funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12600kcal 12746kcal 12893kcal 13039kcal 13186kcal 13332kcal 13479kcal 13625kcal 13772kcal 13918kcal 14065kcal 14211kcal 14358kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18900kcal 19046kcal 19193kcal 19339kcal 19486kcal 19632kcal 19779kcal 19925kcal 20072kcal 20218kcal 20365kcal 20511kcal 20658kcal 20804kcal 20951kcal 21097kcal 21244kcal 21390kcal 21537kcal 21683kcal 21830kcal 21976kcal
山登り 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22487kcal 22787kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24286kcal 24586kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26085kcal 26385kcal 26685kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27884kcal 28184kcal 28484kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29683kcal 29983kcal 30283kcal 30583kcal 30883kcal 31183kcal 31482kcal 31782kcal 32082kcal 32382kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33581kcal 33881kcal 34181kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35380kcal 35680kcal 35980kcal 36280kcal 36580kcal 36880kcal 37179kcal 37479kcal 37779kcal 38079kcal 38379kcal 38679kcal 38978kcal 39278kcal 39578kcal 39878kcal 40178kcal 40478kcal 40777kcal 41077kcal 41377kcal 41677kcal 41977kcal 42277kcal 42576kcal 42876kcal 43176kcal 43476kcal 43776kcal 44076kcal 44376kcal 44675kcal 44975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14071kcal 14473kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26535kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33370kcal 33772kcal 34174kcal 34576kcal 34978kcal 35380kcal 35782kcal 36184kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38597kcal 38999kcal 39401kcal 39803kcal 40205kcal 40607kcal 41009kcal 41411kcal 41813kcal 42215kcal 42617kcal 43019kcal 43421kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45030kcal 45432kcal 45834kcal 46236kcal 46638kcal 47040kcal 47442kcal 47844kcal 48246kcal 48648kcal 49050kcal 49452kcal 49854kcal 50256kcal 50658kcal 51061kcal 51463kcal 51865kcal 52267kcal 52669kcal 53071kcal 53473kcal 53875kcal 54277kcal 54679kcal 55081kcal 55483kcal 55885kcal 56287kcal 56689kcal 57091kcal 57493kcal 57895kcal 58298kcal 58700kcal 59102kcal 59504kcal 59906kcal 60308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15925kcal 16344kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19697kcal 20116kcal 20535kcal 20954kcal 21373kcal 21792kcal 22211kcal 22630kcal 23050kcal 23469kcal 23888kcal 24307kcal 24726kcal 25145kcal 25564kcal 25983kcal 26402kcal 26821kcal 27240kcal 27660kcal 28079kcal 28498kcal 28917kcal 29336kcal 29755kcal 30174kcal 30593kcal 31012kcal 31431kcal 31850kcal 32270kcal 32689kcal 33108kcal 33527kcal 33946kcal 34365kcal 34784kcal 35203kcal 35622kcal 36041kcal 36460kcal 36880kcal 37299kcal 37718kcal 38137kcal 38556kcal 38975kcal 39394kcal 39813kcal 40232kcal 40651kcal 41070kcal 41490kcal 41909kcal 42328kcal 42747kcal 43166kcal 43585kcal 44004kcal 44423kcal 44842kcal 45261kcal 45681kcal 46100kcal 46519kcal 46938kcal 47357kcal 47776kcal 48195kcal 48614kcal 49033kcal 49452kcal 49871kcal 50291kcal 50710kcal 51129kcal 51548kcal 51967kcal 52386kcal 52805kcal 53224kcal 53643kcal 54062kcal 54481kcal 54901kcal 55320kcal 55739kcal 56158kcal 56577kcal 56996kcal 57415kcal 57834kcal 58253kcal 58672kcal 59091kcal 59511kcal 59930kcal 60349kcal 60768kcal 61187kcal 61606kcal 62025kcal 62444kcal 62863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7403kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8306kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9209kcal 9390kcal 9570kcal 9751kcal 9932kcal 10112kcal 10293kcal 10473kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11376kcal 11557kcal 11737kcal 11918kcal 12099kcal 12279kcal 12460kcal 12640kcal 12821kcal 13002kcal 13182kcal 13363kcal 13543kcal 13724kcal 13904kcal 14085kcal 14266kcal 14446kcal 14627kcal 14807kcal 14988kcal 15169kcal 15349kcal 15530kcal 15710kcal 15891kcal 16071kcal 16252kcal 16433kcal 16613kcal 16794kcal 16974kcal 17155kcal 17336kcal 17516kcal 17697kcal 17877kcal 18058kcal 18239kcal 18419kcal 18600kcal 18780kcal 18961kcal 19141kcal 19322kcal 19503kcal 19683kcal 19864kcal 20044kcal 20225kcal 20406kcal 20586kcal 20767kcal 20947kcal 21128kcal 21308kcal 21489kcal 21670kcal 21850kcal 22031kcal 22211kcal 22392kcal 22573kcal 22753kcal 22934kcal 23114kcal 23295kcal 23475kcal 23656kcal 23837kcal 24017kcal 24198kcal 24378kcal 24559kcal 24740kcal 24920kcal 25101kcal 25281kcal 25462kcal 25642kcal 25823kcal 26004kcal 26184kcal 26365kcal 26545kcal 26726kcal 26907kcal 27087kcal
水泳
(普通:全般)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32805kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34219kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35633kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37047kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38461kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39875kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41289kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
水泳
(速め:全般)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
水泳
(バタフライ)		 16457kcal 16927kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18808kcal 19278kcal 19748kcal 20218kcal 20688kcal 21159kcal 21629kcal 22099kcal 22569kcal 23039kcal 23510kcal 23980kcal 24450kcal 24920kcal 25390kcal 25861kcal 26331kcal 26801kcal 27271kcal 27741kcal 28212kcal 28682kcal 29152kcal 29622kcal 30092kcal 30563kcal 31033kcal 31503kcal 31973kcal 32443kcal 32914kcal 33384kcal 33854kcal 34324kcal 34794kcal 35265kcal 35735kcal 36205kcal 36675kcal 37145kcal 37616kcal 38086kcal 38556kcal 39026kcal 39496kcal 39967kcal 40437kcal 40907kcal 41377kcal 41847kcal 42318kcal 42788kcal 43258kcal 43728kcal 44198kcal 44669kcal 45139kcal 45609kcal 46079kcal 46549kcal 47020kcal 47490kcal 47960kcal 48430kcal 48900kcal 49371kcal 49841kcal 50311kcal 50781kcal 51251kcal 51722kcal 52192kcal 52662kcal 53132kcal 53602kcal 54073kcal 54543kcal 55013kcal 55483kcal 55953kcal 56424kcal 56894kcal 57364kcal 57834kcal 58304kcal 58775kcal 59245kcal 59715kcal 60185kcal 60655kcal 61126kcal 61596kcal 62066kcal 62536kcal 63006kcal 63477kcal 63947kcal 64417kcal 64887kcal 65357kcal 65828kcal 66298kcal 66768kcal 67238kcal 67708kcal 68179kcal 68649kcal 69119kcal 69589kcal 70059kcal 70530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
背筋運動		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
懸垂		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
スクワット		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ヨガ
ハタ		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
ヨガ
パワー		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ダンス
ゆっくり		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ダンス
普通		 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12187kcal 12436kcal 12685kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13680kcal 13928kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14923kcal 15172kcal 15421kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16416kcal 16664kcal 16913kcal 17162kcal 17411kcal 17659kcal 17908kcal 18157kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19152kcal 19400kcal 19649kcal 19898kcal 20147kcal 20395kcal 20644kcal 20893kcal 21141kcal 21390kcal 21639kcal 21888kcal 22136kcal 22385kcal 22634kcal 22883kcal 23131kcal 23380kcal 23629kcal 23878kcal 24126kcal 24375kcal 24624kcal 24872kcal 25121kcal 25370kcal 25619kcal 25867kcal 26116kcal 26365kcal 26614kcal 26862kcal 27111kcal 27360kcal 27608kcal 27857kcal 28106kcal 28355kcal 28603kcal 28852kcal 29101kcal 29350kcal 29598kcal 29847kcal 30096kcal 30344kcal 30593kcal 30842kcal 31091kcal 31339kcal 31588kcal 31837kcal 32086kcal 32334kcal 32583kcal 32832kcal 33080kcal 33329kcal 33578kcal 33827kcal 34075kcal 34324kcal 34573kcal 34822kcal 35070kcal 35319kcal 35568kcal 35817kcal 36065kcal 36314kcal 36563kcal 36811kcal 37060kcal 37309kcal
ダンス
激しい		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
踏み台昇降 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
トランポリン
ゆっくり		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
HIIT
ジャンプなし		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
HIIT
ジャンプあり		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
料理全般 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
掃除機をかける 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4610kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6409kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8208kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9220kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10007kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11019kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11806kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12818kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13605kcal 13717kcal 13830kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14617kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15404kcal 15516kcal 15629kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16416kcal 16528kcal 16641kcal 16753kcal 16865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
部屋の片づけ全般 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
トイレ 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
風呂でシャワー 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
風呂で入浴 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
デスクワーク 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal
立って仕事をする 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
体をよく動かす仕事 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
電車バスに乗車 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal
自動車を運転 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16457kcal 16927kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18808kcal 19278kcal 19748kcal 20218kcal 20688kcal 21159kcal 21629kcal 22099kcal 22569kcal 23039kcal 23510kcal 23980kcal 24450kcal 24920kcal 25390kcal 25861kcal 26331kcal 26801kcal 27271kcal 27741kcal 28212kcal 28682kcal 29152kcal 29622kcal 30092kcal 30563kcal 31033kcal 31503kcal 31973kcal 32443kcal 32914kcal 33384kcal 33854kcal 34324kcal 34794kcal 35265kcal 35735kcal 36205kcal 36675kcal 37145kcal 37616kcal 38086kcal 38556kcal 39026kcal 39496kcal 39967kcal 40437kcal 40907kcal 41377kcal 41847kcal 42318kcal 42788kcal 43258kcal 43728kcal 44198kcal 44669kcal 45139kcal 45609kcal 46079kcal 46549kcal 47020kcal 47490kcal 47960kcal 48430kcal 48900kcal 49371kcal 49841kcal 50311kcal 50781kcal 51251kcal 51722kcal 52192kcal 52662kcal 53132kcal 53602kcal 54073kcal 54543kcal 55013kcal 55483kcal 55953kcal 56424kcal 56894kcal 57364kcal 57834kcal 58304kcal 58775kcal 59245kcal 59715kcal 60185kcal 60655kcal 61126kcal 61596kcal 62066kcal 62536kcal 63006kcal 63477kcal 63947kcal 64417kcal 64887kcal 65357kcal 65828kcal 66298kcal 66768kcal 67238kcal 67708kcal 68179kcal 68649kcal 69119kcal 69589kcal 70059kcal 70530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15925kcal 16344kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19697kcal 20116kcal 20535kcal 20954kcal 21373kcal 21792kcal 22211kcal 22630kcal 23050kcal 23469kcal 23888kcal 24307kcal 24726kcal 25145kcal 25564kcal 25983kcal 26402kcal 26821kcal 27240kcal 27660kcal 28079kcal 28498kcal 28917kcal 29336kcal 29755kcal 30174kcal 30593kcal 31012kcal 31431kcal 31850kcal 32270kcal 32689kcal 33108kcal 33527kcal 33946kcal 34365kcal 34784kcal 35203kcal 35622kcal 36041kcal 36460kcal 36880kcal 37299kcal 37718kcal 38137kcal 38556kcal 38975kcal 39394kcal 39813kcal 40232kcal 40651kcal 41070kcal 41490kcal 41909kcal 42328kcal 42747kcal 43166kcal 43585kcal 44004kcal 44423kcal 44842kcal 45261kcal 45681kcal 46100kcal 46519kcal 46938kcal 47357kcal 47776kcal 48195kcal 48614kcal 49033kcal 49452kcal 49871kcal 50291kcal 50710kcal 51129kcal 51548kcal 51967kcal 52386kcal 52805kcal 53224kcal 53643kcal 54062kcal 54481kcal 54901kcal 55320kcal 55739kcal 56158kcal 56577kcal 56996kcal 57415kcal 57834kcal 58253kcal 58672kcal 59091kcal 59511kcal 59930kcal 60349kcal 60768kcal 61187kcal 61606kcal 62025kcal 62444kcal 62863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14071kcal 14473kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26535kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33370kcal 33772kcal 34174kcal 34576kcal 34978kcal 35380kcal 35782kcal 36184kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38597kcal 38999kcal 39401kcal 39803kcal 40205kcal 40607kcal 41009kcal 41411kcal 41813kcal 42215kcal 42617kcal 43019kcal 43421kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45030kcal 45432kcal 45834kcal 46236kcal 46638kcal 47040kcal 47442kcal 47844kcal 48246kcal 48648kcal 49050kcal 49452kcal 49854kcal 50256kcal 50658kcal 51061kcal 51463kcal 51865kcal 52267kcal 52669kcal 53071kcal 53473kcal 53875kcal 54277kcal 54679kcal 55081kcal 55483kcal 55885kcal 56287kcal 56689kcal 57091kcal 57493kcal 57895kcal 58298kcal 58700kcal 59102kcal 59504kcal 59906kcal 60308kcal
水泳
(速め:全般)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ダンス
激しい		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22487kcal 22787kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24286kcal 24586kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26085kcal 26385kcal 26685kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27884kcal 28184kcal 28484kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29683kcal 29983kcal 30283kcal 30583kcal 30883kcal 31183kcal 31482kcal 31782kcal 32082kcal 32382kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33581kcal 33881kcal 34181kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35380kcal 35680kcal 35980kcal 36280kcal 36580kcal 36880kcal 37179kcal 37479kcal 37779kcal 38079kcal 38379kcal 38679kcal 38978kcal 39278kcal 39578kcal 39878kcal 40178kcal 40478kcal 40777kcal 41077kcal 41377kcal 41677kcal 41977kcal 42277kcal 42576kcal 42876kcal 43176kcal 43476kcal 43776kcal 44076kcal 44376kcal 44675kcal 44975kcal
水泳
(普通:全般)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32805kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34219kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35633kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37047kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38461kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39875kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41289kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
山登り 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
HIIT
ジャンプあり		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ダンス
普通		 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12187kcal 12436kcal 12685kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13680kcal 13928kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14923kcal 15172kcal 15421kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16416kcal 16664kcal 16913kcal 17162kcal 17411kcal 17659kcal 17908kcal 18157kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19152kcal 19400kcal 19649kcal 19898kcal 20147kcal 20395kcal 20644kcal 20893kcal 21141kcal 21390kcal 21639kcal 21888kcal 22136kcal 22385kcal 22634kcal 22883kcal 23131kcal 23380kcal 23629kcal 23878kcal 24126kcal 24375kcal 24624kcal 24872kcal 25121kcal 25370kcal 25619kcal 25867kcal 26116kcal 26365kcal 26614kcal 26862kcal 27111kcal 27360kcal 27608kcal 27857kcal 28106kcal 28355kcal 28603kcal 28852kcal 29101kcal 29350kcal 29598kcal 29847kcal 30096kcal 30344kcal 30593kcal 30842kcal 31091kcal 31339kcal 31588kcal 31837kcal 32086kcal 32334kcal 32583kcal 32832kcal 33080kcal 33329kcal 33578kcal 33827kcal 34075kcal 34324kcal 34573kcal 34822kcal 35070kcal 35319kcal 35568kcal 35817kcal 36065kcal 36314kcal 36563kcal 36811kcal 37060kcal 37309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7403kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8306kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9209kcal 9390kcal 9570kcal 9751kcal 9932kcal 10112kcal 10293kcal 10473kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11376kcal 11557kcal 11737kcal 11918kcal 12099kcal 12279kcal 12460kcal 12640kcal 12821kcal 13002kcal 13182kcal 13363kcal 13543kcal 13724kcal 13904kcal 14085kcal 14266kcal 14446kcal 14627kcal 14807kcal 14988kcal 15169kcal 15349kcal 15530kcal 15710kcal 15891kcal 16071kcal 16252kcal 16433kcal 16613kcal 16794kcal 16974kcal 17155kcal 17336kcal 17516kcal 17697kcal 17877kcal 18058kcal 18239kcal 18419kcal 18600kcal 18780kcal 18961kcal 19141kcal 19322kcal 19503kcal 19683kcal 19864kcal 20044kcal 20225kcal 20406kcal 20586kcal 20767kcal 20947kcal 21128kcal 21308kcal 21489kcal 21670kcal 21850kcal 22031kcal 22211kcal 22392kcal 22573kcal 22753kcal 22934kcal 23114kcal 23295kcal 23475kcal 23656kcal 23837kcal 24017kcal 24198kcal 24378kcal 24559kcal 24740kcal 24920kcal 25101kcal 25281kcal 25462kcal 25642kcal 25823kcal 26004kcal 26184kcal 26365kcal 26545kcal 26726kcal 26907kcal 27087kcal
踏み台昇降 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
HIIT
ジャンプなし		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ダンス
ゆっくり		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
筋トレ
スクワット		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
部屋の片づけ全般 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12600kcal 12746kcal 12893kcal 13039kcal 13186kcal 13332kcal 13479kcal 13625kcal 13772kcal 13918kcal 14065kcal 14211kcal 14358kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18900kcal 19046kcal 19193kcal 19339kcal 19486kcal 19632kcal 19779kcal 19925kcal 20072kcal 20218kcal 20365kcal 20511kcal 20658kcal 20804kcal 20951kcal 21097kcal 21244kcal 21390kcal 21537kcal 21683kcal 21830kcal 21976kcal
ヨガ
パワー		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
筋トレ
腹筋運動		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
背筋運動		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
筋トレ
懸垂		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
トランポリン
ゆっくり		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
料理全般 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
掃除機をかける 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4610kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6409kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8208kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9220kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10007kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11019kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11806kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12818kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13605kcal 13717kcal 13830kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14617kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15404kcal 15516kcal 15629kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16416kcal 16528kcal 16641kcal 16753kcal 16865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
体をよく動かす仕事 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
皿洗い 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
ヨガ
ハタ		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
自動車を運転 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
風呂でシャワー 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
トイレ 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
立って仕事をする 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
風呂で入浴 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
デスクワーク 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal
電車バスに乗車 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ