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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
山登り 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17865kcal 18064kcal 18262kcal 18461kcal 18659kcal 18858kcal 19056kcal 19255kcal 19453kcal 19652kcal 19850kcal 20049kcal 20247kcal 20446kcal 20644kcal 20843kcal 21041kcal 21240kcal 21438kcal 21637kcal 21835kcal 22034kcal 22232kcal 22431kcal 22629kcal 22828kcal 23026kcal 23225kcal 23423kcal 23622kcal 23820kcal 24019kcal 24217kcal 24416kcal 24614kcal 24813kcal 25011kcal 25210kcal 25408kcal 25607kcal 25805kcal 26004kcal 26202kcal 26401kcal 26599kcal 26798kcal 26996kcal 27195kcal 27393kcal 27592kcal 27790kcal 27989kcal 28187kcal 28386kcal 28584kcal 28783kcal 28981kcal 29180kcal 29378kcal 29577kcal 29775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11978kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13575kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15172kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16503kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18100kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19431kcal 19697kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21028kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22625kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23956kcal 24222kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25553kcal 25819kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26884kcal 27150kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28481kcal 28747kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30078kcal 30344kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31409kcal 31675kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33006kcal 33272kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34337kcal 34603kcal 34869kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35934kcal 36200kcal 36466kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37531kcal 37797kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38862kcal 39128kcal 39394kcal 39660kcal 39926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9711kcal 9988kcal 10265kcal 10543kcal 10820kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13317kcal 13595kcal 13872kcal 14150kcal 14427kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16369kcal 16647kcal 16924kcal 17202kcal 17479kcal 17757kcal 18034kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19976kcal 20254kcal 20531kcal 20809kcal 21086kcal 21364kcal 21641kcal 21919kcal 22196kcal 22474kcal 22751kcal 23028kcal 23306kcal 23583kcal 23861kcal 24138kcal 24416kcal 24693kcal 24971kcal 25248kcal 25526kcal 25803kcal 26080kcal 26358kcal 26635kcal 26913kcal 27190kcal 27468kcal 27745kcal 28023kcal 28300kcal 28578kcal 28855kcal 29133kcal 29410kcal 29687kcal 29965kcal 30242kcal 30520kcal 30797kcal 31075kcal 31352kcal 31630kcal 31907kcal 32185kcal 32462kcal 32739kcal 33017kcal 33294kcal 33572kcal 33849kcal 34127kcal 34404kcal 34682kcal 34959kcal 35237kcal 35514kcal 35791kcal 36069kcal 36346kcal 36624kcal 36901kcal 37179kcal 37456kcal 37734kcal 38011kcal 38289kcal 38566kcal 38844kcal 39121kcal 39398kcal 39676kcal 39953kcal 40231kcal 40508kcal 40786kcal 41063kcal 41341kcal 41618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8847kcal 8966kcal 9086kcal 9205kcal 9325kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9923kcal 10042kcal 10162kcal 10281kcal 10401kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10999kcal 11118kcal 11238kcal 11357kcal 11477kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12075kcal 12194kcal 12314kcal 12433kcal 12553kcal 12672kcal 12792kcal 12911kcal 13031kcal 13151kcal 13270kcal 13390kcal 13509kcal 13629kcal 13748kcal 13868kcal 13987kcal 14107kcal 14227kcal 14346kcal 14466kcal 14585kcal 14705kcal 14824kcal 14944kcal 15063kcal 15183kcal 15303kcal 15422kcal 15542kcal 15661kcal 15781kcal 15900kcal 16020kcal 16139kcal 16259kcal 16379kcal 16498kcal 16618kcal 16737kcal 16857kcal 16976kcal 17096kcal 17215kcal 17335kcal 17454kcal 17574kcal 17694kcal 17813kcal 17933kcal
水泳
(普通:全般)		 6552kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8425kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9174kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10859kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11608kcal 11795kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12544kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13293kcal 13480kcal 13667kcal 13854kcal 14042kcal 14229kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14978kcal 15165kcal 15352kcal 15539kcal 15727kcal 15914kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16663kcal 16850kcal 17037kcal 17224kcal 17412kcal 17599kcal 17786kcal 17973kcal 18161kcal 18348kcal 18535kcal 18722kcal 18909kcal 19097kcal 19284kcal 19471kcal 19658kcal 19846kcal 20033kcal 20220kcal 20407kcal 20594kcal 20782kcal 20969kcal 21156kcal 21343kcal 21531kcal 21718kcal 21905kcal 22092kcal 22280kcal 22467kcal 22654kcal 22841kcal 23028kcal 23216kcal 23403kcal 23590kcal 23777kcal 23965kcal 24152kcal 24339kcal 24526kcal 24713kcal 24901kcal 25088kcal 25275kcal 25462kcal 25650kcal 25837kcal 26024kcal 26211kcal 26399kcal 26586kcal 26773kcal 26960kcal 27147kcal 27335kcal 27522kcal 27709kcal 27896kcal 28084kcal
水泳
(速め:全般)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
水泳
(バタフライ)		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12763kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14008kcal 14319kcal 14630kcal 14942kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16187kcal 16498kcal 16809kcal 17121kcal 17432kcal 17743kcal 18055kcal 18366kcal 18677kcal 18988kcal 19300kcal 19611kcal 19922kcal 20234kcal 20545kcal 20856kcal 21167kcal 21479kcal 21790kcal 22101kcal 22413kcal 22724kcal 23035kcal 23347kcal 23658kcal 23969kcal 24280kcal 24592kcal 24903kcal 25214kcal 25526kcal 25837kcal 26148kcal 26459kcal 26771kcal 27082kcal 27393kcal 27705kcal 28016kcal 28327kcal 28639kcal 28950kcal 29261kcal 29572kcal 29884kcal 30195kcal 30506kcal 30818kcal 31129kcal 31440kcal 31751kcal 32063kcal 32374kcal 32685kcal 32997kcal 33308kcal 33619kcal 33930kcal 34242kcal 34553kcal 34864kcal 35176kcal 35487kcal 35798kcal 36110kcal 36421kcal 36732kcal 37043kcal 37355kcal 37666kcal 37977kcal 38289kcal 38600kcal 38911kcal 39222kcal 39534kcal 39845kcal 40156kcal 40468kcal 40779kcal 41090kcal 41402kcal 41713kcal 42024kcal 42335kcal 42647kcal 42958kcal 43269kcal 43581kcal 43892kcal 44203kcal 44514kcal 44826kcal 45137kcal 45448kcal 45760kcal 46071kcal 46382kcal 46694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
背筋運動		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
懸垂		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
スクワット		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
ヨガ
ハタ		 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
ヨガ
パワー		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
ダンス
ゆっくり		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
ダンス
普通		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6586kcal 6751kcal 6916kcal 7080kcal 7245kcal 7410kcal 7574kcal 7739kcal 7904kcal 8068kcal 8233kcal 8398kcal 8562kcal 8727kcal 8892kcal 9056kcal 9221kcal 9386kcal 9550kcal 9715kcal 9880kcal 10044kcal 10209kcal 10374kcal 10538kcal 10703kcal 10868kcal 11032kcal 11197kcal 11362kcal 11526kcal 11691kcal 11856kcal 12020kcal 12185kcal 12350kcal 12514kcal 12679kcal 12844kcal 13008kcal 13173kcal 13338kcal 13502kcal 13667kcal 13832kcal 13996kcal 14161kcal 14326kcal 14490kcal 14655kcal 14820kcal 14984kcal 15149kcal 15314kcal 15478kcal 15643kcal 15808kcal 15972kcal 16137kcal 16302kcal 16466kcal 16631kcal 16796kcal 16960kcal 17125kcal 17290kcal 17454kcal 17619kcal 17784kcal 17949kcal 18113kcal 18278kcal 18443kcal 18607kcal 18772kcal 18937kcal 19101kcal 19266kcal 19431kcal 19595kcal 19760kcal 19925kcal 20089kcal 20254kcal 20419kcal 20583kcal 20748kcal 20913kcal 21077kcal 21242kcal 21407kcal 21571kcal 21736kcal 21901kcal 22065kcal 22230kcal 22395kcal 22559kcal 22724kcal 22889kcal 23053kcal 23218kcal 23383kcal 23547kcal 23712kcal 23877kcal 24041kcal 24206kcal 24371kcal 24535kcal 24700kcal
ダンス
激しい		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
踏み台昇降 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
トランポリン
ゆっくり		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9744kcal 9846kcal 9947kcal 10049kcal 10150kcal 10252kcal 10353kcal 10455kcal 10556kcal 10658kcal 10759kcal 10861kcal 10962kcal 11064kcal 11165kcal 11267kcal 11368kcal 11470kcal 11571kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14515kcal 14617kcal 14718kcal 14820kcal 14921kcal 15023kcal 15124kcal 15226kcal
HIIT
ジャンプなし		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
HIIT
ジャンプあり		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
料理全般 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
掃除機をかける 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5434kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6104kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6625kcal 6699kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7295kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7816kcal 7890kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8486kcal 8560kcal 8635kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9007kcal 9081kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9677kcal 9751kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10347kcal 10421kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10868kcal 10942kcal 11017kcal 11091kcal 11165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
部屋の片づけ全般 3789kcal 3897kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4655kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5197kcal 5305kcal 5413kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5846kcal 5955kcal 6063kcal 6171kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6604kcal 6713kcal 6821kcal 6929kcal 7037kcal 7146kcal 7254kcal 7362kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7795kcal 7904kcal 8012kcal 8120kcal 8228kcal 8337kcal 8445kcal 8553kcal 8662kcal 8770kcal 8878kcal 8986kcal 9095kcal 9203kcal 9311kcal 9420kcal 9528kcal 9636kcal 9744kcal 9853kcal 9961kcal 10069kcal 10177kcal 10286kcal 10394kcal 10502kcal 10611kcal 10719kcal 10827kcal 10935kcal 11044kcal 11152kcal 11260kcal 11368kcal 11477kcal 11585kcal 11693kcal 11802kcal 11910kcal 12018kcal 12126kcal 12235kcal 12343kcal 12451kcal 12560kcal 12668kcal 12776kcal 12884kcal 12993kcal 13101kcal 13209kcal 13317kcal 13426kcal 13534kcal 13642kcal 13751kcal 13859kcal 13967kcal 14075kcal 14184kcal 14292kcal 14400kcal 14508kcal 14617kcal 14725kcal 14833kcal 14942kcal 15050kcal 15158kcal 15266kcal 15375kcal 15483kcal 15591kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16024kcal 16133kcal 16241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6767kcal
トイレ 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3776kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4750kcal 4791kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4953kcal 4994kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal 6090kcal
風呂でシャワー 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6767kcal
風呂で入浴 1184kcal 1218kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3823kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal 5041kcal 5075kcal
デスクワーク 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
立って仕事をする 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3776kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4750kcal 4791kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4953kcal 4994kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal 6090kcal
体をよく動かす仕事 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
電車バスに乗車 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
自動車を運転 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12763kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14008kcal 14319kcal 14630kcal 14942kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16187kcal 16498kcal 16809kcal 17121kcal 17432kcal 17743kcal 18055kcal 18366kcal 18677kcal 18988kcal 19300kcal 19611kcal 19922kcal 20234kcal 20545kcal 20856kcal 21167kcal 21479kcal 21790kcal 22101kcal 22413kcal 22724kcal 23035kcal 23347kcal 23658kcal 23969kcal 24280kcal 24592kcal 24903kcal 25214kcal 25526kcal 25837kcal 26148kcal 26459kcal 26771kcal 27082kcal 27393kcal 27705kcal 28016kcal 28327kcal 28639kcal 28950kcal 29261kcal 29572kcal 29884kcal 30195kcal 30506kcal 30818kcal 31129kcal 31440kcal 31751kcal 32063kcal 32374kcal 32685kcal 32997kcal 33308kcal 33619kcal 33930kcal 34242kcal 34553kcal 34864kcal 35176kcal 35487kcal 35798kcal 36110kcal 36421kcal 36732kcal 37043kcal 37355kcal 37666kcal 37977kcal 38289kcal 38600kcal 38911kcal 39222kcal 39534kcal 39845kcal 40156kcal 40468kcal 40779kcal 41090kcal 41402kcal 41713kcal 42024kcal 42335kcal 42647kcal 42958kcal 43269kcal 43581kcal 43892kcal 44203kcal 44514kcal 44826kcal 45137kcal 45448kcal 45760kcal 46071kcal 46382kcal 46694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9711kcal 9988kcal 10265kcal 10543kcal 10820kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13317kcal 13595kcal 13872kcal 14150kcal 14427kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16369kcal 16647kcal 16924kcal 17202kcal 17479kcal 17757kcal 18034kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19976kcal 20254kcal 20531kcal 20809kcal 21086kcal 21364kcal 21641kcal 21919kcal 22196kcal 22474kcal 22751kcal 23028kcal 23306kcal 23583kcal 23861kcal 24138kcal 24416kcal 24693kcal 24971kcal 25248kcal 25526kcal 25803kcal 26080kcal 26358kcal 26635kcal 26913kcal 27190kcal 27468kcal 27745kcal 28023kcal 28300kcal 28578kcal 28855kcal 29133kcal 29410kcal 29687kcal 29965kcal 30242kcal 30520kcal 30797kcal 31075kcal 31352kcal 31630kcal 31907kcal 32185kcal 32462kcal 32739kcal 33017kcal 33294kcal 33572kcal 33849kcal 34127kcal 34404kcal 34682kcal 34959kcal 35237kcal 35514kcal 35791kcal 36069kcal 36346kcal 36624kcal 36901kcal 37179kcal 37456kcal 37734kcal 38011kcal 38289kcal 38566kcal 38844kcal 39121kcal 39398kcal 39676kcal 39953kcal 40231kcal 40508kcal 40786kcal 41063kcal 41341kcal 41618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11978kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13575kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15172kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16503kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18100kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19431kcal 19697kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21028kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22625kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23956kcal 24222kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25553kcal 25819kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26884kcal 27150kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28481kcal 28747kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30078kcal 30344kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31409kcal 31675kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33006kcal 33272kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34337kcal 34603kcal 34869kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35934kcal 36200kcal 36466kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37531kcal 37797kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38862kcal 39128kcal 39394kcal 39660kcal 39926kcal
水泳
(速め:全般)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ダンス
激しい		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17865kcal 18064kcal 18262kcal 18461kcal 18659kcal 18858kcal 19056kcal 19255kcal 19453kcal 19652kcal 19850kcal 20049kcal 20247kcal 20446kcal 20644kcal 20843kcal 21041kcal 21240kcal 21438kcal 21637kcal 21835kcal 22034kcal 22232kcal 22431kcal 22629kcal 22828kcal 23026kcal 23225kcal 23423kcal 23622kcal 23820kcal 24019kcal 24217kcal 24416kcal 24614kcal 24813kcal 25011kcal 25210kcal 25408kcal 25607kcal 25805kcal 26004kcal 26202kcal 26401kcal 26599kcal 26798kcal 26996kcal 27195kcal 27393kcal 27592kcal 27790kcal 27989kcal 28187kcal 28386kcal 28584kcal 28783kcal 28981kcal 29180kcal 29378kcal 29577kcal 29775kcal
水泳
(普通:全般)		 6552kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8425kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9174kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10859kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11608kcal 11795kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12544kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13293kcal 13480kcal 13667kcal 13854kcal 14042kcal 14229kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14978kcal 15165kcal 15352kcal 15539kcal 15727kcal 15914kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16663kcal 16850kcal 17037kcal 17224kcal 17412kcal 17599kcal 17786kcal 17973kcal 18161kcal 18348kcal 18535kcal 18722kcal 18909kcal 19097kcal 19284kcal 19471kcal 19658kcal 19846kcal 20033kcal 20220kcal 20407kcal 20594kcal 20782kcal 20969kcal 21156kcal 21343kcal 21531kcal 21718kcal 21905kcal 22092kcal 22280kcal 22467kcal 22654kcal 22841kcal 23028kcal 23216kcal 23403kcal 23590kcal 23777kcal 23965kcal 24152kcal 24339kcal 24526kcal 24713kcal 24901kcal 25088kcal 25275kcal 25462kcal 25650kcal 25837kcal 26024kcal 26211kcal 26399kcal 26586kcal 26773kcal 26960kcal 27147kcal 27335kcal 27522kcal 27709kcal 27896kcal 28084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
山登り 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
HIIT
ジャンプあり		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
ダンス
普通		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6586kcal 6751kcal 6916kcal 7080kcal 7245kcal 7410kcal 7574kcal 7739kcal 7904kcal 8068kcal 8233kcal 8398kcal 8562kcal 8727kcal 8892kcal 9056kcal 9221kcal 9386kcal 9550kcal 9715kcal 9880kcal 10044kcal 10209kcal 10374kcal 10538kcal 10703kcal 10868kcal 11032kcal 11197kcal 11362kcal 11526kcal 11691kcal 11856kcal 12020kcal 12185kcal 12350kcal 12514kcal 12679kcal 12844kcal 13008kcal 13173kcal 13338kcal 13502kcal 13667kcal 13832kcal 13996kcal 14161kcal 14326kcal 14490kcal 14655kcal 14820kcal 14984kcal 15149kcal 15314kcal 15478kcal 15643kcal 15808kcal 15972kcal 16137kcal 16302kcal 16466kcal 16631kcal 16796kcal 16960kcal 17125kcal 17290kcal 17454kcal 17619kcal 17784kcal 17949kcal 18113kcal 18278kcal 18443kcal 18607kcal 18772kcal 18937kcal 19101kcal 19266kcal 19431kcal 19595kcal 19760kcal 19925kcal 20089kcal 20254kcal 20419kcal 20583kcal 20748kcal 20913kcal 21077kcal 21242kcal 21407kcal 21571kcal 21736kcal 21901kcal 22065kcal 22230kcal 22395kcal 22559kcal 22724kcal 22889kcal 23053kcal 23218kcal 23383kcal 23547kcal 23712kcal 23877kcal 24041kcal 24206kcal 24371kcal 24535kcal 24700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8847kcal 8966kcal 9086kcal 9205kcal 9325kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9923kcal 10042kcal 10162kcal 10281kcal 10401kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10999kcal 11118kcal 11238kcal 11357kcal 11477kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12075kcal 12194kcal 12314kcal 12433kcal 12553kcal 12672kcal 12792kcal 12911kcal 13031kcal 13151kcal 13270kcal 13390kcal 13509kcal 13629kcal 13748kcal 13868kcal 13987kcal 14107kcal 14227kcal 14346kcal 14466kcal 14585kcal 14705kcal 14824kcal 14944kcal 15063kcal 15183kcal 15303kcal 15422kcal 15542kcal 15661kcal 15781kcal 15900kcal 16020kcal 16139kcal 16259kcal 16379kcal 16498kcal 16618kcal 16737kcal 16857kcal 16976kcal 17096kcal 17215kcal 17335kcal 17454kcal 17574kcal 17694kcal 17813kcal 17933kcal
踏み台昇降 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
HIIT
ジャンプなし		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
ダンス
ゆっくり		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
筋トレ
スクワット		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
部屋の片づけ全般 3789kcal 3897kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4655kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5197kcal 5305kcal 5413kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5846kcal 5955kcal 6063kcal 6171kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6604kcal 6713kcal 6821kcal 6929kcal 7037kcal 7146kcal 7254kcal 7362kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7795kcal 7904kcal 8012kcal 8120kcal 8228kcal 8337kcal 8445kcal 8553kcal 8662kcal 8770kcal 8878kcal 8986kcal 9095kcal 9203kcal 9311kcal 9420kcal 9528kcal 9636kcal 9744kcal 9853kcal 9961kcal 10069kcal 10177kcal 10286kcal 10394kcal 10502kcal 10611kcal 10719kcal 10827kcal 10935kcal 11044kcal 11152kcal 11260kcal 11368kcal 11477kcal 11585kcal 11693kcal 11802kcal 11910kcal 12018kcal 12126kcal 12235kcal 12343kcal 12451kcal 12560kcal 12668kcal 12776kcal 12884kcal 12993kcal 13101kcal 13209kcal 13317kcal 13426kcal 13534kcal 13642kcal 13751kcal 13859kcal 13967kcal 14075kcal 14184kcal 14292kcal 14400kcal 14508kcal 14617kcal 14725kcal 14833kcal 14942kcal 15050kcal 15158kcal 15266kcal 15375kcal 15483kcal 15591kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16024kcal 16133kcal 16241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9744kcal 9846kcal 9947kcal 10049kcal 10150kcal 10252kcal 10353kcal 10455kcal 10556kcal 10658kcal 10759kcal 10861kcal 10962kcal 11064kcal 11165kcal 11267kcal 11368kcal 11470kcal 11571kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14515kcal 14617kcal 14718kcal 14820kcal 14921kcal 15023kcal 15124kcal 15226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
ヨガ
パワー		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
筋トレ
腹筋運動		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
背筋運動		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
筋トレ
懸垂		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8571kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9171kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9771kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10371kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11314kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11914kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12514kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12857kcal
トランポリン
ゆっくり		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
料理全般 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7895kcal 7974kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9395kcal 9474kcal 9553kcal 9632kcal 9711kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10974kcal 11053kcal 11132kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
掃除機をかける 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5434kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6104kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6625kcal 6699kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7295kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7816kcal 7890kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8486kcal 8560kcal 8635kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9007kcal 9081kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9677kcal 9751kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10347kcal 10421kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10868kcal 10942kcal 11017kcal 11091kcal 11165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
体をよく動かす仕事 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
皿洗い 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
ヨガ
ハタ		 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal
自動車を運転 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7895kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6767kcal
風呂でシャワー 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5504kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6767kcal
トイレ 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3776kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4750kcal 4791kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4953kcal 4994kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal 6090kcal
立って仕事をする 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3776kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4750kcal 4791kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4953kcal 4994kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal 6090kcal
風呂で入浴 1184kcal 1218kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3823kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal 5041kcal 5075kcal
デスクワーク 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
電車バスに乗車 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ