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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4737kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5398kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6059kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6720kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7381kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8042kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8703kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9364kcal 9474kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10025kcal 10135kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10686kcal 10796kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11347kcal 11457kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12008kcal 12118kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12669kcal 12779kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13330kcal 13440kcal 13550kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13991kcal 14101kcal 14211kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14652kcal 14762kcal 14872kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15313kcal 15423kcal 15533kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15974kcal 16084kcal 16194kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal
山登り 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15418kcal 15720kcal 16022kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20255kcal 20557kcal 20859kcal 21162kcal 21464kcal 21766kcal 22069kcal 22371kcal 22673kcal 22976kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25092kcal 25394kcal 25696kcal 25999kcal 26301kcal 26603kcal 26906kcal 27208kcal 27510kcal 27813kcal 28115kcal 28417kcal 28720kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29929kcal 30231kcal 30533kcal 30836kcal 31138kcal 31440kcal 31743kcal 32045kcal 32347kcal 32650kcal 32952kcal 33254kcal 33557kcal 33859kcal 34161kcal 34464kcal 34766kcal 35068kcal 35370kcal 35673kcal 35975kcal 36277kcal 36580kcal 36882kcal 37184kcal 37487kcal 37789kcal 38091kcal 38394kcal 38696kcal 38998kcal 39301kcal 39603kcal 39905kcal 40208kcal 40510kcal 40812kcal 41114kcal 41417kcal 41719kcal 42021kcal 42324kcal 42626kcal 42928kcal 43231kcal 43533kcal 43835kcal 44138kcal 44440kcal 44742kcal 45045kcal 45347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12289kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14495kcal 14810kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17016kcal 17331kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19222kcal 19537kcal 19852kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21743kcal 22058kcal 22373kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24264kcal 24579kcal 24894kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26470kcal 26785kcal 27100kcal 27415kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28991kcal 29306kcal 29621kcal 29936kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31512kcal 31827kcal 32142kcal 32457kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33718kcal 34033kcal 34348kcal 34663kcal 34978kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36239kcal 36554kcal 36869kcal 37184kcal 37499kcal 37815kcal 38130kcal 38445kcal 38760kcal 39075kcal 39390kcal 39705kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40966kcal 41281kcal 41596kcal 41911kcal 42226kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43487kcal 43802kcal 44117kcal 44432kcal 44747kcal 45063kcal 45378kcal 45693kcal 46008kcal 46323kcal 46638kcal 46953kcal 47268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5159kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5838kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6381kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7060kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7739kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8282kcal 8418kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8961kcal 9097kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9640kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10183kcal 10319kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10862kcal 10998kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11541kcal 11677kcal 11813kcal 11949kcal 12084kcal 12220kcal 12356kcal 12492kcal 12628kcal 12763kcal 12899kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13442kcal 13578kcal 13714kcal 13850kcal 13985kcal 14121kcal 14257kcal 14393kcal 14529kcal 14664kcal 14800kcal 14936kcal 15072kcal 15208kcal 15343kcal 15479kcal 15615kcal 15751kcal 15886kcal 16022kcal 16158kcal 16294kcal 16430kcal 16565kcal 16701kcal 16837kcal 16973kcal 17109kcal 17244kcal 17380kcal 17516kcal 17652kcal 17787kcal 17923kcal 18059kcal 18195kcal 18331kcal 18466kcal 18602kcal 18738kcal 18874kcal 19010kcal 19145kcal 19281kcal 19417kcal 19553kcal 19688kcal 19824kcal 19960kcal 20096kcal 20232kcal 20367kcal
水泳
(普通:全般)		 7442kcal 7655kcal 7867kcal 8080kcal 8293kcal 8505kcal 8718kcal 8931kcal 9143kcal 9356kcal 9569kcal 9781kcal 9994kcal 10207kcal 10419kcal 10632kcal 10844kcal 11057kcal 11270kcal 11482kcal 11695kcal 11908kcal 12120kcal 12333kcal 12546kcal 12758kcal 12971kcal 13184kcal 13396kcal 13609kcal 13821kcal 14034kcal 14247kcal 14459kcal 14672kcal 14885kcal 15097kcal 15310kcal 15523kcal 15735kcal 15948kcal 16161kcal 16373kcal 16586kcal 16799kcal 17011kcal 17224kcal 17436kcal 17649kcal 17862kcal 18074kcal 18287kcal 18500kcal 18712kcal 18925kcal 19138kcal 19350kcal 19563kcal 19776kcal 19988kcal 20201kcal 20414kcal 20626kcal 20839kcal 21051kcal 21264kcal 21477kcal 21689kcal 21902kcal 22115kcal 22327kcal 22540kcal 22753kcal 22965kcal 23178kcal 23391kcal 23603kcal 23816kcal 24028kcal 24241kcal 24454kcal 24666kcal 24879kcal 25092kcal 25304kcal 25517kcal 25730kcal 25942kcal 26155kcal 26368kcal 26580kcal 26793kcal 27006kcal 27218kcal 27431kcal 27643kcal 27856kcal 28069kcal 28281kcal 28494kcal 28707kcal 28919kcal 29132kcal 29345kcal 29557kcal 29770kcal 29983kcal 30195kcal 30408kcal 30621kcal 30833kcal 31046kcal 31258kcal 31471kcal 31684kcal 31896kcal
水泳
(速め:全般)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
水泳
(バタフライ)		 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14495kcal 14849kcal 15202kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16970kcal 17324kcal 17677kcal 18031kcal 18384kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20152kcal 20506kcal 20859kcal 21213kcal 21566kcal 21920kcal 22274kcal 22627kcal 22981kcal 23334kcal 23688kcal 24041kcal 24395kcal 24748kcal 25102kcal 25456kcal 25809kcal 26163kcal 26516kcal 26870kcal 27223kcal 27577kcal 27930kcal 28284kcal 28638kcal 28991kcal 29345kcal 29698kcal 30052kcal 30405kcal 30759kcal 31112kcal 31466kcal 31820kcal 32173kcal 32527kcal 32880kcal 33234kcal 33587kcal 33941kcal 34294kcal 34648kcal 35002kcal 35355kcal 35709kcal 36062kcal 36416kcal 36769kcal 37123kcal 37476kcal 37830kcal 38184kcal 38537kcal 38891kcal 39244kcal 39598kcal 39951kcal 40305kcal 40658kcal 41012kcal 41366kcal 41719kcal 42073kcal 42426kcal 42780kcal 43133kcal 43487kcal 43840kcal 44194kcal 44548kcal 44901kcal 45255kcal 45608kcal 45962kcal 46315kcal 46669kcal 47022kcal 47376kcal 47730kcal 48083kcal 48437kcal 48790kcal 49144kcal 49497kcal 49851kcal 50204kcal 50558kcal 50912kcal 51265kcal 51619kcal 51972kcal 52326kcal 52679kcal 53033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
背筋運動		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
懸垂		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
スクワット		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ヨガ
ハタ		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ヨガ
パワー		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ダンス
ゆっくり		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ダンス
普通		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11969kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17954kcal 18141kcal 18328kcal 18515kcal 18702kcal 18889kcal 19076kcal 19263kcal 19450kcal 19637kcal 19824kcal 20011kcal 20198kcal 20385kcal 20572kcal 20759kcal 20946kcal 21133kcal 21320kcal 21507kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23939kcal 24126kcal 24313kcal 24500kcal 24687kcal 24874kcal 25061kcal 25248kcal 25435kcal 25622kcal 25809kcal 25996kcal 26183kcal 26370kcal 26557kcal 26744kcal 26931kcal 27118kcal 27305kcal 27492kcal 27679kcal 27866kcal 28053kcal
ダンス
激しい		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
踏み台昇降 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
トランポリン
ゆっくり		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
HIIT
ジャンプなし		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
HIIT
ジャンプあり		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
料理全般 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
掃除機をかける 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
部屋の片づけ全般 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
トイレ 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
風呂でシャワー 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
風呂で入浴 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
デスクワーク 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1298kcal 1332kcal 1365kcal 1398kcal 1432kcal 1465kcal 1498kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4995kcal
立って仕事をする 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
体をよく動かす仕事 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
電車バスに乗車 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1298kcal 1332kcal 1365kcal 1398kcal 1432kcal 1465kcal 1498kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4995kcal
自動車を運転 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14495kcal 14849kcal 15202kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16970kcal 17324kcal 17677kcal 18031kcal 18384kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20152kcal 20506kcal 20859kcal 21213kcal 21566kcal 21920kcal 22274kcal 22627kcal 22981kcal 23334kcal 23688kcal 24041kcal 24395kcal 24748kcal 25102kcal 25456kcal 25809kcal 26163kcal 26516kcal 26870kcal 27223kcal 27577kcal 27930kcal 28284kcal 28638kcal 28991kcal 29345kcal 29698kcal 30052kcal 30405kcal 30759kcal 31112kcal 31466kcal 31820kcal 32173kcal 32527kcal 32880kcal 33234kcal 33587kcal 33941kcal 34294kcal 34648kcal 35002kcal 35355kcal 35709kcal 36062kcal 36416kcal 36769kcal 37123kcal 37476kcal 37830kcal 38184kcal 38537kcal 38891kcal 39244kcal 39598kcal 39951kcal 40305kcal 40658kcal 41012kcal 41366kcal 41719kcal 42073kcal 42426kcal 42780kcal 43133kcal 43487kcal 43840kcal 44194kcal 44548kcal 44901kcal 45255kcal 45608kcal 45962kcal 46315kcal 46669kcal 47022kcal 47376kcal 47730kcal 48083kcal 48437kcal 48790kcal 49144kcal 49497kcal 49851kcal 50204kcal 50558kcal 50912kcal 51265kcal 51619kcal 51972kcal 52326kcal 52679kcal 53033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12289kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14495kcal 14810kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17016kcal 17331kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19222kcal 19537kcal 19852kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21743kcal 22058kcal 22373kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24264kcal 24579kcal 24894kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26470kcal 26785kcal 27100kcal 27415kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28991kcal 29306kcal 29621kcal 29936kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31512kcal 31827kcal 32142kcal 32457kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33718kcal 34033kcal 34348kcal 34663kcal 34978kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36239kcal 36554kcal 36869kcal 37184kcal 37499kcal 37815kcal 38130kcal 38445kcal 38760kcal 39075kcal 39390kcal 39705kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40966kcal 41281kcal 41596kcal 41911kcal 42226kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43487kcal 43802kcal 44117kcal 44432kcal 44747kcal 45063kcal 45378kcal 45693kcal 46008kcal 46323kcal 46638kcal 46953kcal 47268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15418kcal 15720kcal 16022kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20255kcal 20557kcal 20859kcal 21162kcal 21464kcal 21766kcal 22069kcal 22371kcal 22673kcal 22976kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25092kcal 25394kcal 25696kcal 25999kcal 26301kcal 26603kcal 26906kcal 27208kcal 27510kcal 27813kcal 28115kcal 28417kcal 28720kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29929kcal 30231kcal 30533kcal 30836kcal 31138kcal 31440kcal 31743kcal 32045kcal 32347kcal 32650kcal 32952kcal 33254kcal 33557kcal 33859kcal 34161kcal 34464kcal 34766kcal 35068kcal 35370kcal 35673kcal 35975kcal 36277kcal 36580kcal 36882kcal 37184kcal 37487kcal 37789kcal 38091kcal 38394kcal 38696kcal 38998kcal 39301kcal 39603kcal 39905kcal 40208kcal 40510kcal 40812kcal 41114kcal 41417kcal 41719kcal 42021kcal 42324kcal 42626kcal 42928kcal 43231kcal 43533kcal 43835kcal 44138kcal 44440kcal 44742kcal 45045kcal 45347kcal
水泳
(速め:全般)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32024kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ダンス
激しい		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
水泳
(普通:全般)		 7442kcal 7655kcal 7867kcal 8080kcal 8293kcal 8505kcal 8718kcal 8931kcal 9143kcal 9356kcal 9569kcal 9781kcal 9994kcal 10207kcal 10419kcal 10632kcal 10844kcal 11057kcal 11270kcal 11482kcal 11695kcal 11908kcal 12120kcal 12333kcal 12546kcal 12758kcal 12971kcal 13184kcal 13396kcal 13609kcal 13821kcal 14034kcal 14247kcal 14459kcal 14672kcal 14885kcal 15097kcal 15310kcal 15523kcal 15735kcal 15948kcal 16161kcal 16373kcal 16586kcal 16799kcal 17011kcal 17224kcal 17436kcal 17649kcal 17862kcal 18074kcal 18287kcal 18500kcal 18712kcal 18925kcal 19138kcal 19350kcal 19563kcal 19776kcal 19988kcal 20201kcal 20414kcal 20626kcal 20839kcal 21051kcal 21264kcal 21477kcal 21689kcal 21902kcal 22115kcal 22327kcal 22540kcal 22753kcal 22965kcal 23178kcal 23391kcal 23603kcal 23816kcal 24028kcal 24241kcal 24454kcal 24666kcal 24879kcal 25092kcal 25304kcal 25517kcal 25730kcal 25942kcal 26155kcal 26368kcal 26580kcal 26793kcal 27006kcal 27218kcal 27431kcal 27643kcal 27856kcal 28069kcal 28281kcal 28494kcal 28707kcal 28919kcal 29132kcal 29345kcal 29557kcal 29770kcal 29983kcal 30195kcal 30408kcal 30621kcal 30833kcal 31046kcal 31258kcal 31471kcal 31684kcal 31896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
山登り 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
HIIT
ジャンプあり		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ダンス
普通		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11969kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17954kcal 18141kcal 18328kcal 18515kcal 18702kcal 18889kcal 19076kcal 19263kcal 19450kcal 19637kcal 19824kcal 20011kcal 20198kcal 20385kcal 20572kcal 20759kcal 20946kcal 21133kcal 21320kcal 21507kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23939kcal 24126kcal 24313kcal 24500kcal 24687kcal 24874kcal 25061kcal 25248kcal 25435kcal 25622kcal 25809kcal 25996kcal 26183kcal 26370kcal 26557kcal 26744kcal 26931kcal 27118kcal 27305kcal 27492kcal 27679kcal 27866kcal 28053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5159kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5838kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6381kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7060kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7739kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8282kcal 8418kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8961kcal 9097kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9640kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10183kcal 10319kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10862kcal 10998kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11541kcal 11677kcal 11813kcal 11949kcal 12084kcal 12220kcal 12356kcal 12492kcal 12628kcal 12763kcal 12899kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13442kcal 13578kcal 13714kcal 13850kcal 13985kcal 14121kcal 14257kcal 14393kcal 14529kcal 14664kcal 14800kcal 14936kcal 15072kcal 15208kcal 15343kcal 15479kcal 15615kcal 15751kcal 15886kcal 16022kcal 16158kcal 16294kcal 16430kcal 16565kcal 16701kcal 16837kcal 16973kcal 17109kcal 17244kcal 17380kcal 17516kcal 17652kcal 17787kcal 17923kcal 18059kcal 18195kcal 18331kcal 18466kcal 18602kcal 18738kcal 18874kcal 19010kcal 19145kcal 19281kcal 19417kcal 19553kcal 19688kcal 19824kcal 19960kcal 20096kcal 20232kcal 20367kcal
踏み台昇降 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
HIIT
ジャンプなし		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ダンス
ゆっくり		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
筋トレ
スクワット		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
部屋の片づけ全般 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4737kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5398kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6059kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6720kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7381kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8042kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8703kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9364kcal 9474kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10025kcal 10135kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10686kcal 10796kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11347kcal 11457kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12008kcal 12118kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12669kcal 12779kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13330kcal 13440kcal 13550kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13991kcal 14101kcal 14211kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14652kcal 14762kcal 14872kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15313kcal 15423kcal 15533kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15974kcal 16084kcal 16194kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal
ヨガ
パワー		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
筋トレ
腹筋運動		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
背筋運動		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
筋トレ
懸垂		 3407kcal 3504kcal 3602kcal 3699kcal 3796kcal 3894kcal 3991kcal 4088kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4867kcal 4965kcal 5062kcal 5159kcal 5257kcal 5354kcal 5451kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5938kcal 6036kcal 6133kcal 6230kcal 6328kcal 6425kcal 6522kcal 6620kcal 6717kcal 6814kcal 6912kcal 7009kcal 7106kcal 7204kcal 7301kcal 7399kcal 7496kcal 7593kcal 7691kcal 7788kcal 7885kcal 7983kcal 8080kcal 8177kcal 8275kcal 8372kcal 8469kcal 8567kcal 8664kcal 8762kcal 8859kcal 8956kcal 9054kcal 9151kcal 9248kcal 9346kcal 9443kcal 9540kcal 9638kcal 9735kcal 9832kcal 9930kcal 10027kcal 10125kcal 10222kcal 10319kcal 10417kcal 10514kcal 10611kcal 10709kcal 10806kcal 10903kcal 11001kcal 11098kcal 11195kcal 11293kcal 11390kcal 11488kcal 11585kcal 11682kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12072kcal 12169kcal 12266kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12656kcal 12753kcal 12850kcal 12948kcal 13045kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13435kcal 13532kcal 13629kcal 13727kcal 13824kcal 13921kcal 14019kcal 14116kcal 14213kcal 14311kcal 14408kcal 14506kcal 14603kcal
トランポリン
ゆっくり		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
料理全般 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
掃除機をかける 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
体をよく動かす仕事 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
皿洗い 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ヨガ
ハタ		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
自動車を運転 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
風呂でシャワー 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
トイレ 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
立って仕事をする 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
風呂で入浴 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
デスクワーク 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1298kcal 1332kcal 1365kcal 1398kcal 1432kcal 1465kcal 1498kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4995kcal
電車バスに乗車 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1298kcal 1332kcal 1365kcal 1398kcal 1432kcal 1465kcal 1498kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2531kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ