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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal 4285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1719kcal 1768kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4913kcal 4962kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7370kcal
山登り 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5530kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6234kcal 6335kcal 6435kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6938kcal 7039kcal 7139kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7843kcal 7944kcal 8044kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8547kcal 8648kcal 8748kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9251kcal 9352kcal 9452kcal 9553kcal 9653kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10156kcal 10257kcal 10357kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10860kcal 10961kcal 11061kcal 11162kcal 11262kcal 11363kcal 11464kcal 11564kcal 11665kcal 11765kcal 11866kcal 11966kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12469kcal 12570kcal 12670kcal 12771kcal 12871kcal 12972kcal 13073kcal 13173kcal 13274kcal 13374kcal 13475kcal 13575kcal 13676kcal 13776kcal 13877kcal 13978kcal 14078kcal 14179kcal 14279kcal 14380kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14782kcal 14883kcal 14983kcal 15084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14832kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16585kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17394kcal 17529kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18338kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19147kcal 19282kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19956kcal 20091kcal 20226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11806kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13071kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14055kcal 14196kcal 14336kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15320kcal 15461kcal 15601kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16585kcal 16726kcal 16866kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17569kcal 17710kcal 17850kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18834kcal 18975kcal 19115kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20099kcal 20240kcal 20380kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2786kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3755kcal 3815kcal 3876kcal 3936kcal 3997kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4784kcal 4845kcal 4905kcal 4966kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5208kcal 5269kcal 5329kcal 5390kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5632kcal 5693kcal 5753kcal 5814kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6056kcal 6117kcal 6177kcal 6238kcal 6298kcal 6359kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6601kcal 6662kcal 6722kcal 6783kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7025kcal 7086kcal 7146kcal 7207kcal 7267kcal 7328kcal 7389kcal 7449kcal 7510kcal 7570kcal 7631kcal 7691kcal 7752kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8297kcal 8358kcal 8418kcal 8479kcal 8539kcal 8600kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9024kcal 9084kcal
水泳
(普通:全般)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
水泳
(速め:全般)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
水泳
(バタフライ)		 5519kcal 5677kcal 5834kcal 5992kcal 6150kcal 6307kcal 6465kcal 6623kcal 6781kcal 6938kcal 7096kcal 7254kcal 7411kcal 7569kcal 7727kcal 7884kcal 8042kcal 8200kcal 8358kcal 8515kcal 8673kcal 8831kcal 8988kcal 9146kcal 9304kcal 9461kcal 9619kcal 9777kcal 9935kcal 10092kcal 10250kcal 10408kcal 10565kcal 10723kcal 10881kcal 11038kcal 11196kcal 11354kcal 11512kcal 11669kcal 11827kcal 11985kcal 12142kcal 12300kcal 12458kcal 12615kcal 12773kcal 12931kcal 13089kcal 13246kcal 13404kcal 13562kcal 13719kcal 13877kcal 14035kcal 14192kcal 14350kcal 14508kcal 14666kcal 14823kcal 14981kcal 15139kcal 15296kcal 15454kcal 15612kcal 15769kcal 15927kcal 16085kcal 16243kcal 16400kcal 16558kcal 16716kcal 16873kcal 17031kcal 17189kcal 17346kcal 17504kcal 17662kcal 17820kcal 17977kcal 18135kcal 18293kcal 18450kcal 18608kcal 18766kcal 18923kcal 19081kcal 19239kcal 19397kcal 19554kcal 19712kcal 19870kcal 20027kcal 20185kcal 20343kcal 20500kcal 20658kcal 20816kcal 20974kcal 21131kcal 21289kcal 21447kcal 21604kcal 21762kcal 21920kcal 22077kcal 22235kcal 22393kcal 22551kcal 22708kcal 22866kcal 23024kcal 23181kcal 23339kcal 23497kcal 23654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
背筋運動		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
懸垂		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
スクワット		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
ヨガ
ハタ		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
ヨガ
パワー		 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1874kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2194kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2514kcal 2559kcal 2605kcal 2651kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2834kcal 2879kcal 2925kcal 2971kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3976kcal 4022kcal 4068kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5713kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6810kcal 6856kcal
ダンス
ゆっくり		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
ダンス
普通		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3753kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4754kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5338kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6339kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6923kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7507kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7924kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8508kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9593kcal 9676kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10677kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11178kcal 11261kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ダンス
激しい		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
踏み台昇降 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
トランポリン
ゆっくり		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1954kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2211kcal 2262kcal 2314kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2571kcal 2622kcal 2674kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2931kcal 2982kcal 3034kcal 3085kcal 3136kcal 3188kcal 3239kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3548kcal 3599kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3805kcal 3856kcal 3908kcal 3959kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4165kcal 4216kcal 4268kcal 4319kcal 4371kcal 4422kcal 4473kcal 4525kcal 4576kcal 4628kcal 4679kcal 4730kcal 4782kcal 4833kcal 4885kcal 4936kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5502kcal 5553kcal 5605kcal 5656kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5862kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6222kcal 6273kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6479kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6736kcal 6787kcal 6839kcal 6890kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7199kcal 7250kcal 7302kcal 7353kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7610kcal 7662kcal 7713kcal
HIIT
ジャンプなし		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
HIIT
ジャンプあり		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
料理全般 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
掃除機をかける 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3921kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5279kcal 5317kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5618kcal 5656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
部屋の片づけ全般 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3675kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4772kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6253kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6966kcal 7021kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal 8227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2856kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal
トイレ 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
風呂でシャワー 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2856kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal
風呂で入浴 599kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal
デスクワーク 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
立って仕事をする 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
体をよく動かす仕事 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
電車バスに乗車 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
自動車を運転 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal 4285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5519kcal 5677kcal 5834kcal 5992kcal 6150kcal 6307kcal 6465kcal 6623kcal 6781kcal 6938kcal 7096kcal 7254kcal 7411kcal 7569kcal 7727kcal 7884kcal 8042kcal 8200kcal 8358kcal 8515kcal 8673kcal 8831kcal 8988kcal 9146kcal 9304kcal 9461kcal 9619kcal 9777kcal 9935kcal 10092kcal 10250kcal 10408kcal 10565kcal 10723kcal 10881kcal 11038kcal 11196kcal 11354kcal 11512kcal 11669kcal 11827kcal 11985kcal 12142kcal 12300kcal 12458kcal 12615kcal 12773kcal 12931kcal 13089kcal 13246kcal 13404kcal 13562kcal 13719kcal 13877kcal 14035kcal 14192kcal 14350kcal 14508kcal 14666kcal 14823kcal 14981kcal 15139kcal 15296kcal 15454kcal 15612kcal 15769kcal 15927kcal 16085kcal 16243kcal 16400kcal 16558kcal 16716kcal 16873kcal 17031kcal 17189kcal 17346kcal 17504kcal 17662kcal 17820kcal 17977kcal 18135kcal 18293kcal 18450kcal 18608kcal 18766kcal 18923kcal 19081kcal 19239kcal 19397kcal 19554kcal 19712kcal 19870kcal 20027kcal 20185kcal 20343kcal 20500kcal 20658kcal 20816kcal 20974kcal 21131kcal 21289kcal 21447kcal 21604kcal 21762kcal 21920kcal 22077kcal 22235kcal 22393kcal 22551kcal 22708kcal 22866kcal 23024kcal 23181kcal 23339kcal 23497kcal 23654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11806kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13071kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14055kcal 14196kcal 14336kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15320kcal 15461kcal 15601kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16585kcal 16726kcal 16866kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17569kcal 17710kcal 17850kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18834kcal 18975kcal 19115kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20099kcal 20240kcal 20380kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14832kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16585kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17394kcal 17529kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18338kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19147kcal 19282kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19956kcal 20091kcal 20226kcal
水泳
(速め:全般)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
ダンス
激しい		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5530kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6234kcal 6335kcal 6435kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6938kcal 7039kcal 7139kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7843kcal 7944kcal 8044kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8547kcal 8648kcal 8748kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9251kcal 9352kcal 9452kcal 9553kcal 9653kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10156kcal 10257kcal 10357kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10860kcal 10961kcal 11061kcal 11162kcal 11262kcal 11363kcal 11464kcal 11564kcal 11665kcal 11765kcal 11866kcal 11966kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12469kcal 12570kcal 12670kcal 12771kcal 12871kcal 12972kcal 13073kcal 13173kcal 13274kcal 13374kcal 13475kcal 13575kcal 13676kcal 13776kcal 13877kcal 13978kcal 14078kcal 14179kcal 14279kcal 14380kcal 14480kcal 14581kcal 14682kcal 14782kcal 14883kcal 14983kcal 15084kcal
水泳
(普通:全般)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
山登り 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
HIIT
ジャンプあり		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
ダンス
普通		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3753kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4754kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5338kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6339kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6923kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7507kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7924kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8508kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9593kcal 9676kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10677kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11178kcal 11261kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2786kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3755kcal 3815kcal 3876kcal 3936kcal 3997kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4784kcal 4845kcal 4905kcal 4966kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5208kcal 5269kcal 5329kcal 5390kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5632kcal 5693kcal 5753kcal 5814kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6056kcal 6117kcal 6177kcal 6238kcal 6298kcal 6359kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6601kcal 6662kcal 6722kcal 6783kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7025kcal 7086kcal 7146kcal 7207kcal 7267kcal 7328kcal 7389kcal 7449kcal 7510kcal 7570kcal 7631kcal 7691kcal 7752kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8297kcal 8358kcal 8418kcal 8479kcal 8539kcal 8600kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9024kcal 9084kcal
踏み台昇降 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
HIIT
ジャンプなし		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
ダンス
ゆっくり		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
筋トレ
スクワット		 1999kcal 2056kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8513kcal 8570kcal
部屋の片づけ全般 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3675kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4059kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4772kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6253kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6966kcal 7021kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7734kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal 8227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1954kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2211kcal 2262kcal 2314kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2571kcal 2622kcal 2674kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2931kcal 2982kcal 3034kcal 3085kcal 3136kcal 3188kcal 3239kcal 3291kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3548kcal 3599kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3805kcal 3856kcal 3908kcal 3959kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4165kcal 4216kcal 4268kcal 4319kcal 4371kcal 4422kcal 4473kcal 4525kcal 4576kcal 4628kcal 4679kcal 4730kcal 4782kcal 4833kcal 4885kcal 4936kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5142kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5502kcal 5553kcal 5605kcal 5656kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5862kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6222kcal 6273kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6479kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6736kcal 6787kcal 6839kcal 6890kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7199kcal 7250kcal 7302kcal 7353kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7610kcal 7662kcal 7713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1719kcal 1768kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4913kcal 4962kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7370kcal
ヨガ
パワー		 1599kcal 1645kcal 1691kcal 1736kcal 1782kcal 1828kcal 1874kcal 1919kcal 1965kcal 2011kcal 2056kcal 2102kcal 2148kcal 2194kcal 2239kcal 2285kcal 2331kcal 2376kcal 2422kcal 2468kcal 2514kcal 2559kcal 2605kcal 2651kcal 2696kcal 2742kcal 2788kcal 2834kcal 2879kcal 2925kcal 2971kcal 3016kcal 3062kcal 3108kcal 3153kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3976kcal 4022kcal 4068kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4571kcal 4616kcal 4662kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5713kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6810kcal 6856kcal
筋トレ
腹筋運動		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
背筋運動		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
筋トレ
懸垂		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3517kcal 3560kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3821kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4125kcal 4168kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4429kcal 4472kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4689kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4993kcal 5037kcal 5080kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5732kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5905kcal 5949kcal 5992kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6166kcal 6209kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6513kcal
トランポリン
ゆっくり		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
料理全般 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
掃除機をかける 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3921kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5279kcal 5317kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5618kcal 5656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
体をよく動かす仕事 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
皿洗い 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
ヨガ
ハタ		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5108kcal 5142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal 4285kcal
自動車を運転 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal 4285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2856kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal
風呂でシャワー 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2856kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal
トイレ 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
立って仕事をする 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
風呂で入浴 599kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal
デスクワーク 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal
電車バスに乗車 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ