運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2480kcal	2551kcal	2622kcal	2693kcal	2764kcal	2835kcal	2905kcal	2976kcal	3047kcal	3118kcal	3189kcal	3260kcal	3331kcal	3402kcal	3472kcal	3543kcal	3614kcal	3685kcal	3756kcal	3827kcal	3898kcal	3969kcal	4039kcal	4110kcal	4181kcal	4252kcal	4323kcal	4394kcal	4465kcal	4536kcal	4606kcal	4677kcal	4748kcal	4819kcal	4890kcal	4961kcal	5032kcal	5103kcal	5173kcal	5244kcal	5315kcal	5386kcal	5457kcal	5528kcal	5599kcal	5670kcal	5740kcal	5811kcal	5882kcal	5953kcal	6024kcal	6095kcal	6166kcal	6237kcal	6307kcal	6378kcal	6449kcal	6520kcal	6591kcal	6662kcal	6733kcal	6804kcal	6874kcal	6945kcal	7016kcal	7087kcal	7158kcal	7229kcal	7300kcal	7371kcal	7441kcal	7512kcal	7583kcal	7654kcal	7725kcal	7796kcal	7867kcal	7938kcal	8008kcal	8079kcal	8150kcal	8221kcal	8292kcal	8363kcal	8434kcal	8505kcal	8575kcal	8646kcal	8717kcal	8788kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9072kcal	9142kcal	9213kcal	9284kcal	9355kcal	9426kcal	9497kcal	9568kcal	9639kcal	9709kcal	9780kcal	9851kcal	9922kcal	9993kcal	10064kcal	10135kcal	10206kcal	10276kcal	10347kcal	10418kcal	10489kcal	10560kcal	10631kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4266kcal	4388kcal	4510kcal	4632kcal	4754kcal	4876kcal	4998kcal	5120kcal	5241kcal	5363kcal	5485kcal	5607kcal	5729kcal	5851kcal	5973kcal	6095kcal	6217kcal	6339kcal	6460kcal	6582kcal	6704kcal	6826kcal	6948kcal	7070kcal	7192kcal	7314kcal	7436kcal	7558kcal	7680kcal	7801kcal	7923kcal	8045kcal	8167kcal	8289kcal	8411kcal	8533kcal	8655kcal	8777kcal	8899kcal	9020kcal	9142kcal	9264kcal	9386kcal	9508kcal	9630kcal	9752kcal	9874kcal	9996kcal	10118kcal	10240kcal	10361kcal	10483kcal	10605kcal	10727kcal	10849kcal	10971kcal	11093kcal	11215kcal	11337kcal	11459kcal	11580kcal	11702kcal	11824kcal	11946kcal	12068kcal	12190kcal	12312kcal	12434kcal	12556kcal	12678kcal	12800kcal	12921kcal	13043kcal	13165kcal	13287kcal	13409kcal	13531kcal	13653kcal	13775kcal	13897kcal	14019kcal	14140kcal	14262kcal	14384kcal	14506kcal	14628kcal	14750kcal	14872kcal	14994kcal	15116kcal	15238kcal	15360kcal	15481kcal	15603kcal	15725kcal	15847kcal	15969kcal	16091kcal	16213kcal	16335kcal	16457kcal	16579kcal	16700kcal	16822kcal	16944kcal	17066kcal	17188kcal	17310kcal	17432kcal	17554kcal	17676kcal	17798kcal	17920kcal	18041kcal	18163kcal	18285kcal
山登り	7938kcal	8164kcal	8391kcal	8618kcal	8845kcal	9072kcal	9298kcal	9525kcal	9752kcal	9979kcal	10206kcal	10432kcal	10659kcal	10886kcal	11113kcal	11340kcal	11566kcal	11793kcal	12020kcal	12247kcal	12474kcal	12700kcal	12927kcal	13154kcal	13381kcal	13608kcal	13834kcal	14061kcal	14288kcal	14515kcal	14742kcal	14968kcal	15195kcal	15422kcal	15649kcal	15876kcal	16102kcal	16329kcal	16556kcal	16783kcal	17010kcal	17236kcal	17463kcal	17690kcal	17917kcal	18144kcal	18370kcal	18597kcal	18824kcal	19051kcal	19278kcal	19504kcal	19731kcal	19958kcal	20185kcal	20412kcal	20638kcal	20865kcal	21092kcal	21319kcal	21546kcal	21772kcal	21999kcal	22226kcal	22453kcal	22680kcal	22906kcal	23133kcal	23360kcal	23587kcal	23814kcal	24040kcal	24267kcal	24494kcal	24721kcal	24948kcal	25174kcal	25401kcal	25628kcal	25855kcal	26082kcal	26308kcal	26535kcal	26762kcal	26989kcal	27216kcal	27442kcal	27669kcal	27896kcal	28123kcal	28350kcal	28576kcal	28803kcal	29030kcal	29257kcal	29484kcal	29710kcal	29937kcal	30164kcal	30391kcal	30618kcal	30844kcal	31071kcal	31298kcal	31525kcal	31752kcal	31978kcal	32205kcal	32432kcal	32659kcal	32886kcal	33112kcal	33339kcal	33566kcal	33793kcal	34020kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7938kcal	8164kcal	8391kcal	8618kcal	8845kcal	9072kcal	9298kcal	9525kcal	9752kcal	9979kcal	10206kcal	10432kcal	10659kcal	10886kcal	11113kcal	11340kcal	11566kcal	11793kcal	12020kcal	12247kcal	12474kcal	12700kcal	12927kcal	13154kcal	13381kcal	13608kcal	13834kcal	14061kcal	14288kcal	14515kcal	14742kcal	14968kcal	15195kcal	15422kcal	15649kcal	15876kcal	16102kcal	16329kcal	16556kcal	16783kcal	17010kcal	17236kcal	17463kcal	17690kcal	17917kcal	18144kcal	18370kcal	18597kcal	18824kcal	19051kcal	19278kcal	19504kcal	19731kcal	19958kcal	20185kcal	20412kcal	20638kcal	20865kcal	21092kcal	21319kcal	21546kcal	21772kcal	21999kcal	22226kcal	22453kcal	22680kcal	22906kcal	23133kcal	23360kcal	23587kcal	23814kcal	24040kcal	24267kcal	24494kcal	24721kcal	24948kcal	25174kcal	25401kcal	25628kcal	25855kcal	26082kcal	26308kcal	26535kcal	26762kcal	26989kcal	27216kcal	27442kcal	27669kcal	27896kcal	28123kcal	28350kcal	28576kcal	28803kcal	29030kcal	29257kcal	29484kcal	29710kcal	29937kcal	30164kcal	30391kcal	30618kcal	30844kcal	31071kcal	31298kcal	31525kcal	31752kcal	31978kcal	32205kcal	32432kcal	32659kcal	32886kcal	33112kcal	33339kcal	33566kcal	33793kcal	34020kcal
ランニング (速め:10km/h)	9922kcal	10206kcal	10489kcal	10773kcal	11056kcal	11340kcal	11623kcal	11907kcal	12190kcal	12474kcal	12757kcal	13041kcal	13324kcal	13608kcal	13891kcal	14175kcal	14458kcal	14742kcal	15025kcal	15309kcal	15592kcal	15876kcal	16159kcal	16443kcal	16726kcal	17010kcal	17293kcal	17577kcal	17860kcal	18144kcal	18427kcal	18711kcal	18994kcal	19278kcal	19561kcal	19845kcal	20128kcal	20412kcal	20695kcal	20979kcal	21262kcal	21546kcal	21829kcal	22113kcal	22396kcal	22680kcal	22963kcal	23247kcal	23530kcal	23814kcal	24097kcal	24381kcal	24664kcal	24948kcal	25231kcal	25515kcal	25798kcal	26082kcal	26365kcal	26649kcal	26932kcal	27216kcal	27499kcal	27783kcal	28066kcal	28350kcal	28633kcal	28917kcal	29200kcal	29484kcal	29767kcal	30051kcal	30334kcal	30618kcal	30901kcal	31185kcal	31468kcal	31752kcal	32035kcal	32319kcal	32602kcal	32886kcal	33169kcal	33453kcal	33736kcal	34020kcal	34303kcal	34587kcal	34870kcal	35154kcal	35437kcal	35721kcal	36004kcal	36288kcal	36571kcal	36855kcal	37138kcal	37422kcal	37705kcal	37989kcal	38272kcal	38556kcal	38839kcal	39123kcal	39406kcal	39690kcal	39973kcal	40257kcal	40540kcal	40824kcal	41107kcal	41391kcal	41674kcal	41958kcal	42241kcal	42525kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ背筋運動	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ腕立て伏せ	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ懸垂	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレスクワット	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
ヨガハタ	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
ヨガパワー	3969kcal	4082kcal	4195kcal	4309kcal	4422kcal	4536kcal	4649kcal	4762kcal	4876kcal	4989kcal	5103kcal	5216kcal	5329kcal	5443kcal	5556kcal	5670kcal	5783kcal	5896kcal	6010kcal	6123kcal	6237kcal	6350kcal	6463kcal	6577kcal	6690kcal	6804kcal	6917kcal	7030kcal	7144kcal	7257kcal	7371kcal	7484kcal	7597kcal	7711kcal	7824kcal	7938kcal	8051kcal	8164kcal	8278kcal	8391kcal	8505kcal	8618kcal	8731kcal	8845kcal	8958kcal	9072kcal	9185kcal	9298kcal	9412kcal	9525kcal	9639kcal	9752kcal	9865kcal	9979kcal	10092kcal	10206kcal	10319kcal	10432kcal	10546kcal	10659kcal	10773kcal	10886kcal	10999kcal	11113kcal	11226kcal	11340kcal	11453kcal	11566kcal	11680kcal	11793kcal	11907kcal	12020kcal	12133kcal	12247kcal	12360kcal	12474kcal	12587kcal	12700kcal	12814kcal	12927kcal	13041kcal	13154kcal	13267kcal	13381kcal	13494kcal	13608kcal	13721kcal	13834kcal	13948kcal	14061kcal	14175kcal	14288kcal	14401kcal	14515kcal	14628kcal	14742kcal	14855kcal	14968kcal	15082kcal	15195kcal	15309kcal	15422kcal	15535kcal	15649kcal	15762kcal	15876kcal	15989kcal	16102kcal	16216kcal	16329kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16783kcal	16896kcal	17010kcal
ダンスゆっくり	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
ダンス普通	7243kcal	7450kcal	7657kcal	7864kcal	8071kcal	8278kcal	8485kcal	8692kcal	8899kcal	9106kcal	9312kcal	9519kcal	9726kcal	9933kcal	10140kcal	10347kcal	10554kcal	10761kcal	10968kcal	11175kcal	11382kcal	11589kcal	11796kcal	12003kcal	12210kcal	12417kcal	12624kcal	12831kcal	13038kcal	13245kcal	13452kcal	13659kcal	13865kcal	14072kcal	14279kcal	14486kcal	14693kcal	14900kcal	15107kcal	15314kcal	15521kcal	15728kcal	15935kcal	16142kcal	16349kcal	16556kcal	16763kcal	16970kcal	17177kcal	17384kcal	17591kcal	17798kcal	18005kcal	18212kcal	18418kcal	18625kcal	18832kcal	19039kcal	19246kcal	19453kcal	19660kcal	19867kcal	20074kcal	20281kcal	20488kcal	20695kcal	20902kcal	21109kcal	21316kcal	21523kcal	21730kcal	21937kcal	22144kcal	22351kcal	22558kcal	22765kcal	22972kcal	23178kcal	23385kcal	23592kcal	23799kcal	24006kcal	24213kcal	24420kcal	24627kcal	24834kcal	25041kcal	25248kcal	25455kcal	25662kcal	25869kcal	26076kcal	26283kcal	26490kcal	26697kcal	26904kcal	27111kcal	27318kcal	27525kcal	27731kcal	27938kcal	28145kcal	28352kcal	28559kcal	28766kcal	28973kcal	29180kcal	29387kcal	29594kcal	29801kcal	30008kcal	30215kcal	30422kcal	30629kcal	30836kcal	31043kcal
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踏み台昇降	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
トランポリンゆっくり	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
トランポリン高く飛ぶ	4465kcal	4592kcal	4720kcal	4847kcal	4975kcal	5103kcal	5230kcal	5358kcal	5485kcal	5613kcal	5740kcal	5868kcal	5996kcal	6123kcal	6251kcal	6378kcal	6506kcal	6633kcal	6761kcal	6889kcal	7016kcal	7144kcal	7271kcal	7399kcal	7526kcal	7654kcal	7782kcal	7909kcal	8037kcal	8164kcal	8292kcal	8419kcal	8547kcal	8675kcal	8802kcal	8930kcal	9057kcal	9185kcal	9312kcal	9440kcal	9568kcal	9695kcal	9823kcal	9950kcal	10078kcal	10206kcal	10333kcal	10461kcal	10588kcal	10716kcal	10843kcal	10971kcal	11099kcal	11226kcal	11354kcal	11481kcal	11609kcal	11736kcal	11864kcal	11992kcal	12119kcal	12247kcal	12374kcal	12502kcal	12629kcal	12757kcal	12885kcal	13012kcal	13140kcal	13267kcal	13395kcal	13522kcal	13650kcal	13778kcal	13905kcal	14033kcal	14160kcal	14288kcal	14415kcal	14543kcal	14671kcal	14798kcal	14926kcal	15053kcal	15181kcal	15309kcal	15436kcal	15564kcal	15691kcal	15819kcal	15946kcal	16074kcal	16202kcal	16329kcal	16457kcal	16584kcal	16712kcal	16839kcal	16967kcal	17095kcal	17222kcal	17350kcal	17477kcal	17605kcal	17732kcal	17860kcal	17988kcal	18115kcal	18243kcal	18370kcal	18498kcal	18625kcal	18753kcal	18881kcal	19008kcal	19136kcal
HIIT ジャンプなし	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
HIIT ジャンプあり	7938kcal	8164kcal	8391kcal	8618kcal	8845kcal	9072kcal	9298kcal	9525kcal	9752kcal	9979kcal	10206kcal	10432kcal	10659kcal	10886kcal	11113kcal	11340kcal	11566kcal	11793kcal	12020kcal	12247kcal	12474kcal	12700kcal	12927kcal	13154kcal	13381kcal	13608kcal	13834kcal	14061kcal	14288kcal	14515kcal	14742kcal	14968kcal	15195kcal	15422kcal	15649kcal	15876kcal	16102kcal	16329kcal	16556kcal	16783kcal	17010kcal	17236kcal	17463kcal	17690kcal	17917kcal	18144kcal	18370kcal	18597kcal	18824kcal	19051kcal	19278kcal	19504kcal	19731kcal	19958kcal	20185kcal	20412kcal	20638kcal	20865kcal	21092kcal	21319kcal	21546kcal	21772kcal	21999kcal	22226kcal	22453kcal	22680kcal	22906kcal	23133kcal	23360kcal	23587kcal	23814kcal	24040kcal	24267kcal	24494kcal	24721kcal	24948kcal	25174kcal	25401kcal	25628kcal	25855kcal	26082kcal	26308kcal	26535kcal	26762kcal	26989kcal	27216kcal	27442kcal	27669kcal	27896kcal	28123kcal	28350kcal	28576kcal	28803kcal	29030kcal	29257kcal	29484kcal	29710kcal	29937kcal	30164kcal	30391kcal	30618kcal	30844kcal	31071kcal	31298kcal	31525kcal	31752kcal	31978kcal	32205kcal	32432kcal	32659kcal	32886kcal	33112kcal	33339kcal	33566kcal	33793kcal	34020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
料理全般	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
掃除機をかける	3274kcal	3367kcal	3461kcal	3555kcal	3648kcal	3742kcal	3835kcal	3929kcal	4022kcal	4116kcal	4209kcal	4303kcal	4397kcal	4490kcal	4584kcal	4677kcal	4771kcal	4864kcal	4958kcal	5051kcal	5145kcal	5239kcal	5332kcal	5426kcal	5519kcal	5613kcal	5706kcal	5800kcal	5893kcal	5987kcal	6081kcal	6174kcal	6268kcal	6361kcal	6455kcal	6548kcal	6642kcal	6735kcal	6829kcal	6923kcal	7016kcal	7110kcal	7203kcal	7297kcal	7390kcal	7484kcal	7577kcal	7671kcal	7765kcal	7858kcal	7952kcal	8045kcal	8139kcal	8232kcal	8326kcal	8419kcal	8513kcal	8607kcal	8700kcal	8794kcal	8887kcal	8981kcal	9074kcal	9168kcal	9261kcal	9355kcal	9449kcal	9542kcal	9636kcal	9729kcal	9823kcal	9916kcal	10010kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10384kcal	10478kcal	10571kcal	10665kcal	10758kcal	10852kcal	10945kcal	11039kcal	11133kcal	11226kcal	11320kcal	11413kcal	11507kcal	11600kcal	11694kcal	11787kcal	11881kcal	11975kcal	12068kcal	12162kcal	12255kcal	12349kcal	12442kcal	12536kcal	12629kcal	12723kcal	12817kcal	12910kcal	13004kcal	13097kcal	13191kcal	13284kcal	13378kcal	13471kcal	13565kcal	13659kcal	13752kcal	13846kcal	13939kcal	14033kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1984kcal	2041kcal	2097kcal	2154kcal	2211kcal	2268kcal	2324kcal	2381kcal	2438kcal	2494kcal	2551kcal	2608kcal	2664kcal	2721kcal	2778kcal	2835kcal	2891kcal	2948kcal	3005kcal	3061kcal	3118kcal	3175kcal	3231kcal	3288kcal	3345kcal	3402kcal	3458kcal	3515kcal	3572kcal	3628kcal	3685kcal	3742kcal	3798kcal	3855kcal	3912kcal	3969kcal	4025kcal	4082kcal	4139kcal	4195kcal	4252kcal	4309kcal	4365kcal	4422kcal	4479kcal	4536kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4762kcal	4819kcal	4876kcal	4932kcal	4989kcal	5046kcal	5103kcal	5159kcal	5216kcal	5273kcal	5329kcal	5386kcal	5443kcal	5499kcal	5556kcal	5613kcal	5670kcal	5726kcal	5783kcal	5840kcal	5896kcal	5953kcal	6010kcal	6066kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6293kcal	6350kcal	6407kcal	6463kcal	6520kcal	6577kcal	6633kcal	6690kcal	6747kcal	6804kcal	6860kcal	6917kcal	6974kcal	7030kcal	7087kcal	7144kcal	7200kcal	7257kcal	7314kcal	7371kcal	7427kcal	7484kcal	7541kcal	7597kcal	7654kcal	7711kcal	7767kcal	7824kcal	7881kcal	7938kcal	7994kcal	8051kcal	8108kcal	8164kcal	8221kcal	8278kcal	8334kcal	8391kcal	8448kcal	8505kcal
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風呂で入浴	1488kcal	1530kcal	1573kcal	1615kcal	1658kcal	1701kcal	1743kcal	1786kcal	1828kcal	1871kcal	1913kcal	1956kcal	1998kcal	2041kcal	2083kcal	2126kcal	2168kcal	2211kcal	2253kcal	2296kcal	2338kcal	2381kcal	2423kcal	2466kcal	2508kcal	2551kcal	2594kcal	2636kcal	2679kcal	2721kcal	2764kcal	2806kcal	2849kcal	2891kcal	2934kcal	2976kcal	3019kcal	3061kcal	3104kcal	3146kcal	3189kcal	3231kcal	3274kcal	3316kcal	3359kcal	3402kcal	3444kcal	3487kcal	3529kcal	3572kcal	3614kcal	3657kcal	3699kcal	3742kcal	3784kcal	3827kcal	3869kcal	3912kcal	3954kcal	3997kcal	4039kcal	4082kcal	4124kcal	4167kcal	4209kcal	4252kcal	4295kcal	4337kcal	4380kcal	4422kcal	4465kcal	4507kcal	4550kcal	4592kcal	4635kcal	4677kcal	4720kcal	4762kcal	4805kcal	4847kcal	4890kcal	4932kcal	4975kcal	5017kcal	5060kcal	5103kcal	5145kcal	5188kcal	5230kcal	5273kcal	5315kcal	5358kcal	5400kcal	5443kcal	5485kcal	5528kcal	5570kcal	5613kcal	5655kcal	5698kcal	5740kcal	5783kcal	5825kcal	5868kcal	5910kcal	5953kcal	5996kcal	6038kcal	6081kcal	6123kcal	6166kcal	6208kcal	6251kcal	6293kcal	6336kcal	6378kcal
デスクワーク	1289kcal	1326kcal	1363kcal	1400kcal	1437kcal	1474kcal	1511kcal	1547kcal	1584kcal	1621kcal	1658kcal	1695kcal	1732kcal	1769kcal	1805kcal	1842kcal	1879kcal	1916kcal	1953kcal	1990kcal	2027kcal	2063kcal	2100kcal	2137kcal	2174kcal	2211kcal	2248kcal	2285kcal	2321kcal	2358kcal	2395kcal	2432kcal	2469kcal	2506kcal	2542kcal	2579kcal	2616kcal	2653kcal	2690kcal	2727kcal	2764kcal	2800kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2948kcal	2985kcal	3022kcal	3058kcal	3095kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3353kcal	3390kcal	3427kcal	3464kcal	3501kcal	3538kcal	3574kcal	3611kcal	3648kcal	3685kcal	3722kcal	3759kcal	3796kcal	3832kcal	3869kcal	3906kcal	3943kcal	3980kcal	4017kcal	4054kcal	4090kcal	4127kcal	4164kcal	4201kcal	4238kcal	4275kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4422kcal	4459kcal	4496kcal	4533kcal	4570kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4717kcal	4754kcal	4791kcal	4828kcal	4864kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5085kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5233kcal	5270kcal	5307kcal	5343kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5491kcal	5528kcal
立って仕事をする	1786kcal	1837kcal	1888kcal	1939kcal	1990kcal	2041kcal	2092kcal	2143kcal	2194kcal	2245kcal	2296kcal	2347kcal	2398kcal	2449kcal	2500kcal	2551kcal	2602kcal	2653kcal	2704kcal	2755kcal	2806kcal	2857kcal	2908kcal	2959kcal	3010kcal	3061kcal	3112kcal	3163kcal	3214kcal	3265kcal	3316kcal	3367kcal	3419kcal	3470kcal	3521kcal	3572kcal	3623kcal	3674kcal	3725kcal	3776kcal	3827kcal	3878kcal	3929kcal	3980kcal	4031kcal	4082kcal	4133kcal	4184kcal	4235kcal	4286kcal	4337kcal	4388kcal	4439kcal	4490kcal	4541kcal	4592kcal	4643kcal	4694kcal	4745kcal	4796kcal	4847kcal	4898kcal	4949kcal	5000kcal	5051kcal	5103kcal	5154kcal	5205kcal	5256kcal	5307kcal	5358kcal	5409kcal	5460kcal	5511kcal	5562kcal	5613kcal	5664kcal	5715kcal	5766kcal	5817kcal	5868kcal	5919kcal	5970kcal	6021kcal	6072kcal	6123kcal	6174kcal	6225kcal	6276kcal	6327kcal	6378kcal	6429kcal	6480kcal	6531kcal	6582kcal	6633kcal	6684kcal	6735kcal	6786kcal	6838kcal	6889kcal	6940kcal	6991kcal	7042kcal	7093kcal	7144kcal	7195kcal	7246kcal	7297kcal	7348kcal	7399kcal	7450kcal	7501kcal	7552kcal	7603kcal	7654kcal
体をよく動かす仕事	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
電車バスに乗車	1289kcal	1326kcal	1363kcal	1400kcal	1437kcal	1474kcal	1511kcal	1547kcal	1584kcal	1621kcal	1658kcal	1695kcal	1732kcal	1769kcal	1805kcal	1842kcal	1879kcal	1916kcal	1953kcal	1990kcal	2027kcal	2063kcal	2100kcal	2137kcal	2174kcal	2211kcal	2248kcal	2285kcal	2321kcal	2358kcal	2395kcal	2432kcal	2469kcal	2506kcal	2542kcal	2579kcal	2616kcal	2653kcal	2690kcal	2727kcal	2764kcal	2800kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2948kcal	2985kcal	3022kcal	3058kcal	3095kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3353kcal	3390kcal	3427kcal	3464kcal	3501kcal	3538kcal	3574kcal	3611kcal	3648kcal	3685kcal	3722kcal	3759kcal	3796kcal	3832kcal	3869kcal	3906kcal	3943kcal	3980kcal	4017kcal	4054kcal	4090kcal	4127kcal	4164kcal	4201kcal	4238kcal	4275kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4422kcal	4459kcal	4496kcal	4533kcal	4570kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4717kcal	4754kcal	4791kcal	4828kcal	4864kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5085kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5233kcal	5270kcal	5307kcal	5343kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5491kcal	5528kcal
自動車を運転	2480kcal	2551kcal	2622kcal	2693kcal	2764kcal	2835kcal	2905kcal	2976kcal	3047kcal	3118kcal	3189kcal	3260kcal	3331kcal	3402kcal	3472kcal	3543kcal	3614kcal	3685kcal	3756kcal	3827kcal	3898kcal	3969kcal	4039kcal	4110kcal	4181kcal	4252kcal	4323kcal	4394kcal	4465kcal	4536kcal	4606kcal	4677kcal	4748kcal	4819kcal	4890kcal	4961kcal	5032kcal	5103kcal	5173kcal	5244kcal	5315kcal	5386kcal	5457kcal	5528kcal	5599kcal	5670kcal	5740kcal	5811kcal	5882kcal	5953kcal	6024kcal	6095kcal	6166kcal	6237kcal	6307kcal	6378kcal	6449kcal	6520kcal	6591kcal	6662kcal	6733kcal	6804kcal	6874kcal	6945kcal	7016kcal	7087kcal	7158kcal	7229kcal	7300kcal	7371kcal	7441kcal	7512kcal	7583kcal	7654kcal	7725kcal	7796kcal	7867kcal	7938kcal	8008kcal	8079kcal	8150kcal	8221kcal	8292kcal	8363kcal	8434kcal	8505kcal	8575kcal	8646kcal	8717kcal	8788kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9072kcal	9142kcal	9213kcal	9284kcal	9355kcal	9426kcal	9497kcal	9568kcal	9639kcal	9709kcal	9780kcal	9851kcal	9922kcal	9993kcal	10064kcal	10135kcal	10206kcal	10276kcal	10347kcal	10418kcal	10489kcal	10560kcal	10631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13693kcal	14084kcal	14475kcal	14866kcal	15257kcal	15649kcal	16040kcal	16431kcal	16822kcal	17214kcal	17605kcal	17996kcal	18387kcal	18779kcal	19170kcal	19561kcal	19952kcal	20343kcal	20735kcal	21126kcal	21517kcal	21908kcal	22300kcal	22691kcal	23082kcal	23473kcal	23865kcal	24256kcal	24647kcal	25038kcal	25429kcal	25821kcal	26212kcal	26603kcal	26994kcal	27386kcal	27777kcal	28168kcal	28559kcal	28951kcal	29342kcal	29733kcal	30124kcal	30515kcal	30907kcal	31298kcal	31689kcal	32080kcal	32472kcal	32863kcal	33254kcal	33645kcal	34037kcal	34428kcal	34819kcal	35210kcal	35601kcal	35993kcal	36384kcal	36775kcal	37166kcal	37558kcal	37949kcal	38340kcal	38731kcal	39123kcal	39514kcal	39905kcal	40296kcal	40687kcal	41079kcal	41470kcal	41861kcal	42252kcal	42644kcal	43035kcal	43426kcal	43817kcal	44208kcal	44600kcal	44991kcal	45382kcal	45773kcal	46165kcal	46556kcal	46947kcal	47338kcal	47730kcal	48121kcal	48512kcal	48903kcal	49294kcal	49686kcal	50077kcal	50468kcal	50859kcal	51251kcal	51642kcal	52033kcal	52424kcal	52816kcal	53207kcal	53598kcal	53989kcal	54380kcal	54772kcal	55163kcal	55554kcal	55945kcal	56337kcal	56728kcal	57119kcal	57510kcal	57902kcal	58293kcal	58684kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12204kcal	12553kcal	12902kcal	13250kcal	13599kcal	13948kcal	14296kcal	14645kcal	14994kcal	15343kcal	15691kcal	16040kcal	16389kcal	16737kcal	17086kcal	17435kcal	17783kcal	18132kcal	18481kcal	18830kcal	19178kcal	19527kcal	19876kcal	20224kcal	20573kcal	20922kcal	21271kcal	21619kcal	21968kcal	22317kcal	22665kcal	23014kcal	23363kcal	23711kcal	24060kcal	24409kcal	24758kcal	25106kcal	25455kcal	25804kcal	26152kcal	26501kcal	26850kcal	27198kcal	27547kcal	27896kcal	28245kcal	28593kcal	28942kcal	29291kcal	29639kcal	29988kcal	30337kcal	30686kcal	31034kcal	31383kcal	31732kcal	32080kcal	32429kcal	32778kcal	33126kcal	33475kcal	33824kcal	34173kcal	34521kcal	34870kcal	35219kcal	35567kcal	35916kcal	36265kcal	36614kcal	36962kcal	37311kcal	37660kcal	38008kcal	38357kcal	38706kcal	39054kcal	39403kcal	39752kcal	40101kcal	40449kcal	40798kcal	41147kcal	41495kcal	41844kcal	42193kcal	42542kcal	42890kcal	43239kcal	43588kcal	43936kcal	44285kcal	44634kcal	44982kcal	45331kcal	45680kcal	46029kcal	46377kcal	46726kcal	47075kcal	47423kcal	47772kcal	48121kcal	48469kcal	48818kcal	49167kcal	49516kcal	49864kcal	50213kcal	50562kcal	50910kcal	51259kcal	51608kcal	51957kcal	52305kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11708kcal	12043kcal	12377kcal	12712kcal	13046kcal	13381kcal	13715kcal	14050kcal	14384kcal	14719kcal	15053kcal	15388kcal	15722kcal	16057kcal	16391kcal	16726kcal	17061kcal	17395kcal	17730kcal	18064kcal	18399kcal	18733kcal	19068kcal	19402kcal	19737kcal	20071kcal	20406kcal	20740kcal	21075kcal	21409kcal	21744kcal	22078kcal	22413kcal	22748kcal	23082kcal	23417kcal	23751kcal	24086kcal	24420kcal	24755kcal	25089kcal	25424kcal	25758kcal	26093kcal	26427kcal	26762kcal	27096kcal	27431kcal	27765kcal	28100kcal	28435kcal	28769kcal	29104kcal	29438kcal	29773kcal	30107kcal	30442kcal	30776kcal	31111kcal	31445kcal	31780kcal	32114kcal	32449kcal	32783kcal	33118kcal	33453kcal	33787kcal	34122kcal	34456kcal	34791kcal	35125kcal	35460kcal	35794kcal	36129kcal	36463kcal	36798kcal	37132kcal	37467kcal	37801kcal	38136kcal	38470kcal	38805kcal	39140kcal	39474kcal	39809kcal	40143kcal	40478kcal	40812kcal	41147kcal	41481kcal	41816kcal	42150kcal	42485kcal	42819kcal	43154kcal	43488kcal	43823kcal	44157kcal	44492kcal	44827kcal	45161kcal	45496kcal	45830kcal	46165kcal	46499kcal	46834kcal	47168kcal	47503kcal	47837kcal	48172kcal	48506kcal	48841kcal	49175kcal	49510kcal	49844kcal	50179kcal
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HIIT ジャンプなし	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
ダンスゆっくり	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
筋トレスクワット	4961kcal	5103kcal	5244kcal	5386kcal	5528kcal	5670kcal	5811kcal	5953kcal	6095kcal	6237kcal	6378kcal	6520kcal	6662kcal	6804kcal	6945kcal	7087kcal	7229kcal	7371kcal	7512kcal	7654kcal	7796kcal	7938kcal	8079kcal	8221kcal	8363kcal	8505kcal	8646kcal	8788kcal	8930kcal	9072kcal	9213kcal	9355kcal	9497kcal	9639kcal	9780kcal	9922kcal	10064kcal	10206kcal	10347kcal	10489kcal	10631kcal	10773kcal	10914kcal	11056kcal	11198kcal	11340kcal	11481kcal	11623kcal	11765kcal	11907kcal	12048kcal	12190kcal	12332kcal	12474kcal	12615kcal	12757kcal	12899kcal	13041kcal	13182kcal	13324kcal	13466kcal	13608kcal	13749kcal	13891kcal	14033kcal	14175kcal	14316kcal	14458kcal	14600kcal	14742kcal	14883kcal	15025kcal	15167kcal	15309kcal	15450kcal	15592kcal	15734kcal	15876kcal	16017kcal	16159kcal	16301kcal	16443kcal	16584kcal	16726kcal	16868kcal	17010kcal	17151kcal	17293kcal	17435kcal	17577kcal	17718kcal	17860kcal	18002kcal	18144kcal	18285kcal	18427kcal	18569kcal	18711kcal	18852kcal	18994kcal	19136kcal	19278kcal	19419kcal	19561kcal	19703kcal	19845kcal	19986kcal	20128kcal	20270kcal	20412kcal	20553kcal	20695kcal	20837kcal	20979kcal	21120kcal	21262kcal
部屋の片づけ全般	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5171kcal	5307kcal	5443kcal	5579kcal	5715kcal	5851kcal	5987kcal	6123kcal	6259kcal	6395kcal	6531kcal	6667kcal	6804kcal	6940kcal	7076kcal	7212kcal	7348kcal	7484kcal	7620kcal	7756kcal	7892kcal	8028kcal	8164kcal	8300kcal	8436kcal	8573kcal	8709kcal	8845kcal	8981kcal	9117kcal	9253kcal	9389kcal	9525kcal	9661kcal	9797kcal	9933kcal	10069kcal	10206kcal	10342kcal	10478kcal	10614kcal	10750kcal	10886kcal	11022kcal	11158kcal	11294kcal	11430kcal	11566kcal	11702kcal	11838kcal	11975kcal	12111kcal	12247kcal	12383kcal	12519kcal	12655kcal	12791kcal	12927kcal	13063kcal	13199kcal	13335kcal	13471kcal	13608kcal	13744kcal	13880kcal	14016kcal	14152kcal	14288kcal	14424kcal	14560kcal	14696kcal	14832kcal	14968kcal	15104kcal	15240kcal	15377kcal	15513kcal	15649kcal	15785kcal	15921kcal	16057kcal	16193kcal	16329kcal	16465kcal	16601kcal	16737kcal	16873kcal	17010kcal	17146kcal	17282kcal	17418kcal	17554kcal	17690kcal	17826kcal	17962kcal	18098kcal	18234kcal	18370kcal	18506kcal	18642kcal	18779kcal	18915kcal	19051kcal	19187kcal	19323kcal	19459kcal	19595kcal	19731kcal	19867kcal	20003kcal	20139kcal	20275kcal	20412kcal
トランポリン高く飛ぶ	4465kcal	4592kcal	4720kcal	4847kcal	4975kcal	5103kcal	5230kcal	5358kcal	5485kcal	5613kcal	5740kcal	5868kcal	5996kcal	6123kcal	6251kcal	6378kcal	6506kcal	6633kcal	6761kcal	6889kcal	7016kcal	7144kcal	7271kcal	7399kcal	7526kcal	7654kcal	7782kcal	7909kcal	8037kcal	8164kcal	8292kcal	8419kcal	8547kcal	8675kcal	8802kcal	8930kcal	9057kcal	9185kcal	9312kcal	9440kcal	9568kcal	9695kcal	9823kcal	9950kcal	10078kcal	10206kcal	10333kcal	10461kcal	10588kcal	10716kcal	10843kcal	10971kcal	11099kcal	11226kcal	11354kcal	11481kcal	11609kcal	11736kcal	11864kcal	11992kcal	12119kcal	12247kcal	12374kcal	12502kcal	12629kcal	12757kcal	12885kcal	13012kcal	13140kcal	13267kcal	13395kcal	13522kcal	13650kcal	13778kcal	13905kcal	14033kcal	14160kcal	14288kcal	14415kcal	14543kcal	14671kcal	14798kcal	14926kcal	15053kcal	15181kcal	15309kcal	15436kcal	15564kcal	15691kcal	15819kcal	15946kcal	16074kcal	16202kcal	16329kcal	16457kcal	16584kcal	16712kcal	16839kcal	16967kcal	17095kcal	17222kcal	17350kcal	17477kcal	17605kcal	17732kcal	17860kcal	17988kcal	18115kcal	18243kcal	18370kcal	18498kcal	18625kcal	18753kcal	18881kcal	19008kcal	19136kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4266kcal	4388kcal	4510kcal	4632kcal	4754kcal	4876kcal	4998kcal	5120kcal	5241kcal	5363kcal	5485kcal	5607kcal	5729kcal	5851kcal	5973kcal	6095kcal	6217kcal	6339kcal	6460kcal	6582kcal	6704kcal	6826kcal	6948kcal	7070kcal	7192kcal	7314kcal	7436kcal	7558kcal	7680kcal	7801kcal	7923kcal	8045kcal	8167kcal	8289kcal	8411kcal	8533kcal	8655kcal	8777kcal	8899kcal	9020kcal	9142kcal	9264kcal	9386kcal	9508kcal	9630kcal	9752kcal	9874kcal	9996kcal	10118kcal	10240kcal	10361kcal	10483kcal	10605kcal	10727kcal	10849kcal	10971kcal	11093kcal	11215kcal	11337kcal	11459kcal	11580kcal	11702kcal	11824kcal	11946kcal	12068kcal	12190kcal	12312kcal	12434kcal	12556kcal	12678kcal	12800kcal	12921kcal	13043kcal	13165kcal	13287kcal	13409kcal	13531kcal	13653kcal	13775kcal	13897kcal	14019kcal	14140kcal	14262kcal	14384kcal	14506kcal	14628kcal	14750kcal	14872kcal	14994kcal	15116kcal	15238kcal	15360kcal	15481kcal	15603kcal	15725kcal	15847kcal	15969kcal	16091kcal	16213kcal	16335kcal	16457kcal	16579kcal	16700kcal	16822kcal	16944kcal	17066kcal	17188kcal	17310kcal	17432kcal	17554kcal	17676kcal	17798kcal	17920kcal	18041kcal	18163kcal	18285kcal
ヨガパワー	3969kcal	4082kcal	4195kcal	4309kcal	4422kcal	4536kcal	4649kcal	4762kcal	4876kcal	4989kcal	5103kcal	5216kcal	5329kcal	5443kcal	5556kcal	5670kcal	5783kcal	5896kcal	6010kcal	6123kcal	6237kcal	6350kcal	6463kcal	6577kcal	6690kcal	6804kcal	6917kcal	7030kcal	7144kcal	7257kcal	7371kcal	7484kcal	7597kcal	7711kcal	7824kcal	7938kcal	8051kcal	8164kcal	8278kcal	8391kcal	8505kcal	8618kcal	8731kcal	8845kcal	8958kcal	9072kcal	9185kcal	9298kcal	9412kcal	9525kcal	9639kcal	9752kcal	9865kcal	9979kcal	10092kcal	10206kcal	10319kcal	10432kcal	10546kcal	10659kcal	10773kcal	10886kcal	10999kcal	11113kcal	11226kcal	11340kcal	11453kcal	11566kcal	11680kcal	11793kcal	11907kcal	12020kcal	12133kcal	12247kcal	12360kcal	12474kcal	12587kcal	12700kcal	12814kcal	12927kcal	13041kcal	13154kcal	13267kcal	13381kcal	13494kcal	13608kcal	13721kcal	13834kcal	13948kcal	14061kcal	14175kcal	14288kcal	14401kcal	14515kcal	14628kcal	14742kcal	14855kcal	14968kcal	15082kcal	15195kcal	15309kcal	15422kcal	15535kcal	15649kcal	15762kcal	15876kcal	15989kcal	16102kcal	16216kcal	16329kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16783kcal	16896kcal	17010kcal
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筋トレ背筋運動	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ腕立て伏せ	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ懸垂	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
トランポリンゆっくり	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
料理全般	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
掃除機をかける	3274kcal	3367kcal	3461kcal	3555kcal	3648kcal	3742kcal	3835kcal	3929kcal	4022kcal	4116kcal	4209kcal	4303kcal	4397kcal	4490kcal	4584kcal	4677kcal	4771kcal	4864kcal	4958kcal	5051kcal	5145kcal	5239kcal	5332kcal	5426kcal	5519kcal	5613kcal	5706kcal	5800kcal	5893kcal	5987kcal	6081kcal	6174kcal	6268kcal	6361kcal	6455kcal	6548kcal	6642kcal	6735kcal	6829kcal	6923kcal	7016kcal	7110kcal	7203kcal	7297kcal	7390kcal	7484kcal	7577kcal	7671kcal	7765kcal	7858kcal	7952kcal	8045kcal	8139kcal	8232kcal	8326kcal	8419kcal	8513kcal	8607kcal	8700kcal	8794kcal	8887kcal	8981kcal	9074kcal	9168kcal	9261kcal	9355kcal	9449kcal	9542kcal	9636kcal	9729kcal	9823kcal	9916kcal	10010kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10384kcal	10478kcal	10571kcal	10665kcal	10758kcal	10852kcal	10945kcal	11039kcal	11133kcal	11226kcal	11320kcal	11413kcal	11507kcal	11600kcal	11694kcal	11787kcal	11881kcal	11975kcal	12068kcal	12162kcal	12255kcal	12349kcal	12442kcal	12536kcal	12629kcal	12723kcal	12817kcal	12910kcal	13004kcal	13097kcal	13191kcal	13284kcal	13378kcal	13471kcal	13565kcal	13659kcal	13752kcal	13846kcal	13939kcal	14033kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
体をよく動かす仕事	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
皿洗い	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
ヨガハタ	2976kcal	3061kcal	3146kcal	3231kcal	3316kcal	3402kcal	3487kcal	3572kcal	3657kcal	3742kcal	3827kcal	3912kcal	3997kcal	4082kcal	4167kcal	4252kcal	4337kcal	4422kcal	4507kcal	4592kcal	4677kcal	4762kcal	4847kcal	4932kcal	5017kcal	5103kcal	5188kcal	5273kcal	5358kcal	5443kcal	5528kcal	5613kcal	5698kcal	5783kcal	5868kcal	5953kcal	6038kcal	6123kcal	6208kcal	6293kcal	6378kcal	6463kcal	6548kcal	6633kcal	6718kcal	6804kcal	6889kcal	6974kcal	7059kcal	7144kcal	7229kcal	7314kcal	7399kcal	7484kcal	7569kcal	7654kcal	7739kcal	7824kcal	7909kcal	7994kcal	8079kcal	8164kcal	8249kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8590kcal	8675kcal	8760kcal	8845kcal	8930kcal	9015kcal	9100kcal	9185kcal	9270kcal	9355kcal	9440kcal	9525kcal	9610kcal	9695kcal	9780kcal	9865kcal	9950kcal	10035kcal	10120kcal	10206kcal	10291kcal	10376kcal	10461kcal	10546kcal	10631kcal	10716kcal	10801kcal	10886kcal	10971kcal	11056kcal	11141kcal	11226kcal	11311kcal	11396kcal	11481kcal	11566kcal	11651kcal	11736kcal	11821kcal	11907kcal	11992kcal	12077kcal	12162kcal	12247kcal	12332kcal	12417kcal	12502kcal	12587kcal	12672kcal	12757kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2480kcal	2551kcal	2622kcal	2693kcal	2764kcal	2835kcal	2905kcal	2976kcal	3047kcal	3118kcal	3189kcal	3260kcal	3331kcal	3402kcal	3472kcal	3543kcal	3614kcal	3685kcal	3756kcal	3827kcal	3898kcal	3969kcal	4039kcal	4110kcal	4181kcal	4252kcal	4323kcal	4394kcal	4465kcal	4536kcal	4606kcal	4677kcal	4748kcal	4819kcal	4890kcal	4961kcal	5032kcal	5103kcal	5173kcal	5244kcal	5315kcal	5386kcal	5457kcal	5528kcal	5599kcal	5670kcal	5740kcal	5811kcal	5882kcal	5953kcal	6024kcal	6095kcal	6166kcal	6237kcal	6307kcal	6378kcal	6449kcal	6520kcal	6591kcal	6662kcal	6733kcal	6804kcal	6874kcal	6945kcal	7016kcal	7087kcal	7158kcal	7229kcal	7300kcal	7371kcal	7441kcal	7512kcal	7583kcal	7654kcal	7725kcal	7796kcal	7867kcal	7938kcal	8008kcal	8079kcal	8150kcal	8221kcal	8292kcal	8363kcal	8434kcal	8505kcal	8575kcal	8646kcal	8717kcal	8788kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9072kcal	9142kcal	9213kcal	9284kcal	9355kcal	9426kcal	9497kcal	9568kcal	9639kcal	9709kcal	9780kcal	9851kcal	9922kcal	9993kcal	10064kcal	10135kcal	10206kcal	10276kcal	10347kcal	10418kcal	10489kcal	10560kcal	10631kcal
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風呂で入浴	1488kcal	1530kcal	1573kcal	1615kcal	1658kcal	1701kcal	1743kcal	1786kcal	1828kcal	1871kcal	1913kcal	1956kcal	1998kcal	2041kcal	2083kcal	2126kcal	2168kcal	2211kcal	2253kcal	2296kcal	2338kcal	2381kcal	2423kcal	2466kcal	2508kcal	2551kcal	2594kcal	2636kcal	2679kcal	2721kcal	2764kcal	2806kcal	2849kcal	2891kcal	2934kcal	2976kcal	3019kcal	3061kcal	3104kcal	3146kcal	3189kcal	3231kcal	3274kcal	3316kcal	3359kcal	3402kcal	3444kcal	3487kcal	3529kcal	3572kcal	3614kcal	3657kcal	3699kcal	3742kcal	3784kcal	3827kcal	3869kcal	3912kcal	3954kcal	3997kcal	4039kcal	4082kcal	4124kcal	4167kcal	4209kcal	4252kcal	4295kcal	4337kcal	4380kcal	4422kcal	4465kcal	4507kcal	4550kcal	4592kcal	4635kcal	4677kcal	4720kcal	4762kcal	4805kcal	4847kcal	4890kcal	4932kcal	4975kcal	5017kcal	5060kcal	5103kcal	5145kcal	5188kcal	5230kcal	5273kcal	5315kcal	5358kcal	5400kcal	5443kcal	5485kcal	5528kcal	5570kcal	5613kcal	5655kcal	5698kcal	5740kcal	5783kcal	5825kcal	5868kcal	5910kcal	5953kcal	5996kcal	6038kcal	6081kcal	6123kcal	6166kcal	6208kcal	6251kcal	6293kcal	6336kcal	6378kcal
デスクワーク	1289kcal	1326kcal	1363kcal	1400kcal	1437kcal	1474kcal	1511kcal	1547kcal	1584kcal	1621kcal	1658kcal	1695kcal	1732kcal	1769kcal	1805kcal	1842kcal	1879kcal	1916kcal	1953kcal	1990kcal	2027kcal	2063kcal	2100kcal	2137kcal	2174kcal	2211kcal	2248kcal	2285kcal	2321kcal	2358kcal	2395kcal	2432kcal	2469kcal	2506kcal	2542kcal	2579kcal	2616kcal	2653kcal	2690kcal	2727kcal	2764kcal	2800kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2948kcal	2985kcal	3022kcal	3058kcal	3095kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3353kcal	3390kcal	3427kcal	3464kcal	3501kcal	3538kcal	3574kcal	3611kcal	3648kcal	3685kcal	3722kcal	3759kcal	3796kcal	3832kcal	3869kcal	3906kcal	3943kcal	3980kcal	4017kcal	4054kcal	4090kcal	4127kcal	4164kcal	4201kcal	4238kcal	4275kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4422kcal	4459kcal	4496kcal	4533kcal	4570kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4717kcal	4754kcal	4791kcal	4828kcal	4864kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5085kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5233kcal	5270kcal	5307kcal	5343kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5491kcal	5528kcal
電車バスに乗車	1289kcal	1326kcal	1363kcal	1400kcal	1437kcal	1474kcal	1511kcal	1547kcal	1584kcal	1621kcal	1658kcal	1695kcal	1732kcal	1769kcal	1805kcal	1842kcal	1879kcal	1916kcal	1953kcal	1990kcal	2027kcal	2063kcal	2100kcal	2137kcal	2174kcal	2211kcal	2248kcal	2285kcal	2321kcal	2358kcal	2395kcal	2432kcal	2469kcal	2506kcal	2542kcal	2579kcal	2616kcal	2653kcal	2690kcal	2727kcal	2764kcal	2800kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2948kcal	2985kcal	3022kcal	3058kcal	3095kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3353kcal	3390kcal	3427kcal	3464kcal	3501kcal	3538kcal	3574kcal	3611kcal	3648kcal	3685kcal	3722kcal	3759kcal	3796kcal	3832kcal	3869kcal	3906kcal	3943kcal	3980kcal	4017kcal	4054kcal	4090kcal	4127kcal	4164kcal	4201kcal	4238kcal	4275kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4422kcal	4459kcal	4496kcal	4533kcal	4570kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4717kcal	4754kcal	4791kcal	4828kcal	4864kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5085kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5233kcal	5270kcal	5307kcal	5343kcal	5380kcal	5417kcal	5454kcal	5491kcal	5528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ