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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
山登り 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5654kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7108kcal 7269kcal 7431kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8885kcal 9046kcal 9208kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10662kcal 10823kcal 10985kcal 11146kcal 11308kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12439kcal 12600kcal 12762kcal 12923kcal 13085kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14216kcal 14377kcal 14539kcal 14700kcal 14862kcal 15023kcal 15185kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15993kcal 16154kcal 16316kcal 16477kcal 16639kcal 16800kcal 16962kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17770kcal 17931kcal 18093kcal 18254kcal 18416kcal 18577kcal 18739kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19547kcal 19708kcal 19870kcal 20031kcal 20193kcal 20354kcal 20516kcal 20677kcal 20839kcal 21000kcal 21162kcal 21324kcal 21485kcal 21647kcal 21808kcal 21970kcal 22131kcal 22293kcal 22454kcal 22616kcal 22777kcal 22939kcal 23101kcal 23262kcal 23424kcal 23585kcal 23747kcal 23908kcal 24070kcal 24231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8448kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10181kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11264kcal 11480kcal 11697kcal 11914kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12997kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14080kcal 14296kcal 14513kcal 14730kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15813kcal 16029kcal 16246kcal 16463kcal 16679kcal 16896kcal 17112kcal 17329kcal 17546kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18629kcal 18845kcal 19062kcal 19279kcal 19495kcal 19712kcal 19928kcal 20145kcal 20362kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21445kcal 21661kcal 21878kcal 22095kcal 22311kcal 22528kcal 22744kcal 22961kcal 23178kcal 23394kcal 23611kcal 23828kcal 24044kcal 24261kcal 24477kcal 24694kcal 24911kcal 25127kcal 25344kcal 25560kcal 25777kcal 25994kcal 26210kcal 26427kcal 26644kcal 26860kcal 27077kcal 27293kcal 27510kcal 27727kcal 27943kcal 28160kcal 28377kcal 28593kcal 28810kcal 29026kcal 29243kcal 29460kcal 29676kcal 29893kcal 30109kcal 30326kcal 30543kcal 30759kcal 30976kcal 31193kcal 31409kcal 31626kcal 31842kcal 32059kcal 32276kcal 32492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18741kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19870kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20999kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21902kcal 22128kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23031kcal 23257kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24160kcal 24386kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25289kcal 25515kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26418kcal 26644kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27547kcal 27773kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28676kcal 28902kcal 29127kcal 29353kcal 29579kcal 29805kcal 30031kcal 30256kcal 30482kcal 30708kcal 30934kcal 31160kcal 31385kcal 31611kcal 31837kcal 32063kcal 32289kcal 32514kcal 32740kcal 32966kcal 33192kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3405kcal 3502kcal 3599kcal 3697kcal 3794kcal 3891kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4280kcal 4378kcal 4475kcal 4572kcal 4670kcal 4767kcal 4864kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5253kcal 5351kcal 5448kcal 5545kcal 5643kcal 5740kcal 5837kcal 5934kcal 6032kcal 6129kcal 6226kcal 6324kcal 6421kcal 6518kcal 6616kcal 6713kcal 6810kcal 6907kcal 7005kcal 7102kcal 7199kcal 7297kcal 7394kcal 7491kcal 7588kcal 7686kcal 7783kcal 7880kcal 7978kcal 8075kcal 8172kcal 8270kcal 8367kcal 8464kcal 8561kcal 8659kcal 8756kcal 8853kcal 8951kcal 9048kcal 9145kcal 9243kcal 9340kcal 9437kcal 9534kcal 9632kcal 9729kcal 9826kcal 9924kcal 10021kcal 10118kcal 10215kcal 10313kcal 10410kcal 10507kcal 10605kcal 10702kcal 10799kcal 10897kcal 10994kcal 11091kcal 11188kcal 11286kcal 11383kcal 11480kcal 11578kcal 11675kcal 11772kcal 11869kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12259kcal 12356kcal 12453kcal 12551kcal 12648kcal 12745kcal 12842kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13232kcal 13329kcal 13426kcal 13523kcal 13621kcal 13718kcal 13815kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14205kcal 14302kcal 14399kcal 14496kcal 14594kcal
水泳
(普通:全般)		 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6247kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9142kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10818kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12037kcal 12189kcal 12341kcal 12494kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13713kcal 13865kcal 14017kcal 14170kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15389kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16608kcal 16760kcal 16912kcal 17065kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18284kcal 18436kcal 18588kcal 18741kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19503kcal 19655kcal 19807kcal 19960kcal 20112kcal 20264kcal 20417kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21179kcal 21331kcal 21483kcal 21636kcal 21788kcal 21940kcal 22093kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22855kcal
水泳
(速め:全般)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
水泳
(バタフライ)		 8866kcal 9120kcal 9373kcal 9626kcal 9880kcal 10133kcal 10386kcal 10640kcal 10893kcal 11146kcal 11400kcal 11653kcal 11906kcal 12160kcal 12413kcal 12666kcal 12920kcal 13173kcal 13426kcal 13680kcal 13933kcal 14186kcal 14440kcal 14693kcal 14946kcal 15200kcal 15453kcal 15706kcal 15960kcal 16213kcal 16466kcal 16720kcal 16973kcal 17226kcal 17480kcal 17733kcal 17986kcal 18240kcal 18493kcal 18746kcal 19000kcal 19253kcal 19506kcal 19760kcal 20013kcal 20266kcal 20520kcal 20773kcal 21026kcal 21280kcal 21533kcal 21786kcal 22040kcal 22293kcal 22546kcal 22800kcal 23053kcal 23306kcal 23560kcal 23813kcal 24066kcal 24320kcal 24573kcal 24826kcal 25080kcal 25333kcal 25586kcal 25840kcal 26093kcal 26346kcal 26600kcal 26853kcal 27106kcal 27360kcal 27613kcal 27866kcal 28120kcal 28373kcal 28626kcal 28880kcal 29133kcal 29386kcal 29640kcal 29893kcal 30146kcal 30400kcal 30653kcal 30906kcal 31160kcal 31413kcal 31666kcal 31920kcal 32173kcal 32426kcal 32680kcal 32933kcal 33186kcal 33440kcal 33693kcal 33946kcal 34200kcal 34453kcal 34706kcal 34960kcal 35213kcal 35466kcal 35720kcal 35973kcal 36226kcal 36480kcal 36733kcal 36986kcal 37240kcal 37493kcal 37746kcal 38000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
背筋運動		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
懸垂		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
スクワット		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
ヨガ
ハタ		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
ヨガ
パワー		 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
ダンス
ゆっくり		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
ダンス
普通		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17957kcal 18091kcal 18225kcal 18359kcal 18493kcal 18627kcal 18761kcal 18895kcal 19029kcal 19163kcal 19297kcal 19431kcal 19565kcal 19699kcal 19833kcal 19967kcal 20101kcal
ダンス
激しい		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
踏み台昇降 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
トランポリン
ゆっくり		 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3139kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3800kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4213kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4626kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5039kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5452kcal 5534kcal 5617kcal 5700kcal 5782kcal 5865kcal 5947kcal 6030kcal 6113kcal 6195kcal 6278kcal 6360kcal 6443kcal 6526kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6939kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7352kcal 7434kcal 7517kcal 7600kcal 7682kcal 7765kcal 7847kcal 7930kcal 8013kcal 8095kcal 8178kcal 8260kcal 8343kcal 8426kcal 8508kcal 8591kcal 8673kcal 8756kcal 8839kcal 8921kcal 9004kcal 9086kcal 9169kcal 9252kcal 9334kcal 9417kcal 9500kcal 9582kcal 9665kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9995kcal 10078kcal 10160kcal 10243kcal 10326kcal 10408kcal 10491kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10821kcal 10904kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11482kcal 11565kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11895kcal 11978kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12308kcal 12391kcal
HIIT
ジャンプなし		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
HIIT
ジャンプあり		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
料理全般 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
掃除機をかける 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6360kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7148kcal 7208kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7814kcal 7875kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8238kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal 9086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
部屋の片づけ全般 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10926kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11631kcal 11719kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12953kcal 13041kcal 13129kcal 13217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1578kcal 1615kcal 1652kcal 1688kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal
トイレ 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal 4956kcal
風呂でシャワー 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1578kcal 1615kcal 1652kcal 1688kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal
風呂で入浴 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1266kcal 1294kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1569kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1762kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2533kcal 2560kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3001kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3111kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3249kcal 3276kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4020kcal 4047kcal 4075kcal 4102kcal 4130kcal
デスクワーク 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
立って仕事をする 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal 4956kcal
体をよく動かす仕事 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
電車バスに乗車 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
自動車を運転 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8866kcal 9120kcal 9373kcal 9626kcal 9880kcal 10133kcal 10386kcal 10640kcal 10893kcal 11146kcal 11400kcal 11653kcal 11906kcal 12160kcal 12413kcal 12666kcal 12920kcal 13173kcal 13426kcal 13680kcal 13933kcal 14186kcal 14440kcal 14693kcal 14946kcal 15200kcal 15453kcal 15706kcal 15960kcal 16213kcal 16466kcal 16720kcal 16973kcal 17226kcal 17480kcal 17733kcal 17986kcal 18240kcal 18493kcal 18746kcal 19000kcal 19253kcal 19506kcal 19760kcal 20013kcal 20266kcal 20520kcal 20773kcal 21026kcal 21280kcal 21533kcal 21786kcal 22040kcal 22293kcal 22546kcal 22800kcal 23053kcal 23306kcal 23560kcal 23813kcal 24066kcal 24320kcal 24573kcal 24826kcal 25080kcal 25333kcal 25586kcal 25840kcal 26093kcal 26346kcal 26600kcal 26853kcal 27106kcal 27360kcal 27613kcal 27866kcal 28120kcal 28373kcal 28626kcal 28880kcal 29133kcal 29386kcal 29640kcal 29893kcal 30146kcal 30400kcal 30653kcal 30906kcal 31160kcal 31413kcal 31666kcal 31920kcal 32173kcal 32426kcal 32680kcal 32933kcal 33186kcal 33440kcal 33693kcal 33946kcal 34200kcal 34453kcal 34706kcal 34960kcal 35213kcal 35466kcal 35720kcal 35973kcal 36226kcal 36480kcal 36733kcal 36986kcal 37240kcal 37493kcal 37746kcal 38000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18741kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19870kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20999kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21902kcal 22128kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23031kcal 23257kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24160kcal 24386kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25289kcal 25515kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26418kcal 26644kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27547kcal 27773kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28676kcal 28902kcal 29127kcal 29353kcal 29579kcal 29805kcal 30031kcal 30256kcal 30482kcal 30708kcal 30934kcal 31160kcal 31385kcal 31611kcal 31837kcal 32063kcal 32289kcal 32514kcal 32740kcal 32966kcal 33192kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8448kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10181kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11264kcal 11480kcal 11697kcal 11914kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12997kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14080kcal 14296kcal 14513kcal 14730kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15813kcal 16029kcal 16246kcal 16463kcal 16679kcal 16896kcal 17112kcal 17329kcal 17546kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18629kcal 18845kcal 19062kcal 19279kcal 19495kcal 19712kcal 19928kcal 20145kcal 20362kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21445kcal 21661kcal 21878kcal 22095kcal 22311kcal 22528kcal 22744kcal 22961kcal 23178kcal 23394kcal 23611kcal 23828kcal 24044kcal 24261kcal 24477kcal 24694kcal 24911kcal 25127kcal 25344kcal 25560kcal 25777kcal 25994kcal 26210kcal 26427kcal 26644kcal 26860kcal 27077kcal 27293kcal 27510kcal 27727kcal 27943kcal 28160kcal 28377kcal 28593kcal 28810kcal 29026kcal 29243kcal 29460kcal 29676kcal 29893kcal 30109kcal 30326kcal 30543kcal 30759kcal 30976kcal 31193kcal 31409kcal 31626kcal 31842kcal 32059kcal 32276kcal 32492kcal
水泳
(速め:全般)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ダンス
激しい		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5654kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7108kcal 7269kcal 7431kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8885kcal 9046kcal 9208kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10662kcal 10823kcal 10985kcal 11146kcal 11308kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12439kcal 12600kcal 12762kcal 12923kcal 13085kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14216kcal 14377kcal 14539kcal 14700kcal 14862kcal 15023kcal 15185kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15993kcal 16154kcal 16316kcal 16477kcal 16639kcal 16800kcal 16962kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17770kcal 17931kcal 18093kcal 18254kcal 18416kcal 18577kcal 18739kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19547kcal 19708kcal 19870kcal 20031kcal 20193kcal 20354kcal 20516kcal 20677kcal 20839kcal 21000kcal 21162kcal 21324kcal 21485kcal 21647kcal 21808kcal 21970kcal 22131kcal 22293kcal 22454kcal 22616kcal 22777kcal 22939kcal 23101kcal 23262kcal 23424kcal 23585kcal 23747kcal 23908kcal 24070kcal 24231kcal
水泳
(普通:全般)		 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6247kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9142kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10818kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12037kcal 12189kcal 12341kcal 12494kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13713kcal 13865kcal 14017kcal 14170kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15389kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16608kcal 16760kcal 16912kcal 17065kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18284kcal 18436kcal 18588kcal 18741kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19503kcal 19655kcal 19807kcal 19960kcal 20112kcal 20264kcal 20417kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21179kcal 21331kcal 21483kcal 21636kcal 21788kcal 21940kcal 22093kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
山登り 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
HIIT
ジャンプあり		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
ダンス
普通		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14607kcal 14741kcal 14875kcal 15009kcal 15143kcal 15277kcal 15411kcal 15545kcal 15679kcal 15813kcal 15947kcal 16081kcal 16215kcal 16349kcal 16483kcal 16617kcal 16751kcal 16885kcal 17019kcal 17153kcal 17287kcal 17421kcal 17555kcal 17689kcal 17823kcal 17957kcal 18091kcal 18225kcal 18359kcal 18493kcal 18627kcal 18761kcal 18895kcal 19029kcal 19163kcal 19297kcal 19431kcal 19565kcal 19699kcal 19833kcal 19967kcal 20101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3405kcal 3502kcal 3599kcal 3697kcal 3794kcal 3891kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4280kcal 4378kcal 4475kcal 4572kcal 4670kcal 4767kcal 4864kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5253kcal 5351kcal 5448kcal 5545kcal 5643kcal 5740kcal 5837kcal 5934kcal 6032kcal 6129kcal 6226kcal 6324kcal 6421kcal 6518kcal 6616kcal 6713kcal 6810kcal 6907kcal 7005kcal 7102kcal 7199kcal 7297kcal 7394kcal 7491kcal 7588kcal 7686kcal 7783kcal 7880kcal 7978kcal 8075kcal 8172kcal 8270kcal 8367kcal 8464kcal 8561kcal 8659kcal 8756kcal 8853kcal 8951kcal 9048kcal 9145kcal 9243kcal 9340kcal 9437kcal 9534kcal 9632kcal 9729kcal 9826kcal 9924kcal 10021kcal 10118kcal 10215kcal 10313kcal 10410kcal 10507kcal 10605kcal 10702kcal 10799kcal 10897kcal 10994kcal 11091kcal 11188kcal 11286kcal 11383kcal 11480kcal 11578kcal 11675kcal 11772kcal 11869kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12259kcal 12356kcal 12453kcal 12551kcal 12648kcal 12745kcal 12842kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13232kcal 13329kcal 13426kcal 13523kcal 13621kcal 13718kcal 13815kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14205kcal 14302kcal 14399kcal 14496kcal 14594kcal
踏み台昇降 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
HIIT
ジャンプなし		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
ダンス
ゆっくり		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
筋トレ
スクワット		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
部屋の片づけ全般 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10926kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11455kcal 11543kcal 11631kcal 11719kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12953kcal 13041kcal 13129kcal 13217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3139kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3800kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4213kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4626kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5039kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5452kcal 5534kcal 5617kcal 5700kcal 5782kcal 5865kcal 5947kcal 6030kcal 6113kcal 6195kcal 6278kcal 6360kcal 6443kcal 6526kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6939kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7352kcal 7434kcal 7517kcal 7600kcal 7682kcal 7765kcal 7847kcal 7930kcal 8013kcal 8095kcal 8178kcal 8260kcal 8343kcal 8426kcal 8508kcal 8591kcal 8673kcal 8756kcal 8839kcal 8921kcal 9004kcal 9086kcal 9169kcal 9252kcal 9334kcal 9417kcal 9500kcal 9582kcal 9665kcal 9747kcal 9830kcal 9913kcal 9995kcal 10078kcal 10160kcal 10243kcal 10326kcal 10408kcal 10491kcal 10573kcal 10656kcal 10739kcal 10821kcal 10904kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11482kcal 11565kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11895kcal 11978kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12308kcal 12391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
ヨガ
パワー		 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
筋トレ
腹筋運動		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
背筋運動		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
筋トレ
懸垂		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7743kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8929kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9766kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10045kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10324kcal 10394kcal 10463kcal
トランポリン
ゆっくり		 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
料理全般 2248kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2505kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2762kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3019kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3276kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3533kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3790kcal 3855kcal 3919kcal 3983kcal 4047kcal 4112kcal 4176kcal 4240kcal 4304kcal 4369kcal 4433kcal 4497kcal 4561kcal 4626kcal 4690kcal 4754kcal 4818kcal 4883kcal 4947kcal 5011kcal 5075kcal 5140kcal 5204kcal 5268kcal 5332kcal 5397kcal 5461kcal 5525kcal 5589kcal 5654kcal 5718kcal 5782kcal 5846kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6425kcal 6489kcal 6553kcal 6617kcal 6682kcal 6746kcal 6810kcal 6874kcal 6939kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7196kcal 7260kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7902kcal 7967kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8481kcal 8545kcal 8609kcal 8673kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8995kcal 9059kcal 9123kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9509kcal 9573kcal 9637kcal
掃除機をかける 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6360kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7148kcal 7208kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7814kcal 7875kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8238kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal 9086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
体をよく動かす仕事 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
皿洗い 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
ヨガ
ハタ		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
自動車を運転 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1578kcal 1615kcal 1652kcal 1688kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal
風呂でシャワー 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1578kcal 1615kcal 1652kcal 1688kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2349kcal 2386kcal 2423kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2827kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3230kcal 3267kcal 3304kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal
トイレ 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal 4956kcal
立って仕事をする 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal 4956kcal
風呂で入浴 963kcal 991kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1266kcal 1294kcal 1321kcal 1349kcal 1376kcal 1404kcal 1431kcal 1459kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1569kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1762kcal 1789kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2202kcal 2230kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2533kcal 2560kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3001kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3111kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3249kcal 3276kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4020kcal 4047kcal 4075kcal 4102kcal 4130kcal
デスクワーク 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
電車バスに乗車 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ