運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1987kcal	2044kcal	2101kcal	2157kcal	2214kcal	2271kcal	2328kcal	2385kcal	2441kcal	2498kcal	2555kcal	2612kcal	2669kcal	2725kcal	2782kcal	2839kcal	2896kcal	2952kcal	3009kcal	3066kcal	3123kcal	3180kcal	3236kcal	3293kcal	3350kcal	3407kcal	3464kcal	3520kcal	3577kcal	3634kcal	3691kcal	3747kcal	3804kcal	3861kcal	3918kcal	3975kcal	4031kcal	4088kcal	4145kcal	4202kcal	4259kcal	4315kcal	4372kcal	4429kcal	4486kcal	4543kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4770kcal	4826kcal	4883kcal	4940kcal	4997kcal	5054kcal	5110kcal	5167kcal	5224kcal	5281kcal	5338kcal	5394kcal	5451kcal	5508kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5849kcal	5905kcal	5962kcal	6019kcal	6076kcal	6133kcal	6189kcal	6246kcal	6303kcal	6360kcal	6416kcal	6473kcal	6530kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6871kcal	6928kcal	6984kcal	7041kcal	7098kcal	7155kcal	7212kcal	7268kcal	7325kcal	7382kcal	7439kcal	7495kcal	7552kcal	7609kcal	7666kcal	7723kcal	7779kcal	7836kcal	7893kcal	7950kcal	8007kcal	8063kcal	8120kcal	8177kcal	8234kcal	8290kcal	8347kcal	8404kcal	8461kcal	8518kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3418kcal	3516kcal	3613kcal	3711kcal	3809kcal	3906kcal	4004kcal	4102kcal	4200kcal	4297kcal	4395kcal	4493kcal	4590kcal	4688kcal	4786kcal	4883kcal	4981kcal	5079kcal	5176kcal	5274kcal	5372kcal	5469kcal	5567kcal	5665kcal	5762kcal	5860kcal	5958kcal	6055kcal	6153kcal	6251kcal	6348kcal	6446kcal	6544kcal	6641kcal	6739kcal	6837kcal	6934kcal	7032kcal	7130kcal	7227kcal	7325kcal	7423kcal	7520kcal	7618kcal	7716kcal	7813kcal	7911kcal	8009kcal	8106kcal	8204kcal	8302kcal	8400kcal	8497kcal	8595kcal	8693kcal	8790kcal	8888kcal	8986kcal	9083kcal	9181kcal	9279kcal	9376kcal	9474kcal	9572kcal	9669kcal	9767kcal	9865kcal	9962kcal	10060kcal	10158kcal	10255kcal	10353kcal	10451kcal	10548kcal	10646kcal	10744kcal	10841kcal	10939kcal	11037kcal	11134kcal	11232kcal	11330kcal	11427kcal	11525kcal	11623kcal	11720kcal	11818kcal	11916kcal	12013kcal	12111kcal	12209kcal	12306kcal	12404kcal	12502kcal	12600kcal	12697kcal	12795kcal	12893kcal	12990kcal	13088kcal	13186kcal	13283kcal	13381kcal	13479kcal	13576kcal	13674kcal	13772kcal	13869kcal	13967kcal	14065kcal	14162kcal	14260kcal	14358kcal	14455kcal	14553kcal	14651kcal
山登り	6360kcal	6541kcal	6723kcal	6905kcal	7087kcal	7268kcal	7450kcal	7632kcal	7813kcal	7995kcal	8177kcal	8359kcal	8540kcal	8722kcal	8904kcal	9086kcal	9267kcal	9449kcal	9631kcal	9812kcal	9994kcal	10176kcal	10358kcal	10539kcal	10721kcal	10903kcal	11084kcal	11266kcal	11448kcal	11630kcal	11811kcal	11993kcal	12175kcal	12356kcal	12538kcal	12720kcal	12902kcal	13083kcal	13265kcal	13447kcal	13629kcal	13810kcal	13992kcal	14174kcal	14355kcal	14537kcal	14719kcal	14901kcal	15082kcal	15264kcal	15446kcal	15627kcal	15809kcal	15991kcal	16173kcal	16354kcal	16536kcal	16718kcal	16899kcal	17081kcal	17263kcal	17445kcal	17626kcal	17808kcal	17990kcal	18172kcal	18353kcal	18535kcal	18717kcal	18898kcal	19080kcal	19262kcal	19444kcal	19625kcal	19807kcal	19989kcal	20170kcal	20352kcal	20534kcal	20716kcal	20897kcal	21079kcal	21261kcal	21442kcal	21624kcal	21806kcal	21988kcal	22169kcal	22351kcal	22533kcal	22715kcal	22896kcal	23078kcal	23260kcal	23441kcal	23623kcal	23805kcal	23987kcal	24168kcal	24350kcal	24532kcal	24713kcal	24895kcal	25077kcal	25259kcal	25440kcal	25622kcal	25804kcal	25985kcal	26167kcal	26349kcal	26531kcal	26712kcal	26894kcal	27076kcal	27258kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6360kcal	6541kcal	6723kcal	6905kcal	7087kcal	7268kcal	7450kcal	7632kcal	7813kcal	7995kcal	8177kcal	8359kcal	8540kcal	8722kcal	8904kcal	9086kcal	9267kcal	9449kcal	9631kcal	9812kcal	9994kcal	10176kcal	10358kcal	10539kcal	10721kcal	10903kcal	11084kcal	11266kcal	11448kcal	11630kcal	11811kcal	11993kcal	12175kcal	12356kcal	12538kcal	12720kcal	12902kcal	13083kcal	13265kcal	13447kcal	13629kcal	13810kcal	13992kcal	14174kcal	14355kcal	14537kcal	14719kcal	14901kcal	15082kcal	15264kcal	15446kcal	15627kcal	15809kcal	15991kcal	16173kcal	16354kcal	16536kcal	16718kcal	16899kcal	17081kcal	17263kcal	17445kcal	17626kcal	17808kcal	17990kcal	18172kcal	18353kcal	18535kcal	18717kcal	18898kcal	19080kcal	19262kcal	19444kcal	19625kcal	19807kcal	19989kcal	20170kcal	20352kcal	20534kcal	20716kcal	20897kcal	21079kcal	21261kcal	21442kcal	21624kcal	21806kcal	21988kcal	22169kcal	22351kcal	22533kcal	22715kcal	22896kcal	23078kcal	23260kcal	23441kcal	23623kcal	23805kcal	23987kcal	24168kcal	24350kcal	24532kcal	24713kcal	24895kcal	25077kcal	25259kcal	25440kcal	25622kcal	25804kcal	25985kcal	26167kcal	26349kcal	26531kcal	26712kcal	26894kcal	27076kcal	27258kcal
ランニング (速め:10km/h)	7950kcal	8177kcal	8404kcal	8631kcal	8858kcal	9086kcal	9313kcal	9540kcal	9767kcal	9994kcal	10221kcal	10448kcal	10676kcal	10903kcal	11130kcal	11357kcal	11584kcal	11811kcal	12038kcal	12266kcal	12493kcal	12720kcal	12947kcal	13174kcal	13401kcal	13629kcal	13856kcal	14083kcal	14310kcal	14537kcal	14764kcal	14991kcal	15219kcal	15446kcal	15673kcal	15900kcal	16127kcal	16354kcal	16581kcal	16809kcal	17036kcal	17263kcal	17490kcal	17717kcal	17944kcal	18172kcal	18399kcal	18626kcal	18853kcal	19080kcal	19307kcal	19534kcal	19762kcal	19989kcal	20216kcal	20443kcal	20670kcal	20897kcal	21124kcal	21352kcal	21579kcal	21806kcal	22033kcal	22260kcal	22487kcal	22715kcal	22942kcal	23169kcal	23396kcal	23623kcal	23850kcal	24077kcal	24305kcal	24532kcal	24759kcal	24986kcal	25213kcal	25440kcal	25667kcal	25895kcal	26122kcal	26349kcal	26576kcal	26803kcal	27030kcal	27258kcal	27485kcal	27712kcal	27939kcal	28166kcal	28393kcal	28620kcal	28848kcal	29075kcal	29302kcal	29529kcal	29756kcal	29983kcal	30210kcal	30438kcal	30665kcal	30892kcal	31119kcal	31346kcal	31573kcal	31801kcal	32028kcal	32255kcal	32482kcal	32709kcal	32936kcal	33163kcal	33391kcal	33618kcal	33845kcal	34072kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3021kcal	3107kcal	3193kcal	3280kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3884kcal	3970kcal	4056kcal	4143kcal	4229kcal	4315kcal	4402kcal	4488kcal	4574kcal	4661kcal	4747kcal	4833kcal	4920kcal	5006kcal	5092kcal	5179kcal	5265kcal	5351kcal	5437kcal	5524kcal	5610kcal	5696kcal	5783kcal	5869kcal	5955kcal	6042kcal	6128kcal	6214kcal	6301kcal	6387kcal	6473kcal	6560kcal	6646kcal	6732kcal	6819kcal	6905kcal	6991kcal	7077kcal	7164kcal	7250kcal	7336kcal	7423kcal	7509kcal	7595kcal	7682kcal	7768kcal	7854kcal	7941kcal	8027kcal	8113kcal	8200kcal	8286kcal	8372kcal	8459kcal	8545kcal	8631kcal	8718kcal	8804kcal	8890kcal	8976kcal	9063kcal	9149kcal	9235kcal	9322kcal	9408kcal	9494kcal	9581kcal	9667kcal	9753kcal	9840kcal	9926kcal	10012kcal	10099kcal	10185kcal	10271kcal	10358kcal	10444kcal	10530kcal	10616kcal	10703kcal	10789kcal	10875kcal	10962kcal	11048kcal	11134kcal	11221kcal	11307kcal	11393kcal	11480kcal	11566kcal	11652kcal	11739kcal	11825kcal	11911kcal	11998kcal	12084kcal	12170kcal	12257kcal	12343kcal	12429kcal	12515kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12861kcal	12947kcal
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ダンス普通	5803kcal	5969kcal	6135kcal	6301kcal	6466kcal	6632kcal	6798kcal	6964kcal	7130kcal	7296kcal	7461kcal	7627kcal	7793kcal	7959kcal	8125kcal	8290kcal	8456kcal	8622kcal	8788kcal	8954kcal	9120kcal	9285kcal	9451kcal	9617kcal	9783kcal	9949kcal	10114kcal	10280kcal	10446kcal	10612kcal	10778kcal	10944kcal	11109kcal	11275kcal	11441kcal	11607kcal	11773kcal	11939kcal	12104kcal	12270kcal	12436kcal	12602kcal	12768kcal	12933kcal	13099kcal	13265kcal	13431kcal	13597kcal	13763kcal	13928kcal	14094kcal	14260kcal	14426kcal	14592kcal	14757kcal	14923kcal	15089kcal	15255kcal	15421kcal	15587kcal	15752kcal	15918kcal	16084kcal	16250kcal	16416kcal	16581kcal	16747kcal	16913kcal	17079kcal	17245kcal	17411kcal	17576kcal	17742kcal	17908kcal	18074kcal	18240kcal	18405kcal	18571kcal	18737kcal	18903kcal	19069kcal	19235kcal	19400kcal	19566kcal	19732kcal	19898kcal	20064kcal	20229kcal	20395kcal	20561kcal	20727kcal	20893kcal	21059kcal	21224kcal	21390kcal	21556kcal	21722kcal	21888kcal	22053kcal	22219kcal	22385kcal	22551kcal	22717kcal	22883kcal	23048kcal	23214kcal	23380kcal	23546kcal	23712kcal	23878kcal	24043kcal	24209kcal	24375kcal	24541kcal	24707kcal	24872kcal
ダンス激しい	7155kcal	7359kcal	7564kcal	7768kcal	7972kcal	8177kcal	8381kcal	8586kcal	8790kcal	8995kcal	9199kcal	9404kcal	9608kcal	9812kcal	10017kcal	10221kcal	10426kcal	10630kcal	10835kcal	11039kcal	11243kcal	11448kcal	11652kcal	11857kcal	12061kcal	12266kcal	12470kcal	12674kcal	12879kcal	13083kcal	13288kcal	13492kcal	13697kcal	13901kcal	14106kcal	14310kcal	14514kcal	14719kcal	14923kcal	15128kcal	15332kcal	15537kcal	15741kcal	15945kcal	16150kcal	16354kcal	16559kcal	16763kcal	16968kcal	17172kcal	17376kcal	17581kcal	17785kcal	17990kcal	18194kcal	18399kcal	18603kcal	18808kcal	19012kcal	19216kcal	19421kcal	19625kcal	19830kcal	20034kcal	20239kcal	20443kcal	20647kcal	20852kcal	21056kcal	21261kcal	21465kcal	21670kcal	21874kcal	22078kcal	22283kcal	22487kcal	22692kcal	22896kcal	23101kcal	23305kcal	23510kcal	23714kcal	23918kcal	24123kcal	24327kcal	24532kcal	24736kcal	24941kcal	25145kcal	25349kcal	25554kcal	25758kcal	25963kcal	26167kcal	26372kcal	26576kcal	26780kcal	26985kcal	27189kcal	27394kcal	27598kcal	27803kcal	28007kcal	28212kcal	28416kcal	28620kcal	28825kcal	29029kcal	29234kcal	29438kcal	29643kcal	29847kcal	30051kcal	30256kcal	30460kcal	30665kcal
踏み台昇降	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4315kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4883kcal	4997kcal	5110kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5678kcal	5792kcal	5905kcal	6019kcal	6133kcal	6246kcal	6360kcal	6473kcal	6587kcal	6700kcal	6814kcal	6928kcal	7041kcal	7155kcal	7268kcal	7382kcal	7495kcal	7609kcal	7723kcal	7836kcal	7950kcal	8063kcal	8177kcal	8290kcal	8404kcal	8518kcal	8631kcal	8745kcal	8858kcal	8972kcal	9086kcal	9199kcal	9313kcal	9426kcal	9540kcal	9653kcal	9767kcal	9881kcal	9994kcal	10108kcal	10221kcal	10335kcal	10448kcal	10562kcal	10676kcal	10789kcal	10903kcal	11016kcal	11130kcal	11243kcal	11357kcal	11471kcal	11584kcal	11698kcal	11811kcal	11925kcal	12038kcal	12152kcal	12266kcal	12379kcal	12493kcal	12606kcal	12720kcal	12833kcal	12947kcal	13061kcal	13174kcal	13288kcal	13401kcal	13515kcal	13629kcal	13742kcal	13856kcal	13969kcal	14083kcal	14196kcal	14310kcal	14424kcal	14537kcal	14651kcal	14764kcal	14878kcal	14991kcal	15105kcal	15219kcal	15332kcal	15446kcal	15559kcal	15673kcal	15786kcal	15900kcal	16014kcal	16127kcal	16241kcal	16354kcal	16468kcal	16581kcal	16695kcal	16809kcal	16922kcal	17036kcal
トランポリンゆっくり	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
トランポリン高く飛ぶ	3577kcal	3679kcal	3782kcal	3884kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4293kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4702kcal	4804kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5213kcal	5315kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5724kcal	5826kcal	5928kcal	6030kcal	6133kcal	6235kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6644kcal	6746kcal	6848kcal	6950kcal	7053kcal	7155kcal	7257kcal	7359kcal	7461kcal	7564kcal	7666kcal	7768kcal	7870kcal	7972kcal	8075kcal	8177kcal	8279kcal	8381kcal	8484kcal	8586kcal	8688kcal	8790kcal	8892kcal	8995kcal	9097kcal	9199kcal	9301kcal	9404kcal	9506kcal	9608kcal	9710kcal	9812kcal	9915kcal	10017kcal	10119kcal	10221kcal	10323kcal	10426kcal	10528kcal	10630kcal	10732kcal	10835kcal	10937kcal	11039kcal	11141kcal	11243kcal	11346kcal	11448kcal	11550kcal	11652kcal	11755kcal	11857kcal	11959kcal	12061kcal	12163kcal	12266kcal	12368kcal	12470kcal	12572kcal	12674kcal	12777kcal	12879kcal	12981kcal	13083kcal	13186kcal	13288kcal	13390kcal	13492kcal	13594kcal	13697kcal	13799kcal	13901kcal	14003kcal	14106kcal	14208kcal	14310kcal	14412kcal	14514kcal	14617kcal	14719kcal	14821kcal	14923kcal	15025kcal	15128kcal	15230kcal	15332kcal
HIIT ジャンプなし	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4315kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4883kcal	4997kcal	5110kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5678kcal	5792kcal	5905kcal	6019kcal	6133kcal	6246kcal	6360kcal	6473kcal	6587kcal	6700kcal	6814kcal	6928kcal	7041kcal	7155kcal	7268kcal	7382kcal	7495kcal	7609kcal	7723kcal	7836kcal	7950kcal	8063kcal	8177kcal	8290kcal	8404kcal	8518kcal	8631kcal	8745kcal	8858kcal	8972kcal	9086kcal	9199kcal	9313kcal	9426kcal	9540kcal	9653kcal	9767kcal	9881kcal	9994kcal	10108kcal	10221kcal	10335kcal	10448kcal	10562kcal	10676kcal	10789kcal	10903kcal	11016kcal	11130kcal	11243kcal	11357kcal	11471kcal	11584kcal	11698kcal	11811kcal	11925kcal	12038kcal	12152kcal	12266kcal	12379kcal	12493kcal	12606kcal	12720kcal	12833kcal	12947kcal	13061kcal	13174kcal	13288kcal	13401kcal	13515kcal	13629kcal	13742kcal	13856kcal	13969kcal	14083kcal	14196kcal	14310kcal	14424kcal	14537kcal	14651kcal	14764kcal	14878kcal	14991kcal	15105kcal	15219kcal	15332kcal	15446kcal	15559kcal	15673kcal	15786kcal	15900kcal	16014kcal	16127kcal	16241kcal	16354kcal	16468kcal	16581kcal	16695kcal	16809kcal	16922kcal	17036kcal
HIIT ジャンプあり	6360kcal	6541kcal	6723kcal	6905kcal	7087kcal	7268kcal	7450kcal	7632kcal	7813kcal	7995kcal	8177kcal	8359kcal	8540kcal	8722kcal	8904kcal	9086kcal	9267kcal	9449kcal	9631kcal	9812kcal	9994kcal	10176kcal	10358kcal	10539kcal	10721kcal	10903kcal	11084kcal	11266kcal	11448kcal	11630kcal	11811kcal	11993kcal	12175kcal	12356kcal	12538kcal	12720kcal	12902kcal	13083kcal	13265kcal	13447kcal	13629kcal	13810kcal	13992kcal	14174kcal	14355kcal	14537kcal	14719kcal	14901kcal	15082kcal	15264kcal	15446kcal	15627kcal	15809kcal	15991kcal	16173kcal	16354kcal	16536kcal	16718kcal	16899kcal	17081kcal	17263kcal	17445kcal	17626kcal	17808kcal	17990kcal	18172kcal	18353kcal	18535kcal	18717kcal	18898kcal	19080kcal	19262kcal	19444kcal	19625kcal	19807kcal	19989kcal	20170kcal	20352kcal	20534kcal	20716kcal	20897kcal	21079kcal	21261kcal	21442kcal	21624kcal	21806kcal	21988kcal	22169kcal	22351kcal	22533kcal	22715kcal	22896kcal	23078kcal	23260kcal	23441kcal	23623kcal	23805kcal	23987kcal	24168kcal	24350kcal	24532kcal	24713kcal	24895kcal	25077kcal	25259kcal	25440kcal	25622kcal	25804kcal	25985kcal	26167kcal	26349kcal	26531kcal	26712kcal	26894kcal	27076kcal	27258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
料理全般	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
掃除機をかける	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4047kcal	4122kcal	4197kcal	4272kcal	4347kcal	4422kcal	4497kcal	4572kcal	4647kcal	4722kcal	4797kcal	4872kcal	4947kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5621kcal	5696kcal	5771kcal	5846kcal	5921kcal	5996kcal	6071kcal	6146kcal	6221kcal	6296kcal	6371kcal	6446kcal	6521kcal	6596kcal	6671kcal	6746kcal	6821kcal	6896kcal	6971kcal	7046kcal	7121kcal	7196kcal	7271kcal	7346kcal	7420kcal	7495kcal	7570kcal	7645kcal	7720kcal	7795kcal	7870kcal	7945kcal	8020kcal	8095kcal	8170kcal	8245kcal	8320kcal	8395kcal	8470kcal	8545kcal	8620kcal	8695kcal	8770kcal	8845kcal	8920kcal	8995kcal	9070kcal	9145kcal	9220kcal	9294kcal	9369kcal	9444kcal	9519kcal	9594kcal	9669kcal	9744kcal	9819kcal	9894kcal	9969kcal	10044kcal	10119kcal	10194kcal	10269kcal	10344kcal	10419kcal	10494kcal	10569kcal	10644kcal	10719kcal	10794kcal	10869kcal	10944kcal	11019kcal	11094kcal	11168kcal	11243kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
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立って仕事をする	1431kcal	1471kcal	1512kcal	1553kcal	1594kcal	1635kcal	1676kcal	1717kcal	1758kcal	1799kcal	1839kcal	1880kcal	1921kcal	1962kcal	2003kcal	2044kcal	2085kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2248kcal	2289kcal	2330kcal	2371kcal	2412kcal	2453kcal	2494kcal	2534kcal	2575kcal	2616kcal	2657kcal	2698kcal	2739kcal	2780kcal	2821kcal	2862kcal	2902kcal	2943kcal	2984kcal	3025kcal	3066kcal	3107kcal	3148kcal	3189kcal	3230kcal	3270kcal	3311kcal	3352kcal	3393kcal	3434kcal	3475kcal	3516kcal	3557kcal	3598kcal	3638kcal	3679kcal	3720kcal	3761kcal	3802kcal	3843kcal	3884kcal	3925kcal	3966kcal	4006kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4211kcal	4252kcal	4293kcal	4334kcal	4374kcal	4415kcal	4456kcal	4497kcal	4538kcal	4579kcal	4620kcal	4661kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4947kcal	4988kcal	5029kcal	5069kcal	5110kcal	5151kcal	5192kcal	5233kcal	5274kcal	5315kcal	5356kcal	5397kcal	5437kcal	5478kcal	5519kcal	5560kcal	5601kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5765kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6051kcal	6092kcal	6133kcal
体をよく動かす仕事	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
電車バスに乗車	1033kcal	1063kcal	1092kcal	1122kcal	1151kcal	1181kcal	1210kcal	1240kcal	1269kcal	1299kcal	1328kcal	1358kcal	1387kcal	1417kcal	1446kcal	1476kcal	1506kcal	1535kcal	1565kcal	1594kcal	1624kcal	1653kcal	1683kcal	1712kcal	1742kcal	1771kcal	1801kcal	1830kcal	1860kcal	1889kcal	1919kcal	1948kcal	1978kcal	2008kcal	2037kcal	2067kcal	2096kcal	2126kcal	2155kcal	2185kcal	2214kcal	2244kcal	2273kcal	2303kcal	2332kcal	2362kcal	2391kcal	2421kcal	2450kcal	2480kcal	2510kcal	2539kcal	2569kcal	2598kcal	2628kcal	2657kcal	2687kcal	2716kcal	2746kcal	2775kcal	2805kcal	2834kcal	2864kcal	2893kcal	2923kcal	2952kcal	2982kcal	3012kcal	3041kcal	3071kcal	3100kcal	3130kcal	3159kcal	3189kcal	3218kcal	3248kcal	3277kcal	3307kcal	3336kcal	3366kcal	3395kcal	3425kcal	3454kcal	3484kcal	3514kcal	3543kcal	3573kcal	3602kcal	3632kcal	3661kcal	3691kcal	3720kcal	3750kcal	3779kcal	3809kcal	3838kcal	3868kcal	3897kcal	3927kcal	3956kcal	3986kcal	4016kcal	4045kcal	4075kcal	4104kcal	4134kcal	4163kcal	4193kcal	4222kcal	4252kcal	4281kcal	4311kcal	4340kcal	4370kcal	4399kcal	4429kcal
自動車を運転	1987kcal	2044kcal	2101kcal	2157kcal	2214kcal	2271kcal	2328kcal	2385kcal	2441kcal	2498kcal	2555kcal	2612kcal	2669kcal	2725kcal	2782kcal	2839kcal	2896kcal	2952kcal	3009kcal	3066kcal	3123kcal	3180kcal	3236kcal	3293kcal	3350kcal	3407kcal	3464kcal	3520kcal	3577kcal	3634kcal	3691kcal	3747kcal	3804kcal	3861kcal	3918kcal	3975kcal	4031kcal	4088kcal	4145kcal	4202kcal	4259kcal	4315kcal	4372kcal	4429kcal	4486kcal	4543kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4770kcal	4826kcal	4883kcal	4940kcal	4997kcal	5054kcal	5110kcal	5167kcal	5224kcal	5281kcal	5338kcal	5394kcal	5451kcal	5508kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5849kcal	5905kcal	5962kcal	6019kcal	6076kcal	6133kcal	6189kcal	6246kcal	6303kcal	6360kcal	6416kcal	6473kcal	6530kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6871kcal	6928kcal	6984kcal	7041kcal	7098kcal	7155kcal	7212kcal	7268kcal	7325kcal	7382kcal	7439kcal	7495kcal	7552kcal	7609kcal	7666kcal	7723kcal	7779kcal	7836kcal	7893kcal	7950kcal	8007kcal	8063kcal	8120kcal	8177kcal	8234kcal	8290kcal	8347kcal	8404kcal	8461kcal	8518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10971kcal	11284kcal	11598kcal	11911kcal	12225kcal	12538kcal	12852kcal	13165kcal	13479kcal	13792kcal	14106kcal	14419kcal	14732kcal	15046kcal	15359kcal	15673kcal	15986kcal	16300kcal	16613kcal	16927kcal	17240kcal	17554kcal	17867kcal	18181kcal	18494kcal	18808kcal	19121kcal	19434kcal	19748kcal	20061kcal	20375kcal	20688kcal	21002kcal	21315kcal	21629kcal	21942kcal	22256kcal	22569kcal	22883kcal	23196kcal	23510kcal	23823kcal	24136kcal	24450kcal	24763kcal	25077kcal	25390kcal	25704kcal	26017kcal	26331kcal	26644kcal	26958kcal	27271kcal	27585kcal	27898kcal	28212kcal	28525kcal	28838kcal	29152kcal	29465kcal	29779kcal	30092kcal	30406kcal	30719kcal	31033kcal	31346kcal	31660kcal	31973kcal	32287kcal	32600kcal	32914kcal	33227kcal	33540kcal	33854kcal	34167kcal	34481kcal	34794kcal	35108kcal	35421kcal	35735kcal	36048kcal	36362kcal	36675kcal	36989kcal	37302kcal	37616kcal	37929kcal	38242kcal	38556kcal	38869kcal	39183kcal	39496kcal	39810kcal	40123kcal	40437kcal	40750kcal	41064kcal	41377kcal	41691kcal	42004kcal	42318kcal	42631kcal	42944kcal	43258kcal	43571kcal	43885kcal	44198kcal	44512kcal	44825kcal	45139kcal	45452kcal	45766kcal	46079kcal	46393kcal	46706kcal	47020kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9381kcal	9649kcal	9917kcal	10185kcal	10453kcal	10721kcal	10989kcal	11257kcal	11525kcal	11793kcal	12061kcal	12329kcal	12597kcal	12865kcal	13133kcal	13401kcal	13669kcal	13937kcal	14205kcal	14473kcal	14742kcal	15010kcal	15278kcal	15546kcal	15814kcal	16082kcal	16350kcal	16618kcal	16886kcal	17154kcal	17422kcal	17690kcal	17958kcal	18226kcal	18494kcal	18762kcal	19030kcal	19298kcal	19566kcal	19834kcal	20102kcal	20370kcal	20638kcal	20906kcal	21174kcal	21442kcal	21710kcal	21979kcal	22247kcal	22515kcal	22783kcal	23051kcal	23319kcal	23587kcal	23855kcal	24123kcal	24391kcal	24659kcal	24927kcal	25195kcal	25463kcal	25731kcal	25999kcal	26267kcal	26535kcal	26803kcal	27071kcal	27339kcal	27607kcal	27875kcal	28143kcal	28411kcal	28679kcal	28947kcal	29216kcal	29484kcal	29752kcal	30020kcal	30288kcal	30556kcal	30824kcal	31092kcal	31360kcal	31628kcal	31896kcal	32164kcal	32432kcal	32700kcal	32968kcal	33236kcal	33504kcal	33772kcal	34040kcal	34308kcal	34576kcal	34844kcal	35112kcal	35380kcal	35648kcal	35916kcal	36184kcal	36453kcal	36721kcal	36989kcal	37257kcal	37525kcal	37793kcal	38061kcal	38329kcal	38597kcal	38865kcal	39133kcal	39401kcal	39669kcal	39937kcal	40205kcal
水泳 (速め:全般)	7950kcal	8177kcal	8404kcal	8631kcal	8858kcal	9086kcal	9313kcal	9540kcal	9767kcal	9994kcal	10221kcal	10448kcal	10676kcal	10903kcal	11130kcal	11357kcal	11584kcal	11811kcal	12038kcal	12266kcal	12493kcal	12720kcal	12947kcal	13174kcal	13401kcal	13629kcal	13856kcal	14083kcal	14310kcal	14537kcal	14764kcal	14991kcal	15219kcal	15446kcal	15673kcal	15900kcal	16127kcal	16354kcal	16581kcal	16809kcal	17036kcal	17263kcal	17490kcal	17717kcal	17944kcal	18172kcal	18399kcal	18626kcal	18853kcal	19080kcal	19307kcal	19534kcal	19762kcal	19989kcal	20216kcal	20443kcal	20670kcal	20897kcal	21124kcal	21352kcal	21579kcal	21806kcal	22033kcal	22260kcal	22487kcal	22715kcal	22942kcal	23169kcal	23396kcal	23623kcal	23850kcal	24077kcal	24305kcal	24532kcal	24759kcal	24986kcal	25213kcal	25440kcal	25667kcal	25895kcal	26122kcal	26349kcal	26576kcal	26803kcal	27030kcal	27258kcal	27485kcal	27712kcal	27939kcal	28166kcal	28393kcal	28620kcal	28848kcal	29075kcal	29302kcal	29529kcal	29756kcal	29983kcal	30210kcal	30438kcal	30665kcal	30892kcal	31119kcal	31346kcal	31573kcal	31801kcal	32028kcal	32255kcal	32482kcal	32709kcal	32936kcal	33163kcal	33391kcal	33618kcal	33845kcal	34072kcal
ランニング (速め:10km/h)	7950kcal	8177kcal	8404kcal	8631kcal	8858kcal	9086kcal	9313kcal	9540kcal	9767kcal	9994kcal	10221kcal	10448kcal	10676kcal	10903kcal	11130kcal	11357kcal	11584kcal	11811kcal	12038kcal	12266kcal	12493kcal	12720kcal	12947kcal	13174kcal	13401kcal	13629kcal	13856kcal	14083kcal	14310kcal	14537kcal	14764kcal	14991kcal	15219kcal	15446kcal	15673kcal	15900kcal	16127kcal	16354kcal	16581kcal	16809kcal	17036kcal	17263kcal	17490kcal	17717kcal	17944kcal	18172kcal	18399kcal	18626kcal	18853kcal	19080kcal	19307kcal	19534kcal	19762kcal	19989kcal	20216kcal	20443kcal	20670kcal	20897kcal	21124kcal	21352kcal	21579kcal	21806kcal	22033kcal	22260kcal	22487kcal	22715kcal	22942kcal	23169kcal	23396kcal	23623kcal	23850kcal	24077kcal	24305kcal	24532kcal	24759kcal	24986kcal	25213kcal	25440kcal	25667kcal	25895kcal	26122kcal	26349kcal	26576kcal	26803kcal	27030kcal	27258kcal	27485kcal	27712kcal	27939kcal	28166kcal	28393kcal	28620kcal	28848kcal	29075kcal	29302kcal	29529kcal	29756kcal	29983kcal	30210kcal	30438kcal	30665kcal	30892kcal	31119kcal	31346kcal	31573kcal	31801kcal	32028kcal	32255kcal	32482kcal	32709kcal	32936kcal	33163kcal	33391kcal	33618kcal	33845kcal	34072kcal
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HIIT ジャンプあり	6360kcal	6541kcal	6723kcal	6905kcal	7087kcal	7268kcal	7450kcal	7632kcal	7813kcal	7995kcal	8177kcal	8359kcal	8540kcal	8722kcal	8904kcal	9086kcal	9267kcal	9449kcal	9631kcal	9812kcal	9994kcal	10176kcal	10358kcal	10539kcal	10721kcal	10903kcal	11084kcal	11266kcal	11448kcal	11630kcal	11811kcal	11993kcal	12175kcal	12356kcal	12538kcal	12720kcal	12902kcal	13083kcal	13265kcal	13447kcal	13629kcal	13810kcal	13992kcal	14174kcal	14355kcal	14537kcal	14719kcal	14901kcal	15082kcal	15264kcal	15446kcal	15627kcal	15809kcal	15991kcal	16173kcal	16354kcal	16536kcal	16718kcal	16899kcal	17081kcal	17263kcal	17445kcal	17626kcal	17808kcal	17990kcal	18172kcal	18353kcal	18535kcal	18717kcal	18898kcal	19080kcal	19262kcal	19444kcal	19625kcal	19807kcal	19989kcal	20170kcal	20352kcal	20534kcal	20716kcal	20897kcal	21079kcal	21261kcal	21442kcal	21624kcal	21806kcal	21988kcal	22169kcal	22351kcal	22533kcal	22715kcal	22896kcal	23078kcal	23260kcal	23441kcal	23623kcal	23805kcal	23987kcal	24168kcal	24350kcal	24532kcal	24713kcal	24895kcal	25077kcal	25259kcal	25440kcal	25622kcal	25804kcal	25985kcal	26167kcal	26349kcal	26531kcal	26712kcal	26894kcal	27076kcal	27258kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3577kcal	3679kcal	3782kcal	3884kcal	3986kcal	4088kcal	4190kcal	4293kcal	4395kcal	4497kcal	4599kcal	4702kcal	4804kcal	4906kcal	5008kcal	5110kcal	5213kcal	5315kcal	5417kcal	5519kcal	5621kcal	5724kcal	5826kcal	5928kcal	6030kcal	6133kcal	6235kcal	6337kcal	6439kcal	6541kcal	6644kcal	6746kcal	6848kcal	6950kcal	7053kcal	7155kcal	7257kcal	7359kcal	7461kcal	7564kcal	7666kcal	7768kcal	7870kcal	7972kcal	8075kcal	8177kcal	8279kcal	8381kcal	8484kcal	8586kcal	8688kcal	8790kcal	8892kcal	8995kcal	9097kcal	9199kcal	9301kcal	9404kcal	9506kcal	9608kcal	9710kcal	9812kcal	9915kcal	10017kcal	10119kcal	10221kcal	10323kcal	10426kcal	10528kcal	10630kcal	10732kcal	10835kcal	10937kcal	11039kcal	11141kcal	11243kcal	11346kcal	11448kcal	11550kcal	11652kcal	11755kcal	11857kcal	11959kcal	12061kcal	12163kcal	12266kcal	12368kcal	12470kcal	12572kcal	12674kcal	12777kcal	12879kcal	12981kcal	13083kcal	13186kcal	13288kcal	13390kcal	13492kcal	13594kcal	13697kcal	13799kcal	13901kcal	14003kcal	14106kcal	14208kcal	14310kcal	14412kcal	14514kcal	14617kcal	14719kcal	14821kcal	14923kcal	15025kcal	15128kcal	15230kcal	15332kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3021kcal	3107kcal	3193kcal	3280kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3884kcal	3970kcal	4056kcal	4143kcal	4229kcal	4315kcal	4402kcal	4488kcal	4574kcal	4661kcal	4747kcal	4833kcal	4920kcal	5006kcal	5092kcal	5179kcal	5265kcal	5351kcal	5437kcal	5524kcal	5610kcal	5696kcal	5783kcal	5869kcal	5955kcal	6042kcal	6128kcal	6214kcal	6301kcal	6387kcal	6473kcal	6560kcal	6646kcal	6732kcal	6819kcal	6905kcal	6991kcal	7077kcal	7164kcal	7250kcal	7336kcal	7423kcal	7509kcal	7595kcal	7682kcal	7768kcal	7854kcal	7941kcal	8027kcal	8113kcal	8200kcal	8286kcal	8372kcal	8459kcal	8545kcal	8631kcal	8718kcal	8804kcal	8890kcal	8976kcal	9063kcal	9149kcal	9235kcal	9322kcal	9408kcal	9494kcal	9581kcal	9667kcal	9753kcal	9840kcal	9926kcal	10012kcal	10099kcal	10185kcal	10271kcal	10358kcal	10444kcal	10530kcal	10616kcal	10703kcal	10789kcal	10875kcal	10962kcal	11048kcal	11134kcal	11221kcal	11307kcal	11393kcal	11480kcal	11566kcal	11652kcal	11739kcal	11825kcal	11911kcal	11998kcal	12084kcal	12170kcal	12257kcal	12343kcal	12429kcal	12515kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12861kcal	12947kcal
筋トレ懸垂	3021kcal	3107kcal	3193kcal	3280kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3884kcal	3970kcal	4056kcal	4143kcal	4229kcal	4315kcal	4402kcal	4488kcal	4574kcal	4661kcal	4747kcal	4833kcal	4920kcal	5006kcal	5092kcal	5179kcal	5265kcal	5351kcal	5437kcal	5524kcal	5610kcal	5696kcal	5783kcal	5869kcal	5955kcal	6042kcal	6128kcal	6214kcal	6301kcal	6387kcal	6473kcal	6560kcal	6646kcal	6732kcal	6819kcal	6905kcal	6991kcal	7077kcal	7164kcal	7250kcal	7336kcal	7423kcal	7509kcal	7595kcal	7682kcal	7768kcal	7854kcal	7941kcal	8027kcal	8113kcal	8200kcal	8286kcal	8372kcal	8459kcal	8545kcal	8631kcal	8718kcal	8804kcal	8890kcal	8976kcal	9063kcal	9149kcal	9235kcal	9322kcal	9408kcal	9494kcal	9581kcal	9667kcal	9753kcal	9840kcal	9926kcal	10012kcal	10099kcal	10185kcal	10271kcal	10358kcal	10444kcal	10530kcal	10616kcal	10703kcal	10789kcal	10875kcal	10962kcal	11048kcal	11134kcal	11221kcal	11307kcal	11393kcal	11480kcal	11566kcal	11652kcal	11739kcal	11825kcal	11911kcal	11998kcal	12084kcal	12170kcal	12257kcal	12343kcal	12429kcal	12515kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12861kcal	12947kcal
トランポリンゆっくり	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
料理全般	2782kcal	2862kcal	2941kcal	3021kcal	3100kcal	3180kcal	3259kcal	3339kcal	3418kcal	3498kcal	3577kcal	3657kcal	3736kcal	3816kcal	3895kcal	3975kcal	4054kcal	4134kcal	4213kcal	4293kcal	4372kcal	4452kcal	4531kcal	4611kcal	4690kcal	4770kcal	4849kcal	4929kcal	5008kcal	5088kcal	5167kcal	5247kcal	5326kcal	5406kcal	5485kcal	5565kcal	5644kcal	5724kcal	5803kcal	5883kcal	5962kcal	6042kcal	6121kcal	6201kcal	6280kcal	6360kcal	6439kcal	6519kcal	6598kcal	6678kcal	6757kcal	6837kcal	6916kcal	6996kcal	7075kcal	7155kcal	7234kcal	7314kcal	7393kcal	7473kcal	7552kcal	7632kcal	7711kcal	7791kcal	7870kcal	7950kcal	8029kcal	8109kcal	8188kcal	8268kcal	8347kcal	8427kcal	8506kcal	8586kcal	8665kcal	8745kcal	8824kcal	8904kcal	8983kcal	9063kcal	9142kcal	9222kcal	9301kcal	9381kcal	9460kcal	9540kcal	9619kcal	9699kcal	9778kcal	9858kcal	9937kcal	10017kcal	10096kcal	10176kcal	10255kcal	10335kcal	10414kcal	10494kcal	10573kcal	10653kcal	10732kcal	10812kcal	10891kcal	10971kcal	11050kcal	11130kcal	11209kcal	11289kcal	11368kcal	11448kcal	11527kcal	11607kcal	11686kcal	11766kcal	11845kcal	11925kcal
掃除機をかける	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4047kcal	4122kcal	4197kcal	4272kcal	4347kcal	4422kcal	4497kcal	4572kcal	4647kcal	4722kcal	4797kcal	4872kcal	4947kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5621kcal	5696kcal	5771kcal	5846kcal	5921kcal	5996kcal	6071kcal	6146kcal	6221kcal	6296kcal	6371kcal	6446kcal	6521kcal	6596kcal	6671kcal	6746kcal	6821kcal	6896kcal	6971kcal	7046kcal	7121kcal	7196kcal	7271kcal	7346kcal	7420kcal	7495kcal	7570kcal	7645kcal	7720kcal	7795kcal	7870kcal	7945kcal	8020kcal	8095kcal	8170kcal	8245kcal	8320kcal	8395kcal	8470kcal	8545kcal	8620kcal	8695kcal	8770kcal	8845kcal	8920kcal	8995kcal	9070kcal	9145kcal	9220kcal	9294kcal	9369kcal	9444kcal	9519kcal	9594kcal	9669kcal	9744kcal	9819kcal	9894kcal	9969kcal	10044kcal	10119kcal	10194kcal	10269kcal	10344kcal	10419kcal	10494kcal	10569kcal	10644kcal	10719kcal	10794kcal	10869kcal	10944kcal	11019kcal	11094kcal	11168kcal	11243kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
体をよく動かす仕事	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
皿洗い	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
ヨガハタ	2385kcal	2453kcal	2521kcal	2589kcal	2657kcal	2725kcal	2793kcal	2862kcal	2930kcal	2998kcal	3066kcal	3134kcal	3202kcal	3270kcal	3339kcal	3407kcal	3475kcal	3543kcal	3611kcal	3679kcal	3747kcal	3816kcal	3884kcal	3952kcal	4020kcal	4088kcal	4156kcal	4224kcal	4293kcal	4361kcal	4429kcal	4497kcal	4565kcal	4633kcal	4702kcal	4770kcal	4838kcal	4906kcal	4974kcal	5042kcal	5110kcal	5179kcal	5247kcal	5315kcal	5383kcal	5451kcal	5519kcal	5587kcal	5656kcal	5724kcal	5792kcal	5860kcal	5928kcal	5996kcal	6064kcal	6133kcal	6201kcal	6269kcal	6337kcal	6405kcal	6473kcal	6541kcal	6610kcal	6678kcal	6746kcal	6814kcal	6882kcal	6950kcal	7018kcal	7087kcal	7155kcal	7223kcal	7291kcal	7359kcal	7427kcal	7495kcal	7564kcal	7632kcal	7700kcal	7768kcal	7836kcal	7904kcal	7972kcal	8041kcal	8109kcal	8177kcal	8245kcal	8313kcal	8381kcal	8449kcal	8518kcal	8586kcal	8654kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8926kcal	8995kcal	9063kcal	9131kcal	9199kcal	9267kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9540kcal	9608kcal	9676kcal	9744kcal	9812kcal	9881kcal	9949kcal	10017kcal	10085kcal	10153kcal	10221kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1987kcal	2044kcal	2101kcal	2157kcal	2214kcal	2271kcal	2328kcal	2385kcal	2441kcal	2498kcal	2555kcal	2612kcal	2669kcal	2725kcal	2782kcal	2839kcal	2896kcal	2952kcal	3009kcal	3066kcal	3123kcal	3180kcal	3236kcal	3293kcal	3350kcal	3407kcal	3464kcal	3520kcal	3577kcal	3634kcal	3691kcal	3747kcal	3804kcal	3861kcal	3918kcal	3975kcal	4031kcal	4088kcal	4145kcal	4202kcal	4259kcal	4315kcal	4372kcal	4429kcal	4486kcal	4543kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4770kcal	4826kcal	4883kcal	4940kcal	4997kcal	5054kcal	5110kcal	5167kcal	5224kcal	5281kcal	5338kcal	5394kcal	5451kcal	5508kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5735kcal	5792kcal	5849kcal	5905kcal	5962kcal	6019kcal	6076kcal	6133kcal	6189kcal	6246kcal	6303kcal	6360kcal	6416kcal	6473kcal	6530kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6757kcal	6814kcal	6871kcal	6928kcal	6984kcal	7041kcal	7098kcal	7155kcal	7212kcal	7268kcal	7325kcal	7382kcal	7439kcal	7495kcal	7552kcal	7609kcal	7666kcal	7723kcal	7779kcal	7836kcal	7893kcal	7950kcal	8007kcal	8063kcal	8120kcal	8177kcal	8234kcal	8290kcal	8347kcal	8404kcal	8461kcal	8518kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1590kcal	1635kcal	1680kcal	1726kcal	1771kcal	1817kcal	1862kcal	1908kcal	1953kcal	1998kcal	2044kcal	2089kcal	2135kcal	2180kcal	2226kcal	2271kcal	2316kcal	2362kcal	2407kcal	2453kcal	2498kcal	2544kcal	2589kcal	2634kcal	2680kcal	2725kcal	2771kcal	2816kcal	2862kcal	2907kcal	2952kcal	2998kcal	3043kcal	3089kcal	3134kcal	3180kcal	3225kcal	3270kcal	3316kcal	3361kcal	3407kcal	3452kcal	3498kcal	3543kcal	3588kcal	3634kcal	3679kcal	3725kcal	3770kcal	3816kcal	3861kcal	3906kcal	3952kcal	3997kcal	4043kcal	4088kcal	4134kcal	4179kcal	4224kcal	4270kcal	4315kcal	4361kcal	4406kcal	4452kcal	4497kcal	4543kcal	4588kcal	4633kcal	4679kcal	4724kcal	4770kcal	4815kcal	4861kcal	4906kcal	4951kcal	4997kcal	5042kcal	5088kcal	5133kcal	5179kcal	5224kcal	5269kcal	5315kcal	5360kcal	5406kcal	5451kcal	5497kcal	5542kcal	5587kcal	5633kcal	5678kcal	5724kcal	5769kcal	5815kcal	5860kcal	5905kcal	5951kcal	5996kcal	6042kcal	6087kcal	6133kcal	6178kcal	6223kcal	6269kcal	6314kcal	6360kcal	6405kcal	6451kcal	6496kcal	6541kcal	6587kcal	6632kcal	6678kcal	6723kcal	6769kcal	6814kcal
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トイレ	1431kcal	1471kcal	1512kcal	1553kcal	1594kcal	1635kcal	1676kcal	1717kcal	1758kcal	1799kcal	1839kcal	1880kcal	1921kcal	1962kcal	2003kcal	2044kcal	2085kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2248kcal	2289kcal	2330kcal	2371kcal	2412kcal	2453kcal	2494kcal	2534kcal	2575kcal	2616kcal	2657kcal	2698kcal	2739kcal	2780kcal	2821kcal	2862kcal	2902kcal	2943kcal	2984kcal	3025kcal	3066kcal	3107kcal	3148kcal	3189kcal	3230kcal	3270kcal	3311kcal	3352kcal	3393kcal	3434kcal	3475kcal	3516kcal	3557kcal	3598kcal	3638kcal	3679kcal	3720kcal	3761kcal	3802kcal	3843kcal	3884kcal	3925kcal	3966kcal	4006kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4211kcal	4252kcal	4293kcal	4334kcal	4374kcal	4415kcal	4456kcal	4497kcal	4538kcal	4579kcal	4620kcal	4661kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4947kcal	4988kcal	5029kcal	5069kcal	5110kcal	5151kcal	5192kcal	5233kcal	5274kcal	5315kcal	5356kcal	5397kcal	5437kcal	5478kcal	5519kcal	5560kcal	5601kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5765kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6051kcal	6092kcal	6133kcal
立って仕事をする	1431kcal	1471kcal	1512kcal	1553kcal	1594kcal	1635kcal	1676kcal	1717kcal	1758kcal	1799kcal	1839kcal	1880kcal	1921kcal	1962kcal	2003kcal	2044kcal	2085kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2248kcal	2289kcal	2330kcal	2371kcal	2412kcal	2453kcal	2494kcal	2534kcal	2575kcal	2616kcal	2657kcal	2698kcal	2739kcal	2780kcal	2821kcal	2862kcal	2902kcal	2943kcal	2984kcal	3025kcal	3066kcal	3107kcal	3148kcal	3189kcal	3230kcal	3270kcal	3311kcal	3352kcal	3393kcal	3434kcal	3475kcal	3516kcal	3557kcal	3598kcal	3638kcal	3679kcal	3720kcal	3761kcal	3802kcal	3843kcal	3884kcal	3925kcal	3966kcal	4006kcal	4047kcal	4088kcal	4129kcal	4170kcal	4211kcal	4252kcal	4293kcal	4334kcal	4374kcal	4415kcal	4456kcal	4497kcal	4538kcal	4579kcal	4620kcal	4661kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4824kcal	4865kcal	4906kcal	4947kcal	4988kcal	5029kcal	5069kcal	5110kcal	5151kcal	5192kcal	5233kcal	5274kcal	5315kcal	5356kcal	5397kcal	5437kcal	5478kcal	5519kcal	5560kcal	5601kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5765kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6051kcal	6092kcal	6133kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ