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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
山登り 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9328kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9819kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11169kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11660kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12151kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12642kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13501kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13992kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14483kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14974kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15833kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16324kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16815kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17306kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17797kcal 17919kcal 18042kcal 18165kcal 18287kcal 18410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9381kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11356kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12508kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13331kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14483kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15635kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16458kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17610kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18433kcal 18597kcal 18762kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19585kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20737kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21560kcal 21724kcal 21889kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22712kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23535kcal 23699kcal 23864kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8577kcal 8749kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10121kcal 10293kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11151kcal 11322kcal 11494kcal 11665kcal 11837kcal 12008kcal 12180kcal 12351kcal 12523kcal 12695kcal 12866kcal 13038kcal 13209kcal 13381kcal 13552kcal 13724kcal 13895kcal 14067kcal 14239kcal 14410kcal 14582kcal 14753kcal 14925kcal 15096kcal 15268kcal 15439kcal 15611kcal 15782kcal 15954kcal 16126kcal 16297kcal 16469kcal 16640kcal 16812kcal 16983kcal 17155kcal 17326kcal 17498kcal 17670kcal 17841kcal 18013kcal 18184kcal 18356kcal 18527kcal 18699kcal 18870kcal 19042kcal 19214kcal 19385kcal 19557kcal 19728kcal 19900kcal 20071kcal 20243kcal 20414kcal 20586kcal 20758kcal 20929kcal 21101kcal 21272kcal 21444kcal 21615kcal 21787kcal 21958kcal 22130kcal 22302kcal 22473kcal 22645kcal 22816kcal 22988kcal 23159kcal 23331kcal 23502kcal 23674kcal 23846kcal 24017kcal 24189kcal 24360kcal 24532kcal 24703kcal 24875kcal 25046kcal 25218kcal 25390kcal 25561kcal 25733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10201kcal 10275kcal 10349kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
水泳
(普通:全般)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6367kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6830kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8335kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8798kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10303kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10766kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11229kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12271kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12734kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13197kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13660kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14239kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14702kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15165kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15628kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16091kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16670kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17133kcal 17248kcal 17364kcal
水泳
(速め:全般)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
水泳
(バタフライ)		 6736kcal 6929kcal 7121kcal 7314kcal 7506kcal 7699kcal 7891kcal 8083kcal 8276kcal 8468kcal 8661kcal 8853kcal 9046kcal 9238kcal 9431kcal 9623kcal 9816kcal 10008kcal 10201kcal 10393kcal 10586kcal 10778kcal 10971kcal 11163kcal 11356kcal 11548kcal 11741kcal 11933kcal 12125kcal 12318kcal 12510kcal 12703kcal 12895kcal 13088kcal 13280kcal 13473kcal 13665kcal 13858kcal 14050kcal 14243kcal 14435kcal 14628kcal 14820kcal 15013kcal 15205kcal 15398kcal 15590kcal 15782kcal 15975kcal 16167kcal 16360kcal 16552kcal 16745kcal 16937kcal 17130kcal 17322kcal 17515kcal 17707kcal 17900kcal 18092kcal 18285kcal 18477kcal 18670kcal 18862kcal 19055kcal 19247kcal 19440kcal 19632kcal 19824kcal 20017kcal 20209kcal 20402kcal 20594kcal 20787kcal 20979kcal 21172kcal 21364kcal 21557kcal 21749kcal 21942kcal 22134kcal 22327kcal 22519kcal 22712kcal 22904kcal 23097kcal 23289kcal 23482kcal 23674kcal 23866kcal 24059kcal 24251kcal 24444kcal 24636kcal 24829kcal 25021kcal 25214kcal 25406kcal 25599kcal 25791kcal 25984kcal 26176kcal 26369kcal 26561kcal 26754kcal 26946kcal 27139kcal 27331kcal 27523kcal 27716kcal 27908kcal 28101kcal 28293kcal 28486kcal 28678kcal 28871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
背筋運動		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
懸垂		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
スクワット		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
ヨガ
ハタ		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
ヨガ
パワー		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6806kcal 6862kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7922kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal
ダンス
ゆっくり		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
ダンス
普通		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8858kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9367kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9978kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10487kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11098kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11607kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12116kcal 12218kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12727kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13236kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13847kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14356kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14865kcal 14967kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
ダンス
激しい		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
踏み台昇降 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
トランポリン
ゆっくり		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4832kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5083kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5334kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5899kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7406kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal 9414kcal
HIIT
ジャンプなし		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
HIIT
ジャンプあり		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
料理全般 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
掃除機をかける 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3544kcal 3590kcal 3636kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
部屋の片づけ全般 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9975kcal 10042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal
トイレ 878kcal 903kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
風呂でシャワー 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal
風呂で入浴 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal
デスクワーク 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
立って仕事をする 878kcal 903kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
体をよく動かす仕事 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
電車バスに乗車 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
自動車を運転 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6736kcal 6929kcal 7121kcal 7314kcal 7506kcal 7699kcal 7891kcal 8083kcal 8276kcal 8468kcal 8661kcal 8853kcal 9046kcal 9238kcal 9431kcal 9623kcal 9816kcal 10008kcal 10201kcal 10393kcal 10586kcal 10778kcal 10971kcal 11163kcal 11356kcal 11548kcal 11741kcal 11933kcal 12125kcal 12318kcal 12510kcal 12703kcal 12895kcal 13088kcal 13280kcal 13473kcal 13665kcal 13858kcal 14050kcal 14243kcal 14435kcal 14628kcal 14820kcal 15013kcal 15205kcal 15398kcal 15590kcal 15782kcal 15975kcal 16167kcal 16360kcal 16552kcal 16745kcal 16937kcal 17130kcal 17322kcal 17515kcal 17707kcal 17900kcal 18092kcal 18285kcal 18477kcal 18670kcal 18862kcal 19055kcal 19247kcal 19440kcal 19632kcal 19824kcal 20017kcal 20209kcal 20402kcal 20594kcal 20787kcal 20979kcal 21172kcal 21364kcal 21557kcal 21749kcal 21942kcal 22134kcal 22327kcal 22519kcal 22712kcal 22904kcal 23097kcal 23289kcal 23482kcal 23674kcal 23866kcal 24059kcal 24251kcal 24444kcal 24636kcal 24829kcal 25021kcal 25214kcal 25406kcal 25599kcal 25791kcal 25984kcal 26176kcal 26369kcal 26561kcal 26754kcal 26946kcal 27139kcal 27331kcal 27523kcal 27716kcal 27908kcal 28101kcal 28293kcal 28486kcal 28678kcal 28871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7719kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8577kcal 8749kcal 8920kcal 9092kcal 9263kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10121kcal 10293kcal 10464kcal 10636kcal 10807kcal 10979kcal 11151kcal 11322kcal 11494kcal 11665kcal 11837kcal 12008kcal 12180kcal 12351kcal 12523kcal 12695kcal 12866kcal 13038kcal 13209kcal 13381kcal 13552kcal 13724kcal 13895kcal 14067kcal 14239kcal 14410kcal 14582kcal 14753kcal 14925kcal 15096kcal 15268kcal 15439kcal 15611kcal 15782kcal 15954kcal 16126kcal 16297kcal 16469kcal 16640kcal 16812kcal 16983kcal 17155kcal 17326kcal 17498kcal 17670kcal 17841kcal 18013kcal 18184kcal 18356kcal 18527kcal 18699kcal 18870kcal 19042kcal 19214kcal 19385kcal 19557kcal 19728kcal 19900kcal 20071kcal 20243kcal 20414kcal 20586kcal 20758kcal 20929kcal 21101kcal 21272kcal 21444kcal 21615kcal 21787kcal 21958kcal 22130kcal 22302kcal 22473kcal 22645kcal 22816kcal 22988kcal 23159kcal 23331kcal 23502kcal 23674kcal 23846kcal 24017kcal 24189kcal 24360kcal 24532kcal 24703kcal 24875kcal 25046kcal 25218kcal 25390kcal 25561kcal 25733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7406kcal 7570kcal 7735kcal 7899kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8722kcal 8887kcal 9051kcal 9216kcal 9381kcal 9545kcal 9710kcal 9874kcal 10039kcal 10203kcal 10368kcal 10533kcal 10697kcal 10862kcal 11026kcal 11191kcal 11356kcal 11520kcal 11685kcal 11849kcal 12014kcal 12178kcal 12343kcal 12508kcal 12672kcal 12837kcal 13001kcal 13166kcal 13331kcal 13495kcal 13660kcal 13824kcal 13989kcal 14153kcal 14318kcal 14483kcal 14647kcal 14812kcal 14976kcal 15141kcal 15305kcal 15470kcal 15635kcal 15799kcal 15964kcal 16128kcal 16293kcal 16458kcal 16622kcal 16787kcal 16951kcal 17116kcal 17280kcal 17445kcal 17610kcal 17774kcal 17939kcal 18103kcal 18268kcal 18433kcal 18597kcal 18762kcal 18926kcal 19091kcal 19255kcal 19420kcal 19585kcal 19749kcal 19914kcal 20078kcal 20243kcal 20407kcal 20572kcal 20737kcal 20901kcal 21066kcal 21230kcal 21395kcal 21560kcal 21724kcal 21889kcal 22053kcal 22218kcal 22382kcal 22547kcal 22712kcal 22876kcal 23041kcal 23205kcal 23370kcal 23535kcal 23699kcal 23864kcal 24028kcal 24193kcal 24357kcal 24522kcal 24687kcal
水泳
(速め:全般)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
ダンス
激しい		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9328kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9819kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11169kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11660kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12151kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12642kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13501kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13992kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14483kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14974kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15833kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16324kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16815kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17306kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17797kcal 17919kcal 18042kcal 18165kcal 18287kcal 18410kcal
水泳
(普通:全般)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6367kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6830kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8335kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8798kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10303kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10766kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11229kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12271kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12734kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13197kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13660kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14239kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14702kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15165kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15628kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16091kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16670kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17133kcal 17248kcal 17364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
山登り 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
HIIT
ジャンプあり		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
ダンス
普通		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8858kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9367kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9978kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10487kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11098kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11607kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12116kcal 12218kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12727kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13236kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13847kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14356kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14865kcal 14967kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10201kcal 10275kcal 10349kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
踏み台昇降 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
HIIT
ジャンプなし		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
ダンス
ゆっくり		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
筋トレ
スクワット		 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3207kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3486kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3765kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4253kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4532kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4811kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5090kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5369kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5648kcal 5718kcal 5788kcal 5857kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6136kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6415kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6694kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6973kcal 7043kcal 7113kcal 7182kcal 7252kcal 7322kcal 7392kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8298kcal 8368kcal 8438kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8786kcal 8856kcal 8926kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal 10460kcal
部屋の片づけ全般 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9975kcal 10042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4832kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5083kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5334kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5899kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7406kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal 9414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
ヨガ
パワー		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6806kcal 6862kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7922kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal
筋トレ
腹筋運動		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
背筋運動		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
筋トレ
懸垂		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
トランポリン
ゆっくり		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
料理全般 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5076kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal
掃除機をかける 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3544kcal 3590kcal 3636kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
体をよく動かす仕事 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
皿洗い 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
ヨガ
ハタ		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1841kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2092kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2343kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2636kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
自動車を運転 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal
風呂でシャワー 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2120kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3180kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal
トイレ 878kcal 903kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
立って仕事をする 878kcal 903kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
風呂で入浴 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal
デスクワーク 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
電車バスに乗車 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ