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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
山登り 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5924kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7631kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8133kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8635kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9137kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10342kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10844kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11346kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11848kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12350kcal 12450kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13053kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13555kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14057kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14559kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5924kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7001kcal 7135kcal 7270kcal 7405kcal 7539kcal 7674kcal 7809kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8482kcal 8616kcal 8751kcal 8886kcal 9020kcal 9155kcal 9290kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9963kcal 10097kcal 10232kcal 10367kcal 10501kcal 10636kcal 10771kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11444kcal 11578kcal 11713kcal 11848kcal 11982kcal 12117kcal 12252kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12925kcal 13059kcal 13194kcal 13329kcal 13463kcal 13598kcal 13733kcal 13867kcal 14002kcal 14136kcal 14271kcal 14406kcal 14540kcal 14675kcal 14810kcal 14944kcal 15079kcal 15214kcal 15348kcal 15483kcal 15618kcal 15752kcal 15887kcal 16021kcal 16156kcal 16291kcal 16425kcal 16560kcal 16695kcal 16829kcal 16964kcal 17099kcal 17233kcal 17368kcal 17502kcal 17637kcal 17772kcal 17906kcal 18041kcal 18176kcal 18310kcal 18445kcal 18580kcal 18714kcal 18849kcal 18983kcal 19118kcal 19253kcal 19387kcal 19522kcal 19657kcal 19791kcal 19926kcal 20061kcal 20195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5613kcal 5754kcal 5894kcal 6034kcal 6175kcal 6315kcal 6455kcal 6596kcal 6736kcal 6876kcal 7017kcal 7157kcal 7297kcal 7438kcal 7578kcal 7718kcal 7859kcal 7999kcal 8139kcal 8280kcal 8420kcal 8560kcal 8701kcal 8841kcal 8981kcal 9122kcal 9262kcal 9402kcal 9543kcal 9683kcal 9824kcal 9964kcal 10104kcal 10245kcal 10385kcal 10525kcal 10666kcal 10806kcal 10946kcal 11087kcal 11227kcal 11367kcal 11508kcal 11648kcal 11788kcal 11929kcal 12069kcal 12209kcal 12350kcal 12490kcal 12630kcal 12771kcal 12911kcal 13051kcal 13192kcal 13332kcal 13472kcal 13613kcal 13753kcal 13893kcal 14034kcal 14174kcal 14314kcal 14455kcal 14595kcal 14736kcal 14876kcal 15016kcal 15157kcal 15297kcal 15437kcal 15578kcal 15718kcal 15858kcal 15999kcal 16139kcal 16279kcal 16420kcal 16560kcal 16700kcal 16841kcal 16981kcal 17121kcal 17262kcal 17402kcal 17542kcal 17683kcal 17823kcal 17963kcal 18104kcal 18244kcal 18384kcal 18525kcal 18665kcal 18805kcal 18946kcal 19086kcal 19226kcal 19367kcal 19507kcal 19648kcal 19788kcal 19928kcal 20069kcal 20209kcal 20349kcal 20490kcal 20630kcal 20770kcal 20911kcal 21051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3991kcal 4051kcal 4112kcal 4172kcal 4233kcal 4293kcal 4354kcal 4414kcal 4475kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5019kcal 5079kcal 5140kcal 5200kcal 5261kcal 5321kcal 5382kcal 5442kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6047kcal 6107kcal 6168kcal 6228kcal 6289kcal 6349kcal 6410kcal 6470kcal 6531kcal 6591kcal 6652kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6954kcal 7014kcal 7075kcal 7135kcal 7196kcal 7256kcal 7317kcal 7377kcal 7438kcal 7498kcal 7559kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7982kcal 8042kcal 8103kcal 8163kcal 8224kcal 8284kcal 8345kcal 8405kcal 8466kcal 8526kcal 8587kcal 8647kcal 8708kcal 8768kcal 8829kcal 8889kcal 8950kcal 9010kcal 9070kcal
水泳
(普通:全般)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3882kcal 3977kcal 4072kcal 4166kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4829kcal 4924kcal 5019kcal 5113kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5492kcal 5587kcal 5682kcal 5776kcal 5871kcal 5966kcal 6060kcal 6155kcal 6250kcal 6345kcal 6439kcal 6534kcal 6629kcal 6723kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7102kcal 7197kcal 7292kcal 7386kcal 7481kcal 7576kcal 7670kcal 7765kcal 7860kcal 7955kcal 8049kcal 8144kcal 8239kcal 8333kcal 8428kcal 8523kcal 8617kcal 8712kcal 8807kcal 8902kcal 8996kcal 9091kcal 9186kcal 9280kcal 9375kcal 9470kcal 9565kcal 9659kcal 9754kcal 9849kcal 9943kcal 10038kcal 10133kcal 10227kcal 10322kcal 10417kcal 10512kcal 10606kcal 10701kcal 10796kcal 10890kcal 10985kcal 11080kcal 11174kcal 11269kcal 11364kcal 11459kcal 11553kcal 11648kcal 11743kcal 11837kcal 11932kcal 12027kcal 12121kcal 12216kcal 12311kcal 12406kcal 12500kcal 12595kcal 12690kcal 12784kcal 12879kcal 12974kcal 13069kcal 13163kcal 13258kcal 13353kcal 13447kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13826kcal 13921kcal 14016kcal 14110kcal 14205kcal
水泳
(速め:全般)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
水泳
(バタフライ)		 5511kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11022kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12754kcal 12911kcal 13069kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14486kcal 14643kcal 14801kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16218kcal 16375kcal 16533kcal 16690kcal 16848kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18265kcal 18422kcal 18580kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19997kcal 20154kcal 20312kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21729kcal 21886kcal 22044kcal 22201kcal 22359kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23461kcal 23618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
背筋運動		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
懸垂		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
スクワット		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ヨガ
ハタ		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ヨガ
パワー		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
ダンス
ゆっくり		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ダンス
普通		 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3998kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4581kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5164kcal 5247kcal 5330kcal 5414kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5747kcal 5830kcal 5913kcal 5997kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6580kcal 6663kcal 6746kcal 6830kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7163kcal 7246kcal 7329kcal 7413kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7746kcal 7829kcal 7912kcal 7996kcal 8079kcal 8162kcal 8246kcal 8329kcal 8412kcal 8495kcal 8579kcal 8662kcal 8745kcal 8829kcal 8912kcal 8995kcal 9078kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9412kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9995kcal 10078kcal 10161kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10494kcal 10578kcal 10661kcal 10744kcal 10828kcal 10911kcal 10994kcal 11077kcal 11161kcal 11244kcal 11327kcal 11411kcal 11494kcal 11577kcal 11661kcal 11744kcal 11827kcal 11910kcal 11994kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12327kcal 12410kcal 12493kcal
ダンス
激しい		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
踏み台昇降 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
トランポリン
ゆっくり		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
HIIT
ジャンプなし		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
HIIT
ジャンプあり		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
料理全般 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
掃除機をかける 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1732kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5422kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
部屋の片づけ全般 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2409kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2628kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2847kcal 2902kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3121kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3340kcal 3395kcal 3450kcal 3505kcal 3559kcal 3614kcal 3669kcal 3724kcal 3778kcal 3833kcal 3888kcal 3943kcal 3998kcal 4052kcal 4107kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4381kcal 4436kcal 4490kcal 4545kcal 4600kcal 4655kcal 4710kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5038kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5641kcal 5695kcal 5750kcal 5805kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6024kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6572kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8160kcal 8215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
トイレ 718kcal 739kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 985kcal 1006kcal 1026kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1252kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1930kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2320kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3080kcal
風呂でシャワー 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
風呂で入浴 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
デスクワーク 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal
立って仕事をする 718kcal 739kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 985kcal 1006kcal 1026kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1252kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1930kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2320kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3080kcal
体をよく動かす仕事 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
電車バスに乗車 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal
自動車を運転 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5511kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7243kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9290kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11022kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12754kcal 12911kcal 13069kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14486kcal 14643kcal 14801kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16218kcal 16375kcal 16533kcal 16690kcal 16848kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18265kcal 18422kcal 18580kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19997kcal 20154kcal 20312kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21729kcal 21886kcal 22044kcal 22201kcal 22359kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23461kcal 23618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5613kcal 5754kcal 5894kcal 6034kcal 6175kcal 6315kcal 6455kcal 6596kcal 6736kcal 6876kcal 7017kcal 7157kcal 7297kcal 7438kcal 7578kcal 7718kcal 7859kcal 7999kcal 8139kcal 8280kcal 8420kcal 8560kcal 8701kcal 8841kcal 8981kcal 9122kcal 9262kcal 9402kcal 9543kcal 9683kcal 9824kcal 9964kcal 10104kcal 10245kcal 10385kcal 10525kcal 10666kcal 10806kcal 10946kcal 11087kcal 11227kcal 11367kcal 11508kcal 11648kcal 11788kcal 11929kcal 12069kcal 12209kcal 12350kcal 12490kcal 12630kcal 12771kcal 12911kcal 13051kcal 13192kcal 13332kcal 13472kcal 13613kcal 13753kcal 13893kcal 14034kcal 14174kcal 14314kcal 14455kcal 14595kcal 14736kcal 14876kcal 15016kcal 15157kcal 15297kcal 15437kcal 15578kcal 15718kcal 15858kcal 15999kcal 16139kcal 16279kcal 16420kcal 16560kcal 16700kcal 16841kcal 16981kcal 17121kcal 17262kcal 17402kcal 17542kcal 17683kcal 17823kcal 17963kcal 18104kcal 18244kcal 18384kcal 18525kcal 18665kcal 18805kcal 18946kcal 19086kcal 19226kcal 19367kcal 19507kcal 19648kcal 19788kcal 19928kcal 20069kcal 20209kcal 20349kcal 20490kcal 20630kcal 20770kcal 20911kcal 21051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5924kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7001kcal 7135kcal 7270kcal 7405kcal 7539kcal 7674kcal 7809kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8482kcal 8616kcal 8751kcal 8886kcal 9020kcal 9155kcal 9290kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9963kcal 10097kcal 10232kcal 10367kcal 10501kcal 10636kcal 10771kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11444kcal 11578kcal 11713kcal 11848kcal 11982kcal 12117kcal 12252kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12925kcal 13059kcal 13194kcal 13329kcal 13463kcal 13598kcal 13733kcal 13867kcal 14002kcal 14136kcal 14271kcal 14406kcal 14540kcal 14675kcal 14810kcal 14944kcal 15079kcal 15214kcal 15348kcal 15483kcal 15618kcal 15752kcal 15887kcal 16021kcal 16156kcal 16291kcal 16425kcal 16560kcal 16695kcal 16829kcal 16964kcal 17099kcal 17233kcal 17368kcal 17502kcal 17637kcal 17772kcal 17906kcal 18041kcal 18176kcal 18310kcal 18445kcal 18580kcal 18714kcal 18849kcal 18983kcal 19118kcal 19253kcal 19387kcal 19522kcal 19657kcal 19791kcal 19926kcal 20061kcal 20195kcal
水泳
(速め:全般)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ダンス
激しい		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5924kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7631kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8133kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8635kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9137kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10342kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10844kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11346kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11848kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12350kcal 12450kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13053kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13555kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14057kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14559kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15061kcal
水泳
(普通:全般)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3882kcal 3977kcal 4072kcal 4166kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4829kcal 4924kcal 5019kcal 5113kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5492kcal 5587kcal 5682kcal 5776kcal 5871kcal 5966kcal 6060kcal 6155kcal 6250kcal 6345kcal 6439kcal 6534kcal 6629kcal 6723kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7102kcal 7197kcal 7292kcal 7386kcal 7481kcal 7576kcal 7670kcal 7765kcal 7860kcal 7955kcal 8049kcal 8144kcal 8239kcal 8333kcal 8428kcal 8523kcal 8617kcal 8712kcal 8807kcal 8902kcal 8996kcal 9091kcal 9186kcal 9280kcal 9375kcal 9470kcal 9565kcal 9659kcal 9754kcal 9849kcal 9943kcal 10038kcal 10133kcal 10227kcal 10322kcal 10417kcal 10512kcal 10606kcal 10701kcal 10796kcal 10890kcal 10985kcal 11080kcal 11174kcal 11269kcal 11364kcal 11459kcal 11553kcal 11648kcal 11743kcal 11837kcal 11932kcal 12027kcal 12121kcal 12216kcal 12311kcal 12406kcal 12500kcal 12595kcal 12690kcal 12784kcal 12879kcal 12974kcal 13069kcal 13163kcal 13258kcal 13353kcal 13447kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13826kcal 13921kcal 14016kcal 14110kcal 14205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
山登り 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
HIIT
ジャンプあり		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
ダンス
普通		 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3998kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4581kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5164kcal 5247kcal 5330kcal 5414kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5747kcal 5830kcal 5913kcal 5997kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6580kcal 6663kcal 6746kcal 6830kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7163kcal 7246kcal 7329kcal 7413kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7746kcal 7829kcal 7912kcal 7996kcal 8079kcal 8162kcal 8246kcal 8329kcal 8412kcal 8495kcal 8579kcal 8662kcal 8745kcal 8829kcal 8912kcal 8995kcal 9078kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9412kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9995kcal 10078kcal 10161kcal 10245kcal 10328kcal 10411kcal 10494kcal 10578kcal 10661kcal 10744kcal 10828kcal 10911kcal 10994kcal 11077kcal 11161kcal 11244kcal 11327kcal 11411kcal 11494kcal 11577kcal 11661kcal 11744kcal 11827kcal 11910kcal 11994kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12327kcal 12410kcal 12493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3991kcal 4051kcal 4112kcal 4172kcal 4233kcal 4293kcal 4354kcal 4414kcal 4475kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5019kcal 5079kcal 5140kcal 5200kcal 5261kcal 5321kcal 5382kcal 5442kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6047kcal 6107kcal 6168kcal 6228kcal 6289kcal 6349kcal 6410kcal 6470kcal 6531kcal 6591kcal 6652kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6954kcal 7014kcal 7075kcal 7135kcal 7196kcal 7256kcal 7317kcal 7377kcal 7438kcal 7498kcal 7559kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7982kcal 8042kcal 8103kcal 8163kcal 8224kcal 8284kcal 8345kcal 8405kcal 8466kcal 8526kcal 8587kcal 8647kcal 8708kcal 8768kcal 8829kcal 8889kcal 8950kcal 9010kcal 9070kcal
踏み台昇降 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
HIIT
ジャンプなし		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ダンス
ゆっくり		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
筋トレ
スクワット		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
部屋の片づけ全般 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2409kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2628kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2847kcal 2902kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3121kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3340kcal 3395kcal 3450kcal 3505kcal 3559kcal 3614kcal 3669kcal 3724kcal 3778kcal 3833kcal 3888kcal 3943kcal 3998kcal 4052kcal 4107kcal 4162kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4381kcal 4436kcal 4490kcal 4545kcal 4600kcal 4655kcal 4710kcal 4764kcal 4819kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5038kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5641kcal 5695kcal 5750kcal 5805kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6024kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6572kcal 6626kcal 6681kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8160kcal 8215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
ヨガ
パワー		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
筋トレ
腹筋運動		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
背筋運動		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
筋トレ
懸垂		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3685kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4379kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
トランポリン
ゆっくり		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
料理全般 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
掃除機をかける 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1732kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2485kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5422kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
体をよく動かす仕事 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
皿洗い 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ヨガ
ハタ		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
自動車を運転 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
風呂でシャワー 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
トイレ 718kcal 739kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 985kcal 1006kcal 1026kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1252kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1930kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2320kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3080kcal
立って仕事をする 718kcal 739kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 985kcal 1006kcal 1026kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1252kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1930kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2320kcal 2341kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3080kcal
風呂で入浴 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
デスクワーク 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal
電車バスに乗車 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ