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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9303kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10498kcal 10584kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11779kcal 11864kcal 11949kcal 12035kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7927kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8661kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9542kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10276kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11010kcal 11157kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11891kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12625kcal 12772kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13359kcal 13506kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14240kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14974kcal 15121kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15708kcal 15855kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16589kcal 16736kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17323kcal 17470kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18057kcal 18204kcal 18351kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18938kcal 19085kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19672kcal 19819kcal 19966kcal 20113kcal 20260kcal 20406kcal 20553kcal 20700kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21287kcal 21434kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22021kcal
山登り 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19829kcal 20130kcal 20430kcal 20731kcal 21031kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23134kcal 23435kcal 23735kcal 24036kcal 24336kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26439kcal 26740kcal 27040kcal 27341kcal 27641kcal 27942kcal 28242kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29744kcal 30045kcal 30345kcal 30646kcal 30946kcal 31247kcal 31547kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33049kcal 33350kcal 33650kcal 33951kcal 34251kcal 34552kcal 34852kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36354kcal 36655kcal 36955kcal 37256kcal 37556kcal 37857kcal 38157kcal 38458kcal 38758kcal 39059kcal 39359kcal 39659kcal 39960kcal 40260kcal 40561kcal 40861kcal 41162kcal 41462kcal 41763kcal 42063kcal 42364kcal 42664kcal 42964kcal 43265kcal 43565kcal 43866kcal 44166kcal 44467kcal 44767kcal 45068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17323kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20546kcal 20949kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24172kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27395kcal 27798kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30618kcal 31021kcal 31424kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34244kcal 34647kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37467kcal 37870kcal 38273kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41093kcal 41496kcal 41899kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44316kcal 44719kcal 45122kcal 45525kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47942kcal 48345kcal 48748kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51165kcal 51568kcal 51971kcal 52374kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54791kcal 55194kcal 55597kcal 56000kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58014kcal 58417kcal 58820kcal 59223kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18057kcal 18477kcal 18897kcal 19317kcal 19737kcal 20157kcal 20577kcal 20997kcal 21417kcal 21837kcal 22257kcal 22677kcal 23097kcal 23517kcal 23937kcal 24357kcal 24777kcal 25197kcal 25617kcal 26037kcal 26457kcal 26876kcal 27296kcal 27716kcal 28136kcal 28556kcal 28976kcal 29396kcal 29816kcal 30236kcal 30656kcal 31076kcal 31496kcal 31916kcal 32336kcal 32756kcal 33176kcal 33596kcal 34016kcal 34436kcal 34856kcal 35276kcal 35695kcal 36115kcal 36535kcal 36955kcal 37375kcal 37795kcal 38215kcal 38635kcal 39055kcal 39475kcal 39895kcal 40315kcal 40735kcal 41155kcal 41575kcal 41995kcal 42415kcal 42835kcal 43255kcal 43675kcal 44095kcal 44514kcal 44934kcal 45354kcal 45774kcal 46194kcal 46614kcal 47034kcal 47454kcal 47874kcal 48294kcal 48714kcal 49134kcal 49554kcal 49974kcal 50394kcal 50814kcal 51234kcal 51654kcal 52074kcal 52494kcal 52914kcal 53333kcal 53753kcal 54173kcal 54593kcal 55013kcal 55433kcal 55853kcal 56273kcal 56693kcal 57113kcal 57533kcal 57953kcal 58373kcal 58793kcal 59213kcal 59633kcal 60053kcal 60473kcal 60893kcal 61313kcal 61733kcal 62153kcal 62572kcal 62992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11038kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14657kcal 14838kcal 15019kcal 15200kcal 15381kcal 15562kcal 15743kcal 15924kcal 16105kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18276kcal 18457kcal 18638kcal 18819kcal 19000kcal 19181kcal 19362kcal 19543kcal 19724kcal 19905kcal 20086kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21895kcal 22076kcal 22257kcal 22438kcal 22619kcal 22800kcal 22981kcal 23162kcal 23343kcal 23524kcal 23705kcal 23886kcal 24067kcal 24248kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25514kcal 25695kcal 25876kcal 26057kcal 26238kcal 26419kcal 26600kcal 26781kcal 26962kcal 27143kcal
水泳
(普通:全般)		 9918kcal 10201kcal 10485kcal 10768kcal 11051kcal 11335kcal 11618kcal 11902kcal 12185kcal 12468kcal 12752kcal 13035kcal 13318kcal 13602kcal 13885kcal 14169kcal 14452kcal 14735kcal 15019kcal 15302kcal 15586kcal 15869kcal 16152kcal 16436kcal 16719kcal 17002kcal 17286kcal 17569kcal 17853kcal 18136kcal 18419kcal 18703kcal 18986kcal 19270kcal 19553kcal 19836kcal 20120kcal 20403kcal 20686kcal 20970kcal 21253kcal 21537kcal 21820kcal 22103kcal 22387kcal 22670kcal 22954kcal 23237kcal 23520kcal 23804kcal 24087kcal 24370kcal 24654kcal 24937kcal 25221kcal 25504kcal 25787kcal 26071kcal 26354kcal 26637kcal 26921kcal 27204kcal 27488kcal 27771kcal 28054kcal 28338kcal 28621kcal 28905kcal 29188kcal 29471kcal 29755kcal 30038kcal 30321kcal 30605kcal 30888kcal 31172kcal 31455kcal 31738kcal 32022kcal 32305kcal 32589kcal 32872kcal 33155kcal 33439kcal 33722kcal 34005kcal 34289kcal 34572kcal 34856kcal 35139kcal 35422kcal 35706kcal 35989kcal 36272kcal 36556kcal 36839kcal 37123kcal 37406kcal 37689kcal 37973kcal 38256kcal 38540kcal 38823kcal 39106kcal 39390kcal 39673kcal 39956kcal 40240kcal 40523kcal 40807kcal 41090kcal 41373kcal 41657kcal 41940kcal 42224kcal 42507kcal
水泳
(速め:全般)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
水泳
(バタフライ)		 16490kcal 16961kcal 17433kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20260kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23087kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25914kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28741kcal 29212kcal 29683kcal 30154kcal 30625kcal 31096kcal 31568kcal 32039kcal 32510kcal 32981kcal 33452kcal 33923kcal 34395kcal 34866kcal 35337kcal 35808kcal 36279kcal 36750kcal 37222kcal 37693kcal 38164kcal 38635kcal 39106kcal 39577kcal 40049kcal 40520kcal 40991kcal 41462kcal 41933kcal 42404kcal 42876kcal 43347kcal 43818kcal 44289kcal 44760kcal 45231kcal 45703kcal 46174kcal 46645kcal 47116kcal 47587kcal 48058kcal 48530kcal 49001kcal 49472kcal 49943kcal 50414kcal 50885kcal 51357kcal 51828kcal 52299kcal 52770kcal 53241kcal 53712kcal 54184kcal 54655kcal 55126kcal 55597kcal 56068kcal 56539kcal 57011kcal 57482kcal 57953kcal 58424kcal 58895kcal 59366kcal 59838kcal 60309kcal 60780kcal 61251kcal 61722kcal 62193kcal 62665kcal 63136kcal 63607kcal 64078kcal 64549kcal 65020kcal 65492kcal 65963kcal 66434kcal 66905kcal 67376kcal 67847kcal 68319kcal 68790kcal 69261kcal 69732kcal 70203kcal 70674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
背筋運動		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
懸垂		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
スクワット		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
ヨガ
ハタ		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
ヨガ
パワー		 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
ダンス
ゆっくり		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
ダンス
普通		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13458kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14455kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15452kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19689kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20686kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21683kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22680kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25920kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26917kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27914kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28911kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29908kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30905kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32151kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33148kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34145kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35142kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36139kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37136kcal 37386kcal
ダンス
激しい		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
踏み台昇降 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
トランポリン
ゆっくり		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5377kcal 5531kcal 5684kcal 5838kcal 5992kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6760kcal 6913kcal 7067kcal 7221kcal 7374kcal 7528kcal 7682kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8450kcal 8603kcal 8757kcal 8911kcal 9064kcal 9218kcal 9372kcal 9525kcal 9679kcal 9833kcal 9986kcal 10140kcal 10293kcal 10447kcal 10601kcal 10754kcal 10908kcal 11062kcal 11215kcal 11369kcal 11523kcal 11676kcal 11830kcal 11984kcal 12137kcal 12291kcal 12444kcal 12598kcal 12752kcal 12905kcal 13059kcal 13213kcal 13366kcal 13520kcal 13674kcal 13827kcal 13981kcal 14134kcal 14288kcal 14442kcal 14595kcal 14749kcal 14903kcal 15056kcal 15210kcal 15364kcal 15517kcal 15671kcal 15825kcal 15978kcal 16132kcal 16285kcal 16439kcal 16593kcal 16746kcal 16900kcal 17054kcal 17207kcal 17361kcal 17515kcal 17668kcal 17822kcal 17976kcal 18129kcal 18283kcal 18436kcal 18590kcal 18744kcal 18897kcal 19051kcal 19205kcal 19358kcal 19512kcal 19666kcal 19819kcal 19973kcal 20127kcal 20280kcal 20434kcal 20587kcal 20741kcal 20895kcal 21048kcal 21202kcal 21356kcal 21509kcal 21663kcal 21817kcal 21970kcal 22124kcal 22277kcal 22431kcal 22585kcal 22738kcal 22892kcal 23046kcal
HIIT
ジャンプなし		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
HIIT
ジャンプあり		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
料理全般 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
掃除機をかける 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4506kcal 4619kcal 4732kcal 4844kcal 4957kcal 5070kcal 5182kcal 5295kcal 5408kcal 5520kcal 5633kcal 5746kcal 5858kcal 5971kcal 6084kcal 6196kcal 6309kcal 6422kcal 6534kcal 6647kcal 6760kcal 6872kcal 6985kcal 7098kcal 7210kcal 7323kcal 7436kcal 7548kcal 7661kcal 7774kcal 7886kcal 7999kcal 8112kcal 8224kcal 8337kcal 8450kcal 8562kcal 8675kcal 8788kcal 8900kcal 9013kcal 9126kcal 9238kcal 9351kcal 9464kcal 9576kcal 9689kcal 9802kcal 9914kcal 10027kcal 10140kcal 10252kcal 10365kcal 10478kcal 10591kcal 10703kcal 10816kcal 10929kcal 11041kcal 11154kcal 11267kcal 11379kcal 11492kcal 11605kcal 11717kcal 11830kcal 11943kcal 12055kcal 12168kcal 12281kcal 12393kcal 12506kcal 12619kcal 12731kcal 12844kcal 12957kcal 13069kcal 13182kcal 13295kcal 13407kcal 13520kcal 13633kcal 13745kcal 13858kcal 13971kcal 14083kcal 14196kcal 14309kcal 14421kcal 14534kcal 14647kcal 14759kcal 14872kcal 14985kcal 15097kcal 15210kcal 15323kcal 15435kcal 15548kcal 15661kcal 15773kcal 15886kcal 15999kcal 16111kcal 16224kcal 16337kcal 16449kcal 16562kcal 16675kcal 16787kcal 16900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
部屋の片づけ全般 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8521kcal 8685kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9996kcal 10160kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11307kcal 11471kcal 11635kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12782kcal 12946kcal 13110kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14257kcal 14421kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15568kcal 15732kcal 15896kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17043kcal 17207kcal 17371kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18518kcal 18682kcal 18846kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19829kcal 19993kcal 20157kcal 20321kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21304kcal 21468kcal 21632kcal 21796kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22615kcal 22779kcal 22943kcal 23107kcal 23271kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24090kcal 24254kcal 24418kcal 24582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2389kcal 2458kcal 2526kcal 2594kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2936kcal 3004kcal 3072kcal 3141kcal 3209kcal 3277kcal 3345kcal 3414kcal 3482kcal 3550kcal 3619kcal 3687kcal 3755kcal 3823kcal 3892kcal 3960kcal 4028kcal 4097kcal 4165kcal 4233kcal 4301kcal 4370kcal 4438kcal 4506kcal 4575kcal 4643kcal 4711kcal 4779kcal 4848kcal 4916kcal 4984kcal 5053kcal 5121kcal 5189kcal 5257kcal 5326kcal 5394kcal 5462kcal 5531kcal 5599kcal 5667kcal 5735kcal 5804kcal 5872kcal 5940kcal 6009kcal 6077kcal 6145kcal 6213kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6487kcal 6555kcal 6623kcal 6691kcal 6760kcal 6828kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7169kcal 7238kcal 7306kcal 7374kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7647kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9150kcal 9218kcal 9286kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9628kcal 9696kcal 9764kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10242kcal
トイレ 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4486kcal 4547kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5162kcal 5223kcal 5285kcal 5346kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5715kcal 5776kcal 5838kcal 5899kcal 5961kcal 6022kcal 6084kcal 6145kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6514kcal 6575kcal 6637kcal 6698kcal 6760kcal 6821kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7190kcal 7251kcal 7313kcal 7374kcal 7436kcal 7497kcal 7559kcal 7620kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7866kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8480kcal 8542kcal 8603kcal 8665kcal 8726kcal 8788kcal 8849kcal 8911kcal 8972kcal 9034kcal 9095kcal 9157kcal 9218kcal
風呂でシャワー 2389kcal 2458kcal 2526kcal 2594kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2936kcal 3004kcal 3072kcal 3141kcal 3209kcal 3277kcal 3345kcal 3414kcal 3482kcal 3550kcal 3619kcal 3687kcal 3755kcal 3823kcal 3892kcal 3960kcal 4028kcal 4097kcal 4165kcal 4233kcal 4301kcal 4370kcal 4438kcal 4506kcal 4575kcal 4643kcal 4711kcal 4779kcal 4848kcal 4916kcal 4984kcal 5053kcal 5121kcal 5189kcal 5257kcal 5326kcal 5394kcal 5462kcal 5531kcal 5599kcal 5667kcal 5735kcal 5804kcal 5872kcal 5940kcal 6009kcal 6077kcal 6145kcal 6213kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6487kcal 6555kcal 6623kcal 6691kcal 6760kcal 6828kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7169kcal 7238kcal 7306kcal 7374kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7647kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9150kcal 9218kcal 9286kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9628kcal 9696kcal 9764kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10242kcal
風呂で入浴 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2407kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2663kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2919kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3124kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3380kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3636kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3841kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4353kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5275kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6709kcal 6760kcal 6811kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal 7682kcal
デスクワーク 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3728kcal 3772kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4527kcal 4571kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4926kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5370kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5903kcal 5947kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6480kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6657kcal
立って仕事をする 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4486kcal 4547kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5162kcal 5223kcal 5285kcal 5346kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5715kcal 5776kcal 5838kcal 5899kcal 5961kcal 6022kcal 6084kcal 6145kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6514kcal 6575kcal 6637kcal 6698kcal 6760kcal 6821kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7190kcal 7251kcal 7313kcal 7374kcal 7436kcal 7497kcal 7559kcal 7620kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7866kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8480kcal 8542kcal 8603kcal 8665kcal 8726kcal 8788kcal 8849kcal 8911kcal 8972kcal 9034kcal 9095kcal 9157kcal 9218kcal
体をよく動かす仕事 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
電車バスに乗車 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3728kcal 3772kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4527kcal 4571kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4926kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5370kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5903kcal 5947kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6480kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6657kcal
自動車を運転 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9303kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10498kcal 10584kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11779kcal 11864kcal 11949kcal 12035kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16490kcal 16961kcal 17433kcal 17904kcal 18375kcal 18846kcal 19317kcal 19788kcal 20260kcal 20731kcal 21202kcal 21673kcal 22144kcal 22615kcal 23087kcal 23558kcal 24029kcal 24500kcal 24971kcal 25442kcal 25914kcal 26385kcal 26856kcal 27327kcal 27798kcal 28269kcal 28741kcal 29212kcal 29683kcal 30154kcal 30625kcal 31096kcal 31568kcal 32039kcal 32510kcal 32981kcal 33452kcal 33923kcal 34395kcal 34866kcal 35337kcal 35808kcal 36279kcal 36750kcal 37222kcal 37693kcal 38164kcal 38635kcal 39106kcal 39577kcal 40049kcal 40520kcal 40991kcal 41462kcal 41933kcal 42404kcal 42876kcal 43347kcal 43818kcal 44289kcal 44760kcal 45231kcal 45703kcal 46174kcal 46645kcal 47116kcal 47587kcal 48058kcal 48530kcal 49001kcal 49472kcal 49943kcal 50414kcal 50885kcal 51357kcal 51828kcal 52299kcal 52770kcal 53241kcal 53712kcal 54184kcal 54655kcal 55126kcal 55597kcal 56068kcal 56539kcal 57011kcal 57482kcal 57953kcal 58424kcal 58895kcal 59366kcal 59838kcal 60309kcal 60780kcal 61251kcal 61722kcal 62193kcal 62665kcal 63136kcal 63607kcal 64078kcal 64549kcal 65020kcal 65492kcal 65963kcal 66434kcal 66905kcal 67376kcal 67847kcal 68319kcal 68790kcal 69261kcal 69732kcal 70203kcal 70674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18057kcal 18477kcal 18897kcal 19317kcal 19737kcal 20157kcal 20577kcal 20997kcal 21417kcal 21837kcal 22257kcal 22677kcal 23097kcal 23517kcal 23937kcal 24357kcal 24777kcal 25197kcal 25617kcal 26037kcal 26457kcal 26876kcal 27296kcal 27716kcal 28136kcal 28556kcal 28976kcal 29396kcal 29816kcal 30236kcal 30656kcal 31076kcal 31496kcal 31916kcal 32336kcal 32756kcal 33176kcal 33596kcal 34016kcal 34436kcal 34856kcal 35276kcal 35695kcal 36115kcal 36535kcal 36955kcal 37375kcal 37795kcal 38215kcal 38635kcal 39055kcal 39475kcal 39895kcal 40315kcal 40735kcal 41155kcal 41575kcal 41995kcal 42415kcal 42835kcal 43255kcal 43675kcal 44095kcal 44514kcal 44934kcal 45354kcal 45774kcal 46194kcal 46614kcal 47034kcal 47454kcal 47874kcal 48294kcal 48714kcal 49134kcal 49554kcal 49974kcal 50394kcal 50814kcal 51234kcal 51654kcal 52074kcal 52494kcal 52914kcal 53333kcal 53753kcal 54173kcal 54593kcal 55013kcal 55433kcal 55853kcal 56273kcal 56693kcal 57113kcal 57533kcal 57953kcal 58373kcal 58793kcal 59213kcal 59633kcal 60053kcal 60473kcal 60893kcal 61313kcal 61733kcal 62153kcal 62572kcal 62992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17323kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20546kcal 20949kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24172kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27395kcal 27798kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30618kcal 31021kcal 31424kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34244kcal 34647kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37467kcal 37870kcal 38273kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41093kcal 41496kcal 41899kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44316kcal 44719kcal 45122kcal 45525kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47942kcal 48345kcal 48748kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51165kcal 51568kcal 51971kcal 52374kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54791kcal 55194kcal 55597kcal 56000kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58014kcal 58417kcal 58820kcal 59223kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
水泳
(速め:全般)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
ダンス
激しい		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19829kcal 20130kcal 20430kcal 20731kcal 21031kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23134kcal 23435kcal 23735kcal 24036kcal 24336kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26439kcal 26740kcal 27040kcal 27341kcal 27641kcal 27942kcal 28242kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29744kcal 30045kcal 30345kcal 30646kcal 30946kcal 31247kcal 31547kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33049kcal 33350kcal 33650kcal 33951kcal 34251kcal 34552kcal 34852kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36354kcal 36655kcal 36955kcal 37256kcal 37556kcal 37857kcal 38157kcal 38458kcal 38758kcal 39059kcal 39359kcal 39659kcal 39960kcal 40260kcal 40561kcal 40861kcal 41162kcal 41462kcal 41763kcal 42063kcal 42364kcal 42664kcal 42964kcal 43265kcal 43565kcal 43866kcal 44166kcal 44467kcal 44767kcal 45068kcal
水泳
(普通:全般)		 9918kcal 10201kcal 10485kcal 10768kcal 11051kcal 11335kcal 11618kcal 11902kcal 12185kcal 12468kcal 12752kcal 13035kcal 13318kcal 13602kcal 13885kcal 14169kcal 14452kcal 14735kcal 15019kcal 15302kcal 15586kcal 15869kcal 16152kcal 16436kcal 16719kcal 17002kcal 17286kcal 17569kcal 17853kcal 18136kcal 18419kcal 18703kcal 18986kcal 19270kcal 19553kcal 19836kcal 20120kcal 20403kcal 20686kcal 20970kcal 21253kcal 21537kcal 21820kcal 22103kcal 22387kcal 22670kcal 22954kcal 23237kcal 23520kcal 23804kcal 24087kcal 24370kcal 24654kcal 24937kcal 25221kcal 25504kcal 25787kcal 26071kcal 26354kcal 26637kcal 26921kcal 27204kcal 27488kcal 27771kcal 28054kcal 28338kcal 28621kcal 28905kcal 29188kcal 29471kcal 29755kcal 30038kcal 30321kcal 30605kcal 30888kcal 31172kcal 31455kcal 31738kcal 32022kcal 32305kcal 32589kcal 32872kcal 33155kcal 33439kcal 33722kcal 34005kcal 34289kcal 34572kcal 34856kcal 35139kcal 35422kcal 35706kcal 35989kcal 36272kcal 36556kcal 36839kcal 37123kcal 37406kcal 37689kcal 37973kcal 38256kcal 38540kcal 38823kcal 39106kcal 39390kcal 39673kcal 39956kcal 40240kcal 40523kcal 40807kcal 41090kcal 41373kcal 41657kcal 41940kcal 42224kcal 42507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
山登り 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
HIIT
ジャンプあり		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
ダンス
普通		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13458kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14455kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15452kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19689kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20686kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21683kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22680kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25920kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26917kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27914kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28911kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29908kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30905kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32151kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33148kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34145kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35142kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36139kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37136kcal 37386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11038kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14657kcal 14838kcal 15019kcal 15200kcal 15381kcal 15562kcal 15743kcal 15924kcal 16105kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18276kcal 18457kcal 18638kcal 18819kcal 19000kcal 19181kcal 19362kcal 19543kcal 19724kcal 19905kcal 20086kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21895kcal 22076kcal 22257kcal 22438kcal 22619kcal 22800kcal 22981kcal 23162kcal 23343kcal 23524kcal 23705kcal 23886kcal 24067kcal 24248kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25514kcal 25695kcal 25876kcal 26057kcal 26238kcal 26419kcal 26600kcal 26781kcal 26962kcal 27143kcal
踏み台昇降 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
HIIT
ジャンプなし		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
ダンス
ゆっくり		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
筋トレ
スクワット		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
部屋の片づけ全般 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8521kcal 8685kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9996kcal 10160kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11307kcal 11471kcal 11635kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12782kcal 12946kcal 13110kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14257kcal 14421kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15568kcal 15732kcal 15896kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17043kcal 17207kcal 17371kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18518kcal 18682kcal 18846kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19829kcal 19993kcal 20157kcal 20321kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21304kcal 21468kcal 21632kcal 21796kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22615kcal 22779kcal 22943kcal 23107kcal 23271kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24090kcal 24254kcal 24418kcal 24582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5377kcal 5531kcal 5684kcal 5838kcal 5992kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6760kcal 6913kcal 7067kcal 7221kcal 7374kcal 7528kcal 7682kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8450kcal 8603kcal 8757kcal 8911kcal 9064kcal 9218kcal 9372kcal 9525kcal 9679kcal 9833kcal 9986kcal 10140kcal 10293kcal 10447kcal 10601kcal 10754kcal 10908kcal 11062kcal 11215kcal 11369kcal 11523kcal 11676kcal 11830kcal 11984kcal 12137kcal 12291kcal 12444kcal 12598kcal 12752kcal 12905kcal 13059kcal 13213kcal 13366kcal 13520kcal 13674kcal 13827kcal 13981kcal 14134kcal 14288kcal 14442kcal 14595kcal 14749kcal 14903kcal 15056kcal 15210kcal 15364kcal 15517kcal 15671kcal 15825kcal 15978kcal 16132kcal 16285kcal 16439kcal 16593kcal 16746kcal 16900kcal 17054kcal 17207kcal 17361kcal 17515kcal 17668kcal 17822kcal 17976kcal 18129kcal 18283kcal 18436kcal 18590kcal 18744kcal 18897kcal 19051kcal 19205kcal 19358kcal 19512kcal 19666kcal 19819kcal 19973kcal 20127kcal 20280kcal 20434kcal 20587kcal 20741kcal 20895kcal 21048kcal 21202kcal 21356kcal 21509kcal 21663kcal 21817kcal 21970kcal 22124kcal 22277kcal 22431kcal 22585kcal 22738kcal 22892kcal 23046kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7927kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8661kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9542kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10276kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11010kcal 11157kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11891kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12625kcal 12772kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13359kcal 13506kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14240kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14974kcal 15121kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15708kcal 15855kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16589kcal 16736kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17323kcal 17470kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18057kcal 18204kcal 18351kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18938kcal 19085kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19672kcal 19819kcal 19966kcal 20113kcal 20260kcal 20406kcal 20553kcal 20700kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21287kcal 21434kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22021kcal
ヨガ
パワー		 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
筋トレ
腹筋運動		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
背筋運動		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
筋トレ
懸垂		 4540kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8043kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8562kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9081kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9600kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11546kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12065kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12584kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13103kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13622kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14141kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15568kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16087kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16606kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17125kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17644kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18163kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18682kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19201kcal 19331kcal 19461kcal
トランポリン
ゆっくり		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
料理全般 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6094kcal 6213kcal 6333kcal 6452kcal 6572kcal 6691kcal 6811kcal 6930kcal 7050kcal 7169kcal 7289kcal 7408kcal 7528kcal 7647kcal 7767kcal 7886kcal 8006kcal 8125kcal 8245kcal 8364kcal 8484kcal 8603kcal 8723kcal 8842kcal 8962kcal 9081kcal 9201kcal 9320kcal 9440kcal 9559kcal 9679kcal 9798kcal 9918kcal 10037kcal 10157kcal 10276kcal 10396kcal 10515kcal 10635kcal 10754kcal 10874kcal 10993kcal 11113kcal 11232kcal 11352kcal 11471kcal 11591kcal 11710kcal 11830kcal 11949kcal 12069kcal 12188kcal 12308kcal 12427kcal 12547kcal 12666kcal 12786kcal 12905kcal 13025kcal 13144kcal 13264kcal 13383kcal 13503kcal 13622kcal 13742kcal 13861kcal 13981kcal 14100kcal 14220kcal 14339kcal 14459kcal 14578kcal 14698kcal 14817kcal 14937kcal 15056kcal 15176kcal 15295kcal 15415kcal 15534kcal 15654kcal 15773kcal 15893kcal 16012kcal 16132kcal 16251kcal 16371kcal 16490kcal 16610kcal 16729kcal 16849kcal 16968kcal 17088kcal 17207kcal 17327kcal 17446kcal 17566kcal 17685kcal 17805kcal 17924kcal
掃除機をかける 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4506kcal 4619kcal 4732kcal 4844kcal 4957kcal 5070kcal 5182kcal 5295kcal 5408kcal 5520kcal 5633kcal 5746kcal 5858kcal 5971kcal 6084kcal 6196kcal 6309kcal 6422kcal 6534kcal 6647kcal 6760kcal 6872kcal 6985kcal 7098kcal 7210kcal 7323kcal 7436kcal 7548kcal 7661kcal 7774kcal 7886kcal 7999kcal 8112kcal 8224kcal 8337kcal 8450kcal 8562kcal 8675kcal 8788kcal 8900kcal 9013kcal 9126kcal 9238kcal 9351kcal 9464kcal 9576kcal 9689kcal 9802kcal 9914kcal 10027kcal 10140kcal 10252kcal 10365kcal 10478kcal 10591kcal 10703kcal 10816kcal 10929kcal 11041kcal 11154kcal 11267kcal 11379kcal 11492kcal 11605kcal 11717kcal 11830kcal 11943kcal 12055kcal 12168kcal 12281kcal 12393kcal 12506kcal 12619kcal 12731kcal 12844kcal 12957kcal 13069kcal 13182kcal 13295kcal 13407kcal 13520kcal 13633kcal 13745kcal 13858kcal 13971kcal 14083kcal 14196kcal 14309kcal 14421kcal 14534kcal 14647kcal 14759kcal 14872kcal 14985kcal 15097kcal 15210kcal 15323kcal 15435kcal 15548kcal 15661kcal 15773kcal 15886kcal 15999kcal 16111kcal 16224kcal 16337kcal 16449kcal 16562kcal 16675kcal 16787kcal 16900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
体をよく動かす仕事 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
皿洗い 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
ヨガ
ハタ		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9303kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10498kcal 10584kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11779kcal 11864kcal 11949kcal 12035kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
自動車を運転 2987kcal 3072kcal 3158kcal 3243kcal 3328kcal 3414kcal 3499kcal 3584kcal 3670kcal 3755kcal 3841kcal 3926kcal 4011kcal 4097kcal 4182kcal 4267kcal 4353kcal 4438kcal 4523kcal 4609kcal 4694kcal 4779kcal 4865kcal 4950kcal 5036kcal 5121kcal 5206kcal 5292kcal 5377kcal 5462kcal 5548kcal 5633kcal 5718kcal 5804kcal 5889kcal 5974kcal 6060kcal 6145kcal 6231kcal 6316kcal 6401kcal 6487kcal 6572kcal 6657kcal 6743kcal 6828kcal 6913kcal 6999kcal 7084kcal 7169kcal 7255kcal 7340kcal 7425kcal 7511kcal 7596kcal 7682kcal 7767kcal 7852kcal 7938kcal 8023kcal 8108kcal 8194kcal 8279kcal 8364kcal 8450kcal 8535kcal 8620kcal 8706kcal 8791kcal 8877kcal 8962kcal 9047kcal 9133kcal 9218kcal 9303kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9645kcal 9730kcal 9815kcal 9901kcal 9986kcal 10072kcal 10157kcal 10242kcal 10328kcal 10413kcal 10498kcal 10584kcal 10669kcal 10754kcal 10840kcal 10925kcal 11010kcal 11096kcal 11181kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11779kcal 11864kcal 11949kcal 12035kcal 12120kcal 12205kcal 12291kcal 12376kcal 12462kcal 12547kcal 12632kcal 12718kcal 12803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2389kcal 2458kcal 2526kcal 2594kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2936kcal 3004kcal 3072kcal 3141kcal 3209kcal 3277kcal 3345kcal 3414kcal 3482kcal 3550kcal 3619kcal 3687kcal 3755kcal 3823kcal 3892kcal 3960kcal 4028kcal 4097kcal 4165kcal 4233kcal 4301kcal 4370kcal 4438kcal 4506kcal 4575kcal 4643kcal 4711kcal 4779kcal 4848kcal 4916kcal 4984kcal 5053kcal 5121kcal 5189kcal 5257kcal 5326kcal 5394kcal 5462kcal 5531kcal 5599kcal 5667kcal 5735kcal 5804kcal 5872kcal 5940kcal 6009kcal 6077kcal 6145kcal 6213kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6487kcal 6555kcal 6623kcal 6691kcal 6760kcal 6828kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7169kcal 7238kcal 7306kcal 7374kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7647kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9150kcal 9218kcal 9286kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9628kcal 9696kcal 9764kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10242kcal
風呂でシャワー 2389kcal 2458kcal 2526kcal 2594kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2936kcal 3004kcal 3072kcal 3141kcal 3209kcal 3277kcal 3345kcal 3414kcal 3482kcal 3550kcal 3619kcal 3687kcal 3755kcal 3823kcal 3892kcal 3960kcal 4028kcal 4097kcal 4165kcal 4233kcal 4301kcal 4370kcal 4438kcal 4506kcal 4575kcal 4643kcal 4711kcal 4779kcal 4848kcal 4916kcal 4984kcal 5053kcal 5121kcal 5189kcal 5257kcal 5326kcal 5394kcal 5462kcal 5531kcal 5599kcal 5667kcal 5735kcal 5804kcal 5872kcal 5940kcal 6009kcal 6077kcal 6145kcal 6213kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6487kcal 6555kcal 6623kcal 6691kcal 6760kcal 6828kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7169kcal 7238kcal 7306kcal 7374kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7647kcal 7716kcal 7784kcal 7852kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9150kcal 9218kcal 9286kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9628kcal 9696kcal 9764kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10242kcal
トイレ 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4486kcal 4547kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5162kcal 5223kcal 5285kcal 5346kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5715kcal 5776kcal 5838kcal 5899kcal 5961kcal 6022kcal 6084kcal 6145kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6514kcal 6575kcal 6637kcal 6698kcal 6760kcal 6821kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7190kcal 7251kcal 7313kcal 7374kcal 7436kcal 7497kcal 7559kcal 7620kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7866kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8480kcal 8542kcal 8603kcal 8665kcal 8726kcal 8788kcal 8849kcal 8911kcal 8972kcal 9034kcal 9095kcal 9157kcal 9218kcal
立って仕事をする 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4486kcal 4547kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5162kcal 5223kcal 5285kcal 5346kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5715kcal 5776kcal 5838kcal 5899kcal 5961kcal 6022kcal 6084kcal 6145kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6514kcal 6575kcal 6637kcal 6698kcal 6760kcal 6821kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7190kcal 7251kcal 7313kcal 7374kcal 7436kcal 7497kcal 7559kcal 7620kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7866kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8480kcal 8542kcal 8603kcal 8665kcal 8726kcal 8788kcal 8849kcal 8911kcal 8972kcal 9034kcal 9095kcal 9157kcal 9218kcal
風呂で入浴 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2407kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2663kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2919kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3124kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3380kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3636kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3841kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4353kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4558kcal 4609kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5275kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6043kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6709kcal 6760kcal 6811kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal 7682kcal
デスクワーク 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3728kcal 3772kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4527kcal 4571kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4926kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5370kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5903kcal 5947kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6480kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6657kcal
電車バスに乗車 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2973kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3728kcal 3772kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4527kcal 4571kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4926kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5370kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5903kcal 5947kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6480kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ