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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3524kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4033kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5012kcal 5051kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3098kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4445kcal 4512kcal 4579kcal 4647kcal 4714kcal 4781kcal 4849kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5994kcal 6061kcal 6128kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7543kcal 7610kcal 7677kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7947kcal 8014kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9428kcal 9496kcal 9563kcal 9630kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
山登り 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7023kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8871kcal 9056kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9795kcal 9980kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10904kcal 11089kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11828kcal 12013kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12752kcal 12937kcal 13122kcal 13306kcal 13491kcal 13676kcal 13861kcal 14046kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14785kcal 14970kcal 15155kcal 15339kcal 15524kcal 15709kcal 15894kcal 16079kcal 16263kcal 16448kcal 16633kcal 16818kcal 17003kcal 17188kcal 17372kcal 17557kcal 17742kcal 17927kcal 18112kcal 18296kcal 18481kcal 18666kcal 18851kcal 19036kcal 19221kcal 19405kcal 19590kcal 19775kcal 19960kcal 20145kcal 20329kcal 20514kcal 20699kcal 20884kcal 21069kcal 21254kcal 21438kcal 21623kcal 21808kcal 21993kcal 22178kcal 22362kcal 22547kcal 22732kcal 22917kcal 23102kcal 23287kcal 23471kcal 23656kcal 23841kcal 24026kcal 24211kcal 24395kcal 24580kcal 24765kcal 24950kcal 25135kcal 25319kcal 25504kcal 25689kcal 25874kcal 26059kcal 26244kcal 26428kcal 26613kcal 26798kcal 26983kcal 27168kcal 27352kcal 27537kcal 27722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10980kcal 11173kcal 11366kcal 11558kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14833kcal 15026kcal 15219kcal 15411kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18108kcal 18301kcal 18494kcal 18686kcal 18879kcal 19072kcal 19264kcal 19457kcal 19650kcal 19842kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21961kcal 22154kcal 22347kcal 22539kcal 22732kcal 22925kcal 23117kcal 23310kcal 23503kcal 23695kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25236kcal 25429kcal 25622kcal 25814kcal 26007kcal 26200kcal 26392kcal 26585kcal 26778kcal 26970kcal 27163kcal 27356kcal 27548kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11289kcal 11372kcal 11455kcal 11538kcal 11621kcal 11704kcal 11787kcal 11870kcal 11953kcal 12036kcal 12119kcal 12202kcal 12285kcal 12368kcal 12451kcal
水泳
(普通:全般)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
水泳
(速め:全般)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
水泳
(バタフライ)		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
背筋運動		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
懸垂		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
スクワット		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
ヨガ
ハタ		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ヨガ
パワー		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ダンス
ゆっくり		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
ダンス
普通		 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4687kcal 4802kcal 4916kcal 5030kcal 5145kcal 5259kcal 5373kcal 5488kcal 5602kcal 5716kcal 5831kcal 5945kcal 6059kcal 6174kcal 6288kcal 6402kcal 6517kcal 6631kcal 6745kcal 6860kcal 6974kcal 7088kcal 7203kcal 7317kcal 7431kcal 7546kcal 7660kcal 7774kcal 7889kcal 8003kcal 8117kcal 8232kcal 8346kcal 8460kcal 8575kcal 8689kcal 8803kcal 8918kcal 9032kcal 9146kcal 9261kcal 9375kcal 9489kcal 9604kcal 9718kcal 9832kcal 9947kcal 10061kcal 10175kcal 10290kcal 10404kcal 10518kcal 10633kcal 10747kcal 10861kcal 10976kcal 11090kcal 11204kcal 11319kcal 11433kcal 11547kcal 11662kcal 11776kcal 11890kcal 12005kcal 12119kcal 12233kcal 12348kcal 12462kcal 12576kcal 12691kcal 12805kcal 12919kcal 13034kcal 13148kcal 13263kcal 13377kcal 13491kcal 13606kcal 13720kcal 13834kcal 13949kcal 14063kcal 14177kcal 14292kcal 14406kcal 14520kcal 14635kcal 14749kcal 14863kcal 14978kcal 15092kcal 15206kcal 15321kcal 15435kcal 15549kcal 15664kcal 15778kcal 15892kcal 16007kcal 16121kcal 16235kcal 16350kcal 16464kcal 16578kcal 16693kcal 16807kcal 16921kcal 17036kcal 17150kcal
ダンス
激しい		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
踏み台昇降 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
トランポリン
ゆっくり		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5286kcal 5356kcal 5427kcal 5497kcal 5568kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6907kcal 6977kcal 7048kcal 7118kcal 7189kcal 7259kcal 7330kcal 7400kcal 7471kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8669kcal 8739kcal 8810kcal 8880kcal 8951kcal 9021kcal 9092kcal 9162kcal 9233kcal 9303kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10431kcal 10501kcal 10572kcal
HIIT
ジャンプなし		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
HIIT
ジャンプあり		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
料理全般 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
掃除機をかける 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3307kcal 3359kcal 3411kcal 3462kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7494kcal 7546kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
部屋の片づけ全般 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
トイレ 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
風呂でシャワー 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
風呂で入浴 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal
デスクワーク 712kcal 733kcal 753kcal 773kcal 794kcal 814kcal 834kcal 855kcal 875kcal 895kcal 916kcal 936kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal
立って仕事をする 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
体をよく動かす仕事 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
電車バスに乗車 712kcal 733kcal 753kcal 773kcal 794kcal 814kcal 834kcal 855kcal 875kcal 895kcal 916kcal 936kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal
自動車を運転 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3524kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4033kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5012kcal 5051kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7564kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11455kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12968kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14481kcal 14697kcal 14913kcal 15129kcal 15346kcal 15562kcal 15778kcal 15994kcal 16210kcal 16426kcal 16642kcal 16859kcal 17075kcal 17291kcal 17507kcal 17723kcal 17939kcal 18155kcal 18372kcal 18588kcal 18804kcal 19020kcal 19236kcal 19452kcal 19668kcal 19885kcal 20101kcal 20317kcal 20533kcal 20749kcal 20965kcal 21181kcal 21398kcal 21614kcal 21830kcal 22046kcal 22262kcal 22478kcal 22694kcal 22911kcal 23127kcal 23343kcal 23559kcal 23775kcal 23991kcal 24207kcal 24424kcal 24640kcal 24856kcal 25072kcal 25288kcal 25504kcal 25720kcal 25937kcal 26153kcal 26369kcal 26585kcal 26801kcal 27017kcal 27233kcal 27450kcal 27666kcal 27882kcal 28098kcal 28314kcal 28530kcal 28746kcal 28963kcal 29179kcal 29395kcal 29611kcal 29827kcal 30043kcal 30259kcal 30476kcal 30692kcal 30908kcal 31124kcal 31340kcal 31556kcal 31772kcal 31989kcal 32205kcal 32421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10980kcal 11173kcal 11366kcal 11558kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14833kcal 15026kcal 15219kcal 15411kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18108kcal 18301kcal 18494kcal 18686kcal 18879kcal 19072kcal 19264kcal 19457kcal 19650kcal 19842kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21961kcal 22154kcal 22347kcal 22539kcal 22732kcal 22925kcal 23117kcal 23310kcal 23503kcal 23695kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25236kcal 25429kcal 25622kcal 25814kcal 26007kcal 26200kcal 26392kcal 26585kcal 26778kcal 26970kcal 27163kcal 27356kcal 27548kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7023kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8871kcal 9056kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9795kcal 9980kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10904kcal 11089kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11828kcal 12013kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12752kcal 12937kcal 13122kcal 13306kcal 13491kcal 13676kcal 13861kcal 14046kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14785kcal 14970kcal 15155kcal 15339kcal 15524kcal 15709kcal 15894kcal 16079kcal 16263kcal 16448kcal 16633kcal 16818kcal 17003kcal 17188kcal 17372kcal 17557kcal 17742kcal 17927kcal 18112kcal 18296kcal 18481kcal 18666kcal 18851kcal 19036kcal 19221kcal 19405kcal 19590kcal 19775kcal 19960kcal 20145kcal 20329kcal 20514kcal 20699kcal 20884kcal 21069kcal 21254kcal 21438kcal 21623kcal 21808kcal 21993kcal 22178kcal 22362kcal 22547kcal 22732kcal 22917kcal 23102kcal 23287kcal 23471kcal 23656kcal 23841kcal 24026kcal 24211kcal 24395kcal 24580kcal 24765kcal 24950kcal 25135kcal 25319kcal 25504kcal 25689kcal 25874kcal 26059kcal 26244kcal 26428kcal 26613kcal 26798kcal 26983kcal 27168kcal 27352kcal 27537kcal 27722kcal
水泳
(速め:全般)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ダンス
激しい		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
水泳
(普通:全般)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
山登り 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
HIIT
ジャンプあり		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ダンス
普通		 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4687kcal 4802kcal 4916kcal 5030kcal 5145kcal 5259kcal 5373kcal 5488kcal 5602kcal 5716kcal 5831kcal 5945kcal 6059kcal 6174kcal 6288kcal 6402kcal 6517kcal 6631kcal 6745kcal 6860kcal 6974kcal 7088kcal 7203kcal 7317kcal 7431kcal 7546kcal 7660kcal 7774kcal 7889kcal 8003kcal 8117kcal 8232kcal 8346kcal 8460kcal 8575kcal 8689kcal 8803kcal 8918kcal 9032kcal 9146kcal 9261kcal 9375kcal 9489kcal 9604kcal 9718kcal 9832kcal 9947kcal 10061kcal 10175kcal 10290kcal 10404kcal 10518kcal 10633kcal 10747kcal 10861kcal 10976kcal 11090kcal 11204kcal 11319kcal 11433kcal 11547kcal 11662kcal 11776kcal 11890kcal 12005kcal 12119kcal 12233kcal 12348kcal 12462kcal 12576kcal 12691kcal 12805kcal 12919kcal 13034kcal 13148kcal 13263kcal 13377kcal 13491kcal 13606kcal 13720kcal 13834kcal 13949kcal 14063kcal 14177kcal 14292kcal 14406kcal 14520kcal 14635kcal 14749kcal 14863kcal 14978kcal 15092kcal 15206kcal 15321kcal 15435kcal 15549kcal 15664kcal 15778kcal 15892kcal 16007kcal 16121kcal 16235kcal 16350kcal 16464kcal 16578kcal 16693kcal 16807kcal 16921kcal 17036kcal 17150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11289kcal 11372kcal 11455kcal 11538kcal 11621kcal 11704kcal 11787kcal 11870kcal 11953kcal 12036kcal 12119kcal 12202kcal 12285kcal 12368kcal 12451kcal
踏み台昇降 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
HIIT
ジャンプなし		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
ダンス
ゆっくり		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
筋トレ
スクワット		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
部屋の片づけ全般 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7518kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5286kcal 5356kcal 5427kcal 5497kcal 5568kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6907kcal 6977kcal 7048kcal 7118kcal 7189kcal 7259kcal 7330kcal 7400kcal 7471kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8669kcal 8739kcal 8810kcal 8880kcal 8951kcal 9021kcal 9092kcal 9162kcal 9233kcal 9303kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10431kcal 10501kcal 10572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2357kcal 2424kcal 2491kcal 2559kcal 2626kcal 2693kcal 2761kcal 2828kcal 2895kcal 2963kcal 3030kcal 3098kcal 3165kcal 3232kcal 3300kcal 3367kcal 3434kcal 3502kcal 3569kcal 3636kcal 3704kcal 3771kcal 3838kcal 3906kcal 3973kcal 4040kcal 4108kcal 4175kcal 4242kcal 4310kcal 4377kcal 4445kcal 4512kcal 4579kcal 4647kcal 4714kcal 4781kcal 4849kcal 4916kcal 4983kcal 5051kcal 5118kcal 5185kcal 5253kcal 5320kcal 5387kcal 5455kcal 5522kcal 5589kcal 5657kcal 5724kcal 5791kcal 5859kcal 5926kcal 5994kcal 6061kcal 6128kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7004kcal 7071kcal 7138kcal 7206kcal 7273kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7543kcal 7610kcal 7677kcal 7745kcal 7812kcal 7879kcal 7947kcal 8014kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8283kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8755kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9428kcal 9496kcal 9563kcal 9630kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal
ヨガ
パワー		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
筋トレ
腹筋運動		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
背筋運動		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
筋トレ
懸垂		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3987kcal 4047kcal 4106kcal 4166kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5237kcal 5297kcal 5356kcal 5416kcal 5475kcal 5535kcal 5594kcal 5654kcal 5713kcal 5773kcal 5832kcal 5892kcal 5951kcal 6011kcal 6070kcal 6130kcal 6189kcal 6249kcal 6308kcal 6368kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6963kcal 7023kcal 7082kcal 7142kcal 7201kcal 7261kcal 7320kcal 7380kcal 7439kcal 7499kcal 7558kcal 7618kcal 7677kcal 7737kcal 7796kcal 7856kcal 7915kcal 7975kcal 8034kcal 8094kcal 8153kcal 8213kcal 8272kcal 8332kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8868kcal 8927kcal
トランポリン
ゆっくり		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
料理全般 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
掃除機をかける 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3307kcal 3359kcal 3411kcal 3462kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7494kcal 7546kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
体をよく動かす仕事 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
皿洗い 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ヨガ
ハタ		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3524kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4033kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5012kcal 5051kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5873kcal
自動車を運転 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3524kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4033kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5012kcal 5051kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5286kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
風呂でシャワー 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
トイレ 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
立って仕事をする 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
風呂で入浴 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2278kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2701kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2819kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2936kcal 2960kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal 3524kcal
デスクワーク 712kcal 733kcal 753kcal 773kcal 794kcal 814kcal 834kcal 855kcal 875kcal 895kcal 916kcal 936kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal
電車バスに乗車 712kcal 733kcal 753kcal 773kcal 794kcal 814kcal 834kcal 855kcal 875kcal 895kcal 916kcal 936kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ