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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10698kcal 11003kcal 11309kcal 11615kcal 11920kcal 12226kcal 12532kcal 12837kcal 13143kcal 13449kcal 13754kcal 14060kcal 14366kcal 14671kcal 14977kcal 15283kcal 15588kcal 15894kcal 16200kcal 16505kcal 16811kcal 17117kcal 17422kcal 17728kcal 18034kcal 18339kcal 18645kcal 18951kcal 19256kcal 19562kcal 19868kcal 20173kcal 20479kcal 20785kcal 21090kcal 21396kcal 21702kcal 22007kcal 22313kcal 22619kcal 22924kcal 23230kcal 23536kcal 23841kcal 24147kcal 24453kcal 24758kcal 25064kcal 25370kcal 25675kcal 25981kcal 26287kcal 26592kcal 26898kcal 27204kcal 27509kcal 27815kcal 28121kcal 28426kcal 28732kcal 29038kcal 29343kcal 29649kcal 29955kcal 30260kcal 30566kcal 30872kcal 31177kcal 31483kcal 31789kcal 32094kcal 32400kcal 32706kcal 33011kcal 33317kcal 33623kcal 33928kcal 34234kcal 34540kcal 34845kcal 35151kcal 35457kcal 35762kcal 36068kcal 36374kcal 36679kcal 36985kcal 37291kcal 37596kcal 37902kcal 38208kcal 38513kcal 38819kcal 39125kcal 39430kcal 39736kcal 40042kcal 40347kcal 40653kcal 40959kcal 41264kcal 41570kcal 41876kcal 42181kcal 42487kcal 42793kcal 43098kcal 43404kcal 43710kcal 44015kcal 44321kcal 44627kcal 44932kcal 45238kcal 45544kcal 45849kcal
山登り 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21894kcal 22519kcal 23145kcal 23770kcal 24396kcal 25021kcal 25647kcal 26273kcal 26898kcal 27524kcal 28149kcal 28775kcal 29400kcal 30026kcal 30651kcal 31277kcal 31902kcal 32528kcal 33154kcal 33779kcal 34405kcal 35030kcal 35656kcal 36281kcal 36907kcal 37532kcal 38158kcal 38783kcal 39409kcal 40035kcal 40660kcal 41286kcal 41911kcal 42537kcal 43162kcal 43788kcal 44413kcal 45039kcal 45665kcal 46290kcal 46916kcal 47541kcal 48167kcal 48792kcal 49418kcal 50043kcal 50669kcal 51294kcal 51920kcal 52546kcal 53171kcal 53797kcal 54422kcal 55048kcal 55673kcal 56299kcal 56924kcal 57550kcal 58175kcal 58801kcal 59427kcal 60052kcal 60678kcal 61303kcal 61929kcal 62554kcal 63180kcal 63805kcal 64431kcal 65056kcal 65682kcal 66308kcal 66933kcal 67559kcal 68184kcal 68810kcal 69435kcal 70061kcal 70686kcal 71312kcal 71938kcal 72563kcal 73189kcal 73814kcal 74440kcal 75065kcal 75691kcal 76316kcal 76942kcal 77567kcal 78193kcal 78819kcal 79444kcal 80070kcal 80695kcal 81321kcal 81946kcal 82572kcal 83197kcal 83823kcal 84448kcal 85074kcal 85700kcal 86325kcal 86951kcal 87576kcal 88202kcal 88827kcal 89453kcal 90078kcal 90704kcal 91330kcal 91955kcal 92581kcal 93206kcal 93832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29358kcal 30196kcal 31035kcal 31874kcal 32713kcal 33552kcal 34390kcal 35229kcal 36068kcal 36907kcal 37746kcal 38584kcal 39423kcal 40262kcal 41101kcal 41940kcal 42778kcal 43617kcal 44456kcal 45295kcal 46134kcal 46972kcal 47811kcal 48650kcal 49489kcal 50328kcal 51166kcal 52005kcal 52844kcal 53683kcal 54522kcal 55360kcal 56199kcal 57038kcal 57877kcal 58716kcal 59555kcal 60393kcal 61232kcal 62071kcal 62910kcal 63749kcal 64587kcal 65426kcal 66265kcal 67104kcal 67943kcal 68781kcal 69620kcal 70459kcal 71298kcal 72137kcal 72975kcal 73814kcal 74653kcal 75492kcal 76331kcal 77169kcal 78008kcal 78847kcal 79686kcal 80525kcal 81363kcal 82202kcal 83041kcal 83880kcal 84719kcal 85557kcal 86396kcal 87235kcal 88074kcal 88913kcal 89751kcal 90590kcal 91429kcal 92268kcal 93107kcal 93945kcal 94784kcal 95623kcal 96462kcal 97301kcal 98139kcal 98978kcal 99817kcal 100656kcal 101495kcal 102333kcal 103172kcal 104011kcal 104850kcal 105689kcal 106527kcal 107366kcal 108205kcal 109044kcal 109883kcal 110721kcal 111560kcal 112399kcal 113238kcal 114077kcal 114916kcal 115754kcal 116593kcal 117432kcal 118271kcal 119110kcal 119948kcal 120787kcal 121626kcal 122465kcal 123304kcal 124142kcal 124981kcal 125820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30602kcal 31476kcal 32350kcal 33225kcal 34099kcal 34973kcal 35848kcal 36722kcal 37596kcal 38471kcal 39345kcal 40219kcal 41094kcal 41968kcal 42842kcal 43717kcal 44591kcal 45465kcal 46340kcal 47214kcal 48089kcal 48963kcal 49837kcal 50712kcal 51586kcal 52460kcal 53335kcal 54209kcal 55083kcal 55958kcal 56832kcal 57706kcal 58581kcal 59455kcal 60329kcal 61204kcal 62078kcal 62952kcal 63827kcal 64701kcal 65575kcal 66450kcal 67324kcal 68198kcal 69073kcal 69947kcal 70821kcal 71696kcal 72570kcal 73445kcal 74319kcal 75193kcal 76068kcal 76942kcal 77816kcal 78691kcal 79565kcal 80439kcal 81314kcal 82188kcal 83062kcal 83937kcal 84811kcal 85685kcal 86560kcal 87434kcal 88308kcal 89183kcal 90057kcal 90931kcal 91806kcal 92680kcal 93554kcal 94429kcal 95303kcal 96178kcal 97052kcal 97926kcal 98801kcal 99675kcal 100549kcal 101424kcal 102298kcal 103172kcal 104047kcal 104921kcal 105795kcal 106670kcal 107544kcal 108418kcal 109293kcal 110167kcal 111041kcal 111916kcal 112790kcal 113664kcal 114539kcal 115413kcal 116287kcal 117162kcal 118036kcal 118910kcal 119785kcal 120659kcal 121534kcal 122408kcal 123282kcal 124157kcal 125031kcal 125905kcal 126780kcal 127654kcal 128528kcal 129403kcal 130277kcal 131151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13186kcal 13563kcal 13939kcal 14316kcal 14693kcal 15070kcal 15446kcal 15823kcal 16200kcal 16577kcal 16953kcal 17330kcal 17707kcal 18084kcal 18460kcal 18837kcal 19214kcal 19591kcal 19967kcal 20344kcal 20721kcal 21098kcal 21474kcal 21851kcal 22228kcal 22605kcal 22981kcal 23358kcal 23735kcal 24112kcal 24488kcal 24865kcal 25242kcal 25619kcal 25995kcal 26372kcal 26749kcal 27126kcal 27502kcal 27879kcal 28256kcal 28633kcal 29009kcal 29386kcal 29763kcal 30140kcal 30516kcal 30893kcal 31270kcal 31647kcal 32023kcal 32400kcal 32777kcal 33154kcal 33530kcal 33907kcal 34284kcal 34661kcal 35037kcal 35414kcal 35791kcal 36168kcal 36544kcal 36921kcal 37298kcal 37675kcal 38051kcal 38428kcal 38805kcal 39182kcal 39558kcal 39935kcal 40312kcal 40689kcal 41065kcal 41442kcal 41819kcal 42196kcal 42572kcal 42949kcal 43326kcal 43703kcal 44079kcal 44456kcal 44833kcal 45210kcal 45586kcal 45963kcal 46340kcal 46717kcal 47093kcal 47470kcal 47847kcal 48224kcal 48600kcal 48977kcal 49354kcal 49731kcal 50107kcal 50484kcal 50861kcal 51238kcal 51614kcal 51991kcal 52368kcal 52745kcal 53121kcal 53498kcal 53875kcal 54252kcal 54628kcal 55005kcal 55382kcal 55759kcal 56135kcal 56512kcal
水泳
(普通:全般)		 20650kcal 21240kcal 21830kcal 22420kcal 23010kcal 23600kcal 24190kcal 24780kcal 25370kcal 25960kcal 26550kcal 27140kcal 27730kcal 28320kcal 28910kcal 29500kcal 30090kcal 30680kcal 31270kcal 31860kcal 32450kcal 33040kcal 33630kcal 34220kcal 34810kcal 35400kcal 35990kcal 36580kcal 37170kcal 37760kcal 38350kcal 38940kcal 39530kcal 40120kcal 40710kcal 41300kcal 41890kcal 42480kcal 43070kcal 43660kcal 44250kcal 44840kcal 45430kcal 46020kcal 46610kcal 47200kcal 47790kcal 48380kcal 48970kcal 49560kcal 50150kcal 50740kcal 51330kcal 51920kcal 52510kcal 53100kcal 53690kcal 54280kcal 54870kcal 55460kcal 56050kcal 56640kcal 57230kcal 57820kcal 58410kcal 59000kcal 59590kcal 60180kcal 60770kcal 61360kcal 61950kcal 62540kcal 63130kcal 63720kcal 64310kcal 64900kcal 65490kcal 66080kcal 66670kcal 67260kcal 67850kcal 68440kcal 69030kcal 69620kcal 70210kcal 70800kcal 71390kcal 71980kcal 72570kcal 73160kcal 73750kcal 74340kcal 74930kcal 75520kcal 76110kcal 76700kcal 77290kcal 77880kcal 78470kcal 79060kcal 79650kcal 80240kcal 80830kcal 81420kcal 82010kcal 82600kcal 83190kcal 83780kcal 84370kcal 84960kcal 85550kcal 86140kcal 86730kcal 87320kcal 87910kcal 88500kcal
水泳
(速め:全般)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal
水泳
(バタフライ)		 34334kcal 35315kcal 36296kcal 37276kcal 38257kcal 39238kcal 40219kcal 41200kcal 42181kcal 43162kcal 44143kcal 45124kcal 46105kcal 47086kcal 48067kcal 49048kcal 50029kcal 51010kcal 51991kcal 52972kcal 53953kcal 54934kcal 55915kcal 56896kcal 57877kcal 58858kcal 59839kcal 60820kcal 61801kcal 62782kcal 63763kcal 64744kcal 65725kcal 66706kcal 67687kcal 68668kcal 69649kcal 70630kcal 71611kcal 72592kcal 73572kcal 74553kcal 75534kcal 76515kcal 77496kcal 78477kcal 79458kcal 80439kcal 81420kcal 82401kcal 83382kcal 84363kcal 85344kcal 86325kcal 87306kcal 88287kcal 89268kcal 90249kcal 91230kcal 92211kcal 93192kcal 94173kcal 95154kcal 96135kcal 97116kcal 98097kcal 99078kcal 100059kcal 101040kcal 102021kcal 103002kcal 103983kcal 104964kcal 105945kcal 106926kcal 107907kcal 108888kcal 109868kcal 110849kcal 111830kcal 112811kcal 113792kcal 114773kcal 115754kcal 116735kcal 117716kcal 118697kcal 119678kcal 120659kcal 121640kcal 122621kcal 123602kcal 124583kcal 125564kcal 126545kcal 127526kcal 128507kcal 129488kcal 130469kcal 131450kcal 132431kcal 133412kcal 134393kcal 135374kcal 136355kcal 137336kcal 138317kcal 139298kcal 140279kcal 141260kcal 142241kcal 143222kcal 144203kcal 145184kcal 146164kcal 147145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
背筋運動		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
懸垂		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
スクワット		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ヨガ
ハタ		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ヨガ
パワー		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ダンス
ゆっくり		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ダンス
普通		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23351kcal 23870kcal 24389kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29059kcal 29578kcal 30097kcal 30616kcal 31135kcal 31654kcal 32173kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34767kcal 35286kcal 35805kcal 36324kcal 36843kcal 37362kcal 37881kcal 38400kcal 38919kcal 39437kcal 39956kcal 40475kcal 40994kcal 41513kcal 42032kcal 42551kcal 43070kcal 43589kcal 44108kcal 44627kcal 45146kcal 45665kcal 46183kcal 46702kcal 47221kcal 47740kcal 48259kcal 48778kcal 49297kcal 49816kcal 50335kcal 50854kcal 51373kcal 51892kcal 52410kcal 52929kcal 53448kcal 53967kcal 54486kcal 55005kcal 55524kcal 56043kcal 56562kcal 57081kcal 57600kcal 58119kcal 58638kcal 59156kcal 59675kcal 60194kcal 60713kcal 61232kcal 61751kcal 62270kcal 62789kcal 63308kcal 63827kcal 64346kcal 64865kcal 65383kcal 65902kcal 66421kcal 66940kcal 67459kcal 67978kcal 68497kcal 69016kcal 69535kcal 70054kcal 70573kcal 71092kcal 71611kcal 72129kcal 72648kcal 73167kcal 73686kcal 74205kcal 74724kcal 75243kcal 75762kcal 76281kcal 76800kcal 77319kcal 77838kcal
ダンス
激しい		 22391kcal 23031kcal 23671kcal 24311kcal 24950kcal 25590kcal 26230kcal 26870kcal 27509kcal 28149kcal 28789kcal 29429kcal 30068kcal 30708kcal 31348kcal 31988kcal 32628kcal 33267kcal 33907kcal 34547kcal 35187kcal 35826kcal 36466kcal 37106kcal 37746kcal 38385kcal 39025kcal 39665kcal 40305kcal 40944kcal 41584kcal 42224kcal 42864kcal 43504kcal 44143kcal 44783kcal 45423kcal 46063kcal 46702kcal 47342kcal 47982kcal 48622kcal 49261kcal 49901kcal 50541kcal 51181kcal 51820kcal 52460kcal 53100kcal 53740kcal 54380kcal 55019kcal 55659kcal 56299kcal 56939kcal 57578kcal 58218kcal 58858kcal 59498kcal 60137kcal 60777kcal 61417kcal 62057kcal 62696kcal 63336kcal 63976kcal 64616kcal 65256kcal 65895kcal 66535kcal 67175kcal 67815kcal 68454kcal 69094kcal 69734kcal 70374kcal 71013kcal 71653kcal 72293kcal 72933kcal 73572kcal 74212kcal 74852kcal 75492kcal 76132kcal 76771kcal 77411kcal 78051kcal 78691kcal 79330kcal 79970kcal 80610kcal 81250kcal 81889kcal 82529kcal 83169kcal 83809kcal 84448kcal 85088kcal 85728kcal 86368kcal 87008kcal 87647kcal 88287kcal 88927kcal 89567kcal 90206kcal 90846kcal 91486kcal 92126kcal 92765kcal 93405kcal 94045kcal 94685kcal 95324kcal 95964kcal
踏み台昇降 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
トランポリン
ゆっくり		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41904kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43823kcal 44143kcal 44463kcal 44783kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46382kcal 46702kcal 47022kcal 47342kcal 47662kcal 47982kcal
HIIT
ジャンプなし		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
HIIT
ジャンプあり		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
料理全般 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
掃除機をかける 8210kcal 8444kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9617kcal 9852kcal 10086kcal 10321kcal 10556kcal 10790kcal 11025kcal 11259kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12432kcal 12667kcal 12901kcal 13136kcal 13371kcal 13605kcal 13840kcal 14074kcal 14309kcal 14543kcal 14778kcal 15013kcal 15247kcal 15482kcal 15716kcal 15951kcal 16186kcal 16420kcal 16655kcal 16889kcal 17124kcal 17358kcal 17593kcal 17828kcal 18062kcal 18297kcal 18531kcal 18766kcal 19001kcal 19235kcal 19470kcal 19704kcal 19939kcal 20173kcal 20408kcal 20643kcal 20877kcal 21112kcal 21346kcal 21581kcal 21815kcal 22050kcal 22285kcal 22519kcal 22754kcal 22988kcal 23223kcal 23458kcal 23692kcal 23927kcal 24161kcal 24396kcal 24630kcal 24865kcal 25100kcal 25334kcal 25569kcal 25803kcal 26038kcal 26273kcal 26507kcal 26742kcal 26976kcal 27211kcal 27445kcal 27680kcal 27915kcal 28149kcal 28384kcal 28618kcal 28853kcal 29087kcal 29322kcal 29557kcal 29791kcal 30026kcal 30260kcal 30495kcal 30730kcal 30964kcal 31199kcal 31433kcal 31668kcal 31902kcal 32137kcal 32372kcal 32606kcal 32841kcal 33075kcal 33310kcal 33545kcal 33779kcal 34014kcal 34248kcal 34483kcal 34717kcal 34952kcal 35187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
部屋の片づけ全般 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12965kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14671kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16377kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19448kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21154kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22860kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24225kcal 24566kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25931kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27637kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29343kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30708kcal 31049kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32414kcal 32755kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34120kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35826kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37191kcal 37532kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38897kcal 39238kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40603kcal 40944kcal 41286kcal 41627kcal 41968kcal 42309kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43674kcal 44015kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45380kcal 45721kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47086kcal 47427kcal 47769kcal 48110kcal 48451kcal 48792kcal 49133kcal 49475kcal 49816kcal 50157kcal 50498kcal 50839kcal 51181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
トイレ 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15866kcal 15994kcal 16122kcal 16250kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18425kcal 18553kcal 18681kcal 18809kcal 18937kcal 19064kcal 19192kcal
風呂でシャワー 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
風呂で入浴 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
デスクワーク 3234kcal 3326kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3788kcal 3881kcal 3973kcal 4066kcal 4158kcal 4250kcal 4343kcal 4435kcal 4528kcal 4620kcal 4712kcal 4805kcal 4897kcal 4990kcal 5082kcal 5174kcal 5267kcal 5359kcal 5452kcal 5544kcal 5637kcal 5729kcal 5821kcal 5914kcal 6006kcal 6099kcal 6191kcal 6283kcal 6376kcal 6468kcal 6561kcal 6653kcal 6745kcal 6838kcal 6930kcal 7023kcal 7115kcal 7208kcal 7300kcal 7392kcal 7485kcal 7577kcal 7670kcal 7762kcal 7854kcal 7947kcal 8039kcal 8132kcal 8224kcal 8316kcal 8409kcal 8501kcal 8594kcal 8686kcal 8778kcal 8871kcal 8963kcal 9056kcal 9148kcal 9241kcal 9333kcal 9425kcal 9518kcal 9610kcal 9703kcal 9795kcal 9887kcal 9980kcal 10072kcal 10165kcal 10257kcal 10349kcal 10442kcal 10534kcal 10627kcal 10719kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11089kcal 11181kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11551kcal 11643kcal 11736kcal 11828kcal 11920kcal 12013kcal 12105kcal 12198kcal 12290kcal 12383kcal 12475kcal 12567kcal 12660kcal 12752kcal 12845kcal 12937kcal 13029kcal 13122kcal 13214kcal 13307kcal 13399kcal 13491kcal 13584kcal 13676kcal 13769kcal 13861kcal
立って仕事をする 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15866kcal 15994kcal 16122kcal 16250kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18425kcal 18553kcal 18681kcal 18809kcal 18937kcal 19064kcal 19192kcal
体をよく動かす仕事 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
電車バスに乗車 3234kcal 3326kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3788kcal 3881kcal 3973kcal 4066kcal 4158kcal 4250kcal 4343kcal 4435kcal 4528kcal 4620kcal 4712kcal 4805kcal 4897kcal 4990kcal 5082kcal 5174kcal 5267kcal 5359kcal 5452kcal 5544kcal 5637kcal 5729kcal 5821kcal 5914kcal 6006kcal 6099kcal 6191kcal 6283kcal 6376kcal 6468kcal 6561kcal 6653kcal 6745kcal 6838kcal 6930kcal 7023kcal 7115kcal 7208kcal 7300kcal 7392kcal 7485kcal 7577kcal 7670kcal 7762kcal 7854kcal 7947kcal 8039kcal 8132kcal 8224kcal 8316kcal 8409kcal 8501kcal 8594kcal 8686kcal 8778kcal 8871kcal 8963kcal 9056kcal 9148kcal 9241kcal 9333kcal 9425kcal 9518kcal 9610kcal 9703kcal 9795kcal 9887kcal 9980kcal 10072kcal 10165kcal 10257kcal 10349kcal 10442kcal 10534kcal 10627kcal 10719kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11089kcal 11181kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11551kcal 11643kcal 11736kcal 11828kcal 11920kcal 12013kcal 12105kcal 12198kcal 12290kcal 12383kcal 12475kcal 12567kcal 12660kcal 12752kcal 12845kcal 12937kcal 13029kcal 13122kcal 13214kcal 13307kcal 13399kcal 13491kcal 13584kcal 13676kcal 13769kcal 13861kcal
自動車を運転 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34334kcal 35315kcal 36296kcal 37276kcal 38257kcal 39238kcal 40219kcal 41200kcal 42181kcal 43162kcal 44143kcal 45124kcal 46105kcal 47086kcal 48067kcal 49048kcal 50029kcal 51010kcal 51991kcal 52972kcal 53953kcal 54934kcal 55915kcal 56896kcal 57877kcal 58858kcal 59839kcal 60820kcal 61801kcal 62782kcal 63763kcal 64744kcal 65725kcal 66706kcal 67687kcal 68668kcal 69649kcal 70630kcal 71611kcal 72592kcal 73572kcal 74553kcal 75534kcal 76515kcal 77496kcal 78477kcal 79458kcal 80439kcal 81420kcal 82401kcal 83382kcal 84363kcal 85344kcal 86325kcal 87306kcal 88287kcal 89268kcal 90249kcal 91230kcal 92211kcal 93192kcal 94173kcal 95154kcal 96135kcal 97116kcal 98097kcal 99078kcal 100059kcal 101040kcal 102021kcal 103002kcal 103983kcal 104964kcal 105945kcal 106926kcal 107907kcal 108888kcal 109868kcal 110849kcal 111830kcal 112811kcal 113792kcal 114773kcal 115754kcal 116735kcal 117716kcal 118697kcal 119678kcal 120659kcal 121640kcal 122621kcal 123602kcal 124583kcal 125564kcal 126545kcal 127526kcal 128507kcal 129488kcal 130469kcal 131450kcal 132431kcal 133412kcal 134393kcal 135374kcal 136355kcal 137336kcal 138317kcal 139298kcal 140279kcal 141260kcal 142241kcal 143222kcal 144203kcal 145184kcal 146164kcal 147145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30602kcal 31476kcal 32350kcal 33225kcal 34099kcal 34973kcal 35848kcal 36722kcal 37596kcal 38471kcal 39345kcal 40219kcal 41094kcal 41968kcal 42842kcal 43717kcal 44591kcal 45465kcal 46340kcal 47214kcal 48089kcal 48963kcal 49837kcal 50712kcal 51586kcal 52460kcal 53335kcal 54209kcal 55083kcal 55958kcal 56832kcal 57706kcal 58581kcal 59455kcal 60329kcal 61204kcal 62078kcal 62952kcal 63827kcal 64701kcal 65575kcal 66450kcal 67324kcal 68198kcal 69073kcal 69947kcal 70821kcal 71696kcal 72570kcal 73445kcal 74319kcal 75193kcal 76068kcal 76942kcal 77816kcal 78691kcal 79565kcal 80439kcal 81314kcal 82188kcal 83062kcal 83937kcal 84811kcal 85685kcal 86560kcal 87434kcal 88308kcal 89183kcal 90057kcal 90931kcal 91806kcal 92680kcal 93554kcal 94429kcal 95303kcal 96178kcal 97052kcal 97926kcal 98801kcal 99675kcal 100549kcal 101424kcal 102298kcal 103172kcal 104047kcal 104921kcal 105795kcal 106670kcal 107544kcal 108418kcal 109293kcal 110167kcal 111041kcal 111916kcal 112790kcal 113664kcal 114539kcal 115413kcal 116287kcal 117162kcal 118036kcal 118910kcal 119785kcal 120659kcal 121534kcal 122408kcal 123282kcal 124157kcal 125031kcal 125905kcal 126780kcal 127654kcal 128528kcal 129403kcal 130277kcal 131151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29358kcal 30196kcal 31035kcal 31874kcal 32713kcal 33552kcal 34390kcal 35229kcal 36068kcal 36907kcal 37746kcal 38584kcal 39423kcal 40262kcal 41101kcal 41940kcal 42778kcal 43617kcal 44456kcal 45295kcal 46134kcal 46972kcal 47811kcal 48650kcal 49489kcal 50328kcal 51166kcal 52005kcal 52844kcal 53683kcal 54522kcal 55360kcal 56199kcal 57038kcal 57877kcal 58716kcal 59555kcal 60393kcal 61232kcal 62071kcal 62910kcal 63749kcal 64587kcal 65426kcal 66265kcal 67104kcal 67943kcal 68781kcal 69620kcal 70459kcal 71298kcal 72137kcal 72975kcal 73814kcal 74653kcal 75492kcal 76331kcal 77169kcal 78008kcal 78847kcal 79686kcal 80525kcal 81363kcal 82202kcal 83041kcal 83880kcal 84719kcal 85557kcal 86396kcal 87235kcal 88074kcal 88913kcal 89751kcal 90590kcal 91429kcal 92268kcal 93107kcal 93945kcal 94784kcal 95623kcal 96462kcal 97301kcal 98139kcal 98978kcal 99817kcal 100656kcal 101495kcal 102333kcal 103172kcal 104011kcal 104850kcal 105689kcal 106527kcal 107366kcal 108205kcal 109044kcal 109883kcal 110721kcal 111560kcal 112399kcal 113238kcal 114077kcal 114916kcal 115754kcal 116593kcal 117432kcal 118271kcal 119110kcal 119948kcal 120787kcal 121626kcal 122465kcal 123304kcal 124142kcal 124981kcal 125820kcal
水泳
(速め:全般)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24879kcal 25590kcal 26301kcal 27012kcal 27723kcal 28434kcal 29144kcal 29855kcal 30566kcal 31277kcal 31988kcal 32699kcal 33409kcal 34120kcal 34831kcal 35542kcal 36253kcal 36964kcal 37675kcal 38385kcal 39096kcal 39807kcal 40518kcal 41229kcal 41940kcal 42651kcal 43361kcal 44072kcal 44783kcal 45494kcal 46205kcal 46916kcal 47626kcal 48337kcal 49048kcal 49759kcal 50470kcal 51181kcal 51892kcal 52602kcal 53313kcal 54024kcal 54735kcal 55446kcal 56157kcal 56868kcal 57578kcal 58289kcal 59000kcal 59711kcal 60422kcal 61133kcal 61843kcal 62554kcal 63265kcal 63976kcal 64687kcal 65398kcal 66109kcal 66819kcal 67530kcal 68241kcal 68952kcal 69663kcal 70374kcal 71085kcal 71795kcal 72506kcal 73217kcal 73928kcal 74639kcal 75350kcal 76060kcal 76771kcal 77482kcal 78193kcal 78904kcal 79615kcal 80326kcal 81036kcal 81747kcal 82458kcal 83169kcal 83880kcal 84591kcal 85302kcal 86012kcal 86723kcal 87434kcal 88145kcal 88856kcal 89567kcal 90277kcal 90988kcal 91699kcal 92410kcal 93121kcal 93832kcal 94543kcal 95253kcal 95964kcal 96675kcal 97386kcal 98097kcal 98808kcal 99519kcal 100229kcal 100940kcal 101651kcal 102362kcal 103073kcal 103784kcal 104494kcal 105205kcal 105916kcal 106627kcal
ダンス
激しい		 22391kcal 23031kcal 23671kcal 24311kcal 24950kcal 25590kcal 26230kcal 26870kcal 27509kcal 28149kcal 28789kcal 29429kcal 30068kcal 30708kcal 31348kcal 31988kcal 32628kcal 33267kcal 33907kcal 34547kcal 35187kcal 35826kcal 36466kcal 37106kcal 37746kcal 38385kcal 39025kcal 39665kcal 40305kcal 40944kcal 41584kcal 42224kcal 42864kcal 43504kcal 44143kcal 44783kcal 45423kcal 46063kcal 46702kcal 47342kcal 47982kcal 48622kcal 49261kcal 49901kcal 50541kcal 51181kcal 51820kcal 52460kcal 53100kcal 53740kcal 54380kcal 55019kcal 55659kcal 56299kcal 56939kcal 57578kcal 58218kcal 58858kcal 59498kcal 60137kcal 60777kcal 61417kcal 62057kcal 62696kcal 63336kcal 63976kcal 64616kcal 65256kcal 65895kcal 66535kcal 67175kcal 67815kcal 68454kcal 69094kcal 69734kcal 70374kcal 71013kcal 71653kcal 72293kcal 72933kcal 73572kcal 74212kcal 74852kcal 75492kcal 76132kcal 76771kcal 77411kcal 78051kcal 78691kcal 79330kcal 79970kcal 80610kcal 81250kcal 81889kcal 82529kcal 83169kcal 83809kcal 84448kcal 85088kcal 85728kcal 86368kcal 87008kcal 87647kcal 88287kcal 88927kcal 89567kcal 90206kcal 90846kcal 91486kcal 92126kcal 92765kcal 93405kcal 94045kcal 94685kcal 95324kcal 95964kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21894kcal 22519kcal 23145kcal 23770kcal 24396kcal 25021kcal 25647kcal 26273kcal 26898kcal 27524kcal 28149kcal 28775kcal 29400kcal 30026kcal 30651kcal 31277kcal 31902kcal 32528kcal 33154kcal 33779kcal 34405kcal 35030kcal 35656kcal 36281kcal 36907kcal 37532kcal 38158kcal 38783kcal 39409kcal 40035kcal 40660kcal 41286kcal 41911kcal 42537kcal 43162kcal 43788kcal 44413kcal 45039kcal 45665kcal 46290kcal 46916kcal 47541kcal 48167kcal 48792kcal 49418kcal 50043kcal 50669kcal 51294kcal 51920kcal 52546kcal 53171kcal 53797kcal 54422kcal 55048kcal 55673kcal 56299kcal 56924kcal 57550kcal 58175kcal 58801kcal 59427kcal 60052kcal 60678kcal 61303kcal 61929kcal 62554kcal 63180kcal 63805kcal 64431kcal 65056kcal 65682kcal 66308kcal 66933kcal 67559kcal 68184kcal 68810kcal 69435kcal 70061kcal 70686kcal 71312kcal 71938kcal 72563kcal 73189kcal 73814kcal 74440kcal 75065kcal 75691kcal 76316kcal 76942kcal 77567kcal 78193kcal 78819kcal 79444kcal 80070kcal 80695kcal 81321kcal 81946kcal 82572kcal 83197kcal 83823kcal 84448kcal 85074kcal 85700kcal 86325kcal 86951kcal 87576kcal 88202kcal 88827kcal 89453kcal 90078kcal 90704kcal 91330kcal 91955kcal 92581kcal 93206kcal 93832kcal
水泳
(普通:全般)		 20650kcal 21240kcal 21830kcal 22420kcal 23010kcal 23600kcal 24190kcal 24780kcal 25370kcal 25960kcal 26550kcal 27140kcal 27730kcal 28320kcal 28910kcal 29500kcal 30090kcal 30680kcal 31270kcal 31860kcal 32450kcal 33040kcal 33630kcal 34220kcal 34810kcal 35400kcal 35990kcal 36580kcal 37170kcal 37760kcal 38350kcal 38940kcal 39530kcal 40120kcal 40710kcal 41300kcal 41890kcal 42480kcal 43070kcal 43660kcal 44250kcal 44840kcal 45430kcal 46020kcal 46610kcal 47200kcal 47790kcal 48380kcal 48970kcal 49560kcal 50150kcal 50740kcal 51330kcal 51920kcal 52510kcal 53100kcal 53690kcal 54280kcal 54870kcal 55460kcal 56050kcal 56640kcal 57230kcal 57820kcal 58410kcal 59000kcal 59590kcal 60180kcal 60770kcal 61360kcal 61950kcal 62540kcal 63130kcal 63720kcal 64310kcal 64900kcal 65490kcal 66080kcal 66670kcal 67260kcal 67850kcal 68440kcal 69030kcal 69620kcal 70210kcal 70800kcal 71390kcal 71980kcal 72570kcal 73160kcal 73750kcal 74340kcal 74930kcal 75520kcal 76110kcal 76700kcal 77290kcal 77880kcal 78470kcal 79060kcal 79650kcal 80240kcal 80830kcal 81420kcal 82010kcal 82600kcal 83190kcal 83780kcal 84370kcal 84960kcal 85550kcal 86140kcal 86730kcal 87320kcal 87910kcal 88500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
山登り 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
HIIT
ジャンプあり		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
ダンス
普通		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23351kcal 23870kcal 24389kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29059kcal 29578kcal 30097kcal 30616kcal 31135kcal 31654kcal 32173kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34767kcal 35286kcal 35805kcal 36324kcal 36843kcal 37362kcal 37881kcal 38400kcal 38919kcal 39437kcal 39956kcal 40475kcal 40994kcal 41513kcal 42032kcal 42551kcal 43070kcal 43589kcal 44108kcal 44627kcal 45146kcal 45665kcal 46183kcal 46702kcal 47221kcal 47740kcal 48259kcal 48778kcal 49297kcal 49816kcal 50335kcal 50854kcal 51373kcal 51892kcal 52410kcal 52929kcal 53448kcal 53967kcal 54486kcal 55005kcal 55524kcal 56043kcal 56562kcal 57081kcal 57600kcal 58119kcal 58638kcal 59156kcal 59675kcal 60194kcal 60713kcal 61232kcal 61751kcal 62270kcal 62789kcal 63308kcal 63827kcal 64346kcal 64865kcal 65383kcal 65902kcal 66421kcal 66940kcal 67459kcal 67978kcal 68497kcal 69016kcal 69535kcal 70054kcal 70573kcal 71092kcal 71611kcal 72129kcal 72648kcal 73167kcal 73686kcal 74205kcal 74724kcal 75243kcal 75762kcal 76281kcal 76800kcal 77319kcal 77838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13186kcal 13563kcal 13939kcal 14316kcal 14693kcal 15070kcal 15446kcal 15823kcal 16200kcal 16577kcal 16953kcal 17330kcal 17707kcal 18084kcal 18460kcal 18837kcal 19214kcal 19591kcal 19967kcal 20344kcal 20721kcal 21098kcal 21474kcal 21851kcal 22228kcal 22605kcal 22981kcal 23358kcal 23735kcal 24112kcal 24488kcal 24865kcal 25242kcal 25619kcal 25995kcal 26372kcal 26749kcal 27126kcal 27502kcal 27879kcal 28256kcal 28633kcal 29009kcal 29386kcal 29763kcal 30140kcal 30516kcal 30893kcal 31270kcal 31647kcal 32023kcal 32400kcal 32777kcal 33154kcal 33530kcal 33907kcal 34284kcal 34661kcal 35037kcal 35414kcal 35791kcal 36168kcal 36544kcal 36921kcal 37298kcal 37675kcal 38051kcal 38428kcal 38805kcal 39182kcal 39558kcal 39935kcal 40312kcal 40689kcal 41065kcal 41442kcal 41819kcal 42196kcal 42572kcal 42949kcal 43326kcal 43703kcal 44079kcal 44456kcal 44833kcal 45210kcal 45586kcal 45963kcal 46340kcal 46717kcal 47093kcal 47470kcal 47847kcal 48224kcal 48600kcal 48977kcal 49354kcal 49731kcal 50107kcal 50484kcal 50861kcal 51238kcal 51614kcal 51991kcal 52368kcal 52745kcal 53121kcal 53498kcal 53875kcal 54252kcal 54628kcal 55005kcal 55382kcal 55759kcal 56135kcal 56512kcal
踏み台昇降 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
HIIT
ジャンプなし		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ダンス
ゆっくり		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
筋トレ
スクワット		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
部屋の片づけ全般 11942kcal 12283kcal 12624kcal 12965kcal 13307kcal 13648kcal 13989kcal 14330kcal 14671kcal 15013kcal 15354kcal 15695kcal 16036kcal 16377kcal 16719kcal 17060kcal 17401kcal 17742kcal 18084kcal 18425kcal 18766kcal 19107kcal 19448kcal 19790kcal 20131kcal 20472kcal 20813kcal 21154kcal 21496kcal 21837kcal 22178kcal 22519kcal 22860kcal 23202kcal 23543kcal 23884kcal 24225kcal 24566kcal 24908kcal 25249kcal 25590kcal 25931kcal 26273kcal 26614kcal 26955kcal 27296kcal 27637kcal 27979kcal 28320kcal 28661kcal 29002kcal 29343kcal 29685kcal 30026kcal 30367kcal 30708kcal 31049kcal 31391kcal 31732kcal 32073kcal 32414kcal 32755kcal 33097kcal 33438kcal 33779kcal 34120kcal 34462kcal 34803kcal 35144kcal 35485kcal 35826kcal 36168kcal 36509kcal 36850kcal 37191kcal 37532kcal 37874kcal 38215kcal 38556kcal 38897kcal 39238kcal 39580kcal 39921kcal 40262kcal 40603kcal 40944kcal 41286kcal 41627kcal 41968kcal 42309kcal 42651kcal 42992kcal 43333kcal 43674kcal 44015kcal 44357kcal 44698kcal 45039kcal 45380kcal 45721kcal 46063kcal 46404kcal 46745kcal 47086kcal 47427kcal 47769kcal 48110kcal 48451kcal 48792kcal 49133kcal 49475kcal 49816kcal 50157kcal 50498kcal 50839kcal 51181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41904kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43823kcal 44143kcal 44463kcal 44783kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46382kcal 46702kcal 47022kcal 47342kcal 47662kcal 47982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10698kcal 11003kcal 11309kcal 11615kcal 11920kcal 12226kcal 12532kcal 12837kcal 13143kcal 13449kcal 13754kcal 14060kcal 14366kcal 14671kcal 14977kcal 15283kcal 15588kcal 15894kcal 16200kcal 16505kcal 16811kcal 17117kcal 17422kcal 17728kcal 18034kcal 18339kcal 18645kcal 18951kcal 19256kcal 19562kcal 19868kcal 20173kcal 20479kcal 20785kcal 21090kcal 21396kcal 21702kcal 22007kcal 22313kcal 22619kcal 22924kcal 23230kcal 23536kcal 23841kcal 24147kcal 24453kcal 24758kcal 25064kcal 25370kcal 25675kcal 25981kcal 26287kcal 26592kcal 26898kcal 27204kcal 27509kcal 27815kcal 28121kcal 28426kcal 28732kcal 29038kcal 29343kcal 29649kcal 29955kcal 30260kcal 30566kcal 30872kcal 31177kcal 31483kcal 31789kcal 32094kcal 32400kcal 32706kcal 33011kcal 33317kcal 33623kcal 33928kcal 34234kcal 34540kcal 34845kcal 35151kcal 35457kcal 35762kcal 36068kcal 36374kcal 36679kcal 36985kcal 37291kcal 37596kcal 37902kcal 38208kcal 38513kcal 38819kcal 39125kcal 39430kcal 39736kcal 40042kcal 40347kcal 40653kcal 40959kcal 41264kcal 41570kcal 41876kcal 42181kcal 42487kcal 42793kcal 43098kcal 43404kcal 43710kcal 44015kcal 44321kcal 44627kcal 44932kcal 45238kcal 45544kcal 45849kcal
ヨガ
パワー		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
筋トレ
腹筋運動		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
背筋運動		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
筋トレ
懸垂		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11075kcal 11345kcal 11615kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13236kcal 13506kcal 13776kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15397kcal 15667kcal 15937kcal 16207kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17828kcal 18098kcal 18368kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19989kcal 20259kcal 20529kcal 20799kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22150kcal 22420kcal 22690kcal 22960kcal 23230kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24311kcal 24581kcal 24851kcal 25121kcal 25391kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26472kcal 26742kcal 27012kcal 27282kcal 27552kcal 27822kcal 28092kcal 28362kcal 28633kcal 28903kcal 29173kcal 29443kcal 29713kcal 29983kcal 30253kcal 30523kcal 30794kcal 31064kcal 31334kcal 31604kcal 31874kcal 32144kcal 32414kcal 32684kcal 32955kcal 33225kcal 33495kcal 33765kcal 34035kcal 34305kcal 34575kcal 34845kcal 35115kcal 35386kcal 35656kcal 35926kcal 36196kcal 36466kcal 36736kcal 37006kcal 37276kcal 37547kcal 37817kcal 38087kcal 38357kcal 38627kcal 38897kcal 39167kcal 39437kcal 39708kcal 39978kcal 40248kcal 40518kcal
トランポリン
ゆっくり		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
料理全般 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
掃除機をかける 8210kcal 8444kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9617kcal 9852kcal 10086kcal 10321kcal 10556kcal 10790kcal 11025kcal 11259kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12432kcal 12667kcal 12901kcal 13136kcal 13371kcal 13605kcal 13840kcal 14074kcal 14309kcal 14543kcal 14778kcal 15013kcal 15247kcal 15482kcal 15716kcal 15951kcal 16186kcal 16420kcal 16655kcal 16889kcal 17124kcal 17358kcal 17593kcal 17828kcal 18062kcal 18297kcal 18531kcal 18766kcal 19001kcal 19235kcal 19470kcal 19704kcal 19939kcal 20173kcal 20408kcal 20643kcal 20877kcal 21112kcal 21346kcal 21581kcal 21815kcal 22050kcal 22285kcal 22519kcal 22754kcal 22988kcal 23223kcal 23458kcal 23692kcal 23927kcal 24161kcal 24396kcal 24630kcal 24865kcal 25100kcal 25334kcal 25569kcal 25803kcal 26038kcal 26273kcal 26507kcal 26742kcal 26976kcal 27211kcal 27445kcal 27680kcal 27915kcal 28149kcal 28384kcal 28618kcal 28853kcal 29087kcal 29322kcal 29557kcal 29791kcal 30026kcal 30260kcal 30495kcal 30730kcal 30964kcal 31199kcal 31433kcal 31668kcal 31902kcal 32137kcal 32372kcal 32606kcal 32841kcal 33075kcal 33310kcal 33545kcal 33779kcal 34014kcal 34248kcal 34483kcal 34717kcal 34952kcal 35187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
体をよく動かす仕事 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
皿洗い 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ヨガ
ハタ		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
自動車を運転 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
風呂でシャワー 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
トイレ 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15866kcal 15994kcal 16122kcal 16250kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18425kcal 18553kcal 18681kcal 18809kcal 18937kcal 19064kcal 19192kcal
立って仕事をする 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15866kcal 15994kcal 16122kcal 16250kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18425kcal 18553kcal 18681kcal 18809kcal 18937kcal 19064kcal 19192kcal
風呂で入浴 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
デスクワーク 3234kcal 3326kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3788kcal 3881kcal 3973kcal 4066kcal 4158kcal 4250kcal 4343kcal 4435kcal 4528kcal 4620kcal 4712kcal 4805kcal 4897kcal 4990kcal 5082kcal 5174kcal 5267kcal 5359kcal 5452kcal 5544kcal 5637kcal 5729kcal 5821kcal 5914kcal 6006kcal 6099kcal 6191kcal 6283kcal 6376kcal 6468kcal 6561kcal 6653kcal 6745kcal 6838kcal 6930kcal 7023kcal 7115kcal 7208kcal 7300kcal 7392kcal 7485kcal 7577kcal 7670kcal 7762kcal 7854kcal 7947kcal 8039kcal 8132kcal 8224kcal 8316kcal 8409kcal 8501kcal 8594kcal 8686kcal 8778kcal 8871kcal 8963kcal 9056kcal 9148kcal 9241kcal 9333kcal 9425kcal 9518kcal 9610kcal 9703kcal 9795kcal 9887kcal 9980kcal 10072kcal 10165kcal 10257kcal 10349kcal 10442kcal 10534kcal 10627kcal 10719kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11089kcal 11181kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11551kcal 11643kcal 11736kcal 11828kcal 11920kcal 12013kcal 12105kcal 12198kcal 12290kcal 12383kcal 12475kcal 12567kcal 12660kcal 12752kcal 12845kcal 12937kcal 13029kcal 13122kcal 13214kcal 13307kcal 13399kcal 13491kcal 13584kcal 13676kcal 13769kcal 13861kcal
電車バスに乗車 3234kcal 3326kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3788kcal 3881kcal 3973kcal 4066kcal 4158kcal 4250kcal 4343kcal 4435kcal 4528kcal 4620kcal 4712kcal 4805kcal 4897kcal 4990kcal 5082kcal 5174kcal 5267kcal 5359kcal 5452kcal 5544kcal 5637kcal 5729kcal 5821kcal 5914kcal 6006kcal 6099kcal 6191kcal 6283kcal 6376kcal 6468kcal 6561kcal 6653kcal 6745kcal 6838kcal 6930kcal 7023kcal 7115kcal 7208kcal 7300kcal 7392kcal 7485kcal 7577kcal 7670kcal 7762kcal 7854kcal 7947kcal 8039kcal 8132kcal 8224kcal 8316kcal 8409kcal 8501kcal 8594kcal 8686kcal 8778kcal 8871kcal 8963kcal 9056kcal 9148kcal 9241kcal 9333kcal 9425kcal 9518kcal 9610kcal 9703kcal 9795kcal 9887kcal 9980kcal 10072kcal 10165kcal 10257kcal 10349kcal 10442kcal 10534kcal 10627kcal 10719kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11089kcal 11181kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11551kcal 11643kcal 11736kcal 11828kcal 11920kcal 12013kcal 12105kcal 12198kcal 12290kcal 12383kcal 12475kcal 12567kcal 12660kcal 12752kcal 12845kcal 12937kcal 13029kcal 13122kcal 13214kcal 13307kcal 13399kcal 13491kcal 13584kcal 13676kcal 13769kcal 13861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ