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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10257kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10935kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11515kcal 11612kcal 11709kcal 11806kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12193kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12773kcal 12870kcal 12967kcal 13064kcal 13160kcal 13257kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13644kcal 13741kcal 13838kcal 13935kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14322kcal 14418kcal 14515kcal
山登り 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10694kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14259kcal 14457kcal 14655kcal 14853kcal 15051kcal 15249kcal 15447kcal 15645kcal 15843kcal 16041kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18022kcal 18220kcal 18418kcal 18616kcal 18814kcal 19012kcal 19210kcal 19408kcal 19606kcal 19804kcal 20002kcal 20200kcal 20398kcal 20596kcal 20794kcal 20992kcal 21190kcal 21388kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22577kcal 22775kcal 22973kcal 23171kcal 23369kcal 23567kcal 23765kcal 23963kcal 24161kcal 24359kcal 24557kcal 24755kcal 24953kcal 25151kcal 25349kcal 25547kcal 25745kcal 25943kcal 26141kcal 26339kcal 26537kcal 26735kcal 26933kcal 27132kcal 27330kcal 27528kcal 27726kcal 27924kcal 28122kcal 28320kcal 28518kcal 28716kcal 28914kcal 29112kcal 29310kcal 29508kcal 29706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10887kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12746kcal 13012kcal 13277kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15136kcal 15402kcal 15667kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16995kcal 17261kcal 17526kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19385kcal 19651kcal 19916kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21244kcal 21510kcal 21775kcal 22041kcal 22306kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23634kcal 23900kcal 24165kcal 24431kcal 24696kcal 24962kcal 25228kcal 25493kcal 25759kcal 26024kcal 26290kcal 26555kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27883kcal 28149kcal 28414kcal 28680kcal 28945kcal 29211kcal 29477kcal 29742kcal 30008kcal 30273kcal 30539kcal 30804kcal 31070kcal 31335kcal 31601kcal 31867kcal 32132kcal 32398kcal 32663kcal 32929kcal 33194kcal 33460kcal 33725kcal 33991kcal 34257kcal 34522kcal 34788kcal 35053kcal 35319kcal 35584kcal 35850kcal 36116kcal 36381kcal 36647kcal 36912kcal 37178kcal 37443kcal 37709kcal 37974kcal 38240kcal 38506kcal 38771kcal 39037kcal 39302kcal 39568kcal 39833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9688kcal 9965kcal 10242kcal 10518kcal 10795kcal 11072kcal 11349kcal 11626kcal 11902kcal 12179kcal 12456kcal 12733kcal 13010kcal 13286kcal 13563kcal 13840kcal 14117kcal 14394kcal 14671kcal 14947kcal 15224kcal 15501kcal 15778kcal 16055kcal 16331kcal 16608kcal 16885kcal 17162kcal 17439kcal 17715kcal 17992kcal 18269kcal 18546kcal 18823kcal 19099kcal 19376kcal 19653kcal 19930kcal 20207kcal 20484kcal 20760kcal 21037kcal 21314kcal 21591kcal 21868kcal 22144kcal 22421kcal 22698kcal 22975kcal 23252kcal 23528kcal 23805kcal 24082kcal 24359kcal 24636kcal 24913kcal 25189kcal 25466kcal 25743kcal 26020kcal 26297kcal 26573kcal 26850kcal 27127kcal 27404kcal 27681kcal 27957kcal 28234kcal 28511kcal 28788kcal 29065kcal 29342kcal 29618kcal 29895kcal 30172kcal 30449kcal 30726kcal 31002kcal 31279kcal 31556kcal 31833kcal 32110kcal 32386kcal 32663kcal 32940kcal 33217kcal 33494kcal 33771kcal 34047kcal 34324kcal 34601kcal 34878kcal 35155kcal 35431kcal 35708kcal 35985kcal 36262kcal 36539kcal 36815kcal 37092kcal 37369kcal 37646kcal 37923kcal 38199kcal 38476kcal 38753kcal 39030kcal 39307kcal 39584kcal 39860kcal 40137kcal 40414kcal 40691kcal 40968kcal 41244kcal 41521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4174kcal 4293kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5605kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6440kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7752kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8587kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9899kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10734kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11211kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12046kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12881kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13358kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14193kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15028kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15505kcal 15625kcal 15744kcal 15863kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16340kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16817kcal 16937kcal 17056kcal 17175kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17652kcal 17772kcal 17891kcal
水泳
(普通:全般)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7284kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8965kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9899kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10833kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11767kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12701kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13448kcal 13635kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14382kcal 14569kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15316kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16250kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17184kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17931kcal 18118kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18865kcal 19052kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19799kcal 19986kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20733kcal 20920kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21667kcal 21854kcal 22041kcal 22228kcal 22414kcal 22601kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23348kcal 23535kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24282kcal 24469kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25216kcal 25403kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26150kcal 26337kcal 26524kcal 26711kcal 26897kcal 27084kcal 27271kcal 27458kcal 27645kcal 27831kcal 28018kcal
水泳
(速め:全般)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
水泳
(バタフライ)		 10869kcal 11180kcal 11491kcal 11801kcal 12112kcal 12422kcal 12733kcal 13043kcal 13354kcal 13665kcal 13975kcal 14286kcal 14596kcal 14907kcal 15217kcal 15528kcal 15839kcal 16149kcal 16460kcal 16770kcal 17081kcal 17391kcal 17702kcal 18013kcal 18323kcal 18634kcal 18944kcal 19255kcal 19565kcal 19876kcal 20186kcal 20497kcal 20808kcal 21118kcal 21429kcal 21739kcal 22050kcal 22360kcal 22671kcal 22982kcal 23292kcal 23603kcal 23913kcal 24224kcal 24534kcal 24845kcal 25156kcal 25466kcal 25777kcal 26087kcal 26398kcal 26708kcal 27019kcal 27330kcal 27640kcal 27951kcal 28261kcal 28572kcal 28882kcal 29193kcal 29504kcal 29814kcal 30125kcal 30435kcal 30746kcal 31056kcal 31367kcal 31678kcal 31988kcal 32299kcal 32609kcal 32920kcal 33230kcal 33541kcal 33852kcal 34162kcal 34473kcal 34783kcal 35094kcal 35404kcal 35715kcal 36026kcal 36336kcal 36647kcal 36957kcal 37268kcal 37578kcal 37889kcal 38199kcal 38510kcal 38821kcal 39131kcal 39442kcal 39752kcal 40063kcal 40373kcal 40684kcal 40995kcal 41305kcal 41616kcal 41926kcal 42237kcal 42547kcal 42858kcal 43169kcal 43479kcal 43790kcal 44100kcal 44411kcal 44721kcal 45032kcal 45343kcal 45653kcal 45964kcal 46274kcal 46585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
背筋運動		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
懸垂		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
スクワット		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ヨガ
ハタ		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
ヨガ
パワー		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
ダンス
ゆっくり		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ダンス
普通		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11007kcal 11171kcal 11335kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11992kcal 12157kcal 12321kcal 12485kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13142kcal 13307kcal 13471kcal 13635kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14292kcal 14457kcal 14621kcal 14785kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15442kcal 15607kcal 15771kcal 15935kcal 16100kcal 16264kcal 16428kcal 16592kcal 16757kcal 16921kcal 17085kcal 17250kcal 17414kcal 17578kcal 17742kcal 17907kcal 18071kcal 18235kcal 18400kcal 18564kcal 18728kcal 18892kcal 19057kcal 19221kcal 19385kcal 19550kcal 19714kcal 19878kcal 20042kcal 20207kcal 20371kcal 20535kcal 20700kcal 20864kcal 21028kcal 21192kcal 21357kcal 21521kcal 21685kcal 21850kcal 22014kcal 22178kcal 22342kcal 22507kcal 22671kcal 22835kcal 23000kcal 23164kcal 23328kcal 23492kcal 23657kcal 23821kcal 23985kcal 24150kcal 24314kcal 24478kcal 24642kcal
ダンス
激しい		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
踏み台昇降 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
トランポリン
ゆっくり		 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
HIIT
ジャンプなし		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
HIIT
ジャンプあり		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
料理全般 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
掃除機をかける 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4530kcal 4604kcal 4678kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4975kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5644kcal 5718kcal 5792kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6089kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6386kcal 6461kcal 6535kcal 6609kcal 6683kcal 6758kcal 6832kcal 6906kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7203kcal 7278kcal 7352kcal 7426kcal 7500kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7797kcal 7872kcal 7946kcal 8020kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8317kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8614kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8986kcal 9060kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9506kcal 9580kcal 9654kcal 9728kcal 9803kcal 9877kcal 9951kcal 10025kcal 10100kcal 10174kcal 10248kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10991kcal 11065kcal 11139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
部屋の片づけ全般 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5509kcal 5617kcal 5725kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9074kcal 9182kcal 9290kcal 9398kcal 9506kcal 9614kcal 9722kcal 9830kcal 9938kcal 10046kcal 10154kcal 10262kcal 10370kcal 10478kcal 10586kcal 10694kcal 10802kcal 10910kcal 11018kcal 11126kcal 11234kcal 11342kcal 11450kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13719kcal 13827kcal 13935kcal 14043kcal 14151kcal 14259kcal 14367kcal 14475kcal 14583kcal 14691kcal 14799kcal 14907kcal 15015kcal 15123kcal 15231kcal 15339kcal 15447kcal 15555kcal 15663kcal 15771kcal 15879kcal 15987kcal 16095kcal 16203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
トイレ 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3240kcal 3281kcal 3321kcal 3362kcal 3402kcal 3443kcal 3483kcal 3524kcal 3564kcal 3605kcal 3645kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5023kcal 5063kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5347kcal 5387kcal 5428kcal 5468kcal 5509kcal 5549kcal 5590kcal 5630kcal 5671kcal 5711kcal 5752kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal 6076kcal
風呂でシャワー 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
風呂で入浴 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
デスクワーク 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal
立って仕事をする 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3240kcal 3281kcal 3321kcal 3362kcal 3402kcal 3443kcal 3483kcal 3524kcal 3564kcal 3605kcal 3645kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5023kcal 5063kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5347kcal 5387kcal 5428kcal 5468kcal 5509kcal 5549kcal 5590kcal 5630kcal 5671kcal 5711kcal 5752kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal 6076kcal
体をよく動かす仕事 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
電車バスに乗車 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal
自動車を運転 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10869kcal 11180kcal 11491kcal 11801kcal 12112kcal 12422kcal 12733kcal 13043kcal 13354kcal 13665kcal 13975kcal 14286kcal 14596kcal 14907kcal 15217kcal 15528kcal 15839kcal 16149kcal 16460kcal 16770kcal 17081kcal 17391kcal 17702kcal 18013kcal 18323kcal 18634kcal 18944kcal 19255kcal 19565kcal 19876kcal 20186kcal 20497kcal 20808kcal 21118kcal 21429kcal 21739kcal 22050kcal 22360kcal 22671kcal 22982kcal 23292kcal 23603kcal 23913kcal 24224kcal 24534kcal 24845kcal 25156kcal 25466kcal 25777kcal 26087kcal 26398kcal 26708kcal 27019kcal 27330kcal 27640kcal 27951kcal 28261kcal 28572kcal 28882kcal 29193kcal 29504kcal 29814kcal 30125kcal 30435kcal 30746kcal 31056kcal 31367kcal 31678kcal 31988kcal 32299kcal 32609kcal 32920kcal 33230kcal 33541kcal 33852kcal 34162kcal 34473kcal 34783kcal 35094kcal 35404kcal 35715kcal 36026kcal 36336kcal 36647kcal 36957kcal 37268kcal 37578kcal 37889kcal 38199kcal 38510kcal 38821kcal 39131kcal 39442kcal 39752kcal 40063kcal 40373kcal 40684kcal 40995kcal 41305kcal 41616kcal 41926kcal 42237kcal 42547kcal 42858kcal 43169kcal 43479kcal 43790kcal 44100kcal 44411kcal 44721kcal 45032kcal 45343kcal 45653kcal 45964kcal 46274kcal 46585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9688kcal 9965kcal 10242kcal 10518kcal 10795kcal 11072kcal 11349kcal 11626kcal 11902kcal 12179kcal 12456kcal 12733kcal 13010kcal 13286kcal 13563kcal 13840kcal 14117kcal 14394kcal 14671kcal 14947kcal 15224kcal 15501kcal 15778kcal 16055kcal 16331kcal 16608kcal 16885kcal 17162kcal 17439kcal 17715kcal 17992kcal 18269kcal 18546kcal 18823kcal 19099kcal 19376kcal 19653kcal 19930kcal 20207kcal 20484kcal 20760kcal 21037kcal 21314kcal 21591kcal 21868kcal 22144kcal 22421kcal 22698kcal 22975kcal 23252kcal 23528kcal 23805kcal 24082kcal 24359kcal 24636kcal 24913kcal 25189kcal 25466kcal 25743kcal 26020kcal 26297kcal 26573kcal 26850kcal 27127kcal 27404kcal 27681kcal 27957kcal 28234kcal 28511kcal 28788kcal 29065kcal 29342kcal 29618kcal 29895kcal 30172kcal 30449kcal 30726kcal 31002kcal 31279kcal 31556kcal 31833kcal 32110kcal 32386kcal 32663kcal 32940kcal 33217kcal 33494kcal 33771kcal 34047kcal 34324kcal 34601kcal 34878kcal 35155kcal 35431kcal 35708kcal 35985kcal 36262kcal 36539kcal 36815kcal 37092kcal 37369kcal 37646kcal 37923kcal 38199kcal 38476kcal 38753kcal 39030kcal 39307kcal 39584kcal 39860kcal 40137kcal 40414kcal 40691kcal 40968kcal 41244kcal 41521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10887kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12746kcal 13012kcal 13277kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15136kcal 15402kcal 15667kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16995kcal 17261kcal 17526kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19385kcal 19651kcal 19916kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21244kcal 21510kcal 21775kcal 22041kcal 22306kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23634kcal 23900kcal 24165kcal 24431kcal 24696kcal 24962kcal 25228kcal 25493kcal 25759kcal 26024kcal 26290kcal 26555kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27883kcal 28149kcal 28414kcal 28680kcal 28945kcal 29211kcal 29477kcal 29742kcal 30008kcal 30273kcal 30539kcal 30804kcal 31070kcal 31335kcal 31601kcal 31867kcal 32132kcal 32398kcal 32663kcal 32929kcal 33194kcal 33460kcal 33725kcal 33991kcal 34257kcal 34522kcal 34788kcal 35053kcal 35319kcal 35584kcal 35850kcal 36116kcal 36381kcal 36647kcal 36912kcal 37178kcal 37443kcal 37709kcal 37974kcal 38240kcal 38506kcal 38771kcal 39037kcal 39302kcal 39568kcal 39833kcal
水泳
(速め:全般)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ダンス
激しい		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10694kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14259kcal 14457kcal 14655kcal 14853kcal 15051kcal 15249kcal 15447kcal 15645kcal 15843kcal 16041kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18022kcal 18220kcal 18418kcal 18616kcal 18814kcal 19012kcal 19210kcal 19408kcal 19606kcal 19804kcal 20002kcal 20200kcal 20398kcal 20596kcal 20794kcal 20992kcal 21190kcal 21388kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22577kcal 22775kcal 22973kcal 23171kcal 23369kcal 23567kcal 23765kcal 23963kcal 24161kcal 24359kcal 24557kcal 24755kcal 24953kcal 25151kcal 25349kcal 25547kcal 25745kcal 25943kcal 26141kcal 26339kcal 26537kcal 26735kcal 26933kcal 27132kcal 27330kcal 27528kcal 27726kcal 27924kcal 28122kcal 28320kcal 28518kcal 28716kcal 28914kcal 29112kcal 29310kcal 29508kcal 29706kcal
水泳
(普通:全般)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7284kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8965kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9899kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10833kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11767kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12701kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13448kcal 13635kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14382kcal 14569kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15316kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16250kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17184kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17931kcal 18118kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18865kcal 19052kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19799kcal 19986kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20733kcal 20920kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21667kcal 21854kcal 22041kcal 22228kcal 22414kcal 22601kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23348kcal 23535kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24282kcal 24469kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25216kcal 25403kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26150kcal 26337kcal 26524kcal 26711kcal 26897kcal 27084kcal 27271kcal 27458kcal 27645kcal 27831kcal 28018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
山登り 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
HIIT
ジャンプあり		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
ダンス
普通		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6242kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7392kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8542kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9692kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10842kcal 11007kcal 11171kcal 11335kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11992kcal 12157kcal 12321kcal 12485kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13142kcal 13307kcal 13471kcal 13635kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14292kcal 14457kcal 14621kcal 14785kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15442kcal 15607kcal 15771kcal 15935kcal 16100kcal 16264kcal 16428kcal 16592kcal 16757kcal 16921kcal 17085kcal 17250kcal 17414kcal 17578kcal 17742kcal 17907kcal 18071kcal 18235kcal 18400kcal 18564kcal 18728kcal 18892kcal 19057kcal 19221kcal 19385kcal 19550kcal 19714kcal 19878kcal 20042kcal 20207kcal 20371kcal 20535kcal 20700kcal 20864kcal 21028kcal 21192kcal 21357kcal 21521kcal 21685kcal 21850kcal 22014kcal 22178kcal 22342kcal 22507kcal 22671kcal 22835kcal 23000kcal 23164kcal 23328kcal 23492kcal 23657kcal 23821kcal 23985kcal 24150kcal 24314kcal 24478kcal 24642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4174kcal 4293kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5605kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6440kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7752kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8587kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9899kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10734kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11211kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12046kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12881kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13358kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14193kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15028kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15505kcal 15625kcal 15744kcal 15863kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16340kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16817kcal 16937kcal 17056kcal 17175kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17652kcal 17772kcal 17891kcal
踏み台昇降 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
HIIT
ジャンプなし		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ダンス
ゆっくり		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
筋トレ
スクワット		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
部屋の片づけ全般 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5509kcal 5617kcal 5725kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9074kcal 9182kcal 9290kcal 9398kcal 9506kcal 9614kcal 9722kcal 9830kcal 9938kcal 10046kcal 10154kcal 10262kcal 10370kcal 10478kcal 10586kcal 10694kcal 10802kcal 10910kcal 11018kcal 11126kcal 11234kcal 11342kcal 11450kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13719kcal 13827kcal 13935kcal 14043kcal 14151kcal 14259kcal 14367kcal 14475kcal 14583kcal 14691kcal 14799kcal 14907kcal 15015kcal 15123kcal 15231kcal 15339kcal 15447kcal 15555kcal 15663kcal 15771kcal 15879kcal 15987kcal 16095kcal 16203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10257kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10935kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11515kcal 11612kcal 11709kcal 11806kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12193kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12773kcal 12870kcal 12967kcal 13064kcal 13160kcal 13257kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13644kcal 13741kcal 13838kcal 13935kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14322kcal 14418kcal 14515kcal
ヨガ
パワー		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
筋トレ
腹筋運動		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
背筋運動		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
筋トレ
懸垂		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7696kcal 7782kcal 7867kcal 7953kcal 8038kcal 8124kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9663kcal 9749kcal 9834kcal 9920kcal 10005kcal 10091kcal 10176kcal 10262kcal 10347kcal 10433kcal 10518kcal 10604kcal 10689kcal 10775kcal 10860kcal 10946kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11459kcal 11545kcal 11630kcal 11716kcal 11801kcal 11887kcal 11972kcal 12058kcal 12143kcal 12229kcal 12314kcal 12400kcal 12485kcal 12571kcal 12656kcal 12742kcal 12827kcal
トランポリン
ゆっくり		 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
料理全般 2756kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3071kcal 3150kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3465kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3780kcal 3859kcal 3938kcal 4017kcal 4095kcal 4174kcal 4253kcal 4332kcal 4410kcal 4489kcal 4568kcal 4647kcal 4726kcal 4804kcal 4883kcal 4962kcal 5041kcal 5119kcal 5198kcal 5277kcal 5356kcal 5434kcal 5513kcal 5592kcal 5671kcal 5750kcal 5828kcal 5907kcal 5986kcal 6065kcal 6143kcal 6222kcal 6301kcal 6380kcal 6458kcal 6537kcal 6616kcal 6695kcal 6774kcal 6852kcal 6931kcal 7010kcal 7089kcal 7167kcal 7246kcal 7325kcal 7404kcal 7482kcal 7561kcal 7640kcal 7719kcal 7797kcal 7876kcal 7955kcal 8034kcal 8113kcal 8191kcal 8270kcal 8349kcal 8428kcal 8506kcal 8585kcal 8664kcal 8743kcal 8821kcal 8900kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9215kcal 9294kcal 9373kcal 9452kcal 9530kcal 9609kcal 9688kcal 9767kcal 9845kcal 9924kcal 10003kcal 10082kcal 10161kcal 10239kcal 10318kcal 10397kcal 10476kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10869kcal 10948kcal 11027kcal 11106kcal 11184kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal
掃除機をかける 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4530kcal 4604kcal 4678kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4975kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5644kcal 5718kcal 5792kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6089kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6386kcal 6461kcal 6535kcal 6609kcal 6683kcal 6758kcal 6832kcal 6906kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7203kcal 7278kcal 7352kcal 7426kcal 7500kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7797kcal 7872kcal 7946kcal 8020kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8317kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8614kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8986kcal 9060kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9506kcal 9580kcal 9654kcal 9728kcal 9803kcal 9877kcal 9951kcal 10025kcal 10100kcal 10174kcal 10248kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10991kcal 11065kcal 11139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
体をよく動かす仕事 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
皿洗い 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
ヨガ
ハタ		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
自動車を運転 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3657kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3882kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4726kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4951kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5176kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8383kcal 8439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
風呂でシャワー 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2655kcal 2700kcal 2745kcal 2790kcal 2835kcal 2880kcal 2925kcal 2970kcal 3015kcal 3060kcal 3105kcal 3150kcal 3195kcal 3240kcal 3285kcal 3330kcal 3375kcal 3420kcal 3465kcal 3510kcal 3555kcal 3600kcal 3645kcal 3690kcal 3735kcal 3780kcal 3825kcal 3870kcal 3915kcal 3960kcal 4005kcal 4050kcal 4095kcal 4140kcal 4185kcal 4230kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5311kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5491kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6346kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6706kcal 6751kcal
トイレ 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3240kcal 3281kcal 3321kcal 3362kcal 3402kcal 3443kcal 3483kcal 3524kcal 3564kcal 3605kcal 3645kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5023kcal 5063kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5347kcal 5387kcal 5428kcal 5468kcal 5509kcal 5549kcal 5590kcal 5630kcal 5671kcal 5711kcal 5752kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal 6076kcal
立って仕事をする 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3240kcal 3281kcal 3321kcal 3362kcal 3402kcal 3443kcal 3483kcal 3524kcal 3564kcal 3605kcal 3645kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5023kcal 5063kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5347kcal 5387kcal 5428kcal 5468kcal 5509kcal 5549kcal 5590kcal 5630kcal 5671kcal 5711kcal 5752kcal 5792kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal 6076kcal
風呂で入浴 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1552kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4692kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5029kcal 5063kcal
デスクワーク 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal
電車バスに乗車 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ