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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12952kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14360kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16331kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17739kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19147kcal 19429kcal 19710kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21118kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22526kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23934kcal 24216kcal 24497kcal 24779kcal 25061kcal 25342kcal 25624kcal 25905kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27313kcal 27595kcal 27876kcal 28158kcal 28440kcal 28721kcal 29003kcal 29284kcal 29566kcal 29848kcal 30129kcal 30411kcal 30692kcal 30974kcal 31255kcal 31537kcal 31819kcal 32100kcal 32382kcal 32663kcal 32945kcal 33227kcal 33508kcal 33790kcal 34071kcal 34353kcal 34635kcal 34916kcal 35198kcal 35479kcal 35761kcal 36042kcal 36324kcal 36606kcal 36887kcal 37169kcal 37450kcal 37732kcal 38014kcal 38295kcal 38577kcal 38858kcal 39140kcal 39421kcal 39703kcal 39985kcal 40266kcal 40548kcal 40829kcal 41111kcal 41393kcal 41674kcal 41956kcal 42237kcal
山登り 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20169kcal 20745kcal 21321kcal 21898kcal 22474kcal 23050kcal 23626kcal 24203kcal 24779kcal 25355kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27660kcal 28237kcal 28813kcal 29389kcal 29965kcal 30542kcal 31118kcal 31694kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 33999kcal 34576kcal 35152kcal 35728kcal 36304kcal 36881kcal 37457kcal 38033kcal 38609kcal 39186kcal 39762kcal 40338kcal 40915kcal 41491kcal 42067kcal 42643kcal 43220kcal 43796kcal 44372kcal 44948kcal 45525kcal 46101kcal 46677kcal 47253kcal 47830kcal 48406kcal 48982kcal 49559kcal 50135kcal 50711kcal 51287kcal 51864kcal 52440kcal 53016kcal 53592kcal 54169kcal 54745kcal 55321kcal 55897kcal 56474kcal 57050kcal 57626kcal 58203kcal 58779kcal 59355kcal 59931kcal 60508kcal 61084kcal 61660kcal 62236kcal 62813kcal 63389kcal 63965kcal 64542kcal 65118kcal 65694kcal 66270kcal 66847kcal 67423kcal 67999kcal 68575kcal 69152kcal 69728kcal 70304kcal 70880kcal 71457kcal 72033kcal 72609kcal 73186kcal 73762kcal 74338kcal 74914kcal 75491kcal 76067kcal 76643kcal 77219kcal 77796kcal 78372kcal 78948kcal 79524kcal 80101kcal 80677kcal 81253kcal 81830kcal 82406kcal 82982kcal 83558kcal 84135kcal 84711kcal 85287kcal 85863kcal 86440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27045kcal 27818kcal 28590kcal 29363kcal 30136kcal 30908kcal 31681kcal 32454kcal 33227kcal 33999kcal 34772kcal 35545kcal 36317kcal 37090kcal 37863kcal 38636kcal 39408kcal 40181kcal 40954kcal 41727kcal 42499kcal 43272kcal 44045kcal 44817kcal 45590kcal 46363kcal 47136kcal 47908kcal 48681kcal 49454kcal 50226kcal 50999kcal 51772kcal 52545kcal 53317kcal 54090kcal 54863kcal 55636kcal 56408kcal 57181kcal 57954kcal 58726kcal 59499kcal 60272kcal 61045kcal 61817kcal 62590kcal 63363kcal 64136kcal 64908kcal 65681kcal 66454kcal 67226kcal 67999kcal 68772kcal 69545kcal 70317kcal 71090kcal 71863kcal 72635kcal 73408kcal 74181kcal 74954kcal 75726kcal 76499kcal 77272kcal 78045kcal 78817kcal 79590kcal 80363kcal 81135kcal 81908kcal 82681kcal 83454kcal 84226kcal 84999kcal 85772kcal 86544kcal 87317kcal 88090kcal 88863kcal 89635kcal 90408kcal 91181kcal 91954kcal 92726kcal 93499kcal 94272kcal 95044kcal 95817kcal 96590kcal 97363kcal 98135kcal 98908kcal 99681kcal 100453kcal 101226kcal 101999kcal 102772kcal 103544kcal 104317kcal 105090kcal 105863kcal 106635kcal 107408kcal 108181kcal 108953kcal 109726kcal 110499kcal 111272kcal 112044kcal 112817kcal 113590kcal 114363kcal 115135kcal 115908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28191kcal 28996kcal 29802kcal 30607kcal 31413kcal 32218kcal 33024kcal 33829kcal 34635kcal 35440kcal 36245kcal 37051kcal 37856kcal 38662kcal 39467kcal 40273kcal 41078kcal 41884kcal 42689kcal 43495kcal 44300kcal 45106kcal 45911kcal 46716kcal 47522kcal 48327kcal 49133kcal 49938kcal 50744kcal 51549kcal 52355kcal 53160kcal 53966kcal 54771kcal 55577kcal 56382kcal 57188kcal 57993kcal 58798kcal 59604kcal 60409kcal 61215kcal 62020kcal 62826kcal 63631kcal 64437kcal 65242kcal 66048kcal 66853kcal 67659kcal 68464kcal 69270kcal 70075kcal 70880kcal 71686kcal 72491kcal 73297kcal 74102kcal 74908kcal 75713kcal 76519kcal 77324kcal 78130kcal 78935kcal 79741kcal 80546kcal 81352kcal 82157kcal 82962kcal 83768kcal 84573kcal 85379kcal 86184kcal 86990kcal 87795kcal 88601kcal 89406kcal 90212kcal 91017kcal 91823kcal 92628kcal 93433kcal 94239kcal 95044kcal 95850kcal 96655kcal 97461kcal 98266kcal 99072kcal 99877kcal 100683kcal 101488kcal 102294kcal 103099kcal 103905kcal 104710kcal 105515kcal 106321kcal 107126kcal 107932kcal 108737kcal 109543kcal 110348kcal 111154kcal 111959kcal 112765kcal 113570kcal 114376kcal 115181kcal 115987kcal 116792kcal 117597kcal 118403kcal 119208kcal 120014kcal 120819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14924kcal 15271kcal 15618kcal 15965kcal 16312kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19783kcal 20130kcal 20477kcal 20824kcal 21171kcal 21518kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24642kcal 24989kcal 25336kcal 25683kcal 26030kcal 26377kcal 26724kcal 27071kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29848kcal 30195kcal 30542kcal 30889kcal 31236kcal 31583kcal 31930kcal 32277kcal 32624kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34707kcal 35054kcal 35401kcal 35748kcal 36095kcal 36442kcal 36789kcal 37136kcal 37483kcal 37830kcal 38177kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39566kcal 39913kcal 40260kcal 40607kcal 40954kcal 41301kcal 41648kcal 41995kcal 42342kcal 42689kcal 43036kcal 43383kcal 43730kcal 44077kcal 44425kcal 44772kcal 45119kcal 45466kcal 45813kcal 46160kcal 46507kcal 46854kcal 47201kcal 47548kcal 47895kcal 48242kcal 48589kcal 48936kcal 49284kcal 49631kcal 49978kcal 50325kcal 50672kcal 51019kcal 51366kcal 51713kcal 52060kcal
水泳
(普通:全般)		 19023kcal 19566kcal 20110kcal 20653kcal 21197kcal 21741kcal 22284kcal 22828kcal 23371kcal 23915kcal 24458kcal 25002kcal 25545kcal 26089kcal 26632kcal 27176kcal 27719kcal 28263kcal 28806kcal 29350kcal 29893kcal 30437kcal 30980kcal 31524kcal 32068kcal 32611kcal 33155kcal 33698kcal 34242kcal 34785kcal 35329kcal 35872kcal 36416kcal 36959kcal 37503kcal 38046kcal 38590kcal 39133kcal 39677kcal 40220kcal 40764kcal 41307kcal 41851kcal 42394kcal 42938kcal 43482kcal 44025kcal 44569kcal 45112kcal 45656kcal 46199kcal 46743kcal 47286kcal 47830kcal 48373kcal 48917kcal 49460kcal 50004kcal 50547kcal 51091kcal 51634kcal 52178kcal 52721kcal 53265kcal 53809kcal 54352kcal 54896kcal 55439kcal 55983kcal 56526kcal 57070kcal 57613kcal 58157kcal 58700kcal 59244kcal 59787kcal 60331kcal 60874kcal 61418kcal 61961kcal 62505kcal 63048kcal 63592kcal 64136kcal 64679kcal 65223kcal 65766kcal 66310kcal 66853kcal 67397kcal 67940kcal 68484kcal 69027kcal 69571kcal 70114kcal 70658kcal 71201kcal 71745kcal 72288kcal 72832kcal 73375kcal 73919kcal 74462kcal 75006kcal 75550kcal 76093kcal 76637kcal 77180kcal 77724kcal 78267kcal 78811kcal 79354kcal 79898kcal 80441kcal 80985kcal 81528kcal
水泳
(速め:全般)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal
水泳
(バタフライ)		 31629kcal 32532kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36147kcal 37051kcal 37955kcal 38858kcal 39762kcal 40666kcal 41569kcal 42473kcal 43377kcal 44280kcal 45184kcal 46088kcal 46992kcal 47895kcal 48799kcal 49703kcal 50606kcal 51510kcal 52414kcal 53317kcal 54221kcal 55125kcal 56028kcal 56932kcal 57836kcal 58740kcal 59643kcal 60547kcal 61451kcal 62354kcal 63258kcal 64162kcal 65065kcal 65969kcal 66873kcal 67776kcal 68680kcal 69584kcal 70488kcal 71391kcal 72295kcal 73199kcal 74102kcal 75006kcal 75910kcal 76813kcal 77717kcal 78621kcal 79524kcal 80428kcal 81332kcal 82236kcal 83139kcal 84043kcal 84947kcal 85850kcal 86754kcal 87658kcal 88561kcal 89465kcal 90369kcal 91272kcal 92176kcal 93080kcal 93984kcal 94887kcal 95791kcal 96695kcal 97598kcal 98502kcal 99406kcal 100309kcal 101213kcal 102117kcal 103021kcal 103924kcal 104828kcal 105732kcal 106635kcal 107539kcal 108443kcal 109346kcal 110250kcal 111154kcal 112057kcal 112961kcal 113865kcal 114769kcal 115672kcal 116576kcal 117480kcal 118383kcal 119287kcal 120191kcal 121094kcal 121998kcal 122902kcal 123805kcal 124709kcal 125613kcal 126517kcal 127420kcal 128324kcal 129228kcal 130131kcal 131035kcal 131939kcal 132842kcal 133746kcal 134650kcal 135553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
背筋運動		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
懸垂		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
スクワット		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ヨガ
ハタ		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
ヨガ
パワー		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
ダンス
ゆっくり		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ダンス
普通		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21989kcal 22467kcal 22945kcal 23423kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32984kcal 33462kcal 33940kcal 34418kcal 34896kcal 35374kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40633kcal 41111kcal 41589kcal 42067kcal 42545kcal 43023kcal 43501kcal 43979kcal 44457kcal 44935kcal 45413kcal 45891kcal 46369kcal 46847kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50672kcal 51150kcal 51628kcal 52106kcal 52584kcal 53062kcal 53540kcal 54018kcal 54496kcal 54974kcal 55452kcal 55930kcal 56408kcal 56886kcal 57364kcal 57842kcal 58320kcal 58798kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60711kcal 61189kcal 61667kcal 62145kcal 62623kcal 63101kcal 63579kcal 64057kcal 64535kcal 65013kcal 65491kcal 65969kcal 66447kcal 66925kcal 67403kcal 67881kcal 68359kcal 68837kcal 69315kcal 69793kcal 70271kcal 70749kcal 71228kcal 71706kcal
ダンス
激しい		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
踏み台昇降 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
トランポリン
ゆっくり		 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
HIIT
ジャンプなし		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
HIIT
ジャンプあり		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
料理全般 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
掃除機をかける 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11885kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13830kcal 14046kcal 14262kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15775kcal 15991kcal 16207kcal 16423kcal 16639kcal 16855kcal 17071kcal 17288kcal 17504kcal 17720kcal 17936kcal 18152kcal 18368kcal 18584kcal 18800kcal 19016kcal 19232kcal 19449kcal 19665kcal 19881kcal 20097kcal 20313kcal 20529kcal 20745kcal 20961kcal 21177kcal 21393kcal 21610kcal 21826kcal 22042kcal 22258kcal 22474kcal 22690kcal 22906kcal 23122kcal 23338kcal 23554kcal 23771kcal 23987kcal 24203kcal 24419kcal 24635kcal 24851kcal 25067kcal 25283kcal 25499kcal 25715kcal 25932kcal 26148kcal 26364kcal 26580kcal 26796kcal 27012kcal 27228kcal 27444kcal 27660kcal 27876kcal 28093kcal 28309kcal 28525kcal 28741kcal 28957kcal 29173kcal 29389kcal 29605kcal 29821kcal 30037kcal 30254kcal 30470kcal 30686kcal 30902kcal 31118kcal 31334kcal 31550kcal 31766kcal 31982kcal 32198kcal 32415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
部屋の片づけ全般 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20116kcal 20431kcal 20745kcal 21059kcal 21374kcal 21688kcal 22002kcal 22317kcal 22631kcal 22945kcal 23260kcal 23574kcal 23888kcal 24203kcal 24517kcal 24831kcal 25146kcal 25460kcal 25774kcal 26089kcal 26403kcal 26717kcal 27032kcal 27346kcal 27660kcal 27975kcal 28289kcal 28603kcal 28918kcal 29232kcal 29546kcal 29861kcal 30175kcal 30489kcal 30804kcal 31118kcal 31432kcal 31747kcal 32061kcal 32375kcal 32690kcal 33004kcal 33318kcal 33633kcal 33947kcal 34261kcal 34576kcal 34890kcal 35204kcal 35519kcal 35833kcal 36147kcal 36462kcal 36776kcal 37090kcal 37405kcal 37719kcal 38033kcal 38348kcal 38662kcal 38976kcal 39291kcal 39605kcal 39919kcal 40233kcal 40548kcal 40862kcal 41176kcal 41491kcal 41805kcal 42119kcal 42434kcal 42748kcal 43062kcal 43377kcal 43691kcal 44005kcal 44320kcal 44634kcal 44948kcal 45263kcal 45577kcal 45891kcal 46206kcal 46520kcal 46834kcal 47149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
トイレ 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10726kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11669kcal 11787kcal 11905kcal 12023kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12494kcal 12612kcal 12730kcal 12848kcal 12966kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13437kcal 13555kcal 13673kcal 13791kcal 13909kcal 14026kcal 14144kcal 14262kcal 14380kcal 14498kcal 14616kcal 14734kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15205kcal 15323kcal 15441kcal 15559kcal 15677kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16148kcal 16266kcal 16384kcal 16502kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16973kcal 17091kcal 17209kcal 17327kcal 17445kcal 17563kcal 17680kcal
風呂でシャワー 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
風呂で入浴 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
デスクワーク 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8513kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9194kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9875kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10471kcal 10556kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
立って仕事をする 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10726kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11669kcal 11787kcal 11905kcal 12023kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12494kcal 12612kcal 12730kcal 12848kcal 12966kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13437kcal 13555kcal 13673kcal 13791kcal 13909kcal 14026kcal 14144kcal 14262kcal 14380kcal 14498kcal 14616kcal 14734kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15205kcal 15323kcal 15441kcal 15559kcal 15677kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16148kcal 16266kcal 16384kcal 16502kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16973kcal 17091kcal 17209kcal 17327kcal 17445kcal 17563kcal 17680kcal
体をよく動かす仕事 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
電車バスに乗車 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8513kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9194kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9875kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10471kcal 10556kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
自動車を運転 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31629kcal 32532kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36147kcal 37051kcal 37955kcal 38858kcal 39762kcal 40666kcal 41569kcal 42473kcal 43377kcal 44280kcal 45184kcal 46088kcal 46992kcal 47895kcal 48799kcal 49703kcal 50606kcal 51510kcal 52414kcal 53317kcal 54221kcal 55125kcal 56028kcal 56932kcal 57836kcal 58740kcal 59643kcal 60547kcal 61451kcal 62354kcal 63258kcal 64162kcal 65065kcal 65969kcal 66873kcal 67776kcal 68680kcal 69584kcal 70488kcal 71391kcal 72295kcal 73199kcal 74102kcal 75006kcal 75910kcal 76813kcal 77717kcal 78621kcal 79524kcal 80428kcal 81332kcal 82236kcal 83139kcal 84043kcal 84947kcal 85850kcal 86754kcal 87658kcal 88561kcal 89465kcal 90369kcal 91272kcal 92176kcal 93080kcal 93984kcal 94887kcal 95791kcal 96695kcal 97598kcal 98502kcal 99406kcal 100309kcal 101213kcal 102117kcal 103021kcal 103924kcal 104828kcal 105732kcal 106635kcal 107539kcal 108443kcal 109346kcal 110250kcal 111154kcal 112057kcal 112961kcal 113865kcal 114769kcal 115672kcal 116576kcal 117480kcal 118383kcal 119287kcal 120191kcal 121094kcal 121998kcal 122902kcal 123805kcal 124709kcal 125613kcal 126517kcal 127420kcal 128324kcal 129228kcal 130131kcal 131035kcal 131939kcal 132842kcal 133746kcal 134650kcal 135553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28191kcal 28996kcal 29802kcal 30607kcal 31413kcal 32218kcal 33024kcal 33829kcal 34635kcal 35440kcal 36245kcal 37051kcal 37856kcal 38662kcal 39467kcal 40273kcal 41078kcal 41884kcal 42689kcal 43495kcal 44300kcal 45106kcal 45911kcal 46716kcal 47522kcal 48327kcal 49133kcal 49938kcal 50744kcal 51549kcal 52355kcal 53160kcal 53966kcal 54771kcal 55577kcal 56382kcal 57188kcal 57993kcal 58798kcal 59604kcal 60409kcal 61215kcal 62020kcal 62826kcal 63631kcal 64437kcal 65242kcal 66048kcal 66853kcal 67659kcal 68464kcal 69270kcal 70075kcal 70880kcal 71686kcal 72491kcal 73297kcal 74102kcal 74908kcal 75713kcal 76519kcal 77324kcal 78130kcal 78935kcal 79741kcal 80546kcal 81352kcal 82157kcal 82962kcal 83768kcal 84573kcal 85379kcal 86184kcal 86990kcal 87795kcal 88601kcal 89406kcal 90212kcal 91017kcal 91823kcal 92628kcal 93433kcal 94239kcal 95044kcal 95850kcal 96655kcal 97461kcal 98266kcal 99072kcal 99877kcal 100683kcal 101488kcal 102294kcal 103099kcal 103905kcal 104710kcal 105515kcal 106321kcal 107126kcal 107932kcal 108737kcal 109543kcal 110348kcal 111154kcal 111959kcal 112765kcal 113570kcal 114376kcal 115181kcal 115987kcal 116792kcal 117597kcal 118403kcal 119208kcal 120014kcal 120819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27045kcal 27818kcal 28590kcal 29363kcal 30136kcal 30908kcal 31681kcal 32454kcal 33227kcal 33999kcal 34772kcal 35545kcal 36317kcal 37090kcal 37863kcal 38636kcal 39408kcal 40181kcal 40954kcal 41727kcal 42499kcal 43272kcal 44045kcal 44817kcal 45590kcal 46363kcal 47136kcal 47908kcal 48681kcal 49454kcal 50226kcal 50999kcal 51772kcal 52545kcal 53317kcal 54090kcal 54863kcal 55636kcal 56408kcal 57181kcal 57954kcal 58726kcal 59499kcal 60272kcal 61045kcal 61817kcal 62590kcal 63363kcal 64136kcal 64908kcal 65681kcal 66454kcal 67226kcal 67999kcal 68772kcal 69545kcal 70317kcal 71090kcal 71863kcal 72635kcal 73408kcal 74181kcal 74954kcal 75726kcal 76499kcal 77272kcal 78045kcal 78817kcal 79590kcal 80363kcal 81135kcal 81908kcal 82681kcal 83454kcal 84226kcal 84999kcal 85772kcal 86544kcal 87317kcal 88090kcal 88863kcal 89635kcal 90408kcal 91181kcal 91954kcal 92726kcal 93499kcal 94272kcal 95044kcal 95817kcal 96590kcal 97363kcal 98135kcal 98908kcal 99681kcal 100453kcal 101226kcal 101999kcal 102772kcal 103544kcal 104317kcal 105090kcal 105863kcal 106635kcal 107408kcal 108181kcal 108953kcal 109726kcal 110499kcal 111272kcal 112044kcal 112817kcal 113590kcal 114363kcal 115135kcal 115908kcal
水泳
(速め:全般)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26194kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30123kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34707kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38636kcal 39291kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43220kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47149kcal 47804kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51733kcal 52388kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55662kcal 56317kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60246kcal 60901kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64175kcal 64830kcal 65485kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68759kcal 69414kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72688kcal 73343kcal 73998kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77272kcal 77927kcal 78582kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81201kcal 81856kcal 82511kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85785kcal 86440kcal 87095kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89714kcal 90369kcal 91024kcal 91679kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94298kcal 94953kcal 95608kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98227kcal
ダンス
激しい		 20627kcal 21217kcal 21806kcal 22395kcal 22985kcal 23574kcal 24163kcal 24753kcal 25342kcal 25932kcal 26521kcal 27110kcal 27700kcal 28289kcal 28878kcal 29468kcal 30057kcal 30646kcal 31236kcal 31825kcal 32415kcal 33004kcal 33593kcal 34183kcal 34772kcal 35361kcal 35951kcal 36540kcal 37129kcal 37719kcal 38308kcal 38898kcal 39487kcal 40076kcal 40666kcal 41255kcal 41844kcal 42434kcal 43023kcal 43613kcal 44202kcal 44791kcal 45381kcal 45970kcal 46559kcal 47149kcal 47738kcal 48327kcal 48917kcal 49506kcal 50096kcal 50685kcal 51274kcal 51864kcal 52453kcal 53042kcal 53632kcal 54221kcal 54810kcal 55400kcal 55989kcal 56579kcal 57168kcal 57757kcal 58347kcal 58936kcal 59525kcal 60115kcal 60704kcal 61293kcal 61883kcal 62472kcal 63062kcal 63651kcal 64240kcal 64830kcal 65419kcal 66008kcal 66598kcal 67187kcal 67776kcal 68366kcal 68955kcal 69545kcal 70134kcal 70723kcal 71313kcal 71902kcal 72491kcal 73081kcal 73670kcal 74259kcal 74849kcal 75438kcal 76028kcal 76617kcal 77206kcal 77796kcal 78385kcal 78974kcal 79564kcal 80153kcal 80743kcal 81332kcal 81921kcal 82511kcal 83100kcal 83689kcal 84279kcal 84868kcal 85457kcal 86047kcal 86636kcal 87226kcal 87815kcal 88404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20169kcal 20745kcal 21321kcal 21898kcal 22474kcal 23050kcal 23626kcal 24203kcal 24779kcal 25355kcal 25932kcal 26508kcal 27084kcal 27660kcal 28237kcal 28813kcal 29389kcal 29965kcal 30542kcal 31118kcal 31694kcal 32271kcal 32847kcal 33423kcal 33999kcal 34576kcal 35152kcal 35728kcal 36304kcal 36881kcal 37457kcal 38033kcal 38609kcal 39186kcal 39762kcal 40338kcal 40915kcal 41491kcal 42067kcal 42643kcal 43220kcal 43796kcal 44372kcal 44948kcal 45525kcal 46101kcal 46677kcal 47253kcal 47830kcal 48406kcal 48982kcal 49559kcal 50135kcal 50711kcal 51287kcal 51864kcal 52440kcal 53016kcal 53592kcal 54169kcal 54745kcal 55321kcal 55897kcal 56474kcal 57050kcal 57626kcal 58203kcal 58779kcal 59355kcal 59931kcal 60508kcal 61084kcal 61660kcal 62236kcal 62813kcal 63389kcal 63965kcal 64542kcal 65118kcal 65694kcal 66270kcal 66847kcal 67423kcal 67999kcal 68575kcal 69152kcal 69728kcal 70304kcal 70880kcal 71457kcal 72033kcal 72609kcal 73186kcal 73762kcal 74338kcal 74914kcal 75491kcal 76067kcal 76643kcal 77219kcal 77796kcal 78372kcal 78948kcal 79524kcal 80101kcal 80677kcal 81253kcal 81830kcal 82406kcal 82982kcal 83558kcal 84135kcal 84711kcal 85287kcal 85863kcal 86440kcal
水泳
(普通:全般)		 19023kcal 19566kcal 20110kcal 20653kcal 21197kcal 21741kcal 22284kcal 22828kcal 23371kcal 23915kcal 24458kcal 25002kcal 25545kcal 26089kcal 26632kcal 27176kcal 27719kcal 28263kcal 28806kcal 29350kcal 29893kcal 30437kcal 30980kcal 31524kcal 32068kcal 32611kcal 33155kcal 33698kcal 34242kcal 34785kcal 35329kcal 35872kcal 36416kcal 36959kcal 37503kcal 38046kcal 38590kcal 39133kcal 39677kcal 40220kcal 40764kcal 41307kcal 41851kcal 42394kcal 42938kcal 43482kcal 44025kcal 44569kcal 45112kcal 45656kcal 46199kcal 46743kcal 47286kcal 47830kcal 48373kcal 48917kcal 49460kcal 50004kcal 50547kcal 51091kcal 51634kcal 52178kcal 52721kcal 53265kcal 53809kcal 54352kcal 54896kcal 55439kcal 55983kcal 56526kcal 57070kcal 57613kcal 58157kcal 58700kcal 59244kcal 59787kcal 60331kcal 60874kcal 61418kcal 61961kcal 62505kcal 63048kcal 63592kcal 64136kcal 64679kcal 65223kcal 65766kcal 66310kcal 66853kcal 67397kcal 67940kcal 68484kcal 69027kcal 69571kcal 70114kcal 70658kcal 71201kcal 71745kcal 72288kcal 72832kcal 73375kcal 73919kcal 74462kcal 75006kcal 75550kcal 76093kcal 76637kcal 77180kcal 77724kcal 78267kcal 78811kcal 79354kcal 79898kcal 80441kcal 80985kcal 81528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
山登り 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
HIIT
ジャンプあり		 18335kcal 18859kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22002kcal 22526kcal 23050kcal 23574kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26717kcal 27241kcal 27765kcal 28289kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30908kcal 31432kcal 31956kcal 32480kcal 33004kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35099kcal 35623kcal 36147kcal 36671kcal 37195kcal 37719kcal 38243kcal 38767kcal 39291kcal 39814kcal 40338kcal 40862kcal 41386kcal 41910kcal 42434kcal 42958kcal 43482kcal 44005kcal 44529kcal 45053kcal 45577kcal 46101kcal 46625kcal 47149kcal 47673kcal 48196kcal 48720kcal 49244kcal 49768kcal 50292kcal 50816kcal 51340kcal 51864kcal 52388kcal 52911kcal 53435kcal 53959kcal 54483kcal 55007kcal 55531kcal 56055kcal 56579kcal 57102kcal 57626kcal 58150kcal 58674kcal 59198kcal 59722kcal 60246kcal 60770kcal 61293kcal 61817kcal 62341kcal 62865kcal 63389kcal 63913kcal 64437kcal 64961kcal 65485kcal 66008kcal 66532kcal 67056kcal 67580kcal 68104kcal 68628kcal 69152kcal 69676kcal 70199kcal 70723kcal 71247kcal 71771kcal 72295kcal 72819kcal 73343kcal 73867kcal 74390kcal 74914kcal 75438kcal 75962kcal 76486kcal 77010kcal 77534kcal 78058kcal 78582kcal
ダンス
普通		 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21989kcal 22467kcal 22945kcal 23423kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32984kcal 33462kcal 33940kcal 34418kcal 34896kcal 35374kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40633kcal 41111kcal 41589kcal 42067kcal 42545kcal 43023kcal 43501kcal 43979kcal 44457kcal 44935kcal 45413kcal 45891kcal 46369kcal 46847kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50672kcal 51150kcal 51628kcal 52106kcal 52584kcal 53062kcal 53540kcal 54018kcal 54496kcal 54974kcal 55452kcal 55930kcal 56408kcal 56886kcal 57364kcal 57842kcal 58320kcal 58798kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60711kcal 61189kcal 61667kcal 62145kcal 62623kcal 63101kcal 63579kcal 64057kcal 64535kcal 65013kcal 65491kcal 65969kcal 66447kcal 66925kcal 67403kcal 67881kcal 68359kcal 68837kcal 69315kcal 69793kcal 70271kcal 70749kcal 71228kcal 71706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13751kcal 14144kcal 14537kcal 14930kcal 15323kcal 15716kcal 16109kcal 16502kcal 16895kcal 17288kcal 17680kcal 18073kcal 18466kcal 18859kcal 19252kcal 19645kcal 20038kcal 20431kcal 20824kcal 21217kcal 21610kcal 22002kcal 22395kcal 22788kcal 23181kcal 23574kcal 23967kcal 24360kcal 24753kcal 25146kcal 25539kcal 25932kcal 26324kcal 26717kcal 27110kcal 27503kcal 27896kcal 28289kcal 28682kcal 29075kcal 29468kcal 29861kcal 30254kcal 30646kcal 31039kcal 31432kcal 31825kcal 32218kcal 32611kcal 33004kcal 33397kcal 33790kcal 34183kcal 34576kcal 34968kcal 35361kcal 35754kcal 36147kcal 36540kcal 36933kcal 37326kcal 37719kcal 38112kcal 38505kcal 38898kcal 39291kcal 39683kcal 40076kcal 40469kcal 40862kcal 41255kcal 41648kcal 42041kcal 42434kcal 42827kcal 43220kcal 43613kcal 44005kcal 44398kcal 44791kcal 45184kcal 45577kcal 45970kcal 46363kcal 46756kcal 47149kcal 47542kcal 47935kcal 48327kcal 48720kcal 49113kcal 49506kcal 49899kcal 50292kcal 50685kcal 51078kcal 51471kcal 51864kcal 52257kcal 52649kcal 53042kcal 53435kcal 53828kcal 54221kcal 54614kcal 55007kcal 55400kcal 55793kcal 56186kcal 56579kcal 56971kcal 57364kcal 57757kcal 58150kcal 58543kcal 58936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14924kcal 15271kcal 15618kcal 15965kcal 16312kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19783kcal 20130kcal 20477kcal 20824kcal 21171kcal 21518kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24642kcal 24989kcal 25336kcal 25683kcal 26030kcal 26377kcal 26724kcal 27071kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29848kcal 30195kcal 30542kcal 30889kcal 31236kcal 31583kcal 31930kcal 32277kcal 32624kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34707kcal 35054kcal 35401kcal 35748kcal 36095kcal 36442kcal 36789kcal 37136kcal 37483kcal 37830kcal 38177kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39566kcal 39913kcal 40260kcal 40607kcal 40954kcal 41301kcal 41648kcal 41995kcal 42342kcal 42689kcal 43036kcal 43383kcal 43730kcal 44077kcal 44425kcal 44772kcal 45119kcal 45466kcal 45813kcal 46160kcal 46507kcal 46854kcal 47201kcal 47548kcal 47895kcal 48242kcal 48589kcal 48936kcal 49284kcal 49631kcal 49978kcal 50325kcal 50672kcal 51019kcal 51366kcal 51713kcal 52060kcal
踏み台昇降 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
HIIT
ジャンプなし		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ダンス
ゆっくり		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
筋トレ
スクワット		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
部屋の片づけ全般 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20116kcal 20431kcal 20745kcal 21059kcal 21374kcal 21688kcal 22002kcal 22317kcal 22631kcal 22945kcal 23260kcal 23574kcal 23888kcal 24203kcal 24517kcal 24831kcal 25146kcal 25460kcal 25774kcal 26089kcal 26403kcal 26717kcal 27032kcal 27346kcal 27660kcal 27975kcal 28289kcal 28603kcal 28918kcal 29232kcal 29546kcal 29861kcal 30175kcal 30489kcal 30804kcal 31118kcal 31432kcal 31747kcal 32061kcal 32375kcal 32690kcal 33004kcal 33318kcal 33633kcal 33947kcal 34261kcal 34576kcal 34890kcal 35204kcal 35519kcal 35833kcal 36147kcal 36462kcal 36776kcal 37090kcal 37405kcal 37719kcal 38033kcal 38348kcal 38662kcal 38976kcal 39291kcal 39605kcal 39919kcal 40233kcal 40548kcal 40862kcal 41176kcal 41491kcal 41805kcal 42119kcal 42434kcal 42748kcal 43062kcal 43377kcal 43691kcal 44005kcal 44320kcal 44634kcal 44948kcal 45263kcal 45577kcal 45891kcal 46206kcal 46520kcal 46834kcal 47149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12952kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14360kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16331kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17739kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19147kcal 19429kcal 19710kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21118kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22526kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23934kcal 24216kcal 24497kcal 24779kcal 25061kcal 25342kcal 25624kcal 25905kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27313kcal 27595kcal 27876kcal 28158kcal 28440kcal 28721kcal 29003kcal 29284kcal 29566kcal 29848kcal 30129kcal 30411kcal 30692kcal 30974kcal 31255kcal 31537kcal 31819kcal 32100kcal 32382kcal 32663kcal 32945kcal 33227kcal 33508kcal 33790kcal 34071kcal 34353kcal 34635kcal 34916kcal 35198kcal 35479kcal 35761kcal 36042kcal 36324kcal 36606kcal 36887kcal 37169kcal 37450kcal 37732kcal 38014kcal 38295kcal 38577kcal 38858kcal 39140kcal 39421kcal 39703kcal 39985kcal 40266kcal 40548kcal 40829kcal 41111kcal 41393kcal 41674kcal 41956kcal 42237kcal
ヨガ
パワー		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
腹筋運動		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
背筋運動		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
筋トレ
懸垂		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15925kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19160kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20653kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22395kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23888kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25381kcal 25630kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27123kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28616kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30358kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31851kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33344kcal 33593kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35086kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36579kcal 36828kcal 37077kcal 37326kcal
トランポリン
ゆっくり		 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
料理全般 8021kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10313kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11230kcal 11459kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12376kcal 12605kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13522kcal 13751kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14668kcal 14897kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15814kcal 16043kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16960kcal 17189kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18106kcal 18335kcal 18564kcal 18794kcal 19023kcal 19252kcal 19481kcal 19710kcal 19940kcal 20169kcal 20398kcal 20627kcal 20856kcal 21086kcal 21315kcal 21544kcal 21773kcal 22002kcal 22232kcal 22461kcal 22690kcal 22919kcal 23148kcal 23378kcal 23607kcal 23836kcal 24065kcal 24294kcal 24524kcal 24753kcal 24982kcal 25211kcal 25440kcal 25670kcal 25899kcal 26128kcal 26357kcal 26586kcal 26816kcal 27045kcal 27274kcal 27503kcal 27732kcal 27962kcal 28191kcal 28420kcal 28649kcal 28878kcal 29108kcal 29337kcal 29566kcal 29795kcal 30024kcal 30254kcal 30483kcal 30712kcal 30941kcal 31170kcal 31400kcal 31629kcal 31858kcal 32087kcal 32316kcal 32546kcal 32775kcal 33004kcal 33233kcal 33462kcal 33692kcal 33921kcal 34150kcal 34379kcal
掃除機をかける 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11885kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13830kcal 14046kcal 14262kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15775kcal 15991kcal 16207kcal 16423kcal 16639kcal 16855kcal 17071kcal 17288kcal 17504kcal 17720kcal 17936kcal 18152kcal 18368kcal 18584kcal 18800kcal 19016kcal 19232kcal 19449kcal 19665kcal 19881kcal 20097kcal 20313kcal 20529kcal 20745kcal 20961kcal 21177kcal 21393kcal 21610kcal 21826kcal 22042kcal 22258kcal 22474kcal 22690kcal 22906kcal 23122kcal 23338kcal 23554kcal 23771kcal 23987kcal 24203kcal 24419kcal 24635kcal 24851kcal 25067kcal 25283kcal 25499kcal 25715kcal 25932kcal 26148kcal 26364kcal 26580kcal 26796kcal 27012kcal 27228kcal 27444kcal 27660kcal 27876kcal 28093kcal 28309kcal 28525kcal 28741kcal 28957kcal 29173kcal 29389kcal 29605kcal 29821kcal 30037kcal 30254kcal 30470kcal 30686kcal 30902kcal 31118kcal 31334kcal 31550kcal 31766kcal 31982kcal 32198kcal 32415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
体をよく動かす仕事 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
皿洗い 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
ヨガ
ハタ		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
自動車を運転 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
風呂でシャワー 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
トイレ 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10726kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11669kcal 11787kcal 11905kcal 12023kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12494kcal 12612kcal 12730kcal 12848kcal 12966kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13437kcal 13555kcal 13673kcal 13791kcal 13909kcal 14026kcal 14144kcal 14262kcal 14380kcal 14498kcal 14616kcal 14734kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15205kcal 15323kcal 15441kcal 15559kcal 15677kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16148kcal 16266kcal 16384kcal 16502kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16973kcal 17091kcal 17209kcal 17327kcal 17445kcal 17563kcal 17680kcal
立って仕事をする 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10726kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11669kcal 11787kcal 11905kcal 12023kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12494kcal 12612kcal 12730kcal 12848kcal 12966kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13437kcal 13555kcal 13673kcal 13791kcal 13909kcal 14026kcal 14144kcal 14262kcal 14380kcal 14498kcal 14616kcal 14734kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15205kcal 15323kcal 15441kcal 15559kcal 15677kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16148kcal 16266kcal 16384kcal 16502kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16973kcal 17091kcal 17209kcal 17327kcal 17445kcal 17563kcal 17680kcal
風呂で入浴 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
デスクワーク 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8513kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9194kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9875kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10471kcal 10556kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
電車バスに乗車 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8513kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9194kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9875kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10471kcal 10556kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ