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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7988kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10955kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11868kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12781kcal 13009kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13922kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14835kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15748kcal 15976kcal 16204kcal 16432kcal 16661kcal 16889kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17802kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18715kcal 18943kcal 19171kcal 19399kcal 19628kcal 19856kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20769kcal 20997kcal 21225kcal 21453kcal 21682kcal 21910kcal 22138kcal 22366kcal 22595kcal 22823kcal 23051kcal 23279kcal 23508kcal 23736kcal 23964kcal 24192kcal 24420kcal 24649kcal 24877kcal 25105kcal 25333kcal 25562kcal 25790kcal 26018kcal 26246kcal 26475kcal 26703kcal 26931kcal 27159kcal 27387kcal 27616kcal 27844kcal 28072kcal 28300kcal 28529kcal 28757kcal 28985kcal 29213kcal 29442kcal 29670kcal 29898kcal 30126kcal 30355kcal 30583kcal 30811kcal 31039kcal 31267kcal 31496kcal 31724kcal 31952kcal 32180kcal 32409kcal 32637kcal 32865kcal 33093kcal 33322kcal 33550kcal 33778kcal 34006kcal 34234kcal
山登り 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16347kcal 16814kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30360kcal 30827kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34564kcal 35031kcal 35498kcal 35965kcal 36432kcal 36899kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40169kcal 40636kcal 41103kcal 41570kcal 42037kcal 42504kcal 42971kcal 43438kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45774kcal 46241kcal 46708kcal 47175kcal 47642kcal 48109kcal 48576kcal 49043kcal 49510kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51379kcal 51846kcal 52313kcal 52780kcal 53247kcal 53714kcal 54181kcal 54648kcal 55115kcal 55582kcal 56049kcal 56516kcal 56984kcal 57451kcal 57918kcal 58385kcal 58852kcal 59319kcal 59786kcal 60253kcal 60720kcal 61187kcal 61654kcal 62121kcal 62588kcal 63056kcal 63523kcal 63990kcal 64457kcal 64924kcal 65391kcal 65858kcal 66325kcal 66792kcal 67259kcal 67726kcal 68193kcal 68661kcal 69128kcal 69595kcal 70062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23799kcal 24426kcal 25052kcal 25678kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33820kcal 34447kcal 35073kcal 35699kcal 36326kcal 36952kcal 37578kcal 38205kcal 38831kcal 39457kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45720kcal 46347kcal 46973kcal 47599kcal 48226kcal 48852kcal 49478kcal 50105kcal 50731kcal 51357kcal 51984kcal 52610kcal 53236kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55741kcal 56368kcal 56994kcal 57620kcal 58247kcal 58873kcal 59499kcal 60126kcal 60752kcal 61378kcal 62005kcal 62631kcal 63257kcal 63884kcal 64510kcal 65136kcal 65763kcal 66389kcal 67015kcal 67641kcal 68268kcal 68894kcal 69520kcal 70147kcal 70773kcal 71399kcal 72026kcal 72652kcal 73278kcal 73905kcal 74531kcal 75157kcal 75784kcal 76410kcal 77036kcal 77662kcal 78289kcal 78915kcal 79541kcal 80168kcal 80794kcal 81420kcal 82047kcal 82673kcal 83299kcal 83926kcal 84552kcal 85178kcal 85805kcal 86431kcal 87057kcal 87684kcal 88310kcal 88936kcal 89562kcal 90189kcal 90815kcal 91441kcal 92068kcal 92694kcal 93320kcal 93947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22849kcal 23502kcal 24155kcal 24808kcal 25461kcal 26114kcal 26766kcal 27419kcal 28072kcal 28725kcal 29378kcal 30031kcal 30684kcal 31336kcal 31989kcal 32642kcal 33295kcal 33948kcal 34601kcal 35254kcal 35906kcal 36559kcal 37212kcal 37865kcal 38518kcal 39171kcal 39824kcal 40476kcal 41129kcal 41782kcal 42435kcal 43088kcal 43741kcal 44394kcal 45046kcal 45699kcal 46352kcal 47005kcal 47658kcal 48311kcal 48963kcal 49616kcal 50269kcal 50922kcal 51575kcal 52228kcal 52881kcal 53533kcal 54186kcal 54839kcal 55492kcal 56145kcal 56798kcal 57451kcal 58103kcal 58756kcal 59409kcal 60062kcal 60715kcal 61368kcal 62021kcal 62673kcal 63326kcal 63979kcal 64632kcal 65285kcal 65938kcal 66591kcal 67243kcal 67896kcal 68549kcal 69202kcal 69855kcal 70508kcal 71161kcal 71813kcal 72466kcal 73119kcal 73772kcal 74425kcal 75078kcal 75730kcal 76383kcal 77036kcal 77689kcal 78342kcal 78995kcal 79648kcal 80300kcal 80953kcal 81606kcal 82259kcal 82912kcal 83565kcal 84218kcal 84870kcal 85523kcal 86176kcal 86829kcal 87482kcal 88135kcal 88788kcal 89440kcal 90093kcal 90746kcal 91399kcal 92052kcal 92705kcal 93358kcal 94010kcal 94663kcal 95316kcal 95969kcal 96622kcal 97275kcal 97927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12658kcal 12940kcal 13221kcal 13502kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17159kcal 17441kcal 17722kcal 18003kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20816kcal 21098kcal 21379kcal 21660kcal 21942kcal 22223kcal 22504kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25317kcal 25599kcal 25880kcal 26161kcal 26443kcal 26724kcal 27005kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29818kcal 30100kcal 30381kcal 30662kcal 30944kcal 31225kcal 31506kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33475kcal 33757kcal 34038kcal 34319kcal 34601kcal 34882kcal 35163kcal 35445kcal 35726kcal 36007kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37976kcal 38258kcal 38539kcal 38820kcal 39102kcal 39383kcal 39664kcal 39946kcal 40227kcal 40508kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41633kcal 41915kcal 42196kcal
水泳
(普通:全般)		 15419kcal 15859kcal 16300kcal 16740kcal 17181kcal 17621kcal 18062kcal 18502kcal 18943kcal 19383kcal 19824kcal 20264kcal 20705kcal 21146kcal 21586kcal 22027kcal 22467kcal 22908kcal 23348kcal 23789kcal 24229kcal 24670kcal 25110kcal 25551kcal 25992kcal 26432kcal 26873kcal 27313kcal 27754kcal 28194kcal 28635kcal 29075kcal 29516kcal 29956kcal 30397kcal 30838kcal 31278kcal 31719kcal 32159kcal 32600kcal 33040kcal 33481kcal 33921kcal 34362kcal 34802kcal 35243kcal 35684kcal 36124kcal 36565kcal 37005kcal 37446kcal 37886kcal 38327kcal 38767kcal 39208kcal 39648kcal 40089kcal 40529kcal 40970kcal 41411kcal 41851kcal 42292kcal 42732kcal 43173kcal 43613kcal 44054kcal 44494kcal 44935kcal 45375kcal 45816kcal 46257kcal 46697kcal 47138kcal 47578kcal 48019kcal 48459kcal 48900kcal 49340kcal 49781kcal 50221kcal 50662kcal 51103kcal 51543kcal 51984kcal 52424kcal 52865kcal 53305kcal 53746kcal 54186kcal 54627kcal 55067kcal 55508kcal 55948kcal 56389kcal 56830kcal 57270kcal 57711kcal 58151kcal 58592kcal 59032kcal 59473kcal 59913kcal 60354kcal 60794kcal 61235kcal 61676kcal 62116kcal 62557kcal 62997kcal 63438kcal 63878kcal 64319kcal 64759kcal 65200kcal 65640kcal 66081kcal
水泳
(速め:全般)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
水泳
(バタフライ)		 25636kcal 26368kcal 27101kcal 27833kcal 28566kcal 29298kcal 30031kcal 30763kcal 31496kcal 32228kcal 32961kcal 33693kcal 34426kcal 35158kcal 35891kcal 36623kcal 37355kcal 38088kcal 38820kcal 39553kcal 40285kcal 41018kcal 41750kcal 42483kcal 43215kcal 43948kcal 44680kcal 45413kcal 46145kcal 46878kcal 47610kcal 48342kcal 49075kcal 49807kcal 50540kcal 51272kcal 52005kcal 52737kcal 53470kcal 54202kcal 54935kcal 55667kcal 56400kcal 57132kcal 57865kcal 58597kcal 59330kcal 60062kcal 60794kcal 61527kcal 62259kcal 62992kcal 63724kcal 64457kcal 65189kcal 65922kcal 66654kcal 67387kcal 68119kcal 68852kcal 69584kcal 70317kcal 71049kcal 71782kcal 72514kcal 73246kcal 73979kcal 74711kcal 75444kcal 76176kcal 76909kcal 77641kcal 78374kcal 79106kcal 79839kcal 80571kcal 81304kcal 82036kcal 82769kcal 83501kcal 84233kcal 84966kcal 85698kcal 86431kcal 87163kcal 87896kcal 88628kcal 89361kcal 90093kcal 90826kcal 91558kcal 92291kcal 93023kcal 93756kcal 94488kcal 95221kcal 95953kcal 96685kcal 97418kcal 98150kcal 98883kcal 99615kcal 100348kcal 101080kcal 101813kcal 102545kcal 103278kcal 104010kcal 104743kcal 105475kcal 106208kcal 106940kcal 107673kcal 108405kcal 109137kcal 109870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
背筋運動		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
懸垂		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
スクワット		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ヨガ
ハタ		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
ヨガ
パワー		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ダンス
ゆっくり		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ダンス
普通		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15886kcal 16273kcal 16661kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20923kcal 21310kcal 21698kcal 22085kcal 22473kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25960kcal 26347kcal 26735kcal 27122kcal 27510kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30997kcal 31384kcal 31772kcal 32159kcal 32547kcal 32934kcal 33322kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36034kcal 36421kcal 36809kcal 37196kcal 37584kcal 37971kcal 38359kcal 38746kcal 39134kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41071kcal 41458kcal 41846kcal 42233kcal 42621kcal 43008kcal 43396kcal 43783kcal 44171kcal 44558kcal 44946kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46883kcal 47270kcal 47658kcal 48045kcal 48433kcal 48820kcal 49208kcal 49595kcal 49983kcal 50370kcal 50758kcal 51145kcal 51532kcal 51920kcal 52307kcal 52695kcal 53082kcal 53470kcal 53857kcal 54245kcal 54632kcal 55020kcal 55407kcal 55795kcal 56182kcal 56569kcal 56957kcal 57344kcal 57732kcal 58119kcal
ダンス
激しい		 16719kcal 17197kcal 17674kcal 18152kcal 18630kcal 19107kcal 19585kcal 20063kcal 20540kcal 21018kcal 21496kcal 21974kcal 22451kcal 22929kcal 23407kcal 23884kcal 24362kcal 24840kcal 25317kcal 25795kcal 26273kcal 26751kcal 27228kcal 27706kcal 28184kcal 28661kcal 29139kcal 29617kcal 30094kcal 30572kcal 31050kcal 31528kcal 32005kcal 32483kcal 32961kcal 33438kcal 33916kcal 34394kcal 34871kcal 35349kcal 35827kcal 36305kcal 36782kcal 37260kcal 37738kcal 38215kcal 38693kcal 39171kcal 39648kcal 40126kcal 40604kcal 41081kcal 41559kcal 42037kcal 42515kcal 42992kcal 43470kcal 43948kcal 44425kcal 44903kcal 45381kcal 45858kcal 46336kcal 46814kcal 47292kcal 47769kcal 48247kcal 48725kcal 49202kcal 49680kcal 50158kcal 50635kcal 51113kcal 51591kcal 52069kcal 52546kcal 53024kcal 53502kcal 53979kcal 54457kcal 54935kcal 55412kcal 55890kcal 56368kcal 56846kcal 57323kcal 57801kcal 58279kcal 58756kcal 59234kcal 59712kcal 60189kcal 60667kcal 61145kcal 61622kcal 62100kcal 62578kcal 63056kcal 63533kcal 64011kcal 64489kcal 64966kcal 65444kcal 65922kcal 66399kcal 66877kcal 67355kcal 67833kcal 68310kcal 68788kcal 69266kcal 69743kcal 70221kcal 70699kcal 71176kcal 71654kcal
踏み台昇降 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
トランポリン
ゆっくり		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9315kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10748kcal 10987kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12420kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13853kcal 14092kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15286kcal 15525kcal 15764kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16958kcal 17197kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18391kcal 18630kcal 18869kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20063kcal 20302kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21496kcal 21735kcal 21974kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22929kcal 23168kcal 23407kcal 23646kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24601kcal 24840kcal 25079kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26034kcal 26273kcal 26512kcal 26751kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27706kcal 27945kcal 28184kcal 28423kcal 28661kcal 28900kcal 29139kcal 29378kcal 29617kcal 29856kcal 30094kcal 30333kcal 30572kcal 30811kcal 31050kcal 31289kcal 31528kcal 31766kcal 32005kcal 32244kcal 32483kcal 32722kcal 32961kcal 33199kcal 33438kcal 33677kcal 33916kcal 34155kcal 34394kcal 34633kcal 34871kcal 35110kcal 35349kcal 35588kcal 35827kcal
HIIT
ジャンプなし		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
HIIT
ジャンプあり		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
料理全般 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
掃除機をかける 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7706kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8757kcal 8932kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9808kcal 9983kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11034kcal 11209kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12085kcal 12260kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13136kcal 13311kcal 13486kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14187kcal 14362kcal 14537kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15238kcal 15413kcal 15588kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16464kcal 16639kcal 16814kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17515kcal 17690kcal 17865kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18566kcal 18741kcal 18916kcal 19091kcal 19267kcal 19442kcal 19617kcal 19792kcal 19967kcal 20142kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20843kcal 21018kcal 21193kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21894kcal 22069kcal 22244kcal 22419kcal 22595kcal 22770kcal 22945kcal 23120kcal 23295kcal 23470kcal 23646kcal 23821kcal 23996kcal 24171kcal 24346kcal 24521kcal 24696kcal 24872kcal 25047kcal 25222kcal 25397kcal 25572kcal 25747kcal 25923kcal 26098kcal 26273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
部屋の片づけ全般 8917kcal 9171kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10190kcal 10445kcal 10700kcal 10955kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12483kcal 12738kcal 12993kcal 13248kcal 13502kcal 13757kcal 14012kcal 14267kcal 14522kcal 14776kcal 15031kcal 15286kcal 15541kcal 15795kcal 16050kcal 16305kcal 16560kcal 16814kcal 17069kcal 17324kcal 17579kcal 17834kcal 18088kcal 18343kcal 18598kcal 18853kcal 19107kcal 19362kcal 19617kcal 19872kcal 20126kcal 20381kcal 20636kcal 20891kcal 21146kcal 21400kcal 21655kcal 21910kcal 22165kcal 22419kcal 22674kcal 22929kcal 23184kcal 23439kcal 23693kcal 23948kcal 24203kcal 24458kcal 24712kcal 24967kcal 25222kcal 25477kcal 25731kcal 25986kcal 26241kcal 26496kcal 26751kcal 27005kcal 27260kcal 27515kcal 27770kcal 28024kcal 28279kcal 28534kcal 28789kcal 29044kcal 29298kcal 29553kcal 29808kcal 30063kcal 30317kcal 30572kcal 30827kcal 31082kcal 31336kcal 31591kcal 31846kcal 32101kcal 32356kcal 32610kcal 32865kcal 33120kcal 33375kcal 33629kcal 33884kcal 34139kcal 34394kcal 34648kcal 34903kcal 35158kcal 35413kcal 35668kcal 35922kcal 36177kcal 36432kcal 36687kcal 36941kcal 37196kcal 37451kcal 37706kcal 37961kcal 38215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
トイレ 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3726kcal 3821kcal 3917kcal 4012kcal 4108kcal 4203kcal 4299kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4968kcal 5063kcal 5159kcal 5254kcal 5350kcal 5445kcal 5541kcal 5636kcal 5732kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6210kcal 6305kcal 6401kcal 6496kcal 6592kcal 6687kcal 6783kcal 6878kcal 6974kcal 7069kcal 7165kcal 7261kcal 7356kcal 7452kcal 7547kcal 7643kcal 7738kcal 7834kcal 7929kcal 8025kcal 8120kcal 8216kcal 8311kcal 8407kcal 8503kcal 8598kcal 8694kcal 8789kcal 8885kcal 8980kcal 9076kcal 9171kcal 9267kcal 9362kcal 9458kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9840kcal 9936kcal 10031kcal 10127kcal 10222kcal 10318kcal 10413kcal 10509kcal 10604kcal 10700kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11082kcal 11178kcal 11273kcal 11369kcal 11464kcal 11560kcal 11655kcal 11751kcal 11846kcal 11942kcal 12037kcal 12133kcal 12229kcal 12324kcal 12420kcal 12515kcal 12611kcal 12706kcal 12802kcal 12897kcal 12993kcal 13088kcal 13184kcal 13279kcal 13375kcal 13471kcal 13566kcal 13662kcal 13757kcal 13853kcal 13948kcal 14044kcal 14139kcal 14235kcal 14330kcal
風呂でシャワー 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
風呂で入浴 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9713kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10748kcal 10827kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11783kcal 11862kcal 11942kcal
デスクワーク 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
立って仕事をする 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3726kcal 3821kcal 3917kcal 4012kcal 4108kcal 4203kcal 4299kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4968kcal 5063kcal 5159kcal 5254kcal 5350kcal 5445kcal 5541kcal 5636kcal 5732kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6210kcal 6305kcal 6401kcal 6496kcal 6592kcal 6687kcal 6783kcal 6878kcal 6974kcal 7069kcal 7165kcal 7261kcal 7356kcal 7452kcal 7547kcal 7643kcal 7738kcal 7834kcal 7929kcal 8025kcal 8120kcal 8216kcal 8311kcal 8407kcal 8503kcal 8598kcal 8694kcal 8789kcal 8885kcal 8980kcal 9076kcal 9171kcal 9267kcal 9362kcal 9458kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9840kcal 9936kcal 10031kcal 10127kcal 10222kcal 10318kcal 10413kcal 10509kcal 10604kcal 10700kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11082kcal 11178kcal 11273kcal 11369kcal 11464kcal 11560kcal 11655kcal 11751kcal 11846kcal 11942kcal 12037kcal 12133kcal 12229kcal 12324kcal 12420kcal 12515kcal 12611kcal 12706kcal 12802kcal 12897kcal 12993kcal 13088kcal 13184kcal 13279kcal 13375kcal 13471kcal 13566kcal 13662kcal 13757kcal 13853kcal 13948kcal 14044kcal 14139kcal 14235kcal 14330kcal
体をよく動かす仕事 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
電車バスに乗車 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
自動車を運転 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25636kcal 26368kcal 27101kcal 27833kcal 28566kcal 29298kcal 30031kcal 30763kcal 31496kcal 32228kcal 32961kcal 33693kcal 34426kcal 35158kcal 35891kcal 36623kcal 37355kcal 38088kcal 38820kcal 39553kcal 40285kcal 41018kcal 41750kcal 42483kcal 43215kcal 43948kcal 44680kcal 45413kcal 46145kcal 46878kcal 47610kcal 48342kcal 49075kcal 49807kcal 50540kcal 51272kcal 52005kcal 52737kcal 53470kcal 54202kcal 54935kcal 55667kcal 56400kcal 57132kcal 57865kcal 58597kcal 59330kcal 60062kcal 60794kcal 61527kcal 62259kcal 62992kcal 63724kcal 64457kcal 65189kcal 65922kcal 66654kcal 67387kcal 68119kcal 68852kcal 69584kcal 70317kcal 71049kcal 71782kcal 72514kcal 73246kcal 73979kcal 74711kcal 75444kcal 76176kcal 76909kcal 77641kcal 78374kcal 79106kcal 79839kcal 80571kcal 81304kcal 82036kcal 82769kcal 83501kcal 84233kcal 84966kcal 85698kcal 86431kcal 87163kcal 87896kcal 88628kcal 89361kcal 90093kcal 90826kcal 91558kcal 92291kcal 93023kcal 93756kcal 94488kcal 95221kcal 95953kcal 96685kcal 97418kcal 98150kcal 98883kcal 99615kcal 100348kcal 101080kcal 101813kcal 102545kcal 103278kcal 104010kcal 104743kcal 105475kcal 106208kcal 106940kcal 107673kcal 108405kcal 109137kcal 109870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22849kcal 23502kcal 24155kcal 24808kcal 25461kcal 26114kcal 26766kcal 27419kcal 28072kcal 28725kcal 29378kcal 30031kcal 30684kcal 31336kcal 31989kcal 32642kcal 33295kcal 33948kcal 34601kcal 35254kcal 35906kcal 36559kcal 37212kcal 37865kcal 38518kcal 39171kcal 39824kcal 40476kcal 41129kcal 41782kcal 42435kcal 43088kcal 43741kcal 44394kcal 45046kcal 45699kcal 46352kcal 47005kcal 47658kcal 48311kcal 48963kcal 49616kcal 50269kcal 50922kcal 51575kcal 52228kcal 52881kcal 53533kcal 54186kcal 54839kcal 55492kcal 56145kcal 56798kcal 57451kcal 58103kcal 58756kcal 59409kcal 60062kcal 60715kcal 61368kcal 62021kcal 62673kcal 63326kcal 63979kcal 64632kcal 65285kcal 65938kcal 66591kcal 67243kcal 67896kcal 68549kcal 69202kcal 69855kcal 70508kcal 71161kcal 71813kcal 72466kcal 73119kcal 73772kcal 74425kcal 75078kcal 75730kcal 76383kcal 77036kcal 77689kcal 78342kcal 78995kcal 79648kcal 80300kcal 80953kcal 81606kcal 82259kcal 82912kcal 83565kcal 84218kcal 84870kcal 85523kcal 86176kcal 86829kcal 87482kcal 88135kcal 88788kcal 89440kcal 90093kcal 90746kcal 91399kcal 92052kcal 92705kcal 93358kcal 94010kcal 94663kcal 95316kcal 95969kcal 96622kcal 97275kcal 97927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23799kcal 24426kcal 25052kcal 25678kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33820kcal 34447kcal 35073kcal 35699kcal 36326kcal 36952kcal 37578kcal 38205kcal 38831kcal 39457kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45720kcal 46347kcal 46973kcal 47599kcal 48226kcal 48852kcal 49478kcal 50105kcal 50731kcal 51357kcal 51984kcal 52610kcal 53236kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55741kcal 56368kcal 56994kcal 57620kcal 58247kcal 58873kcal 59499kcal 60126kcal 60752kcal 61378kcal 62005kcal 62631kcal 63257kcal 63884kcal 64510kcal 65136kcal 65763kcal 66389kcal 67015kcal 67641kcal 68268kcal 68894kcal 69520kcal 70147kcal 70773kcal 71399kcal 72026kcal 72652kcal 73278kcal 73905kcal 74531kcal 75157kcal 75784kcal 76410kcal 77036kcal 77662kcal 78289kcal 78915kcal 79541kcal 80168kcal 80794kcal 81420kcal 82047kcal 82673kcal 83299kcal 83926kcal 84552kcal 85178kcal 85805kcal 86431kcal 87057kcal 87684kcal 88310kcal 88936kcal 89562kcal 90189kcal 90815kcal 91441kcal 92068kcal 92694kcal 93320kcal 93947kcal
水泳
(速め:全般)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
ダンス
激しい		 16719kcal 17197kcal 17674kcal 18152kcal 18630kcal 19107kcal 19585kcal 20063kcal 20540kcal 21018kcal 21496kcal 21974kcal 22451kcal 22929kcal 23407kcal 23884kcal 24362kcal 24840kcal 25317kcal 25795kcal 26273kcal 26751kcal 27228kcal 27706kcal 28184kcal 28661kcal 29139kcal 29617kcal 30094kcal 30572kcal 31050kcal 31528kcal 32005kcal 32483kcal 32961kcal 33438kcal 33916kcal 34394kcal 34871kcal 35349kcal 35827kcal 36305kcal 36782kcal 37260kcal 37738kcal 38215kcal 38693kcal 39171kcal 39648kcal 40126kcal 40604kcal 41081kcal 41559kcal 42037kcal 42515kcal 42992kcal 43470kcal 43948kcal 44425kcal 44903kcal 45381kcal 45858kcal 46336kcal 46814kcal 47292kcal 47769kcal 48247kcal 48725kcal 49202kcal 49680kcal 50158kcal 50635kcal 51113kcal 51591kcal 52069kcal 52546kcal 53024kcal 53502kcal 53979kcal 54457kcal 54935kcal 55412kcal 55890kcal 56368kcal 56846kcal 57323kcal 57801kcal 58279kcal 58756kcal 59234kcal 59712kcal 60189kcal 60667kcal 61145kcal 61622kcal 62100kcal 62578kcal 63056kcal 63533kcal 64011kcal 64489kcal 64966kcal 65444kcal 65922kcal 66399kcal 66877kcal 67355kcal 67833kcal 68310kcal 68788kcal 69266kcal 69743kcal 70221kcal 70699kcal 71176kcal 71654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16347kcal 16814kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30360kcal 30827kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34564kcal 35031kcal 35498kcal 35965kcal 36432kcal 36899kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40169kcal 40636kcal 41103kcal 41570kcal 42037kcal 42504kcal 42971kcal 43438kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45774kcal 46241kcal 46708kcal 47175kcal 47642kcal 48109kcal 48576kcal 49043kcal 49510kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51379kcal 51846kcal 52313kcal 52780kcal 53247kcal 53714kcal 54181kcal 54648kcal 55115kcal 55582kcal 56049kcal 56516kcal 56984kcal 57451kcal 57918kcal 58385kcal 58852kcal 59319kcal 59786kcal 60253kcal 60720kcal 61187kcal 61654kcal 62121kcal 62588kcal 63056kcal 63523kcal 63990kcal 64457kcal 64924kcal 65391kcal 65858kcal 66325kcal 66792kcal 67259kcal 67726kcal 68193kcal 68661kcal 69128kcal 69595kcal 70062kcal
水泳
(普通:全般)		 15419kcal 15859kcal 16300kcal 16740kcal 17181kcal 17621kcal 18062kcal 18502kcal 18943kcal 19383kcal 19824kcal 20264kcal 20705kcal 21146kcal 21586kcal 22027kcal 22467kcal 22908kcal 23348kcal 23789kcal 24229kcal 24670kcal 25110kcal 25551kcal 25992kcal 26432kcal 26873kcal 27313kcal 27754kcal 28194kcal 28635kcal 29075kcal 29516kcal 29956kcal 30397kcal 30838kcal 31278kcal 31719kcal 32159kcal 32600kcal 33040kcal 33481kcal 33921kcal 34362kcal 34802kcal 35243kcal 35684kcal 36124kcal 36565kcal 37005kcal 37446kcal 37886kcal 38327kcal 38767kcal 39208kcal 39648kcal 40089kcal 40529kcal 40970kcal 41411kcal 41851kcal 42292kcal 42732kcal 43173kcal 43613kcal 44054kcal 44494kcal 44935kcal 45375kcal 45816kcal 46257kcal 46697kcal 47138kcal 47578kcal 48019kcal 48459kcal 48900kcal 49340kcal 49781kcal 50221kcal 50662kcal 51103kcal 51543kcal 51984kcal 52424kcal 52865kcal 53305kcal 53746kcal 54186kcal 54627kcal 55067kcal 55508kcal 55948kcal 56389kcal 56830kcal 57270kcal 57711kcal 58151kcal 58592kcal 59032kcal 59473kcal 59913kcal 60354kcal 60794kcal 61235kcal 61676kcal 62116kcal 62557kcal 62997kcal 63438kcal 63878kcal 64319kcal 64759kcal 65200kcal 65640kcal 66081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
山登り 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
HIIT
ジャンプあり		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
ダンス
普通		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15886kcal 16273kcal 16661kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20923kcal 21310kcal 21698kcal 22085kcal 22473kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25960kcal 26347kcal 26735kcal 27122kcal 27510kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30997kcal 31384kcal 31772kcal 32159kcal 32547kcal 32934kcal 33322kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36034kcal 36421kcal 36809kcal 37196kcal 37584kcal 37971kcal 38359kcal 38746kcal 39134kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41071kcal 41458kcal 41846kcal 42233kcal 42621kcal 43008kcal 43396kcal 43783kcal 44171kcal 44558kcal 44946kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46883kcal 47270kcal 47658kcal 48045kcal 48433kcal 48820kcal 49208kcal 49595kcal 49983kcal 50370kcal 50758kcal 51145kcal 51532kcal 51920kcal 52307kcal 52695kcal 53082kcal 53470kcal 53857kcal 54245kcal 54632kcal 55020kcal 55407kcal 55795kcal 56182kcal 56569kcal 56957kcal 57344kcal 57732kcal 58119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12658kcal 12940kcal 13221kcal 13502kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17159kcal 17441kcal 17722kcal 18003kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20816kcal 21098kcal 21379kcal 21660kcal 21942kcal 22223kcal 22504kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25317kcal 25599kcal 25880kcal 26161kcal 26443kcal 26724kcal 27005kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29818kcal 30100kcal 30381kcal 30662kcal 30944kcal 31225kcal 31506kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33475kcal 33757kcal 34038kcal 34319kcal 34601kcal 34882kcal 35163kcal 35445kcal 35726kcal 36007kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37976kcal 38258kcal 38539kcal 38820kcal 39102kcal 39383kcal 39664kcal 39946kcal 40227kcal 40508kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41633kcal 41915kcal 42196kcal
踏み台昇降 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
HIIT
ジャンプなし		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ダンス
ゆっくり		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
筋トレ
スクワット		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
部屋の片づけ全般 8917kcal 9171kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10190kcal 10445kcal 10700kcal 10955kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12483kcal 12738kcal 12993kcal 13248kcal 13502kcal 13757kcal 14012kcal 14267kcal 14522kcal 14776kcal 15031kcal 15286kcal 15541kcal 15795kcal 16050kcal 16305kcal 16560kcal 16814kcal 17069kcal 17324kcal 17579kcal 17834kcal 18088kcal 18343kcal 18598kcal 18853kcal 19107kcal 19362kcal 19617kcal 19872kcal 20126kcal 20381kcal 20636kcal 20891kcal 21146kcal 21400kcal 21655kcal 21910kcal 22165kcal 22419kcal 22674kcal 22929kcal 23184kcal 23439kcal 23693kcal 23948kcal 24203kcal 24458kcal 24712kcal 24967kcal 25222kcal 25477kcal 25731kcal 25986kcal 26241kcal 26496kcal 26751kcal 27005kcal 27260kcal 27515kcal 27770kcal 28024kcal 28279kcal 28534kcal 28789kcal 29044kcal 29298kcal 29553kcal 29808kcal 30063kcal 30317kcal 30572kcal 30827kcal 31082kcal 31336kcal 31591kcal 31846kcal 32101kcal 32356kcal 32610kcal 32865kcal 33120kcal 33375kcal 33629kcal 33884kcal 34139kcal 34394kcal 34648kcal 34903kcal 35158kcal 35413kcal 35668kcal 35922kcal 36177kcal 36432kcal 36687kcal 36941kcal 37196kcal 37451kcal 37706kcal 37961kcal 38215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9315kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10748kcal 10987kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12420kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13853kcal 14092kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15286kcal 15525kcal 15764kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16958kcal 17197kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18391kcal 18630kcal 18869kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20063kcal 20302kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21496kcal 21735kcal 21974kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22929kcal 23168kcal 23407kcal 23646kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24601kcal 24840kcal 25079kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26034kcal 26273kcal 26512kcal 26751kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27706kcal 27945kcal 28184kcal 28423kcal 28661kcal 28900kcal 29139kcal 29378kcal 29617kcal 29856kcal 30094kcal 30333kcal 30572kcal 30811kcal 31050kcal 31289kcal 31528kcal 31766kcal 32005kcal 32244kcal 32483kcal 32722kcal 32961kcal 33199kcal 33438kcal 33677kcal 33916kcal 34155kcal 34394kcal 34633kcal 34871kcal 35110kcal 35349kcal 35588kcal 35827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7988kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10955kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11868kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12781kcal 13009kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13922kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14835kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15748kcal 15976kcal 16204kcal 16432kcal 16661kcal 16889kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17802kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18715kcal 18943kcal 19171kcal 19399kcal 19628kcal 19856kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20769kcal 20997kcal 21225kcal 21453kcal 21682kcal 21910kcal 22138kcal 22366kcal 22595kcal 22823kcal 23051kcal 23279kcal 23508kcal 23736kcal 23964kcal 24192kcal 24420kcal 24649kcal 24877kcal 25105kcal 25333kcal 25562kcal 25790kcal 26018kcal 26246kcal 26475kcal 26703kcal 26931kcal 27159kcal 27387kcal 27616kcal 27844kcal 28072kcal 28300kcal 28529kcal 28757kcal 28985kcal 29213kcal 29442kcal 29670kcal 29898kcal 30126kcal 30355kcal 30583kcal 30811kcal 31039kcal 31267kcal 31496kcal 31724kcal 31952kcal 32180kcal 32409kcal 32637kcal 32865kcal 33093kcal 33322kcal 33550kcal 33778kcal 34006kcal 34234kcal
ヨガ
パワー		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
筋トレ
腹筋運動		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
背筋運動		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
筋トレ
懸垂		 7059kcal 7261kcal 7462kcal 7664kcal 7866kcal 8067kcal 8269kcal 8471kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9883kcal 10084kcal 10286kcal 10488kcal 10689kcal 10891kcal 11093kcal 11294kcal 11496kcal 11698kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12505kcal 12706kcal 12908kcal 13110kcal 13311kcal 13513kcal 13715kcal 13916kcal 14118kcal 14320kcal 14522kcal 14723kcal 14925kcal 15127kcal 15328kcal 15530kcal 15732kcal 15933kcal 16135kcal 16337kcal 16538kcal 16740kcal 16942kcal 17144kcal 17345kcal 17547kcal 17749kcal 17950kcal 18152kcal 18354kcal 18555kcal 18757kcal 18959kcal 19160kcal 19362kcal 19564kcal 19766kcal 19967kcal 20169kcal 20371kcal 20572kcal 20774kcal 20976kcal 21177kcal 21379kcal 21581kcal 21783kcal 21984kcal 22186kcal 22388kcal 22589kcal 22791kcal 22993kcal 23194kcal 23396kcal 23598kcal 23799kcal 24001kcal 24203kcal 24405kcal 24606kcal 24808kcal 25010kcal 25211kcal 25413kcal 25615kcal 25816kcal 26018kcal 26220kcal 26421kcal 26623kcal 26825kcal 27027kcal 27228kcal 27430kcal 27632kcal 27833kcal 28035kcal 28237kcal 28438kcal 28640kcal 28842kcal 29044kcal 29245kcal 29447kcal 29649kcal 29850kcal 30052kcal 30254kcal
トランポリン
ゆっくり		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
料理全般 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
掃除機をかける 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7706kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8757kcal 8932kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9808kcal 9983kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11034kcal 11209kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12085kcal 12260kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13136kcal 13311kcal 13486kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14187kcal 14362kcal 14537kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15238kcal 15413kcal 15588kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16464kcal 16639kcal 16814kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17515kcal 17690kcal 17865kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18566kcal 18741kcal 18916kcal 19091kcal 19267kcal 19442kcal 19617kcal 19792kcal 19967kcal 20142kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20843kcal 21018kcal 21193kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21894kcal 22069kcal 22244kcal 22419kcal 22595kcal 22770kcal 22945kcal 23120kcal 23295kcal 23470kcal 23646kcal 23821kcal 23996kcal 24171kcal 24346kcal 24521kcal 24696kcal 24872kcal 25047kcal 25222kcal 25397kcal 25572kcal 25747kcal 25923kcal 26098kcal 26273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
体をよく動かす仕事 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
皿洗い 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
ヨガ
ハタ		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal
自動車を運転 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
風呂でシャワー 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
トイレ 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3726kcal 3821kcal 3917kcal 4012kcal 4108kcal 4203kcal 4299kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4968kcal 5063kcal 5159kcal 5254kcal 5350kcal 5445kcal 5541kcal 5636kcal 5732kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6210kcal 6305kcal 6401kcal 6496kcal 6592kcal 6687kcal 6783kcal 6878kcal 6974kcal 7069kcal 7165kcal 7261kcal 7356kcal 7452kcal 7547kcal 7643kcal 7738kcal 7834kcal 7929kcal 8025kcal 8120kcal 8216kcal 8311kcal 8407kcal 8503kcal 8598kcal 8694kcal 8789kcal 8885kcal 8980kcal 9076kcal 9171kcal 9267kcal 9362kcal 9458kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9840kcal 9936kcal 10031kcal 10127kcal 10222kcal 10318kcal 10413kcal 10509kcal 10604kcal 10700kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11082kcal 11178kcal 11273kcal 11369kcal 11464kcal 11560kcal 11655kcal 11751kcal 11846kcal 11942kcal 12037kcal 12133kcal 12229kcal 12324kcal 12420kcal 12515kcal 12611kcal 12706kcal 12802kcal 12897kcal 12993kcal 13088kcal 13184kcal 13279kcal 13375kcal 13471kcal 13566kcal 13662kcal 13757kcal 13853kcal 13948kcal 14044kcal 14139kcal 14235kcal 14330kcal
立って仕事をする 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3726kcal 3821kcal 3917kcal 4012kcal 4108kcal 4203kcal 4299kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4968kcal 5063kcal 5159kcal 5254kcal 5350kcal 5445kcal 5541kcal 5636kcal 5732kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6210kcal 6305kcal 6401kcal 6496kcal 6592kcal 6687kcal 6783kcal 6878kcal 6974kcal 7069kcal 7165kcal 7261kcal 7356kcal 7452kcal 7547kcal 7643kcal 7738kcal 7834kcal 7929kcal 8025kcal 8120kcal 8216kcal 8311kcal 8407kcal 8503kcal 8598kcal 8694kcal 8789kcal 8885kcal 8980kcal 9076kcal 9171kcal 9267kcal 9362kcal 9458kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9840kcal 9936kcal 10031kcal 10127kcal 10222kcal 10318kcal 10413kcal 10509kcal 10604kcal 10700kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11082kcal 11178kcal 11273kcal 11369kcal 11464kcal 11560kcal 11655kcal 11751kcal 11846kcal 11942kcal 12037kcal 12133kcal 12229kcal 12324kcal 12420kcal 12515kcal 12611kcal 12706kcal 12802kcal 12897kcal 12993kcal 13088kcal 13184kcal 13279kcal 13375kcal 13471kcal 13566kcal 13662kcal 13757kcal 13853kcal 13948kcal 14044kcal 14139kcal 14235kcal 14330kcal
風呂で入浴 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9713kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10748kcal 10827kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11783kcal 11862kcal 11942kcal
デスクワーク 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
電車バスに乗車 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ