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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10612kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11404kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12196kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12988kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13780kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14572kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15364kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16156kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16948kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17740kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18532kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19324kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20116kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20908kcal 21067kcal 21225kcal 21384kcal 21542kcal 21700kcal 21859kcal 22017kcal 22176kcal 22334kcal 22492kcal 22651kcal 22809kcal 22968kcal 23126kcal 23284kcal 23443kcal 23601kcal 23760kcal
山登り 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11345kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26906kcal 27230kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28851kcal 29175kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30796kcal 31120kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32417kcal 32741kcal 33065kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34362kcal 34686kcal 35010kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36307kcal 36631kcal 36955kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38252kcal 38576kcal 38900kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40197kcal 40521kcal 40845kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42142kcal 42466kcal 42790kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44087kcal 44411kcal 44735kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46032kcal 46356kcal 46680kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47977kcal 48301kcal 48625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15213kcal 15648kcal 16083kcal 16517kcal 16952kcal 17387kcal 17821kcal 18256kcal 18691kcal 19126kcal 19560kcal 19995kcal 20430kcal 20864kcal 21299kcal 21734kcal 22168kcal 22603kcal 23038kcal 23472kcal 23907kcal 24342kcal 24776kcal 25211kcal 25646kcal 26080kcal 26515kcal 26950kcal 27384kcal 27819kcal 28254kcal 28689kcal 29123kcal 29558kcal 29993kcal 30427kcal 30862kcal 31297kcal 31731kcal 32166kcal 32601kcal 33035kcal 33470kcal 33905kcal 34339kcal 34774kcal 35209kcal 35643kcal 36078kcal 36513kcal 36948kcal 37382kcal 37817kcal 38252kcal 38686kcal 39121kcal 39556kcal 39990kcal 40425kcal 40860kcal 41294kcal 41729kcal 42164kcal 42598kcal 43033kcal 43468kcal 43902kcal 44337kcal 44772kcal 45206kcal 45641kcal 46076kcal 46511kcal 46945kcal 47380kcal 47815kcal 48249kcal 48684kcal 49119kcal 49553kcal 49988kcal 50423kcal 50857kcal 51292kcal 51727kcal 52161kcal 52596kcal 53031kcal 53465kcal 53900kcal 54335kcal 54769kcal 55204kcal 55639kcal 56074kcal 56508kcal 56943kcal 57378kcal 57812kcal 58247kcal 58682kcal 59116kcal 59551kcal 59986kcal 60420kcal 60855kcal 61290kcal 61724kcal 62159kcal 62594kcal 63028kcal 63463kcal 63898kcal 64333kcal 64767kcal 65202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15858kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18124kcal 18577kcal 19030kcal 19483kcal 19936kcal 20389kcal 20842kcal 21295kcal 21748kcal 22201kcal 22655kcal 23108kcal 23561kcal 24014kcal 24467kcal 24920kcal 25373kcal 25826kcal 26279kcal 26732kcal 27186kcal 27639kcal 28092kcal 28545kcal 28998kcal 29451kcal 29904kcal 30357kcal 30810kcal 31263kcal 31717kcal 32170kcal 32623kcal 33076kcal 33529kcal 33982kcal 34435kcal 34888kcal 35341kcal 35794kcal 36248kcal 36701kcal 37154kcal 37607kcal 38060kcal 38513kcal 38966kcal 39419kcal 39872kcal 40326kcal 40779kcal 41232kcal 41685kcal 42138kcal 42591kcal 43044kcal 43497kcal 43950kcal 44403kcal 44857kcal 45310kcal 45763kcal 46216kcal 46669kcal 47122kcal 47575kcal 48028kcal 48481kcal 48934kcal 49388kcal 49841kcal 50294kcal 50747kcal 51200kcal 51653kcal 52106kcal 52559kcal 53012kcal 53465kcal 53919kcal 54372kcal 54825kcal 55278kcal 55731kcal 56184kcal 56637kcal 57090kcal 57543kcal 57996kcal 58450kcal 58903kcal 59356kcal 59809kcal 60262kcal 60715kcal 61168kcal 61621kcal 62074kcal 62527kcal 62981kcal 63434kcal 63887kcal 64340kcal 64793kcal 65246kcal 65699kcal 66152kcal 66605kcal 67058kcal 67512kcal 67965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8004kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10542kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11323kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12104kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12885kcal 13080kcal 13276kcal 13471kcal 13666kcal 13861kcal 14057kcal 14252kcal 14447kcal 14642kcal 14838kcal 15033kcal 15228kcal 15423kcal 15619kcal 15814kcal 16009kcal 16204kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16985kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17766kcal 17961kcal 18157kcal 18352kcal 18547kcal 18742kcal 18938kcal 19133kcal 19328kcal 19523kcal 19719kcal 19914kcal 20109kcal 20304kcal 20500kcal 20695kcal 20890kcal 21085kcal 21281kcal 21476kcal 21671kcal 21866kcal 22061kcal 22257kcal 22452kcal 22647kcal 22842kcal 23038kcal 23233kcal 23428kcal 23623kcal 23819kcal 24014kcal 24209kcal 24404kcal 24600kcal 24795kcal 24990kcal 25185kcal 25381kcal 25576kcal 25771kcal 25966kcal 26161kcal 26357kcal 26552kcal 26747kcal 26942kcal 27138kcal 27333kcal 27528kcal 27723kcal 27919kcal 28114kcal 28309kcal 28504kcal 28700kcal 28895kcal 29090kcal 29285kcal
水泳
(普通:全般)		 10701kcal 11007kcal 11312kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12535kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13758kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14981kcal 15287kcal 15593kcal 15899kcal 16204kcal 16510kcal 16816kcal 17122kcal 17427kcal 17733kcal 18039kcal 18345kcal 18650kcal 18956kcal 19262kcal 19568kcal 19873kcal 20179kcal 20485kcal 20791kcal 21096kcal 21402kcal 21708kcal 22014kcal 22319kcal 22625kcal 22931kcal 23237kcal 23542kcal 23848kcal 24154kcal 24460kcal 24765kcal 25071kcal 25377kcal 25683kcal 25988kcal 26294kcal 26600kcal 26906kcal 27211kcal 27517kcal 27823kcal 28129kcal 28434kcal 28740kcal 29046kcal 29352kcal 29657kcal 29963kcal 30269kcal 30575kcal 30880kcal 31186kcal 31492kcal 31798kcal 32103kcal 32409kcal 32715kcal 33021kcal 33326kcal 33632kcal 33938kcal 34244kcal 34549kcal 34855kcal 35161kcal 35467kcal 35772kcal 36078kcal 36384kcal 36690kcal 36995kcal 37301kcal 37607kcal 37913kcal 38218kcal 38524kcal 38830kcal 39136kcal 39441kcal 39747kcal 40053kcal 40359kcal 40664kcal 40970kcal 41276kcal 41582kcal 41887kcal 42193kcal 42499kcal 42805kcal 43110kcal 43416kcal 43722kcal 44028kcal 44333kcal 44639kcal 44945kcal 45251kcal 45556kcal 45862kcal
水泳
(速め:全般)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
水泳
(バタフライ)		 17792kcal 18300kcal 18809kcal 19317kcal 19825kcal 20334kcal 20842kcal 21351kcal 21859kcal 22367kcal 22876kcal 23384kcal 23892kcal 24401kcal 24909kcal 25417kcal 25926kcal 26434kcal 26942kcal 27451kcal 27959kcal 28468kcal 28976kcal 29484kcal 29993kcal 30501kcal 31009kcal 31518kcal 32026kcal 32534kcal 33043kcal 33551kcal 34059kcal 34568kcal 35076kcal 35585kcal 36093kcal 36601kcal 37110kcal 37618kcal 38126kcal 38635kcal 39143kcal 39651kcal 40160kcal 40668kcal 41176kcal 41685kcal 42193kcal 42702kcal 43210kcal 43718kcal 44227kcal 44735kcal 45243kcal 45752kcal 46260kcal 46768kcal 47277kcal 47785kcal 48293kcal 48802kcal 49310kcal 49819kcal 50327kcal 50835kcal 51344kcal 51852kcal 52360kcal 52869kcal 53377kcal 53885kcal 54394kcal 54902kcal 55410kcal 55919kcal 56427kcal 56936kcal 57444kcal 57952kcal 58461kcal 58969kcal 59477kcal 59986kcal 60494kcal 61002kcal 61511kcal 62019kcal 62527kcal 63036kcal 63544kcal 64053kcal 64561kcal 65069kcal 65578kcal 66086kcal 66594kcal 67103kcal 67611kcal 68119kcal 68628kcal 69136kcal 69644kcal 70153kcal 70661kcal 71170kcal 71678kcal 72186kcal 72695kcal 73203kcal 73711kcal 74220kcal 74728kcal 75236kcal 75745kcal 76253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
背筋運動		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
懸垂		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
スクワット		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
ヨガ
ハタ		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
ヨガ
パワー		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
ダンス
ゆっくり		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
ダンス
普通		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14252kcal 14521kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17210kcal 17479kcal 17748kcal 18017kcal 18286kcal 18555kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19899kcal 20168kcal 20437kcal 20706kcal 20975kcal 21244kcal 21513kcal 21782kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22857kcal 23126kcal 23395kcal 23664kcal 23933kcal 24202kcal 24471kcal 24740kcal 25008kcal 25277kcal 25546kcal 25815kcal 26084kcal 26353kcal 26622kcal 26891kcal 27160kcal 27429kcal 27698kcal 27967kcal 28235kcal 28504kcal 28773kcal 29042kcal 29311kcal 29580kcal 29849kcal 30118kcal 30387kcal 30656kcal 30925kcal 31193kcal 31462kcal 31731kcal 32000kcal 32269kcal 32538kcal 32807kcal 33076kcal 33345kcal 33614kcal 33883kcal 34152kcal 34420kcal 34689kcal 34958kcal 35227kcal 35496kcal 35765kcal 36034kcal 36303kcal 36572kcal 36841kcal 37110kcal 37379kcal 37647kcal 37916kcal 38185kcal 38454kcal 38723kcal 38992kcal 39261kcal 39530kcal 39799kcal 40068kcal 40337kcal
ダンス
激しい		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
踏み台昇降 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
トランポリン
ゆっくり		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal
HIIT
ジャンプなし		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
HIIT
ジャンプあり		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
料理全般 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
掃除機をかける 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5835kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6686kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7780kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8631kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9725kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10576kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11670kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12521kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13372kcal 13493kcal 13615kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14466kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15317kcal 15438kcal 15560kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16411kcal 16532kcal 16654kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17262kcal 17383kcal 17505kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
部屋の片づけ全般 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
トイレ 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
風呂でシャワー 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
風呂で入浴 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4144kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4696kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5580kcal 5636kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5967kcal 6022kcal 6078kcal 6133kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7183kcal 7238kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7570kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal
デスクワーク 1676kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4022kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4501kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4884kcal 4932kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5171kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5842kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6560kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal
立って仕事をする 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
体をよく動かす仕事 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
電車バスに乗車 1676kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4022kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4501kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4884kcal 4932kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5171kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5842kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6560kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal
自動車を運転 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17792kcal 18300kcal 18809kcal 19317kcal 19825kcal 20334kcal 20842kcal 21351kcal 21859kcal 22367kcal 22876kcal 23384kcal 23892kcal 24401kcal 24909kcal 25417kcal 25926kcal 26434kcal 26942kcal 27451kcal 27959kcal 28468kcal 28976kcal 29484kcal 29993kcal 30501kcal 31009kcal 31518kcal 32026kcal 32534kcal 33043kcal 33551kcal 34059kcal 34568kcal 35076kcal 35585kcal 36093kcal 36601kcal 37110kcal 37618kcal 38126kcal 38635kcal 39143kcal 39651kcal 40160kcal 40668kcal 41176kcal 41685kcal 42193kcal 42702kcal 43210kcal 43718kcal 44227kcal 44735kcal 45243kcal 45752kcal 46260kcal 46768kcal 47277kcal 47785kcal 48293kcal 48802kcal 49310kcal 49819kcal 50327kcal 50835kcal 51344kcal 51852kcal 52360kcal 52869kcal 53377kcal 53885kcal 54394kcal 54902kcal 55410kcal 55919kcal 56427kcal 56936kcal 57444kcal 57952kcal 58461kcal 58969kcal 59477kcal 59986kcal 60494kcal 61002kcal 61511kcal 62019kcal 62527kcal 63036kcal 63544kcal 64053kcal 64561kcal 65069kcal 65578kcal 66086kcal 66594kcal 67103kcal 67611kcal 68119kcal 68628kcal 69136kcal 69644kcal 70153kcal 70661kcal 71170kcal 71678kcal 72186kcal 72695kcal 73203kcal 73711kcal 74220kcal 74728kcal 75236kcal 75745kcal 76253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15858kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18124kcal 18577kcal 19030kcal 19483kcal 19936kcal 20389kcal 20842kcal 21295kcal 21748kcal 22201kcal 22655kcal 23108kcal 23561kcal 24014kcal 24467kcal 24920kcal 25373kcal 25826kcal 26279kcal 26732kcal 27186kcal 27639kcal 28092kcal 28545kcal 28998kcal 29451kcal 29904kcal 30357kcal 30810kcal 31263kcal 31717kcal 32170kcal 32623kcal 33076kcal 33529kcal 33982kcal 34435kcal 34888kcal 35341kcal 35794kcal 36248kcal 36701kcal 37154kcal 37607kcal 38060kcal 38513kcal 38966kcal 39419kcal 39872kcal 40326kcal 40779kcal 41232kcal 41685kcal 42138kcal 42591kcal 43044kcal 43497kcal 43950kcal 44403kcal 44857kcal 45310kcal 45763kcal 46216kcal 46669kcal 47122kcal 47575kcal 48028kcal 48481kcal 48934kcal 49388kcal 49841kcal 50294kcal 50747kcal 51200kcal 51653kcal 52106kcal 52559kcal 53012kcal 53465kcal 53919kcal 54372kcal 54825kcal 55278kcal 55731kcal 56184kcal 56637kcal 57090kcal 57543kcal 57996kcal 58450kcal 58903kcal 59356kcal 59809kcal 60262kcal 60715kcal 61168kcal 61621kcal 62074kcal 62527kcal 62981kcal 63434kcal 63887kcal 64340kcal 64793kcal 65246kcal 65699kcal 66152kcal 66605kcal 67058kcal 67512kcal 67965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15213kcal 15648kcal 16083kcal 16517kcal 16952kcal 17387kcal 17821kcal 18256kcal 18691kcal 19126kcal 19560kcal 19995kcal 20430kcal 20864kcal 21299kcal 21734kcal 22168kcal 22603kcal 23038kcal 23472kcal 23907kcal 24342kcal 24776kcal 25211kcal 25646kcal 26080kcal 26515kcal 26950kcal 27384kcal 27819kcal 28254kcal 28689kcal 29123kcal 29558kcal 29993kcal 30427kcal 30862kcal 31297kcal 31731kcal 32166kcal 32601kcal 33035kcal 33470kcal 33905kcal 34339kcal 34774kcal 35209kcal 35643kcal 36078kcal 36513kcal 36948kcal 37382kcal 37817kcal 38252kcal 38686kcal 39121kcal 39556kcal 39990kcal 40425kcal 40860kcal 41294kcal 41729kcal 42164kcal 42598kcal 43033kcal 43468kcal 43902kcal 44337kcal 44772kcal 45206kcal 45641kcal 46076kcal 46511kcal 46945kcal 47380kcal 47815kcal 48249kcal 48684kcal 49119kcal 49553kcal 49988kcal 50423kcal 50857kcal 51292kcal 51727kcal 52161kcal 52596kcal 53031kcal 53465kcal 53900kcal 54335kcal 54769kcal 55204kcal 55639kcal 56074kcal 56508kcal 56943kcal 57378kcal 57812kcal 58247kcal 58682kcal 59116kcal 59551kcal 59986kcal 60420kcal 60855kcal 61290kcal 61724kcal 62159kcal 62594kcal 63028kcal 63463kcal 63898kcal 64333kcal 64767kcal 65202kcal
水泳
(速め:全般)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
ダンス
激しい		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11345kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26906kcal 27230kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28851kcal 29175kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30796kcal 31120kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32417kcal 32741kcal 33065kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34362kcal 34686kcal 35010kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36307kcal 36631kcal 36955kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38252kcal 38576kcal 38900kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40197kcal 40521kcal 40845kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42142kcal 42466kcal 42790kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44087kcal 44411kcal 44735kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46032kcal 46356kcal 46680kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47977kcal 48301kcal 48625kcal
水泳
(普通:全般)		 10701kcal 11007kcal 11312kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12535kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13758kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14981kcal 15287kcal 15593kcal 15899kcal 16204kcal 16510kcal 16816kcal 17122kcal 17427kcal 17733kcal 18039kcal 18345kcal 18650kcal 18956kcal 19262kcal 19568kcal 19873kcal 20179kcal 20485kcal 20791kcal 21096kcal 21402kcal 21708kcal 22014kcal 22319kcal 22625kcal 22931kcal 23237kcal 23542kcal 23848kcal 24154kcal 24460kcal 24765kcal 25071kcal 25377kcal 25683kcal 25988kcal 26294kcal 26600kcal 26906kcal 27211kcal 27517kcal 27823kcal 28129kcal 28434kcal 28740kcal 29046kcal 29352kcal 29657kcal 29963kcal 30269kcal 30575kcal 30880kcal 31186kcal 31492kcal 31798kcal 32103kcal 32409kcal 32715kcal 33021kcal 33326kcal 33632kcal 33938kcal 34244kcal 34549kcal 34855kcal 35161kcal 35467kcal 35772kcal 36078kcal 36384kcal 36690kcal 36995kcal 37301kcal 37607kcal 37913kcal 38218kcal 38524kcal 38830kcal 39136kcal 39441kcal 39747kcal 40053kcal 40359kcal 40664kcal 40970kcal 41276kcal 41582kcal 41887kcal 42193kcal 42499kcal 42805kcal 43110kcal 43416kcal 43722kcal 44028kcal 44333kcal 44639kcal 44945kcal 45251kcal 45556kcal 45862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
山登り 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
HIIT
ジャンプあり		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ダンス
普通		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14252kcal 14521kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17210kcal 17479kcal 17748kcal 18017kcal 18286kcal 18555kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19899kcal 20168kcal 20437kcal 20706kcal 20975kcal 21244kcal 21513kcal 21782kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22857kcal 23126kcal 23395kcal 23664kcal 23933kcal 24202kcal 24471kcal 24740kcal 25008kcal 25277kcal 25546kcal 25815kcal 26084kcal 26353kcal 26622kcal 26891kcal 27160kcal 27429kcal 27698kcal 27967kcal 28235kcal 28504kcal 28773kcal 29042kcal 29311kcal 29580kcal 29849kcal 30118kcal 30387kcal 30656kcal 30925kcal 31193kcal 31462kcal 31731kcal 32000kcal 32269kcal 32538kcal 32807kcal 33076kcal 33345kcal 33614kcal 33883kcal 34152kcal 34420kcal 34689kcal 34958kcal 35227kcal 35496kcal 35765kcal 36034kcal 36303kcal 36572kcal 36841kcal 37110kcal 37379kcal 37647kcal 37916kcal 38185kcal 38454kcal 38723kcal 38992kcal 39261kcal 39530kcal 39799kcal 40068kcal 40337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8004kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10542kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11323kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12104kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12885kcal 13080kcal 13276kcal 13471kcal 13666kcal 13861kcal 14057kcal 14252kcal 14447kcal 14642kcal 14838kcal 15033kcal 15228kcal 15423kcal 15619kcal 15814kcal 16009kcal 16204kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16985kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17766kcal 17961kcal 18157kcal 18352kcal 18547kcal 18742kcal 18938kcal 19133kcal 19328kcal 19523kcal 19719kcal 19914kcal 20109kcal 20304kcal 20500kcal 20695kcal 20890kcal 21085kcal 21281kcal 21476kcal 21671kcal 21866kcal 22061kcal 22257kcal 22452kcal 22647kcal 22842kcal 23038kcal 23233kcal 23428kcal 23623kcal 23819kcal 24014kcal 24209kcal 24404kcal 24600kcal 24795kcal 24990kcal 25185kcal 25381kcal 25576kcal 25771kcal 25966kcal 26161kcal 26357kcal 26552kcal 26747kcal 26942kcal 27138kcal 27333kcal 27528kcal 27723kcal 27919kcal 28114kcal 28309kcal 28504kcal 28700kcal 28895kcal 29090kcal 29285kcal
踏み台昇降 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
HIIT
ジャンプなし		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
ダンス
ゆっくり		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
筋トレ
スクワット		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
部屋の片づけ全般 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10612kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11404kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12196kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12988kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13780kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14572kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15364kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16156kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16948kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17740kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18532kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19324kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20116kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20908kcal 21067kcal 21225kcal 21384kcal 21542kcal 21700kcal 21859kcal 22017kcal 22176kcal 22334kcal 22492kcal 22651kcal 22809kcal 22968kcal 23126kcal 23284kcal 23443kcal 23601kcal 23760kcal
ヨガ
パワー		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
筋トレ
腹筋運動		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
背筋運動		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
筋トレ
懸垂		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8118kcal 8258kcal 8398kcal 8538kcal 8678kcal 8818kcal 8958kcal 9098kcal 9238kcal 9378kcal 9518kcal 9658kcal 9798kcal 9938kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16097kcal 16237kcal 16377kcal 16517kcal 16657kcal 16797kcal 16937kcal 17077kcal 17217kcal 17357kcal 17497kcal 17637kcal 17777kcal 17917kcal 18057kcal 18197kcal 18337kcal 18477kcal 18617kcal 18757kcal 18897kcal 19037kcal 19177kcal 19317kcal 19457kcal 19597kcal 19737kcal 19877kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
トランポリン
ゆっくり		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
料理全般 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
掃除機をかける 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5835kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6686kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7780kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8631kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9725kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10576kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11670kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12521kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13372kcal 13493kcal 13615kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14466kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15317kcal 15438kcal 15560kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16411kcal 16532kcal 16654kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17262kcal 17383kcal 17505kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
体をよく動かす仕事 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
皿洗い 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
ヨガ
ハタ		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal
自動車を運転 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
風呂でシャワー 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
トイレ 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
立って仕事をする 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
風呂で入浴 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4144kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4696kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5138kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5580kcal 5636kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5967kcal 6022kcal 6078kcal 6133kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7183kcal 7238kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7570kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7901kcal 7956kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal
デスクワーク 1676kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4022kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4501kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4884kcal 4932kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5171kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5842kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6560kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal
電車バスに乗車 1676kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3208kcal 3256kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3639kcal 3687kcal 3735kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4022kcal 4070kcal 4118kcal 4166kcal 4214kcal 4262kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4501kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4836kcal 4884kcal 4932kcal 4980kcal 5028kcal 5076kcal 5124kcal 5171kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5842kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6129kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6560kcal 6608kcal 6656kcal 6704kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ