal 11668kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13401kcal 13516kcal 13632kcal 13747kcal 13863kcal 13978kcal 14094kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15596kcal 15711kcal 15827kcal 15942kcal 16058kcal 16173kcal 16289kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4526kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5078kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7065kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7617kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9052kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9604kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10156kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11591kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12143kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12695kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13247kcal 13357kcal 13467kcal 13578kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14130kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14682kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15234kcal 15344kcal 15454kcal 15565kcal 15675kcal 15786kcal 15896kcal 16006kcal 16117kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
ヨガ
パワー		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
筋トレ
腹筋運動		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
背筋運動		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
筋トレ
懸垂		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
トランポリン
ゆっくり		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
料理全般 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
掃除機をかける 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3642kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4235kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4828kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5760kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6353kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6946kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7285kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7878kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8471kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9064kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9403kcal 9488kcal 9573kcal 9657kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9996kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10928kcal 11013kcal 11098kcal 11182kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11521kcal 11606kcal 11691kcal 11775kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
体をよく動かす仕事 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
皿洗い 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
ヨガ
ハタ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
自動車を運転 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
風呂でシャワー 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
トイレ 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2680kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5129kcal 5175kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6931kcal
立って仕事をする 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2680kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5129kcal 5175kcal 5221kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6238kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6931kcal
風呂で入浴 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2310kcal 2349kcal 2387kcal 2426kcal 2464kcal 2503kcal 2541kcal 2580kcal 2618kcal 2657kcal 2695kcal 2734kcal 2772kcal 2811kcal 2849kcal 2888kcal 2926kcal 2965kcal 3003kcal 3042kcal 3080kcal 3119kcal 3157kcal 3196kcal 3234kcal 3273kcal 3311kcal 3350kcal 3388kcal 3427kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3889kcal 3927kcal 3966kcal 4004kcal 4043kcal 4081kcal 4120kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5391kcal 5429kcal 5468kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal
デスクワーク 1168kcal 1201kcal 1234kcal 1268kcal 1301kcal 1334kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1802kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1935kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2169kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2469kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2703kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3003kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4872kcal 4906kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal
電車バスに乗車 1168kcal 1201kcal 1234kcal 1268kcal 1301kcal 1334kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1802kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1935kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2169kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2469kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2703kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3003kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4038kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4805kcal 4839kcal 4872kcal 4906kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ