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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24101kcal 24395kcal 24689kcal 24983kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28216kcal 28510kcal 28804kcal 29098kcal 29392kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32037kcal 32331kcal 32625kcal 32919kcal 33213kcal 33507kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36152kcal 36446kcal 36740kcal 37034kcal 37328kcal 37622kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40267kcal 40561kcal 40855kcal 41149kcal 41443kcal 41737kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44088kcal
山登り 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21053kcal 21654kcal 22256kcal 22857kcal 23459kcal 24060kcal 24662kcal 25264kcal 25865kcal 26467kcal 27068kcal 27670kcal 28271kcal 28873kcal 29474kcal 30076kcal 30677kcal 31279kcal 31880kcal 32482kcal 33083kcal 33685kcal 34286kcal 34888kcal 35489kcal 36091kcal 36692kcal 37294kcal 37896kcal 38497kcal 39099kcal 39700kcal 40302kcal 40903kcal 41505kcal 42106kcal 42708kcal 43309kcal 43911kcal 44512kcal 45114kcal 45715kcal 46317kcal 46918kcal 47520kcal 48121kcal 48723kcal 49324kcal 49926kcal 50528kcal 51129kcal 51731kcal 52332kcal 52934kcal 53535kcal 54137kcal 54738kcal 55340kcal 55941kcal 56543kcal 57144kcal 57746kcal 58347kcal 58949kcal 59550kcal 60152kcal 60753kcal 61355kcal 61956kcal 62558kcal 63160kcal 63761kcal 64363kcal 64964kcal 65566kcal 66167kcal 66769kcal 67370kcal 67972kcal 68573kcal 69175kcal 69776kcal 70378kcal 70979kcal 71581kcal 72182kcal 72784kcal 73385kcal 73987kcal 74588kcal 75190kcal 75792kcal 76393kcal 76995kcal 77596kcal 78198kcal 78799kcal 79401kcal 80002kcal 80604kcal 81205kcal 81807kcal 82408kcal 83010kcal 83611kcal 84213kcal 84814kcal 85416kcal 86017kcal 86619kcal 87220kcal 87822kcal 88424kcal 89025kcal 89627kcal 90228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28230kcal 29037kcal 29843kcal 30650kcal 31456kcal 32263kcal 33070kcal 33876kcal 34683kcal 35489kcal 36296kcal 37103kcal 37909kcal 38716kcal 39522kcal 40329kcal 41136kcal 41942kcal 42749kcal 43555kcal 44362kcal 45168kcal 45975kcal 46782kcal 47588kcal 48395kcal 49201kcal 50008kcal 50815kcal 51621kcal 52428kcal 53234kcal 54041kcal 54848kcal 55654kcal 56461kcal 57267kcal 58074kcal 58880kcal 59687kcal 60494kcal 61300kcal 62107kcal 62913kcal 63720kcal 64527kcal 65333kcal 66140kcal 66946kcal 67753kcal 68560kcal 69366kcal 70173kcal 70979kcal 71786kcal 72593kcal 73399kcal 74206kcal 75012kcal 75819kcal 76625kcal 77432kcal 78239kcal 79045kcal 79852kcal 80658kcal 81465kcal 82272kcal 83078kcal 83885kcal 84691kcal 85498kcal 86305kcal 87111kcal 87918kcal 88724kcal 89531kcal 90337kcal 91144kcal 91951kcal 92757kcal 93564kcal 94370kcal 95177kcal 95984kcal 96790kcal 97597kcal 98403kcal 99210kcal 100017kcal 100823kcal 101630kcal 102436kcal 103243kcal 104049kcal 104856kcal 105663kcal 106469kcal 107276kcal 108082kcal 108889kcal 109696kcal 110502kcal 111309kcal 112115kcal 112922kcal 113729kcal 114535kcal 115342kcal 116148kcal 116955kcal 117761kcal 118568kcal 119375kcal 120181kcal 120988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29426kcal 30267kcal 31108kcal 31949kcal 32789kcal 33630kcal 34471kcal 35312kcal 36152kcal 36993kcal 37834kcal 38675kcal 39516kcal 40356kcal 41197kcal 42038kcal 42879kcal 43719kcal 44560kcal 45401kcal 46242kcal 47082kcal 47923kcal 48764kcal 49605kcal 50445kcal 51286kcal 52127kcal 52968kcal 53809kcal 54649kcal 55490kcal 56331kcal 57172kcal 58012kcal 58853kcal 59694kcal 60535kcal 61375kcal 62216kcal 63057kcal 63898kcal 64739kcal 65579kcal 66420kcal 67261kcal 68102kcal 68942kcal 69783kcal 70624kcal 71465kcal 72305kcal 73146kcal 73987kcal 74828kcal 75668kcal 76509kcal 77350kcal 78191kcal 79032kcal 79872kcal 80713kcal 81554kcal 82395kcal 83235kcal 84076kcal 84917kcal 85758kcal 86598kcal 87439kcal 88280kcal 89121kcal 89962kcal 90802kcal 91643kcal 92484kcal 93325kcal 94165kcal 95006kcal 95847kcal 96688kcal 97528kcal 98369kcal 99210kcal 100051kcal 100891kcal 101732kcal 102573kcal 103414kcal 104255kcal 105095kcal 105936kcal 106777kcal 107618kcal 108458kcal 109299kcal 110140kcal 110981kcal 111821kcal 112662kcal 113503kcal 114344kcal 115185kcal 116025kcal 116866kcal 117707kcal 118548kcal 119388kcal 120229kcal 121070kcal 121911kcal 122751kcal 123592kcal 124433kcal 125274kcal 126114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12679kcal 13042kcal 13404kcal 13766kcal 14128kcal 14491kcal 14853kcal 15215kcal 15578kcal 15940kcal 16302kcal 16664kcal 17027kcal 17389kcal 17751kcal 18114kcal 18476kcal 18838kcal 19200kcal 19563kcal 19925kcal 20287kcal 20650kcal 21012kcal 21374kcal 21736kcal 22099kcal 22461kcal 22823kcal 23186kcal 23548kcal 23910kcal 24272kcal 24635kcal 24997kcal 25359kcal 25721kcal 26084kcal 26446kcal 26808kcal 27171kcal 27533kcal 27895kcal 28257kcal 28620kcal 28982kcal 29344kcal 29707kcal 30069kcal 30431kcal 30793kcal 31156kcal 31518kcal 31880kcal 32243kcal 32605kcal 32967kcal 33329kcal 33692kcal 34054kcal 34416kcal 34779kcal 35141kcal 35503kcal 35865kcal 36228kcal 36590kcal 36952kcal 37314kcal 37677kcal 38039kcal 38401kcal 38764kcal 39126kcal 39488kcal 39850kcal 40213kcal 40575kcal 40937kcal 41300kcal 41662kcal 42024kcal 42386kcal 42749kcal 43111kcal 43473kcal 43836kcal 44198kcal 44560kcal 44922kcal 45285kcal 45647kcal 46009kcal 46372kcal 46734kcal 47096kcal 47458kcal 47821kcal 48183kcal 48545kcal 48908kcal 49270kcal 49632kcal 49994kcal 50357kcal 50719kcal 51081kcal 51443kcal 51806kcal 52168kcal 52530kcal 52893kcal 53255kcal 53617kcal 53979kcal 54342kcal
水泳
(普通:全般)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22693kcal 23261kcal 23828kcal 24395kcal 24963kcal 25530kcal 26097kcal 26665kcal 27232kcal 27799kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34040kcal 34608kcal 35175kcal 35742kcal 36310kcal 36877kcal 37444kcal 38012kcal 38579kcal 39146kcal 39714kcal 40281kcal 40848kcal 41416kcal 41983kcal 42550kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45387kcal 45955kcal 46522kcal 47089kcal 47657kcal 48224kcal 48791kcal 49359kcal 49926kcal 50493kcal 51061kcal 51628kcal 52195kcal 52763kcal 53330kcal 53897kcal 54465kcal 55032kcal 55599kcal 56167kcal 56734kcal 57301kcal 57869kcal 58436kcal 59004kcal 59571kcal 60138kcal 60706kcal 61273kcal 61840kcal 62408kcal 62975kcal 63542kcal 64110kcal 64677kcal 65244kcal 65812kcal 66379kcal 66946kcal 67514kcal 68081kcal 68648kcal 69216kcal 69783kcal 70350kcal 70918kcal 71485kcal 72053kcal 72620kcal 73187kcal 73755kcal 74322kcal 74889kcal 75457kcal 76024kcal 76591kcal 77159kcal 77726kcal 78293kcal 78861kcal 79428kcal 79995kcal 80563kcal 81130kcal 81697kcal 82265kcal 82832kcal 83399kcal 83967kcal 84534kcal 85101kcal
水泳
(速め:全般)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
水泳
(バタフライ)		 33015kcal 33958kcal 34902kcal 35845kcal 36788kcal 37731kcal 38675kcal 39618kcal 40561kcal 41505kcal 42448kcal 43391kcal 44335kcal 45278kcal 46221kcal 47164kcal 48108kcal 49051kcal 49994kcal 50938kcal 51881kcal 52824kcal 53768kcal 54711kcal 55654kcal 56597kcal 57541kcal 58484kcal 59427kcal 60371kcal 61314kcal 62257kcal 63201kcal 64144kcal 65087kcal 66030kcal 66974kcal 67917kcal 68860kcal 69804kcal 70747kcal 71690kcal 72634kcal 73577kcal 74520kcal 75463kcal 76407kcal 77350kcal 78293kcal 79237kcal 80180kcal 81123kcal 82067kcal 83010kcal 83953kcal 84896kcal 85840kcal 86783kcal 87726kcal 88670kcal 89613kcal 90556kcal 91500kcal 92443kcal 93386kcal 94329kcal 95273kcal 96216kcal 97159kcal 98103kcal 99046kcal 99989kcal 100932kcal 101876kcal 102819kcal 103762kcal 104706kcal 105649kcal 106592kcal 107536kcal 108479kcal 109422kcal 110365kcal 111309kcal 112252kcal 113195kcal 114139kcal 115082kcal 116025kcal 116969kcal 117912kcal 118855kcal 119798kcal 120742kcal 121685kcal 122628kcal 123572kcal 124515kcal 125458kcal 126402kcal 127345kcal 128288kcal 129231kcal 130175kcal 131118kcal 132061kcal 133005kcal 133948kcal 134891kcal 135835kcal 136778kcal 137721kcal 138664kcal 139608kcal 140551kcal 141494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
背筋運動		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
懸垂		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
スクワット		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ヨガ
ハタ		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ヨガ
パワー		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ダンス
ゆっくり		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ダンス
普通		 17464kcal 17963kcal 18462kcal 18961kcal 19460kcal 19959kcal 20458kcal 20957kcal 21456kcal 21955kcal 22454kcal 22953kcal 23452kcal 23951kcal 24450kcal 24949kcal 25448kcal 25947kcal 26446kcal 26945kcal 27444kcal 27943kcal 28442kcal 28941kcal 29440kcal 29939kcal 30438kcal 30937kcal 31436kcal 31935kcal 32434kcal 32933kcal 33432kcal 33931kcal 34430kcal 34929kcal 35428kcal 35927kcal 36426kcal 36925kcal 37424kcal 37923kcal 38422kcal 38921kcal 39420kcal 39919kcal 40418kcal 40917kcal 41416kcal 41915kcal 42414kcal 42913kcal 43412kcal 43911kcal 44410kcal 44909kcal 45408kcal 45907kcal 46406kcal 46905kcal 47404kcal 47903kcal 48402kcal 48901kcal 49400kcal 49899kcal 50398kcal 50897kcal 51396kcal 51895kcal 52394kcal 52893kcal 53392kcal 53891kcal 54390kcal 54889kcal 55388kcal 55887kcal 56386kcal 56885kcal 57384kcal 57883kcal 58382kcal 58880kcal 59379kcal 59878kcal 60377kcal 60876kcal 61375kcal 61874kcal 62373kcal 62872kcal 63371kcal 63870kcal 64369kcal 64868kcal 65367kcal 65866kcal 66365kcal 66864kcal 67363kcal 67862kcal 68361kcal 68860kcal 69359kcal 69858kcal 70357kcal 70856kcal 71355kcal 71854kcal 72353kcal 72852kcal 73351kcal 73850kcal 74349kcal 74848kcal
ダンス
激しい		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
踏み台昇降 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
トランポリン
ゆっくり		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
HIIT
ジャンプなし		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
HIIT
ジャンプあり		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
料理全般 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
掃除機をかける 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19624kcal 19850kcal 20075kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21203kcal 21429kcal 21654kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22782kcal 23008kcal 23233kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24361kcal 24587kcal 24812kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25940kcal 26166kcal 26391kcal 26617kcal 26843kcal 27068kcal 27294kcal 27519kcal 27745kcal 27970kcal 28196kcal 28422kcal 28647kcal 28873kcal 29098kcal 29324kcal 29549kcal 29775kcal 30001kcal 30226kcal 30452kcal 30677kcal 30903kcal 31128kcal 31354kcal 31580kcal 31805kcal 32031kcal 32256kcal 32482kcal 32707kcal 32933kcal 33159kcal 33384kcal 33610kcal 33835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
部屋の片づけ全般 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18045kcal 18373kcal 18701kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20998kcal 21326kcal 21654kcal 21982kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23951kcal 24279kcal 24607kcal 24935kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26904kcal 27232kcal 27560kcal 27888kcal 28216kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29857kcal 30185kcal 30513kcal 30841kcal 31169kcal 31497kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32810kcal 33138kcal 33466kcal 33794kcal 34122kcal 34450kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35763kcal 36091kcal 36419kcal 36747kcal 37075kcal 37403kcal 37731kcal 38060kcal 38388kcal 38716kcal 39044kcal 39372kcal 39700kcal 40028kcal 40356kcal 40684kcal 41013kcal 41341kcal 41669kcal 41997kcal 42325kcal 42653kcal 42981kcal 43309kcal 43637kcal 43965kcal 44294kcal 44622kcal 44950kcal 45278kcal 45606kcal 45934kcal 46262kcal 46590kcal 46918kcal 47246kcal 47575kcal 47903kcal 48231kcal 48559kcal 48887kcal 49215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
トイレ 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10704kcal 10827kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13411kcal 13534kcal 13657kcal 13780kcal 13903kcal 14026kcal 14149kcal 14272kcal 14395kcal 14518kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15872kcal 15995kcal 16118kcal 16241kcal 16364kcal 16487kcal 16610kcal 16733kcal 16856kcal 16979kcal 17102kcal 17225kcal 17348kcal 17471kcal 17594kcal 17717kcal 17840kcal 17963kcal 18086kcal 18209kcal 18332kcal 18455kcal
風呂でシャワー 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
風呂で入浴 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
デスクワーク 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
立って仕事をする 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10704kcal 10827kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13411kcal 13534kcal 13657kcal 13780kcal 13903kcal 14026kcal 14149kcal 14272kcal 14395kcal 14518kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15872kcal 15995kcal 16118kcal 16241kcal 16364kcal 16487kcal 16610kcal 16733kcal 16856kcal 16979kcal 17102kcal 17225kcal 17348kcal 17471kcal 17594kcal 17717kcal 17840kcal 17963kcal 18086kcal 18209kcal 18332kcal 18455kcal
体をよく動かす仕事 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
電車バスに乗車 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
自動車を運転 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33015kcal 33958kcal 34902kcal 35845kcal 36788kcal 37731kcal 38675kcal 39618kcal 40561kcal 41505kcal 42448kcal 43391kcal 44335kcal 45278kcal 46221kcal 47164kcal 48108kcal 49051kcal 49994kcal 50938kcal 51881kcal 52824kcal 53768kcal 54711kcal 55654kcal 56597kcal 57541kcal 58484kcal 59427kcal 60371kcal 61314kcal 62257kcal 63201kcal 64144kcal 65087kcal 66030kcal 66974kcal 67917kcal 68860kcal 69804kcal 70747kcal 71690kcal 72634kcal 73577kcal 74520kcal 75463kcal 76407kcal 77350kcal 78293kcal 79237kcal 80180kcal 81123kcal 82067kcal 83010kcal 83953kcal 84896kcal 85840kcal 86783kcal 87726kcal 88670kcal 89613kcal 90556kcal 91500kcal 92443kcal 93386kcal 94329kcal 95273kcal 96216kcal 97159kcal 98103kcal 99046kcal 99989kcal 100932kcal 101876kcal 102819kcal 103762kcal 104706kcal 105649kcal 106592kcal 107536kcal 108479kcal 109422kcal 110365kcal 111309kcal 112252kcal 113195kcal 114139kcal 115082kcal 116025kcal 116969kcal 117912kcal 118855kcal 119798kcal 120742kcal 121685kcal 122628kcal 123572kcal 124515kcal 125458kcal 126402kcal 127345kcal 128288kcal 129231kcal 130175kcal 131118kcal 132061kcal 133005kcal 133948kcal 134891kcal 135835kcal 136778kcal 137721kcal 138664kcal 139608kcal 140551kcal 141494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29426kcal 30267kcal 31108kcal 31949kcal 32789kcal 33630kcal 34471kcal 35312kcal 36152kcal 36993kcal 37834kcal 38675kcal 39516kcal 40356kcal 41197kcal 42038kcal 42879kcal 43719kcal 44560kcal 45401kcal 46242kcal 47082kcal 47923kcal 48764kcal 49605kcal 50445kcal 51286kcal 52127kcal 52968kcal 53809kcal 54649kcal 55490kcal 56331kcal 57172kcal 58012kcal 58853kcal 59694kcal 60535kcal 61375kcal 62216kcal 63057kcal 63898kcal 64739kcal 65579kcal 66420kcal 67261kcal 68102kcal 68942kcal 69783kcal 70624kcal 71465kcal 72305kcal 73146kcal 73987kcal 74828kcal 75668kcal 76509kcal 77350kcal 78191kcal 79032kcal 79872kcal 80713kcal 81554kcal 82395kcal 83235kcal 84076kcal 84917kcal 85758kcal 86598kcal 87439kcal 88280kcal 89121kcal 89962kcal 90802kcal 91643kcal 92484kcal 93325kcal 94165kcal 95006kcal 95847kcal 96688kcal 97528kcal 98369kcal 99210kcal 100051kcal 100891kcal 101732kcal 102573kcal 103414kcal 104255kcal 105095kcal 105936kcal 106777kcal 107618kcal 108458kcal 109299kcal 110140kcal 110981kcal 111821kcal 112662kcal 113503kcal 114344kcal 115185kcal 116025kcal 116866kcal 117707kcal 118548kcal 119388kcal 120229kcal 121070kcal 121911kcal 122751kcal 123592kcal 124433kcal 125274kcal 126114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28230kcal 29037kcal 29843kcal 30650kcal 31456kcal 32263kcal 33070kcal 33876kcal 34683kcal 35489kcal 36296kcal 37103kcal 37909kcal 38716kcal 39522kcal 40329kcal 41136kcal 41942kcal 42749kcal 43555kcal 44362kcal 45168kcal 45975kcal 46782kcal 47588kcal 48395kcal 49201kcal 50008kcal 50815kcal 51621kcal 52428kcal 53234kcal 54041kcal 54848kcal 55654kcal 56461kcal 57267kcal 58074kcal 58880kcal 59687kcal 60494kcal 61300kcal 62107kcal 62913kcal 63720kcal 64527kcal 65333kcal 66140kcal 66946kcal 67753kcal 68560kcal 69366kcal 70173kcal 70979kcal 71786kcal 72593kcal 73399kcal 74206kcal 75012kcal 75819kcal 76625kcal 77432kcal 78239kcal 79045kcal 79852kcal 80658kcal 81465kcal 82272kcal 83078kcal 83885kcal 84691kcal 85498kcal 86305kcal 87111kcal 87918kcal 88724kcal 89531kcal 90337kcal 91144kcal 91951kcal 92757kcal 93564kcal 94370kcal 95177kcal 95984kcal 96790kcal 97597kcal 98403kcal 99210kcal 100017kcal 100823kcal 101630kcal 102436kcal 103243kcal 104049kcal 104856kcal 105663kcal 106469kcal 107276kcal 108082kcal 108889kcal 109696kcal 110502kcal 111309kcal 112115kcal 112922kcal 113729kcal 114535kcal 115342kcal 116148kcal 116955kcal 117761kcal 118568kcal 119375kcal 120181kcal 120988kcal
水泳
(速め:全般)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28709kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34861kcal 35544kcal 36228kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41013kcal 41696kcal 42380kcal 43063kcal 43747kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48532kcal 49215kcal 49899kcal 50582kcal 51266kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56051kcal 56734kcal 57418kcal 58101kcal 58785kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62203kcal 62886kcal 63570kcal 64253kcal 64937kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68355kcal 69038kcal 69722kcal 70405kcal 71089kcal 71772kcal 72456kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75874kcal 76557kcal 77241kcal 77924kcal 78608kcal 79291kcal 79975kcal 80658kcal 81342kcal 82026kcal 82709kcal 83393kcal 84076kcal 84760kcal 85443kcal 86127kcal 86810kcal 87494kcal 88177kcal 88861kcal 89545kcal 90228kcal 90912kcal 91595kcal 92279kcal 92962kcal 93646kcal 94329kcal 95013kcal 95696kcal 96380kcal 97064kcal 97747kcal 98431kcal 99114kcal 99798kcal 100481kcal 101165kcal 101848kcal 102532kcal
ダンス
激しい		 21531kcal 22147kcal 22762kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25838kcal 26453kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28914kcal 29529kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31990kcal 32605kcal 33220kcal 33835kcal 34450kcal 35066kcal 35681kcal 36296kcal 36911kcal 37526kcal 38142kcal 38757kcal 39372kcal 39987kcal 40602kcal 41218kcal 41833kcal 42448kcal 43063kcal 43678kcal 44294kcal 44909kcal 45524kcal 46139kcal 46754kcal 47370kcal 47985kcal 48600kcal 49215kcal 49830kcal 50445kcal 51061kcal 51676kcal 52291kcal 52906kcal 53521kcal 54137kcal 54752kcal 55367kcal 55982kcal 56597kcal 57213kcal 57828kcal 58443kcal 59058kcal 59673kcal 60289kcal 60904kcal 61519kcal 62134kcal 62749kcal 63365kcal 63980kcal 64595kcal 65210kcal 65825kcal 66441kcal 67056kcal 67671kcal 68286kcal 68901kcal 69517kcal 70132kcal 70747kcal 71362kcal 71977kcal 72593kcal 73208kcal 73823kcal 74438kcal 75053kcal 75668kcal 76284kcal 76899kcal 77514kcal 78129kcal 78744kcal 79360kcal 79975kcal 80590kcal 81205kcal 81820kcal 82436kcal 83051kcal 83666kcal 84281kcal 84896kcal 85512kcal 86127kcal 86742kcal 87357kcal 87972kcal 88588kcal 89203kcal 89818kcal 90433kcal 91048kcal 91664kcal 92279kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21053kcal 21654kcal 22256kcal 22857kcal 23459kcal 24060kcal 24662kcal 25264kcal 25865kcal 26467kcal 27068kcal 27670kcal 28271kcal 28873kcal 29474kcal 30076kcal 30677kcal 31279kcal 31880kcal 32482kcal 33083kcal 33685kcal 34286kcal 34888kcal 35489kcal 36091kcal 36692kcal 37294kcal 37896kcal 38497kcal 39099kcal 39700kcal 40302kcal 40903kcal 41505kcal 42106kcal 42708kcal 43309kcal 43911kcal 44512kcal 45114kcal 45715kcal 46317kcal 46918kcal 47520kcal 48121kcal 48723kcal 49324kcal 49926kcal 50528kcal 51129kcal 51731kcal 52332kcal 52934kcal 53535kcal 54137kcal 54738kcal 55340kcal 55941kcal 56543kcal 57144kcal 57746kcal 58347kcal 58949kcal 59550kcal 60152kcal 60753kcal 61355kcal 61956kcal 62558kcal 63160kcal 63761kcal 64363kcal 64964kcal 65566kcal 66167kcal 66769kcal 67370kcal 67972kcal 68573kcal 69175kcal 69776kcal 70378kcal 70979kcal 71581kcal 72182kcal 72784kcal 73385kcal 73987kcal 74588kcal 75190kcal 75792kcal 76393kcal 76995kcal 77596kcal 78198kcal 78799kcal 79401kcal 80002kcal 80604kcal 81205kcal 81807kcal 82408kcal 83010kcal 83611kcal 84213kcal 84814kcal 85416kcal 86017kcal 86619kcal 87220kcal 87822kcal 88424kcal 89025kcal 89627kcal 90228kcal
水泳
(普通:全般)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22693kcal 23261kcal 23828kcal 24395kcal 24963kcal 25530kcal 26097kcal 26665kcal 27232kcal 27799kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34040kcal 34608kcal 35175kcal 35742kcal 36310kcal 36877kcal 37444kcal 38012kcal 38579kcal 39146kcal 39714kcal 40281kcal 40848kcal 41416kcal 41983kcal 42550kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45387kcal 45955kcal 46522kcal 47089kcal 47657kcal 48224kcal 48791kcal 49359kcal 49926kcal 50493kcal 51061kcal 51628kcal 52195kcal 52763kcal 53330kcal 53897kcal 54465kcal 55032kcal 55599kcal 56167kcal 56734kcal 57301kcal 57869kcal 58436kcal 59004kcal 59571kcal 60138kcal 60706kcal 61273kcal 61840kcal 62408kcal 62975kcal 63542kcal 64110kcal 64677kcal 65244kcal 65812kcal 66379kcal 66946kcal 67514kcal 68081kcal 68648kcal 69216kcal 69783kcal 70350kcal 70918kcal 71485kcal 72053kcal 72620kcal 73187kcal 73755kcal 74322kcal 74889kcal 75457kcal 76024kcal 76591kcal 77159kcal 77726kcal 78293kcal 78861kcal 79428kcal 79995kcal 80563kcal 81130kcal 81697kcal 82265kcal 82832kcal 83399kcal 83967kcal 84534kcal 85101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
山登り 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
HIIT
ジャンプあり		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27341kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54683kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
ダンス
普通		 17464kcal 17963kcal 18462kcal 18961kcal 19460kcal 19959kcal 20458kcal 20957kcal 21456kcal 21955kcal 22454kcal 22953kcal 23452kcal 23951kcal 24450kcal 24949kcal 25448kcal 25947kcal 26446kcal 26945kcal 27444kcal 27943kcal 28442kcal 28941kcal 29440kcal 29939kcal 30438kcal 30937kcal 31436kcal 31935kcal 32434kcal 32933kcal 33432kcal 33931kcal 34430kcal 34929kcal 35428kcal 35927kcal 36426kcal 36925kcal 37424kcal 37923kcal 38422kcal 38921kcal 39420kcal 39919kcal 40418kcal 40917kcal 41416kcal 41915kcal 42414kcal 42913kcal 43412kcal 43911kcal 44410kcal 44909kcal 45408kcal 45907kcal 46406kcal 46905kcal 47404kcal 47903kcal 48402kcal 48901kcal 49400kcal 49899kcal 50398kcal 50897kcal 51396kcal 51895kcal 52394kcal 52893kcal 53392kcal 53891kcal 54390kcal 54889kcal 55388kcal 55887kcal 56386kcal 56885kcal 57384kcal 57883kcal 58382kcal 58880kcal 59379kcal 59878kcal 60377kcal 60876kcal 61375kcal 61874kcal 62373kcal 62872kcal 63371kcal 63870kcal 64369kcal 64868kcal 65367kcal 65866kcal 66365kcal 66864kcal 67363kcal 67862kcal 68361kcal 68860kcal 69359kcal 69858kcal 70357kcal 70856kcal 71355kcal 71854kcal 72353kcal 72852kcal 73351kcal 73850kcal 74349kcal 74848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12679kcal 13042kcal 13404kcal 13766kcal 14128kcal 14491kcal 14853kcal 15215kcal 15578kcal 15940kcal 16302kcal 16664kcal 17027kcal 17389kcal 17751kcal 18114kcal 18476kcal 18838kcal 19200kcal 19563kcal 19925kcal 20287kcal 20650kcal 21012kcal 21374kcal 21736kcal 22099kcal 22461kcal 22823kcal 23186kcal 23548kcal 23910kcal 24272kcal 24635kcal 24997kcal 25359kcal 25721kcal 26084kcal 26446kcal 26808kcal 27171kcal 27533kcal 27895kcal 28257kcal 28620kcal 28982kcal 29344kcal 29707kcal 30069kcal 30431kcal 30793kcal 31156kcal 31518kcal 31880kcal 32243kcal 32605kcal 32967kcal 33329kcal 33692kcal 34054kcal 34416kcal 34779kcal 35141kcal 35503kcal 35865kcal 36228kcal 36590kcal 36952kcal 37314kcal 37677kcal 38039kcal 38401kcal 38764kcal 39126kcal 39488kcal 39850kcal 40213kcal 40575kcal 40937kcal 41300kcal 41662kcal 42024kcal 42386kcal 42749kcal 43111kcal 43473kcal 43836kcal 44198kcal 44560kcal 44922kcal 45285kcal 45647kcal 46009kcal 46372kcal 46734kcal 47096kcal 47458kcal 47821kcal 48183kcal 48545kcal 48908kcal 49270kcal 49632kcal 49994kcal 50357kcal 50719kcal 51081kcal 51443kcal 51806kcal 52168kcal 52530kcal 52893kcal 53255kcal 53617kcal 53979kcal 54342kcal
踏み台昇降 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
HIIT
ジャンプなし		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ダンス
ゆっくり		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
筋トレ
スクワット		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
部屋の片づけ全般 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18045kcal 18373kcal 18701kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20998kcal 21326kcal 21654kcal 21982kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23951kcal 24279kcal 24607kcal 24935kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26904kcal 27232kcal 27560kcal 27888kcal 28216kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29857kcal 30185kcal 30513kcal 30841kcal 31169kcal 31497kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32810kcal 33138kcal 33466kcal 33794kcal 34122kcal 34450kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35763kcal 36091kcal 36419kcal 36747kcal 37075kcal 37403kcal 37731kcal 38060kcal 38388kcal 38716kcal 39044kcal 39372kcal 39700kcal 40028kcal 40356kcal 40684kcal 41013kcal 41341kcal 41669kcal 41997kcal 42325kcal 42653kcal 42981kcal 43309kcal 43637kcal 43965kcal 44294kcal 44622kcal 44950kcal 45278kcal 45606kcal 45934kcal 46262kcal 46590kcal 46918kcal 47246kcal 47575kcal 47903kcal 48231kcal 48559kcal 48887kcal 49215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24101kcal 24395kcal 24689kcal 24983kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28216kcal 28510kcal 28804kcal 29098kcal 29392kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32037kcal 32331kcal 32625kcal 32919kcal 33213kcal 33507kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36152kcal 36446kcal 36740kcal 37034kcal 37328kcal 37622kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40267kcal 40561kcal 40855kcal 41149kcal 41443kcal 41737kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44088kcal
ヨガ
パワー		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
筋トレ
腹筋運動		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
背筋運動		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
筋トレ
懸垂		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11169kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12208kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13247kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14286kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15325kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16364kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17403kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18442kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19481kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20520kcal 20779kcal 21039kcal 21299kcal 21559kcal 21818kcal 22078kcal 22338kcal 22598kcal 22857kcal 23117kcal 23377kcal 23637kcal 23896kcal 24156kcal 24416kcal 24676kcal 24935kcal 25195kcal 25455kcal 25715kcal 25974kcal 26234kcal 26494kcal 26754kcal 27013kcal 27273kcal 27533kcal 27793kcal 28052kcal 28312kcal 28572kcal 28832kcal 29091kcal 29351kcal 29611kcal 29871kcal 30130kcal 30390kcal 30650kcal 30910kcal 31169kcal 31429kcal 31689kcal 31949kcal 32208kcal 32468kcal 32728kcal 32988kcal 33247kcal 33507kcal 33767kcal 34027kcal 34286kcal 34546kcal 34806kcal 35066kcal 35325kcal 35585kcal 35845kcal 36105kcal 36364kcal 36624kcal 36884kcal 37144kcal 37403kcal 37663kcal 37923kcal 38183kcal 38442kcal 38702kcal 38962kcal
トランポリン
ゆっくり		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
料理全般 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
掃除機をかける 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19624kcal 19850kcal 20075kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21203kcal 21429kcal 21654kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22782kcal 23008kcal 23233kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24361kcal 24587kcal 24812kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25940kcal 26166kcal 26391kcal 26617kcal 26843kcal 27068kcal 27294kcal 27519kcal 27745kcal 27970kcal 28196kcal 28422kcal 28647kcal 28873kcal 29098kcal 29324kcal 29549kcal 29775kcal 30001kcal 30226kcal 30452kcal 30677kcal 30903kcal 31128kcal 31354kcal 31580kcal 31805kcal 32031kcal 32256kcal 32482kcal 32707kcal 32933kcal 33159kcal 33384kcal 33610kcal 33835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
体をよく動かす仕事 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
皿洗い 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ヨガ
ハタ		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
自動車を運転 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
風呂でシャワー 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
トイレ 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10704kcal 10827kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13411kcal 13534kcal 13657kcal 13780kcal 13903kcal 14026kcal 14149kcal 14272kcal 14395kcal 14518kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15872kcal 15995kcal 16118kcal 16241kcal 16364kcal 16487kcal 16610kcal 16733kcal 16856kcal 16979kcal 17102kcal 17225kcal 17348kcal 17471kcal 17594kcal 17717kcal 17840kcal 17963kcal 18086kcal 18209kcal 18332kcal 18455kcal
立って仕事をする 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10704kcal 10827kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13411kcal 13534kcal 13657kcal 13780kcal 13903kcal 14026kcal 14149kcal 14272kcal 14395kcal 14518kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15872kcal 15995kcal 16118kcal 16241kcal 16364kcal 16487kcal 16610kcal 16733kcal 16856kcal 16979kcal 17102kcal 17225kcal 17348kcal 17471kcal 17594kcal 17717kcal 17840kcal 17963kcal 18086kcal 18209kcal 18332kcal 18455kcal
風呂で入浴 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
デスクワーク 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
電車バスに乗車 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ