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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1754kcal 1791kcal 1828kcal 1866kcal 1903kcal 1940kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3620kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5598kcal
山登り 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4353kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4735kcal 4812kcal 4888kcal 4964kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5346kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5728kcal 5805kcal 5881kcal 5957kcal 6034kcal 6110kcal 6187kcal 6263kcal 6339kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6721kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7027kcal 7103kcal 7180kcal 7256kcal 7332kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7714kcal 7791kcal 7867kcal 7943kcal 8020kcal 8096kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8402kcal 8478kcal 8555kcal 8631kcal 8707kcal 8784kcal 8860kcal 8936kcal 9013kcal 9089kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9395kcal 9471kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9777kcal 9853kcal 9929kcal 10006kcal 10082kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10617kcal 10693kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10999kcal 11075kcal 11152kcal 11228kcal 11304kcal 11381kcal 11457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9627kcal 9730kcal 9832kcal 9935kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10447kcal 10549kcal 10652kcal 10754kcal 10856kcal 10959kcal 11061kcal 11164kcal 11266kcal 11369kcal 11471kcal 11573kcal 11676kcal 11778kcal 11881kcal 11983kcal 12086kcal 12188kcal 12290kcal 12393kcal 12495kcal 12598kcal 12700kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13110kcal 13212kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13622kcal 13724kcal 13827kcal 13929kcal 14032kcal 14134kcal 14236kcal 14339kcal 14441kcal 14544kcal 14646kcal 14749kcal 14851kcal 14953kcal 15056kcal 15158kcal 15261kcal 15363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8647kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10462kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10889kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11316kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12277kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12704kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13131kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13665kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14092kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14519kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14946kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15480kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15907kcal 16014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal
水泳
(普通:全般)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8789kcal 8861kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10302kcal 10374kcal 10446kcal 10518kcal 10590kcal 10662kcal 10734kcal 10806kcal
水泳
(速め:全般)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
水泳
(バタフライ)		 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8983kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10061kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11139kcal 11259kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11738kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12217kcal 12337kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12816kcal 12936kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13415kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13894kcal 14014kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14493kcal 14613kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15092kcal 15212kcal 15332kcal 15452kcal 15571kcal 15691kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16170kcal 16290kcal 16410kcal 16530kcal 16649kcal 16769kcal 16889kcal 17009kcal 17129kcal 17248kcal 17368kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17847kcal 17967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
背筋運動		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
懸垂		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
スクワット		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ヨガ
ハタ		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ヨガ
パワー		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
ダンス
ゆっくり		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ダンス
普通		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3104kcal 3168kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3801kcal 3865kcal 3928kcal 3991kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4498kcal 4562kcal 4625kcal 4688kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5259kcal 5322kcal 5385kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5702kcal 5766kcal 5829kcal 5892kcal 5956kcal 6019kcal 6082kcal 6146kcal 6209kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6653kcal 6716kcal 6779kcal 6843kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7096kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7540kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7793kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8300kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8997kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal
ダンス
激しい		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
踏み台昇降 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
トランポリン
ゆっくり		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
HIIT
ジャンプなし		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
HIIT
ジャンプあり		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
料理全般 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
掃除機をかける 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
部屋の片づけ全般 1458kcal 1499kcal 1541kcal 1583kcal 1624kcal 1666kcal 1708kcal 1749kcal 1791kcal 1833kcal 1874kcal 1916kcal 1958kcal 1999kcal 2041kcal 2083kcal 2124kcal 2166kcal 2208kcal 2249kcal 2291kcal 2333kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4041kcal 4083kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6207kcal 6249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
トイレ 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
風呂でシャワー 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
風呂で入浴 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
デスクワーク 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1692kcal
立って仕事をする 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
体をよく動かす仕事 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
電車バスに乗車 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1692kcal
自動車を運転 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8983kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10061kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11139kcal 11259kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11738kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12217kcal 12337kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12816kcal 12936kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13415kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13894kcal 14014kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14493kcal 14613kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15092kcal 15212kcal 15332kcal 15452kcal 15571kcal 15691kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16170kcal 16290kcal 16410kcal 16530kcal 16649kcal 16769kcal 16889kcal 17009kcal 17129kcal 17248kcal 17368kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17847kcal 17967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4057kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4484kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4911kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5872kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6299kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6726kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7153kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7580kcal 7687kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8114kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8541kcal 8647kcal 8754kcal 8861kcal 8968kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9395kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9822kcal 9929kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10356kcal 10462kcal 10569kcal 10676kcal 10783kcal 10889kcal 10996kcal 11103kcal 11210kcal 11316kcal 11423kcal 11530kcal 11637kcal 11744kcal 11850kcal 11957kcal 12064kcal 12171kcal 12277kcal 12384kcal 12491kcal 12598kcal 12704kcal 12811kcal 12918kcal 13025kcal 13131kcal 13238kcal 13345kcal 13452kcal 13559kcal 13665kcal 13772kcal 13879kcal 13986kcal 14092kcal 14199kcal 14306kcal 14413kcal 14519kcal 14626kcal 14733kcal 14840kcal 14946kcal 15053kcal 15160kcal 15267kcal 15374kcal 15480kcal 15587kcal 15694kcal 15801kcal 15907kcal 16014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9627kcal 9730kcal 9832kcal 9935kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10447kcal 10549kcal 10652kcal 10754kcal 10856kcal 10959kcal 11061kcal 11164kcal 11266kcal 11369kcal 11471kcal 11573kcal 11676kcal 11778kcal 11881kcal 11983kcal 12086kcal 12188kcal 12290kcal 12393kcal 12495kcal 12598kcal 12700kcal 12803kcal 12905kcal 13007kcal 13110kcal 13212kcal 13315kcal 13417kcal 13519kcal 13622kcal 13724kcal 13827kcal 13929kcal 14032kcal 14134kcal 14236kcal 14339kcal 14441kcal 14544kcal 14646kcal 14749kcal 14851kcal 14953kcal 15056kcal 15158kcal 15261kcal 15363kcal
水泳
(速め:全般)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ダンス
激しい		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4353kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4735kcal 4812kcal 4888kcal 4964kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5346kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5728kcal 5805kcal 5881kcal 5957kcal 6034kcal 6110kcal 6187kcal 6263kcal 6339kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6721kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7027kcal 7103kcal 7180kcal 7256kcal 7332kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7714kcal 7791kcal 7867kcal 7943kcal 8020kcal 8096kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8402kcal 8478kcal 8555kcal 8631kcal 8707kcal 8784kcal 8860kcal 8936kcal 9013kcal 9089kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9395kcal 9471kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9777kcal 9853kcal 9929kcal 10006kcal 10082kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10617kcal 10693kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10999kcal 11075kcal 11152kcal 11228kcal 11304kcal 11381kcal 11457kcal
水泳
(普通:全般)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8789kcal 8861kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10302kcal 10374kcal 10446kcal 10518kcal 10590kcal 10662kcal 10734kcal 10806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
山登り 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
HIIT
ジャンプあり		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
ダンス
普通		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3104kcal 3168kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3801kcal 3865kcal 3928kcal 3991kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4498kcal 4562kcal 4625kcal 4688kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5259kcal 5322kcal 5385kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5702kcal 5766kcal 5829kcal 5892kcal 5956kcal 6019kcal 6082kcal 6146kcal 6209kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6463kcal 6526kcal 6589kcal 6653kcal 6716kcal 6779kcal 6843kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7096kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7540kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7793kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8047kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8300kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8997kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9441kcal 9504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal
踏み台昇降 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
HIIT
ジャンプなし		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ダンス
ゆっくり		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
筋トレ
スクワット		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
部屋の片づけ全般 1458kcal 1499kcal 1541kcal 1583kcal 1624kcal 1666kcal 1708kcal 1749kcal 1791kcal 1833kcal 1874kcal 1916kcal 1958kcal 1999kcal 2041kcal 2083kcal 2124kcal 2166kcal 2208kcal 2249kcal 2291kcal 2333kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2499kcal 2541kcal 2583kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4041kcal 4083kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6207kcal 6249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1754kcal 1791kcal 1828kcal 1866kcal 1903kcal 1940kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3620kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5598kcal
ヨガ
パワー		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
筋トレ
腹筋運動		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
背筋運動		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
筋トレ
懸垂		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
トランポリン
ゆっくり		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
料理全般 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
掃除機をかける 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
体をよく動かす仕事 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
皿洗い 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ヨガ
ハタ		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
自動車を運転 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
風呂でシャワー 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
トイレ 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
立って仕事をする 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
風呂で入浴 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
デスクワーク 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1692kcal
電車バスに乗車 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ