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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8185kcal 8346kcal 8506kcal 8667kcal 8827kcal 8988kcal 9148kcal 9309kcal 9469kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16050kcal 16211kcal 16371kcal 16532kcal 16692kcal 16853kcal 17013kcal 17174kcal 17334kcal 17495kcal 17655kcal 17816kcal 17976kcal 18137kcal 18297kcal 18458kcal 18618kcal 18779kcal 18939kcal 19100kcal 19260kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
山登り 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27920kcal 28249kcal 28577kcal 28906kcal 29234kcal 29563kcal 29891kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36789kcal 37118kcal 37446kcal 37775kcal 38103kcal 38432kcal 38760kcal 39089kcal 39417kcal 39746kcal 40074kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45658kcal 45987kcal 46315kcal 46644kcal 46972kcal 47301kcal 47629kcal 47958kcal 48286kcal 48615kcal 48943kcal 49272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15416kcal 15856kcal 16297kcal 16737kcal 17178kcal 17618kcal 18059kcal 18499kcal 18939kcal 19380kcal 19820kcal 20261kcal 20701kcal 21142kcal 21582kcal 22023kcal 22463kcal 22904kcal 23344kcal 23785kcal 24225kcal 24666kcal 25106kcal 25546kcal 25987kcal 26427kcal 26868kcal 27308kcal 27749kcal 28189kcal 28630kcal 29070kcal 29511kcal 29951kcal 30392kcal 30832kcal 31272kcal 31713kcal 32153kcal 32594kcal 33034kcal 33475kcal 33915kcal 34356kcal 34796kcal 35237kcal 35677kcal 36118kcal 36558kcal 36999kcal 37439kcal 37879kcal 38320kcal 38760kcal 39201kcal 39641kcal 40082kcal 40522kcal 40963kcal 41403kcal 41844kcal 42284kcal 42725kcal 43165kcal 43605kcal 44046kcal 44486kcal 44927kcal 45367kcal 45808kcal 46248kcal 46689kcal 47129kcal 47570kcal 48010kcal 48451kcal 48891kcal 49332kcal 49772kcal 50212kcal 50653kcal 51093kcal 51534kcal 51974kcal 52415kcal 52855kcal 53296kcal 53736kcal 54177kcal 54617kcal 55058kcal 55498kcal 55938kcal 56379kcal 56819kcal 57260kcal 57700kcal 58141kcal 58581kcal 59022kcal 59462kcal 59903kcal 60343kcal 60784kcal 61224kcal 61665kcal 62105kcal 62545kcal 62986kcal 63426kcal 63867kcal 64307kcal 64748kcal 65188kcal 65629kcal 66069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16069kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20660kcal 21119kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23874kcal 24333kcal 24792kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27547kcal 28006kcal 28465kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30761kcal 31220kcal 31679kcal 32138kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33975kcal 34434kcal 34893kcal 35352kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37648kcal 38107kcal 38566kcal 39025kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40862kcal 41321kcal 41780kcal 42239kcal 42698kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44535kcal 44994kcal 45453kcal 45912kcal 46371kcal 46831kcal 47290kcal 47749kcal 48208kcal 48667kcal 49126kcal 49585kcal 50044kcal 50504kcal 50963kcal 51422kcal 51881kcal 52340kcal 52799kcal 53258kcal 53718kcal 54177kcal 54636kcal 55095kcal 55554kcal 56013kcal 56472kcal 56931kcal 57391kcal 57850kcal 58309kcal 58768kcal 59227kcal 59686kcal 60145kcal 60604kcal 61064kcal 61523kcal 61982kcal 62441kcal 62900kcal 63359kcal 63818kcal 64277kcal 64737kcal 65196kcal 65655kcal 66114kcal 66573kcal 67032kcal 67491kcal 67950kcal 68410kcal 68869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17013kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18200kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19387kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20574kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21761kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22948kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24135kcal 24333kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25322kcal 25520kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26509kcal 26707kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27894kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29081kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
水泳
(普通:全般)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15490kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18898kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22306kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25714kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29122kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30981kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32530kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34389kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35938kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37797kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39346kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41205kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42754kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44613kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46162kcal 46472kcal
水泳
(速め:全般)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
水泳
(バタフライ)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31937kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36058kcal 36573kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39149kcal 39664kcal 40179kcal 40694kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43270kcal 43785kcal 44300kcal 44815kcal 45330kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47906kcal 48421kcal 48936kcal 49451kcal 49966kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52027kcal 52542kcal 53057kcal 53572kcal 54087kcal 54602kcal 55117kcal 55632kcal 56148kcal 56663kcal 57178kcal 57693kcal 58208kcal 58723kcal 59238kcal 59753kcal 60268kcal 60784kcal 61299kcal 61814kcal 62329kcal 62844kcal 63359kcal 63874kcal 64389kcal 64905kcal 65420kcal 65935kcal 66450kcal 66965kcal 67480kcal 67995kcal 68510kcal 69026kcal 69541kcal 70056kcal 70571kcal 71086kcal 71601kcal 72116kcal 72631kcal 73146kcal 73662kcal 74177kcal 74692kcal 75207kcal 75722kcal 76237kcal 76752kcal 77267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
背筋運動		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
懸垂		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
スクワット		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ヨガ
ハタ		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
ヨガ
パワー		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ダンス
ゆっくり		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ダンス
普通		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14986kcal 15259kcal 15531kcal 15804kcal 16076kcal 16349kcal 16621kcal 16894kcal 17166kcal 17439kcal 17711kcal 17984kcal 18256kcal 18529kcal 18801kcal 19074kcal 19346kcal 19619kcal 19891kcal 20164kcal 20436kcal 20709kcal 20981kcal 21254kcal 21526kcal 21799kcal 22071kcal 22344kcal 22616kcal 22889kcal 23161kcal 23434kcal 23706kcal 23979kcal 24251kcal 24524kcal 24796kcal 25069kcal 25341kcal 25614kcal 25886kcal 26159kcal 26431kcal 26704kcal 26976kcal 27249kcal 27521kcal 27794kcal 28066kcal 28339kcal 28611kcal 28884kcal 29156kcal 29429kcal 29701kcal 29973kcal 30246kcal 30518kcal 30791kcal 31063kcal 31336kcal 31608kcal 31881kcal 32153kcal 32426kcal 32698kcal 32971kcal 33243kcal 33516kcal 33788kcal 34061kcal 34333kcal 34606kcal 34878kcal 35151kcal 35423kcal 35696kcal 35968kcal 36241kcal 36513kcal 36786kcal 37058kcal 37331kcal 37603kcal 37876kcal 38148kcal 38421kcal 38693kcal 38966kcal 39238kcal 39511kcal 39783kcal 40056kcal 40328kcal 40601kcal 40873kcal
ダンス
激しい		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22844kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28555kcal 28891kcal 29227kcal 29563kcal 29899kcal 30235kcal 30571kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33930kcal 34266kcal 34602kcal 34938kcal 35274kcal 35610kcal 35946kcal 36282kcal 36618kcal 36954kcal 37290kcal 37626kcal 37962kcal 38298kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39641kcal 39977kcal 40313kcal 40649kcal 40985kcal 41321kcal 41657kcal 41993kcal 42329kcal 42665kcal 43001kcal 43337kcal 43673kcal 44009kcal 44345kcal 44681kcal 45016kcal 45352kcal 45688kcal 46024kcal 46360kcal 46696kcal 47032kcal 47368kcal 47704kcal 48040kcal 48376kcal 48712kcal 49048kcal 49384kcal 49720kcal 50056kcal 50392kcal
踏み台昇降 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
トランポリン
ゆっくり		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14445kcal 14613kcal 14781kcal 14949kcal 15117kcal 15285kcal 15453kcal 15621kcal 15789kcal 15957kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19316kcal 19484kcal 19652kcal 19820kcal 19988kcal 20156kcal 20324kcal 20492kcal 20660kcal 20828kcal 20996kcal 21164kcal 21332kcal 21500kcal 21668kcal 21836kcal 22004kcal 22172kcal 22340kcal 22508kcal 22676kcal 22844kcal 23012kcal 23180kcal 23348kcal 23516kcal 23684kcal 23852kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
HIIT
ジャンプなし		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
HIIT
ジャンプあり		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
料理全般 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
掃除機をかける 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6898kcal 7021kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7514kcal 7637kcal 7760kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8253kcal 8376kcal 8499kcal 8622kcal 8745kcal 8869kcal 8992kcal 9115kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9608kcal 9731kcal 9854kcal 9977kcal 10100kcal 10224kcal 10347kcal 10470kcal 10593kcal 10716kcal 10839kcal 10963kcal 11086kcal 11209kcal 11332kcal 11455kcal 11578kcal 11702kcal 11825kcal 11948kcal 12071kcal 12194kcal 12318kcal 12441kcal 12564kcal 12687kcal 12810kcal 12933kcal 13057kcal 13180kcal 13303kcal 13426kcal 13549kcal 13673kcal 13796kcal 13919kcal 14042kcal 14165kcal 14288kcal 14412kcal 14535kcal 14658kcal 14781kcal 14904kcal 15028kcal 15151kcal 15274kcal 15397kcal 15520kcal 15643kcal 15767kcal 15890kcal 16013kcal 16136kcal 16259kcal 16383kcal 16506kcal 16629kcal 16752kcal 16875kcal 16998kcal 17122kcal 17245kcal 17368kcal 17491kcal 17614kcal 17738kcal 17861kcal 17984kcal 18107kcal 18230kcal 18353kcal 18477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
部屋の片づけ全般 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
トイレ 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4568kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5307kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5643kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6718kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
風呂でシャワー 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
風呂で入浴 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
デスクワーク 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3590kcal 3639kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4415kcal 4464kcal 4512kcal 4561kcal 4609kcal 4658kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5483kcal 5531kcal 5580kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6259kcal 6308kcal 6356kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7278kcal
立って仕事をする 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4568kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5307kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5643kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6718kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
体をよく動かす仕事 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
電車バスに乗車 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3590kcal 3639kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4415kcal 4464kcal 4512kcal 4561kcal 4609kcal 4658kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5483kcal 5531kcal 5580kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6259kcal 6308kcal 6356kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7278kcal
自動車を運転 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31937kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36058kcal 36573kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39149kcal 39664kcal 40179kcal 40694kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43270kcal 43785kcal 44300kcal 44815kcal 45330kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47906kcal 48421kcal 48936kcal 49451kcal 49966kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52027kcal 52542kcal 53057kcal 53572kcal 54087kcal 54602kcal 55117kcal 55632kcal 56148kcal 56663kcal 57178kcal 57693kcal 58208kcal 58723kcal 59238kcal 59753kcal 60268kcal 60784kcal 61299kcal 61814kcal 62329kcal 62844kcal 63359kcal 63874kcal 64389kcal 64905kcal 65420kcal 65935kcal 66450kcal 66965kcal 67480kcal 67995kcal 68510kcal 69026kcal 69541kcal 70056kcal 70571kcal 71086kcal 71601kcal 72116kcal 72631kcal 73146kcal 73662kcal 74177kcal 74692kcal 75207kcal 75722kcal 76237kcal 76752kcal 77267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16069kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20660kcal 21119kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23874kcal 24333kcal 24792kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27547kcal 28006kcal 28465kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30761kcal 31220kcal 31679kcal 32138kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33975kcal 34434kcal 34893kcal 35352kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37648kcal 38107kcal 38566kcal 39025kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40862kcal 41321kcal 41780kcal 42239kcal 42698kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44535kcal 44994kcal 45453kcal 45912kcal 46371kcal 46831kcal 47290kcal 47749kcal 48208kcal 48667kcal 49126kcal 49585kcal 50044kcal 50504kcal 50963kcal 51422kcal 51881kcal 52340kcal 52799kcal 53258kcal 53718kcal 54177kcal 54636kcal 55095kcal 55554kcal 56013kcal 56472kcal 56931kcal 57391kcal 57850kcal 58309kcal 58768kcal 59227kcal 59686kcal 60145kcal 60604kcal 61064kcal 61523kcal 61982kcal 62441kcal 62900kcal 63359kcal 63818kcal 64277kcal 64737kcal 65196kcal 65655kcal 66114kcal 66573kcal 67032kcal 67491kcal 67950kcal 68410kcal 68869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15416kcal 15856kcal 16297kcal 16737kcal 17178kcal 17618kcal 18059kcal 18499kcal 18939kcal 19380kcal 19820kcal 20261kcal 20701kcal 21142kcal 21582kcal 22023kcal 22463kcal 22904kcal 23344kcal 23785kcal 24225kcal 24666kcal 25106kcal 25546kcal 25987kcal 26427kcal 26868kcal 27308kcal 27749kcal 28189kcal 28630kcal 29070kcal 29511kcal 29951kcal 30392kcal 30832kcal 31272kcal 31713kcal 32153kcal 32594kcal 33034kcal 33475kcal 33915kcal 34356kcal 34796kcal 35237kcal 35677kcal 36118kcal 36558kcal 36999kcal 37439kcal 37879kcal 38320kcal 38760kcal 39201kcal 39641kcal 40082kcal 40522kcal 40963kcal 41403kcal 41844kcal 42284kcal 42725kcal 43165kcal 43605kcal 44046kcal 44486kcal 44927kcal 45367kcal 45808kcal 46248kcal 46689kcal 47129kcal 47570kcal 48010kcal 48451kcal 48891kcal 49332kcal 49772kcal 50212kcal 50653kcal 51093kcal 51534kcal 51974kcal 52415kcal 52855kcal 53296kcal 53736kcal 54177kcal 54617kcal 55058kcal 55498kcal 55938kcal 56379kcal 56819kcal 57260kcal 57700kcal 58141kcal 58581kcal 59022kcal 59462kcal 59903kcal 60343kcal 60784kcal 61224kcal 61665kcal 62105kcal 62545kcal 62986kcal 63426kcal 63867kcal 64307kcal 64748kcal 65188kcal 65629kcal 66069kcal
水泳
(速め:全般)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14930kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29861kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ダンス
激しい		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22844kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28555kcal 28891kcal 29227kcal 29563kcal 29899kcal 30235kcal 30571kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33930kcal 34266kcal 34602kcal 34938kcal 35274kcal 35610kcal 35946kcal 36282kcal 36618kcal 36954kcal 37290kcal 37626kcal 37962kcal 38298kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39641kcal 39977kcal 40313kcal 40649kcal 40985kcal 41321kcal 41657kcal 41993kcal 42329kcal 42665kcal 43001kcal 43337kcal 43673kcal 44009kcal 44345kcal 44681kcal 45016kcal 45352kcal 45688kcal 46024kcal 46360kcal 46696kcal 47032kcal 47368kcal 47704kcal 48040kcal 48376kcal 48712kcal 49048kcal 49384kcal 49720kcal 50056kcal 50392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27920kcal 28249kcal 28577kcal 28906kcal 29234kcal 29563kcal 29891kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36789kcal 37118kcal 37446kcal 37775kcal 38103kcal 38432kcal 38760kcal 39089kcal 39417kcal 39746kcal 40074kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45658kcal 45987kcal 46315kcal 46644kcal 46972kcal 47301kcal 47629kcal 47958kcal 48286kcal 48615kcal 48943kcal 49272kcal
水泳
(普通:全般)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15490kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18898kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22306kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25714kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29122kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30981kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32530kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34389kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35938kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37797kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39346kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41205kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42754kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44613kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46162kcal 46472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
山登り 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
HIIT
ジャンプあり		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14930kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29861kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ダンス
普通		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14986kcal 15259kcal 15531kcal 15804kcal 16076kcal 16349kcal 16621kcal 16894kcal 17166kcal 17439kcal 17711kcal 17984kcal 18256kcal 18529kcal 18801kcal 19074kcal 19346kcal 19619kcal 19891kcal 20164kcal 20436kcal 20709kcal 20981kcal 21254kcal 21526kcal 21799kcal 22071kcal 22344kcal 22616kcal 22889kcal 23161kcal 23434kcal 23706kcal 23979kcal 24251kcal 24524kcal 24796kcal 25069kcal 25341kcal 25614kcal 25886kcal 26159kcal 26431kcal 26704kcal 26976kcal 27249kcal 27521kcal 27794kcal 28066kcal 28339kcal 28611kcal 28884kcal 29156kcal 29429kcal 29701kcal 29973kcal 30246kcal 30518kcal 30791kcal 31063kcal 31336kcal 31608kcal 31881kcal 32153kcal 32426kcal 32698kcal 32971kcal 33243kcal 33516kcal 33788kcal 34061kcal 34333kcal 34606kcal 34878kcal 35151kcal 35423kcal 35696kcal 35968kcal 36241kcal 36513kcal 36786kcal 37058kcal 37331kcal 37603kcal 37876kcal 38148kcal 38421kcal 38693kcal 38966kcal 39238kcal 39511kcal 39783kcal 40056kcal 40328kcal 40601kcal 40873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17013kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18200kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19387kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20574kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21761kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22948kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24135kcal 24333kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25322kcal 25520kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26509kcal 26707kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27894kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29081kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
踏み台昇降 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
HIIT
ジャンプなし		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ダンス
ゆっくり		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
筋トレ
スクワット		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14930kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
部屋の片づけ全般 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11467kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12542kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13617kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14692kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15767kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17738kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18813kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19888kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20963kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22038kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22934kcal 23113kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24009kcal 24188kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25084kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26159kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9742kcal 9910kcal 10078kcal 10246kcal 10414kcal 10582kcal 10750kcal 10918kcal 11086kcal 11254kcal 11422kcal 11590kcal 11758kcal 11926kcal 12094kcal 12262kcal 12430kcal 12598kcal 12766kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14445kcal 14613kcal 14781kcal 14949kcal 15117kcal 15285kcal 15453kcal 15621kcal 15789kcal 15957kcal 16125kcal 16293kcal 16461kcal 16629kcal 16797kcal 16965kcal 17133kcal 17301kcal 17469kcal 17637kcal 17805kcal 17973kcal 18141kcal 18309kcal 18477kcal 18645kcal 18813kcal 18981kcal 19149kcal 19316kcal 19484kcal 19652kcal 19820kcal 19988kcal 20156kcal 20324kcal 20492kcal 20660kcal 20828kcal 20996kcal 21164kcal 21332kcal 21500kcal 21668kcal 21836kcal 22004kcal 22172kcal 22340kcal 22508kcal 22676kcal 22844kcal 23012kcal 23180kcal 23348kcal 23516kcal 23684kcal 23852kcal 24020kcal 24188kcal 24356kcal 24524kcal 24692kcal 24860kcal 25028kcal 25196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8185kcal 8346kcal 8506kcal 8667kcal 8827kcal 8988kcal 9148kcal 9309kcal 9469kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16050kcal 16211kcal 16371kcal 16532kcal 16692kcal 16853kcal 17013kcal 17174kcal 17334kcal 17495kcal 17655kcal 17816kcal 17976kcal 18137kcal 18297kcal 18458kcal 18618kcal 18779kcal 18939kcal 19100kcal 19260kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
ヨガ
パワー		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14930kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
筋トレ
腹筋運動		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
背筋運動		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
筋トレ
懸垂		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12907kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13758kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14609kcal 14751kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15602kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16453kcal 16595kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17446kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18297kcal 18439kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19290kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20141kcal 20283kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20992kcal 21134kcal 21276kcal
トランポリン
ゆっくり		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
料理全般 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
掃除機をかける 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6898kcal 7021kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7514kcal 7637kcal 7760kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8253kcal 8376kcal 8499kcal 8622kcal 8745kcal 8869kcal 8992kcal 9115kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9608kcal 9731kcal 9854kcal 9977kcal 10100kcal 10224kcal 10347kcal 10470kcal 10593kcal 10716kcal 10839kcal 10963kcal 11086kcal 11209kcal 11332kcal 11455kcal 11578kcal 11702kcal 11825kcal 11948kcal 12071kcal 12194kcal 12318kcal 12441kcal 12564kcal 12687kcal 12810kcal 12933kcal 13057kcal 13180kcal 13303kcal 13426kcal 13549kcal 13673kcal 13796kcal 13919kcal 14042kcal 14165kcal 14288kcal 14412kcal 14535kcal 14658kcal 14781kcal 14904kcal 15028kcal 15151kcal 15274kcal 15397kcal 15520kcal 15643kcal 15767kcal 15890kcal 16013kcal 16136kcal 16259kcal 16383kcal 16506kcal 16629kcal 16752kcal 16875kcal 16998kcal 17122kcal 17245kcal 17368kcal 17491kcal 17614kcal 17738kcal 17861kcal 17984kcal 18107kcal 18230kcal 18353kcal 18477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
体をよく動かす仕事 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
皿洗い 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
ヨガ
ハタ		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
自動車を運転 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
風呂でシャワー 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
トイレ 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4568kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5307kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5643kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6718kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
立って仕事をする 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4568kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5307kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5643kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6718kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
風呂で入浴 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
デスクワーク 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3590kcal 3639kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4415kcal 4464kcal 4512kcal 4561kcal 4609kcal 4658kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5483kcal 5531kcal 5580kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6259kcal 6308kcal 6356kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7278kcal
電車バスに乗車 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3590kcal 3639kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4415kcal 4464kcal 4512kcal 4561kcal 4609kcal 4658kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5483kcal 5531kcal 5580kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6259kcal 6308kcal 6356kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ