funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8075kcal 8224kcal 8374kcal 8523kcal 8673kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10019kcal 10168kcal 10318kcal 10467kcal 10617kcal 10766kcal 10916kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11963kcal 12112kcal 12262kcal 12411kcal 12561kcal 12710kcal 12860kcal 13009kcal 13159kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14206kcal 14355kcal 14505kcal 14654kcal 14804kcal 14953kcal 15103kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16150kcal 16299kcal 16449kcal 16598kcal 16748kcal 16897kcal 17047kcal 17196kcal 17346kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18094kcal 18243kcal 18393kcal 18542kcal 18692kcal 18841kcal 18991kcal 19140kcal 19290kcal 19439kcal 19589kcal 19738kcal 19888kcal 20038kcal 20187kcal 20337kcal 20486kcal 20636kcal 20785kcal 20935kcal 21084kcal 21234kcal 21383kcal 21533kcal 21682kcal 21832kcal 21982kcal 22131kcal 22281kcal 22430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21347kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22633kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24948kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26234kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27520kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28806kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30092kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31378kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32664kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33693kcal 33950kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34979kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36265kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37551kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal
山登り 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18423kcal 18949kcal 19475kcal 20002kcal 20528kcal 21054kcal 21581kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24213kcal 24739kcal 25265kcal 25792kcal 26318kcal 26844kcal 27371kcal 27897kcal 28424kcal 28950kcal 29476kcal 30003kcal 30529kcal 31055kcal 31582kcal 32108kcal 32635kcal 33161kcal 33687kcal 34214kcal 34740kcal 35266kcal 35793kcal 36319kcal 36846kcal 37372kcal 37898kcal 38425kcal 38951kcal 39477kcal 40004kcal 40530kcal 41057kcal 41583kcal 42109kcal 42636kcal 43162kcal 43688kcal 44215kcal 44741kcal 45267kcal 45794kcal 46320kcal 46847kcal 47373kcal 47899kcal 48426kcal 48952kcal 49478kcal 50005kcal 50531kcal 51058kcal 51584kcal 52110kcal 52637kcal 53163kcal 53689kcal 54216kcal 54742kcal 55269kcal 55795kcal 56321kcal 56848kcal 57374kcal 57900kcal 58427kcal 58953kcal 59480kcal 60006kcal 60532kcal 61059kcal 61585kcal 62111kcal 62638kcal 63164kcal 63691kcal 64217kcal 64743kcal 65270kcal 65796kcal 66322kcal 66849kcal 67375kcal 67901kcal 68428kcal 68954kcal 69481kcal 70007kcal 70533kcal 71060kcal 71586kcal 72112kcal 72639kcal 73165kcal 73692kcal 74218kcal 74744kcal 75271kcal 75797kcal 76323kcal 76850kcal 77376kcal 77903kcal 78429kcal 78955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24703kcal 25409kcal 26115kcal 26821kcal 27526kcal 28232kcal 28938kcal 29644kcal 30350kcal 31055kcal 31761kcal 32467kcal 33173kcal 33879kcal 34585kcal 35290kcal 35996kcal 36702kcal 37408kcal 38114kcal 38819kcal 39525kcal 40231kcal 40937kcal 41643kcal 42349kcal 43054kcal 43760kcal 44466kcal 45172kcal 45878kcal 46583kcal 47289kcal 47995kcal 48701kcal 49407kcal 50113kcal 50818kcal 51524kcal 52230kcal 52936kcal 53642kcal 54347kcal 55053kcal 55759kcal 56465kcal 57171kcal 57876kcal 58582kcal 59288kcal 59994kcal 60700kcal 61406kcal 62111kcal 62817kcal 63523kcal 64229kcal 64935kcal 65640kcal 66346kcal 67052kcal 67758kcal 68464kcal 69170kcal 69875kcal 70581kcal 71287kcal 71993kcal 72699kcal 73404kcal 74110kcal 74816kcal 75522kcal 76228kcal 76934kcal 77639kcal 78345kcal 79051kcal 79757kcal 80463kcal 81168kcal 81874kcal 82580kcal 83286kcal 83992kcal 84698kcal 85403kcal 86109kcal 86815kcal 87521kcal 88227kcal 88932kcal 89638kcal 90344kcal 91050kcal 91756kcal 92462kcal 93167kcal 93873kcal 94579kcal 95285kcal 95991kcal 96696kcal 97402kcal 98108kcal 98814kcal 99520kcal 100226kcal 100931kcal 101637kcal 102343kcal 103049kcal 103755kcal 104460kcal 105166kcal 105872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25750kcal 26486kcal 27221kcal 27957kcal 28693kcal 29428kcal 30164kcal 30900kcal 31636kcal 32371kcal 33107kcal 33843kcal 34579kcal 35314kcal 36050kcal 36786kcal 37521kcal 38257kcal 38993kcal 39729kcal 40464kcal 41200kcal 41936kcal 42672kcal 43407kcal 44143kcal 44879kcal 45614kcal 46350kcal 47086kcal 47822kcal 48557kcal 49293kcal 50029kcal 50764kcal 51500kcal 52236kcal 52972kcal 53707kcal 54443kcal 55179kcal 55915kcal 56650kcal 57386kcal 58122kcal 58857kcal 59593kcal 60329kcal 61065kcal 61800kcal 62536kcal 63272kcal 64008kcal 64743kcal 65479kcal 66215kcal 66950kcal 67686kcal 68422kcal 69158kcal 69893kcal 70629kcal 71365kcal 72101kcal 72836kcal 73572kcal 74308kcal 75043kcal 75779kcal 76515kcal 77251kcal 77986kcal 78722kcal 79458kcal 80193kcal 80929kcal 81665kcal 82401kcal 83136kcal 83872kcal 84608kcal 85344kcal 86079kcal 86815kcal 87551kcal 88286kcal 89022kcal 89758kcal 90494kcal 91229kcal 91965kcal 92701kcal 93437kcal 94172kcal 94908kcal 95644kcal 96379kcal 97115kcal 97851kcal 98587kcal 99322kcal 100058kcal 100794kcal 101529kcal 102265kcal 103001kcal 103737kcal 104472kcal 105208kcal 105944kcal 106680kcal 107415kcal 108151kcal 108887kcal 109622kcal 110358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22508kcal 22825kcal 23142kcal 23459kcal 23776kcal 24093kcal 24410kcal 24727kcal 25044kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32653kcal 32970kcal 33287kcal 33604kcal 33921kcal 34238kcal 34555kcal 34872kcal 35189kcal 35506kcal 35823kcal 36140kcal 36457kcal 36774kcal 37091kcal 37408kcal 37725kcal 38042kcal 38359kcal 38676kcal 38993kcal 39310kcal 39627kcal 39944kcal 40261kcal 40578kcal 40895kcal 41212kcal 41529kcal 41846kcal 42163kcal 42480kcal 42797kcal 43114kcal 43431kcal 43748kcal 44065kcal 44382kcal 44699kcal 45016kcal 45333kcal 45650kcal 45967kcal 46284kcal 46601kcal 46918kcal 47235kcal 47552kcal
水泳
(普通:全般)		 17376kcal 17872kcal 18369kcal 18865kcal 19362kcal 19858kcal 20355kcal 20851kcal 21347kcal 21844kcal 22340kcal 22837kcal 23333kcal 23830kcal 24326kcal 24823kcal 25319kcal 25816kcal 26312kcal 26809kcal 27305kcal 27802kcal 28298kcal 28794kcal 29291kcal 29787kcal 30284kcal 30780kcal 31277kcal 31773kcal 32270kcal 32766kcal 33263kcal 33759kcal 34256kcal 34752kcal 35248kcal 35745kcal 36241kcal 36738kcal 37234kcal 37731kcal 38227kcal 38724kcal 39220kcal 39717kcal 40213kcal 40710kcal 41206kcal 41703kcal 42199kcal 42695kcal 43192kcal 43688kcal 44185kcal 44681kcal 45178kcal 45674kcal 46171kcal 46667kcal 47164kcal 47660kcal 48157kcal 48653kcal 49149kcal 49646kcal 50142kcal 50639kcal 51135kcal 51632kcal 52128kcal 52625kcal 53121kcal 53618kcal 54114kcal 54611kcal 55107kcal 55604kcal 56100kcal 56596kcal 57093kcal 57589kcal 58086kcal 58582kcal 59079kcal 59575kcal 60072kcal 60568kcal 61065kcal 61561kcal 62058kcal 62554kcal 63050kcal 63547kcal 64043kcal 64540kcal 65036kcal 65533kcal 66029kcal 66526kcal 67022kcal 67519kcal 68015kcal 68512kcal 69008kcal 69505kcal 70001kcal 70497kcal 70994kcal 71490kcal 71987kcal 72483kcal 72980kcal 73476kcal 73973kcal 74469kcal
水泳
(速め:全般)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal
水泳
(バタフライ)		 28890kcal 29716kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35494kcal 36319kcal 37145kcal 37970kcal 38796kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42923kcal 43748kcal 44574kcal 45399kcal 46225kcal 47050kcal 47875kcal 48701kcal 49526kcal 50352kcal 51177kcal 52003kcal 52828kcal 53654kcal 54479kcal 55304kcal 56130kcal 56955kcal 57781kcal 58606kcal 59432kcal 60257kcal 61083kcal 61908kcal 62733kcal 63559kcal 64384kcal 65210kcal 66035kcal 66861kcal 67686kcal 68512kcal 69337kcal 70162kcal 70988kcal 71813kcal 72639kcal 73464kcal 74290kcal 75115kcal 75941kcal 76766kcal 77592kcal 78417kcal 79242kcal 80068kcal 80893kcal 81719kcal 82544kcal 83370kcal 84195kcal 85021kcal 85846kcal 86671kcal 87497kcal 88322kcal 89148kcal 89973kcal 90799kcal 91624kcal 92450kcal 93275kcal 94100kcal 94926kcal 95751kcal 96577kcal 97402kcal 98228kcal 99053kcal 99879kcal 100704kcal 101529kcal 102355kcal 103180kcal 104006kcal 104831kcal 105657kcal 106482kcal 107308kcal 108133kcal 108959kcal 109784kcal 110609kcal 111435kcal 112260kcal 113086kcal 113911kcal 114737kcal 115562kcal 116388kcal 117213kcal 118038kcal 118864kcal 119689kcal 120515kcal 121340kcal 122166kcal 122991kcal 123817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
背筋運動		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
懸垂		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
スクワット		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
ヨガ
ハタ		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
ヨガ
パワー		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9091kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10048kcal 10288kcal 10527kcal 10766kcal 11005kcal 11245kcal 11484kcal 11723kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12680kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13637kcal 13877kcal 14116kcal 14355kcal 14594kcal 14834kcal 15073kcal 15312kcal 15551kcal 15791kcal 16030kcal 16269kcal 16508kcal 16748kcal 16987kcal 17226kcal 17465kcal 17705kcal 17944kcal 18183kcal 18423kcal 18662kcal 18901kcal 19140kcal 19380kcal 19619kcal 19858kcal 20097kcal 20337kcal 20576kcal 20815kcal 21054kcal 21294kcal 21533kcal 21772kcal 22011kcal 22251kcal 22490kcal 22729kcal 22968kcal 23208kcal 23447kcal 23686kcal 23926kcal 24165kcal 24404kcal 24643kcal 24883kcal 25122kcal 25361kcal 25600kcal 25840kcal 26079kcal 26318kcal 26557kcal 26797kcal 27036kcal 27275kcal 27514kcal 27754kcal 27993kcal 28232kcal 28471kcal 28711kcal 28950kcal 29189kcal 29428kcal 29668kcal 29907kcal 30146kcal 30386kcal 30625kcal 30864kcal 31103kcal 31343kcal 31582kcal 31821kcal 32060kcal 32300kcal 32539kcal 32778kcal 33017kcal 33257kcal 33496kcal 33735kcal 33974kcal 34214kcal 34453kcal 34692kcal 34931kcal 35171kcal 35410kcal 35649kcal 35889kcal
ダンス
ゆっくり		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
ダンス
普通		 15282kcal 15719kcal 16156kcal 16592kcal 17029kcal 17465kcal 17902kcal 18339kcal 18775kcal 19212kcal 19649kcal 20085kcal 20522kcal 20959kcal 21395kcal 21832kcal 22269kcal 22705kcal 23142kcal 23579kcal 24015kcal 24452kcal 24889kcal 25325kcal 25762kcal 26198kcal 26635kcal 27072kcal 27508kcal 27945kcal 28382kcal 28818kcal 29255kcal 29692kcal 30128kcal 30565kcal 31002kcal 31438kcal 31875kcal 32312kcal 32748kcal 33185kcal 33622kcal 34058kcal 34495kcal 34931kcal 35368kcal 35805kcal 36241kcal 36678kcal 37115kcal 37551kcal 37988kcal 38425kcal 38861kcal 39298kcal 39735kcal 40171kcal 40608kcal 41045kcal 41481kcal 41918kcal 42355kcal 42791kcal 43228kcal 43664kcal 44101kcal 44538kcal 44974kcal 45411kcal 45848kcal 46284kcal 46721kcal 47158kcal 47594kcal 48031kcal 48468kcal 48904kcal 49341kcal 49778kcal 50214kcal 50651kcal 51087kcal 51524kcal 51961kcal 52397kcal 52834kcal 53271kcal 53707kcal 54144kcal 54581kcal 55017kcal 55454kcal 55891kcal 56327kcal 56764kcal 57201kcal 57637kcal 58074kcal 58511kcal 58947kcal 59384kcal 59820kcal 60257kcal 60694kcal 61130kcal 61567kcal 62004kcal 62440kcal 62877kcal 63314kcal 63750kcal 64187kcal 64624kcal 65060kcal 65497kcal
ダンス
激しい		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
踏み台昇降 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
トランポリン
ゆっくり		 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
HIIT
ジャンプなし		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
HIIT
ジャンプあり		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
料理全般 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
掃除機をかける 6908kcal 7106kcal 7303kcal 7500kcal 7698kcal 7895kcal 8092kcal 8290kcal 8487kcal 8685kcal 8882kcal 9079kcal 9277kcal 9474kcal 9672kcal 9869kcal 10066kcal 10264kcal 10461kcal 10659kcal 10856kcal 11053kcal 11251kcal 11448kcal 11645kcal 11843kcal 12040kcal 12238kcal 12435kcal 12632kcal 12830kcal 13027kcal 13225kcal 13422kcal 13619kcal 13817kcal 14014kcal 14212kcal 14409kcal 14606kcal 14804kcal 15001kcal 15198kcal 15396kcal 15593kcal 15791kcal 15988kcal 16185kcal 16383kcal 16580kcal 16778kcal 16975kcal 17172kcal 17370kcal 17567kcal 17765kcal 17962kcal 18159kcal 18357kcal 18554kcal 18752kcal 18949kcal 19146kcal 19344kcal 19541kcal 19738kcal 19936kcal 20133kcal 20331kcal 20528kcal 20725kcal 20923kcal 21120kcal 21318kcal 21515kcal 21712kcal 21910kcal 22107kcal 22305kcal 22502kcal 22699kcal 22897kcal 23094kcal 23291kcal 23489kcal 23686kcal 23884kcal 24081kcal 24278kcal 24476kcal 24673kcal 24871kcal 25068kcal 25265kcal 25463kcal 25660kcal 25858kcal 26055kcal 26252kcal 26450kcal 26647kcal 26844kcal 27042kcal 27239kcal 27437kcal 27634kcal 27831kcal 28029kcal 28226kcal 28424kcal 28621kcal 28818kcal 29016kcal 29213kcal 29411kcal 29608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
部屋の片づけ全般 10048kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11771kcal 12058kcal 12345kcal 12632kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14068kcal 14355kcal 14642kcal 14929kcal 15216kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16652kcal 16939kcal 17226kcal 17513kcal 17800kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18949kcal 19236kcal 19523kcal 19810kcal 20097kcal 20384kcal 20672kcal 20959kcal 21246kcal 21533kcal 21820kcal 22107kcal 22394kcal 22681kcal 22968kcal 23256kcal 23543kcal 23830kcal 24117kcal 24404kcal 24691kcal 24978kcal 25265kcal 25552kcal 25840kcal 26127kcal 26414kcal 26701kcal 26988kcal 27275kcal 27562kcal 27849kcal 28136kcal 28424kcal 28711kcal 28998kcal 29285kcal 29572kcal 29859kcal 30146kcal 30433kcal 30720kcal 31008kcal 31295kcal 31582kcal 31869kcal 32156kcal 32443kcal 32730kcal 33017kcal 33304kcal 33592kcal 33879kcal 34166kcal 34453kcal 34740kcal 35027kcal 35314kcal 35601kcal 35889kcal 36176kcal 36463kcal 36750kcal 37037kcal 37324kcal 37611kcal 37898kcal 38185kcal 38473kcal 38760kcal 39047kcal 39334kcal 39621kcal 39908kcal 40195kcal 40482kcal 40769kcal 41057kcal 41344kcal 41631kcal 41918kcal 42205kcal 42492kcal 42779kcal 43066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4545kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5502kcal 5622kcal 5742kcal 5861kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6818kcal 6938kcal 7058kcal 7177kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7775kcal 7895kcal 8015kcal 8134kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8732kcal 8852kcal 8972kcal 9091kcal 9211kcal 9331kcal 9450kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10048kcal 10168kcal 10288kcal 10407kcal 10527kcal 10647kcal 10766kcal 10886kcal 11005kcal 11125kcal 11245kcal 11364kcal 11484kcal 11604kcal 11723kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12321kcal 12441kcal 12561kcal 12680kcal 12800kcal 12920kcal 13039kcal 13159kcal 13278kcal 13398kcal 13518kcal 13637kcal 13757kcal 13877kcal 13996kcal 14116kcal 14235kcal 14355kcal 14475kcal 14594kcal 14714kcal 14834kcal 14953kcal 15073kcal 15193kcal 15312kcal 15432kcal 15551kcal 15671kcal 15791kcal 15910kcal 16030kcal 16150kcal 16269kcal 16389kcal 16508kcal 16628kcal 16748kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17226kcal 17346kcal 17465kcal 17585kcal 17705kcal 17824kcal 17944kcal
トイレ 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
風呂でシャワー 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4545kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5502kcal 5622kcal 5742kcal 5861kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6818kcal 6938kcal 7058kcal 7177kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7775kcal 7895kcal 8015kcal 8134kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8732kcal 8852kcal 8972kcal 9091kcal 9211kcal 9331kcal 9450kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10048kcal 10168kcal 10288kcal 10407kcal 10527kcal 10647kcal 10766kcal 10886kcal 11005kcal 11125kcal 11245kcal 11364kcal 11484kcal 11604kcal 11723kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12321kcal 12441kcal 12561kcal 12680kcal 12800kcal 12920kcal 13039kcal 13159kcal 13278kcal 13398kcal 13518kcal 13637kcal 13757kcal 13877kcal 13996kcal 14116kcal 14235kcal 14355kcal 14475kcal 14594kcal 14714kcal 14834kcal 14953kcal 15073kcal 15193kcal 15312kcal 15432kcal 15551kcal 15671kcal 15791kcal 15910kcal 16030kcal 16150kcal 16269kcal 16389kcal 16508kcal 16628kcal 16748kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17226kcal 17346kcal 17465kcal 17585kcal 17705kcal 17824kcal 17944kcal
風呂で入浴 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3588kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4216kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4575kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5203kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5562kcal 5652kcal 5742kcal 5831kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6190kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6818kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7177kcal 7267kcal 7357kcal 7446kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7805kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8164kcal 8254kcal 8344kcal 8433kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8792kcal 8882kcal 8972kcal 9061kcal 9151kcal 9241kcal 9331kcal 9420kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9779kcal 9869kcal 9959kcal 10048kcal 10138kcal 10228kcal 10318kcal 10407kcal 10497kcal 10587kcal 10676kcal 10766kcal 10856kcal 10946kcal 11035kcal 11125kcal 11215kcal 11305kcal 11394kcal 11484kcal 11574kcal 11663kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12022kcal 12112kcal 12202kcal 12291kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12650kcal 12740kcal 12830kcal 12920kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13278kcal 13368kcal 13458kcal
デスクワーク 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4587kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4898kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5209kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5520kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5831kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6220kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6531kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6842kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7153kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7464kcal 7542kcal 7620kcal 7698kcal 7775kcal 7853kcal 7931kcal 8009kcal 8086kcal 8164kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8786kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9097kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9642kcal 9719kcal 9797kcal 9875kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11663kcal
立って仕事をする 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
体をよく動かす仕事 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
電車バスに乗車 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4587kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4898kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5209kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5520kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5831kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6220kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6531kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6842kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7153kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7464kcal 7542kcal 7620kcal 7698kcal 7775kcal 7853kcal 7931kcal 8009kcal 8086kcal 8164kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8786kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9097kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9642kcal 9719kcal 9797kcal 9875kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11663kcal
自動車を運転 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8075kcal 8224kcal 8374kcal 8523kcal 8673kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10019kcal 10168kcal 10318kcal 10467kcal 10617kcal 10766kcal 10916kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11963kcal 12112kcal 12262kcal 12411kcal 12561kcal 12710kcal 12860kcal 13009kcal 13159kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14206kcal 14355kcal 14505kcal 14654kcal 14804kcal 14953kcal 15103kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16150kcal 16299kcal 16449kcal 16598kcal 16748kcal 16897kcal 17047kcal 17196kcal 17346kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18094kcal 18243kcal 18393kcal 18542kcal 18692kcal 18841kcal 18991kcal 19140kcal 19290kcal 19439kcal 19589kcal 19738kcal 19888kcal 20038kcal 20187kcal 20337kcal 20486kcal 20636kcal 20785kcal 20935kcal 21084kcal 21234kcal 21383kcal 21533kcal 21682kcal 21832kcal 21982kcal 22131kcal 22281kcal 22430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28890kcal 29716kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35494kcal 36319kcal 37145kcal 37970kcal 38796kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42923kcal 43748kcal 44574kcal 45399kcal 46225kcal 47050kcal 47875kcal 48701kcal 49526kcal 50352kcal 51177kcal 52003kcal 52828kcal 53654kcal 54479kcal 55304kcal 56130kcal 56955kcal 57781kcal 58606kcal 59432kcal 60257kcal 61083kcal 61908kcal 62733kcal 63559kcal 64384kcal 65210kcal 66035kcal 66861kcal 67686kcal 68512kcal 69337kcal 70162kcal 70988kcal 71813kcal 72639kcal 73464kcal 74290kcal 75115kcal 75941kcal 76766kcal 77592kcal 78417kcal 79242kcal 80068kcal 80893kcal 81719kcal 82544kcal 83370kcal 84195kcal 85021kcal 85846kcal 86671kcal 87497kcal 88322kcal 89148kcal 89973kcal 90799kcal 91624kcal 92450kcal 93275kcal 94100kcal 94926kcal 95751kcal 96577kcal 97402kcal 98228kcal 99053kcal 99879kcal 100704kcal 101529kcal 102355kcal 103180kcal 104006kcal 104831kcal 105657kcal 106482kcal 107308kcal 108133kcal 108959kcal 109784kcal 110609kcal 111435kcal 112260kcal 113086kcal 113911kcal 114737kcal 115562kcal 116388kcal 117213kcal 118038kcal 118864kcal 119689kcal 120515kcal 121340kcal 122166kcal 122991kcal 123817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25750kcal 26486kcal 27221kcal 27957kcal 28693kcal 29428kcal 30164kcal 30900kcal 31636kcal 32371kcal 33107kcal 33843kcal 34579kcal 35314kcal 36050kcal 36786kcal 37521kcal 38257kcal 38993kcal 39729kcal 40464kcal 41200kcal 41936kcal 42672kcal 43407kcal 44143kcal 44879kcal 45614kcal 46350kcal 47086kcal 47822kcal 48557kcal 49293kcal 50029kcal 50764kcal 51500kcal 52236kcal 52972kcal 53707kcal 54443kcal 55179kcal 55915kcal 56650kcal 57386kcal 58122kcal 58857kcal 59593kcal 60329kcal 61065kcal 61800kcal 62536kcal 63272kcal 64008kcal 64743kcal 65479kcal 66215kcal 66950kcal 67686kcal 68422kcal 69158kcal 69893kcal 70629kcal 71365kcal 72101kcal 72836kcal 73572kcal 74308kcal 75043kcal 75779kcal 76515kcal 77251kcal 77986kcal 78722kcal 79458kcal 80193kcal 80929kcal 81665kcal 82401kcal 83136kcal 83872kcal 84608kcal 85344kcal 86079kcal 86815kcal 87551kcal 88286kcal 89022kcal 89758kcal 90494kcal 91229kcal 91965kcal 92701kcal 93437kcal 94172kcal 94908kcal 95644kcal 96379kcal 97115kcal 97851kcal 98587kcal 99322kcal 100058kcal 100794kcal 101529kcal 102265kcal 103001kcal 103737kcal 104472kcal 105208kcal 105944kcal 106680kcal 107415kcal 108151kcal 108887kcal 109622kcal 110358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24703kcal 25409kcal 26115kcal 26821kcal 27526kcal 28232kcal 28938kcal 29644kcal 30350kcal 31055kcal 31761kcal 32467kcal 33173kcal 33879kcal 34585kcal 35290kcal 35996kcal 36702kcal 37408kcal 38114kcal 38819kcal 39525kcal 40231kcal 40937kcal 41643kcal 42349kcal 43054kcal 43760kcal 44466kcal 45172kcal 45878kcal 46583kcal 47289kcal 47995kcal 48701kcal 49407kcal 50113kcal 50818kcal 51524kcal 52230kcal 52936kcal 53642kcal 54347kcal 55053kcal 55759kcal 56465kcal 57171kcal 57876kcal 58582kcal 59288kcal 59994kcal 60700kcal 61406kcal 62111kcal 62817kcal 63523kcal 64229kcal 64935kcal 65640kcal 66346kcal 67052kcal 67758kcal 68464kcal 69170kcal 69875kcal 70581kcal 71287kcal 71993kcal 72699kcal 73404kcal 74110kcal 74816kcal 75522kcal 76228kcal 76934kcal 77639kcal 78345kcal 79051kcal 79757kcal 80463kcal 81168kcal 81874kcal 82580kcal 83286kcal 83992kcal 84698kcal 85403kcal 86109kcal 86815kcal 87521kcal 88227kcal 88932kcal 89638kcal 90344kcal 91050kcal 91756kcal 92462kcal 93167kcal 93873kcal 94579kcal 95285kcal 95991kcal 96696kcal 97402kcal 98108kcal 98814kcal 99520kcal 100226kcal 100931kcal 101637kcal 102343kcal 103049kcal 103755kcal 104460kcal 105166kcal 105872kcal
水泳
(速め:全般)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20935kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23926kcal 24524kcal 25122kcal 25720kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28113kcal 28711kcal 29309kcal 29907kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32300kcal 32898kcal 33496kcal 34094kcal 34692kcal 35290kcal 35889kcal 36487kcal 37085kcal 37683kcal 38281kcal 38879kcal 39477kcal 40076kcal 40674kcal 41272kcal 41870kcal 42468kcal 43066kcal 43664kcal 44263kcal 44861kcal 45459kcal 46057kcal 46655kcal 47253kcal 47852kcal 48450kcal 49048kcal 49646kcal 50244kcal 50842kcal 51440kcal 52039kcal 52637kcal 53235kcal 53833kcal 54431kcal 55029kcal 55627kcal 56226kcal 56824kcal 57422kcal 58020kcal 58618kcal 59216kcal 59815kcal 60413kcal 61011kcal 61609kcal 62207kcal 62805kcal 63403kcal 64002kcal 64600kcal 65198kcal 65796kcal 66394kcal 66992kcal 67590kcal 68189kcal 68787kcal 69385kcal 69983kcal 70581kcal 71179kcal 71778kcal 72376kcal 72974kcal 73572kcal 74170kcal 74768kcal 75366kcal 75965kcal 76563kcal 77161kcal 77759kcal 78357kcal 78955kcal 79553kcal 80152kcal 80750kcal 81348kcal 81946kcal 82544kcal 83142kcal 83741kcal 84339kcal 84937kcal 85535kcal 86133kcal 86731kcal 87329kcal 87928kcal 88526kcal 89124kcal 89722kcal
ダンス
激しい		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18423kcal 18949kcal 19475kcal 20002kcal 20528kcal 21054kcal 21581kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24213kcal 24739kcal 25265kcal 25792kcal 26318kcal 26844kcal 27371kcal 27897kcal 28424kcal 28950kcal 29476kcal 30003kcal 30529kcal 31055kcal 31582kcal 32108kcal 32635kcal 33161kcal 33687kcal 34214kcal 34740kcal 35266kcal 35793kcal 36319kcal 36846kcal 37372kcal 37898kcal 38425kcal 38951kcal 39477kcal 40004kcal 40530kcal 41057kcal 41583kcal 42109kcal 42636kcal 43162kcal 43688kcal 44215kcal 44741kcal 45267kcal 45794kcal 46320kcal 46847kcal 47373kcal 47899kcal 48426kcal 48952kcal 49478kcal 50005kcal 50531kcal 51058kcal 51584kcal 52110kcal 52637kcal 53163kcal 53689kcal 54216kcal 54742kcal 55269kcal 55795kcal 56321kcal 56848kcal 57374kcal 57900kcal 58427kcal 58953kcal 59480kcal 60006kcal 60532kcal 61059kcal 61585kcal 62111kcal 62638kcal 63164kcal 63691kcal 64217kcal 64743kcal 65270kcal 65796kcal 66322kcal 66849kcal 67375kcal 67901kcal 68428kcal 68954kcal 69481kcal 70007kcal 70533kcal 71060kcal 71586kcal 72112kcal 72639kcal 73165kcal 73692kcal 74218kcal 74744kcal 75271kcal 75797kcal 76323kcal 76850kcal 77376kcal 77903kcal 78429kcal 78955kcal
水泳
(普通:全般)		 17376kcal 17872kcal 18369kcal 18865kcal 19362kcal 19858kcal 20355kcal 20851kcal 21347kcal 21844kcal 22340kcal 22837kcal 23333kcal 23830kcal 24326kcal 24823kcal 25319kcal 25816kcal 26312kcal 26809kcal 27305kcal 27802kcal 28298kcal 28794kcal 29291kcal 29787kcal 30284kcal 30780kcal 31277kcal 31773kcal 32270kcal 32766kcal 33263kcal 33759kcal 34256kcal 34752kcal 35248kcal 35745kcal 36241kcal 36738kcal 37234kcal 37731kcal 38227kcal 38724kcal 39220kcal 39717kcal 40213kcal 40710kcal 41206kcal 41703kcal 42199kcal 42695kcal 43192kcal 43688kcal 44185kcal 44681kcal 45178kcal 45674kcal 46171kcal 46667kcal 47164kcal 47660kcal 48157kcal 48653kcal 49149kcal 49646kcal 50142kcal 50639kcal 51135kcal 51632kcal 52128kcal 52625kcal 53121kcal 53618kcal 54114kcal 54611kcal 55107kcal 55604kcal 56100kcal 56596kcal 57093kcal 57589kcal 58086kcal 58582kcal 59079kcal 59575kcal 60072kcal 60568kcal 61065kcal 61561kcal 62058kcal 62554kcal 63050kcal 63547kcal 64043kcal 64540kcal 65036kcal 65533kcal 66029kcal 66526kcal 67022kcal 67519kcal 68015kcal 68512kcal 69008kcal 69505kcal 70001kcal 70497kcal 70994kcal 71490kcal 71987kcal 72483kcal 72980kcal 73476kcal 73973kcal 74469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
山登り 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
HIIT
ジャンプあり		 16748kcal 17226kcal 17705kcal 18183kcal 18662kcal 19140kcal 19619kcal 20097kcal 20576kcal 21054kcal 21533kcal 22011kcal 22490kcal 22968kcal 23447kcal 23926kcal 24404kcal 24883kcal 25361kcal 25840kcal 26318kcal 26797kcal 27275kcal 27754kcal 28232kcal 28711kcal 29189kcal 29668kcal 30146kcal 30625kcal 31103kcal 31582kcal 32060kcal 32539kcal 33017kcal 33496kcal 33974kcal 34453kcal 34931kcal 35410kcal 35889kcal 36367kcal 36846kcal 37324kcal 37803kcal 38281kcal 38760kcal 39238kcal 39717kcal 40195kcal 40674kcal 41152kcal 41631kcal 42109kcal 42588kcal 43066kcal 43545kcal 44023kcal 44502kcal 44980kcal 45459kcal 45937kcal 46416kcal 46894kcal 47373kcal 47852kcal 48330kcal 48809kcal 49287kcal 49766kcal 50244kcal 50723kcal 51201kcal 51680kcal 52158kcal 52637kcal 53115kcal 53594kcal 54072kcal 54551kcal 55029kcal 55508kcal 55986kcal 56465kcal 56943kcal 57422kcal 57900kcal 58379kcal 58857kcal 59336kcal 59815kcal 60293kcal 60772kcal 61250kcal 61729kcal 62207kcal 62686kcal 63164kcal 63643kcal 64121kcal 64600kcal 65078kcal 65557kcal 66035kcal 66514kcal 66992kcal 67471kcal 67949kcal 68428kcal 68906kcal 69385kcal 69863kcal 70342kcal 70820kcal 71299kcal 71778kcal
ダンス
普通		 15282kcal 15719kcal 16156kcal 16592kcal 17029kcal 17465kcal 17902kcal 18339kcal 18775kcal 19212kcal 19649kcal 20085kcal 20522kcal 20959kcal 21395kcal 21832kcal 22269kcal 22705kcal 23142kcal 23579kcal 24015kcal 24452kcal 24889kcal 25325kcal 25762kcal 26198kcal 26635kcal 27072kcal 27508kcal 27945kcal 28382kcal 28818kcal 29255kcal 29692kcal 30128kcal 30565kcal 31002kcal 31438kcal 31875kcal 32312kcal 32748kcal 33185kcal 33622kcal 34058kcal 34495kcal 34931kcal 35368kcal 35805kcal 36241kcal 36678kcal 37115kcal 37551kcal 37988kcal 38425kcal 38861kcal 39298kcal 39735kcal 40171kcal 40608kcal 41045kcal 41481kcal 41918kcal 42355kcal 42791kcal 43228kcal 43664kcal 44101kcal 44538kcal 44974kcal 45411kcal 45848kcal 46284kcal 46721kcal 47158kcal 47594kcal 48031kcal 48468kcal 48904kcal 49341kcal 49778kcal 50214kcal 50651kcal 51087kcal 51524kcal 51961kcal 52397kcal 52834kcal 53271kcal 53707kcal 54144kcal 54581kcal 55017kcal 55454kcal 55891kcal 56327kcal 56764kcal 57201kcal 57637kcal 58074kcal 58511kcal 58947kcal 59384kcal 59820kcal 60257kcal 60694kcal 61130kcal 61567kcal 62004kcal 62440kcal 62877kcal 63314kcal 63750kcal 64187kcal 64624kcal 65060kcal 65497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22508kcal 22825kcal 23142kcal 23459kcal 23776kcal 24093kcal 24410kcal 24727kcal 25044kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32653kcal 32970kcal 33287kcal 33604kcal 33921kcal 34238kcal 34555kcal 34872kcal 35189kcal 35506kcal 35823kcal 36140kcal 36457kcal 36774kcal 37091kcal 37408kcal 37725kcal 38042kcal 38359kcal 38676kcal 38993kcal 39310kcal 39627kcal 39944kcal 40261kcal 40578kcal 40895kcal 41212kcal 41529kcal 41846kcal 42163kcal 42480kcal 42797kcal 43114kcal 43431kcal 43748kcal 44065kcal 44382kcal 44699kcal 45016kcal 45333kcal 45650kcal 45967kcal 46284kcal 46601kcal 46918kcal 47235kcal 47552kcal
踏み台昇降 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
HIIT
ジャンプなし		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
ダンス
ゆっくり		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
筋トレ
スクワット		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20038kcal 20337kcal 20636kcal 20935kcal 21234kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23926kcal 24225kcal 24524kcal 24823kcal 25122kcal 25421kcal 25720kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28113kcal 28412kcal 28711kcal 29010kcal 29309kcal 29608kcal 29907kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32001kcal 32300kcal 32599kcal 32898kcal 33197kcal 33496kcal 33795kcal 34094kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35889kcal 36188kcal 36487kcal 36786kcal 37085kcal 37384kcal 37683kcal 37982kcal 38281kcal 38580kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40076kcal 40375kcal 40674kcal 40973kcal 41272kcal 41571kcal 41870kcal 42169kcal 42468kcal 42767kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43964kcal 44263kcal 44562kcal 44861kcal
部屋の片づけ全般 10048kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11771kcal 12058kcal 12345kcal 12632kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14068kcal 14355kcal 14642kcal 14929kcal 15216kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16652kcal 16939kcal 17226kcal 17513kcal 17800kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18949kcal 19236kcal 19523kcal 19810kcal 20097kcal 20384kcal 20672kcal 20959kcal 21246kcal 21533kcal 21820kcal 22107kcal 22394kcal 22681kcal 22968kcal 23256kcal 23543kcal 23830kcal 24117kcal 24404kcal 24691kcal 24978kcal 25265kcal 25552kcal 25840kcal 26127kcal 26414kcal 26701kcal 26988kcal 27275kcal 27562kcal 27849kcal 28136kcal 28424kcal 28711kcal 28998kcal 29285kcal 29572kcal 29859kcal 30146kcal 30433kcal 30720kcal 31008kcal 31295kcal 31582kcal 31869kcal 32156kcal 32443kcal 32730kcal 33017kcal 33304kcal 33592kcal 33879kcal 34166kcal 34453kcal 34740kcal 35027kcal 35314kcal 35601kcal 35889kcal 36176kcal 36463kcal 36750kcal 37037kcal 37324kcal 37611kcal 37898kcal 38185kcal 38473kcal 38760kcal 39047kcal 39334kcal 39621kcal 39908kcal 40195kcal 40482kcal 40769kcal 41057kcal 41344kcal 41631kcal 41918kcal 42205kcal 42492kcal 42779kcal 43066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21347kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22633kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24948kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26234kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27520kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28806kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30092kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31378kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32664kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33693kcal 33950kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34979kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36265kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37551kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal
ヨガ
パワー		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9091kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10048kcal 10288kcal 10527kcal 10766kcal 11005kcal 11245kcal 11484kcal 11723kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12680kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13637kcal 13877kcal 14116kcal 14355kcal 14594kcal 14834kcal 15073kcal 15312kcal 15551kcal 15791kcal 16030kcal 16269kcal 16508kcal 16748kcal 16987kcal 17226kcal 17465kcal 17705kcal 17944kcal 18183kcal 18423kcal 18662kcal 18901kcal 19140kcal 19380kcal 19619kcal 19858kcal 20097kcal 20337kcal 20576kcal 20815kcal 21054kcal 21294kcal 21533kcal 21772kcal 22011kcal 22251kcal 22490kcal 22729kcal 22968kcal 23208kcal 23447kcal 23686kcal 23926kcal 24165kcal 24404kcal 24643kcal 24883kcal 25122kcal 25361kcal 25600kcal 25840kcal 26079kcal 26318kcal 26557kcal 26797kcal 27036kcal 27275kcal 27514kcal 27754kcal 27993kcal 28232kcal 28471kcal 28711kcal 28950kcal 29189kcal 29428kcal 29668kcal 29907kcal 30146kcal 30386kcal 30625kcal 30864kcal 31103kcal 31343kcal 31582kcal 31821kcal 32060kcal 32300kcal 32539kcal 32778kcal 33017kcal 33257kcal 33496kcal 33735kcal 33974kcal 34214kcal 34453kcal 34692kcal 34931kcal 35171kcal 35410kcal 35649kcal 35889kcal
筋トレ
腹筋運動		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
背筋運動		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
筋トレ
懸垂		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12955kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15228kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16819kcal 17047kcal 17274kcal 17501kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19092kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21365kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22956kcal 23184kcal 23411kcal 23638kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25229kcal 25457kcal 25684kcal 25911kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27502kcal 27730kcal 27957kcal 28184kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29775kcal 30003kcal 30230kcal 30457kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31366kcal 31594kcal 31821kcal 32048kcal 32276kcal 32503kcal 32730kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33639kcal 33867kcal 34094kcal
トランポリン
ゆっくり		 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
料理全般 7327kcal 7536kcal 7746kcal 7955kcal 8164kcal 8374kcal 8583kcal 8792kcal 9002kcal 9211kcal 9420kcal 9630kcal 9839kcal 10048kcal 10258kcal 10467kcal 10676kcal 10886kcal 11095kcal 11305kcal 11514kcal 11723kcal 11933kcal 12142kcal 12351kcal 12561kcal 12770kcal 12979kcal 13189kcal 13398kcal 13607kcal 13817kcal 14026kcal 14235kcal 14445kcal 14654kcal 14864kcal 15073kcal 15282kcal 15492kcal 15701kcal 15910kcal 16120kcal 16329kcal 16538kcal 16748kcal 16957kcal 17166kcal 17376kcal 17585kcal 17794kcal 18004kcal 18213kcal 18423kcal 18632kcal 18841kcal 19051kcal 19260kcal 19469kcal 19679kcal 19888kcal 20097kcal 20307kcal 20516kcal 20725kcal 20935kcal 21144kcal 21353kcal 21563kcal 21772kcal 21982kcal 22191kcal 22400kcal 22610kcal 22819kcal 23028kcal 23238kcal 23447kcal 23656kcal 23866kcal 24075kcal 24284kcal 24494kcal 24703kcal 24912kcal 25122kcal 25331kcal 25541kcal 25750kcal 25959kcal 26169kcal 26378kcal 26587kcal 26797kcal 27006kcal 27215kcal 27425kcal 27634kcal 27843kcal 28053kcal 28262kcal 28471kcal 28681kcal 28890kcal 29099kcal 29309kcal 29518kcal 29728kcal 29937kcal 30146kcal 30356kcal 30565kcal 30774kcal 30984kcal 31193kcal 31402kcal
掃除機をかける 6908kcal 7106kcal 7303kcal 7500kcal 7698kcal 7895kcal 8092kcal 8290kcal 8487kcal 8685kcal 8882kcal 9079kcal 9277kcal 9474kcal 9672kcal 9869kcal 10066kcal 10264kcal 10461kcal 10659kcal 10856kcal 11053kcal 11251kcal 11448kcal 11645kcal 11843kcal 12040kcal 12238kcal 12435kcal 12632kcal 12830kcal 13027kcal 13225kcal 13422kcal 13619kcal 13817kcal 14014kcal 14212kcal 14409kcal 14606kcal 14804kcal 15001kcal 15198kcal 15396kcal 15593kcal 15791kcal 15988kcal 16185kcal 16383kcal 16580kcal 16778kcal 16975kcal 17172kcal 17370kcal 17567kcal 17765kcal 17962kcal 18159kcal 18357kcal 18554kcal 18752kcal 18949kcal 19146kcal 19344kcal 19541kcal 19738kcal 19936kcal 20133kcal 20331kcal 20528kcal 20725kcal 20923kcal 21120kcal 21318kcal 21515kcal 21712kcal 21910kcal 22107kcal 22305kcal 22502kcal 22699kcal 22897kcal 23094kcal 23291kcal 23489kcal 23686kcal 23884kcal 24081kcal 24278kcal 24476kcal 24673kcal 24871kcal 25068kcal 25265kcal 25463kcal 25660kcal 25858kcal 26055kcal 26252kcal 26450kcal 26647kcal 26844kcal 27042kcal 27239kcal 27437kcal 27634kcal 27831kcal 28029kcal 28226kcal 28424kcal 28621kcal 28818kcal 29016kcal 29213kcal 29411kcal 29608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
体をよく動かす仕事 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
皿洗い 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
ヨガ
ハタ		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8075kcal 8224kcal 8374kcal 8523kcal 8673kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10019kcal 10168kcal 10318kcal 10467kcal 10617kcal 10766kcal 10916kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11963kcal 12112kcal 12262kcal 12411kcal 12561kcal 12710kcal 12860kcal 13009kcal 13159kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14206kcal 14355kcal 14505kcal 14654kcal 14804kcal 14953kcal 15103kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16150kcal 16299kcal 16449kcal 16598kcal 16748kcal 16897kcal 17047kcal 17196kcal 17346kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18094kcal 18243kcal 18393kcal 18542kcal 18692kcal 18841kcal 18991kcal 19140kcal 19290kcal 19439kcal 19589kcal 19738kcal 19888kcal 20038kcal 20187kcal 20337kcal 20486kcal 20636kcal 20785kcal 20935kcal 21084kcal 21234kcal 21383kcal 21533kcal 21682kcal 21832kcal 21982kcal 22131kcal 22281kcal 22430kcal
自動車を運転 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8075kcal 8224kcal 8374kcal 8523kcal 8673kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10019kcal 10168kcal 10318kcal 10467kcal 10617kcal 10766kcal 10916kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11963kcal 12112kcal 12262kcal 12411kcal 12561kcal 12710kcal 12860kcal 13009kcal 13159kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14206kcal 14355kcal 14505kcal 14654kcal 14804kcal 14953kcal 15103kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16150kcal 16299kcal 16449kcal 16598kcal 16748kcal 16897kcal 17047kcal 17196kcal 17346kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18094kcal 18243kcal 18393kcal 18542kcal 18692kcal 18841kcal 18991kcal 19140kcal 19290kcal 19439kcal 19589kcal 19738kcal 19888kcal 20038kcal 20187kcal 20337kcal 20486kcal 20636kcal 20785kcal 20935kcal 21084kcal 21234kcal 21383kcal 21533kcal 21682kcal 21832kcal 21982kcal 22131kcal 22281kcal 22430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4545kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5502kcal 5622kcal 5742kcal 5861kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6818kcal 6938kcal 7058kcal 7177kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7775kcal 7895kcal 8015kcal 8134kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8732kcal 8852kcal 8972kcal 9091kcal 9211kcal 9331kcal 9450kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10048kcal 10168kcal 10288kcal 10407kcal 10527kcal 10647kcal 10766kcal 10886kcal 11005kcal 11125kcal 11245kcal 11364kcal 11484kcal 11604kcal 11723kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12321kcal 12441kcal 12561kcal 12680kcal 12800kcal 12920kcal 13039kcal 13159kcal 13278kcal 13398kcal 13518kcal 13637kcal 13757kcal 13877kcal 13996kcal 14116kcal 14235kcal 14355kcal 14475kcal 14594kcal 14714kcal 14834kcal 14953kcal 15073kcal 15193kcal 15312kcal 15432kcal 15551kcal 15671kcal 15791kcal 15910kcal 16030kcal 16150kcal 16269kcal 16389kcal 16508kcal 16628kcal 16748kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17226kcal 17346kcal 17465kcal 17585kcal 17705kcal 17824kcal 17944kcal
風呂でシャワー 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4545kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5502kcal 5622kcal 5742kcal 5861kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6818kcal 6938kcal 7058kcal 7177kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7775kcal 7895kcal 8015kcal 8134kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8732kcal 8852kcal 8972kcal 9091kcal 9211kcal 9331kcal 9450kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10048kcal 10168kcal 10288kcal 10407kcal 10527kcal 10647kcal 10766kcal 10886kcal 11005kcal 11125kcal 11245kcal 11364kcal 11484kcal 11604kcal 11723kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12321kcal 12441kcal 12561kcal 12680kcal 12800kcal 12920kcal 13039kcal 13159kcal 13278kcal 13398kcal 13518kcal 13637kcal 13757kcal 13877kcal 13996kcal 14116kcal 14235kcal 14355kcal 14475kcal 14594kcal 14714kcal 14834kcal 14953kcal 15073kcal 15193kcal 15312kcal 15432kcal 15551kcal 15671kcal 15791kcal 15910kcal 16030kcal 16150kcal 16269kcal 16389kcal 16508kcal 16628kcal 16748kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17226kcal 17346kcal 17465kcal 17585kcal 17705kcal 17824kcal 17944kcal
トイレ 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
立って仕事をする 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
風呂で入浴 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3588kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4216kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4575kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5203kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5562kcal 5652kcal 5742kcal 5831kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6190kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6818kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7177kcal 7267kcal 7357kcal 7446kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7805kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8164kcal 8254kcal 8344kcal 8433kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8792kcal 8882kcal 8972kcal 9061kcal 9151kcal 9241kcal 9331kcal 9420kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9779kcal 9869kcal 9959kcal 10048kcal 10138kcal 10228kcal 10318kcal 10407kcal 10497kcal 10587kcal 10676kcal 10766kcal 10856kcal 10946kcal 11035kcal 11125kcal 11215kcal 11305kcal 11394kcal 11484kcal 11574kcal 11663kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12022kcal 12112kcal 12202kcal 12291kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12650kcal 12740kcal 12830kcal 12920kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13278kcal 13368kcal 13458kcal
デスクワーク 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4587kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4898kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5209kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5520kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5831kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6220kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6531kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6842kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7153kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7464kcal 7542kcal 7620kcal 7698kcal 7775kcal 7853kcal 7931kcal 8009kcal 8086kcal 8164kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8786kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9097kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9642kcal 9719kcal 9797kcal 9875kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11663kcal
電車バスに乗車 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4587kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4898kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5209kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5520kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5831kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6220kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6531kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6842kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7153kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7464kcal 7542kcal 7620kcal 7698kcal 7775kcal 7853kcal 7931kcal 8009kcal 8086kcal 8164kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8786kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9097kcal 9175kcal 9253kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9642kcal 9719kcal 9797kcal 9875kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ