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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7984kcal 8143kcal 8303kcal 8463kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11976kcal 12135kcal 12295kcal 12455kcal 12614kcal 12774kcal 12934kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15489kcal 15648kcal 15808kcal 15968kcal 16127kcal 16287kcal 16447kcal 16606kcal 16766kcal 16926kcal 17085kcal 17245kcal 17405kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19481kcal 19640kcal 19800kcal 19960kcal 20119kcal 20279kcal 20439kcal 20598kcal 20758kcal 20918kcal 21077kcal 21237kcal 21397kcal 21556kcal 21716kcal 21876kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23473kcal 23632kcal 23792kcal 23952kcal
山登り 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11437kcal 11764kcal 12091kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13725kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15032kcal 15359kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16666kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17973kcal 18300kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19607kcal 19934kcal 20260kcal 20587kcal 20914kcal 21241kcal 21568kcal 21894kcal 22221kcal 22548kcal 22875kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24182kcal 24509kcal 24835kcal 25162kcal 25489kcal 25816kcal 26143kcal 26469kcal 26796kcal 27123kcal 27450kcal 27776kcal 28103kcal 28430kcal 28757kcal 29084kcal 29410kcal 29737kcal 30064kcal 30391kcal 30718kcal 31044kcal 31371kcal 31698kcal 32025kcal 32352kcal 32678kcal 33005kcal 33332kcal 33659kcal 33985kcal 34312kcal 34639kcal 34966kcal 35293kcal 35619kcal 35946kcal 36273kcal 36600kcal 36927kcal 37253kcal 37580kcal 37907kcal 38234kcal 38560kcal 38887kcal 39214kcal 39541kcal 39868kcal 40194kcal 40521kcal 40848kcal 41175kcal 41502kcal 41828kcal 42155kcal 42482kcal 42809kcal 43136kcal 43462kcal 43789kcal 44116kcal 44443kcal 44769kcal 45096kcal 45423kcal 45750kcal 46077kcal 46403kcal 46730kcal 47057kcal 47384kcal 47711kcal 48037kcal 48364kcal 48691kcal 49018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15336kcal 15774kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19718kcal 20156kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21909kcal 22347kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24100kcal 24538kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26291kcal 26729kcal 27167kcal 27606kcal 28044kcal 28482kcal 28920kcal 29358kcal 29797kcal 30235kcal 30673kcal 31111kcal 31549kcal 31988kcal 32426kcal 32864kcal 33302kcal 33740kcal 34179kcal 34617kcal 35055kcal 35493kcal 35931kcal 36370kcal 36808kcal 37246kcal 37684kcal 38122kcal 38560kcal 38999kcal 39437kcal 39875kcal 40313kcal 40751kcal 41190kcal 41628kcal 42066kcal 42504kcal 42942kcal 43381kcal 43819kcal 44257kcal 44695kcal 45133kcal 45572kcal 46010kcal 46448kcal 46886kcal 47324kcal 47763kcal 48201kcal 48639kcal 49077kcal 49515kcal 49954kcal 50392kcal 50830kcal 51268kcal 51706kcal 52144kcal 52583kcal 53021kcal 53459kcal 53897kcal 54335kcal 54774kcal 55212kcal 55650kcal 56088kcal 56526kcal 56965kcal 57403kcal 57841kcal 58279kcal 58717kcal 59156kcal 59594kcal 60032kcal 60470kcal 60908kcal 61347kcal 61785kcal 62223kcal 62661kcal 63099kcal 63537kcal 63976kcal 64414kcal 64852kcal 65290kcal 65728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15986kcal 16443kcal 16900kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18727kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20554kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22381kcal 22838kcal 23294kcal 23751kcal 24208kcal 24665kcal 25121kcal 25578kcal 26035kcal 26492kcal 26948kcal 27405kcal 27862kcal 28319kcal 28775kcal 29232kcal 29689kcal 30146kcal 30602kcal 31059kcal 31516kcal 31973kcal 32429kcal 32886kcal 33343kcal 33800kcal 34257kcal 34713kcal 35170kcal 35627kcal 36084kcal 36540kcal 36997kcal 37454kcal 37911kcal 38367kcal 38824kcal 39281kcal 39738kcal 40194kcal 40651kcal 41108kcal 41565kcal 42021kcal 42478kcal 42935kcal 43392kcal 43849kcal 44305kcal 44762kcal 45219kcal 45676kcal 46132kcal 46589kcal 47046kcal 47503kcal 47959kcal 48416kcal 48873kcal 49330kcal 49786kcal 50243kcal 50700kcal 51157kcal 51613kcal 52070kcal 52527kcal 52984kcal 53440kcal 53897kcal 54354kcal 54811kcal 55268kcal 55724kcal 56181kcal 56638kcal 57095kcal 57551kcal 58008kcal 58465kcal 58922kcal 59378kcal 59835kcal 60292kcal 60749kcal 61205kcal 61662kcal 62119kcal 62576kcal 63032kcal 63489kcal 63946kcal 64403kcal 64859kcal 65316kcal 65773kcal 66230kcal 66687kcal 67143kcal 67600kcal 68057kcal 68514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14761kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16926kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17910kcal 18107kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18894kcal 19091kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20075kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21059kcal 21256kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22043kcal 22240kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23224kcal 23421kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24208kcal 24405kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25192kcal 25389kcal 25586kcal 25782kcal 25979kcal 26176kcal 26373kcal 26570kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27357kcal 27554kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28341kcal 28538kcal 28735kcal 28931kcal 29128kcal 29325kcal 29522kcal
水泳
(普通:全般)		 10787kcal 11095kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15102kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16335kcal 16643kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17876kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19109kcal 19417kcal 19726kcal 20034kcal 20342kcal 20650kcal 20958kcal 21267kcal 21575kcal 21883kcal 22191kcal 22500kcal 22808kcal 23116kcal 23424kcal 23732kcal 24041kcal 24349kcal 24657kcal 24965kcal 25274kcal 25582kcal 25890kcal 26198kcal 26506kcal 26815kcal 27123kcal 27431kcal 27739kcal 28048kcal 28356kcal 28664kcal 28972kcal 29280kcal 29589kcal 29897kcal 30205kcal 30513kcal 30822kcal 31130kcal 31438kcal 31746kcal 32054kcal 32363kcal 32671kcal 32979kcal 33287kcal 33596kcal 33904kcal 34212kcal 34520kcal 34828kcal 35137kcal 35445kcal 35753kcal 36061kcal 36370kcal 36678kcal 36986kcal 37294kcal 37602kcal 37911kcal 38219kcal 38527kcal 38835kcal 39144kcal 39452kcal 39760kcal 40068kcal 40376kcal 40685kcal 40993kcal 41301kcal 41609kcal 41917kcal 42226kcal 42534kcal 42842kcal 43150kcal 43459kcal 43767kcal 44075kcal 44383kcal 44691kcal 45000kcal 45308kcal 45616kcal 45924kcal 46233kcal
水泳
(速め:全般)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
水泳
(バタフライ)		 17936kcal 18448kcal 18961kcal 19473kcal 19986kcal 20498kcal 21010kcal 21523kcal 22035kcal 22548kcal 23060kcal 23573kcal 24085kcal 24598kcal 25110kcal 25623kcal 26135kcal 26648kcal 27160kcal 27673kcal 28185kcal 28697kcal 29210kcal 29722kcal 30235kcal 30747kcal 31260kcal 31772kcal 32285kcal 32797kcal 33310kcal 33822kcal 34335kcal 34847kcal 35359kcal 35872kcal 36384kcal 36897kcal 37409kcal 37922kcal 38434kcal 38947kcal 39459kcal 39972kcal 40484kcal 40997kcal 41509kcal 42021kcal 42534kcal 43046kcal 43559kcal 44071kcal 44584kcal 45096kcal 45609kcal 46121kcal 46634kcal 47146kcal 47659kcal 48171kcal 48683kcal 49196kcal 49708kcal 50221kcal 50733kcal 51246kcal 51758kcal 52271kcal 52783kcal 53296kcal 53808kcal 54321kcal 54833kcal 55346kcal 55858kcal 56370kcal 56883kcal 57395kcal 57908kcal 58420kcal 58933kcal 59445kcal 59958kcal 60470kcal 60983kcal 61495kcal 62008kcal 62520kcal 63032kcal 63545kcal 64057kcal 64570kcal 65082kcal 65595kcal 66107kcal 66620kcal 67132kcal 67645kcal 68157kcal 68670kcal 69182kcal 69694kcal 70207kcal 70719kcal 71232kcal 71744kcal 72257kcal 72769kcal 73282kcal 73794kcal 74307kcal 74819kcal 75332kcal 75844kcal 76356kcal 76869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
背筋運動		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
懸垂		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
スクワット		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ヨガ
ハタ		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
ヨガ
パワー		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
ダンス
ゆっくり		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ダンス
普通		 9487kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17620kcal 17891kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20602kcal 20873kcal 21144kcal 21415kcal 21686kcal 21957kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23584kcal 23855kcal 24126kcal 24397kcal 24668kcal 24939kcal 25210kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26566kcal 26837kcal 27108kcal 27379kcal 27650kcal 27921kcal 28192kcal 28463kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29548kcal 29819kcal 30090kcal 30361kcal 30632kcal 30903kcal 31174kcal 31445kcal 31717kcal 31988kcal 32259kcal 32530kcal 32801kcal 33072kcal 33343kcal 33614kcal 33885kcal 34156kcal 34427kcal 34698kcal 34970kcal 35241kcal 35512kcal 35783kcal 36054kcal 36325kcal 36596kcal 36867kcal 37138kcal 37409kcal 37680kcal 37951kcal 38223kcal 38494kcal 38765kcal 39036kcal 39307kcal 39578kcal 39849kcal 40120kcal 40391kcal 40662kcal
ダンス
激しい		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
踏み台昇降 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
トランポリン
ゆっくり		 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
HIIT
ジャンプなし		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
HIIT
ジャンプあり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
料理全般 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
掃除機をかける 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6740kcal 6862kcal 6985kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8088kcal 8210kcal 8333kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9436kcal 9558kcal 9681kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10784kcal 10906kcal 11029kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12132kcal 12254kcal 12377kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13480kcal 13602kcal 13725kcal 13847kcal 13970kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14828kcal 14950kcal 15073kcal 15195kcal 15318kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16176kcal 16298kcal 16421kcal 16543kcal 16666kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17524kcal 17646kcal 17769kcal 17891kcal 18014kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
部屋の片づけ全般 6238kcal 6416kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7842kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8555kcal 8734kcal 8912kcal 9090kcal 9268kcal 9447kcal 9625kcal 9803kcal 9981kcal 10160kcal 10338kcal 10516kcal 10694kcal 10873kcal 11051kcal 11229kcal 11407kcal 11586kcal 11764kcal 11942kcal 12120kcal 12299kcal 12477kcal 12655kcal 12833kcal 13012kcal 13190kcal 13368kcal 13546kcal 13725kcal 13903kcal 14081kcal 14259kcal 14438kcal 14616kcal 14794kcal 14972kcal 15151kcal 15329kcal 15507kcal 15685kcal 15864kcal 16042kcal 16220kcal 16398kcal 16577kcal 16755kcal 16933kcal 17111kcal 17290kcal 17468kcal 17646kcal 17824kcal 18003kcal 18181kcal 18359kcal 18537kcal 18716kcal 18894kcal 19072kcal 19250kcal 19429kcal 19607kcal 19785kcal 19963kcal 20142kcal 20320kcal 20498kcal 20676kcal 20855kcal 21033kcal 21211kcal 21389kcal 21568kcal 21746kcal 21924kcal 22102kcal 22281kcal 22459kcal 22637kcal 22815kcal 22993kcal 23172kcal 23350kcal 23528kcal 23706kcal 23885kcal 24063kcal 24241kcal 24419kcal 24598kcal 24776kcal 24954kcal 25132kcal 25311kcal 25489kcal 25667kcal 25845kcal 26024kcal 26202kcal 26380kcal 26558kcal 26737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
トイレ 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5414kcal 5481kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6283kcal 6350kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6684kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8890kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9692kcal 9759kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal
風呂でシャワー 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
風呂で入浴 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
デスクワーク 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6613kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7241kcal
立って仕事をする 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5414kcal 5481kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6283kcal 6350kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6684kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8890kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9692kcal 9759kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal
体をよく動かす仕事 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
電車バスに乗車 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6613kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7241kcal
自動車を運転 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17936kcal 18448kcal 18961kcal 19473kcal 19986kcal 20498kcal 21010kcal 21523kcal 22035kcal 22548kcal 23060kcal 23573kcal 24085kcal 24598kcal 25110kcal 25623kcal 26135kcal 26648kcal 27160kcal 27673kcal 28185kcal 28697kcal 29210kcal 29722kcal 30235kcal 30747kcal 31260kcal 31772kcal 32285kcal 32797kcal 33310kcal 33822kcal 34335kcal 34847kcal 35359kcal 35872kcal 36384kcal 36897kcal 37409kcal 37922kcal 38434kcal 38947kcal 39459kcal 39972kcal 40484kcal 40997kcal 41509kcal 42021kcal 42534kcal 43046kcal 43559kcal 44071kcal 44584kcal 45096kcal 45609kcal 46121kcal 46634kcal 47146kcal 47659kcal 48171kcal 48683kcal 49196kcal 49708kcal 50221kcal 50733kcal 51246kcal 51758kcal 52271kcal 52783kcal 53296kcal 53808kcal 54321kcal 54833kcal 55346kcal 55858kcal 56370kcal 56883kcal 57395kcal 57908kcal 58420kcal 58933kcal 59445kcal 59958kcal 60470kcal 60983kcal 61495kcal 62008kcal 62520kcal 63032kcal 63545kcal 64057kcal 64570kcal 65082kcal 65595kcal 66107kcal 66620kcal 67132kcal 67645kcal 68157kcal 68670kcal 69182kcal 69694kcal 70207kcal 70719kcal 71232kcal 71744kcal 72257kcal 72769kcal 73282kcal 73794kcal 74307kcal 74819kcal 75332kcal 75844kcal 76356kcal 76869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15986kcal 16443kcal 16900kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18727kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20554kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22381kcal 22838kcal 23294kcal 23751kcal 24208kcal 24665kcal 25121kcal 25578kcal 26035kcal 26492kcal 26948kcal 27405kcal 27862kcal 28319kcal 28775kcal 29232kcal 29689kcal 30146kcal 30602kcal 31059kcal 31516kcal 31973kcal 32429kcal 32886kcal 33343kcal 33800kcal 34257kcal 34713kcal 35170kcal 35627kcal 36084kcal 36540kcal 36997kcal 37454kcal 37911kcal 38367kcal 38824kcal 39281kcal 39738kcal 40194kcal 40651kcal 41108kcal 41565kcal 42021kcal 42478kcal 42935kcal 43392kcal 43849kcal 44305kcal 44762kcal 45219kcal 45676kcal 46132kcal 46589kcal 47046kcal 47503kcal 47959kcal 48416kcal 48873kcal 49330kcal 49786kcal 50243kcal 50700kcal 51157kcal 51613kcal 52070kcal 52527kcal 52984kcal 53440kcal 53897kcal 54354kcal 54811kcal 55268kcal 55724kcal 56181kcal 56638kcal 57095kcal 57551kcal 58008kcal 58465kcal 58922kcal 59378kcal 59835kcal 60292kcal 60749kcal 61205kcal 61662kcal 62119kcal 62576kcal 63032kcal 63489kcal 63946kcal 64403kcal 64859kcal 65316kcal 65773kcal 66230kcal 66687kcal 67143kcal 67600kcal 68057kcal 68514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15336kcal 15774kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19718kcal 20156kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21909kcal 22347kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24100kcal 24538kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26291kcal 26729kcal 27167kcal 27606kcal 28044kcal 28482kcal 28920kcal 29358kcal 29797kcal 30235kcal 30673kcal 31111kcal 31549kcal 31988kcal 32426kcal 32864kcal 33302kcal 33740kcal 34179kcal 34617kcal 35055kcal 35493kcal 35931kcal 36370kcal 36808kcal 37246kcal 37684kcal 38122kcal 38560kcal 38999kcal 39437kcal 39875kcal 40313kcal 40751kcal 41190kcal 41628kcal 42066kcal 42504kcal 42942kcal 43381kcal 43819kcal 44257kcal 44695kcal 45133kcal 45572kcal 46010kcal 46448kcal 46886kcal 47324kcal 47763kcal 48201kcal 48639kcal 49077kcal 49515kcal 49954kcal 50392kcal 50830kcal 51268kcal 51706kcal 52144kcal 52583kcal 53021kcal 53459kcal 53897kcal 54335kcal 54774kcal 55212kcal 55650kcal 56088kcal 56526kcal 56965kcal 57403kcal 57841kcal 58279kcal 58717kcal 59156kcal 59594kcal 60032kcal 60470kcal 60908kcal 61347kcal 61785kcal 62223kcal 62661kcal 63099kcal 63537kcal 63976kcal 64414kcal 64852kcal 65290kcal 65728kcal
水泳
(速め:全般)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ダンス
激しい		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11437kcal 11764kcal 12091kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13725kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15032kcal 15359kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16666kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17973kcal 18300kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19607kcal 19934kcal 20260kcal 20587kcal 20914kcal 21241kcal 21568kcal 21894kcal 22221kcal 22548kcal 22875kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24182kcal 24509kcal 24835kcal 25162kcal 25489kcal 25816kcal 26143kcal 26469kcal 26796kcal 27123kcal 27450kcal 27776kcal 28103kcal 28430kcal 28757kcal 29084kcal 29410kcal 29737kcal 30064kcal 30391kcal 30718kcal 31044kcal 31371kcal 31698kcal 32025kcal 32352kcal 32678kcal 33005kcal 33332kcal 33659kcal 33985kcal 34312kcal 34639kcal 34966kcal 35293kcal 35619kcal 35946kcal 36273kcal 36600kcal 36927kcal 37253kcal 37580kcal 37907kcal 38234kcal 38560kcal 38887kcal 39214kcal 39541kcal 39868kcal 40194kcal 40521kcal 40848kcal 41175kcal 41502kcal 41828kcal 42155kcal 42482kcal 42809kcal 43136kcal 43462kcal 43789kcal 44116kcal 44443kcal 44769kcal 45096kcal 45423kcal 45750kcal 46077kcal 46403kcal 46730kcal 47057kcal 47384kcal 47711kcal 48037kcal 48364kcal 48691kcal 49018kcal
水泳
(普通:全般)		 10787kcal 11095kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15102kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16335kcal 16643kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17876kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19109kcal 19417kcal 19726kcal 20034kcal 20342kcal 20650kcal 20958kcal 21267kcal 21575kcal 21883kcal 22191kcal 22500kcal 22808kcal 23116kcal 23424kcal 23732kcal 24041kcal 24349kcal 24657kcal 24965kcal 25274kcal 25582kcal 25890kcal 26198kcal 26506kcal 26815kcal 27123kcal 27431kcal 27739kcal 28048kcal 28356kcal 28664kcal 28972kcal 29280kcal 29589kcal 29897kcal 30205kcal 30513kcal 30822kcal 31130kcal 31438kcal 31746kcal 32054kcal 32363kcal 32671kcal 32979kcal 33287kcal 33596kcal 33904kcal 34212kcal 34520kcal 34828kcal 35137kcal 35445kcal 35753kcal 36061kcal 36370kcal 36678kcal 36986kcal 37294kcal 37602kcal 37911kcal 38219kcal 38527kcal 38835kcal 39144kcal 39452kcal 39760kcal 40068kcal 40376kcal 40685kcal 40993kcal 41301kcal 41609kcal 41917kcal 42226kcal 42534kcal 42842kcal 43150kcal 43459kcal 43767kcal 44075kcal 44383kcal 44691kcal 45000kcal 45308kcal 45616kcal 45924kcal 46233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
山登り 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
HIIT
ジャンプあり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
ダンス
普通		 9487kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17620kcal 17891kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20602kcal 20873kcal 21144kcal 21415kcal 21686kcal 21957kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23584kcal 23855kcal 24126kcal 24397kcal 24668kcal 24939kcal 25210kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26566kcal 26837kcal 27108kcal 27379kcal 27650kcal 27921kcal 28192kcal 28463kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29548kcal 29819kcal 30090kcal 30361kcal 30632kcal 30903kcal 31174kcal 31445kcal 31717kcal 31988kcal 32259kcal 32530kcal 32801kcal 33072kcal 33343kcal 33614kcal 33885kcal 34156kcal 34427kcal 34698kcal 34970kcal 35241kcal 35512kcal 35783kcal 36054kcal 36325kcal 36596kcal 36867kcal 37138kcal 37409kcal 37680kcal 37951kcal 38223kcal 38494kcal 38765kcal 39036kcal 39307kcal 39578kcal 39849kcal 40120kcal 40391kcal 40662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14761kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16926kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17910kcal 18107kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18894kcal 19091kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20075kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21059kcal 21256kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22043kcal 22240kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23224kcal 23421kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24208kcal 24405kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25192kcal 25389kcal 25586kcal 25782kcal 25979kcal 26176kcal 26373kcal 26570kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27357kcal 27554kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28341kcal 28538kcal 28735kcal 28931kcal 29128kcal 29325kcal 29522kcal
踏み台昇降 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
HIIT
ジャンプなし		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ダンス
ゆっくり		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
筋トレ
スクワット		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
部屋の片づけ全般 6238kcal 6416kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7842kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8555kcal 8734kcal 8912kcal 9090kcal 9268kcal 9447kcal 9625kcal 9803kcal 9981kcal 10160kcal 10338kcal 10516kcal 10694kcal 10873kcal 11051kcal 11229kcal 11407kcal 11586kcal 11764kcal 11942kcal 12120kcal 12299kcal 12477kcal 12655kcal 12833kcal 13012kcal 13190kcal 13368kcal 13546kcal 13725kcal 13903kcal 14081kcal 14259kcal 14438kcal 14616kcal 14794kcal 14972kcal 15151kcal 15329kcal 15507kcal 15685kcal 15864kcal 16042kcal 16220kcal 16398kcal 16577kcal 16755kcal 16933kcal 17111kcal 17290kcal 17468kcal 17646kcal 17824kcal 18003kcal 18181kcal 18359kcal 18537kcal 18716kcal 18894kcal 19072kcal 19250kcal 19429kcal 19607kcal 19785kcal 19963kcal 20142kcal 20320kcal 20498kcal 20676kcal 20855kcal 21033kcal 21211kcal 21389kcal 21568kcal 21746kcal 21924kcal 22102kcal 22281kcal 22459kcal 22637kcal 22815kcal 22993kcal 23172kcal 23350kcal 23528kcal 23706kcal 23885kcal 24063kcal 24241kcal 24419kcal 24598kcal 24776kcal 24954kcal 25132kcal 25311kcal 25489kcal 25667kcal 25845kcal 26024kcal 26202kcal 26380kcal 26558kcal 26737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7984kcal 8143kcal 8303kcal 8463kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11976kcal 12135kcal 12295kcal 12455kcal 12614kcal 12774kcal 12934kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15489kcal 15648kcal 15808kcal 15968kcal 16127kcal 16287kcal 16447kcal 16606kcal 16766kcal 16926kcal 17085kcal 17245kcal 17405kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19481kcal 19640kcal 19800kcal 19960kcal 20119kcal 20279kcal 20439kcal 20598kcal 20758kcal 20918kcal 21077kcal 21237kcal 21397kcal 21556kcal 21716kcal 21876kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23473kcal 23632kcal 23792kcal 23952kcal
ヨガ
パワー		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
筋トレ
腹筋運動		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
背筋運動		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
筋トレ
懸垂		 4938kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5926kcal 6067kcal 6208kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7055kcal 7196kcal 7337kcal 7478kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8325kcal 8466kcal 8607kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9454kcal 9595kcal 9736kcal 9877kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10583kcal 10724kcal 10865kcal 11006kcal 11147kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11853kcal 11994kcal 12135kcal 12276kcal 12417kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12982kcal 13123kcal 13264kcal 13405kcal 13546kcal 13687kcal 13829kcal 13970kcal 14111kcal 14252kcal 14393kcal 14534kcal 14675kcal 14816kcal 14957kcal 15099kcal 15240kcal 15381kcal 15522kcal 15663kcal 15804kcal 15945kcal 16086kcal 16227kcal 16369kcal 16510kcal 16651kcal 16792kcal 16933kcal 17074kcal 17215kcal 17356kcal 17498kcal 17639kcal 17780kcal 17921kcal 18062kcal 18203kcal 18344kcal 18485kcal 18626kcal 18768kcal 18909kcal 19050kcal 19191kcal 19332kcal 19473kcal 19614kcal 19755kcal 19896kcal 20038kcal 20179kcal 20320kcal 20461kcal 20602kcal 20743kcal 20884kcal 21025kcal 21166kcal
トランポリン
ゆっくり		 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
料理全般 4549kcal 4679kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13387kcal 13517kcal 13647kcal 13777kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17806kcal 17936kcal 18066kcal 18196kcal 18326kcal 18456kcal 18586kcal 18716kcal 18846kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
掃除機をかける 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4656kcal 4779kcal 4901kcal 5024kcal 5146kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5759kcal 5882kcal 6004kcal 6127kcal 6249kcal 6372kcal 6494kcal 6617kcal 6740kcal 6862kcal 6985kcal 7107kcal 7230kcal 7352kcal 7475kcal 7597kcal 7720kcal 7842kcal 7965kcal 8088kcal 8210kcal 8333kcal 8455kcal 8578kcal 8700kcal 8823kcal 8945kcal 9068kcal 9190kcal 9313kcal 9436kcal 9558kcal 9681kcal 9803kcal 9926kcal 10048kcal 10171kcal 10293kcal 10416kcal 10538kcal 10661kcal 10784kcal 10906kcal 11029kcal 11151kcal 11274kcal 11396kcal 11519kcal 11641kcal 11764kcal 11886kcal 12009kcal 12132kcal 12254kcal 12377kcal 12499kcal 12622kcal 12744kcal 12867kcal 12989kcal 13112kcal 13234kcal 13357kcal 13480kcal 13602kcal 13725kcal 13847kcal 13970kcal 14092kcal 14215kcal 14337kcal 14460kcal 14582kcal 14705kcal 14828kcal 14950kcal 15073kcal 15195kcal 15318kcal 15440kcal 15563kcal 15685kcal 15808kcal 15930kcal 16053kcal 16176kcal 16298kcal 16421kcal 16543kcal 16666kcal 16788kcal 16911kcal 17033kcal 17156kcal 17278kcal 17401kcal 17524kcal 17646kcal 17769kcal 17891kcal 18014kcal 18136kcal 18259kcal 18381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
体をよく動かす仕事 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
皿洗い 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
ヨガ
ハタ		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
自動車を運転 3249kcal 3342kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7519kcal 7612kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8076kcal 8169kcal 8262kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8633kcal 8726kcal 8819kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9190kcal 9283kcal 9376kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9747kcal 9840kcal 9933kcal 10026kcal 10119kcal 10212kcal 10304kcal 10397kcal 10490kcal 10583kcal 10676kcal 10769kcal 10861kcal 10954kcal 11047kcal 11140kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11511kcal 11604kcal 11697kcal 11790kcal 11883kcal 11976kcal 12068kcal 12161kcal 12254kcal 12347kcal 12440kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12811kcal 12904kcal 12997kcal 13090kcal 13182kcal 13275kcal 13368kcal 13461kcal 13554kcal 13647kcal 13739kcal 13832kcal 13925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
風呂でシャワー 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4381kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5198kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5495kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6015kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6312kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6832kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7129kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7946kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8243kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9060kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9580kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10174kcal 10249kcal 10323kcal 10397kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11066kcal 11140kcal
トイレ 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5414kcal 5481kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6283kcal 6350kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6684kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8890kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9692kcal 9759kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal
立って仕事をする 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5414kcal 5481kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6283kcal 6350kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6684kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8890kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9692kcal 9759kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10026kcal
風呂で入浴 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2228kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2618kcal 2673kcal 2729kcal 2785kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3175kcal 3230kcal 3286kcal 3342kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3732kcal 3787kcal 3843kcal 3899kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4289kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4901kcal 4957kcal 5013kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5236kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5793kcal 5848kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6405kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6907kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8076kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal
デスクワーク 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6613kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7241kcal
電車バスに乗車 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6613kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ