運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2512kcal	2584kcal	2656kcal	2728kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3015kcal	3087kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3374kcal	3446kcal	3517kcal	3589kcal	3661kcal	3733kcal	3805kcal	3876kcal	3948kcal	4020kcal	4092kcal	4164kcal	4235kcal	4307kcal	4379kcal	4451kcal	4523kcal	4594kcal	4666kcal	4738kcal	4810kcal	4881kcal	4953kcal	5025kcal	5097kcal	5169kcal	5240kcal	5312kcal	5384kcal	5456kcal	5528kcal	5599kcal	5671kcal	5743kcal	5815kcal	5887kcal	5958kcal	6030kcal	6102kcal	6174kcal	6246kcal	6317kcal	6389kcal	6461kcal	6533kcal	6605kcal	6676kcal	6748kcal	6820kcal	6892kcal	6963kcal	7035kcal	7107kcal	7179kcal	7251kcal	7322kcal	7394kcal	7466kcal	7538kcal	7610kcal	7681kcal	7753kcal	7825kcal	7897kcal	7969kcal	8040kcal	8112kcal	8184kcal	8256kcal	8328kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8615kcal	8687kcal	8758kcal	8830kcal	8902kcal	8974kcal	9046kcal	9117kcal	9189kcal	9261kcal	9333kcal	9404kcal	9476kcal	9548kcal	9620kcal	9692kcal	9763kcal	9835kcal	9907kcal	9979kcal	10051kcal	10122kcal	10194kcal	10266kcal	10338kcal	10410kcal	10481kcal	10553kcal	10625kcal	10697kcal	10769kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4321kcal	4445kcal	4568kcal	4692kcal	4815kcal	4939kcal	5062kcal	5186kcal	5309kcal	5433kcal	5556kcal	5680kcal	5803kcal	5927kcal	6050kcal	6174kcal	6297kcal	6421kcal	6544kcal	6668kcal	6791kcal	6915kcal	7038kcal	7162kcal	7285kcal	7409kcal	7532kcal	7656kcal	7779kcal	7903kcal	8026kcal	8150kcal	8273kcal	8396kcal	8520kcal	8643kcal	8767kcal	8890kcal	9014kcal	9137kcal	9261kcal	9384kcal	9508kcal	9631kcal	9755kcal	9878kcal	10002kcal	10125kcal	10249kcal	10372kcal	10496kcal	10619kcal	10743kcal	10866kcal	10990kcal	11113kcal	11237kcal	11360kcal	11484kcal	11607kcal	11731kcal	11854kcal	11978kcal	12101kcal	12225kcal	12348kcal	12472kcal	12595kcal	12718kcal	12842kcal	12965kcal	13089kcal	13212kcal	13336kcal	13459kcal	13583kcal	13706kcal	13830kcal	13953kcal	14077kcal	14200kcal	14324kcal	14447kcal	14571kcal	14694kcal	14818kcal	14941kcal	15065kcal	15188kcal	15312kcal	15435kcal	15559kcal	15682kcal	15806kcal	15929kcal	16053kcal	16176kcal	16300kcal	16423kcal	16547kcal	16670kcal	16793kcal	16917kcal	17040kcal	17164kcal	17287kcal	17411kcal	17534kcal	17658kcal	17781kcal	17905kcal	18028kcal	18152kcal	18275kcal	18399kcal	18522kcal
山登り	8040kcal	8270kcal	8500kcal	8730kcal	8959kcal	9189kcal	9419kcal	9649kcal	9878kcal	10108kcal	10338kcal	10568kcal	10797kcal	11027kcal	11257kcal	11487kcal	11716kcal	11946kcal	12176kcal	12405kcal	12635kcal	12865kcal	13095kcal	13324kcal	13554kcal	13784kcal	14014kcal	14243kcal	14473kcal	14703kcal	14933kcal	15162kcal	15392kcal	15622kcal	15852kcal	16081kcal	16311kcal	16541kcal	16771kcal	17000kcal	17230kcal	17460kcal	17689kcal	17919kcal	18149kcal	18379kcal	18608kcal	18838kcal	19068kcal	19298kcal	19527kcal	19757kcal	19987kcal	20217kcal	20446kcal	20676kcal	20906kcal	21136kcal	21365kcal	21595kcal	21825kcal	22055kcal	22284kcal	22514kcal	22744kcal	22974kcal	23203kcal	23433kcal	23663kcal	23892kcal	24122kcal	24352kcal	24582kcal	24811kcal	25041kcal	25271kcal	25501kcal	25730kcal	25960kcal	26190kcal	26420kcal	26649kcal	26879kcal	27109kcal	27339kcal	27568kcal	27798kcal	28028kcal	28258kcal	28487kcal	28717kcal	28947kcal	29176kcal	29406kcal	29636kcal	29866kcal	30095kcal	30325kcal	30555kcal	30785kcal	31014kcal	31244kcal	31474kcal	31704kcal	31933kcal	32163kcal	32393kcal	32623kcal	32852kcal	33082kcal	33312kcal	33542kcal	33771kcal	34001kcal	34231kcal	34461kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8040kcal	8270kcal	8500kcal	8730kcal	8959kcal	9189kcal	9419kcal	9649kcal	9878kcal	10108kcal	10338kcal	10568kcal	10797kcal	11027kcal	11257kcal	11487kcal	11716kcal	11946kcal	12176kcal	12405kcal	12635kcal	12865kcal	13095kcal	13324kcal	13554kcal	13784kcal	14014kcal	14243kcal	14473kcal	14703kcal	14933kcal	15162kcal	15392kcal	15622kcal	15852kcal	16081kcal	16311kcal	16541kcal	16771kcal	17000kcal	17230kcal	17460kcal	17689kcal	17919kcal	18149kcal	18379kcal	18608kcal	18838kcal	19068kcal	19298kcal	19527kcal	19757kcal	19987kcal	20217kcal	20446kcal	20676kcal	20906kcal	21136kcal	21365kcal	21595kcal	21825kcal	22055kcal	22284kcal	22514kcal	22744kcal	22974kcal	23203kcal	23433kcal	23663kcal	23892kcal	24122kcal	24352kcal	24582kcal	24811kcal	25041kcal	25271kcal	25501kcal	25730kcal	25960kcal	26190kcal	26420kcal	26649kcal	26879kcal	27109kcal	27339kcal	27568kcal	27798kcal	28028kcal	28258kcal	28487kcal	28717kcal	28947kcal	29176kcal	29406kcal	29636kcal	29866kcal	30095kcal	30325kcal	30555kcal	30785kcal	31014kcal	31244kcal	31474kcal	31704kcal	31933kcal	32163kcal	32393kcal	32623kcal	32852kcal	33082kcal	33312kcal	33542kcal	33771kcal	34001kcal	34231kcal	34461kcal
ランニング (速め:10km/h)	10051kcal	10338kcal	10625kcal	10912kcal	11199kcal	11487kcal	11774kcal	12061kcal	12348kcal	12635kcal	12922kcal	13210kcal	13497kcal	13784kcal	14071kcal	14358kcal	14645kcal	14933kcal	15220kcal	15507kcal	15794kcal	16081kcal	16368kcal	16656kcal	16943kcal	17230kcal	17517kcal	17804kcal	18092kcal	18379kcal	18666kcal	18953kcal	19240kcal	19527kcal	19815kcal	20102kcal	20389kcal	20676kcal	20963kcal	21250kcal	21538kcal	21825kcal	22112kcal	22399kcal	22686kcal	22974kcal	23261kcal	23548kcal	23835kcal	24122kcal	24409kcal	24697kcal	24984kcal	25271kcal	25558kcal	25845kcal	26132kcal	26420kcal	26707kcal	26994kcal	27281kcal	27568kcal	27855kcal	28143kcal	28430kcal	28717kcal	29004kcal	29291kcal	29579kcal	29866kcal	30153kcal	30440kcal	30727kcal	31014kcal	31302kcal	31589kcal	31876kcal	32163kcal	32450kcal	32737kcal	33025kcal	33312kcal	33599kcal	33886kcal	34173kcal	34461kcal	34748kcal	35035kcal	35322kcal	35609kcal	35896kcal	36184kcal	36471kcal	36758kcal	37045kcal	37332kcal	37619kcal	37907kcal	38194kcal	38481kcal	38768kcal	39055kcal	39342kcal	39630kcal	39917kcal	40204kcal	40491kcal	40778kcal	41066kcal	41353kcal	41640kcal	41927kcal	42214kcal	42501kcal	42789kcal	43076kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
筋トレ背筋運動	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
筋トレ腕立て伏せ	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
筋トレ懸垂	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
筋トレスクワット	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
ヨガハタ	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
ヨガパワー	4020kcal	4135kcal	4250kcal	4365kcal	4479kcal	4594kcal	4709kcal	4824kcal	4939kcal	5054kcal	5169kcal	5284kcal	5398kcal	5513kcal	5628kcal	5743kcal	5858kcal	5973kcal	6088kcal	6202kcal	6317kcal	6432kcal	6547kcal	6662kcal	6777kcal	6892kcal	7007kcal	7121kcal	7236kcal	7351kcal	7466kcal	7581kcal	7696kcal	7811kcal	7926kcal	8040kcal	8155kcal	8270kcal	8385kcal	8500kcal	8615kcal	8730kcal	8844kcal	8959kcal	9074kcal	9189kcal	9304kcal	9419kcal	9534kcal	9649kcal	9763kcal	9878kcal	9993kcal	10108kcal	10223kcal	10338kcal	10453kcal	10568kcal	10682kcal	10797kcal	10912kcal	11027kcal	11142kcal	11257kcal	11372kcal	11487kcal	11601kcal	11716kcal	11831kcal	11946kcal	12061kcal	12176kcal	12291kcal	12405kcal	12520kcal	12635kcal	12750kcal	12865kcal	12980kcal	13095kcal	13210kcal	13324kcal	13439kcal	13554kcal	13669kcal	13784kcal	13899kcal	14014kcal	14129kcal	14243kcal	14358kcal	14473kcal	14588kcal	14703kcal	14818kcal	14933kcal	15047kcal	15162kcal	15277kcal	15392kcal	15507kcal	15622kcal	15737kcal	15852kcal	15966kcal	16081kcal	16196kcal	16311kcal	16426kcal	16541kcal	16656kcal	16771kcal	16885kcal	17000kcal	17115kcal	17230kcal
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踏み台昇降	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4523kcal	4652kcal	4781kcal	4910kcal	5039kcal	5169kcal	5298kcal	5427kcal	5556kcal	5686kcal	5815kcal	5944kcal	6073kcal	6202kcal	6332kcal	6461kcal	6590kcal	6719kcal	6849kcal	6978kcal	7107kcal	7236kcal	7366kcal	7495kcal	7624kcal	7753kcal	7882kcal	8012kcal	8141kcal	8270kcal	8399kcal	8529kcal	8658kcal	8787kcal	8916kcal	9046kcal	9175kcal	9304kcal	9433kcal	9562kcal	9692kcal	9821kcal	9950kcal	10079kcal	10209kcal	10338kcal	10467kcal	10596kcal	10725kcal	10855kcal	10984kcal	11113kcal	11242kcal	11372kcal	11501kcal	11630kcal	11759kcal	11889kcal	12018kcal	12147kcal	12276kcal	12405kcal	12535kcal	12664kcal	12793kcal	12922kcal	13052kcal	13181kcal	13310kcal	13439kcal	13569kcal	13698kcal	13827kcal	13956kcal	14085kcal	14215kcal	14344kcal	14473kcal	14602kcal	14732kcal	14861kcal	14990kcal	15119kcal	15248kcal	15378kcal	15507kcal	15636kcal	15765kcal	15895kcal	16024kcal	16153kcal	16282kcal	16412kcal	16541kcal	16670kcal	16799kcal	16928kcal	17058kcal	17187kcal	17316kcal	17445kcal	17575kcal	17704kcal	17833kcal	17962kcal	18092kcal	18221kcal	18350kcal	18479kcal	18608kcal	18738kcal	18867kcal	18996kcal	19125kcal	19255kcal	19384kcal
HIIT ジャンプなし	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
HIIT ジャンプあり	8040kcal	8270kcal	8500kcal	8730kcal	8959kcal	9189kcal	9419kcal	9649kcal	9878kcal	10108kcal	10338kcal	10568kcal	10797kcal	11027kcal	11257kcal	11487kcal	11716kcal	11946kcal	12176kcal	12405kcal	12635kcal	12865kcal	13095kcal	13324kcal	13554kcal	13784kcal	14014kcal	14243kcal	14473kcal	14703kcal	14933kcal	15162kcal	15392kcal	15622kcal	15852kcal	16081kcal	16311kcal	16541kcal	16771kcal	17000kcal	17230kcal	17460kcal	17689kcal	17919kcal	18149kcal	18379kcal	18608kcal	18838kcal	19068kcal	19298kcal	19527kcal	19757kcal	19987kcal	20217kcal	20446kcal	20676kcal	20906kcal	21136kcal	21365kcal	21595kcal	21825kcal	22055kcal	22284kcal	22514kcal	22744kcal	22974kcal	23203kcal	23433kcal	23663kcal	23892kcal	24122kcal	24352kcal	24582kcal	24811kcal	25041kcal	25271kcal	25501kcal	25730kcal	25960kcal	26190kcal	26420kcal	26649kcal	26879kcal	27109kcal	27339kcal	27568kcal	27798kcal	28028kcal	28258kcal	28487kcal	28717kcal	28947kcal	29176kcal	29406kcal	29636kcal	29866kcal	30095kcal	30325kcal	30555kcal	30785kcal	31014kcal	31244kcal	31474kcal	31704kcal	31933kcal	32163kcal	32393kcal	32623kcal	32852kcal	33082kcal	33312kcal	33542kcal	33771kcal	34001kcal	34231kcal	34461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
料理全般	3517kcal	3618kcal	3718kcal	3819kcal	3919kcal	4020kcal	4120kcal	4221kcal	4321kcal	4422kcal	4523kcal	4623kcal	4724kcal	4824kcal	4925kcal	5025kcal	5126kcal	5226kcal	5327kcal	5427kcal	5528kcal	5628kcal	5729kcal	5829kcal	5930kcal	6030kcal	6131kcal	6231kcal	6332kcal	6432kcal	6533kcal	6633kcal	6734kcal	6834kcal	6935kcal	7035kcal	7136kcal	7236kcal	7337kcal	7437kcal	7538kcal	7638kcal	7739kcal	7839kcal	7940kcal	8040kcal	8141kcal	8241kcal	8342kcal	8442kcal	8543kcal	8643kcal	8744kcal	8844kcal	8945kcal	9046kcal	9146kcal	9247kcal	9347kcal	9448kcal	9548kcal	9649kcal	9749kcal	9850kcal	9950kcal	10051kcal	10151kcal	10252kcal	10352kcal	10453kcal	10553kcal	10654kcal	10754kcal	10855kcal	10955kcal	11056kcal	11156kcal	11257kcal	11357kcal	11458kcal	11558kcal	11659kcal	11759kcal	11860kcal	11960kcal	12061kcal	12161kcal	12262kcal	12362kcal	12463kcal	12563kcal	12664kcal	12764kcal	12865kcal	12965kcal	13066kcal	13166kcal	13267kcal	13367kcal	13468kcal	13569kcal	13669kcal	13770kcal	13870kcal	13971kcal	14071kcal	14172kcal	14272kcal	14373kcal	14473kcal	14574kcal	14674kcal	14775kcal	14875kcal	14976kcal	15076kcal
掃除機をかける	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3601kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4075kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4454kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4833kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5212kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5591kcal	5686kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6065kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6444kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6823kcal	6918kcal	7012kcal	7107kcal	7202kcal	7297kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7676kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8055kcal	8150kcal	8244kcal	8339kcal	8434kcal	8529kcal	8623kcal	8718kcal	8813kcal	8908kcal	9002kcal	9097kcal	9192kcal	9287kcal	9382kcal	9476kcal	9571kcal	9666kcal	9761kcal	9855kcal	9950kcal	10045kcal	10140kcal	10234kcal	10329kcal	10424kcal	10519kcal	10613kcal	10708kcal	10803kcal	10898kcal	10993kcal	11087kcal	11182kcal	11277kcal	11372kcal	11466kcal	11561kcal	11656kcal	11751kcal	11845kcal	11940kcal	12035kcal	12130kcal	12225kcal	12319kcal	12414kcal	12509kcal	12604kcal	12698kcal	12793kcal	12888kcal	12983kcal	13077kcal	13172kcal	13267kcal	13362kcal	13457kcal	13551kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13930kcal	14025kcal	14120kcal	14215kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3517kcal	3618kcal	3718kcal	3819kcal	3919kcal	4020kcal	4120kcal	4221kcal	4321kcal	4422kcal	4523kcal	4623kcal	4724kcal	4824kcal	4925kcal	5025kcal	5126kcal	5226kcal	5327kcal	5427kcal	5528kcal	5628kcal	5729kcal	5829kcal	5930kcal	6030kcal	6131kcal	6231kcal	6332kcal	6432kcal	6533kcal	6633kcal	6734kcal	6834kcal	6935kcal	7035kcal	7136kcal	7236kcal	7337kcal	7437kcal	7538kcal	7638kcal	7739kcal	7839kcal	7940kcal	8040kcal	8141kcal	8241kcal	8342kcal	8442kcal	8543kcal	8643kcal	8744kcal	8844kcal	8945kcal	9046kcal	9146kcal	9247kcal	9347kcal	9448kcal	9548kcal	9649kcal	9749kcal	9850kcal	9950kcal	10051kcal	10151kcal	10252kcal	10352kcal	10453kcal	10553kcal	10654kcal	10754kcal	10855kcal	10955kcal	11056kcal	11156kcal	11257kcal	11357kcal	11458kcal	11558kcal	11659kcal	11759kcal	11860kcal	11960kcal	12061kcal	12161kcal	12262kcal	12362kcal	12463kcal	12563kcal	12664kcal	12764kcal	12865kcal	12965kcal	13066kcal	13166kcal	13267kcal	13367kcal	13468kcal	13569kcal	13669kcal	13770kcal	13870kcal	13971kcal	14071kcal	14172kcal	14272kcal	14373kcal	14473kcal	14574kcal	14674kcal	14775kcal	14875kcal	14976kcal	15076kcal
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風呂で入浴	1507kcal	1550kcal	1593kcal	1636kcal	1679kcal	1723kcal	1766kcal	1809kcal	1852kcal	1895kcal	1938kcal	1981kcal	2024kcal	2067kcal	2110kcal	2153kcal	2196kcal	2239kcal	2283kcal	2326kcal	2369kcal	2412kcal	2455kcal	2498kcal	2541kcal	2584kcal	2627kcal	2670kcal	2713kcal	2756kcal	2799kcal	2843kcal	2886kcal	2929kcal	2972kcal	3015kcal	3058kcal	3101kcal	3144kcal	3187kcal	3230kcal	3273kcal	3316kcal	3359kcal	3403kcal	3446kcal	3489kcal	3532kcal	3575kcal	3618kcal	3661kcal	3704kcal	3747kcal	3790kcal	3833kcal	3876kcal	3919kcal	3963kcal	4006kcal	4049kcal	4092kcal	4135kcal	4178kcal	4221kcal	4264kcal	4307kcal	4350kcal	4393kcal	4436kcal	4479kcal	4523kcal	4566kcal	4609kcal	4652kcal	4695kcal	4738kcal	4781kcal	4824kcal	4867kcal	4910kcal	4953kcal	4996kcal	5039kcal	5082kcal	5126kcal	5169kcal	5212kcal	5255kcal	5298kcal	5341kcal	5384kcal	5427kcal	5470kcal	5513kcal	5556kcal	5599kcal	5642kcal	5686kcal	5729kcal	5772kcal	5815kcal	5858kcal	5901kcal	5944kcal	5987kcal	6030kcal	6073kcal	6116kcal	6159kcal	6202kcal	6246kcal	6289kcal	6332kcal	6375kcal	6418kcal	6461kcal
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立って仕事をする	1809kcal	1860kcal	1912kcal	1964kcal	2015kcal	2067kcal	2119kcal	2171kcal	2222kcal	2274kcal	2326kcal	2377kcal	2429kcal	2481kcal	2532kcal	2584kcal	2636kcal	2687kcal	2739kcal	2791kcal	2843kcal	2894kcal	2946kcal	2998kcal	3049kcal	3101kcal	3153kcal	3204kcal	3256kcal	3308kcal	3359kcal	3411kcal	3463kcal	3515kcal	3566kcal	3618kcal	3670kcal	3721kcal	3773kcal	3825kcal	3876kcal	3928kcal	3980kcal	4031kcal	4083kcal	4135kcal	4187kcal	4238kcal	4290kcal	4342kcal	4393kcal	4445kcal	4497kcal	4548kcal	4600kcal	4652kcal	4703kcal	4755kcal	4807kcal	4859kcal	4910kcal	4962kcal	5014kcal	5065kcal	5117kcal	5169kcal	5220kcal	5272kcal	5324kcal	5375kcal	5427kcal	5479kcal	5530kcal	5582kcal	5634kcal	5686kcal	5737kcal	5789kcal	5841kcal	5892kcal	5944kcal	5996kcal	6047kcal	6099kcal	6151kcal	6202kcal	6254kcal	6306kcal	6358kcal	6409kcal	6461kcal	6513kcal	6564kcal	6616kcal	6668kcal	6719kcal	6771kcal	6823kcal	6874kcal	6926kcal	6978kcal	7030kcal	7081kcal	7133kcal	7185kcal	7236kcal	7288kcal	7340kcal	7391kcal	7443kcal	7495kcal	7546kcal	7598kcal	7650kcal	7702kcal	7753kcal
体をよく動かす仕事	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
電車バスに乗車	1306kcal	1343kcal	1381kcal	1418kcal	1455kcal	1493kcal	1530kcal	1567kcal	1605kcal	1642kcal	1679kcal	1717kcal	1754kcal	1791kcal	1829kcal	1866kcal	1903kcal	1941kcal	1978kcal	2015kcal	2053kcal	2090kcal	2127kcal	2165kcal	2202kcal	2239kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2501kcal	2538kcal	2575kcal	2613kcal	2650kcal	2687kcal	2725kcal	2762kcal	2799kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2949kcal	2986kcal	3023kcal	3061kcal	3098kcal	3135kcal	3173kcal	3210kcal	3247kcal	3285kcal	3322kcal	3359kcal	3397kcal	3434kcal	3471kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3621kcal	3658kcal	3695kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3957kcal	3994kcal	4031kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4181kcal	4218kcal	4255kcal	4293kcal	4330kcal	4367kcal	4405kcal	4442kcal	4479kcal	4517kcal	4554kcal	4591kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4741kcal	4778kcal	4815kcal	4853kcal	4890kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5039kcal	5077kcal	5114kcal	5151kcal	5189kcal	5226kcal	5263kcal	5301kcal	5338kcal	5375kcal	5413kcal	5450kcal	5487kcal	5525kcal	5562kcal	5599kcal
自動車を運転	2512kcal	2584kcal	2656kcal	2728kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3015kcal	3087kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3374kcal	3446kcal	3517kcal	3589kcal	3661kcal	3733kcal	3805kcal	3876kcal	3948kcal	4020kcal	4092kcal	4164kcal	4235kcal	4307kcal	4379kcal	4451kcal	4523kcal	4594kcal	4666kcal	4738kcal	4810kcal	4881kcal	4953kcal	5025kcal	5097kcal	5169kcal	5240kcal	5312kcal	5384kcal	5456kcal	5528kcal	5599kcal	5671kcal	5743kcal	5815kcal	5887kcal	5958kcal	6030kcal	6102kcal	6174kcal	6246kcal	6317kcal	6389kcal	6461kcal	6533kcal	6605kcal	6676kcal	6748kcal	6820kcal	6892kcal	6963kcal	7035kcal	7107kcal	7179kcal	7251kcal	7322kcal	7394kcal	7466kcal	7538kcal	7610kcal	7681kcal	7753kcal	7825kcal	7897kcal	7969kcal	8040kcal	8112kcal	8184kcal	8256kcal	8328kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8615kcal	8687kcal	8758kcal	8830kcal	8902kcal	8974kcal	9046kcal	9117kcal	9189kcal	9261kcal	9333kcal	9404kcal	9476kcal	9548kcal	9620kcal	9692kcal	9763kcal	9835kcal	9907kcal	9979kcal	10051kcal	10122kcal	10194kcal	10266kcal	10338kcal	10410kcal	10481kcal	10553kcal	10625kcal	10697kcal	10769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13870kcal	14266kcal	14663kcal	15059kcal	15455kcal	15852kcal	16248kcal	16644kcal	17040kcal	17437kcal	17833kcal	18229kcal	18626kcal	19022kcal	19418kcal	19815kcal	20211kcal	20607kcal	21003kcal	21400kcal	21796kcal	22192kcal	22589kcal	22985kcal	23381kcal	23778kcal	24174kcal	24570kcal	24966kcal	25363kcal	25759kcal	26155kcal	26552kcal	26948kcal	27344kcal	27741kcal	28137kcal	28533kcal	28930kcal	29326kcal	29722kcal	30118kcal	30515kcal	30911kcal	31307kcal	31704kcal	32100kcal	32496kcal	32893kcal	33289kcal	33685kcal	34081kcal	34478kcal	34874kcal	35270kcal	35667kcal	36063kcal	36459kcal	36856kcal	37252kcal	37648kcal	38044kcal	38441kcal	38837kcal	39233kcal	39630kcal	40026kcal	40422kcal	40819kcal	41215kcal	41611kcal	42007kcal	42404kcal	42800kcal	43196kcal	43593kcal	43989kcal	44385kcal	44782kcal	45178kcal	45574kcal	45970kcal	46367kcal	46763kcal	47159kcal	47556kcal	47952kcal	48348kcal	48745kcal	49141kcal	49537kcal	49933kcal	50330kcal	50726kcal	51122kcal	51519kcal	51915kcal	52311kcal	52708kcal	53104kcal	53500kcal	53897kcal	54293kcal	54689kcal	55085kcal	55482kcal	55878kcal	56274kcal	56671kcal	57067kcal	57463kcal	57860kcal	58256kcal	58652kcal	59048kcal	59445kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12362kcal	12716kcal	13069kcal	13422kcal	13775kcal	14129kcal	14482kcal	14835kcal	15188kcal	15541kcal	15895kcal	16248kcal	16601kcal	16954kcal	17308kcal	17661kcal	18014kcal	18367kcal	18720kcal	19074kcal	19427kcal	19780kcal	20133kcal	20487kcal	20840kcal	21193kcal	21546kcal	21899kcal	22253kcal	22606kcal	22959kcal	23312kcal	23666kcal	24019kcal	24372kcal	24725kcal	25078kcal	25432kcal	25785kcal	26138kcal	26491kcal	26845kcal	27198kcal	27551kcal	27904kcal	28258kcal	28611kcal	28964kcal	29317kcal	29670kcal	30024kcal	30377kcal	30730kcal	31083kcal	31437kcal	31790kcal	32143kcal	32496kcal	32849kcal	33203kcal	33556kcal	33909kcal	34262kcal	34616kcal	34969kcal	35322kcal	35675kcal	36028kcal	36382kcal	36735kcal	37088kcal	37441kcal	37795kcal	38148kcal	38501kcal	38854kcal	39208kcal	39561kcal	39914kcal	40267kcal	40620kcal	40974kcal	41327kcal	41680kcal	42033kcal	42387kcal	42740kcal	43093kcal	43446kcal	43799kcal	44153kcal	44506kcal	44859kcal	45212kcal	45566kcal	45919kcal	46272kcal	46625kcal	46978kcal	47332kcal	47685kcal	48038kcal	48391kcal	48745kcal	49098kcal	49451kcal	49804kcal	50157kcal	50511kcal	50864kcal	51217kcal	51570kcal	51924kcal	52277kcal	52630kcal	52983kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11860kcal	12199kcal	12538kcal	12876kcal	13215kcal	13554kcal	13893kcal	14232kcal	14571kcal	14910kcal	15248kcal	15587kcal	15926kcal	16265kcal	16604kcal	16943kcal	17282kcal	17621kcal	17959kcal	18298kcal	18637kcal	18976kcal	19315kcal	19654kcal	19993kcal	20331kcal	20670kcal	21009kcal	21348kcal	21687kcal	22026kcal	22365kcal	22704kcal	23042kcal	23381kcal	23720kcal	24059kcal	24398kcal	24737kcal	25076kcal	25414kcal	25753kcal	26092kcal	26431kcal	26770kcal	27109kcal	27448kcal	27787kcal	28125kcal	28464kcal	28803kcal	29142kcal	29481kcal	29820kcal	30159kcal	30497kcal	30836kcal	31175kcal	31514kcal	31853kcal	32192kcal	32531kcal	32870kcal	33208kcal	33547kcal	33886kcal	34225kcal	34564kcal	34903kcal	35242kcal	35580kcal	35919kcal	36258kcal	36597kcal	36936kcal	37275kcal	37614kcal	37953kcal	38291kcal	38630kcal	38969kcal	39308kcal	39647kcal	39986kcal	40325kcal	40663kcal	41002kcal	41341kcal	41680kcal	42019kcal	42358kcal	42697kcal	43036kcal	43374kcal	43713kcal	44052kcal	44391kcal	44730kcal	45069kcal	45408kcal	45746kcal	46085kcal	46424kcal	46763kcal	47102kcal	47441kcal	47780kcal	48119kcal	48457kcal	48796kcal	49135kcal	49474kcal	49813kcal	50152kcal	50491kcal	50829kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8040kcal	8270kcal	8500kcal	8730kcal	8959kcal	9189kcal	9419kcal	9649kcal	9878kcal	10108kcal	10338kcal	10568kcal	10797kcal	11027kcal	11257kcal	11487kcal	11716kcal	11946kcal	12176kcal	12405kcal	12635kcal	12865kcal	13095kcal	13324kcal	13554kcal	13784kcal	14014kcal	14243kcal	14473kcal	14703kcal	14933kcal	15162kcal	15392kcal	15622kcal	15852kcal	16081kcal	16311kcal	16541kcal	16771kcal	17000kcal	17230kcal	17460kcal	17689kcal	17919kcal	18149kcal	18379kcal	18608kcal	18838kcal	19068kcal	19298kcal	19527kcal	19757kcal	19987kcal	20217kcal	20446kcal	20676kcal	20906kcal	21136kcal	21365kcal	21595kcal	21825kcal	22055kcal	22284kcal	22514kcal	22744kcal	22974kcal	23203kcal	23433kcal	23663kcal	23892kcal	24122kcal	24352kcal	24582kcal	24811kcal	25041kcal	25271kcal	25501kcal	25730kcal	25960kcal	26190kcal	26420kcal	26649kcal	26879kcal	27109kcal	27339kcal	27568kcal	27798kcal	28028kcal	28258kcal	28487kcal	28717kcal	28947kcal	29176kcal	29406kcal	29636kcal	29866kcal	30095kcal	30325kcal	30555kcal	30785kcal	31014kcal	31244kcal	31474kcal	31704kcal	31933kcal	32163kcal	32393kcal	32623kcal	32852kcal	33082kcal	33312kcal	33542kcal	33771kcal	34001kcal	34231kcal	34461kcal
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踏み台昇降	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
HIIT ジャンプなし	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
ダンスゆっくり	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
筋トレスクワット	5025kcal	5169kcal	5312kcal	5456kcal	5599kcal	5743kcal	5887kcal	6030kcal	6174kcal	6317kcal	6461kcal	6605kcal	6748kcal	6892kcal	7035kcal	7179kcal	7322kcal	7466kcal	7610kcal	7753kcal	7897kcal	8040kcal	8184kcal	8328kcal	8471kcal	8615kcal	8758kcal	8902kcal	9046kcal	9189kcal	9333kcal	9476kcal	9620kcal	9763kcal	9907kcal	10051kcal	10194kcal	10338kcal	10481kcal	10625kcal	10769kcal	10912kcal	11056kcal	11199kcal	11343kcal	11487kcal	11630kcal	11774kcal	11917kcal	12061kcal	12204kcal	12348kcal	12492kcal	12635kcal	12779kcal	12922kcal	13066kcal	13210kcal	13353kcal	13497kcal	13640kcal	13784kcal	13927kcal	14071kcal	14215kcal	14358kcal	14502kcal	14645kcal	14789kcal	14933kcal	15076kcal	15220kcal	15363kcal	15507kcal	15651kcal	15794kcal	15938kcal	16081kcal	16225kcal	16368kcal	16512kcal	16656kcal	16799kcal	16943kcal	17086kcal	17230kcal	17374kcal	17517kcal	17661kcal	17804kcal	17948kcal	18092kcal	18235kcal	18379kcal	18522kcal	18666kcal	18809kcal	18953kcal	19097kcal	19240kcal	19384kcal	19527kcal	19671kcal	19815kcal	19958kcal	20102kcal	20245kcal	20389kcal	20533kcal	20676kcal	20820kcal	20963kcal	21107kcal	21250kcal	21394kcal	21538kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4523kcal	4652kcal	4781kcal	4910kcal	5039kcal	5169kcal	5298kcal	5427kcal	5556kcal	5686kcal	5815kcal	5944kcal	6073kcal	6202kcal	6332kcal	6461kcal	6590kcal	6719kcal	6849kcal	6978kcal	7107kcal	7236kcal	7366kcal	7495kcal	7624kcal	7753kcal	7882kcal	8012kcal	8141kcal	8270kcal	8399kcal	8529kcal	8658kcal	8787kcal	8916kcal	9046kcal	9175kcal	9304kcal	9433kcal	9562kcal	9692kcal	9821kcal	9950kcal	10079kcal	10209kcal	10338kcal	10467kcal	10596kcal	10725kcal	10855kcal	10984kcal	11113kcal	11242kcal	11372kcal	11501kcal	11630kcal	11759kcal	11889kcal	12018kcal	12147kcal	12276kcal	12405kcal	12535kcal	12664kcal	12793kcal	12922kcal	13052kcal	13181kcal	13310kcal	13439kcal	13569kcal	13698kcal	13827kcal	13956kcal	14085kcal	14215kcal	14344kcal	14473kcal	14602kcal	14732kcal	14861kcal	14990kcal	15119kcal	15248kcal	15378kcal	15507kcal	15636kcal	15765kcal	15895kcal	16024kcal	16153kcal	16282kcal	16412kcal	16541kcal	16670kcal	16799kcal	16928kcal	17058kcal	17187kcal	17316kcal	17445kcal	17575kcal	17704kcal	17833kcal	17962kcal	18092kcal	18221kcal	18350kcal	18479kcal	18608kcal	18738kcal	18867kcal	18996kcal	19125kcal	19255kcal	19384kcal
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筋トレ腹筋運動	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
筋トレ懸垂	3819kcal	3928kcal	4037kcal	4146kcal	4255kcal	4365kcal	4474kcal	4583kcal	4692kcal	4801kcal	4910kcal	5019kcal	5128kcal	5238kcal	5347kcal	5456kcal	5565kcal	5674kcal	5783kcal	5892kcal	6001kcal	6111kcal	6220kcal	6329kcal	6438kcal	6547kcal	6656kcal	6765kcal	6874kcal	6984kcal	7093kcal	7202kcal	7311kcal	7420kcal	7529kcal	7638kcal	7747kcal	7857kcal	7966kcal	8075kcal	8184kcal	8293kcal	8402kcal	8511kcal	8620kcal	8730kcal	8839kcal	8948kcal	9057kcal	9166kcal	9275kcal	9384kcal	9494kcal	9603kcal	9712kcal	9821kcal	9930kcal	10039kcal	10148kcal	10257kcal	10367kcal	10476kcal	10585kcal	10694kcal	10803kcal	10912kcal	11021kcal	11130kcal	11240kcal	11349kcal	11458kcal	11567kcal	11676kcal	11785kcal	11894kcal	12003kcal	12113kcal	12222kcal	12331kcal	12440kcal	12549kcal	12658kcal	12767kcal	12876kcal	12986kcal	13095kcal	13204kcal	13313kcal	13422kcal	13531kcal	13640kcal	13749kcal	13859kcal	13968kcal	14077kcal	14186kcal	14295kcal	14404kcal	14513kcal	14622kcal	14732kcal	14841kcal	14950kcal	15059kcal	15168kcal	15277kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15714kcal	15823kcal	15932kcal	16041kcal	16150kcal	16259kcal	16368kcal
トランポリンゆっくり	3517kcal	3618kcal	3718kcal	3819kcal	3919kcal	4020kcal	4120kcal	4221kcal	4321kcal	4422kcal	4523kcal	4623kcal	4724kcal	4824kcal	4925kcal	5025kcal	5126kcal	5226kcal	5327kcal	5427kcal	5528kcal	5628kcal	5729kcal	5829kcal	5930kcal	6030kcal	6131kcal	6231kcal	6332kcal	6432kcal	6533kcal	6633kcal	6734kcal	6834kcal	6935kcal	7035kcal	7136kcal	7236kcal	7337kcal	7437kcal	7538kcal	7638kcal	7739kcal	7839kcal	7940kcal	8040kcal	8141kcal	8241kcal	8342kcal	8442kcal	8543kcal	8643kcal	8744kcal	8844kcal	8945kcal	9046kcal	9146kcal	9247kcal	9347kcal	9448kcal	9548kcal	9649kcal	9749kcal	9850kcal	9950kcal	10051kcal	10151kcal	10252kcal	10352kcal	10453kcal	10553kcal	10654kcal	10754kcal	10855kcal	10955kcal	11056kcal	11156kcal	11257kcal	11357kcal	11458kcal	11558kcal	11659kcal	11759kcal	11860kcal	11960kcal	12061kcal	12161kcal	12262kcal	12362kcal	12463kcal	12563kcal	12664kcal	12764kcal	12865kcal	12965kcal	13066kcal	13166kcal	13267kcal	13367kcal	13468kcal	13569kcal	13669kcal	13770kcal	13870kcal	13971kcal	14071kcal	14172kcal	14272kcal	14373kcal	14473kcal	14574kcal	14674kcal	14775kcal	14875kcal	14976kcal	15076kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3517kcal	3618kcal	3718kcal	3819kcal	3919kcal	4020kcal	4120kcal	4221kcal	4321kcal	4422kcal	4523kcal	4623kcal	4724kcal	4824kcal	4925kcal	5025kcal	5126kcal	5226kcal	5327kcal	5427kcal	5528kcal	5628kcal	5729kcal	5829kcal	5930kcal	6030kcal	6131kcal	6231kcal	6332kcal	6432kcal	6533kcal	6633kcal	6734kcal	6834kcal	6935kcal	7035kcal	7136kcal	7236kcal	7337kcal	7437kcal	7538kcal	7638kcal	7739kcal	7839kcal	7940kcal	8040kcal	8141kcal	8241kcal	8342kcal	8442kcal	8543kcal	8643kcal	8744kcal	8844kcal	8945kcal	9046kcal	9146kcal	9247kcal	9347kcal	9448kcal	9548kcal	9649kcal	9749kcal	9850kcal	9950kcal	10051kcal	10151kcal	10252kcal	10352kcal	10453kcal	10553kcal	10654kcal	10754kcal	10855kcal	10955kcal	11056kcal	11156kcal	11257kcal	11357kcal	11458kcal	11558kcal	11659kcal	11759kcal	11860kcal	11960kcal	12061kcal	12161kcal	12262kcal	12362kcal	12463kcal	12563kcal	12664kcal	12764kcal	12865kcal	12965kcal	13066kcal	13166kcal	13267kcal	13367kcal	13468kcal	13569kcal	13669kcal	13770kcal	13870kcal	13971kcal	14071kcal	14172kcal	14272kcal	14373kcal	14473kcal	14574kcal	14674kcal	14775kcal	14875kcal	14976kcal	15076kcal
料理全般	3517kcal	3618kcal	3718kcal	3819kcal	3919kcal	4020kcal	4120kcal	4221kcal	4321kcal	4422kcal	4523kcal	4623kcal	4724kcal	4824kcal	4925kcal	5025kcal	5126kcal	5226kcal	5327kcal	5427kcal	5528kcal	5628kcal	5729kcal	5829kcal	5930kcal	6030kcal	6131kcal	6231kcal	6332kcal	6432kcal	6533kcal	6633kcal	6734kcal	6834kcal	6935kcal	7035kcal	7136kcal	7236kcal	7337kcal	7437kcal	7538kcal	7638kcal	7739kcal	7839kcal	7940kcal	8040kcal	8141kcal	8241kcal	8342kcal	8442kcal	8543kcal	8643kcal	8744kcal	8844kcal	8945kcal	9046kcal	9146kcal	9247kcal	9347kcal	9448kcal	9548kcal	9649kcal	9749kcal	9850kcal	9950kcal	10051kcal	10151kcal	10252kcal	10352kcal	10453kcal	10553kcal	10654kcal	10754kcal	10855kcal	10955kcal	11056kcal	11156kcal	11257kcal	11357kcal	11458kcal	11558kcal	11659kcal	11759kcal	11860kcal	11960kcal	12061kcal	12161kcal	12262kcal	12362kcal	12463kcal	12563kcal	12664kcal	12764kcal	12865kcal	12965kcal	13066kcal	13166kcal	13267kcal	13367kcal	13468kcal	13569kcal	13669kcal	13770kcal	13870kcal	13971kcal	14071kcal	14172kcal	14272kcal	14373kcal	14473kcal	14574kcal	14674kcal	14775kcal	14875kcal	14976kcal	15076kcal
掃除機をかける	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3601kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4075kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4454kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4833kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5212kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5591kcal	5686kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6065kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6444kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6823kcal	6918kcal	7012kcal	7107kcal	7202kcal	7297kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7676kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8055kcal	8150kcal	8244kcal	8339kcal	8434kcal	8529kcal	8623kcal	8718kcal	8813kcal	8908kcal	9002kcal	9097kcal	9192kcal	9287kcal	9382kcal	9476kcal	9571kcal	9666kcal	9761kcal	9855kcal	9950kcal	10045kcal	10140kcal	10234kcal	10329kcal	10424kcal	10519kcal	10613kcal	10708kcal	10803kcal	10898kcal	10993kcal	11087kcal	11182kcal	11277kcal	11372kcal	11466kcal	11561kcal	11656kcal	11751kcal	11845kcal	11940kcal	12035kcal	12130kcal	12225kcal	12319kcal	12414kcal	12509kcal	12604kcal	12698kcal	12793kcal	12888kcal	12983kcal	13077kcal	13172kcal	13267kcal	13362kcal	13457kcal	13551kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13930kcal	14025kcal	14120kcal	14215kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
体をよく動かす仕事	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
皿洗い	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
ヨガハタ	3015kcal	3101kcal	3187kcal	3273kcal	3359kcal	3446kcal	3532kcal	3618kcal	3704kcal	3790kcal	3876kcal	3963kcal	4049kcal	4135kcal	4221kcal	4307kcal	4393kcal	4479kcal	4566kcal	4652kcal	4738kcal	4824kcal	4910kcal	4996kcal	5082kcal	5169kcal	5255kcal	5341kcal	5427kcal	5513kcal	5599kcal	5686kcal	5772kcal	5858kcal	5944kcal	6030kcal	6116kcal	6202kcal	6289kcal	6375kcal	6461kcal	6547kcal	6633kcal	6719kcal	6806kcal	6892kcal	6978kcal	7064kcal	7150kcal	7236kcal	7322kcal	7409kcal	7495kcal	7581kcal	7667kcal	7753kcal	7839kcal	7926kcal	8012kcal	8098kcal	8184kcal	8270kcal	8356kcal	8442kcal	8529kcal	8615kcal	8701kcal	8787kcal	8873kcal	8959kcal	9046kcal	9132kcal	9218kcal	9304kcal	9390kcal	9476kcal	9562kcal	9649kcal	9735kcal	9821kcal	9907kcal	9993kcal	10079kcal	10165kcal	10252kcal	10338kcal	10424kcal	10510kcal	10596kcal	10682kcal	10769kcal	10855kcal	10941kcal	11027kcal	11113kcal	11199kcal	11285kcal	11372kcal	11458kcal	11544kcal	11630kcal	11716kcal	11802kcal	11889kcal	11975kcal	12061kcal	12147kcal	12233kcal	12319kcal	12405kcal	12492kcal	12578kcal	12664kcal	12750kcal	12836kcal	12922kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2512kcal	2584kcal	2656kcal	2728kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3015kcal	3087kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3374kcal	3446kcal	3517kcal	3589kcal	3661kcal	3733kcal	3805kcal	3876kcal	3948kcal	4020kcal	4092kcal	4164kcal	4235kcal	4307kcal	4379kcal	4451kcal	4523kcal	4594kcal	4666kcal	4738kcal	4810kcal	4881kcal	4953kcal	5025kcal	5097kcal	5169kcal	5240kcal	5312kcal	5384kcal	5456kcal	5528kcal	5599kcal	5671kcal	5743kcal	5815kcal	5887kcal	5958kcal	6030kcal	6102kcal	6174kcal	6246kcal	6317kcal	6389kcal	6461kcal	6533kcal	6605kcal	6676kcal	6748kcal	6820kcal	6892kcal	6963kcal	7035kcal	7107kcal	7179kcal	7251kcal	7322kcal	7394kcal	7466kcal	7538kcal	7610kcal	7681kcal	7753kcal	7825kcal	7897kcal	7969kcal	8040kcal	8112kcal	8184kcal	8256kcal	8328kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8615kcal	8687kcal	8758kcal	8830kcal	8902kcal	8974kcal	9046kcal	9117kcal	9189kcal	9261kcal	9333kcal	9404kcal	9476kcal	9548kcal	9620kcal	9692kcal	9763kcal	9835kcal	9907kcal	9979kcal	10051kcal	10122kcal	10194kcal	10266kcal	10338kcal	10410kcal	10481kcal	10553kcal	10625kcal	10697kcal	10769kcal
自動車を運転	2512kcal	2584kcal	2656kcal	2728kcal	2799kcal	2871kcal	2943kcal	3015kcal	3087kcal	3158kcal	3230kcal	3302kcal	3374kcal	3446kcal	3517kcal	3589kcal	3661kcal	3733kcal	3805kcal	3876kcal	3948kcal	4020kcal	4092kcal	4164kcal	4235kcal	4307kcal	4379kcal	4451kcal	4523kcal	4594kcal	4666kcal	4738kcal	4810kcal	4881kcal	4953kcal	5025kcal	5097kcal	5169kcal	5240kcal	5312kcal	5384kcal	5456kcal	5528kcal	5599kcal	5671kcal	5743kcal	5815kcal	5887kcal	5958kcal	6030kcal	6102kcal	6174kcal	6246kcal	6317kcal	6389kcal	6461kcal	6533kcal	6605kcal	6676kcal	6748kcal	6820kcal	6892kcal	6963kcal	7035kcal	7107kcal	7179kcal	7251kcal	7322kcal	7394kcal	7466kcal	7538kcal	7610kcal	7681kcal	7753kcal	7825kcal	7897kcal	7969kcal	8040kcal	8112kcal	8184kcal	8256kcal	8328kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8615kcal	8687kcal	8758kcal	8830kcal	8902kcal	8974kcal	9046kcal	9117kcal	9189kcal	9261kcal	9333kcal	9404kcal	9476kcal	9548kcal	9620kcal	9692kcal	9763kcal	9835kcal	9907kcal	9979kcal	10051kcal	10122kcal	10194kcal	10266kcal	10338kcal	10410kcal	10481kcal	10553kcal	10625kcal	10697kcal	10769kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2010kcal	2067kcal	2125kcal	2182kcal	2239kcal	2297kcal	2354kcal	2412kcal	2469kcal	2527kcal	2584kcal	2642kcal	2699kcal	2756kcal	2814kcal	2871kcal	2929kcal	2986kcal	3044kcal	3101kcal	3158kcal	3216kcal	3273kcal	3331kcal	3388kcal	3446kcal	3503kcal	3560kcal	3618kcal	3675kcal	3733kcal	3790kcal	3848kcal	3905kcal	3963kcal	4020kcal	4077kcal	4135kcal	4192kcal	4250kcal	4307kcal	4365kcal	4422kcal	4479kcal	4537kcal	4594kcal	4652kcal	4709kcal	4767kcal	4824kcal	4881kcal	4939kcal	4996kcal	5054kcal	5111kcal	5169kcal	5226kcal	5284kcal	5341kcal	5398kcal	5456kcal	5513kcal	5571kcal	5628kcal	5686kcal	5743kcal	5800kcal	5858kcal	5915kcal	5973kcal	6030kcal	6088kcal	6145kcal	6202kcal	6260kcal	6317kcal	6375kcal	6432kcal	6490kcal	6547kcal	6605kcal	6662kcal	6719kcal	6777kcal	6834kcal	6892kcal	6949kcal	7007kcal	7064kcal	7121kcal	7179kcal	7236kcal	7294kcal	7351kcal	7409kcal	7466kcal	7523kcal	7581kcal	7638kcal	7696kcal	7753kcal	7811kcal	7868kcal	7926kcal	7983kcal	8040kcal	8098kcal	8155kcal	8213kcal	8270kcal	8328kcal	8385kcal	8442kcal	8500kcal	8557kcal	8615kcal
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立って仕事をする	1809kcal	1860kcal	1912kcal	1964kcal	2015kcal	2067kcal	2119kcal	2171kcal	2222kcal	2274kcal	2326kcal	2377kcal	2429kcal	2481kcal	2532kcal	2584kcal	2636kcal	2687kcal	2739kcal	2791kcal	2843kcal	2894kcal	2946kcal	2998kcal	3049kcal	3101kcal	3153kcal	3204kcal	3256kcal	3308kcal	3359kcal	3411kcal	3463kcal	3515kcal	3566kcal	3618kcal	3670kcal	3721kcal	3773kcal	3825kcal	3876kcal	3928kcal	3980kcal	4031kcal	4083kcal	4135kcal	4187kcal	4238kcal	4290kcal	4342kcal	4393kcal	4445kcal	4497kcal	4548kcal	4600kcal	4652kcal	4703kcal	4755kcal	4807kcal	4859kcal	4910kcal	4962kcal	5014kcal	5065kcal	5117kcal	5169kcal	5220kcal	5272kcal	5324kcal	5375kcal	5427kcal	5479kcal	5530kcal	5582kcal	5634kcal	5686kcal	5737kcal	5789kcal	5841kcal	5892kcal	5944kcal	5996kcal	6047kcal	6099kcal	6151kcal	6202kcal	6254kcal	6306kcal	6358kcal	6409kcal	6461kcal	6513kcal	6564kcal	6616kcal	6668kcal	6719kcal	6771kcal	6823kcal	6874kcal	6926kcal	6978kcal	7030kcal	7081kcal	7133kcal	7185kcal	7236kcal	7288kcal	7340kcal	7391kcal	7443kcal	7495kcal	7546kcal	7598kcal	7650kcal	7702kcal	7753kcal
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電車バスに乗車	1306kcal	1343kcal	1381kcal	1418kcal	1455kcal	1493kcal	1530kcal	1567kcal	1605kcal	1642kcal	1679kcal	1717kcal	1754kcal	1791kcal	1829kcal	1866kcal	1903kcal	1941kcal	1978kcal	2015kcal	2053kcal	2090kcal	2127kcal	2165kcal	2202kcal	2239kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2501kcal	2538kcal	2575kcal	2613kcal	2650kcal	2687kcal	2725kcal	2762kcal	2799kcal	2837kcal	2874kcal	2911kcal	2949kcal	2986kcal	3023kcal	3061kcal	3098kcal	3135kcal	3173kcal	3210kcal	3247kcal	3285kcal	3322kcal	3359kcal	3397kcal	3434kcal	3471kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3621kcal	3658kcal	3695kcal	3733kcal	3770kcal	3807kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3957kcal	3994kcal	4031kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4181kcal	4218kcal	4255kcal	4293kcal	4330kcal	4367kcal	4405kcal	4442kcal	4479kcal	4517kcal	4554kcal	4591kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4741kcal	4778kcal	4815kcal	4853kcal	4890kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5039kcal	5077kcal	5114kcal	5151kcal	5189kcal	5226kcal	5263kcal	5301kcal	5338kcal	5375kcal	5413kcal	5450kcal	5487kcal	5525kcal	5562kcal	5599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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