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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9575kcal 9774kcal 9974kcal 10173kcal 10373kcal 10572kcal 10772kcal 10971kcal 11171kcal 11370kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16357kcal 16557kcal 16756kcal 16956kcal 17155kcal 17355kcal 17554kcal 17754kcal 17953kcal 18153kcal 18352kcal 18552kcal 18751kcal 18951kcal 19150kcal 19350kcal 19549kcal 19749kcal 19948kcal 20148kcal 20347kcal 20547kcal 20746kcal 20946kcal 21145kcal 21345kcal 21544kcal 21744kcal 21943kcal 22143kcal 22342kcal 22542kcal 22741kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24536kcal 24736kcal 24935kcal 25135kcal 25334kcal 25534kcal 25733kcal 25933kcal 26132kcal 26332kcal 26531kcal 26731kcal 26930kcal 27130kcal 27329kcal 27529kcal 27728kcal 27928kcal 28127kcal 28327kcal 28526kcal 28726kcal 28925kcal 29125kcal 29324kcal 29524kcal 29723kcal 29923kcal
山登り 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14288kcal 14697kcal 15105kcal 15513kcal 15921kcal 16330kcal 16738kcal 17146kcal 17554kcal 17963kcal 18371kcal 18779kcal 19187kcal 19596kcal 20004kcal 20412kcal 20820kcal 21229kcal 21637kcal 22045kcal 22453kcal 22862kcal 23270kcal 23678kcal 24086kcal 24495kcal 24903kcal 25311kcal 25720kcal 26128kcal 26536kcal 26944kcal 27353kcal 27761kcal 28169kcal 28577kcal 28986kcal 29394kcal 29802kcal 30210kcal 30619kcal 31027kcal 31435kcal 31843kcal 32252kcal 32660kcal 33068kcal 33476kcal 33885kcal 34293kcal 34701kcal 35109kcal 35518kcal 35926kcal 36334kcal 36742kcal 37151kcal 37559kcal 37967kcal 38375kcal 38784kcal 39192kcal 39600kcal 40008kcal 40417kcal 40825kcal 41233kcal 41641kcal 42050kcal 42458kcal 42866kcal 43274kcal 43683kcal 44091kcal 44499kcal 44907kcal 45316kcal 45724kcal 46132kcal 46540kcal 46949kcal 47357kcal 47765kcal 48173kcal 48582kcal 48990kcal 49398kcal 49806kcal 50215kcal 50623kcal 51031kcal 51440kcal 51848kcal 52256kcal 52664kcal 53073kcal 53481kcal 53889kcal 54297kcal 54706kcal 55114kcal 55522kcal 55930kcal 56339kcal 56747kcal 57155kcal 57563kcal 57972kcal 58380kcal 58788kcal 59196kcal 59605kcal 60013kcal 60421kcal 60829kcal 61238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19160kcal 19707kcal 20254kcal 20802kcal 21349kcal 21897kcal 22444kcal 22992kcal 23539kcal 24086kcal 24634kcal 25181kcal 25729kcal 26276kcal 26824kcal 27371kcal 27919kcal 28466kcal 29013kcal 29561kcal 30108kcal 30656kcal 31203kcal 31751kcal 32298kcal 32845kcal 33393kcal 33940kcal 34488kcal 35035kcal 35583kcal 36130kcal 36677kcal 37225kcal 37772kcal 38320kcal 38867kcal 39415kcal 39962kcal 40509kcal 41057kcal 41604kcal 42152kcal 42699kcal 43247kcal 43794kcal 44341kcal 44889kcal 45436kcal 45984kcal 46531kcal 47079kcal 47626kcal 48173kcal 48721kcal 49268kcal 49816kcal 50363kcal 50911kcal 51458kcal 52005kcal 52553kcal 53100kcal 53648kcal 54195kcal 54743kcal 55290kcal 55838kcal 56385kcal 56932kcal 57480kcal 58027kcal 58575kcal 59122kcal 59670kcal 60217kcal 60764kcal 61312kcal 61859kcal 62407kcal 62954kcal 63502kcal 64049kcal 64596kcal 65144kcal 65691kcal 66239kcal 66786kcal 67334kcal 67881kcal 68428kcal 68976kcal 69523kcal 70071kcal 70618kcal 71166kcal 71713kcal 72260kcal 72808kcal 73355kcal 73903kcal 74450kcal 74998kcal 75545kcal 76092kcal 76640kcal 77187kcal 77735kcal 78282kcal 78830kcal 79377kcal 79924kcal 80472kcal 81019kcal 81567kcal 82114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19971kcal 20542kcal 21113kcal 21683kcal 22254kcal 22825kcal 23395kcal 23966kcal 24536kcal 25107kcal 25678kcal 26248kcal 26819kcal 27390kcal 27960kcal 28531kcal 29102kcal 29672kcal 30243kcal 30813kcal 31384kcal 31955kcal 32525kcal 33096kcal 33667kcal 34237kcal 34808kcal 35378kcal 35949kcal 36520kcal 37090kcal 37661kcal 38232kcal 38802kcal 39373kcal 39943kcal 40514kcal 41085kcal 41655kcal 42226kcal 42797kcal 43367kcal 43938kcal 44508kcal 45079kcal 45650kcal 46220kcal 46791kcal 47362kcal 47932kcal 48503kcal 49073kcal 49644kcal 50215kcal 50785kcal 51356kcal 51927kcal 52497kcal 53068kcal 53639kcal 54209kcal 54780kcal 55350kcal 55921kcal 56492kcal 57062kcal 57633kcal 58204kcal 58774kcal 59345kcal 59915kcal 60486kcal 61057kcal 61627kcal 62198kcal 62769kcal 63339kcal 63910kcal 64480kcal 65051kcal 65622kcal 66192kcal 66763kcal 67334kcal 67904kcal 68475kcal 69045kcal 69616kcal 70187kcal 70757kcal 71328kcal 71899kcal 72469kcal 73040kcal 73610kcal 74181kcal 74752kcal 75322kcal 75893kcal 76464kcal 77034kcal 77605kcal 78176kcal 78746kcal 79317kcal 79887kcal 80458kcal 81029kcal 81599kcal 82170kcal 82741kcal 83311kcal 83882kcal 84452kcal 85023kcal 85594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10081kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12048kcal 12294kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14015kcal 14261kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15982kcal 16228kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17949kcal 18195kcal 18441kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19916kcal 20162kcal 20408kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21883kcal 22129kcal 22375kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23850kcal 24096kcal 24342kcal 24588kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25817kcal 26063kcal 26309kcal 26555kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27784kcal 28030kcal 28276kcal 28522kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29751kcal 29997kcal 30243kcal 30489kcal 30735kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31718kcal 31964kcal 32210kcal 32456kcal 32702kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33685kcal 33931kcal 34177kcal 34423kcal 34669kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35652kcal 35898kcal 36144kcal 36390kcal 36636kcal 36882kcal
水泳
(普通:全般)		 13477kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20023kcal 20408kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26954kcal 27339kcal 27724kcal 28109kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33500kcal 33885kcal 34270kcal 34655kcal 35040kcal 35425kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40046kcal 40431kcal 40816kcal 41201kcal 41586kcal 41971kcal 42356kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46977kcal 47362kcal 47747kcal 48132kcal 48517kcal 48902kcal 49287kcal 49672kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53523kcal 53908kcal 54293kcal 54678kcal 55063kcal 55448kcal 55833kcal 56218kcal 56603kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
水泳
(速め:全般)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
水泳
(バタフライ)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26248kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29449kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32010kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35211kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38412kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40973kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44174kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46735kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49936kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52497kcal 53137kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55698kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58259kcal 58899kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61460kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64021kcal 64661kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67222kcal 67862kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70423kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72984kcal 73624kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76185kcal 76825kcal 77466kcal 78106kcal 78746kcal 79386kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81947kcal 82587kcal 83228kcal 83868kcal 84508kcal 85148kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87709kcal 88349kcal 88990kcal 89630kcal 90270kcal 90910kcal 91550kcal 92191kcal 92831kcal 93471kcal 94111kcal 94752kcal 95392kcal 96032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
背筋運動		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
懸垂		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
スクワット		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
ヨガ
ハタ		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
ヨガ
パワー		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
ダンス
ゆっくり		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
ダンス
普通		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17949kcal 18287kcal 18626kcal 18965kcal 19303kcal 19642kcal 19981kcal 20319kcal 20658kcal 20997kcal 21335kcal 21674kcal 22013kcal 22351kcal 22690kcal 23029kcal 23367kcal 23706kcal 24045kcal 24383kcal 24722kcal 25061kcal 25399kcal 25738kcal 26077kcal 26415kcal 26754kcal 27093kcal 27431kcal 27770kcal 28109kcal 28447kcal 28786kcal 29125kcal 29463kcal 29802kcal 30141kcal 30479kcal 30818kcal 31157kcal 31495kcal 31834kcal 32173kcal 32511kcal 32850kcal 33189kcal 33527kcal 33866kcal 34205kcal 34543kcal 34882kcal 35221kcal 35559kcal 35898kcal 36237kcal 36575kcal 36914kcal 37253kcal 37591kcal 37930kcal 38269kcal 38607kcal 38946kcal 39285kcal 39623kcal 39962kcal 40301kcal 40639kcal 40978kcal 41317kcal 41655kcal 41994kcal 42333kcal 42671kcal 43010kcal 43349kcal 43687kcal 44026kcal 44365kcal 44703kcal 45042kcal 45381kcal 45719kcal 46058kcal 46397kcal 46735kcal 47074kcal 47413kcal 47751kcal 48090kcal 48429kcal 48767kcal 49106kcal 49445kcal 49783kcal 50122kcal 50461kcal 50799kcal
ダンス
激しい		 14613kcal 15031kcal 15448kcal 15866kcal 16283kcal 16701kcal 17118kcal 17536kcal 17953kcal 18371kcal 18788kcal 19206kcal 19624kcal 20041kcal 20459kcal 20876kcal 21294kcal 21711kcal 22129kcal 22546kcal 22964kcal 23381kcal 23799kcal 24216kcal 24634kcal 25051kcal 25469kcal 25887kcal 26304kcal 26722kcal 27139kcal 27557kcal 27974kcal 28392kcal 28809kcal 29227kcal 29644kcal 30062kcal 30479kcal 30897kcal 31314kcal 31732kcal 32150kcal 32567kcal 32985kcal 33402kcal 33820kcal 34237kcal 34655kcal 35072kcal 35490kcal 35907kcal 36325kcal 36742kcal 37160kcal 37577kcal 37995kcal 38412kcal 38830kcal 39248kcal 39665kcal 40083kcal 40500kcal 40918kcal 41335kcal 41753kcal 42170kcal 42588kcal 43005kcal 43423kcal 43840kcal 44258kcal 44675kcal 45093kcal 45511kcal 45928kcal 46346kcal 46763kcal 47181kcal 47598kcal 48016kcal 48433kcal 48851kcal 49268kcal 49686kcal 50103kcal 50521kcal 50938kcal 51356kcal 51774kcal 52191kcal 52609kcal 53026kcal 53444kcal 53861kcal 54279kcal 54696kcal 55114kcal 55531kcal 55949kcal 56366kcal 56784kcal 57201kcal 57619kcal 58037kcal 58454kcal 58872kcal 59289kcal 59707kcal 60124kcal 60542kcal 60959kcal 61377kcal 61794kcal 62212kcal 62629kcal
踏み台昇降 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
トランポリン
ゆっくり		 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7306kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8141kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8976kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10020kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10855kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11690kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12525kcal 12734kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13569kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14404kcal 14613kcal 14822kcal 15031kcal 15239kcal 15448kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16283kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17118kcal 17327kcal 17536kcal 17745kcal 17953kcal 18162kcal 18371kcal 18580kcal 18788kcal 18997kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19832kcal 20041kcal 20250kcal 20459kcal 20667kcal 20876kcal 21085kcal 21294kcal 21502kcal 21711kcal 21920kcal 22129kcal 22337kcal 22546kcal 22755kcal 22964kcal 23173kcal 23381kcal 23590kcal 23799kcal 24008kcal 24216kcal 24425kcal 24634kcal 24843kcal 25051kcal 25260kcal 25469kcal 25678kcal 25887kcal 26095kcal 26304kcal 26513kcal 26722kcal 26930kcal 27139kcal 27348kcal 27557kcal 27765kcal 27974kcal 28183kcal 28392kcal 28600kcal 28809kcal 29018kcal 29227kcal 29436kcal 29644kcal 29853kcal 30062kcal 30271kcal 30479kcal 30688kcal 30897kcal 31106kcal 31314kcal
HIIT
ジャンプなし		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
HIIT
ジャンプあり		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
料理全般 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
掃除機をかける 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6430kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8114kcal 8267kcal 8420kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9645kcal 9798kcal 9951kcal 10104kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11329kcal 11482kcal 11635kcal 11788kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12860kcal 13013kcal 13166kcal 13319kcal 13472kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14544kcal 14697kcal 14850kcal 15003kcal 15156kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16075kcal 16228kcal 16381kcal 16534kcal 16687kcal 16840kcal 16993kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17759kcal 17912kcal 18065kcal 18218kcal 18371kcal 18524kcal 18677kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19290kcal 19443kcal 19596kcal 19749kcal 19902kcal 20055kcal 20208kcal 20361kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20974kcal 21127kcal 21280kcal 21433kcal 21586kcal 21739kcal 21892kcal 22045kcal 22198kcal 22351kcal 22505kcal 22658kcal 22811kcal 22964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
部屋の片づけ全般 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5567kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6031kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6866kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7330kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8165kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8629kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 9000kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9464kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10299kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10763kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11134kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11598kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12062kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12433kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13361kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13732kcal 13824kcal 13917kcal
トイレ 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
風呂でシャワー 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5567kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6031kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6866kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7330kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8165kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8629kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 9000kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9464kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10299kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10763kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11134kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11598kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12062kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12433kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13361kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13732kcal 13824kcal 13917kcal
風呂で入浴 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5427kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5775kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6262kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7306kcal 7376kcal 7445kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8976kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10020kcal 10090kcal 10159kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
デスクワーク 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3558kcal 3618kcal 3678kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4462kcal 4523kcal 4583kcal 4643kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal
立って仕事をする 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
体をよく動かす仕事 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
電車バスに乗車 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3558kcal 3618kcal 3678kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4462kcal 4523kcal 4583kcal 4643kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal
自動車を運転 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26248kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29449kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32010kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35211kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38412kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40973kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44174kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46735kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49936kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52497kcal 53137kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55698kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58259kcal 58899kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61460kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64021kcal 64661kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67222kcal 67862kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70423kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72984kcal 73624kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76185kcal 76825kcal 77466kcal 78106kcal 78746kcal 79386kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81947kcal 82587kcal 83228kcal 83868kcal 84508kcal 85148kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87709kcal 88349kcal 88990kcal 89630kcal 90270kcal 90910kcal 91550kcal 92191kcal 92831kcal 93471kcal 94111kcal 94752kcal 95392kcal 96032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19971kcal 20542kcal 21113kcal 21683kcal 22254kcal 22825kcal 23395kcal 23966kcal 24536kcal 25107kcal 25678kcal 26248kcal 26819kcal 27390kcal 27960kcal 28531kcal 29102kcal 29672kcal 30243kcal 30813kcal 31384kcal 31955kcal 32525kcal 33096kcal 33667kcal 34237kcal 34808kcal 35378kcal 35949kcal 36520kcal 37090kcal 37661kcal 38232kcal 38802kcal 39373kcal 39943kcal 40514kcal 41085kcal 41655kcal 42226kcal 42797kcal 43367kcal 43938kcal 44508kcal 45079kcal 45650kcal 46220kcal 46791kcal 47362kcal 47932kcal 48503kcal 49073kcal 49644kcal 50215kcal 50785kcal 51356kcal 51927kcal 52497kcal 53068kcal 53639kcal 54209kcal 54780kcal 55350kcal 55921kcal 56492kcal 57062kcal 57633kcal 58204kcal 58774kcal 59345kcal 59915kcal 60486kcal 61057kcal 61627kcal 62198kcal 62769kcal 63339kcal 63910kcal 64480kcal 65051kcal 65622kcal 66192kcal 66763kcal 67334kcal 67904kcal 68475kcal 69045kcal 69616kcal 70187kcal 70757kcal 71328kcal 71899kcal 72469kcal 73040kcal 73610kcal 74181kcal 74752kcal 75322kcal 75893kcal 76464kcal 77034kcal 77605kcal 78176kcal 78746kcal 79317kcal 79887kcal 80458kcal 81029kcal 81599kcal 82170kcal 82741kcal 83311kcal 83882kcal 84452kcal 85023kcal 85594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19160kcal 19707kcal 20254kcal 20802kcal 21349kcal 21897kcal 22444kcal 22992kcal 23539kcal 24086kcal 24634kcal 25181kcal 25729kcal 26276kcal 26824kcal 27371kcal 27919kcal 28466kcal 29013kcal 29561kcal 30108kcal 30656kcal 31203kcal 31751kcal 32298kcal 32845kcal 33393kcal 33940kcal 34488kcal 35035kcal 35583kcal 36130kcal 36677kcal 37225kcal 37772kcal 38320kcal 38867kcal 39415kcal 39962kcal 40509kcal 41057kcal 41604kcal 42152kcal 42699kcal 43247kcal 43794kcal 44341kcal 44889kcal 45436kcal 45984kcal 46531kcal 47079kcal 47626kcal 48173kcal 48721kcal 49268kcal 49816kcal 50363kcal 50911kcal 51458kcal 52005kcal 52553kcal 53100kcal 53648kcal 54195kcal 54743kcal 55290kcal 55838kcal 56385kcal 56932kcal 57480kcal 58027kcal 58575kcal 59122kcal 59670kcal 60217kcal 60764kcal 61312kcal 61859kcal 62407kcal 62954kcal 63502kcal 64049kcal 64596kcal 65144kcal 65691kcal 66239kcal 66786kcal 67334kcal 67881kcal 68428kcal 68976kcal 69523kcal 70071kcal 70618kcal 71166kcal 71713kcal 72260kcal 72808kcal 73355kcal 73903kcal 74450kcal 74998kcal 75545kcal 76092kcal 76640kcal 77187kcal 77735kcal 78282kcal 78830kcal 79377kcal 79924kcal 80472kcal 81019kcal 81567kcal 82114kcal
水泳
(速め:全般)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
ダンス
激しい		 14613kcal 15031kcal 15448kcal 15866kcal 16283kcal 16701kcal 17118kcal 17536kcal 17953kcal 18371kcal 18788kcal 19206kcal 19624kcal 20041kcal 20459kcal 20876kcal 21294kcal 21711kcal 22129kcal 22546kcal 22964kcal 23381kcal 23799kcal 24216kcal 24634kcal 25051kcal 25469kcal 25887kcal 26304kcal 26722kcal 27139kcal 27557kcal 27974kcal 28392kcal 28809kcal 29227kcal 29644kcal 30062kcal 30479kcal 30897kcal 31314kcal 31732kcal 32150kcal 32567kcal 32985kcal 33402kcal 33820kcal 34237kcal 34655kcal 35072kcal 35490kcal 35907kcal 36325kcal 36742kcal 37160kcal 37577kcal 37995kcal 38412kcal 38830kcal 39248kcal 39665kcal 40083kcal 40500kcal 40918kcal 41335kcal 41753kcal 42170kcal 42588kcal 43005kcal 43423kcal 43840kcal 44258kcal 44675kcal 45093kcal 45511kcal 45928kcal 46346kcal 46763kcal 47181kcal 47598kcal 48016kcal 48433kcal 48851kcal 49268kcal 49686kcal 50103kcal 50521kcal 50938kcal 51356kcal 51774kcal 52191kcal 52609kcal 53026kcal 53444kcal 53861kcal 54279kcal 54696kcal 55114kcal 55531kcal 55949kcal 56366kcal 56784kcal 57201kcal 57619kcal 58037kcal 58454kcal 58872kcal 59289kcal 59707kcal 60124kcal 60542kcal 60959kcal 61377kcal 61794kcal 62212kcal 62629kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14288kcal 14697kcal 15105kcal 15513kcal 15921kcal 16330kcal 16738kcal 17146kcal 17554kcal 17963kcal 18371kcal 18779kcal 19187kcal 19596kcal 20004kcal 20412kcal 20820kcal 21229kcal 21637kcal 22045kcal 22453kcal 22862kcal 23270kcal 23678kcal 24086kcal 24495kcal 24903kcal 25311kcal 25720kcal 26128kcal 26536kcal 26944kcal 27353kcal 27761kcal 28169kcal 28577kcal 28986kcal 29394kcal 29802kcal 30210kcal 30619kcal 31027kcal 31435kcal 31843kcal 32252kcal 32660kcal 33068kcal 33476kcal 33885kcal 34293kcal 34701kcal 35109kcal 35518kcal 35926kcal 36334kcal 36742kcal 37151kcal 37559kcal 37967kcal 38375kcal 38784kcal 39192kcal 39600kcal 40008kcal 40417kcal 40825kcal 41233kcal 41641kcal 42050kcal 42458kcal 42866kcal 43274kcal 43683kcal 44091kcal 44499kcal 44907kcal 45316kcal 45724kcal 46132kcal 46540kcal 46949kcal 47357kcal 47765kcal 48173kcal 48582kcal 48990kcal 49398kcal 49806kcal 50215kcal 50623kcal 51031kcal 51440kcal 51848kcal 52256kcal 52664kcal 53073kcal 53481kcal 53889kcal 54297kcal 54706kcal 55114kcal 55522kcal 55930kcal 56339kcal 56747kcal 57155kcal 57563kcal 57972kcal 58380kcal 58788kcal 59196kcal 59605kcal 60013kcal 60421kcal 60829kcal 61238kcal
水泳
(普通:全般)		 13477kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20023kcal 20408kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26954kcal 27339kcal 27724kcal 28109kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33500kcal 33885kcal 34270kcal 34655kcal 35040kcal 35425kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40046kcal 40431kcal 40816kcal 41201kcal 41586kcal 41971kcal 42356kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46977kcal 47362kcal 47747kcal 48132kcal 48517kcal 48902kcal 49287kcal 49672kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53523kcal 53908kcal 54293kcal 54678kcal 55063kcal 55448kcal 55833kcal 56218kcal 56603kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
山登り 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
HIIT
ジャンプあり		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
ダンス
普通		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17949kcal 18287kcal 18626kcal 18965kcal 19303kcal 19642kcal 19981kcal 20319kcal 20658kcal 20997kcal 21335kcal 21674kcal 22013kcal 22351kcal 22690kcal 23029kcal 23367kcal 23706kcal 24045kcal 24383kcal 24722kcal 25061kcal 25399kcal 25738kcal 26077kcal 26415kcal 26754kcal 27093kcal 27431kcal 27770kcal 28109kcal 28447kcal 28786kcal 29125kcal 29463kcal 29802kcal 30141kcal 30479kcal 30818kcal 31157kcal 31495kcal 31834kcal 32173kcal 32511kcal 32850kcal 33189kcal 33527kcal 33866kcal 34205kcal 34543kcal 34882kcal 35221kcal 35559kcal 35898kcal 36237kcal 36575kcal 36914kcal 37253kcal 37591kcal 37930kcal 38269kcal 38607kcal 38946kcal 39285kcal 39623kcal 39962kcal 40301kcal 40639kcal 40978kcal 41317kcal 41655kcal 41994kcal 42333kcal 42671kcal 43010kcal 43349kcal 43687kcal 44026kcal 44365kcal 44703kcal 45042kcal 45381kcal 45719kcal 46058kcal 46397kcal 46735kcal 47074kcal 47413kcal 47751kcal 48090kcal 48429kcal 48767kcal 49106kcal 49445kcal 49783kcal 50122kcal 50461kcal 50799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10081kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12048kcal 12294kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14015kcal 14261kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15982kcal 16228kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17949kcal 18195kcal 18441kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19916kcal 20162kcal 20408kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21883kcal 22129kcal 22375kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23850kcal 24096kcal 24342kcal 24588kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25817kcal 26063kcal 26309kcal 26555kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27784kcal 28030kcal 28276kcal 28522kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29751kcal 29997kcal 30243kcal 30489kcal 30735kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31718kcal 31964kcal 32210kcal 32456kcal 32702kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33685kcal 33931kcal 34177kcal 34423kcal 34669kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35652kcal 35898kcal 36144kcal 36390kcal 36636kcal 36882kcal
踏み台昇降 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
HIIT
ジャンプなし		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
ダンス
ゆっくり		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
筋トレ
スクワット		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
部屋の片づけ全般 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7306kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8141kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8976kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10020kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10855kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11690kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12525kcal 12734kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13569kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14404kcal 14613kcal 14822kcal 15031kcal 15239kcal 15448kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16283kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17118kcal 17327kcal 17536kcal 17745kcal 17953kcal 18162kcal 18371kcal 18580kcal 18788kcal 18997kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19832kcal 20041kcal 20250kcal 20459kcal 20667kcal 20876kcal 21085kcal 21294kcal 21502kcal 21711kcal 21920kcal 22129kcal 22337kcal 22546kcal 22755kcal 22964kcal 23173kcal 23381kcal 23590kcal 23799kcal 24008kcal 24216kcal 24425kcal 24634kcal 24843kcal 25051kcal 25260kcal 25469kcal 25678kcal 25887kcal 26095kcal 26304kcal 26513kcal 26722kcal 26930kcal 27139kcal 27348kcal 27557kcal 27765kcal 27974kcal 28183kcal 28392kcal 28600kcal 28809kcal 29018kcal 29227kcal 29436kcal 29644kcal 29853kcal 30062kcal 30271kcal 30479kcal 30688kcal 30897kcal 31106kcal 31314kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9575kcal 9774kcal 9974kcal 10173kcal 10373kcal 10572kcal 10772kcal 10971kcal 11171kcal 11370kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16357kcal 16557kcal 16756kcal 16956kcal 17155kcal 17355kcal 17554kcal 17754kcal 17953kcal 18153kcal 18352kcal 18552kcal 18751kcal 18951kcal 19150kcal 19350kcal 19549kcal 19749kcal 19948kcal 20148kcal 20347kcal 20547kcal 20746kcal 20946kcal 21145kcal 21345kcal 21544kcal 21744kcal 21943kcal 22143kcal 22342kcal 22542kcal 22741kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24536kcal 24736kcal 24935kcal 25135kcal 25334kcal 25534kcal 25733kcal 25933kcal 26132kcal 26332kcal 26531kcal 26731kcal 26930kcal 27130kcal 27329kcal 27529kcal 27728kcal 27928kcal 28127kcal 28327kcal 28526kcal 28726kcal 28925kcal 29125kcal 29324kcal 29524kcal 29723kcal 29923kcal
ヨガ
パワー		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
筋トレ
腹筋運動		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
背筋運動		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
筋トレ
懸垂		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16395kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17629kcal 17805kcal 17981kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19392kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20626kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21860kcal 22036kcal 22212kcal 22389kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23094kcal 23270kcal 23446kcal 23623kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24328kcal 24504kcal 24680kcal 24857kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26091kcal 26267kcal 26443kcal
トランポリン
ゆっくり		 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
料理全般 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6982kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8281kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9580kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10879kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12178kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13477kcal 13639kcal 13801kcal 13964kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14776kcal 14938kcal 15100kcal 15263kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16075kcal 16237kcal 16399kcal 16562kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17861kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19160kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20459kcal 20621kcal 20783kcal 20946kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21758kcal 21920kcal 22082kcal 22245kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23057kcal 23219kcal 23381kcal 23544kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24356kcal
掃除機をかける 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6430kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8114kcal 8267kcal 8420kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9645kcal 9798kcal 9951kcal 10104kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11329kcal 11482kcal 11635kcal 11788kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12860kcal 13013kcal 13166kcal 13319kcal 13472kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14544kcal 14697kcal 14850kcal 15003kcal 15156kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16075kcal 16228kcal 16381kcal 16534kcal 16687kcal 16840kcal 16993kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17759kcal 17912kcal 18065kcal 18218kcal 18371kcal 18524kcal 18677kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19290kcal 19443kcal 19596kcal 19749kcal 19902kcal 20055kcal 20208kcal 20361kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20974kcal 21127kcal 21280kcal 21433kcal 21586kcal 21739kcal 21892kcal 22045kcal 22198kcal 22351kcal 22505kcal 22658kcal 22811kcal 22964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
体をよく動かす仕事 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
皿洗い 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
ヨガ
ハタ		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
自動車を運転 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8466kcal 8582kcal 8698kcal 8814kcal 8930kcal 9046kcal 9162kcal 9278kcal 9394kcal 9510kcal 9626kcal 9742kcal 9858kcal 9974kcal 10090kcal 10206kcal 10322kcal 10438kcal 10554kcal 10670kcal 10786kcal 10902kcal 11018kcal 11134kcal 11250kcal 11366kcal 11482kcal 11598kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12757kcal 12873kcal 12989kcal 13105kcal 13221kcal 13337kcal 13453kcal 13569kcal 13685kcal 13801kcal 13917kcal 14033kcal 14149kcal 14265kcal 14381kcal 14497kcal 14613kcal 14729kcal 14845kcal 14961kcal 15077kcal 15193kcal 15309kcal 15425kcal 15541kcal 15657kcal 15773kcal 15889kcal 16005kcal 16121kcal 16237kcal 16353kcal 16469kcal 16585kcal 16701kcal 16817kcal 16933kcal 17049kcal 17165kcal 17281kcal 17397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5567kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6031kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6866kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7330kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8165kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8629kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 9000kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9464kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10299kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10763kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11134kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11598kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12062kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12433kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13361kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13732kcal 13824kcal 13917kcal
風呂でシャワー 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5567kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6031kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6866kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7330kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8165kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8629kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 9000kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9464kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10299kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10763kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11134kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11598kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12062kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12433kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13361kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13732kcal 13824kcal 13917kcal
トイレ 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
立って仕事をする 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
風呂で入浴 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5427kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5775kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6262kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7306kcal 7376kcal 7445kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8976kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10020kcal 10090kcal 10159kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
デスクワーク 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3558kcal 3618kcal 3678kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4462kcal 4523kcal 4583kcal 4643kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal
電車バスに乗車 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3558kcal 3618kcal 3678kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4462kcal 4523kcal 4583kcal 4643kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6453kcal 6513kcal 6573kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ