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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9565kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11478kcal 11752kcal 12025kcal 12298kcal 12572kcal 12845kcal 13118kcal 13392kcal 13665kcal 13938kcal 14212kcal 14485kcal 14758kcal 15031kcal 15305kcal 15578kcal 15851kcal 16125kcal 16398kcal 16671kcal 16945kcal 17218kcal 17491kcal 17765kcal 18038kcal 18311kcal 18584kcal 18858kcal 19131kcal 19404kcal 19678kcal 19951kcal 20224kcal 20498kcal 20771kcal 21044kcal 21318kcal 21591kcal 21864kcal 22137kcal 22411kcal 22684kcal 22957kcal 23231kcal 23504kcal 23777kcal 24051kcal 24324kcal 24597kcal 24871kcal 25144kcal 25417kcal 25690kcal 25964kcal 26237kcal 26510kcal 26784kcal 27057kcal 27330kcal 27604kcal 27877kcal 28150kcal 28424kcal 28697kcal 28970kcal 29243kcal 29517kcal 29790kcal 30063kcal 30337kcal 30610kcal 30883kcal 31157kcal 31430kcal 31703kcal 31977kcal 32250kcal 32523kcal 32796kcal 33070kcal 33343kcal 33616kcal 33890kcal 34163kcal 34436kcal 34710kcal 34983kcal 35256kcal 35530kcal 35803kcal 36076kcal 36349kcal 36623kcal 36896kcal 37169kcal 37443kcal 37716kcal 37989kcal 38263kcal 38536kcal 38809kcal 39083kcal 39356kcal 39629kcal 39902kcal 40176kcal 40449kcal 40722kcal 40996kcal
山登り 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19576kcal 20135kcal 20695kcal 21254kcal 21813kcal 22373kcal 22932kcal 23491kcal 24051kcal 24610kcal 25169kcal 25729kcal 26288kcal 26847kcal 27407kcal 27966kcal 28525kcal 29085kcal 29644kcal 30203kcal 30763kcal 31322kcal 31881kcal 32441kcal 33000kcal 33559kcal 34119kcal 34678kcal 35237kcal 35796kcal 36356kcal 36915kcal 37474kcal 38034kcal 38593kcal 39152kcal 39712kcal 40271kcal 40830kcal 41390kcal 41949kcal 42508kcal 43068kcal 43627kcal 44186kcal 44746kcal 45305kcal 45864kcal 46424kcal 46983kcal 47542kcal 48102kcal 48661kcal 49220kcal 49780kcal 50339kcal 50898kcal 51458kcal 52017kcal 52576kcal 53136kcal 53695kcal 54254kcal 54814kcal 55373kcal 55932kcal 56492kcal 57051kcal 57610kcal 58170kcal 58729kcal 59288kcal 59848kcal 60407kcal 60966kcal 61526kcal 62085kcal 62644kcal 63204kcal 63763kcal 64322kcal 64882kcal 65441kcal 66000kcal 66560kcal 67119kcal 67678kcal 68238kcal 68797kcal 69356kcal 69916kcal 70475kcal 71034kcal 71593kcal 72153kcal 72712kcal 73271kcal 73831kcal 74390kcal 74949kcal 75509kcal 76068kcal 76627kcal 77187kcal 77746kcal 78305kcal 78865kcal 79424kcal 79983kcal 80543kcal 81102kcal 81661kcal 82221kcal 82780kcal 83339kcal 83899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37500kcal 38250kcal 39000kcal 39750kcal 40500kcal 41250kcal 42000kcal 42750kcal 43500kcal 44250kcal 45000kcal 45750kcal 46500kcal 47250kcal 48000kcal 48750kcal 49500kcal 50250kcal 51000kcal 51750kcal 52500kcal 53250kcal 54000kcal 54750kcal 55500kcal 56250kcal 57000kcal 57750kcal 58500kcal 59250kcal 60000kcal 60750kcal 61500kcal 62250kcal 63000kcal 63750kcal 64500kcal 65250kcal 66000kcal 66750kcal 67500kcal 68250kcal 69000kcal 69750kcal 70500kcal 71250kcal 72000kcal 72750kcal 73500kcal 74250kcal 75000kcal 75750kcal 76500kcal 77250kcal 78000kcal 78750kcal 79500kcal 80250kcal 81000kcal 81750kcal 82500kcal 83250kcal 84000kcal 84750kcal 85500kcal 86250kcal 87000kcal 87750kcal 88500kcal 89250kcal 90000kcal 90750kcal 91500kcal 92250kcal 93000kcal 93751kcal 94501kcal 95251kcal 96001kcal 96751kcal 97501kcal 98251kcal 99001kcal 99751kcal 100501kcal 101251kcal 102001kcal 102751kcal 103501kcal 104251kcal 105001kcal 105751kcal 106501kcal 107251kcal 108001kcal 108751kcal 109501kcal 110251kcal 111001kcal 111751kcal 112501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27362kcal 28144kcal 28926kcal 29707kcal 30489kcal 31271kcal 32053kcal 32835kcal 33616kcal 34398kcal 35180kcal 35962kcal 36744kcal 37525kcal 38307kcal 39089kcal 39871kcal 40652kcal 41434kcal 42216kcal 42998kcal 43780kcal 44561kcal 45343kcal 46125kcal 46907kcal 47689kcal 48470kcal 49252kcal 50034kcal 50816kcal 51598kcal 52379kcal 53161kcal 53943kcal 54725kcal 55506kcal 56288kcal 57070kcal 57852kcal 58634kcal 59415kcal 60197kcal 60979kcal 61761kcal 62543kcal 63324kcal 64106kcal 64888kcal 65670kcal 66451kcal 67233kcal 68015kcal 68797kcal 69579kcal 70360kcal 71142kcal 71924kcal 72706kcal 73488kcal 74269kcal 75051kcal 75833kcal 76615kcal 77397kcal 78178kcal 78960kcal 79742kcal 80524kcal 81305kcal 82087kcal 82869kcal 83651kcal 84433kcal 85214kcal 85996kcal 86778kcal 87560kcal 88342kcal 89123kcal 89905kcal 90687kcal 91469kcal 92250kcal 93032kcal 93814kcal 94596kcal 95378kcal 96159kcal 96941kcal 97723kcal 98505kcal 99287kcal 100068kcal 100850kcal 101632kcal 102414kcal 103196kcal 103977kcal 104759kcal 105541kcal 106323kcal 107104kcal 107886kcal 108668kcal 109450kcal 110232kcal 111013kcal 111795kcal 112577kcal 113359kcal 114141kcal 114922kcal 115704kcal 116486kcal 117268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12800kcal 13137kcal 13474kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15495kcal 15832kcal 16169kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18190kcal 18527kcal 18864kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20548kcal 20885kcal 21222kcal 21559kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23243kcal 23580kcal 23917kcal 24254kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25601kcal 25938kcal 26275kcal 26612kcal 26949kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28296kcal 28633kcal 28970kcal 29307kcal 29644kcal 29981kcal 30318kcal 30654kcal 30991kcal 31328kcal 31665kcal 32002kcal 32339kcal 32676kcal 33013kcal 33349kcal 33686kcal 34023kcal 34360kcal 34697kcal 35034kcal 35371kcal 35708kcal 36044kcal 36381kcal 36718kcal 37055kcal 37392kcal 37729kcal 38066kcal 38402kcal 38739kcal 39076kcal 39413kcal 39750kcal 40087kcal 40424kcal 40761kcal 41097kcal 41434kcal 41771kcal 42108kcal 42445kcal 42782kcal 43119kcal 43455kcal 43792kcal 44129kcal 44466kcal 44803kcal 45140kcal 45477kcal 45814kcal 46150kcal 46487kcal 46824kcal 47161kcal 47498kcal 47835kcal 48172kcal 48508kcal 48845kcal 49182kcal 49519kcal 49856kcal 50193kcal 50530kcal
水泳
(普通:全般)		 18464kcal 18991kcal 19519kcal 20046kcal 20574kcal 21101kcal 21629kcal 22157kcal 22684kcal 23212kcal 23739kcal 24267kcal 24794kcal 25322kcal 25849kcal 26377kcal 26904kcal 27432kcal 27960kcal 28487kcal 29015kcal 29542kcal 30070kcal 30597kcal 31125kcal 31652kcal 32180kcal 32707kcal 33235kcal 33763kcal 34290kcal 34818kcal 35345kcal 35873kcal 36400kcal 36928kcal 37455kcal 37983kcal 38511kcal 39038kcal 39566kcal 40093kcal 40621kcal 41148kcal 41676kcal 42203kcal 42731kcal 43258kcal 43786kcal 44314kcal 44841kcal 45369kcal 45896kcal 46424kcal 46951kcal 47479kcal 48006kcal 48534kcal 49061kcal 49589kcal 50117kcal 50644kcal 51172kcal 51699kcal 52227kcal 52754kcal 53282kcal 53809kcal 54337kcal 54864kcal 55392kcal 55920kcal 56447kcal 56975kcal 57502kcal 58030kcal 58557kcal 59085kcal 59612kcal 60140kcal 60668kcal 61195kcal 61723kcal 62250kcal 62778kcal 63305kcal 63833kcal 64360kcal 64888kcal 65415kcal 65943kcal 66471kcal 66998kcal 67526kcal 68053kcal 68581kcal 69108kcal 69636kcal 70163kcal 70691kcal 71218kcal 71746kcal 72274kcal 72801kcal 73329kcal 73856kcal 74384kcal 74911kcal 75439kcal 75966kcal 76494kcal 77022kcal 77549kcal 78077kcal 78604kcal 79132kcal
水泳
(速め:全般)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
水泳
(バタフライ)		 30699kcal 31576kcal 32453kcal 33330kcal 34207kcal 35085kcal 35962kcal 36839kcal 37716kcal 38593kcal 39470kcal 40347kcal 41225kcal 42102kcal 42979kcal 43856kcal 44733kcal 45610kcal 46487kcal 47364kcal 48242kcal 49119kcal 49996kcal 50873kcal 51750kcal 52627kcal 53504kcal 54381kcal 55259kcal 56136kcal 57013kcal 57890kcal 58767kcal 59644kcal 60521kcal 61398kcal 62276kcal 63153kcal 64030kcal 64907kcal 65784kcal 66661kcal 67538kcal 68415kcal 69293kcal 70170kcal 71047kcal 71924kcal 72801kcal 73678kcal 74555kcal 75433kcal 76310kcal 77187kcal 78064kcal 78941kcal 79818kcal 80695kcal 81572kcal 82450kcal 83327kcal 84204kcal 85081kcal 85958kcal 86835kcal 87712kcal 88589kcal 89467kcal 90344kcal 91221kcal 92098kcal 92975kcal 93852kcal 94729kcal 95606kcal 96484kcal 97361kcal 98238kcal 99115kcal 99992kcal 100869kcal 101746kcal 102623kcal 103501kcal 104378kcal 105255kcal 106132kcal 107009kcal 107886kcal 108763kcal 109641kcal 110518kcal 111395kcal 112272kcal 113149kcal 114026kcal 114903kcal 115780kcal 116658kcal 117535kcal 118412kcal 119289kcal 120166kcal 121043kcal 121920kcal 122797kcal 123675kcal 124552kcal 125429kcal 126306kcal 127183kcal 128060kcal 128937kcal 129814kcal 130692kcal 131569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
背筋運動		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
懸垂		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
スクワット		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ヨガ
ハタ		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ヨガ
パワー		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
ダンス
ゆっくり		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ダンス
普通		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38974kcal 39438kcal 39902kcal 40366kcal 40830kcal 41294kcal 41758kcal 42222kcal 42686kcal 43150kcal 43614kcal 44078kcal 44542kcal 45006kcal 45470kcal 45934kcal 46398kcal 46862kcal 47326kcal 47790kcal 48254kcal 48718kcal 49182kcal 49646kcal 50110kcal 50574kcal 51038kcal 51502kcal 51966kcal 52430kcal 52894kcal 53358kcal 53822kcal 54286kcal 54750kcal 55214kcal 55678kcal 56142kcal 56606kcal 57070kcal 57534kcal 57998kcal 58462kcal 58926kcal 59390kcal 59854kcal 60318kcal 60782kcal 61246kcal 61710kcal 62174kcal 62638kcal 63102kcal 63566kcal 64030kcal 64494kcal 64958kcal 65422kcal 65886kcal 66350kcal 66814kcal 67278kcal 67742kcal 68206kcal 68670kcal 69134kcal 69598kcal
ダンス
激しい		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
踏み台昇降 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
トランポリン
ゆっくり		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
HIIT
ジャンプなし		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
HIIT
ジャンプあり		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
料理全般 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
掃除機をかける 7341kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11536kcal 11745kcal 11955kcal 12165kcal 12375kcal 12584kcal 12794kcal 13004kcal 13214kcal 13423kcal 13633kcal 13843kcal 14053kcal 14262kcal 14472kcal 14682kcal 14892kcal 15101kcal 15311kcal 15521kcal 15731kcal 15940kcal 16150kcal 16360kcal 16570kcal 16779kcal 16989kcal 17199kcal 17409kcal 17618kcal 17828kcal 18038kcal 18248kcal 18457kcal 18667kcal 18877kcal 19087kcal 19296kcal 19506kcal 19716kcal 19926kcal 20135kcal 20345kcal 20555kcal 20765kcal 20974kcal 21184kcal 21394kcal 21604kcal 21813kcal 22023kcal 22233kcal 22443kcal 22652kcal 22862kcal 23072kcal 23282kcal 23491kcal 23701kcal 23911kcal 24121kcal 24330kcal 24540kcal 24750kcal 24960kcal 25169kcal 25379kcal 25589kcal 25799kcal 26008kcal 26218kcal 26428kcal 26637kcal 26847kcal 27057kcal 27267kcal 27476kcal 27686kcal 27896kcal 28106kcal 28315kcal 28525kcal 28735kcal 28945kcal 29154kcal 29364kcal 29574kcal 29784kcal 29993kcal 30203kcal 30413kcal 30623kcal 30832kcal 31042kcal 31252kcal 31462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
部屋の片づけ全般 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17390kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21051kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24407kcal 24712kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27763kcal 28068kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31424kcal 31729kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34780kcal 35085kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38136kcal 38441kcal 38746kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41797kcal 42102kcal 42407kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45153kcal 45458kcal 45763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
トイレ 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16589kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17161kcal
風呂でシャワー 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
風呂で入浴 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
デスクワーク 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3305kcal 3387kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3966kcal 4048kcal 4131kcal 4214kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4627kcal 4709kcal 4792kcal 4875kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5288kcal 5370kcal 5453kcal 5536kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5949kcal 6031kcal 6114kcal 6197kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6610kcal 6692kcal 6775kcal 6858kcal 6940kcal 7023kcal 7106kcal 7188kcal 7271kcal 7353kcal 7436kcal 7519kcal 7601kcal 7684kcal 7767kcal 7849kcal 7932kcal 8014kcal 8097kcal 8180kcal 8262kcal 8345kcal 8428kcal 8510kcal 8593kcal 8675kcal 8758kcal 8841kcal 8923kcal 9006kcal 9089kcal 9171kcal 9254kcal 9336kcal 9419kcal 9502kcal 9584kcal 9667kcal 9750kcal 9832kcal 9915kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10493kcal 10576kcal 10659kcal 10741kcal 10824kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11402kcal 11485kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11815kcal 11898kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal
立って仕事をする 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16589kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17161kcal
体をよく動かす仕事 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
電車バスに乗車 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3305kcal 3387kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3966kcal 4048kcal 4131kcal 4214kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4627kcal 4709kcal 4792kcal 4875kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5288kcal 5370kcal 5453kcal 5536kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5949kcal 6031kcal 6114kcal 6197kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6610kcal 6692kcal 6775kcal 6858kcal 6940kcal 7023kcal 7106kcal 7188kcal 7271kcal 7353kcal 7436kcal 7519kcal 7601kcal 7684kcal 7767kcal 7849kcal 7932kcal 8014kcal 8097kcal 8180kcal 8262kcal 8345kcal 8428kcal 8510kcal 8593kcal 8675kcal 8758kcal 8841kcal 8923kcal 9006kcal 9089kcal 9171kcal 9254kcal 9336kcal 9419kcal 9502kcal 9584kcal 9667kcal 9750kcal 9832kcal 9915kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10493kcal 10576kcal 10659kcal 10741kcal 10824kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11402kcal 11485kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11815kcal 11898kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal
自動車を運転 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30699kcal 31576kcal 32453kcal 33330kcal 34207kcal 35085kcal 35962kcal 36839kcal 37716kcal 38593kcal 39470kcal 40347kcal 41225kcal 42102kcal 42979kcal 43856kcal 44733kcal 45610kcal 46487kcal 47364kcal 48242kcal 49119kcal 49996kcal 50873kcal 51750kcal 52627kcal 53504kcal 54381kcal 55259kcal 56136kcal 57013kcal 57890kcal 58767kcal 59644kcal 60521kcal 61398kcal 62276kcal 63153kcal 64030kcal 64907kcal 65784kcal 66661kcal 67538kcal 68415kcal 69293kcal 70170kcal 71047kcal 71924kcal 72801kcal 73678kcal 74555kcal 75433kcal 76310kcal 77187kcal 78064kcal 78941kcal 79818kcal 80695kcal 81572kcal 82450kcal 83327kcal 84204kcal 85081kcal 85958kcal 86835kcal 87712kcal 88589kcal 89467kcal 90344kcal 91221kcal 92098kcal 92975kcal 93852kcal 94729kcal 95606kcal 96484kcal 97361kcal 98238kcal 99115kcal 99992kcal 100869kcal 101746kcal 102623kcal 103501kcal 104378kcal 105255kcal 106132kcal 107009kcal 107886kcal 108763kcal 109641kcal 110518kcal 111395kcal 112272kcal 113149kcal 114026kcal 114903kcal 115780kcal 116658kcal 117535kcal 118412kcal 119289kcal 120166kcal 121043kcal 121920kcal 122797kcal 123675kcal 124552kcal 125429kcal 126306kcal 127183kcal 128060kcal 128937kcal 129814kcal 130692kcal 131569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27362kcal 28144kcal 28926kcal 29707kcal 30489kcal 31271kcal 32053kcal 32835kcal 33616kcal 34398kcal 35180kcal 35962kcal 36744kcal 37525kcal 38307kcal 39089kcal 39871kcal 40652kcal 41434kcal 42216kcal 42998kcal 43780kcal 44561kcal 45343kcal 46125kcal 46907kcal 47689kcal 48470kcal 49252kcal 50034kcal 50816kcal 51598kcal 52379kcal 53161kcal 53943kcal 54725kcal 55506kcal 56288kcal 57070kcal 57852kcal 58634kcal 59415kcal 60197kcal 60979kcal 61761kcal 62543kcal 63324kcal 64106kcal 64888kcal 65670kcal 66451kcal 67233kcal 68015kcal 68797kcal 69579kcal 70360kcal 71142kcal 71924kcal 72706kcal 73488kcal 74269kcal 75051kcal 75833kcal 76615kcal 77397kcal 78178kcal 78960kcal 79742kcal 80524kcal 81305kcal 82087kcal 82869kcal 83651kcal 84433kcal 85214kcal 85996kcal 86778kcal 87560kcal 88342kcal 89123kcal 89905kcal 90687kcal 91469kcal 92250kcal 93032kcal 93814kcal 94596kcal 95378kcal 96159kcal 96941kcal 97723kcal 98505kcal 99287kcal 100068kcal 100850kcal 101632kcal 102414kcal 103196kcal 103977kcal 104759kcal 105541kcal 106323kcal 107104kcal 107886kcal 108668kcal 109450kcal 110232kcal 111013kcal 111795kcal 112577kcal 113359kcal 114141kcal 114922kcal 115704kcal 116486kcal 117268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37500kcal 38250kcal 39000kcal 39750kcal 40500kcal 41250kcal 42000kcal 42750kcal 43500kcal 44250kcal 45000kcal 45750kcal 46500kcal 47250kcal 48000kcal 48750kcal 49500kcal 50250kcal 51000kcal 51750kcal 52500kcal 53250kcal 54000kcal 54750kcal 55500kcal 56250kcal 57000kcal 57750kcal 58500kcal 59250kcal 60000kcal 60750kcal 61500kcal 62250kcal 63000kcal 63750kcal 64500kcal 65250kcal 66000kcal 66750kcal 67500kcal 68250kcal 69000kcal 69750kcal 70500kcal 71250kcal 72000kcal 72750kcal 73500kcal 74250kcal 75000kcal 75750kcal 76500kcal 77250kcal 78000kcal 78750kcal 79500kcal 80250kcal 81000kcal 81750kcal 82500kcal 83250kcal 84000kcal 84750kcal 85500kcal 86250kcal 87000kcal 87750kcal 88500kcal 89250kcal 90000kcal 90750kcal 91500kcal 92250kcal 93000kcal 93751kcal 94501kcal 95251kcal 96001kcal 96751kcal 97501kcal 98251kcal 99001kcal 99751kcal 100501kcal 101251kcal 102001kcal 102751kcal 103501kcal 104251kcal 105001kcal 105751kcal 106501kcal 107251kcal 108001kcal 108751kcal 109501kcal 110251kcal 111001kcal 111751kcal 112501kcal
水泳
(速め:全般)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
ダンス
激しい		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19576kcal 20135kcal 20695kcal 21254kcal 21813kcal 22373kcal 22932kcal 23491kcal 24051kcal 24610kcal 25169kcal 25729kcal 26288kcal 26847kcal 27407kcal 27966kcal 28525kcal 29085kcal 29644kcal 30203kcal 30763kcal 31322kcal 31881kcal 32441kcal 33000kcal 33559kcal 34119kcal 34678kcal 35237kcal 35796kcal 36356kcal 36915kcal 37474kcal 38034kcal 38593kcal 39152kcal 39712kcal 40271kcal 40830kcal 41390kcal 41949kcal 42508kcal 43068kcal 43627kcal 44186kcal 44746kcal 45305kcal 45864kcal 46424kcal 46983kcal 47542kcal 48102kcal 48661kcal 49220kcal 49780kcal 50339kcal 50898kcal 51458kcal 52017kcal 52576kcal 53136kcal 53695kcal 54254kcal 54814kcal 55373kcal 55932kcal 56492kcal 57051kcal 57610kcal 58170kcal 58729kcal 59288kcal 59848kcal 60407kcal 60966kcal 61526kcal 62085kcal 62644kcal 63204kcal 63763kcal 64322kcal 64882kcal 65441kcal 66000kcal 66560kcal 67119kcal 67678kcal 68238kcal 68797kcal 69356kcal 69916kcal 70475kcal 71034kcal 71593kcal 72153kcal 72712kcal 73271kcal 73831kcal 74390kcal 74949kcal 75509kcal 76068kcal 76627kcal 77187kcal 77746kcal 78305kcal 78865kcal 79424kcal 79983kcal 80543kcal 81102kcal 81661kcal 82221kcal 82780kcal 83339kcal 83899kcal
水泳
(普通:全般)		 18464kcal 18991kcal 19519kcal 20046kcal 20574kcal 21101kcal 21629kcal 22157kcal 22684kcal 23212kcal 23739kcal 24267kcal 24794kcal 25322kcal 25849kcal 26377kcal 26904kcal 27432kcal 27960kcal 28487kcal 29015kcal 29542kcal 30070kcal 30597kcal 31125kcal 31652kcal 32180kcal 32707kcal 33235kcal 33763kcal 34290kcal 34818kcal 35345kcal 35873kcal 36400kcal 36928kcal 37455kcal 37983kcal 38511kcal 39038kcal 39566kcal 40093kcal 40621kcal 41148kcal 41676kcal 42203kcal 42731kcal 43258kcal 43786kcal 44314kcal 44841kcal 45369kcal 45896kcal 46424kcal 46951kcal 47479kcal 48006kcal 48534kcal 49061kcal 49589kcal 50117kcal 50644kcal 51172kcal 51699kcal 52227kcal 52754kcal 53282kcal 53809kcal 54337kcal 54864kcal 55392kcal 55920kcal 56447kcal 56975kcal 57502kcal 58030kcal 58557kcal 59085kcal 59612kcal 60140kcal 60668kcal 61195kcal 61723kcal 62250kcal 62778kcal 63305kcal 63833kcal 64360kcal 64888kcal 65415kcal 65943kcal 66471kcal 66998kcal 67526kcal 68053kcal 68581kcal 69108kcal 69636kcal 70163kcal 70691kcal 71218kcal 71746kcal 72274kcal 72801kcal 73329kcal 73856kcal 74384kcal 74911kcal 75439kcal 75966kcal 76494kcal 77022kcal 77549kcal 78077kcal 78604kcal 79132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
山登り 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
HIIT
ジャンプあり		 17796kcal 18305kcal 18813kcal 19322kcal 19830kcal 20339kcal 20847kcal 21356kcal 21864kcal 22373kcal 22881kcal 23390kcal 23898kcal 24407kcal 24915kcal 25424kcal 25932kcal 26440kcal 26949kcal 27457kcal 27966kcal 28474kcal 28983kcal 29491kcal 30000kcal 30508kcal 31017kcal 31525kcal 32034kcal 32542kcal 33051kcal 33559kcal 34068kcal 34576kcal 35085kcal 35593kcal 36102kcal 36610kcal 37119kcal 37627kcal 38136kcal 38644kcal 39152kcal 39661kcal 40169kcal 40678kcal 41186kcal 41695kcal 42203kcal 42712kcal 43220kcal 43729kcal 44237kcal 44746kcal 45254kcal 45763kcal 46271kcal 46780kcal 47288kcal 47797kcal 48305kcal 48814kcal 49322kcal 49831kcal 50339kcal 50848kcal 51356kcal 51864kcal 52373kcal 52881kcal 53390kcal 53898kcal 54407kcal 54915kcal 55424kcal 55932kcal 56441kcal 56949kcal 57458kcal 57966kcal 58475kcal 58983kcal 59492kcal 60000kcal 60509kcal 61017kcal 61526kcal 62034kcal 62543kcal 63051kcal 63560kcal 64068kcal 64576kcal 65085kcal 65593kcal 66102kcal 66610kcal 67119kcal 67627kcal 68136kcal 68644kcal 69153kcal 69661kcal 70170kcal 70678kcal 71187kcal 71695kcal 72204kcal 72712kcal 73221kcal 73729kcal 74238kcal 74746kcal 75255kcal 75763kcal 76272kcal
ダンス
普通		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38974kcal 39438kcal 39902kcal 40366kcal 40830kcal 41294kcal 41758kcal 42222kcal 42686kcal 43150kcal 43614kcal 44078kcal 44542kcal 45006kcal 45470kcal 45934kcal 46398kcal 46862kcal 47326kcal 47790kcal 48254kcal 48718kcal 49182kcal 49646kcal 50110kcal 50574kcal 51038kcal 51502kcal 51966kcal 52430kcal 52894kcal 53358kcal 53822kcal 54286kcal 54750kcal 55214kcal 55678kcal 56142kcal 56606kcal 57070kcal 57534kcal 57998kcal 58462kcal 58926kcal 59390kcal 59854kcal 60318kcal 60782kcal 61246kcal 61710kcal 62174kcal 62638kcal 63102kcal 63566kcal 64030kcal 64494kcal 64958kcal 65422kcal 65886kcal 66350kcal 66814kcal 67278kcal 67742kcal 68206kcal 68670kcal 69134kcal 69598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12800kcal 13137kcal 13474kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15495kcal 15832kcal 16169kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18190kcal 18527kcal 18864kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20548kcal 20885kcal 21222kcal 21559kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23243kcal 23580kcal 23917kcal 24254kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25601kcal 25938kcal 26275kcal 26612kcal 26949kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28296kcal 28633kcal 28970kcal 29307kcal 29644kcal 29981kcal 30318kcal 30654kcal 30991kcal 31328kcal 31665kcal 32002kcal 32339kcal 32676kcal 33013kcal 33349kcal 33686kcal 34023kcal 34360kcal 34697kcal 35034kcal 35371kcal 35708kcal 36044kcal 36381kcal 36718kcal 37055kcal 37392kcal 37729kcal 38066kcal 38402kcal 38739kcal 39076kcal 39413kcal 39750kcal 40087kcal 40424kcal 40761kcal 41097kcal 41434kcal 41771kcal 42108kcal 42445kcal 42782kcal 43119kcal 43455kcal 43792kcal 44129kcal 44466kcal 44803kcal 45140kcal 45477kcal 45814kcal 46150kcal 46487kcal 46824kcal 47161kcal 47498kcal 47835kcal 48172kcal 48508kcal 48845kcal 49182kcal 49519kcal 49856kcal 50193kcal 50530kcal
踏み台昇降 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
HIIT
ジャンプなし		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ダンス
ゆっくり		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
スクワット		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
部屋の片づけ全般 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17390kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21051kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24407kcal 24712kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27763kcal 28068kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31424kcal 31729kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34780kcal 35085kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38136kcal 38441kcal 38746kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41797kcal 42102kcal 42407kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45153kcal 45458kcal 45763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9565kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11478kcal 11752kcal 12025kcal 12298kcal 12572kcal 12845kcal 13118kcal 13392kcal 13665kcal 13938kcal 14212kcal 14485kcal 14758kcal 15031kcal 15305kcal 15578kcal 15851kcal 16125kcal 16398kcal 16671kcal 16945kcal 17218kcal 17491kcal 17765kcal 18038kcal 18311kcal 18584kcal 18858kcal 19131kcal 19404kcal 19678kcal 19951kcal 20224kcal 20498kcal 20771kcal 21044kcal 21318kcal 21591kcal 21864kcal 22137kcal 22411kcal 22684kcal 22957kcal 23231kcal 23504kcal 23777kcal 24051kcal 24324kcal 24597kcal 24871kcal 25144kcal 25417kcal 25690kcal 25964kcal 26237kcal 26510kcal 26784kcal 27057kcal 27330kcal 27604kcal 27877kcal 28150kcal 28424kcal 28697kcal 28970kcal 29243kcal 29517kcal 29790kcal 30063kcal 30337kcal 30610kcal 30883kcal 31157kcal 31430kcal 31703kcal 31977kcal 32250kcal 32523kcal 32796kcal 33070kcal 33343kcal 33616kcal 33890kcal 34163kcal 34436kcal 34710kcal 34983kcal 35256kcal 35530kcal 35803kcal 36076kcal 36349kcal 36623kcal 36896kcal 37169kcal 37443kcal 37716kcal 37989kcal 38263kcal 38536kcal 38809kcal 39083kcal 39356kcal 39629kcal 39902kcal 40176kcal 40449kcal 40722kcal 40996kcal
ヨガ
パワー		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
筋トレ
腹筋運動		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
背筋運動		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
筋トレ
懸垂		 8453kcal 8695kcal 8936kcal 9178kcal 9419kcal 9661kcal 9902kcal 10144kcal 10385kcal 10627kcal 10868kcal 11110kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13284kcal 13525kcal 13767kcal 14008kcal 14250kcal 14491kcal 14733kcal 14974kcal 15216kcal 15457kcal 15699kcal 15940kcal 16182kcal 16423kcal 16665kcal 16906kcal 17148kcal 17390kcal 17631kcal 17873kcal 18114kcal 18356kcal 18597kcal 18839kcal 19080kcal 19322kcal 19563kcal 19805kcal 20046kcal 20288kcal 20529kcal 20771kcal 21012kcal 21254kcal 21495kcal 21737kcal 21979kcal 22220kcal 22462kcal 22703kcal 22945kcal 23186kcal 23428kcal 23669kcal 23911kcal 24152kcal 24394kcal 24635kcal 24877kcal 25118kcal 25360kcal 25601kcal 25843kcal 26085kcal 26326kcal 26568kcal 26809kcal 27051kcal 27292kcal 27534kcal 27775kcal 28017kcal 28258kcal 28500kcal 28741kcal 28983kcal 29224kcal 29466kcal 29707kcal 29949kcal 30190kcal 30432kcal 30674kcal 30915kcal 31157kcal 31398kcal 31640kcal 31881kcal 32123kcal 32364kcal 32606kcal 32847kcal 33089kcal 33330kcal 33572kcal 33813kcal 34055kcal 34296kcal 34538kcal 34780kcal 35021kcal 35263kcal 35504kcal 35746kcal 35987kcal 36229kcal
トランポリン
ゆっくり		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
料理全般 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
掃除機をかける 7341kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11536kcal 11745kcal 11955kcal 12165kcal 12375kcal 12584kcal 12794kcal 13004kcal 13214kcal 13423kcal 13633kcal 13843kcal 14053kcal 14262kcal 14472kcal 14682kcal 14892kcal 15101kcal 15311kcal 15521kcal 15731kcal 15940kcal 16150kcal 16360kcal 16570kcal 16779kcal 16989kcal 17199kcal 17409kcal 17618kcal 17828kcal 18038kcal 18248kcal 18457kcal 18667kcal 18877kcal 19087kcal 19296kcal 19506kcal 19716kcal 19926kcal 20135kcal 20345kcal 20555kcal 20765kcal 20974kcal 21184kcal 21394kcal 21604kcal 21813kcal 22023kcal 22233kcal 22443kcal 22652kcal 22862kcal 23072kcal 23282kcal 23491kcal 23701kcal 23911kcal 24121kcal 24330kcal 24540kcal 24750kcal 24960kcal 25169kcal 25379kcal 25589kcal 25799kcal 26008kcal 26218kcal 26428kcal 26637kcal 26847kcal 27057kcal 27267kcal 27476kcal 27686kcal 27896kcal 28106kcal 28315kcal 28525kcal 28735kcal 28945kcal 29154kcal 29364kcal 29574kcal 29784kcal 29993kcal 30203kcal 30413kcal 30623kcal 30832kcal 31042kcal 31252kcal 31462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
体をよく動かす仕事 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
皿洗い 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ヨガ
ハタ		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
自動車を運転 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
風呂でシャワー 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
トイレ 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16589kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17161kcal
立って仕事をする 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7550kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8122kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9495kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10067kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10639kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11211kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12012kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12584kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13156kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13728kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14529kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15101kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15673kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16245kcal 16360kcal 16474kcal 16589kcal 16703kcal 16817kcal 16932kcal 17046kcal 17161kcal
風呂で入浴 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
デスクワーク 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3305kcal 3387kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3966kcal 4048kcal 4131kcal 4214kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4627kcal 4709kcal 4792kcal 4875kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5288kcal 5370kcal 5453kcal 5536kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5949kcal 6031kcal 6114kcal 6197kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6610kcal 6692kcal 6775kcal 6858kcal 6940kcal 7023kcal 7106kcal 7188kcal 7271kcal 7353kcal 7436kcal 7519kcal 7601kcal 7684kcal 7767kcal 7849kcal 7932kcal 8014kcal 8097kcal 8180kcal 8262kcal 8345kcal 8428kcal 8510kcal 8593kcal 8675kcal 8758kcal 8841kcal 8923kcal 9006kcal 9089kcal 9171kcal 9254kcal 9336kcal 9419kcal 9502kcal 9584kcal 9667kcal 9750kcal 9832kcal 9915kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10493kcal 10576kcal 10659kcal 10741kcal 10824kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11402kcal 11485kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11815kcal 11898kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal
電車バスに乗車 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3305kcal 3387kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3966kcal 4048kcal 4131kcal 4214kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4627kcal 4709kcal 4792kcal 4875kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5288kcal 5370kcal 5453kcal 5536kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5949kcal 6031kcal 6114kcal 6197kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6610kcal 6692kcal 6775kcal 6858kcal 6940kcal 7023kcal 7106kcal 7188kcal 7271kcal 7353kcal 7436kcal 7519kcal 7601kcal 7684kcal 7767kcal 7849kcal 7932kcal 8014kcal 8097kcal 8180kcal 8262kcal 8345kcal 8428kcal 8510kcal 8593kcal 8675kcal 8758kcal 8841kcal 8923kcal 9006kcal 9089kcal 9171kcal 9254kcal 9336kcal 9419kcal 9502kcal 9584kcal 9667kcal 9750kcal 9832kcal 9915kcal 9997kcal 10080kcal 10163kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10493kcal 10576kcal 10659kcal 10741kcal 10824kcal 10906kcal 10989kcal 11072kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11402kcal 11485kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11815kcal 11898kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ