運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2010kcal	2067kcal	2125kcal	2182kcal	2240kcal	2297kcal	2355kcal	2412kcal	2470kcal	2527kcal	2584kcal	2642kcal	2699kcal	2757kcal	2814kcal	2872kcal	2929kcal	2987kcal	3044kcal	3101kcal	3159kcal	3216kcal	3274kcal	3331kcal	3389kcal	3446kcal	3504kcal	3561kcal	3618kcal	3676kcal	3733kcal	3791kcal	3848kcal	3906kcal	3963kcal	4021kcal	4078kcal	4135kcal	4193kcal	4250kcal	4308kcal	4365kcal	4423kcal	4480kcal	4538kcal	4595kcal	4652kcal	4710kcal	4767kcal	4825kcal	4882kcal	4940kcal	4997kcal	5055kcal	5112kcal	5169kcal	5227kcal	5284kcal	5342kcal	5399kcal	5457kcal	5514kcal	5572kcal	5629kcal	5686kcal	5744kcal	5801kcal	5859kcal	5916kcal	5974kcal	6031kcal	6089kcal	6146kcal	6203kcal	6261kcal	6318kcal	6376kcal	6433kcal	6491kcal	6548kcal	6606kcal	6663kcal	6720kcal	6778kcal	6835kcal	6893kcal	6950kcal	7008kcal	7065kcal	7123kcal	7180kcal	7237kcal	7295kcal	7352kcal	7410kcal	7467kcal	7525kcal	7582kcal	7640kcal	7697kcal	7754kcal	7812kcal	7869kcal	7927kcal	7984kcal	8042kcal	8099kcal	8157kcal	8214kcal	8271kcal	8329kcal	8386kcal	8444kcal	8501kcal	8559kcal	8616kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3458kcal	3556kcal	3655kcal	3754kcal	3853kcal	3952kcal	4050kcal	4149kcal	4248kcal	4347kcal	4446kcal	4544kcal	4643kcal	4742kcal	4841kcal	4940kcal	5038kcal	5137kcal	5236kcal	5335kcal	5434kcal	5532kcal	5631kcal	5730kcal	5829kcal	5928kcal	6026kcal	6125kcal	6224kcal	6323kcal	6422kcal	6521kcal	6619kcal	6718kcal	6817kcal	6916kcal	7015kcal	7113kcal	7212kcal	7311kcal	7410kcal	7509kcal	7607kcal	7706kcal	7805kcal	7904kcal	8003kcal	8101kcal	8200kcal	8299kcal	8398kcal	8497kcal	8595kcal	8694kcal	8793kcal	8892kcal	8991kcal	9089kcal	9188kcal	9287kcal	9386kcal	9485kcal	9583kcal	9682kcal	9781kcal	9880kcal	9979kcal	10077kcal	10176kcal	10275kcal	10374kcal	10473kcal	10571kcal	10670kcal	10769kcal	10868kcal	10967kcal	11065kcal	11164kcal	11263kcal	11362kcal	11461kcal	11559kcal	11658kcal	11757kcal	11856kcal	11955kcal	12053kcal	12152kcal	12251kcal	12350kcal	12449kcal	12548kcal	12646kcal	12745kcal	12844kcal	12943kcal	13042kcal	13140kcal	13239kcal	13338kcal	13437kcal	13536kcal	13634kcal	13733kcal	13832kcal	13931kcal	14030kcal	14128kcal	14227kcal	14326kcal	14425kcal	14524kcal	14622kcal	14721kcal	14820kcal
山登り	6433kcal	6617kcal	6801kcal	6985kcal	7168kcal	7352kcal	7536kcal	7720kcal	7904kcal	8088kcal	8271kcal	8455kcal	8639kcal	8823kcal	9007kcal	9191kcal	9374kcal	9558kcal	9742kcal	9926kcal	10110kcal	10293kcal	10477kcal	10661kcal	10845kcal	11029kcal	11213kcal	11396kcal	11580kcal	11764kcal	11948kcal	12132kcal	12315kcal	12499kcal	12683kcal	12867kcal	13051kcal	13235kcal	13418kcal	13602kcal	13786kcal	13970kcal	14154kcal	14337kcal	14521kcal	14705kcal	14889kcal	15073kcal	15257kcal	15440kcal	15624kcal	15808kcal	15992kcal	16176kcal	16359kcal	16543kcal	16727kcal	16911kcal	17095kcal	17279kcal	17462kcal	17646kcal	17830kcal	18014kcal	18198kcal	18382kcal	18565kcal	18749kcal	18933kcal	19117kcal	19301kcal	19484kcal	19668kcal	19852kcal	20036kcal	20220kcal	20404kcal	20587kcal	20771kcal	20955kcal	21139kcal	21323kcal	21506kcal	21690kcal	21874kcal	22058kcal	22242kcal	22426kcal	22609kcal	22793kcal	22977kcal	23161kcal	23345kcal	23528kcal	23712kcal	23896kcal	24080kcal	24264kcal	24448kcal	24631kcal	24815kcal	24999kcal	25183kcal	25367kcal	25550kcal	25734kcal	25918kcal	26102kcal	26286kcal	26470kcal	26653kcal	26837kcal	27021kcal	27205kcal	27389kcal	27573kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4825kcal	4963kcal	5101kcal	5238kcal	5376kcal	5514kcal	5652kcal	5790kcal	5928kcal	6066kcal	6203kcal	6341kcal	6479kcal	6617kcal	6755kcal	6893kcal	7031kcal	7168kcal	7306kcal	7444kcal	7582kcal	7720kcal	7858kcal	7996kcal	8134kcal	8271kcal	8409kcal	8547kcal	8685kcal	8823kcal	8961kcal	9099kcal	9236kcal	9374kcal	9512kcal	9650kcal	9788kcal	9926kcal	10064kcal	10202kcal	10339kcal	10477kcal	10615kcal	10753kcal	10891kcal	11029kcal	11167kcal	11304kcal	11442kcal	11580kcal	11718kcal	11856kcal	11994kcal	12132kcal	12269kcal	12407kcal	12545kcal	12683kcal	12821kcal	12959kcal	13097kcal	13235kcal	13372kcal	13510kcal	13648kcal	13786kcal	13924kcal	14062kcal	14200kcal	14337kcal	14475kcal	14613kcal	14751kcal	14889kcal	15027kcal	15165kcal	15303kcal	15440kcal	15578kcal	15716kcal	15854kcal	15992kcal	16130kcal	16268kcal	16405kcal	16543kcal	16681kcal	16819kcal	16957kcal	17095kcal	17233kcal	17370kcal	17508kcal	17646kcal	17784kcal	17922kcal	18060kcal	18198kcal	18336kcal	18473kcal	18611kcal	18749kcal	18887kcal	19025kcal	19163kcal	19301kcal	19438kcal	19576kcal	19714kcal	19852kcal	19990kcal	20128kcal	20266kcal	20404kcal	20541kcal	20679kcal
ランニング (普通:8km/h)	6433kcal	6617kcal	6801kcal	6985kcal	7168kcal	7352kcal	7536kcal	7720kcal	7904kcal	8088kcal	8271kcal	8455kcal	8639kcal	8823kcal	9007kcal	9191kcal	9374kcal	9558kcal	9742kcal	9926kcal	10110kcal	10293kcal	10477kcal	10661kcal	10845kcal	11029kcal	11213kcal	11396kcal	11580kcal	11764kcal	11948kcal	12132kcal	12315kcal	12499kcal	12683kcal	12867kcal	13051kcal	13235kcal	13418kcal	13602kcal	13786kcal	13970kcal	14154kcal	14337kcal	14521kcal	14705kcal	14889kcal	15073kcal	15257kcal	15440kcal	15624kcal	15808kcal	15992kcal	16176kcal	16359kcal	16543kcal	16727kcal	16911kcal	17095kcal	17279kcal	17462kcal	17646kcal	17830kcal	18014kcal	18198kcal	18382kcal	18565kcal	18749kcal	18933kcal	19117kcal	19301kcal	19484kcal	19668kcal	19852kcal	20036kcal	20220kcal	20404kcal	20587kcal	20771kcal	20955kcal	21139kcal	21323kcal	21506kcal	21690kcal	21874kcal	22058kcal	22242kcal	22426kcal	22609kcal	22793kcal	22977kcal	23161kcal	23345kcal	23528kcal	23712kcal	23896kcal	24080kcal	24264kcal	24448kcal	24631kcal	24815kcal	24999kcal	25183kcal	25367kcal	25550kcal	25734kcal	25918kcal	26102kcal	26286kcal	26470kcal	26653kcal	26837kcal	27021kcal	27205kcal	27389kcal	27573kcal
ランニング (速め:10km/h)	8042kcal	8271kcal	8501kcal	8731kcal	8961kcal	9191kcal	9420kcal	9650kcal	9880kcal	10110kcal	10339kcal	10569kcal	10799kcal	11029kcal	11258kcal	11488kcal	11718kcal	11948kcal	12178kcal	12407kcal	12637kcal	12867kcal	13097kcal	13326kcal	13556kcal	13786kcal	14016kcal	14246kcal	14475kcal	14705kcal	14935kcal	15165kcal	15394kcal	15624kcal	15854kcal	16084kcal	16314kcal	16543kcal	16773kcal	17003kcal	17233kcal	17462kcal	17692kcal	17922kcal	18152kcal	18382kcal	18611kcal	18841kcal	19071kcal	19301kcal	19530kcal	19760kcal	19990kcal	20220kcal	20449kcal	20679kcal	20909kcal	21139kcal	21369kcal	21598kcal	21828kcal	22058kcal	22288kcal	22517kcal	22747kcal	22977kcal	23207kcal	23437kcal	23666kcal	23896kcal	24126kcal	24356kcal	24585kcal	24815kcal	25045kcal	25275kcal	25505kcal	25734kcal	25964kcal	26194kcal	26424kcal	26653kcal	26883kcal	27113kcal	27343kcal	27573kcal	27802kcal	28032kcal	28262kcal	28492kcal	28721kcal	28951kcal	29181kcal	29411kcal	29640kcal	29870kcal	30100kcal	30330kcal	30560kcal	30789kcal	31019kcal	31249kcal	31479kcal	31708kcal	31938kcal	32168kcal	32398kcal	32628kcal	32857kcal	33087kcal	33317kcal	33547kcal	33776kcal	34006kcal	34236kcal	34466kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7077kcal	7279kcal	7481kcal	7683kcal	7885kcal	8088kcal	8290kcal	8492kcal	8694kcal	8896kcal	9099kcal	9301kcal	9503kcal	9705kcal	9907kcal	10110kcal	10312kcal	10514kcal	10716kcal	10918kcal	11121kcal	11323kcal	11525kcal	11727kcal	11929kcal	12132kcal	12334kcal	12536kcal	12738kcal	12940kcal	13143kcal	13345kcal	13547kcal	13749kcal	13951kcal	14154kcal	14356kcal	14558kcal	14760kcal	14962kcal	15165kcal	15367kcal	15569kcal	15771kcal	15973kcal	16176kcal	16378kcal	16580kcal	16782kcal	16984kcal	17187kcal	17389kcal	17591kcal	17793kcal	17995kcal	18198kcal	18400kcal	18602kcal	18804kcal	19006kcal	19209kcal	19411kcal	19613kcal	19815kcal	20017kcal	20220kcal	20422kcal	20624kcal	20826kcal	21029kcal	21231kcal	21433kcal	21635kcal	21837kcal	22040kcal	22242kcal	22444kcal	22646kcal	22848kcal	23051kcal	23253kcal	23455kcal	23657kcal	23859kcal	24062kcal	24264kcal	24466kcal	24668kcal	24870kcal	25073kcal	25275kcal	25477kcal	25679kcal	25881kcal	26084kcal	26286kcal	26488kcal	26690kcal	26892kcal	27095kcal	27297kcal	27499kcal	27701kcal	27903kcal	28106kcal	28308kcal	28510kcal	28712kcal	28914kcal	29117kcal	29319kcal	29521kcal	29723kcal	29925kcal	30128kcal	30330kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7237kcal	7444kcal	7651kcal	7858kcal	8065kcal	8271kcal	8478kcal	8685kcal	8892kcal	9099kcal	9305kcal	9512kcal	9719kcal	9926kcal	10133kcal	10339kcal	10546kcal	10753kcal	10960kcal	11167kcal	11373kcal	11580kcal	11787kcal	11994kcal	12201kcal	12407kcal	12614kcal	12821kcal	13028kcal	13235kcal	13441kcal	13648kcal	13855kcal	14062kcal	14269kcal	14475kcal	14682kcal	14889kcal	15096kcal	15303kcal	15509kcal	15716kcal	15923kcal	16130kcal	16337kcal	16543kcal	16750kcal	16957kcal	17164kcal	17370kcal	17577kcal	17784kcal	17991kcal	18198kcal	18404kcal	18611kcal	18818kcal	19025kcal	19232kcal	19438kcal	19645kcal	19852kcal	20059kcal	20266kcal	20472kcal	20679kcal	20886kcal	21093kcal	21300kcal	21506kcal	21713kcal	21920kcal	22127kcal	22334kcal	22540kcal	22747kcal	22954kcal	23161kcal	23368kcal	23574kcal	23781kcal	23988kcal	24195kcal	24402kcal	24608kcal	24815kcal	25022kcal	25229kcal	25436kcal	25642kcal	25849kcal	26056kcal	26263kcal	26470kcal	26676kcal	26883kcal	27090kcal	27297kcal	27504kcal	27710kcal	27917kcal	28124kcal	28331kcal	28538kcal	28744kcal	28951kcal	29158kcal	29365kcal	29572kcal	29778kcal	29985kcal	30192kcal	30399kcal	30606kcal	30812kcal	31019kcal
踏み台昇降	4021kcal	4135kcal	4250kcal	4365kcal	4480kcal	4595kcal	4710kcal	4825kcal	4940kcal	5055kcal	5169kcal	5284kcal	5399kcal	5514kcal	5629kcal	5744kcal	5859kcal	5974kcal	6089kcal	6203kcal	6318kcal	6433kcal	6548kcal	6663kcal	6778kcal	6893kcal	7008kcal	7123kcal	7237kcal	7352kcal	7467kcal	7582kcal	7697kcal	7812kcal	7927kcal	8042kcal	8157kcal	8271kcal	8386kcal	8501kcal	8616kcal	8731kcal	8846kcal	8961kcal	9076kcal	9191kcal	9305kcal	9420kcal	9535kcal	9650kcal	9765kcal	9880kcal	9995kcal	10110kcal	10224kcal	10339kcal	10454kcal	10569kcal	10684kcal	10799kcal	10914kcal	11029kcal	11144kcal	11258kcal	11373kcal	11488kcal	11603kcal	11718kcal	11833kcal	11948kcal	12063kcal	12178kcal	12292kcal	12407kcal	12522kcal	12637kcal	12752kcal	12867kcal	12982kcal	13097kcal	13212kcal	13326kcal	13441kcal	13556kcal	13671kcal	13786kcal	13901kcal	14016kcal	14131kcal	14246kcal	14360kcal	14475kcal	14590kcal	14705kcal	14820kcal	14935kcal	15050kcal	15165kcal	15280kcal	15394kcal	15509kcal	15624kcal	15739kcal	15854kcal	15969kcal	16084kcal	16199kcal	16314kcal	16428kcal	16543kcal	16658kcal	16773kcal	16888kcal	17003kcal	17118kcal	17233kcal
トランポリンゆっくり	2814kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3216kcal	3297kcal	3377kcal	3458kcal	3538kcal	3618kcal	3699kcal	3779kcal	3860kcal	3940kcal	4021kcal	4101kcal	4181kcal	4262kcal	4342kcal	4423kcal	4503kcal	4584kcal	4664kcal	4744kcal	4825kcal	4905kcal	4986kcal	5066kcal	5146kcal	5227kcal	5307kcal	5388kcal	5468kcal	5549kcal	5629kcal	5709kcal	5790kcal	5870kcal	5951kcal	6031kcal	6112kcal	6192kcal	6272kcal	6353kcal	6433kcal	6514kcal	6594kcal	6674kcal	6755kcal	6835kcal	6916kcal	6996kcal	7077kcal	7157kcal	7237kcal	7318kcal	7398kcal	7479kcal	7559kcal	7640kcal	7720kcal	7800kcal	7881kcal	7961kcal	8042kcal	8122kcal	8202kcal	8283kcal	8363kcal	8444kcal	8524kcal	8605kcal	8685kcal	8765kcal	8846kcal	8926kcal	9007kcal	9087kcal	9168kcal	9248kcal	9328kcal	9409kcal	9489kcal	9570kcal	9650kcal	9730kcal	9811kcal	9891kcal	9972kcal	10052kcal	10133kcal	10213kcal	10293kcal	10374kcal	10454kcal	10535kcal	10615kcal	10696kcal	10776kcal	10856kcal	10937kcal	11017kcal	11098kcal	11178kcal	11258kcal	11339kcal	11419kcal	11500kcal	11580kcal	11661kcal	11741kcal	11821kcal	11902kcal	11982kcal	12063kcal
トランポリン高く飛ぶ	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3929kcal	4032kcal	4135kcal	4239kcal	4342kcal	4446kcal	4549kcal	4652kcal	4756kcal	4859kcal	4963kcal	5066kcal	5169kcal	5273kcal	5376kcal	5480kcal	5583kcal	5686kcal	5790kcal	5893kcal	5997kcal	6100kcal	6203kcal	6307kcal	6410kcal	6514kcal	6617kcal	6720kcal	6824kcal	6927kcal	7031kcal	7134kcal	7237kcal	7341kcal	7444kcal	7548kcal	7651kcal	7754kcal	7858kcal	7961kcal	8065kcal	8168kcal	8271kcal	8375kcal	8478kcal	8582kcal	8685kcal	8788kcal	8892kcal	8995kcal	9099kcal	9202kcal	9305kcal	9409kcal	9512kcal	9616kcal	9719kcal	9822kcal	9926kcal	10029kcal	10133kcal	10236kcal	10339kcal	10443kcal	10546kcal	10650kcal	10753kcal	10856kcal	10960kcal	11063kcal	11167kcal	11270kcal	11373kcal	11477kcal	11580kcal	11684kcal	11787kcal	11890kcal	11994kcal	12097kcal	12201kcal	12304kcal	12407kcal	12511kcal	12614kcal	12718kcal	12821kcal	12924kcal	13028kcal	13131kcal	13235kcal	13338kcal	13441kcal	13545kcal	13648kcal	13752kcal	13855kcal	13958kcal	14062kcal	14165kcal	14269kcal	14372kcal	14475kcal	14579kcal	14682kcal	14786kcal	14889kcal	14992kcal	15096kcal	15199kcal	15303kcal	15406kcal	15509kcal
HIIT ジャンプなし	4021kcal	4135kcal	4250kcal	4365kcal	4480kcal	4595kcal	4710kcal	4825kcal	4940kcal	5055kcal	5169kcal	5284kcal	5399kcal	5514kcal	5629kcal	5744kcal	5859kcal	5974kcal	6089kcal	6203kcal	6318kcal	6433kcal	6548kcal	6663kcal	6778kcal	6893kcal	7008kcal	7123kcal	7237kcal	7352kcal	7467kcal	7582kcal	7697kcal	7812kcal	7927kcal	8042kcal	8157kcal	8271kcal	8386kcal	8501kcal	8616kcal	8731kcal	8846kcal	8961kcal	9076kcal	9191kcal	9305kcal	9420kcal	9535kcal	9650kcal	9765kcal	9880kcal	9995kcal	10110kcal	10224kcal	10339kcal	10454kcal	10569kcal	10684kcal	10799kcal	10914kcal	11029kcal	11144kcal	11258kcal	11373kcal	11488kcal	11603kcal	11718kcal	11833kcal	11948kcal	12063kcal	12178kcal	12292kcal	12407kcal	12522kcal	12637kcal	12752kcal	12867kcal	12982kcal	13097kcal	13212kcal	13326kcal	13441kcal	13556kcal	13671kcal	13786kcal	13901kcal	14016kcal	14131kcal	14246kcal	14360kcal	14475kcal	14590kcal	14705kcal	14820kcal	14935kcal	15050kcal	15165kcal	15280kcal	15394kcal	15509kcal	15624kcal	15739kcal	15854kcal	15969kcal	16084kcal	16199kcal	16314kcal	16428kcal	16543kcal	16658kcal	16773kcal	16888kcal	17003kcal	17118kcal	17233kcal
HIIT ジャンプあり	6433kcal	6617kcal	6801kcal	6985kcal	7168kcal	7352kcal	7536kcal	7720kcal	7904kcal	8088kcal	8271kcal	8455kcal	8639kcal	8823kcal	9007kcal	9191kcal	9374kcal	9558kcal	9742kcal	9926kcal	10110kcal	10293kcal	10477kcal	10661kcal	10845kcal	11029kcal	11213kcal	11396kcal	11580kcal	11764kcal	11948kcal	12132kcal	12315kcal	12499kcal	12683kcal	12867kcal	13051kcal	13235kcal	13418kcal	13602kcal	13786kcal	13970kcal	14154kcal	14337kcal	14521kcal	14705kcal	14889kcal	15073kcal	15257kcal	15440kcal	15624kcal	15808kcal	15992kcal	16176kcal	16359kcal	16543kcal	16727kcal	16911kcal	17095kcal	17279kcal	17462kcal	17646kcal	17830kcal	18014kcal	18198kcal	18382kcal	18565kcal	18749kcal	18933kcal	19117kcal	19301kcal	19484kcal	19668kcal	19852kcal	20036kcal	20220kcal	20404kcal	20587kcal	20771kcal	20955kcal	21139kcal	21323kcal	21506kcal	21690kcal	21874kcal	22058kcal	22242kcal	22426kcal	22609kcal	22793kcal	22977kcal	23161kcal	23345kcal	23528kcal	23712kcal	23896kcal	24080kcal	24264kcal	24448kcal	24631kcal	24815kcal	24999kcal	25183kcal	25367kcal	25550kcal	25734kcal	25918kcal	26102kcal	26286kcal	26470kcal	26653kcal	26837kcal	27021kcal	27205kcal	27389kcal	27573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
料理全般	2814kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3216kcal	3297kcal	3377kcal	3458kcal	3538kcal	3618kcal	3699kcal	3779kcal	3860kcal	3940kcal	4021kcal	4101kcal	4181kcal	4262kcal	4342kcal	4423kcal	4503kcal	4584kcal	4664kcal	4744kcal	4825kcal	4905kcal	4986kcal	5066kcal	5146kcal	5227kcal	5307kcal	5388kcal	5468kcal	5549kcal	5629kcal	5709kcal	5790kcal	5870kcal	5951kcal	6031kcal	6112kcal	6192kcal	6272kcal	6353kcal	6433kcal	6514kcal	6594kcal	6674kcal	6755kcal	6835kcal	6916kcal	6996kcal	7077kcal	7157kcal	7237kcal	7318kcal	7398kcal	7479kcal	7559kcal	7640kcal	7720kcal	7800kcal	7881kcal	7961kcal	8042kcal	8122kcal	8202kcal	8283kcal	8363kcal	8444kcal	8524kcal	8605kcal	8685kcal	8765kcal	8846kcal	8926kcal	9007kcal	9087kcal	9168kcal	9248kcal	9328kcal	9409kcal	9489kcal	9570kcal	9650kcal	9730kcal	9811kcal	9891kcal	9972kcal	10052kcal	10133kcal	10213kcal	10293kcal	10374kcal	10454kcal	10535kcal	10615kcal	10696kcal	10776kcal	10856kcal	10937kcal	11017kcal	11098kcal	11178kcal	11258kcal	11339kcal	11419kcal	11500kcal	11580kcal	11661kcal	11741kcal	11821kcal	11902kcal	11982kcal	12063kcal
掃除機をかける	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2957kcal	3033kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3412kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3791kcal	3867kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4246kcal	4322kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4625kcal	4701kcal	4777kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5080kcal	5156kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5459kcal	5535kcal	5611kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5914kcal	5990kcal	6066kcal	6141kcal	6217kcal	6293kcal	6369kcal	6445kcal	6521kcal	6596kcal	6672kcal	6748kcal	6824kcal	6900kcal	6975kcal	7051kcal	7127kcal	7203kcal	7279kcal	7355kcal	7430kcal	7506kcal	7582kcal	7658kcal	7734kcal	7810kcal	7885kcal	7961kcal	8037kcal	8113kcal	8189kcal	8265kcal	8340kcal	8416kcal	8492kcal	8568kcal	8644kcal	8719kcal	8795kcal	8871kcal	8947kcal	9023kcal	9099kcal	9174kcal	9250kcal	9326kcal	9402kcal	9478kcal	9554kcal	9629kcal	9705kcal	9781kcal	9857kcal	9933kcal	10008kcal	10084kcal	10160kcal	10236kcal	10312kcal	10388kcal	10463kcal	10539kcal	10615kcal	10691kcal	10767kcal	10843kcal	10918kcal	10994kcal	11070kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11373kcal
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立って仕事をする	1447kcal	1488kcal	1530kcal	1571kcal	1613kcal	1654kcal	1695kcal	1737kcal	1778kcal	1819kcal	1861kcal	1902kcal	1943kcal	1985kcal	2026kcal	2067kcal	2109kcal	2150kcal	2192kcal	2233kcal	2274kcal	2316kcal	2357kcal	2398kcal	2440kcal	2481kcal	2522kcal	2564kcal	2605kcal	2647kcal	2688kcal	2729kcal	2771kcal	2812kcal	2853kcal	2895kcal	2936kcal	2977kcal	3019kcal	3060kcal	3101kcal	3143kcal	3184kcal	3226kcal	3267kcal	3308kcal	3350kcal	3391kcal	3432kcal	3474kcal	3515kcal	3556kcal	3598kcal	3639kcal	3680kcal	3722kcal	3763kcal	3805kcal	3846kcal	3887kcal	3929kcal	3970kcal	4011kcal	4053kcal	4094kcal	4135kcal	4177kcal	4218kcal	4260kcal	4301kcal	4342kcal	4384kcal	4425kcal	4466kcal	4508kcal	4549kcal	4590kcal	4632kcal	4673kcal	4714kcal	4756kcal	4797kcal	4839kcal	4880kcal	4921kcal	4963kcal	5004kcal	5045kcal	5087kcal	5128kcal	5169kcal	5211kcal	5252kcal	5294kcal	5335kcal	5376kcal	5418kcal	5459kcal	5500kcal	5542kcal	5583kcal	5624kcal	5666kcal	5707kcal	5748kcal	5790kcal	5831kcal	5873kcal	5914kcal	5955kcal	5997kcal	6038kcal	6079kcal	6121kcal	6162kcal	6203kcal
体をよく動かす仕事	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
電車バスに乗車	1045kcal	1075kcal	1105kcal	1135kcal	1164kcal	1194kcal	1224kcal	1254kcal	1284kcal	1314kcal	1344kcal	1374kcal	1403kcal	1433kcal	1463kcal	1493kcal	1523kcal	1553kcal	1583kcal	1613kcal	1642kcal	1672kcal	1702kcal	1732kcal	1762kcal	1792kcal	1822kcal	1851kcal	1881kcal	1911kcal	1941kcal	1971kcal	2001kcal	2031kcal	2061kcal	2090kcal	2120kcal	2150kcal	2180kcal	2210kcal	2240kcal	2270kcal	2300kcal	2329kcal	2359kcal	2389kcal	2419kcal	2449kcal	2479kcal	2509kcal	2539kcal	2568kcal	2598kcal	2628kcal	2658kcal	2688kcal	2718kcal	2748kcal	2777kcal	2807kcal	2837kcal	2867kcal	2897kcal	2927kcal	2957kcal	2987kcal	3016kcal	3046kcal	3076kcal	3106kcal	3136kcal	3166kcal	3196kcal	3226kcal	3255kcal	3285kcal	3315kcal	3345kcal	3375kcal	3405kcal	3435kcal	3465kcal	3494kcal	3524kcal	3554kcal	3584kcal	3614kcal	3644kcal	3674kcal	3703kcal	3733kcal	3763kcal	3793kcal	3823kcal	3853kcal	3883kcal	3913kcal	3942kcal	3972kcal	4002kcal	4032kcal	4062kcal	4092kcal	4122kcal	4152kcal	4181kcal	4211kcal	4241kcal	4271kcal	4301kcal	4331kcal	4361kcal	4391kcal	4420kcal	4450kcal	4480kcal
自動車を運転	2010kcal	2067kcal	2125kcal	2182kcal	2240kcal	2297kcal	2355kcal	2412kcal	2470kcal	2527kcal	2584kcal	2642kcal	2699kcal	2757kcal	2814kcal	2872kcal	2929kcal	2987kcal	3044kcal	3101kcal	3159kcal	3216kcal	3274kcal	3331kcal	3389kcal	3446kcal	3504kcal	3561kcal	3618kcal	3676kcal	3733kcal	3791kcal	3848kcal	3906kcal	3963kcal	4021kcal	4078kcal	4135kcal	4193kcal	4250kcal	4308kcal	4365kcal	4423kcal	4480kcal	4538kcal	4595kcal	4652kcal	4710kcal	4767kcal	4825kcal	4882kcal	4940kcal	4997kcal	5055kcal	5112kcal	5169kcal	5227kcal	5284kcal	5342kcal	5399kcal	5457kcal	5514kcal	5572kcal	5629kcal	5686kcal	5744kcal	5801kcal	5859kcal	5916kcal	5974kcal	6031kcal	6089kcal	6146kcal	6203kcal	6261kcal	6318kcal	6376kcal	6433kcal	6491kcal	6548kcal	6606kcal	6663kcal	6720kcal	6778kcal	6835kcal	6893kcal	6950kcal	7008kcal	7065kcal	7123kcal	7180kcal	7237kcal	7295kcal	7352kcal	7410kcal	7467kcal	7525kcal	7582kcal	7640kcal	7697kcal	7754kcal	7812kcal	7869kcal	7927kcal	7984kcal	8042kcal	8099kcal	8157kcal	8214kcal	8271kcal	8329kcal	8386kcal	8444kcal	8501kcal	8559kcal	8616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11098kcal	11415kcal	11732kcal	12049kcal	12366kcal	12683kcal	13000kcal	13317kcal	13634kcal	13951kcal	14269kcal	14586kcal	14903kcal	15220kcal	15537kcal	15854kcal	16171kcal	16488kcal	16805kcal	17122kcal	17439kcal	17757kcal	18074kcal	18391kcal	18708kcal	19025kcal	19342kcal	19659kcal	19976kcal	20293kcal	20610kcal	20927kcal	21244kcal	21562kcal	21879kcal	22196kcal	22513kcal	22830kcal	23147kcal	23464kcal	23781kcal	24098kcal	24415kcal	24732kcal	25050kcal	25367kcal	25684kcal	26001kcal	26318kcal	26635kcal	26952kcal	27269kcal	27586kcal	27903kcal	28220kcal	28538kcal	28855kcal	29172kcal	29489kcal	29806kcal	30123kcal	30440kcal	30757kcal	31074kcal	31391kcal	31708kcal	32026kcal	32343kcal	32660kcal	32977kcal	33294kcal	33611kcal	33928kcal	34245kcal	34562kcal	34879kcal	35196kcal	35514kcal	35831kcal	36148kcal	36465kcal	36782kcal	37099kcal	37416kcal	37733kcal	38050kcal	38367kcal	38684kcal	39002kcal	39319kcal	39636kcal	39953kcal	40270kcal	40587kcal	40904kcal	41221kcal	41538kcal	41855kcal	42172kcal	42489kcal	42807kcal	43124kcal	43441kcal	43758kcal	44075kcal	44392kcal	44709kcal	45026kcal	45343kcal	45660kcal	45977kcal	46295kcal	46612kcal	46929kcal	47246kcal	47563kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9489kcal	9760kcal	10031kcal	10303kcal	10574kcal	10845kcal	11116kcal	11387kcal	11658kcal	11929kcal	12201kcal	12472kcal	12743kcal	13014kcal	13285kcal	13556kcal	13827kcal	14098kcal	14370kcal	14641kcal	14912kcal	15183kcal	15454kcal	15725kcal	15996kcal	16268kcal	16539kcal	16810kcal	17081kcal	17352kcal	17623kcal	17894kcal	18166kcal	18437kcal	18708kcal	18979kcal	19250kcal	19521kcal	19792kcal	20063kcal	20335kcal	20606kcal	20877kcal	21148kcal	21419kcal	21690kcal	21961kcal	22233kcal	22504kcal	22775kcal	23046kcal	23317kcal	23588kcal	23859kcal	24130kcal	24402kcal	24673kcal	24944kcal	25215kcal	25486kcal	25757kcal	26028kcal	26300kcal	26571kcal	26842kcal	27113kcal	27384kcal	27655kcal	27926kcal	28197kcal	28469kcal	28740kcal	29011kcal	29282kcal	29553kcal	29824kcal	30095kcal	30367kcal	30638kcal	30909kcal	31180kcal	31451kcal	31722kcal	31993kcal	32265kcal	32536kcal	32807kcal	33078kcal	33349kcal	33620kcal	33891kcal	34162kcal	34434kcal	34705kcal	34976kcal	35247kcal	35518kcal	35789kcal	36060kcal	36332kcal	36603kcal	36874kcal	37145kcal	37416kcal	37687kcal	37958kcal	38229kcal	38501kcal	38772kcal	39043kcal	39314kcal	39585kcal	39856kcal	40127kcal	40399kcal	40670kcal
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HIIT ジャンプあり	6433kcal	6617kcal	6801kcal	6985kcal	7168kcal	7352kcal	7536kcal	7720kcal	7904kcal	8088kcal	8271kcal	8455kcal	8639kcal	8823kcal	9007kcal	9191kcal	9374kcal	9558kcal	9742kcal	9926kcal	10110kcal	10293kcal	10477kcal	10661kcal	10845kcal	11029kcal	11213kcal	11396kcal	11580kcal	11764kcal	11948kcal	12132kcal	12315kcal	12499kcal	12683kcal	12867kcal	13051kcal	13235kcal	13418kcal	13602kcal	13786kcal	13970kcal	14154kcal	14337kcal	14521kcal	14705kcal	14889kcal	15073kcal	15257kcal	15440kcal	15624kcal	15808kcal	15992kcal	16176kcal	16359kcal	16543kcal	16727kcal	16911kcal	17095kcal	17279kcal	17462kcal	17646kcal	17830kcal	18014kcal	18198kcal	18382kcal	18565kcal	18749kcal	18933kcal	19117kcal	19301kcal	19484kcal	19668kcal	19852kcal	20036kcal	20220kcal	20404kcal	20587kcal	20771kcal	20955kcal	21139kcal	21323kcal	21506kcal	21690kcal	21874kcal	22058kcal	22242kcal	22426kcal	22609kcal	22793kcal	22977kcal	23161kcal	23345kcal	23528kcal	23712kcal	23896kcal	24080kcal	24264kcal	24448kcal	24631kcal	24815kcal	24999kcal	25183kcal	25367kcal	25550kcal	25734kcal	25918kcal	26102kcal	26286kcal	26470kcal	26653kcal	26837kcal	27021kcal	27205kcal	27389kcal	27573kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3929kcal	4032kcal	4135kcal	4239kcal	4342kcal	4446kcal	4549kcal	4652kcal	4756kcal	4859kcal	4963kcal	5066kcal	5169kcal	5273kcal	5376kcal	5480kcal	5583kcal	5686kcal	5790kcal	5893kcal	5997kcal	6100kcal	6203kcal	6307kcal	6410kcal	6514kcal	6617kcal	6720kcal	6824kcal	6927kcal	7031kcal	7134kcal	7237kcal	7341kcal	7444kcal	7548kcal	7651kcal	7754kcal	7858kcal	7961kcal	8065kcal	8168kcal	8271kcal	8375kcal	8478kcal	8582kcal	8685kcal	8788kcal	8892kcal	8995kcal	9099kcal	9202kcal	9305kcal	9409kcal	9512kcal	9616kcal	9719kcal	9822kcal	9926kcal	10029kcal	10133kcal	10236kcal	10339kcal	10443kcal	10546kcal	10650kcal	10753kcal	10856kcal	10960kcal	11063kcal	11167kcal	11270kcal	11373kcal	11477kcal	11580kcal	11684kcal	11787kcal	11890kcal	11994kcal	12097kcal	12201kcal	12304kcal	12407kcal	12511kcal	12614kcal	12718kcal	12821kcal	12924kcal	13028kcal	13131kcal	13235kcal	13338kcal	13441kcal	13545kcal	13648kcal	13752kcal	13855kcal	13958kcal	14062kcal	14165kcal	14269kcal	14372kcal	14475kcal	14579kcal	14682kcal	14786kcal	14889kcal	14992kcal	15096kcal	15199kcal	15303kcal	15406kcal	15509kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3458kcal	3556kcal	3655kcal	3754kcal	3853kcal	3952kcal	4050kcal	4149kcal	4248kcal	4347kcal	4446kcal	4544kcal	4643kcal	4742kcal	4841kcal	4940kcal	5038kcal	5137kcal	5236kcal	5335kcal	5434kcal	5532kcal	5631kcal	5730kcal	5829kcal	5928kcal	6026kcal	6125kcal	6224kcal	6323kcal	6422kcal	6521kcal	6619kcal	6718kcal	6817kcal	6916kcal	7015kcal	7113kcal	7212kcal	7311kcal	7410kcal	7509kcal	7607kcal	7706kcal	7805kcal	7904kcal	8003kcal	8101kcal	8200kcal	8299kcal	8398kcal	8497kcal	8595kcal	8694kcal	8793kcal	8892kcal	8991kcal	9089kcal	9188kcal	9287kcal	9386kcal	9485kcal	9583kcal	9682kcal	9781kcal	9880kcal	9979kcal	10077kcal	10176kcal	10275kcal	10374kcal	10473kcal	10571kcal	10670kcal	10769kcal	10868kcal	10967kcal	11065kcal	11164kcal	11263kcal	11362kcal	11461kcal	11559kcal	11658kcal	11757kcal	11856kcal	11955kcal	12053kcal	12152kcal	12251kcal	12350kcal	12449kcal	12548kcal	12646kcal	12745kcal	12844kcal	12943kcal	13042kcal	13140kcal	13239kcal	13338kcal	13437kcal	13536kcal	13634kcal	13733kcal	13832kcal	13931kcal	14030kcal	14128kcal	14227kcal	14326kcal	14425kcal	14524kcal	14622kcal	14721kcal	14820kcal
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筋トレ背筋運動	3056kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3405kcal	3492kcal	3579kcal	3667kcal	3754kcal	3841kcal	3929kcal	4016kcal	4103kcal	4191kcal	4278kcal	4365kcal	4453kcal	4540kcal	4627kcal	4714kcal	4802kcal	4889kcal	4976kcal	5064kcal	5151kcal	5238kcal	5326kcal	5413kcal	5500kcal	5588kcal	5675kcal	5762kcal	5850kcal	5937kcal	6024kcal	6112kcal	6199kcal	6286kcal	6373kcal	6461kcal	6548kcal	6635kcal	6723kcal	6810kcal	6897kcal	6985kcal	7072kcal	7159kcal	7247kcal	7334kcal	7421kcal	7509kcal	7596kcal	7683kcal	7770kcal	7858kcal	7945kcal	8032kcal	8120kcal	8207kcal	8294kcal	8382kcal	8469kcal	8556kcal	8644kcal	8731kcal	8818kcal	8906kcal	8993kcal	9080kcal	9168kcal	9255kcal	9342kcal	9429kcal	9517kcal	9604kcal	9691kcal	9779kcal	9866kcal	9953kcal	10041kcal	10128kcal	10215kcal	10303kcal	10390kcal	10477kcal	10565kcal	10652kcal	10739kcal	10826kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11176kcal	11263kcal	11350kcal	11438kcal	11525kcal	11612kcal	11700kcal	11787kcal	11874kcal	11962kcal	12049kcal	12136kcal	12224kcal	12311kcal	12398kcal	12485kcal	12573kcal	12660kcal	12747kcal	12835kcal	12922kcal	13009kcal	13097kcal
筋トレ腕立て伏せ	3056kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3405kcal	3492kcal	3579kcal	3667kcal	3754kcal	3841kcal	3929kcal	4016kcal	4103kcal	4191kcal	4278kcal	4365kcal	4453kcal	4540kcal	4627kcal	4714kcal	4802kcal	4889kcal	4976kcal	5064kcal	5151kcal	5238kcal	5326kcal	5413kcal	5500kcal	5588kcal	5675kcal	5762kcal	5850kcal	5937kcal	6024kcal	6112kcal	6199kcal	6286kcal	6373kcal	6461kcal	6548kcal	6635kcal	6723kcal	6810kcal	6897kcal	6985kcal	7072kcal	7159kcal	7247kcal	7334kcal	7421kcal	7509kcal	7596kcal	7683kcal	7770kcal	7858kcal	7945kcal	8032kcal	8120kcal	8207kcal	8294kcal	8382kcal	8469kcal	8556kcal	8644kcal	8731kcal	8818kcal	8906kcal	8993kcal	9080kcal	9168kcal	9255kcal	9342kcal	9429kcal	9517kcal	9604kcal	9691kcal	9779kcal	9866kcal	9953kcal	10041kcal	10128kcal	10215kcal	10303kcal	10390kcal	10477kcal	10565kcal	10652kcal	10739kcal	10826kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11176kcal	11263kcal	11350kcal	11438kcal	11525kcal	11612kcal	11700kcal	11787kcal	11874kcal	11962kcal	12049kcal	12136kcal	12224kcal	12311kcal	12398kcal	12485kcal	12573kcal	12660kcal	12747kcal	12835kcal	12922kcal	13009kcal	13097kcal
筋トレ懸垂	3056kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3405kcal	3492kcal	3579kcal	3667kcal	3754kcal	3841kcal	3929kcal	4016kcal	4103kcal	4191kcal	4278kcal	4365kcal	4453kcal	4540kcal	4627kcal	4714kcal	4802kcal	4889kcal	4976kcal	5064kcal	5151kcal	5238kcal	5326kcal	5413kcal	5500kcal	5588kcal	5675kcal	5762kcal	5850kcal	5937kcal	6024kcal	6112kcal	6199kcal	6286kcal	6373kcal	6461kcal	6548kcal	6635kcal	6723kcal	6810kcal	6897kcal	6985kcal	7072kcal	7159kcal	7247kcal	7334kcal	7421kcal	7509kcal	7596kcal	7683kcal	7770kcal	7858kcal	7945kcal	8032kcal	8120kcal	8207kcal	8294kcal	8382kcal	8469kcal	8556kcal	8644kcal	8731kcal	8818kcal	8906kcal	8993kcal	9080kcal	9168kcal	9255kcal	9342kcal	9429kcal	9517kcal	9604kcal	9691kcal	9779kcal	9866kcal	9953kcal	10041kcal	10128kcal	10215kcal	10303kcal	10390kcal	10477kcal	10565kcal	10652kcal	10739kcal	10826kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11176kcal	11263kcal	11350kcal	11438kcal	11525kcal	11612kcal	11700kcal	11787kcal	11874kcal	11962kcal	12049kcal	12136kcal	12224kcal	12311kcal	12398kcal	12485kcal	12573kcal	12660kcal	12747kcal	12835kcal	12922kcal	13009kcal	13097kcal
トランポリンゆっくり	2814kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3216kcal	3297kcal	3377kcal	3458kcal	3538kcal	3618kcal	3699kcal	3779kcal	3860kcal	3940kcal	4021kcal	4101kcal	4181kcal	4262kcal	4342kcal	4423kcal	4503kcal	4584kcal	4664kcal	4744kcal	4825kcal	4905kcal	4986kcal	5066kcal	5146kcal	5227kcal	5307kcal	5388kcal	5468kcal	5549kcal	5629kcal	5709kcal	5790kcal	5870kcal	5951kcal	6031kcal	6112kcal	6192kcal	6272kcal	6353kcal	6433kcal	6514kcal	6594kcal	6674kcal	6755kcal	6835kcal	6916kcal	6996kcal	7077kcal	7157kcal	7237kcal	7318kcal	7398kcal	7479kcal	7559kcal	7640kcal	7720kcal	7800kcal	7881kcal	7961kcal	8042kcal	8122kcal	8202kcal	8283kcal	8363kcal	8444kcal	8524kcal	8605kcal	8685kcal	8765kcal	8846kcal	8926kcal	9007kcal	9087kcal	9168kcal	9248kcal	9328kcal	9409kcal	9489kcal	9570kcal	9650kcal	9730kcal	9811kcal	9891kcal	9972kcal	10052kcal	10133kcal	10213kcal	10293kcal	10374kcal	10454kcal	10535kcal	10615kcal	10696kcal	10776kcal	10856kcal	10937kcal	11017kcal	11098kcal	11178kcal	11258kcal	11339kcal	11419kcal	11500kcal	11580kcal	11661kcal	11741kcal	11821kcal	11902kcal	11982kcal	12063kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2814kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3216kcal	3297kcal	3377kcal	3458kcal	3538kcal	3618kcal	3699kcal	3779kcal	3860kcal	3940kcal	4021kcal	4101kcal	4181kcal	4262kcal	4342kcal	4423kcal	4503kcal	4584kcal	4664kcal	4744kcal	4825kcal	4905kcal	4986kcal	5066kcal	5146kcal	5227kcal	5307kcal	5388kcal	5468kcal	5549kcal	5629kcal	5709kcal	5790kcal	5870kcal	5951kcal	6031kcal	6112kcal	6192kcal	6272kcal	6353kcal	6433kcal	6514kcal	6594kcal	6674kcal	6755kcal	6835kcal	6916kcal	6996kcal	7077kcal	7157kcal	7237kcal	7318kcal	7398kcal	7479kcal	7559kcal	7640kcal	7720kcal	7800kcal	7881kcal	7961kcal	8042kcal	8122kcal	8202kcal	8283kcal	8363kcal	8444kcal	8524kcal	8605kcal	8685kcal	8765kcal	8846kcal	8926kcal	9007kcal	9087kcal	9168kcal	9248kcal	9328kcal	9409kcal	9489kcal	9570kcal	9650kcal	9730kcal	9811kcal	9891kcal	9972kcal	10052kcal	10133kcal	10213kcal	10293kcal	10374kcal	10454kcal	10535kcal	10615kcal	10696kcal	10776kcal	10856kcal	10937kcal	11017kcal	11098kcal	11178kcal	11258kcal	11339kcal	11419kcal	11500kcal	11580kcal	11661kcal	11741kcal	11821kcal	11902kcal	11982kcal	12063kcal
料理全般	2814kcal	2895kcal	2975kcal	3056kcal	3136kcal	3216kcal	3297kcal	3377kcal	3458kcal	3538kcal	3618kcal	3699kcal	3779kcal	3860kcal	3940kcal	4021kcal	4101kcal	4181kcal	4262kcal	4342kcal	4423kcal	4503kcal	4584kcal	4664kcal	4744kcal	4825kcal	4905kcal	4986kcal	5066kcal	5146kcal	5227kcal	5307kcal	5388kcal	5468kcal	5549kcal	5629kcal	5709kcal	5790kcal	5870kcal	5951kcal	6031kcal	6112kcal	6192kcal	6272kcal	6353kcal	6433kcal	6514kcal	6594kcal	6674kcal	6755kcal	6835kcal	6916kcal	6996kcal	7077kcal	7157kcal	7237kcal	7318kcal	7398kcal	7479kcal	7559kcal	7640kcal	7720kcal	7800kcal	7881kcal	7961kcal	8042kcal	8122kcal	8202kcal	8283kcal	8363kcal	8444kcal	8524kcal	8605kcal	8685kcal	8765kcal	8846kcal	8926kcal	9007kcal	9087kcal	9168kcal	9248kcal	9328kcal	9409kcal	9489kcal	9570kcal	9650kcal	9730kcal	9811kcal	9891kcal	9972kcal	10052kcal	10133kcal	10213kcal	10293kcal	10374kcal	10454kcal	10535kcal	10615kcal	10696kcal	10776kcal	10856kcal	10937kcal	11017kcal	11098kcal	11178kcal	11258kcal	11339kcal	11419kcal	11500kcal	11580kcal	11661kcal	11741kcal	11821kcal	11902kcal	11982kcal	12063kcal
掃除機をかける	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2957kcal	3033kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3412kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3791kcal	3867kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4246kcal	4322kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4625kcal	4701kcal	4777kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5080kcal	5156kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5459kcal	5535kcal	5611kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5914kcal	5990kcal	6066kcal	6141kcal	6217kcal	6293kcal	6369kcal	6445kcal	6521kcal	6596kcal	6672kcal	6748kcal	6824kcal	6900kcal	6975kcal	7051kcal	7127kcal	7203kcal	7279kcal	7355kcal	7430kcal	7506kcal	7582kcal	7658kcal	7734kcal	7810kcal	7885kcal	7961kcal	8037kcal	8113kcal	8189kcal	8265kcal	8340kcal	8416kcal	8492kcal	8568kcal	8644kcal	8719kcal	8795kcal	8871kcal	8947kcal	9023kcal	9099kcal	9174kcal	9250kcal	9326kcal	9402kcal	9478kcal	9554kcal	9629kcal	9705kcal	9781kcal	9857kcal	9933kcal	10008kcal	10084kcal	10160kcal	10236kcal	10312kcal	10388kcal	10463kcal	10539kcal	10615kcal	10691kcal	10767kcal	10843kcal	10918kcal	10994kcal	11070kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11373kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
体をよく動かす仕事	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
皿洗い	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
ヨガハタ	2412kcal	2481kcal	2550kcal	2619kcal	2688kcal	2757kcal	2826kcal	2895kcal	2964kcal	3033kcal	3101kcal	3170kcal	3239kcal	3308kcal	3377kcal	3446kcal	3515kcal	3584kcal	3653kcal	3722kcal	3791kcal	3860kcal	3929kcal	3998kcal	4067kcal	4135kcal	4204kcal	4273kcal	4342kcal	4411kcal	4480kcal	4549kcal	4618kcal	4687kcal	4756kcal	4825kcal	4894kcal	4963kcal	5032kcal	5101kcal	5169kcal	5238kcal	5307kcal	5376kcal	5445kcal	5514kcal	5583kcal	5652kcal	5721kcal	5790kcal	5859kcal	5928kcal	5997kcal	6066kcal	6134kcal	6203kcal	6272kcal	6341kcal	6410kcal	6479kcal	6548kcal	6617kcal	6686kcal	6755kcal	6824kcal	6893kcal	6962kcal	7031kcal	7100kcal	7168kcal	7237kcal	7306kcal	7375kcal	7444kcal	7513kcal	7582kcal	7651kcal	7720kcal	7789kcal	7858kcal	7927kcal	7996kcal	8065kcal	8134kcal	8202kcal	8271kcal	8340kcal	8409kcal	8478kcal	8547kcal	8616kcal	8685kcal	8754kcal	8823kcal	8892kcal	8961kcal	9030kcal	9099kcal	9168kcal	9236kcal	9305kcal	9374kcal	9443kcal	9512kcal	9581kcal	9650kcal	9719kcal	9788kcal	9857kcal	9926kcal	9995kcal	10064kcal	10133kcal	10202kcal	10270kcal	10339kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1608kcal	1654kcal	1700kcal	1746kcal	1792kcal	1838kcal	1884kcal	1930kcal	1976kcal	2022kcal	2067kcal	2113kcal	2159kcal	2205kcal	2251kcal	2297kcal	2343kcal	2389kcal	2435kcal	2481kcal	2527kcal	2573kcal	2619kcal	2665kcal	2711kcal	2757kcal	2803kcal	2849kcal	2895kcal	2941kcal	2987kcal	3033kcal	3078kcal	3124kcal	3170kcal	3216kcal	3262kcal	3308kcal	3354kcal	3400kcal	3446kcal	3492kcal	3538kcal	3584kcal	3630kcal	3676kcal	3722kcal	3768kcal	3814kcal	3860kcal	3906kcal	3952kcal	3998kcal	4044kcal	4089kcal	4135kcal	4181kcal	4227kcal	4273kcal	4319kcal	4365kcal	4411kcal	4457kcal	4503kcal	4549kcal	4595kcal	4641kcal	4687kcal	4733kcal	4779kcal	4825kcal	4871kcal	4917kcal	4963kcal	5009kcal	5055kcal	5101kcal	5146kcal	5192kcal	5238kcal	5284kcal	5330kcal	5376kcal	5422kcal	5468kcal	5514kcal	5560kcal	5606kcal	5652kcal	5698kcal	5744kcal	5790kcal	5836kcal	5882kcal	5928kcal	5974kcal	6020kcal	6066kcal	6112kcal	6157kcal	6203kcal	6249kcal	6295kcal	6341kcal	6387kcal	6433kcal	6479kcal	6525kcal	6571kcal	6617kcal	6663kcal	6709kcal	6755kcal	6801kcal	6847kcal	6893kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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