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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9987kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16264kcal 16550kcal 16835kcal 17120kcal 17406kcal 17691kcal 17976kcal 18262kcal 18547kcal 18832kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21115kcal 21401kcal 21686kcal 21971kcal 22257kcal 22542kcal 22827kcal 23113kcal 23398kcal 23683kcal 23969kcal 24254kcal 24539kcal 24825kcal 25110kcal 25395kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26822kcal 27108kcal 27393kcal 27678kcal 27964kcal 28249kcal 28534kcal 28820kcal 29105kcal 29390kcal 29676kcal 29961kcal 30246kcal 30532kcal 30817kcal 31102kcal 31388kcal 31673kcal 31958kcal 32244kcal 32529kcal 32815kcal 33100kcal 33385kcal 33671kcal 33956kcal 34241kcal 34527kcal 34812kcal 35097kcal 35383kcal 35668kcal 35953kcal 36239kcal 36524kcal 36809kcal 37095kcal 37380kcal 37665kcal 37951kcal 38236kcal 38521kcal 38807kcal 39092kcal 39378kcal 39663kcal 39948kcal 40234kcal 40519kcal 40804kcal 41090kcal 41375kcal 41660kcal 41946kcal 42231kcal 42516kcal 42802kcal
山登り 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20438kcal 21022kcal 21606kcal 22190kcal 22774kcal 23358kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36789kcal 37373kcal 37957kcal 38541kcal 39125kcal 39709kcal 40293kcal 40877kcal 41461kcal 42045kcal 42629kcal 43213kcal 43797kcal 44381kcal 44965kcal 45549kcal 46133kcal 46717kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54892kcal 55476kcal 56060kcal 56644kcal 57228kcal 57812kcal 58396kcal 58980kcal 59564kcal 60148kcal 60732kcal 61316kcal 61900kcal 62484kcal 63068kcal 63652kcal 64236kcal 64820kcal 65404kcal 65988kcal 66572kcal 67156kcal 67740kcal 68324kcal 68908kcal 69492kcal 70076kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73579kcal 74163kcal 74747kcal 75331kcal 75915kcal 76499kcal 77083kcal 77667kcal 78251kcal 78835kcal 79419kcal 80003kcal 80587kcal 81171kcal 81755kcal 82339kcal 82923kcal 83507kcal 84091kcal 84675kcal 85259kcal 85843kcal 86427kcal 87011kcal 87595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27406kcal 28189kcal 28972kcal 29755kcal 30538kcal 31321kcal 32104kcal 32888kcal 33671kcal 34454kcal 35237kcal 36020kcal 36803kcal 37586kcal 38369kcal 39152kcal 39935kcal 40718kcal 41501kcal 42284kcal 43067kcal 43850kcal 44633kcal 45416kcal 46199kcal 46982kcal 47765kcal 48548kcal 49332kcal 50115kcal 50898kcal 51681kcal 52464kcal 53247kcal 54030kcal 54813kcal 55596kcal 56379kcal 57162kcal 57945kcal 58728kcal 59511kcal 60294kcal 61077kcal 61860kcal 62643kcal 63426kcal 64209kcal 64992kcal 65776kcal 66559kcal 67342kcal 68125kcal 68908kcal 69691kcal 70474kcal 71257kcal 72040kcal 72823kcal 73606kcal 74389kcal 75172kcal 75955kcal 76738kcal 77521kcal 78304kcal 79087kcal 79870kcal 80653kcal 81436kcal 82220kcal 83003kcal 83786kcal 84569kcal 85352kcal 86135kcal 86918kcal 87701kcal 88484kcal 89267kcal 90050kcal 90833kcal 91616kcal 92399kcal 93182kcal 93965kcal 94748kcal 95531kcal 96314kcal 97097kcal 97881kcal 98664kcal 99447kcal 100230kcal 101013kcal 101796kcal 102579kcal 103362kcal 104145kcal 104928kcal 105711kcal 106494kcal 107277kcal 108060kcal 108843kcal 109626kcal 110409kcal 111192kcal 111975kcal 112758kcal 113541kcal 114325kcal 115108kcal 115891kcal 116674kcal 117457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28567kcal 29384kcal 30200kcal 31016kcal 31832kcal 32649kcal 33465kcal 34281kcal 35097kcal 35914kcal 36730kcal 37546kcal 38362kcal 39178kcal 39995kcal 40811kcal 41627kcal 42443kcal 43260kcal 44076kcal 44892kcal 45708kcal 46524kcal 47341kcal 48157kcal 48973kcal 49789kcal 50606kcal 51422kcal 52238kcal 53054kcal 53871kcal 54687kcal 55503kcal 56319kcal 57135kcal 57952kcal 58768kcal 59584kcal 60400kcal 61217kcal 62033kcal 62849kcal 63665kcal 64482kcal 65298kcal 66114kcal 66930kcal 67746kcal 68563kcal 69379kcal 70195kcal 71011kcal 71828kcal 72644kcal 73460kcal 74276kcal 75092kcal 75909kcal 76725kcal 77541kcal 78357kcal 79174kcal 79990kcal 80806kcal 81622kcal 82439kcal 83255kcal 84071kcal 84887kcal 85703kcal 86520kcal 87336kcal 88152kcal 88968kcal 89785kcal 90601kcal 91417kcal 92233kcal 93049kcal 93866kcal 94682kcal 95498kcal 96314kcal 97131kcal 97947kcal 98763kcal 99579kcal 100396kcal 101212kcal 102028kcal 102844kcal 103660kcal 104477kcal 105293kcal 106109kcal 106925kcal 107742kcal 108558kcal 109374kcal 110190kcal 111007kcal 111823kcal 112639kcal 113455kcal 114271kcal 115088kcal 115904kcal 116720kcal 117536kcal 118353kcal 119169kcal 119985kcal 120801kcal 121617kcal 122434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12309kcal 12661kcal 13013kcal 13364kcal 13716kcal 14068kcal 14420kcal 14771kcal 15123kcal 15475kcal 15826kcal 16178kcal 16530kcal 16881kcal 17233kcal 17585kcal 17937kcal 18288kcal 18640kcal 18992kcal 19343kcal 19695kcal 20047kcal 20399kcal 20750kcal 21102kcal 21454kcal 21805kcal 22157kcal 22509kcal 22861kcal 23212kcal 23564kcal 23916kcal 24267kcal 24619kcal 24971kcal 25322kcal 25674kcal 26026kcal 26378kcal 26729kcal 27081kcal 27433kcal 27784kcal 28136kcal 28488kcal 28840kcal 29191kcal 29543kcal 29895kcal 30246kcal 30598kcal 30950kcal 31302kcal 31653kcal 32005kcal 32357kcal 32708kcal 33060kcal 33412kcal 33763kcal 34115kcal 34467kcal 34819kcal 35170kcal 35522kcal 35874kcal 36225kcal 36577kcal 36929kcal 37281kcal 37632kcal 37984kcal 38336kcal 38687kcal 39039kcal 39391kcal 39743kcal 40094kcal 40446kcal 40798kcal 41149kcal 41501kcal 41853kcal 42204kcal 42556kcal 42908kcal 43260kcal 43611kcal 43963kcal 44315kcal 44666kcal 45018kcal 45370kcal 45722kcal 46073kcal 46425kcal 46777kcal 47128kcal 47480kcal 47832kcal 48183kcal 48535kcal 48887kcal 49239kcal 49590kcal 49942kcal 50294kcal 50645kcal 50997kcal 51349kcal 51701kcal 52052kcal 52404kcal 52756kcal
水泳
(普通:全般)		 19277kcal 19828kcal 20379kcal 20929kcal 21480kcal 22031kcal 22582kcal 23133kcal 23683kcal 24234kcal 24785kcal 25336kcal 25887kcal 26437kcal 26988kcal 27539kcal 28090kcal 28640kcal 29191kcal 29742kcal 30293kcal 30844kcal 31394kcal 31945kcal 32496kcal 33047kcal 33598kcal 34148kcal 34699kcal 35250kcal 35801kcal 36352kcal 36902kcal 37453kcal 38004kcal 38555kcal 39105kcal 39656kcal 40207kcal 40758kcal 41309kcal 41859kcal 42410kcal 42961kcal 43512kcal 44063kcal 44613kcal 45164kcal 45715kcal 46266kcal 46816kcal 47367kcal 47918kcal 48469kcal 49020kcal 49570kcal 50121kcal 50672kcal 51223kcal 51774kcal 52324kcal 52875kcal 53426kcal 53977kcal 54528kcal 55078kcal 55629kcal 56180kcal 56731kcal 57281kcal 57832kcal 58383kcal 58934kcal 59485kcal 60035kcal 60586kcal 61137kcal 61688kcal 62239kcal 62789kcal 63340kcal 63891kcal 64442kcal 64992kcal 65543kcal 66094kcal 66645kcal 67196kcal 67746kcal 68297kcal 68848kcal 69399kcal 69950kcal 70500kcal 71051kcal 71602kcal 72153kcal 72704kcal 73254kcal 73805kcal 74356kcal 74907kcal 75457kcal 76008kcal 76559kcal 77110kcal 77661kcal 78211kcal 78762kcal 79313kcal 79864kcal 80415kcal 80965kcal 81516kcal 82067kcal 82618kcal
水泳
(速め:全般)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
水泳
(バタフライ)		 32051kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35714kcal 36630kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40293kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43956kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47619kcal 48535kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52198kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55861kcal 56777kcal 57693kcal 58609kcal 59524kcal 60440kcal 61356kcal 62272kcal 63187kcal 64103kcal 65019kcal 65935kcal 66851kcal 67766kcal 68682kcal 69598kcal 70514kcal 71429kcal 72345kcal 73261kcal 74177kcal 75092kcal 76008kcal 76924kcal 77840kcal 78756kcal 79671kcal 80587kcal 81503kcal 82419kcal 83334kcal 84250kcal 85166kcal 86082kcal 86997kcal 87913kcal 88829kcal 89745kcal 90661kcal 91576kcal 92492kcal 93408kcal 94324kcal 95239kcal 96155kcal 97071kcal 97987kcal 98902kcal 99818kcal 100734kcal 101650kcal 102566kcal 103481kcal 104397kcal 105313kcal 106229kcal 107144kcal 108060kcal 108976kcal 109892kcal 110807kcal 111723kcal 112639kcal 113555kcal 114471kcal 115386kcal 116302kcal 117218kcal 118134kcal 119049kcal 119965kcal 120881kcal 121797kcal 122712kcal 123628kcal 124544kcal 125460kcal 126375kcal 127291kcal 128207kcal 129123kcal 130039kcal 130954kcal 131870kcal 132786kcal 133702kcal 134617kcal 135533kcal 136449kcal 137365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
背筋運動		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
懸垂		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
スクワット		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ヨガ
ハタ		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ヨガ
パワー		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ダンス
ゆっくり		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ダンス
普通		 16954kcal 17439kcal 17923kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20345kcal 20830kcal 21314kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23736kcal 24221kcal 24705kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27127kcal 27612kcal 28096kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30518kcal 31003kcal 31487kcal 31972kcal 32456kcal 32941kcal 33425kcal 33909kcal 34394kcal 34878kcal 35363kcal 35847kcal 36332kcal 36816kcal 37300kcal 37785kcal 38269kcal 38754kcal 39238kcal 39723kcal 40207kcal 40691kcal 41176kcal 41660kcal 42145kcal 42629kcal 43114kcal 43598kcal 44082kcal 44567kcal 45051kcal 45536kcal 46020kcal 46505kcal 46989kcal 47473kcal 47958kcal 48442kcal 48927kcal 49411kcal 49896kcal 50380kcal 50864kcal 51349kcal 51833kcal 52318kcal 52802kcal 53287kcal 53771kcal 54255kcal 54740kcal 55224kcal 55709kcal 56193kcal 56678kcal 57162kcal 57646kcal 58131kcal 58615kcal 59100kcal 59584kcal 60069kcal 60553kcal 61037kcal 61522kcal 62006kcal 62491kcal 62975kcal 63460kcal 63944kcal 64428kcal 64913kcal 65397kcal 65882kcal 66366kcal 66851kcal 67335kcal 67819kcal 68304kcal 68788kcal 69273kcal 69757kcal 70242kcal 70726kcal 71210kcal 71695kcal 72179kcal 72664kcal
ダンス
激しい		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
踏み台昇降 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
トランポリン
ゆっくり		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
HIIT
ジャンプなし		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
HIIT
ジャンプあり		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
料理全般 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
掃除機をかける 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
部屋の片づけ全般 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14970kcal 15289kcal 15607kcal 15926kcal 16244kcal 16563kcal 16881kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19748kcal 20067kcal 20385kcal 20704kcal 21022kcal 21341kcal 21659kcal 21978kcal 22296kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24526kcal 24845kcal 25163kcal 25482kcal 25800kcal 26119kcal 26437kcal 26756kcal 27074kcal 27393kcal 27711kcal 28030kcal 28348kcal 28667kcal 28986kcal 29304kcal 29623kcal 29941kcal 30260kcal 30578kcal 30897kcal 31215kcal 31534kcal 31852kcal 32171kcal 32489kcal 32808kcal 33126kcal 33445kcal 33763kcal 34082kcal 34401kcal 34719kcal 35038kcal 35356kcal 35675kcal 35993kcal 36312kcal 36630kcal 36949kcal 37267kcal 37586kcal 37904kcal 38223kcal 38541kcal 38860kcal 39178kcal 39497kcal 39816kcal 40134kcal 40453kcal 40771kcal 41090kcal 41408kcal 41727kcal 42045kcal 42364kcal 42682kcal 43001kcal 43319kcal 43638kcal 43956kcal 44275kcal 44593kcal 44912kcal 45230kcal 45549kcal 45868kcal 46186kcal 46505kcal 46823kcal 47142kcal 47460kcal 47779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
トイレ 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
風呂でシャワー 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
風呂で入浴 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
デスクワーク 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal
立って仕事をする 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
体をよく動かす仕事 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
電車バスに乗車 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal
自動車を運転 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32051kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35714kcal 36630kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40293kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43956kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47619kcal 48535kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52198kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55861kcal 56777kcal 57693kcal 58609kcal 59524kcal 60440kcal 61356kcal 62272kcal 63187kcal 64103kcal 65019kcal 65935kcal 66851kcal 67766kcal 68682kcal 69598kcal 70514kcal 71429kcal 72345kcal 73261kcal 74177kcal 75092kcal 76008kcal 76924kcal 77840kcal 78756kcal 79671kcal 80587kcal 81503kcal 82419kcal 83334kcal 84250kcal 85166kcal 86082kcal 86997kcal 87913kcal 88829kcal 89745kcal 90661kcal 91576kcal 92492kcal 93408kcal 94324kcal 95239kcal 96155kcal 97071kcal 97987kcal 98902kcal 99818kcal 100734kcal 101650kcal 102566kcal 103481kcal 104397kcal 105313kcal 106229kcal 107144kcal 108060kcal 108976kcal 109892kcal 110807kcal 111723kcal 112639kcal 113555kcal 114471kcal 115386kcal 116302kcal 117218kcal 118134kcal 119049kcal 119965kcal 120881kcal 121797kcal 122712kcal 123628kcal 124544kcal 125460kcal 126375kcal 127291kcal 128207kcal 129123kcal 130039kcal 130954kcal 131870kcal 132786kcal 133702kcal 134617kcal 135533kcal 136449kcal 137365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28567kcal 29384kcal 30200kcal 31016kcal 31832kcal 32649kcal 33465kcal 34281kcal 35097kcal 35914kcal 36730kcal 37546kcal 38362kcal 39178kcal 39995kcal 40811kcal 41627kcal 42443kcal 43260kcal 44076kcal 44892kcal 45708kcal 46524kcal 47341kcal 48157kcal 48973kcal 49789kcal 50606kcal 51422kcal 52238kcal 53054kcal 53871kcal 54687kcal 55503kcal 56319kcal 57135kcal 57952kcal 58768kcal 59584kcal 60400kcal 61217kcal 62033kcal 62849kcal 63665kcal 64482kcal 65298kcal 66114kcal 66930kcal 67746kcal 68563kcal 69379kcal 70195kcal 71011kcal 71828kcal 72644kcal 73460kcal 74276kcal 75092kcal 75909kcal 76725kcal 77541kcal 78357kcal 79174kcal 79990kcal 80806kcal 81622kcal 82439kcal 83255kcal 84071kcal 84887kcal 85703kcal 86520kcal 87336kcal 88152kcal 88968kcal 89785kcal 90601kcal 91417kcal 92233kcal 93049kcal 93866kcal 94682kcal 95498kcal 96314kcal 97131kcal 97947kcal 98763kcal 99579kcal 100396kcal 101212kcal 102028kcal 102844kcal 103660kcal 104477kcal 105293kcal 106109kcal 106925kcal 107742kcal 108558kcal 109374kcal 110190kcal 111007kcal 111823kcal 112639kcal 113455kcal 114271kcal 115088kcal 115904kcal 116720kcal 117536kcal 118353kcal 119169kcal 119985kcal 120801kcal 121617kcal 122434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27406kcal 28189kcal 28972kcal 29755kcal 30538kcal 31321kcal 32104kcal 32888kcal 33671kcal 34454kcal 35237kcal 36020kcal 36803kcal 37586kcal 38369kcal 39152kcal 39935kcal 40718kcal 41501kcal 42284kcal 43067kcal 43850kcal 44633kcal 45416kcal 46199kcal 46982kcal 47765kcal 48548kcal 49332kcal 50115kcal 50898kcal 51681kcal 52464kcal 53247kcal 54030kcal 54813kcal 55596kcal 56379kcal 57162kcal 57945kcal 58728kcal 59511kcal 60294kcal 61077kcal 61860kcal 62643kcal 63426kcal 64209kcal 64992kcal 65776kcal 66559kcal 67342kcal 68125kcal 68908kcal 69691kcal 70474kcal 71257kcal 72040kcal 72823kcal 73606kcal 74389kcal 75172kcal 75955kcal 76738kcal 77521kcal 78304kcal 79087kcal 79870kcal 80653kcal 81436kcal 82220kcal 83003kcal 83786kcal 84569kcal 85352kcal 86135kcal 86918kcal 87701kcal 88484kcal 89267kcal 90050kcal 90833kcal 91616kcal 92399kcal 93182kcal 93965kcal 94748kcal 95531kcal 96314kcal 97097kcal 97881kcal 98664kcal 99447kcal 100230kcal 101013kcal 101796kcal 102579kcal 103362kcal 104145kcal 104928kcal 105711kcal 106494kcal 107277kcal 108060kcal 108843kcal 109626kcal 110409kcal 111192kcal 111975kcal 112758kcal 113541kcal 114325kcal 115108kcal 115891kcal 116674kcal 117457kcal
水泳
(速め:全般)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
ダンス
激しい		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22695kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25084kcal 25681kcal 26278kcal 26875kcal 27473kcal 28070kcal 28667kcal 29264kcal 29862kcal 30459kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32848kcal 33445kcal 34042kcal 34639kcal 35237kcal 35834kcal 36431kcal 37028kcal 37626kcal 38223kcal 38820kcal 39417kcal 40015kcal 40612kcal 41209kcal 41806kcal 42404kcal 43001kcal 43598kcal 44195kcal 44793kcal 45390kcal 45987kcal 46584kcal 47181kcal 47779kcal 48376kcal 48973kcal 49570kcal 50168kcal 50765kcal 51362kcal 51959kcal 52557kcal 53154kcal 53751kcal 54348kcal 54946kcal 55543kcal 56140kcal 56737kcal 57335kcal 57932kcal 58529kcal 59126kcal 59724kcal 60321kcal 60918kcal 61515kcal 62112kcal 62710kcal 63307kcal 63904kcal 64501kcal 65099kcal 65696kcal 66293kcal 66890kcal 67488kcal 68085kcal 68682kcal 69279kcal 69877kcal 70474kcal 71071kcal 71668kcal 72266kcal 72863kcal 73460kcal 74057kcal 74655kcal 75252kcal 75849kcal 76446kcal 77043kcal 77641kcal 78238kcal 78835kcal 79432kcal 80030kcal 80627kcal 81224kcal 81821kcal 82419kcal 83016kcal 83613kcal 84210kcal 84808kcal 85405kcal 86002kcal 86599kcal 87197kcal 87794kcal 88391kcal 88988kcal 89586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20438kcal 21022kcal 21606kcal 22190kcal 22774kcal 23358kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36789kcal 37373kcal 37957kcal 38541kcal 39125kcal 39709kcal 40293kcal 40877kcal 41461kcal 42045kcal 42629kcal 43213kcal 43797kcal 44381kcal 44965kcal 45549kcal 46133kcal 46717kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54892kcal 55476kcal 56060kcal 56644kcal 57228kcal 57812kcal 58396kcal 58980kcal 59564kcal 60148kcal 60732kcal 61316kcal 61900kcal 62484kcal 63068kcal 63652kcal 64236kcal 64820kcal 65404kcal 65988kcal 66572kcal 67156kcal 67740kcal 68324kcal 68908kcal 69492kcal 70076kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73579kcal 74163kcal 74747kcal 75331kcal 75915kcal 76499kcal 77083kcal 77667kcal 78251kcal 78835kcal 79419kcal 80003kcal 80587kcal 81171kcal 81755kcal 82339kcal 82923kcal 83507kcal 84091kcal 84675kcal 85259kcal 85843kcal 86427kcal 87011kcal 87595kcal
水泳
(普通:全般)		 19277kcal 19828kcal 20379kcal 20929kcal 21480kcal 22031kcal 22582kcal 23133kcal 23683kcal 24234kcal 24785kcal 25336kcal 25887kcal 26437kcal 26988kcal 27539kcal 28090kcal 28640kcal 29191kcal 29742kcal 30293kcal 30844kcal 31394kcal 31945kcal 32496kcal 33047kcal 33598kcal 34148kcal 34699kcal 35250kcal 35801kcal 36352kcal 36902kcal 37453kcal 38004kcal 38555kcal 39105kcal 39656kcal 40207kcal 40758kcal 41309kcal 41859kcal 42410kcal 42961kcal 43512kcal 44063kcal 44613kcal 45164kcal 45715kcal 46266kcal 46816kcal 47367kcal 47918kcal 48469kcal 49020kcal 49570kcal 50121kcal 50672kcal 51223kcal 51774kcal 52324kcal 52875kcal 53426kcal 53977kcal 54528kcal 55078kcal 55629kcal 56180kcal 56731kcal 57281kcal 57832kcal 58383kcal 58934kcal 59485kcal 60035kcal 60586kcal 61137kcal 61688kcal 62239kcal 62789kcal 63340kcal 63891kcal 64442kcal 64992kcal 65543kcal 66094kcal 66645kcal 67196kcal 67746kcal 68297kcal 68848kcal 69399kcal 69950kcal 70500kcal 71051kcal 71602kcal 72153kcal 72704kcal 73254kcal 73805kcal 74356kcal 74907kcal 75457kcal 76008kcal 76559kcal 77110kcal 77661kcal 78211kcal 78762kcal 79313kcal 79864kcal 80415kcal 80965kcal 81516kcal 82067kcal 82618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
山登り 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
HIIT
ジャンプあり		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
ダンス
普通		 16954kcal 17439kcal 17923kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20345kcal 20830kcal 21314kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23736kcal 24221kcal 24705kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27127kcal 27612kcal 28096kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30518kcal 31003kcal 31487kcal 31972kcal 32456kcal 32941kcal 33425kcal 33909kcal 34394kcal 34878kcal 35363kcal 35847kcal 36332kcal 36816kcal 37300kcal 37785kcal 38269kcal 38754kcal 39238kcal 39723kcal 40207kcal 40691kcal 41176kcal 41660kcal 42145kcal 42629kcal 43114kcal 43598kcal 44082kcal 44567kcal 45051kcal 45536kcal 46020kcal 46505kcal 46989kcal 47473kcal 47958kcal 48442kcal 48927kcal 49411kcal 49896kcal 50380kcal 50864kcal 51349kcal 51833kcal 52318kcal 52802kcal 53287kcal 53771kcal 54255kcal 54740kcal 55224kcal 55709kcal 56193kcal 56678kcal 57162kcal 57646kcal 58131kcal 58615kcal 59100kcal 59584kcal 60069kcal 60553kcal 61037kcal 61522kcal 62006kcal 62491kcal 62975kcal 63460kcal 63944kcal 64428kcal 64913kcal 65397kcal 65882kcal 66366kcal 66851kcal 67335kcal 67819kcal 68304kcal 68788kcal 69273kcal 69757kcal 70242kcal 70726kcal 71210kcal 71695kcal 72179kcal 72664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12309kcal 12661kcal 13013kcal 13364kcal 13716kcal 14068kcal 14420kcal 14771kcal 15123kcal 15475kcal 15826kcal 16178kcal 16530kcal 16881kcal 17233kcal 17585kcal 17937kcal 18288kcal 18640kcal 18992kcal 19343kcal 19695kcal 20047kcal 20399kcal 20750kcal 21102kcal 21454kcal 21805kcal 22157kcal 22509kcal 22861kcal 23212kcal 23564kcal 23916kcal 24267kcal 24619kcal 24971kcal 25322kcal 25674kcal 26026kcal 26378kcal 26729kcal 27081kcal 27433kcal 27784kcal 28136kcal 28488kcal 28840kcal 29191kcal 29543kcal 29895kcal 30246kcal 30598kcal 30950kcal 31302kcal 31653kcal 32005kcal 32357kcal 32708kcal 33060kcal 33412kcal 33763kcal 34115kcal 34467kcal 34819kcal 35170kcal 35522kcal 35874kcal 36225kcal 36577kcal 36929kcal 37281kcal 37632kcal 37984kcal 38336kcal 38687kcal 39039kcal 39391kcal 39743kcal 40094kcal 40446kcal 40798kcal 41149kcal 41501kcal 41853kcal 42204kcal 42556kcal 42908kcal 43260kcal 43611kcal 43963kcal 44315kcal 44666kcal 45018kcal 45370kcal 45722kcal 46073kcal 46425kcal 46777kcal 47128kcal 47480kcal 47832kcal 48183kcal 48535kcal 48887kcal 49239kcal 49590kcal 49942kcal 50294kcal 50645kcal 50997kcal 51349kcal 51701kcal 52052kcal 52404kcal 52756kcal
踏み台昇降 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
HIIT
ジャンプなし		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ダンス
ゆっくり		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
筋トレ
スクワット		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
部屋の片づけ全般 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14970kcal 15289kcal 15607kcal 15926kcal 16244kcal 16563kcal 16881kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19748kcal 20067kcal 20385kcal 20704kcal 21022kcal 21341kcal 21659kcal 21978kcal 22296kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24526kcal 24845kcal 25163kcal 25482kcal 25800kcal 26119kcal 26437kcal 26756kcal 27074kcal 27393kcal 27711kcal 28030kcal 28348kcal 28667kcal 28986kcal 29304kcal 29623kcal 29941kcal 30260kcal 30578kcal 30897kcal 31215kcal 31534kcal 31852kcal 32171kcal 32489kcal 32808kcal 33126kcal 33445kcal 33763kcal 34082kcal 34401kcal 34719kcal 35038kcal 35356kcal 35675kcal 35993kcal 36312kcal 36630kcal 36949kcal 37267kcal 37586kcal 37904kcal 38223kcal 38541kcal 38860kcal 39178kcal 39497kcal 39816kcal 40134kcal 40453kcal 40771kcal 41090kcal 41408kcal 41727kcal 42045kcal 42364kcal 42682kcal 43001kcal 43319kcal 43638kcal 43956kcal 44275kcal 44593kcal 44912kcal 45230kcal 45549kcal 45868kcal 46186kcal 46505kcal 46823kcal 47142kcal 47460kcal 47779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9987kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16264kcal 16550kcal 16835kcal 17120kcal 17406kcal 17691kcal 17976kcal 18262kcal 18547kcal 18832kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21115kcal 21401kcal 21686kcal 21971kcal 22257kcal 22542kcal 22827kcal 23113kcal 23398kcal 23683kcal 23969kcal 24254kcal 24539kcal 24825kcal 25110kcal 25395kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26822kcal 27108kcal 27393kcal 27678kcal 27964kcal 28249kcal 28534kcal 28820kcal 29105kcal 29390kcal 29676kcal 29961kcal 30246kcal 30532kcal 30817kcal 31102kcal 31388kcal 31673kcal 31958kcal 32244kcal 32529kcal 32815kcal 33100kcal 33385kcal 33671kcal 33956kcal 34241kcal 34527kcal 34812kcal 35097kcal 35383kcal 35668kcal 35953kcal 36239kcal 36524kcal 36809kcal 37095kcal 37380kcal 37665kcal 37951kcal 38236kcal 38521kcal 38807kcal 39092kcal 39378kcal 39663kcal 39948kcal 40234kcal 40519kcal 40804kcal 41090kcal 41375kcal 41660kcal 41946kcal 42231kcal 42516kcal 42802kcal
ヨガ
パワー		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
筋トレ
腹筋運動		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
背筋運動		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
筋トレ
懸垂		 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
トランポリン
ゆっくり		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
料理全般 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
掃除機をかける 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12701kcal 12920kcal 13139kcal 13358kcal 13577kcal 13796kcal 14015kcal 14234kcal 14453kcal 14672kcal 14891kcal 15110kcal 15329kcal 15548kcal 15767kcal 15986kcal 16205kcal 16424kcal 16643kcal 16862kcal 17081kcal 17300kcal 17519kcal 17738kcal 17957kcal 18176kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25402kcal 25621kcal 25840kcal 26059kcal 26278kcal 26497kcal 26716kcal 26935kcal 27154kcal 27373kcal 27592kcal 27811kcal 28030kcal 28249kcal 28468kcal 28687kcal 28906kcal 29125kcal 29344kcal 29563kcal 29782kcal 30001kcal 30220kcal 30439kcal 30658kcal 30877kcal 31096kcal 31315kcal 31534kcal 31753kcal 31972kcal 32191kcal 32410kcal 32629kcal 32848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
体をよく動かす仕事 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
皿洗い 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ヨガ
ハタ		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
自動車を運転 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
風呂でシャワー 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
トイレ 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
立って仕事をする 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6689kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8003kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9078kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10153kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11228kcal 11347kcal 11467kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12303kcal 12422kcal 12542kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13378kcal 13497kcal 13617kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14453kcal 14572kcal 14692kcal 14811kcal 14931kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15767kcal 15886kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16842kcal 16961kcal 17081kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17917kcal
風呂で入浴 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
デスクワーク 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal
電車バスに乗車 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3278kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3623kcal 3709kcal 3795kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4140kcal 4227kcal 4313kcal 4399kcal 4485kcal 4572kcal 4658kcal 4744kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5089kcal 5176kcal 5262kcal 5348kcal 5434kcal 5521kcal 5607kcal 5693kcal 5779kcal 5866kcal 5952kcal 6038kcal 6125kcal 6211kcal 6297kcal 6383kcal 6470kcal 6556kcal 6642kcal 6728kcal 6815kcal 6901kcal 6987kcal 7073kcal 7160kcal 7246kcal 7332kcal 7419kcal 7505kcal 7591kcal 7677kcal 7764kcal 7850kcal 7936kcal 8022kcal 8109kcal 8195kcal 8281kcal 8367kcal 8454kcal 8540kcal 8626kcal 8713kcal 8799kcal 8885kcal 8971kcal 9058kcal 9144kcal 9230kcal 9316kcal 9403kcal 9489kcal 9575kcal 9662kcal 9748kcal 9834kcal 9920kcal 10007kcal 10093kcal 10179kcal 10265kcal 10352kcal 10438kcal 10524kcal 10610kcal 10697kcal 10783kcal 10869kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11646kcal 11732kcal 11818kcal 11904kcal 11991kcal 12077kcal 12163kcal 12250kcal 12336kcal 12422kcal 12508kcal 12595kcal 12681kcal 12767kcal 12853kcal 12940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ