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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21246kcal 21400kcal 21554kcal 21708kcal 21862kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
山登り 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14787kcal 15209kcal 15632kcal 16054kcal 16477kcal 16899kcal 17322kcal 17744kcal 18167kcal 18589kcal 19012kcal 19434kcal 19857kcal 20279kcal 20702kcal 21124kcal 21547kcal 21969kcal 22392kcal 22814kcal 23237kcal 23659kcal 24082kcal 24504kcal 24927kcal 25349kcal 25772kcal 26194kcal 26617kcal 27039kcal 27462kcal 27884kcal 28307kcal 28729kcal 29152kcal 29574kcal 29997kcal 30419kcal 30842kcal 31264kcal 31687kcal 32109kcal 32532kcal 32954kcal 33377kcal 33799kcal 34222kcal 34644kcal 35067kcal 35489kcal 35912kcal 36334kcal 36757kcal 37179kcal 37602kcal 38024kcal 38447kcal 38869kcal 39292kcal 39714kcal 40137kcal 40559kcal 40982kcal 41404kcal 41827kcal 42249kcal 42672kcal 43094kcal 43517kcal 43939kcal 44362kcal 44784kcal 45207kcal 45629kcal 46052kcal 46474kcal 46897kcal 47319kcal 47742kcal 48164kcal 48587kcal 49009kcal 49432kcal 49854kcal 50277kcal 50699kcal 51122kcal 51544kcal 51967kcal 52389kcal 52812kcal 53234kcal 53657kcal 54079kcal 54502kcal 54924kcal 55347kcal 55769kcal 56192kcal 56614kcal 57037kcal 57459kcal 57882kcal 58304kcal 58727kcal 59149kcal 59572kcal 59994kcal 60417kcal 60839kcal 61262kcal 61684kcal 62107kcal 62529kcal 62952kcal 63374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15414kcal 15854kcal 16294kcal 16735kcal 17175kcal 17616kcal 18056kcal 18496kcal 18937kcal 19377kcal 19818kcal 20258kcal 20698kcal 21139kcal 21579kcal 22020kcal 22460kcal 22900kcal 23341kcal 23781kcal 24222kcal 24662kcal 25102kcal 25543kcal 25983kcal 26424kcal 26864kcal 27304kcal 27745kcal 28185kcal 28626kcal 29066kcal 29506kcal 29947kcal 30387kcal 30828kcal 31268kcal 31708kcal 32149kcal 32589kcal 33030kcal 33470kcal 33910kcal 34351kcal 34791kcal 35232kcal 35672kcal 36112kcal 36553kcal 36993kcal 37434kcal 37874kcal 38314kcal 38755kcal 39195kcal 39636kcal 40076kcal 40516kcal 40957kcal 41397kcal 41838kcal 42278kcal 42718kcal 43159kcal 43599kcal 44040kcal 44480kcal 44920kcal 45361kcal 45801kcal 46242kcal 46682kcal 47122kcal 47563kcal 48003kcal 48444kcal 48884kcal 49324kcal 49765kcal 50205kcal 50646kcal 51086kcal 51526kcal 51967kcal 52407kcal 52848kcal 53288kcal 53728kcal 54169kcal 54609kcal 55050kcal 55490kcal 55930kcal 56371kcal 56811kcal 57252kcal 57692kcal 58132kcal 58573kcal 59013kcal 59454kcal 59894kcal 60335kcal 60775kcal 61215kcal 61656kcal 62096kcal 62537kcal 62977kcal 63417kcal 63858kcal 64298kcal 64739kcal 65179kcal 65619kcal 66060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7400kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9867kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10626kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11385kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12334kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13093kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13852kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14801kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15560kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16319kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17078kcal 17268kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18027kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18786kcal 18976kcal 19166kcal 19356kcal 19545kcal 19735kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20494kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21253kcal 21443kcal 21633kcal 21823kcal 22012kcal 22202kcal 22392kcal 22582kcal 22771kcal 22961kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23720kcal 23910kcal 24100kcal 24290kcal 24479kcal 24669kcal 24859kcal 25049kcal 25238kcal 25428kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26187kcal 26377kcal 26567kcal 26757kcal 26946kcal 27136kcal 27326kcal 27516kcal 27705kcal 27895kcal 28085kcal 28275kcal 28464kcal
水泳
(普通:全般)		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17830kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19316kcal 19613kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21099kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22585kcal 22882kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24368kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25854kcal 26151kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27340kcal 27637kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29123kcal 29420kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30609kcal 30906kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32392kcal 32689kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33878kcal 34175kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35364kcal 35661kcal 35958kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37147kcal 37444kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38633kcal 38930kcal 39227kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40416kcal 40713kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41902kcal 42199kcal 42496kcal 42794kcal 43091kcal 43388kcal 43685kcal 43982kcal 44280kcal 44577kcal
水泳
(速め:全般)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
水泳
(バタフライ)		 17293kcal 17787kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22234kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26681kcal 27175kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31128kcal 31622kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35575kcal 36069kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39528kcal 40022kcal 40516kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43975kcal 44469kcal 44963kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48422kcal 48916kcal 49410kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52869kcal 53363kcal 53857kcal 54351kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57316kcal 57810kcal 58304kcal 58798kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61763kcal 62257kcal 62751kcal 63245kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66210kcal 66704kcal 67198kcal 67692kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70657kcal 71151kcal 71645kcal 72139kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
背筋運動		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
懸垂		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
スクワット		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ヨガ
ハタ		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ヨガ
パワー		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ダンス
ゆっくり		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ダンス
普通		 9148kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13068kcal 13330kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15159kcal 15421kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17250kcal 17512kcal 17773kcal 18034kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19341kcal 19603kcal 19864kcal 20125kcal 20387kcal 20648kcal 20910kcal 21171kcal 21432kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22739kcal 23001kcal 23262kcal 23523kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24830kcal 25092kcal 25353kcal 25614kcal 25876kcal 26137kcal 26399kcal 26660kcal 26921kcal 27183kcal 27444kcal 27705kcal 27967kcal 28228kcal 28490kcal 28751kcal 29012kcal 29274kcal 29535kcal 29796kcal 30058kcal 30319kcal 30581kcal 30842kcal 31103kcal 31365kcal 31626kcal 31887kcal 32149kcal 32410kcal 32672kcal 32933kcal 33194kcal 33456kcal 33717kcal 33978kcal 34240kcal 34501kcal 34763kcal 35024kcal 35285kcal 35547kcal 35808kcal 36069kcal 36331kcal 36592kcal 36854kcal 37115kcal 37376kcal 37638kcal 37899kcal 38160kcal 38422kcal 38683kcal 38945kcal 39206kcal
ダンス
激しい		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
踏み台昇降 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
トランポリン
ゆっくり		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
HIIT
ジャンプなし		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
HIIT
ジャンプあり		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
料理全般 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
掃除機をかける 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
部屋の片づけ全般 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
トイレ 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
風呂でシャワー 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
風呂で入浴 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
デスクワーク 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal
立って仕事をする 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
体をよく動かす仕事 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
電車バスに乗車 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal
自動車を運転 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17293kcal 17787kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22234kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26681kcal 27175kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31128kcal 31622kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35575kcal 36069kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39528kcal 40022kcal 40516kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43975kcal 44469kcal 44963kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48422kcal 48916kcal 49410kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52869kcal 53363kcal 53857kcal 54351kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57316kcal 57810kcal 58304kcal 58798kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61763kcal 62257kcal 62751kcal 63245kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66210kcal 66704kcal 67198kcal 67692kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70657kcal 71151kcal 71645kcal 72139kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15414kcal 15854kcal 16294kcal 16735kcal 17175kcal 17616kcal 18056kcal 18496kcal 18937kcal 19377kcal 19818kcal 20258kcal 20698kcal 21139kcal 21579kcal 22020kcal 22460kcal 22900kcal 23341kcal 23781kcal 24222kcal 24662kcal 25102kcal 25543kcal 25983kcal 26424kcal 26864kcal 27304kcal 27745kcal 28185kcal 28626kcal 29066kcal 29506kcal 29947kcal 30387kcal 30828kcal 31268kcal 31708kcal 32149kcal 32589kcal 33030kcal 33470kcal 33910kcal 34351kcal 34791kcal 35232kcal 35672kcal 36112kcal 36553kcal 36993kcal 37434kcal 37874kcal 38314kcal 38755kcal 39195kcal 39636kcal 40076kcal 40516kcal 40957kcal 41397kcal 41838kcal 42278kcal 42718kcal 43159kcal 43599kcal 44040kcal 44480kcal 44920kcal 45361kcal 45801kcal 46242kcal 46682kcal 47122kcal 47563kcal 48003kcal 48444kcal 48884kcal 49324kcal 49765kcal 50205kcal 50646kcal 51086kcal 51526kcal 51967kcal 52407kcal 52848kcal 53288kcal 53728kcal 54169kcal 54609kcal 55050kcal 55490kcal 55930kcal 56371kcal 56811kcal 57252kcal 57692kcal 58132kcal 58573kcal 59013kcal 59454kcal 59894kcal 60335kcal 60775kcal 61215kcal 61656kcal 62096kcal 62537kcal 62977kcal 63417kcal 63858kcal 64298kcal 64739kcal 65179kcal 65619kcal 66060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14787kcal 15209kcal 15632kcal 16054kcal 16477kcal 16899kcal 17322kcal 17744kcal 18167kcal 18589kcal 19012kcal 19434kcal 19857kcal 20279kcal 20702kcal 21124kcal 21547kcal 21969kcal 22392kcal 22814kcal 23237kcal 23659kcal 24082kcal 24504kcal 24927kcal 25349kcal 25772kcal 26194kcal 26617kcal 27039kcal 27462kcal 27884kcal 28307kcal 28729kcal 29152kcal 29574kcal 29997kcal 30419kcal 30842kcal 31264kcal 31687kcal 32109kcal 32532kcal 32954kcal 33377kcal 33799kcal 34222kcal 34644kcal 35067kcal 35489kcal 35912kcal 36334kcal 36757kcal 37179kcal 37602kcal 38024kcal 38447kcal 38869kcal 39292kcal 39714kcal 40137kcal 40559kcal 40982kcal 41404kcal 41827kcal 42249kcal 42672kcal 43094kcal 43517kcal 43939kcal 44362kcal 44784kcal 45207kcal 45629kcal 46052kcal 46474kcal 46897kcal 47319kcal 47742kcal 48164kcal 48587kcal 49009kcal 49432kcal 49854kcal 50277kcal 50699kcal 51122kcal 51544kcal 51967kcal 52389kcal 52812kcal 53234kcal 53657kcal 54079kcal 54502kcal 54924kcal 55347kcal 55769kcal 56192kcal 56614kcal 57037kcal 57459kcal 57882kcal 58304kcal 58727kcal 59149kcal 59572kcal 59994kcal 60417kcal 60839kcal 61262kcal 61684kcal 62107kcal 62529kcal 62952kcal 63374kcal
水泳
(速め:全般)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ダンス
激しい		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
水泳
(普通:全般)		 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17830kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19316kcal 19613kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21099kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22585kcal 22882kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24368kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25854kcal 26151kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27340kcal 27637kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29123kcal 29420kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30609kcal 30906kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32392kcal 32689kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33878kcal 34175kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35364kcal 35661kcal 35958kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37147kcal 37444kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38633kcal 38930kcal 39227kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40416kcal 40713kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41902kcal 42199kcal 42496kcal 42794kcal 43091kcal 43388kcal 43685kcal 43982kcal 44280kcal 44577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
山登り 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
HIIT
ジャンプあり		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ダンス
普通		 9148kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13068kcal 13330kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15159kcal 15421kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17250kcal 17512kcal 17773kcal 18034kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19341kcal 19603kcal 19864kcal 20125kcal 20387kcal 20648kcal 20910kcal 21171kcal 21432kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22739kcal 23001kcal 23262kcal 23523kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24830kcal 25092kcal 25353kcal 25614kcal 25876kcal 26137kcal 26399kcal 26660kcal 26921kcal 27183kcal 27444kcal 27705kcal 27967kcal 28228kcal 28490kcal 28751kcal 29012kcal 29274kcal 29535kcal 29796kcal 30058kcal 30319kcal 30581kcal 30842kcal 31103kcal 31365kcal 31626kcal 31887kcal 32149kcal 32410kcal 32672kcal 32933kcal 33194kcal 33456kcal 33717kcal 33978kcal 34240kcal 34501kcal 34763kcal 35024kcal 35285kcal 35547kcal 35808kcal 36069kcal 36331kcal 36592kcal 36854kcal 37115kcal 37376kcal 37638kcal 37899kcal 38160kcal 38422kcal 38683kcal 38945kcal 39206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7400kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9867kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10626kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11385kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12334kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13093kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13852kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14801kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15560kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16319kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17078kcal 17268kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18027kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18786kcal 18976kcal 19166kcal 19356kcal 19545kcal 19735kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20494kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21253kcal 21443kcal 21633kcal 21823kcal 22012kcal 22202kcal 22392kcal 22582kcal 22771kcal 22961kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23720kcal 23910kcal 24100kcal 24290kcal 24479kcal 24669kcal 24859kcal 25049kcal 25238kcal 25428kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26187kcal 26377kcal 26567kcal 26757kcal 26946kcal 27136kcal 27326kcal 27516kcal 27705kcal 27895kcal 28085kcal 28275kcal 28464kcal
踏み台昇降 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
HIIT
ジャンプなし		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ダンス
ゆっくり		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
筋トレ
スクワット		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
部屋の片づけ全般 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21246kcal 21400kcal 21554kcal 21708kcal 21862kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
ヨガ
パワー		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
筋トレ
腹筋運動		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
背筋運動		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
筋トレ
懸垂		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17415kcal 17551kcal 17687kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19592kcal 19728kcal 19864kcal 20000kcal 20136kcal 20272kcal 20408kcal
トランポリン
ゆっくり		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
料理全般 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
掃除機をかける 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
体をよく動かす仕事 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
皿洗い 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ヨガ
ハタ		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
自動車を運転 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
風呂でシャワー 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
トイレ 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
立って仕事をする 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
風呂で入浴 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
デスクワーク 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal
電車バスに乗車 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ