funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16166kcal 16376kcal 16586kcal 16796kcal 17006kcal 17216kcal 17426kcal 17636kcal 17846kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20155kcal 20365kcal 20575kcal 20785kcal 20995kcal 21205kcal 21415kcal 21625kcal 21835kcal 22045kcal 22255kcal 22465kcal 22675kcal 22885kcal 23095kcal 23305kcal 23515kcal 23725kcal 23935kcal 24144kcal 24354kcal 24564kcal 24774kcal 24984kcal 25194kcal 25404kcal 25614kcal 25824kcal 26034kcal 26244kcal 26454kcal 26664kcal 26874kcal 27084kcal 27294kcal 27504kcal 27714kcal 27924kcal 28134kcal 28344kcal 28554kcal 28764kcal 28973kcal 29183kcal 29393kcal 29603kcal 29813kcal 30023kcal 30233kcal 30443kcal 30653kcal 30863kcal 31073kcal 31283kcal 31493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22389kcal 22750kcal 23111kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25278kcal 25639kcal 26000kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27806kcal 28167kcal 28528kcal 28889kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30695kcal 31056kcal 31417kcal 31778kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33584kcal 33945kcal 34306kcal 34667kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36112kcal 36473kcal 36834kcal 37195kcal 37556kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39001kcal 39362kcal 39723kcal 40084kcal 40445kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41890kcal 42251kcal 42612kcal 42973kcal 43334kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44779kcal 45140kcal 45501kcal 45862kcal 46223kcal 46585kcal 46946kcal 47307kcal 47668kcal 48029kcal 48390kcal 48751kcal 49112kcal 49474kcal 49835kcal 50196kcal 50557kcal 50918kcal 51279kcal 51640kcal 52001kcal 52363kcal 52724kcal 53085kcal 53446kcal 53807kcal 54168kcal
山登り 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45350kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49885kcal 50389kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54420kcal 54924kcal 55428kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57947kcal 58451kcal 58955kcal 59459kcal 59963kcal 60467kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62482kcal 62986kcal 63490kcal 63994kcal 64498kcal 65002kcal 65506kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67521kcal 68025kcal 68529kcal 69033kcal 69537kcal 70041kcal 70545kcal 71049kcal 71553kcal 72056kcal 72560kcal 73064kcal 73568kcal 74072kcal 74576kcal 75080kcal 75584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36952kcal 37691kcal 38430kcal 39169kcal 39908kcal 40647kcal 41386kcal 42125kcal 42864kcal 43603kcal 44342kcal 45081kcal 45820kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48777kcal 49516kcal 50255kcal 50994kcal 51733kcal 52472kcal 53211kcal 53950kcal 54689kcal 55428kcal 56167kcal 56906kcal 57645kcal 58384kcal 59123kcal 59862kcal 60601kcal 61340kcal 62079kcal 62818kcal 63557kcal 64297kcal 65036kcal 65775kcal 66514kcal 67253kcal 67992kcal 68731kcal 69470kcal 70209kcal 70948kcal 71687kcal 72426kcal 73165kcal 73904kcal 74643kcal 75382kcal 76121kcal 76860kcal 77599kcal 78338kcal 79077kcal 79816kcal 80556kcal 81295kcal 82034kcal 82773kcal 83512kcal 84251kcal 84990kcal 85729kcal 86468kcal 87207kcal 87946kcal 88685kcal 89424kcal 90163kcal 90902kcal 91641kcal 92380kcal 93119kcal 93858kcal 94597kcal 95336kcal 96075kcal 96815kcal 97554kcal 98293kcal 99032kcal 99771kcal 100510kcal 101249kcal 101988kcal 102727kcal 103466kcal 104205kcal 104944kcal 105683kcal 106422kcal 107161kcal 107900kcal 108639kcal 109378kcal 110117kcal 110856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34684kcal 35675kcal 36666kcal 37657kcal 38648kcal 39639kcal 40630kcal 41621kcal 42612kcal 43603kcal 44594kcal 45585kcal 46576kcal 47567kcal 48558kcal 49549kcal 50540kcal 51531kcal 52522kcal 53513kcal 54504kcal 55495kcal 56486kcal 57477kcal 58468kcal 59459kcal 60450kcal 61441kcal 62432kcal 63423kcal 64414kcal 65405kcal 66396kcal 67387kcal 68378kcal 69369kcal 70360kcal 71351kcal 72342kcal 73333kcal 74324kcal 75315kcal 76306kcal 77297kcal 78288kcal 79279kcal 80270kcal 81261kcal 82252kcal 83243kcal 84234kcal 85225kcal 86216kcal 87207kcal 88198kcal 89189kcal 90180kcal 91171kcal 92162kcal 93153kcal 94144kcal 95135kcal 96126kcal 97117kcal 98108kcal 99099kcal 100090kcal 101081kcal 102072kcal 103063kcal 104054kcal 105045kcal 106036kcal 107027kcal 108018kcal 109009kcal 110000kcal 110991kcal 111982kcal 112973kcal 113964kcal 114955kcal 115946kcal 116937kcal 117928kcal 118919kcal 119910kcal 120901kcal 121892kcal 122883kcal 123874kcal 124865kcal 125856kcal 126847kcal 127838kcal 128829kcal 129820kcal 130811kcal 131802kcal 132793kcal 133784kcal 134775kcal 135766kcal 136757kcal 137748kcal 138739kcal 139730kcal 140721kcal 141712kcal 142703kcal 143694kcal 144685kcal 145676kcal 146667kcal 147658kcal 148649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36154kcal 37187kcal 38220kcal 39253kcal 40286kcal 41319kcal 42352kcal 43385kcal 44418kcal 45451kcal 46484kcal 47517kcal 48550kcal 49583kcal 50616kcal 51649kcal 52682kcal 53715kcal 54748kcal 55781kcal 56814kcal 57847kcal 58880kcal 59913kcal 60946kcal 61979kcal 63012kcal 64045kcal 65078kcal 66111kcal 67144kcal 68176kcal 69209kcal 70242kcal 71275kcal 72308kcal 73341kcal 74374kcal 75407kcal 76440kcal 77473kcal 78506kcal 79539kcal 80572kcal 81605kcal 82638kcal 83671kcal 84704kcal 85737kcal 86770kcal 87803kcal 88836kcal 89869kcal 90902kcal 91935kcal 92968kcal 94001kcal 95034kcal 96067kcal 97100kcal 98133kcal 99166kcal 100199kcal 101232kcal 102265kcal 103298kcal 104331kcal 105364kcal 106397kcal 107430kcal 108463kcal 109496kcal 110529kcal 111562kcal 112595kcal 113628kcal 114661kcal 115694kcal 116727kcal 117760kcal 118793kcal 119826kcal 120859kcal 121892kcal 122925kcal 123958kcal 124991kcal 126024kcal 127057kcal 128090kcal 129123kcal 130156kcal 131189kcal 132222kcal 133255kcal 134288kcal 135321kcal 136353kcal 137386kcal 138419kcal 139452kcal 140485kcal 141518kcal 142551kcal 143584kcal 144617kcal 145650kcal 146683kcal 147716kcal 148749kcal 149782kcal 150815kcal 151848kcal 152881kcal 153914kcal 154947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28041kcal 28486kcal 28931kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32047kcal 32492kcal 32937kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35608kcal 36053kcal 36498kcal 36943kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39614kcal 40059kcal 40504kcal 40949kcal 41394kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43620kcal 44065kcal 44510kcal 44955kcal 45400kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47626kcal 48071kcal 48516kcal 48961kcal 49406kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51632kcal 52077kcal 52522kcal 52967kcal 53412kcal 53857kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55638kcal 56083kcal 56528kcal 56973kcal 57418kcal 57863kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59644kcal 60089kcal 60534kcal 60979kcal 61424kcal 61869kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63650kcal 64095kcal 64540kcal 64985kcal 65430kcal 65875kcal 66320kcal 66766kcal
水泳
(普通:全般)		 24396kcal 25093kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34852kcal 35549kcal 36246kcal 36943kcal 37640kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46702kcal 47399kcal 48096kcal 48793kcal 49490kcal 50187kcal 50884kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58552kcal 59249kcal 59946kcal 60643kcal 61340kcal 62037kcal 62734kcal 63431kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69705kcal 70402kcal 71099kcal 71796kcal 72493kcal 73190kcal 73887kcal 74584kcal 75281kcal 75978kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81555kcal 82252kcal 82949kcal 83646kcal 84343kcal 85040kcal 85737kcal 86434kcal 87131kcal 87828kcal 88525kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93405kcal 94102kcal 94799kcal 95496kcal 96193kcal 96890kcal 97587kcal 98284kcal 98981kcal 99678kcal 100375kcal 101072kcal 101769kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104558kcal
水泳
(速め:全般)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal
水泳
(バタフライ)		 40563kcal 41722kcal 42881kcal 44040kcal 45199kcal 46358kcal 47517kcal 48676kcal 49835kcal 50994kcal 52153kcal 53312kcal 54471kcal 55630kcal 56788kcal 57947kcal 59106kcal 60265kcal 61424kcal 62583kcal 63742kcal 64901kcal 66060kcal 67219kcal 68378kcal 69537kcal 70696kcal 71855kcal 73014kcal 74173kcal 75332kcal 76491kcal 77650kcal 78809kcal 79968kcal 81127kcal 82286kcal 83445kcal 84603kcal 85762kcal 86921kcal 88080kcal 89239kcal 90398kcal 91557kcal 92716kcal 93875kcal 95034kcal 96193kcal 97352kcal 98511kcal 99670kcal 100829kcal 101988kcal 103147kcal 104306kcal 105465kcal 106624kcal 107783kcal 108942kcal 110101kcal 111260kcal 112418kcal 113577kcal 114736kcal 115895kcal 117054kcal 118213kcal 119372kcal 120531kcal 121690kcal 122849kcal 124008kcal 125167kcal 126326kcal 127485kcal 128644kcal 129803kcal 130962kcal 132121kcal 133280kcal 134439kcal 135598kcal 136757kcal 137916kcal 139075kcal 140233kcal 141392kcal 142551kcal 143710kcal 144869kcal 146028kcal 147187kcal 148346kcal 149505kcal 150664kcal 151823kcal 152982kcal 154141kcal 155300kcal 156459kcal 157618kcal 158777kcal 159936kcal 161095kcal 162254kcal 163413kcal 164572kcal 165731kcal 166890kcal 168048kcal 169207kcal 170366kcal 171525kcal 172684kcal 173843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45350kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49885kcal 50389kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54420kcal 54924kcal 55428kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57947kcal 58451kcal 58955kcal 59459kcal 59963kcal 60467kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62482kcal 62986kcal 63490kcal 63994kcal 64498kcal 65002kcal 65506kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67521kcal 68025kcal 68529kcal 69033kcal 69537kcal 70041kcal 70545kcal 71049kcal 71553kcal 72056kcal 72560kcal 73064kcal 73568kcal 74072kcal 74576kcal 75080kcal 75584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
背筋運動		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
懸垂		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
スクワット		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
ヨガ
ハタ		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
ヨガ
パワー		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19483kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24186kcal 24522kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27546kcal 27882kcal 28218kcal 28554kcal 28889kcal 29225kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32249kcal 32585kcal 32921kcal 33257kcal 33593kcal 33928kcal 34264kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36616kcal 36952kcal 37288kcal 37624kcal 37960kcal 38296kcal 38631kcal 38967kcal 39303kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41319kcal 41655kcal 41991kcal 42327kcal 42663kcal 42999kcal 43334kcal 43670kcal 44006kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46022kcal 46358kcal 46694kcal 47030kcal 47366kcal 47702kcal 48037kcal 48373kcal 48709kcal 49045kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50389kcal
ダンス
ゆっくり		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
ダンス
普通		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25749kcal 26362kcal 26975kcal 27588kcal 28201kcal 28814kcal 29427kcal 30040kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34332kcal 34945kcal 35558kcal 36171kcal 36784kcal 37397kcal 38010kcal 38623kcal 39236kcal 39849kcal 40462kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42915kcal 43528kcal 44141kcal 44754kcal 45367kcal 45980kcal 46593kcal 47206kcal 47819kcal 48432kcal 49045kcal 49658kcal 50271kcal 50884kcal 51498kcal 52111kcal 52724kcal 53337kcal 53950kcal 54563kcal 55176kcal 55789kcal 56402kcal 57015kcal 57628kcal 58241kcal 58854kcal 59468kcal 60081kcal 60694kcal 61307kcal 61920kcal 62533kcal 63146kcal 63759kcal 64372kcal 64985kcal 65598kcal 66211kcal 66824kcal 67437kcal 68051kcal 68664kcal 69277kcal 69890kcal 70503kcal 71116kcal 71729kcal 72342kcal 72955kcal 73568kcal 74181kcal 74794kcal 75407kcal 76020kcal 76634kcal 77247kcal 77860kcal 78473kcal 79086kcal 79699kcal 80312kcal 80925kcal 81538kcal 82151kcal 82764kcal 83377kcal 83990kcal 84603kcal 85217kcal 85830kcal 86443kcal 87056kcal 87669kcal 88282kcal 88895kcal 89508kcal 90121kcal 90734kcal 91347kcal 91960kcal
ダンス
激しい		 26454kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29477kcal 30233kcal 30989kcal 31745kcal 32501kcal 33257kcal 34012kcal 34768kcal 35524kcal 36280kcal 37036kcal 37792kcal 38547kcal 39303kcal 40059kcal 40815kcal 41571kcal 42327kcal 43083kcal 43838kcal 44594kcal 45350kcal 46106kcal 46862kcal 47618kcal 48373kcal 49129kcal 49885kcal 50641kcal 51397kcal 52153kcal 52908kcal 53664kcal 54420kcal 55176kcal 55932kcal 56688kcal 57444kcal 58199kcal 58955kcal 59711kcal 60467kcal 61223kcal 61979kcal 62734kcal 63490kcal 64246kcal 65002kcal 65758kcal 66514kcal 67269kcal 68025kcal 68781kcal 69537kcal 70293kcal 71049kcal 71805kcal 72560kcal 73316kcal 74072kcal 74828kcal 75584kcal 76340kcal 77095kcal 77851kcal 78607kcal 79363kcal 80119kcal 80875kcal 81630kcal 82386kcal 83142kcal 83898kcal 84654kcal 85410kcal 86166kcal 86921kcal 87677kcal 88433kcal 89189kcal 89945kcal 90701kcal 91456kcal 92212kcal 92968kcal 93724kcal 94480kcal 95236kcal 95991kcal 96747kcal 97503kcal 98259kcal 99015kcal 99771kcal 100527kcal 101282kcal 102038kcal 102794kcal 103550kcal 104306kcal 105062kcal 105817kcal 106573kcal 107329kcal 108085kcal 108841kcal 109597kcal 110353kcal 111108kcal 111864kcal 112620kcal 113376kcal
踏み台昇降 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
トランポリン
ゆっくり		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18140kcal 18518kcal 18896kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22675kcal 23053kcal 23431kcal 23809kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27210kcal 27588kcal 27966kcal 28344kcal 28722kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31745kcal 32123kcal 32501kcal 32879kcal 33257kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36280kcal 36658kcal 37036kcal 37414kcal 37792kcal 38170kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40815kcal 41193kcal 41571kcal 41949kcal 42327kcal 42705kcal 43083kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45350kcal 45728kcal 46106kcal 46484kcal 46862kcal 47240kcal 47618kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49507kcal 49885kcal 50263kcal 50641kcal 51019kcal 51397kcal 51775kcal 52153kcal 52531kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54042kcal 54420kcal 54798kcal 55176kcal 55554kcal 55932kcal 56310kcal 56688kcal
HIIT
ジャンプなし		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
HIIT
ジャンプあり		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
料理全般 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
掃除機をかける 9699kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28268kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30208kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32148kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34088kcal 34365kcal 34642kcal 34919kcal 35197kcal 35474kcal 35751kcal 36028kcal 36305kcal 36582kcal 36859kcal 37137kcal 37414kcal 37691kcal 37968kcal 38245kcal 38522kcal 38799kcal 39077kcal 39354kcal 39631kcal 39908kcal 40185kcal 40462kcal 40739kcal 41017kcal 41294kcal 41571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
部屋の片づけ全般 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20962kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24590kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27815kcal 28218kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31443kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35071kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38296kcal 38699kcal 39102kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41924kcal 42327kcal 42730kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45552kcal 45955kcal 46358kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48777kcal 49180kcal 49583kcal 49986kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52405kcal 52808kcal 53211kcal 53614kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55630kcal 56033kcal 56436kcal 56839kcal 57242kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59258kcal 59661kcal 60064kcal 60467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16124kcal 16292kcal 16460kcal 16628kcal 16796kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20155kcal 20323kcal 20491kcal 20659kcal 20827kcal 20995kcal 21163kcal 21331kcal 21499kcal 21667kcal 21835kcal 22003kcal 22171kcal 22339kcal 22507kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24018kcal 24186kcal 24354kcal 24522kcal 24690kcal 24858kcal 25026kcal 25194kcal
トイレ 5290kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17989kcal 18140kcal 18291kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18896kcal 19047kcal 19198kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19803kcal 19954kcal 20105kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20710kcal 20861kcal 21012kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21617kcal 21768kcal 21919kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22524kcal 22675kcal
風呂でシャワー 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16124kcal 16292kcal 16460kcal 16628kcal 16796kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20155kcal 20323kcal 20491kcal 20659kcal 20827kcal 20995kcal 21163kcal 21331kcal 21499kcal 21667kcal 21835kcal 22003kcal 22171kcal 22339kcal 22507kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24018kcal 24186kcal 24354kcal 24522kcal 24690kcal 24858kcal 25026kcal 25194kcal
風呂で入浴 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8062kcal 8188kcal 8314kcal 8440kcal 8566kcal 8692kcal 8818kcal 8944kcal 9070kcal 9196kcal 9322kcal 9448kcal 9574kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12093kcal 12219kcal 12345kcal 12471kcal 12597kcal 12723kcal 12849kcal 12975kcal 13101kcal 13227kcal 13353kcal 13479kcal 13605kcal 13731kcal 13857kcal 13983kcal 14109kcal 14235kcal 14361kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15998kcal 16124kcal 16250kcal 16376kcal 16502kcal 16628kcal 16754kcal 16880kcal 17006kcal 17132kcal 17258kcal 17384kcal 17510kcal 17636kcal 17762kcal 17888kcal 18014kcal 18140kcal 18266kcal 18392kcal 18518kcal 18644kcal 18770kcal 18896kcal
デスクワーク 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
立って仕事をする 5290kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17989kcal 18140kcal 18291kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18896kcal 19047kcal 19198kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19803kcal 19954kcal 20105kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20710kcal 20861kcal 21012kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21617kcal 21768kcal 21919kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22524kcal 22675kcal
体をよく動かす仕事 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
電車バスに乗車 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
自動車を運転 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16166kcal 16376kcal 16586kcal 16796kcal 17006kcal 17216kcal 17426kcal 17636kcal 17846kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20155kcal 20365kcal 20575kcal 20785kcal 20995kcal 21205kcal 21415kcal 21625kcal 21835kcal 22045kcal 22255kcal 22465kcal 22675kcal 22885kcal 23095kcal 23305kcal 23515kcal 23725kcal 23935kcal 24144kcal 24354kcal 24564kcal 24774kcal 24984kcal 25194kcal 25404kcal 25614kcal 25824kcal 26034kcal 26244kcal 26454kcal 26664kcal 26874kcal 27084kcal 27294kcal 27504kcal 27714kcal 27924kcal 28134kcal 28344kcal 28554kcal 28764kcal 28973kcal 29183kcal 29393kcal 29603kcal 29813kcal 30023kcal 30233kcal 30443kcal 30653kcal 30863kcal 31073kcal 31283kcal 31493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40563kcal 41722kcal 42881kcal 44040kcal 45199kcal 46358kcal 47517kcal 48676kcal 49835kcal 50994kcal 52153kcal 53312kcal 54471kcal 55630kcal 56788kcal 57947kcal 59106kcal 60265kcal 61424kcal 62583kcal 63742kcal 64901kcal 66060kcal 67219kcal 68378kcal 69537kcal 70696kcal 71855kcal 73014kcal 74173kcal 75332kcal 76491kcal 77650kcal 78809kcal 79968kcal 81127kcal 82286kcal 83445kcal 84603kcal 85762kcal 86921kcal 88080kcal 89239kcal 90398kcal 91557kcal 92716kcal 93875kcal 95034kcal 96193kcal 97352kcal 98511kcal 99670kcal 100829kcal 101988kcal 103147kcal 104306kcal 105465kcal 106624kcal 107783kcal 108942kcal 110101kcal 111260kcal 112418kcal 113577kcal 114736kcal 115895kcal 117054kcal 118213kcal 119372kcal 120531kcal 121690kcal 122849kcal 124008kcal 125167kcal 126326kcal 127485kcal 128644kcal 129803kcal 130962kcal 132121kcal 133280kcal 134439kcal 135598kcal 136757kcal 137916kcal 139075kcal 140233kcal 141392kcal 142551kcal 143710kcal 144869kcal 146028kcal 147187kcal 148346kcal 149505kcal 150664kcal 151823kcal 152982kcal 154141kcal 155300kcal 156459kcal 157618kcal 158777kcal 159936kcal 161095kcal 162254kcal 163413kcal 164572kcal 165731kcal 166890kcal 168048kcal 169207kcal 170366kcal 171525kcal 172684kcal 173843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36154kcal 37187kcal 38220kcal 39253kcal 40286kcal 41319kcal 42352kcal 43385kcal 44418kcal 45451kcal 46484kcal 47517kcal 48550kcal 49583kcal 50616kcal 51649kcal 52682kcal 53715kcal 54748kcal 55781kcal 56814kcal 57847kcal 58880kcal 59913kcal 60946kcal 61979kcal 63012kcal 64045kcal 65078kcal 66111kcal 67144kcal 68176kcal 69209kcal 70242kcal 71275kcal 72308kcal 73341kcal 74374kcal 75407kcal 76440kcal 77473kcal 78506kcal 79539kcal 80572kcal 81605kcal 82638kcal 83671kcal 84704kcal 85737kcal 86770kcal 87803kcal 88836kcal 89869kcal 90902kcal 91935kcal 92968kcal 94001kcal 95034kcal 96067kcal 97100kcal 98133kcal 99166kcal 100199kcal 101232kcal 102265kcal 103298kcal 104331kcal 105364kcal 106397kcal 107430kcal 108463kcal 109496kcal 110529kcal 111562kcal 112595kcal 113628kcal 114661kcal 115694kcal 116727kcal 117760kcal 118793kcal 119826kcal 120859kcal 121892kcal 122925kcal 123958kcal 124991kcal 126024kcal 127057kcal 128090kcal 129123kcal 130156kcal 131189kcal 132222kcal 133255kcal 134288kcal 135321kcal 136353kcal 137386kcal 138419kcal 139452kcal 140485kcal 141518kcal 142551kcal 143584kcal 144617kcal 145650kcal 146683kcal 147716kcal 148749kcal 149782kcal 150815kcal 151848kcal 152881kcal 153914kcal 154947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34684kcal 35675kcal 36666kcal 37657kcal 38648kcal 39639kcal 40630kcal 41621kcal 42612kcal 43603kcal 44594kcal 45585kcal 46576kcal 47567kcal 48558kcal 49549kcal 50540kcal 51531kcal 52522kcal 53513kcal 54504kcal 55495kcal 56486kcal 57477kcal 58468kcal 59459kcal 60450kcal 61441kcal 62432kcal 63423kcal 64414kcal 65405kcal 66396kcal 67387kcal 68378kcal 69369kcal 70360kcal 71351kcal 72342kcal 73333kcal 74324kcal 75315kcal 76306kcal 77297kcal 78288kcal 79279kcal 80270kcal 81261kcal 82252kcal 83243kcal 84234kcal 85225kcal 86216kcal 87207kcal 88198kcal 89189kcal 90180kcal 91171kcal 92162kcal 93153kcal 94144kcal 95135kcal 96126kcal 97117kcal 98108kcal 99099kcal 100090kcal 101081kcal 102072kcal 103063kcal 104054kcal 105045kcal 106036kcal 107027kcal 108018kcal 109009kcal 110000kcal 110991kcal 111982kcal 112973kcal 113964kcal 114955kcal 115946kcal 116937kcal 117928kcal 118919kcal 119910kcal 120901kcal 121892kcal 122883kcal 123874kcal 124865kcal 125856kcal 126847kcal 127838kcal 128829kcal 129820kcal 130811kcal 131802kcal 132793kcal 133784kcal 134775kcal 135766kcal 136757kcal 137748kcal 138739kcal 139730kcal 140721kcal 141712kcal 142703kcal 143694kcal 144685kcal 145676kcal 146667kcal 147658kcal 148649kcal
水泳
(速め:全般)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29393kcal 30233kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34432kcal 35272kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38631kcal 39471kcal 40311kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43670kcal 44510kcal 45350kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48709kcal 49549kcal 50389kcal 51229kcal 52069kcal 52908kcal 53748kcal 54588kcal 55428kcal 56268kcal 57108kcal 57947kcal 58787kcal 59627kcal 60467kcal 61307kcal 62147kcal 62986kcal 63826kcal 64666kcal 65506kcal 66346kcal 67186kcal 68025kcal 68865kcal 69705kcal 70545kcal 71385kcal 72224kcal 73064kcal 73904kcal 74744kcal 75584kcal 76424kcal 77263kcal 78103kcal 78943kcal 79783kcal 80623kcal 81463kcal 82302kcal 83142kcal 83982kcal 84822kcal 85662kcal 86501kcal 87341kcal 88181kcal 89021kcal 89861kcal 90701kcal 91540kcal 92380kcal 93220kcal 94060kcal 94900kcal 95740kcal 96579kcal 97419kcal 98259kcal 99099kcal 99939kcal 100779kcal 101618kcal 102458kcal 103298kcal 104138kcal 104978kcal 105817kcal 106657kcal 107497kcal 108337kcal 109177kcal 110017kcal 110856kcal 111696kcal 112536kcal 113376kcal 114216kcal 115056kcal 115895kcal 116735kcal 117575kcal 118415kcal 119255kcal 120094kcal 120934kcal 121774kcal 122614kcal 123454kcal 124294kcal 125133kcal 125973kcal
ダンス
激しい		 26454kcal 27210kcal 27966kcal 28722kcal 29477kcal 30233kcal 30989kcal 31745kcal 32501kcal 33257kcal 34012kcal 34768kcal 35524kcal 36280kcal 37036kcal 37792kcal 38547kcal 39303kcal 40059kcal 40815kcal 41571kcal 42327kcal 43083kcal 43838kcal 44594kcal 45350kcal 46106kcal 46862kcal 47618kcal 48373kcal 49129kcal 49885kcal 50641kcal 51397kcal 52153kcal 52908kcal 53664kcal 54420kcal 55176kcal 55932kcal 56688kcal 57444kcal 58199kcal 58955kcal 59711kcal 60467kcal 61223kcal 61979kcal 62734kcal 63490kcal 64246kcal 65002kcal 65758kcal 66514kcal 67269kcal 68025kcal 68781kcal 69537kcal 70293kcal 71049kcal 71805kcal 72560kcal 73316kcal 74072kcal 74828kcal 75584kcal 76340kcal 77095kcal 77851kcal 78607kcal 79363kcal 80119kcal 80875kcal 81630kcal 82386kcal 83142kcal 83898kcal 84654kcal 85410kcal 86166kcal 86921kcal 87677kcal 88433kcal 89189kcal 89945kcal 90701kcal 91456kcal 92212kcal 92968kcal 93724kcal 94480kcal 95236kcal 95991kcal 96747kcal 97503kcal 98259kcal 99015kcal 99771kcal 100527kcal 101282kcal 102038kcal 102794kcal 103550kcal 104306kcal 105062kcal 105817kcal 106573kcal 107329kcal 108085kcal 108841kcal 109597kcal 110353kcal 111108kcal 111864kcal 112620kcal 113376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36952kcal 37691kcal 38430kcal 39169kcal 39908kcal 40647kcal 41386kcal 42125kcal 42864kcal 43603kcal 44342kcal 45081kcal 45820kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48777kcal 49516kcal 50255kcal 50994kcal 51733kcal 52472kcal 53211kcal 53950kcal 54689kcal 55428kcal 56167kcal 56906kcal 57645kcal 58384kcal 59123kcal 59862kcal 60601kcal 61340kcal 62079kcal 62818kcal 63557kcal 64297kcal 65036kcal 65775kcal 66514kcal 67253kcal 67992kcal 68731kcal 69470kcal 70209kcal 70948kcal 71687kcal 72426kcal 73165kcal 73904kcal 74643kcal 75382kcal 76121kcal 76860kcal 77599kcal 78338kcal 79077kcal 79816kcal 80556kcal 81295kcal 82034kcal 82773kcal 83512kcal 84251kcal 84990kcal 85729kcal 86468kcal 87207kcal 87946kcal 88685kcal 89424kcal 90163kcal 90902kcal 91641kcal 92380kcal 93119kcal 93858kcal 94597kcal 95336kcal 96075kcal 96815kcal 97554kcal 98293kcal 99032kcal 99771kcal 100510kcal 101249kcal 101988kcal 102727kcal 103466kcal 104205kcal 104944kcal 105683kcal 106422kcal 107161kcal 107900kcal 108639kcal 109378kcal 110117kcal 110856kcal
水泳
(普通:全般)		 24396kcal 25093kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34852kcal 35549kcal 36246kcal 36943kcal 37640kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46702kcal 47399kcal 48096kcal 48793kcal 49490kcal 50187kcal 50884kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58552kcal 59249kcal 59946kcal 60643kcal 61340kcal 62037kcal 62734kcal 63431kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69705kcal 70402kcal 71099kcal 71796kcal 72493kcal 73190kcal 73887kcal 74584kcal 75281kcal 75978kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81555kcal 82252kcal 82949kcal 83646kcal 84343kcal 85040kcal 85737kcal 86434kcal 87131kcal 87828kcal 88525kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93405kcal 94102kcal 94799kcal 95496kcal 96193kcal 96890kcal 97587kcal 98284kcal 98981kcal 99678kcal 100375kcal 101072kcal 101769kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
山登り 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
HIIT
ジャンプあり		 23515kcal 24186kcal 24858kcal 25530kcal 26202kcal 26874kcal 27546kcal 28218kcal 28889kcal 29561kcal 30233kcal 30905kcal 31577kcal 32249kcal 32921kcal 33593kcal 34264kcal 34936kcal 35608kcal 36280kcal 36952kcal 37624kcal 38296kcal 38967kcal 39639kcal 40311kcal 40983kcal 41655kcal 42327kcal 42999kcal 43670kcal 44342kcal 45014kcal 45686kcal 46358kcal 47030kcal 47702kcal 48373kcal 49045kcal 49717kcal 50389kcal 51061kcal 51733kcal 52405kcal 53076kcal 53748kcal 54420kcal 55092kcal 55764kcal 56436kcal 57108kcal 57779kcal 58451kcal 59123kcal 59795kcal 60467kcal 61139kcal 61811kcal 62482kcal 63154kcal 63826kcal 64498kcal 65170kcal 65842kcal 66514kcal 67186kcal 67857kcal 68529kcal 69201kcal 69873kcal 70545kcal 71217kcal 71889kcal 72560kcal 73232kcal 73904kcal 74576kcal 75248kcal 75920kcal 76592kcal 77263kcal 77935kcal 78607kcal 79279kcal 79951kcal 80623kcal 81295kcal 81966kcal 82638kcal 83310kcal 83982kcal 84654kcal 85326kcal 85998kcal 86669kcal 87341kcal 88013kcal 88685kcal 89357kcal 90029kcal 90701kcal 91372kcal 92044kcal 92716kcal 93388kcal 94060kcal 94732kcal 95404kcal 96075kcal 96747kcal 97419kcal 98091kcal 98763kcal 99435kcal 100107kcal 100779kcal
ダンス
普通		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25135kcal 25749kcal 26362kcal 26975kcal 27588kcal 28201kcal 28814kcal 29427kcal 30040kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33718kcal 34332kcal 34945kcal 35558kcal 36171kcal 36784kcal 37397kcal 38010kcal 38623kcal 39236kcal 39849kcal 40462kcal 41075kcal 41688kcal 42301kcal 42915kcal 43528kcal 44141kcal 44754kcal 45367kcal 45980kcal 46593kcal 47206kcal 47819kcal 48432kcal 49045kcal 49658kcal 50271kcal 50884kcal 51498kcal 52111kcal 52724kcal 53337kcal 53950kcal 54563kcal 55176kcal 55789kcal 56402kcal 57015kcal 57628kcal 58241kcal 58854kcal 59468kcal 60081kcal 60694kcal 61307kcal 61920kcal 62533kcal 63146kcal 63759kcal 64372kcal 64985kcal 65598kcal 66211kcal 66824kcal 67437kcal 68051kcal 68664kcal 69277kcal 69890kcal 70503kcal 71116kcal 71729kcal 72342kcal 72955kcal 73568kcal 74181kcal 74794kcal 75407kcal 76020kcal 76634kcal 77247kcal 77860kcal 78473kcal 79086kcal 79699kcal 80312kcal 80925kcal 81538kcal 82151kcal 82764kcal 83377kcal 83990kcal 84603kcal 85217kcal 85830kcal 86443kcal 87056kcal 87669kcal 88282kcal 88895kcal 89508kcal 90121kcal 90734kcal 91347kcal 91960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45350kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49885kcal 50389kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54420kcal 54924kcal 55428kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57947kcal 58451kcal 58955kcal 59459kcal 59963kcal 60467kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62482kcal 62986kcal 63490kcal 63994kcal 64498kcal 65002kcal 65506kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67521kcal 68025kcal 68529kcal 69033kcal 69537kcal 70041kcal 70545kcal 71049kcal 71553kcal 72056kcal 72560kcal 73064kcal 73568kcal 74072kcal 74576kcal 75080kcal 75584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45350kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49885kcal 50389kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54420kcal 54924kcal 55428kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57947kcal 58451kcal 58955kcal 59459kcal 59963kcal 60467kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62482kcal 62986kcal 63490kcal 63994kcal 64498kcal 65002kcal 65506kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67521kcal 68025kcal 68529kcal 69033kcal 69537kcal 70041kcal 70545kcal 71049kcal 71553kcal 72056kcal 72560kcal 73064kcal 73568kcal 74072kcal 74576kcal 75080kcal 75584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28041kcal 28486kcal 28931kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32047kcal 32492kcal 32937kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35608kcal 36053kcal 36498kcal 36943kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39614kcal 40059kcal 40504kcal 40949kcal 41394kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43620kcal 44065kcal 44510kcal 44955kcal 45400kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47626kcal 48071kcal 48516kcal 48961kcal 49406kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51632kcal 52077kcal 52522kcal 52967kcal 53412kcal 53857kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55638kcal 56083kcal 56528kcal 56973kcal 57418kcal 57863kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59644kcal 60089kcal 60534kcal 60979kcal 61424kcal 61869kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63650kcal 64095kcal 64540kcal 64985kcal 65430kcal 65875kcal 66320kcal 66766kcal
踏み台昇降 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
HIIT
ジャンプなし		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
ダンス
ゆっくり		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
筋トレ
スクワット		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19315kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24354kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28973kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34012kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38631kcal 39051kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43250kcal 43670kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48289kcal 48709kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52908kcal 53328kcal 53748kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57947kcal 58367kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62566kcal 62986kcal
部屋の片づけ全般 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20962kcal 21365kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24590kcal 24993kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27815kcal 28218kcal 28621kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31443kcal 31846kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35071kcal 35474kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38296kcal 38699kcal 39102kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41924kcal 42327kcal 42730kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45552kcal 45955kcal 46358kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48777kcal 49180kcal 49583kcal 49986kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52405kcal 52808kcal 53211kcal 53614kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55630kcal 56033kcal 56436kcal 56839kcal 57242kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59258kcal 59661kcal 60064kcal 60467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18140kcal 18518kcal 18896kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22675kcal 23053kcal 23431kcal 23809kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27210kcal 27588kcal 27966kcal 28344kcal 28722kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31745kcal 32123kcal 32501kcal 32879kcal 33257kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36280kcal 36658kcal 37036kcal 37414kcal 37792kcal 38170kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40815kcal 41193kcal 41571kcal 41949kcal 42327kcal 42705kcal 43083kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45350kcal 45728kcal 46106kcal 46484kcal 46862kcal 47240kcal 47618kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49507kcal 49885kcal 50263kcal 50641kcal 51019kcal 51397kcal 51775kcal 52153kcal 52531kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54042kcal 54420kcal 54798kcal 55176kcal 55554kcal 55932kcal 56310kcal 56688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22389kcal 22750kcal 23111kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25278kcal 25639kcal 26000kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27806kcal 28167kcal 28528kcal 28889kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30695kcal 31056kcal 31417kcal 31778kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33584kcal 33945kcal 34306kcal 34667kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36112kcal 36473kcal 36834kcal 37195kcal 37556kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39001kcal 39362kcal 39723kcal 40084kcal 40445kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41890kcal 42251kcal 42612kcal 42973kcal 43334kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44779kcal 45140kcal 45501kcal 45862kcal 46223kcal 46585kcal 46946kcal 47307kcal 47668kcal 48029kcal 48390kcal 48751kcal 49112kcal 49474kcal 49835kcal 50196kcal 50557kcal 50918kcal 51279kcal 51640kcal 52001kcal 52363kcal 52724kcal 53085kcal 53446kcal 53807kcal 54168kcal
ヨガ
パワー		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19483kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24186kcal 24522kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27546kcal 27882kcal 28218kcal 28554kcal 28889kcal 29225kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32249kcal 32585kcal 32921kcal 33257kcal 33593kcal 33928kcal 34264kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36616kcal 36952kcal 37288kcal 37624kcal 37960kcal 38296kcal 38631kcal 38967kcal 39303kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41319kcal 41655kcal 41991kcal 42327kcal 42663kcal 42999kcal 43334kcal 43670kcal 44006kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46022kcal 46358kcal 46694kcal 47030kcal 47366kcal 47702kcal 48037kcal 48373kcal 48709kcal 49045kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50389kcal
筋トレ
腹筋運動		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
背筋運動		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
筋トレ
懸垂		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47870kcal
トランポリン
ゆっくり		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
料理全般 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21163kcal 21457kcal 21751kcal 22045kcal 22339kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25278kcal 25572kcal 25866kcal 26160kcal 26454kcal 26748kcal 27042kcal 27336kcal 27630kcal 27924kcal 28218kcal 28512kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29687kcal 29981kcal 30275kcal 30569kcal 30863kcal 31157kcal 31451kcal 31745kcal 32039kcal 32333kcal 32627kcal 32921kcal 33215kcal 33509kcal 33802kcal 34096kcal 34390kcal 34684kcal 34978kcal 35272kcal 35566kcal 35860kcal 36154kcal 36448kcal 36742kcal 37036kcal 37330kcal 37624kcal 37918kcal 38212kcal 38505kcal 38799kcal 39093kcal 39387kcal 39681kcal 39975kcal 40269kcal 40563kcal 40857kcal 41151kcal 41445kcal 41739kcal 42033kcal 42327kcal 42621kcal 42915kcal 43208kcal 43502kcal 43796kcal 44090kcal
掃除機をかける 9699kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28268kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30208kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32148kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34088kcal 34365kcal 34642kcal 34919kcal 35197kcal 35474kcal 35751kcal 36028kcal 36305kcal 36582kcal 36859kcal 37137kcal 37414kcal 37691kcal 37968kcal 38245kcal 38522kcal 38799kcal 39077kcal 39354kcal 39631kcal 39908kcal 40185kcal 40462kcal 40739kcal 41017kcal 41294kcal 41571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
体をよく動かす仕事 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
皿洗い 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
ヨガ
ハタ		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22675kcal 22927kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27210kcal 27462kcal 27714kcal 27966kcal 28218kcal 28470kcal 28722kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31745kcal 31997kcal 32249kcal 32501kcal 32753kcal 33005kcal 33257kcal 33509kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36028kcal 36280kcal 36532kcal 36784kcal 37036kcal 37288kcal 37540kcal 37792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16166kcal 16376kcal 16586kcal 16796kcal 17006kcal 17216kcal 17426kcal 17636kcal 17846kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20155kcal 20365kcal 20575kcal 20785kcal 20995kcal 21205kcal 21415kcal 21625kcal 21835kcal 22045kcal 22255kcal 22465kcal 22675kcal 22885kcal 23095kcal 23305kcal 23515kcal 23725kcal 23935kcal 24144kcal 24354kcal 24564kcal 24774kcal 24984kcal 25194kcal 25404kcal 25614kcal 25824kcal 26034kcal 26244kcal 26454kcal 26664kcal 26874kcal 27084kcal 27294kcal 27504kcal 27714kcal 27924kcal 28134kcal 28344kcal 28554kcal 28764kcal 28973kcal 29183kcal 29393kcal 29603kcal 29813kcal 30023kcal 30233kcal 30443kcal 30653kcal 30863kcal 31073kcal 31283kcal 31493kcal
自動車を運転 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16166kcal 16376kcal 16586kcal 16796kcal 17006kcal 17216kcal 17426kcal 17636kcal 17846kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20155kcal 20365kcal 20575kcal 20785kcal 20995kcal 21205kcal 21415kcal 21625kcal 21835kcal 22045kcal 22255kcal 22465kcal 22675kcal 22885kcal 23095kcal 23305kcal 23515kcal 23725kcal 23935kcal 24144kcal 24354kcal 24564kcal 24774kcal 24984kcal 25194kcal 25404kcal 25614kcal 25824kcal 26034kcal 26244kcal 26454kcal 26664kcal 26874kcal 27084kcal 27294kcal 27504kcal 27714kcal 27924kcal 28134kcal 28344kcal 28554kcal 28764kcal 28973kcal 29183kcal 29393kcal 29603kcal 29813kcal 30023kcal 30233kcal 30443kcal 30653kcal 30863kcal 31073kcal 31283kcal 31493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16124kcal 16292kcal 16460kcal 16628kcal 16796kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20155kcal 20323kcal 20491kcal 20659kcal 20827kcal 20995kcal 21163kcal 21331kcal 21499kcal 21667kcal 21835kcal 22003kcal 22171kcal 22339kcal 22507kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24018kcal 24186kcal 24354kcal 24522kcal 24690kcal 24858kcal 25026kcal 25194kcal
風呂でシャワー 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8062kcal 8230kcal 8398kcal 8566kcal 8734kcal 8902kcal 9070kcal 9238kcal 9406kcal 9574kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12093kcal 12261kcal 12429kcal 12597kcal 12765kcal 12933kcal 13101kcal 13269kcal 13437kcal 13605kcal 13773kcal 13941kcal 14109kcal 14277kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16124kcal 16292kcal 16460kcal 16628kcal 16796kcal 16964kcal 17132kcal 17300kcal 17468kcal 17636kcal 17804kcal 17972kcal 18140kcal 18308kcal 18476kcal 18644kcal 18812kcal 18980kcal 19148kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20155kcal 20323kcal 20491kcal 20659kcal 20827kcal 20995kcal 21163kcal 21331kcal 21499kcal 21667kcal 21835kcal 22003kcal 22171kcal 22339kcal 22507kcal 22675kcal 22843kcal 23011kcal 23179kcal 23347kcal 23515kcal 23683kcal 23851kcal 24018kcal 24186kcal 24354kcal 24522kcal 24690kcal 24858kcal 25026kcal 25194kcal
トイレ 5290kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17989kcal 18140kcal 18291kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18896kcal 19047kcal 19198kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19803kcal 19954kcal 20105kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20710kcal 20861kcal 21012kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21617kcal 21768kcal 21919kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22524kcal 22675kcal
立って仕事をする 5290kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17989kcal 18140kcal 18291kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18896kcal 19047kcal 19198kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19803kcal 19954kcal 20105kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20710kcal 20861kcal 21012kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21617kcal 21768kcal 21919kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22524kcal 22675kcal
風呂で入浴 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8062kcal 8188kcal 8314kcal 8440kcal 8566kcal 8692kcal 8818kcal 8944kcal 9070kcal 9196kcal 9322kcal 9448kcal 9574kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12093kcal 12219kcal 12345kcal 12471kcal 12597kcal 12723kcal 12849kcal 12975kcal 13101kcal 13227kcal 13353kcal 13479kcal 13605kcal 13731kcal 13857kcal 13983kcal 14109kcal 14235kcal 14361kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15998kcal 16124kcal 16250kcal 16376kcal 16502kcal 16628kcal 16754kcal 16880kcal 17006kcal 17132kcal 17258kcal 17384kcal 17510kcal 17636kcal 17762kcal 17888kcal 18014kcal 18140kcal 18266kcal 18392kcal 18518kcal 18644kcal 18770kcal 18896kcal
デスクワーク 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal
電車バスに乗車 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4367kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5022kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5568kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6223kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6878kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7424kcal 7533kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8079kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8625kcal 8734kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9280kcal 9389kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9935kcal 10044kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10481kcal 10590kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11136kcal 11245kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11791kcal 11900kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12337kcal 12446kcal 12555kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12992kcal 13101kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13647kcal 13756kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14193kcal 14302kcal 14411kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14848kcal 14957kcal 15066kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15503kcal 15612kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16049kcal 16158kcal 16267kcal 16376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ