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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2841kcal 2890kcal 2939kcal 2988kcal 3037kcal 3086kcal 3135kcal 3184kcal 3233kcal 3282kcal 3331kcal 3380kcal 3429kcal 3478kcal 3527kcal 3576kcal 3625kcal 3674kcal 3723kcal 3772kcal 3821kcal 3870kcal 3919kcal 3968kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6074kcal 6123kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6613kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6907kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7103kcal 7152kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal
山登り 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3508kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3909kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4310kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4711kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5112kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5513kcal 5614kcal 5714kcal 5814kcal 5914kcal 6015kcal 6115kcal 6215kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6616kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7017kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7418kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7819kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8220kcal 8321kcal 8421kcal 8521kcal 8621kcal 8722kcal 8822kcal 8922kcal 9022kcal 9123kcal 9223kcal 9323kcal 9423kcal 9524kcal 9624kcal 9724kcal 9824kcal 9925kcal 10025kcal 10125kcal 10225kcal 10326kcal 10426kcal 10526kcal 10626kcal 10727kcal 10827kcal 10927kcal 11027kcal 11128kcal 11228kcal 11328kcal 11428kcal 11529kcal 11629kcal 11729kcal 11829kcal 11930kcal 12030kcal 12130kcal 12230kcal 12331kcal 12431kcal 12531kcal 12632kcal 12732kcal 12832kcal 12932kcal 13033kcal 13133kcal 13233kcal 13333kcal 13434kcal 13534kcal 13634kcal 13734kcal 13835kcal 13935kcal 14035kcal 14135kcal 14236kcal 14336kcal 14436kcal 14536kcal 14637kcal 14737kcal 14837kcal 14937kcal 15038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12502kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15325kcal 15459kcal 15594kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16266kcal 16400kcal 16535kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17476kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18417kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19358kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17095kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18216kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19337kcal 19477kcal 19617kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20318kcal 20458kcal 20598kcal 20738kcal 20879kcal 21019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
水泳
(普通:全般)		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6051kcal 6146kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6902kcal 6997kcal 7091kcal 7186kcal 7280kcal 7375kcal 7470kcal 7564kcal 7659kcal 7753kcal 7848kcal 7942kcal 8037kcal 8131kcal 8226kcal 8321kcal 8415kcal 8510kcal 8604kcal 8699kcal 8793kcal 8888kcal 8982kcal 9077kcal 9172kcal 9266kcal 9361kcal 9455kcal 9550kcal 9644kcal 9739kcal 9834kcal 9928kcal 10023kcal 10117kcal 10212kcal 10306kcal 10401kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10779kcal 10874kcal 10968kcal 11063kcal 11157kcal 11252kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11630kcal 11725kcal 11819kcal 11914kcal 12008kcal 12103kcal 12197kcal 12292kcal 12387kcal 12481kcal 12576kcal 12670kcal 12765kcal 12859kcal 12954kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13332kcal 13427kcal 13521kcal 13616kcal 13710kcal 13805kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14183kcal
水泳
(速め:全般)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
水泳
(バタフライ)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
背筋運動		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
懸垂		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
スクワット		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ヨガ
ハタ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
ヨガ
パワー		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ダンス
ゆっくり		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ダンス
普通		 2910kcal 2993kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8898kcal 8981kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10894kcal 10977kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11892kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12391kcal 12474kcal
ダンス
激しい		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
踏み台昇降 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
トランポリン
ゆっくり		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
HIIT
ジャンプなし		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
HIIT
ジャンプあり		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
料理全般 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
掃除機をかける 1315kcal 1353kcal 1391kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1579kcal 1616kcal 1654kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2030kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2255kcal 2293kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2631kcal 2669kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3195kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3458kcal 3496kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3646kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4436kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4586kcal 4624kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5413kcal 5451kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5601kcal 5639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
部屋の片づけ全般 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2624kcal 2679kcal 2734kcal 2788kcal 2843kcal 2898kcal 2952kcal 3007kcal 3062kcal 3116kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3499kcal 3554kcal 3609kcal 3663kcal 3718kcal 3773kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4155kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4538kcal 4593kcal 4648kcal 4702kcal 4757kcal 4812kcal 4866kcal 4921kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5140kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5359kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6726kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6944kcal 6999kcal 7054kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7983kcal 8038kcal 8093kcal 8147kcal 8202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
トイレ 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2829kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3014kcal 3034kcal 3055kcal 3075kcal
風呂でシャワー 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
風呂で入浴 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
デスクワーク 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal
立って仕事をする 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2829kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3014kcal 3034kcal 3055kcal 3075kcal
体をよく動かす仕事 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
電車バスに乗車 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal
自動車を運転 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11476kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13677kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15092kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15878kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16507kcal 16664kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17293kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17922kcal 18079kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18708kcal 18865kcal 19023kcal 19180kcal 19337kcal 19494kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20123kcal 20280kcal 20438kcal 20595kcal 20752kcal 20909kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21538kcal 21695kcal 21853kcal 22010kcal 22167kcal 22324kcal 22481kcal 22639kcal 22796kcal 22953kcal 23110kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17095kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18216kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19337kcal 19477kcal 19617kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20318kcal 20458kcal 20598kcal 20738kcal 20879kcal 21019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12502kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15325kcal 15459kcal 15594kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16266kcal 16400kcal 16535kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17476kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18417kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19358kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal
水泳
(速め:全般)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ダンス
激しい		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3508kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3909kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4310kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4711kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5112kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5513kcal 5614kcal 5714kcal 5814kcal 5914kcal 6015kcal 6115kcal 6215kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6616kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7017kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7418kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7819kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8220kcal 8321kcal 8421kcal 8521kcal 8621kcal 8722kcal 8822kcal 8922kcal 9022kcal 9123kcal 9223kcal 9323kcal 9423kcal 9524kcal 9624kcal 9724kcal 9824kcal 9925kcal 10025kcal 10125kcal 10225kcal 10326kcal 10426kcal 10526kcal 10626kcal 10727kcal 10827kcal 10927kcal 11027kcal 11128kcal 11228kcal 11328kcal 11428kcal 11529kcal 11629kcal 11729kcal 11829kcal 11930kcal 12030kcal 12130kcal 12230kcal 12331kcal 12431kcal 12531kcal 12632kcal 12732kcal 12832kcal 12932kcal 13033kcal 13133kcal 13233kcal 13333kcal 13434kcal 13534kcal 13634kcal 13734kcal 13835kcal 13935kcal 14035kcal 14135kcal 14236kcal 14336kcal 14436kcal 14536kcal 14637kcal 14737kcal 14837kcal 14937kcal 15038kcal
水泳
(普通:全般)		 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6051kcal 6146kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6902kcal 6997kcal 7091kcal 7186kcal 7280kcal 7375kcal 7470kcal 7564kcal 7659kcal 7753kcal 7848kcal 7942kcal 8037kcal 8131kcal 8226kcal 8321kcal 8415kcal 8510kcal 8604kcal 8699kcal 8793kcal 8888kcal 8982kcal 9077kcal 9172kcal 9266kcal 9361kcal 9455kcal 9550kcal 9644kcal 9739kcal 9834kcal 9928kcal 10023kcal 10117kcal 10212kcal 10306kcal 10401kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10779kcal 10874kcal 10968kcal 11063kcal 11157kcal 11252kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11630kcal 11725kcal 11819kcal 11914kcal 12008kcal 12103kcal 12197kcal 12292kcal 12387kcal 12481kcal 12576kcal 12670kcal 12765kcal 12859kcal 12954kcal 13048kcal 13143kcal 13238kcal 13332kcal 13427kcal 13521kcal 13616kcal 13710kcal 13805kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
山登り 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
HIIT
ジャンプあり		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
ダンス
普通		 2910kcal 2993kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8898kcal 8981kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10894kcal 10977kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11892kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12391kcal 12474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3985kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4770kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5253kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5736kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7004kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9057kcal
踏み台昇降 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
HIIT
ジャンプなし		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ダンス
ゆっくり		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
筋トレ
スクワット		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
部屋の片づけ全般 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2624kcal 2679kcal 2734kcal 2788kcal 2843kcal 2898kcal 2952kcal 3007kcal 3062kcal 3116kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3499kcal 3554kcal 3609kcal 3663kcal 3718kcal 3773kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4155kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4538kcal 4593kcal 4648kcal 4702kcal 4757kcal 4812kcal 4866kcal 4921kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5140kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5359kcal 5413kcal 5468kcal 5523kcal 5577kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6671kcal 6726kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6944kcal 6999kcal 7054kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7983kcal 8038kcal 8093kcal 8147kcal 8202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2841kcal 2890kcal 2939kcal 2988kcal 3037kcal 3086kcal 3135kcal 3184kcal 3233kcal 3282kcal 3331kcal 3380kcal 3429kcal 3478kcal 3527kcal 3576kcal 3625kcal 3674kcal 3723kcal 3772kcal 3821kcal 3870kcal 3919kcal 3968kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6074kcal 6123kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6613kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6858kcal 6907kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7103kcal 7152kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal
ヨガ
パワー		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
筋トレ
腹筋運動		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
背筋運動		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
筋トレ
懸垂		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2813kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5238kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
トランポリン
ゆっくり		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
料理全般 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
掃除機をかける 1315kcal 1353kcal 1391kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1579kcal 1616kcal 1654kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2030kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2255kcal 2293kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2631kcal 2669kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3007kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3195kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3458kcal 3496kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3646kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4436kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4586kcal 4624kcal 4661kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5413kcal 5451kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5601kcal 5639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
体をよく動かす仕事 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
皿洗い 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
ヨガ
ハタ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
自動車を運転 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
風呂でシャワー 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
トイレ 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2829kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3014kcal 3034kcal 3055kcal 3075kcal
立って仕事をする 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2235kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2829kcal 2850kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3014kcal 3034kcal 3055kcal 3075kcal
風呂で入浴 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
デスクワーク 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal
電車バスに乗車 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ