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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7508kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11524kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12397kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13270kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14143kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15016kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17286kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18159kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19032kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19905kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20778kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21651kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22524kcal 22698kcal 22873kcal 23048kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23921kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24794kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25667kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10511kcal 10811kcal 11111kcal 11412kcal 11712kcal 12012kcal 12313kcal 12613kcal 12913kcal 13214kcal 13514kcal 13814kcal 14115kcal 14415kcal 14715kcal 15016kcal 15316kcal 15616kcal 15917kcal 16217kcal 16517kcal 16818kcal 17118kcal 17418kcal 17719kcal 18019kcal 18319kcal 18620kcal 18920kcal 19220kcal 19520kcal 19821kcal 20121kcal 20421kcal 20722kcal 21022kcal 21322kcal 21623kcal 21923kcal 22223kcal 22524kcal 22824kcal 23124kcal 23425kcal 23725kcal 24025kcal 24326kcal 24626kcal 24926kcal 25227kcal 25527kcal 25827kcal 26128kcal 26428kcal 26728kcal 27029kcal 27329kcal 27629kcal 27930kcal 28230kcal 28530kcal 28830kcal 29131kcal 29431kcal 29731kcal 30032kcal 30332kcal 30632kcal 30933kcal 31233kcal 31533kcal 31834kcal 32134kcal 32434kcal 32735kcal 33035kcal 33335kcal 33636kcal 33936kcal 34236kcal 34537kcal 34837kcal 35137kcal 35438kcal 35738kcal 36038kcal 36339kcal 36639kcal 36939kcal 37240kcal 37540kcal 37840kcal 38140kcal 38441kcal 38741kcal 39041kcal 39342kcal 39642kcal 39942kcal 40243kcal 40543kcal 40843kcal 41144kcal 41444kcal 41744kcal 42045kcal 42345kcal 42645kcal 42946kcal 43246kcal 43546kcal 43847kcal 44147kcal 44447kcal 44748kcal 45048kcal
山登り 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14666kcal 15085kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25143kcal 25562kcal 25981kcal 26400kcal 26819kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30591kcal 31010kcal 31429kcal 31848kcal 32267kcal 32686kcal 33105kcal 33524kcal 33943kcal 34362kcal 34781kcal 35200kcal 35619kcal 36038kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38134kcal 38553kcal 38972kcal 39391kcal 39810kcal 40229kcal 40648kcal 41067kcal 41486kcal 41905kcal 42324kcal 42743kcal 43162kcal 43581kcal 44000kcal 44419kcal 44838kcal 45257kcal 45676kcal 46096kcal 46515kcal 46934kcal 47353kcal 47772kcal 48191kcal 48610kcal 49029kcal 49448kcal 49867kcal 50286kcal 50705kcal 51124kcal 51543kcal 51962kcal 52381kcal 52800kcal 53219kcal 53639kcal 54058kcal 54477kcal 54896kcal 55315kcal 55734kcal 56153kcal 56572kcal 56991kcal 57410kcal 57829kcal 58248kcal 58667kcal 59086kcal 59505kcal 59924kcal 60343kcal 60762kcal 61182kcal 61601kcal 62020kcal 62439kcal 62858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21511kcal 22126kcal 22740kcal 23355kcal 23969kcal 24584kcal 25199kcal 25813kcal 26428kcal 27043kcal 27657kcal 28272kcal 28886kcal 29501kcal 30116kcal 30730kcal 31345kcal 31959kcal 32574kcal 33189kcal 33803kcal 34418kcal 35032kcal 35647kcal 36262kcal 36876kcal 37491kcal 38106kcal 38720kcal 39335kcal 39949kcal 40564kcal 41179kcal 41793kcal 42408kcal 43022kcal 43637kcal 44252kcal 44866kcal 45481kcal 46096kcal 46710kcal 47325kcal 47939kcal 48554kcal 49169kcal 49783kcal 50398kcal 51012kcal 51627kcal 52242kcal 52856kcal 53471kcal 54086kcal 54700kcal 55315kcal 55929kcal 56544kcal 57159kcal 57773kcal 58388kcal 59002kcal 59617kcal 60232kcal 60846kcal 61461kcal 62076kcal 62690kcal 63305kcal 63919kcal 64534kcal 65149kcal 65763kcal 66378kcal 66992kcal 67607kcal 68222kcal 68836kcal 69451kcal 70065kcal 70680kcal 71295kcal 71909kcal 72524kcal 73139kcal 73753kcal 74368kcal 74982kcal 75597kcal 76212kcal 76826kcal 77441kcal 78055kcal 78670kcal 79285kcal 79899kcal 80514kcal 81129kcal 81743kcal 82358kcal 82972kcal 83587kcal 84202kcal 84816kcal 85431kcal 86045kcal 86660kcal 87275kcal 87889kcal 88504kcal 89119kcal 89733kcal 90348kcal 90962kcal 91577kcal 92192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28844kcal 29669kcal 30493kcal 31317kcal 32141kcal 32965kcal 33789kcal 34613kcal 35438kcal 36262kcal 37086kcal 37910kcal 38734kcal 39558kcal 40382kcal 41207kcal 42031kcal 42855kcal 43679kcal 44503kcal 45327kcal 46151kcal 46976kcal 47800kcal 48624kcal 49448kcal 50272kcal 51096kcal 51920kcal 52745kcal 53569kcal 54393kcal 55217kcal 56041kcal 56865kcal 57689kcal 58514kcal 59338kcal 60162kcal 60986kcal 61810kcal 62634kcal 63458kcal 64283kcal 65107kcal 65931kcal 66755kcal 67579kcal 68403kcal 69227kcal 70052kcal 70876kcal 71700kcal 72524kcal 73348kcal 74172kcal 74996kcal 75821kcal 76645kcal 77469kcal 78293kcal 79117kcal 79941kcal 80765kcal 81590kcal 82414kcal 83238kcal 84062kcal 84886kcal 85710kcal 86534kcal 87358kcal 88183kcal 89007kcal 89831kcal 90655kcal 91479kcal 92303kcal 93127kcal 93952kcal 94776kcal 95600kcal 96424kcal 97248kcal 98072kcal 98896kcal 99721kcal 100545kcal 101369kcal 102193kcal 103017kcal 103841kcal 104665kcal 105490kcal 106314kcal 107138kcal 107962kcal 108786kcal 109610kcal 110434kcal 111259kcal 112083kcal 112907kcal 113731kcal 114555kcal 115379kcal 116203kcal 117028kcal 117852kcal 118676kcal 119500kcal 120324kcal 121148kcal 121972kcal 122797kcal 123621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34362kcal 35221kcal 36080kcal 36939kcal 37798kcal 38657kcal 39516kcal 40375kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46389kcal 47248kcal 48107kcal 48966kcal 49825kcal 50684kcal 51543kcal 52402kcal 53261kcal 54120kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57557kcal 58416kcal 59275kcal 60134kcal 60993kcal 61852kcal 62711kcal 63570kcal 64429kcal 65288kcal 66147kcal 67006kcal 67865kcal 68725kcal 69584kcal 70443kcal 71302kcal 72161kcal 73020kcal 73879kcal 74738kcal 75597kcal 76456kcal 77315kcal 78174kcal 79033kcal 79892kcal 80751kcal 81610kcal 82470kcal 83329kcal 84188kcal 85047kcal 85906kcal 86765kcal 87624kcal 88483kcal 89342kcal 90201kcal 91060kcal 91919kcal 92778kcal 93637kcal 94496kcal 95355kcal 96215kcal 97074kcal 97933kcal 98792kcal 99651kcal 100510kcal 101369kcal 102228kcal 103087kcal 103946kcal 104805kcal 105664kcal 106523kcal 107382kcal 108241kcal 109100kcal 109960kcal 110819kcal 111678kcal 112537kcal 113396kcal 114255kcal 115114kcal 115973kcal 116832kcal 117691kcal 118550kcal 119409kcal 120268kcal 121127kcal 121986kcal 122845kcal 123705kcal 124564kcal 125423kcal 126282kcal 127141kcal 128000kcal 128859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12955kcal 13325kcal 13696kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15917kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18138kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20359kcal 20729kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22580kcal 22950kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24801kcal 25171kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27022kcal 27392kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29243kcal 29613kcal 29983kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31464kcal 31834kcal 32204kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33685kcal 34055kcal 34425kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35906kcal 36276kcal 36646kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38127kcal 38497kcal 38867kcal 39237kcal 39607kcal 39977kcal 40348kcal 40718kcal 41088kcal 41458kcal 41828kcal 42198kcal 42569kcal 42939kcal 43309kcal 43679kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45160kcal 45530kcal 45900kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47381kcal 47751kcal 48121kcal 48491kcal 48861kcal 49231kcal 49602kcal 49972kcal 50342kcal 50712kcal 51082kcal 51452kcal 51823kcal 52193kcal 52563kcal 52933kcal 53303kcal 53673kcal 54044kcal 54414kcal 54784kcal 55154kcal 55524kcal
水泳
(普通:全般)		 20289kcal 20868kcal 21448kcal 22028kcal 22608kcal 23187kcal 23767kcal 24347kcal 24926kcal 25506kcal 26086kcal 26665kcal 27245kcal 27825kcal 28404kcal 28984kcal 29564kcal 30144kcal 30723kcal 31303kcal 31883kcal 32462kcal 33042kcal 33622kcal 34201kcal 34781kcal 35361kcal 35940kcal 36520kcal 37100kcal 37680kcal 38259kcal 38839kcal 39419kcal 39998kcal 40578kcal 41158kcal 41737kcal 42317kcal 42897kcal 43476kcal 44056kcal 44636kcal 45216kcal 45795kcal 46375kcal 46955kcal 47534kcal 48114kcal 48694kcal 49273kcal 49853kcal 50433kcal 51012kcal 51592kcal 52172kcal 52752kcal 53331kcal 53911kcal 54491kcal 55070kcal 55650kcal 56230kcal 56809kcal 57389kcal 57969kcal 58548kcal 59128kcal 59708kcal 60288kcal 60867kcal 61447kcal 62027kcal 62606kcal 63186kcal 63766kcal 64345kcal 64925kcal 65505kcal 66084kcal 66664kcal 67244kcal 67824kcal 68403kcal 68983kcal 69563kcal 70142kcal 70722kcal 71302kcal 71881kcal 72461kcal 73041kcal 73620kcal 74200kcal 74780kcal 75360kcal 75939kcal 76519kcal 77099kcal 77678kcal 78258kcal 78838kcal 79417kcal 79997kcal 80577kcal 81156kcal 81736kcal 82316kcal 82896kcal 83475kcal 84055kcal 84635kcal 85214kcal 85794kcal 86374kcal 86953kcal
水泳
(速め:全般)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal
水泳
(バタフライ)		 33733kcal 34697kcal 35661kcal 36625kcal 37589kcal 38553kcal 39516kcal 40480kcal 41444kcal 42408kcal 43372kcal 44336kcal 45299kcal 46263kcal 47227kcal 48191kcal 49155kcal 50118kcal 51082kcal 52046kcal 53010kcal 53974kcal 54938kcal 55901kcal 56865kcal 57829kcal 58793kcal 59757kcal 60721kcal 61684kcal 62648kcal 63612kcal 64576kcal 65540kcal 66504kcal 67467kcal 68431kcal 69395kcal 70359kcal 71323kcal 72286kcal 73250kcal 74214kcal 75178kcal 76142kcal 77106kcal 78069kcal 79033kcal 79997kcal 80961kcal 81925kcal 82889kcal 83852kcal 84816kcal 85780kcal 86744kcal 87708kcal 88672kcal 89635kcal 90599kcal 91563kcal 92527kcal 93491kcal 94454kcal 95418kcal 96382kcal 97346kcal 98310kcal 99274kcal 100237kcal 101201kcal 102165kcal 103129kcal 104093kcal 105057kcal 106020kcal 106984kcal 107948kcal 108912kcal 109876kcal 110840kcal 111803kcal 112767kcal 113731kcal 114695kcal 115659kcal 116623kcal 117586kcal 118550kcal 119514kcal 120478kcal 121442kcal 122405kcal 123369kcal 124333kcal 125297kcal 126261kcal 127225kcal 128188kcal 129152kcal 130116kcal 131080kcal 132044kcal 133008kcal 133971kcal 134935kcal 135899kcal 136863kcal 137827kcal 138791kcal 139754kcal 140718kcal 141682kcal 142646kcal 143610kcal 144573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14666kcal 15085kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25143kcal 25562kcal 25981kcal 26400kcal 26819kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30591kcal 31010kcal 31429kcal 31848kcal 32267kcal 32686kcal 33105kcal 33524kcal 33943kcal 34362kcal 34781kcal 35200kcal 35619kcal 36038kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38134kcal 38553kcal 38972kcal 39391kcal 39810kcal 40229kcal 40648kcal 41067kcal 41486kcal 41905kcal 42324kcal 42743kcal 43162kcal 43581kcal 44000kcal 44419kcal 44838kcal 45257kcal 45676kcal 46096kcal 46515kcal 46934kcal 47353kcal 47772kcal 48191kcal 48610kcal 49029kcal 49448kcal 49867kcal 50286kcal 50705kcal 51124kcal 51543kcal 51962kcal 52381kcal 52800kcal 53219kcal 53639kcal 54058kcal 54477kcal 54896kcal 55315kcal 55734kcal 56153kcal 56572kcal 56991kcal 57410kcal 57829kcal 58248kcal 58667kcal 59086kcal 59505kcal 59924kcal 60343kcal 60762kcal 61182kcal 61601kcal 62020kcal 62439kcal 62858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
背筋運動		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
懸垂		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
スクワット		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
ヨガ
ハタ		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
ヨガ
パワー		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10616kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12851kcal 13130kcal 13409kcal 13689kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15924kcal 16203kcal 16482kcal 16762kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18159kcal 18438kcal 18717kcal 18997kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20394kcal 20673kcal 20952kcal 21232kcal 21511kcal 21790kcal 22070kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23467kcal 23746kcal 24025kcal 24305kcal 24584kcal 24863kcal 25143kcal 25422kcal 25702kcal 25981kcal 26260kcal 26540kcal 26819kcal 27098kcal 27378kcal 27657kcal 27937kcal 28216kcal 28495kcal 28775kcal 29054kcal 29333kcal 29613kcal 29892kcal 30171kcal 30451kcal 30730kcal 31010kcal 31289kcal 31568kcal 31848kcal 32127kcal 32406kcal 32686kcal 32965kcal 33245kcal 33524kcal 33803kcal 34083kcal 34362kcal 34641kcal 34921kcal 35200kcal 35479kcal 35759kcal 36038kcal 36318kcal 36597kcal 36876kcal 37156kcal 37435kcal 37714kcal 37994kcal 38273kcal 38553kcal 38832kcal 39111kcal 39391kcal 39670kcal 39949kcal 40229kcal 40508kcal 40788kcal 41067kcal 41346kcal 41626kcal 41905kcal
ダンス
ゆっくり		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
ダンス
普通		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30081kcal 30591kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33650kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36709kcal 37219kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40278kcal 40788kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43337kcal 43847kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46906kcal 47416kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49965kcal 50475kcal 50985kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53534kcal 54044kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56593kcal 57103kcal 57613kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60162kcal 60672kcal 61182kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63221kcal 63731kcal 64241kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66790kcal 67300kcal 67810kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70359kcal 70869kcal 71379kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73418kcal 73928kcal 74438kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
ダンス
激しい		 22000kcal 22628kcal 23257kcal 23886kcal 24514kcal 25143kcal 25771kcal 26400kcal 27029kcal 27657kcal 28286kcal 28914kcal 29543kcal 30171kcal 30800kcal 31429kcal 32057kcal 32686kcal 33314kcal 33943kcal 34572kcal 35200kcal 35829kcal 36457kcal 37086kcal 37714kcal 38343kcal 38972kcal 39600kcal 40229kcal 40857kcal 41486kcal 42115kcal 42743kcal 43372kcal 44000kcal 44629kcal 45257kcal 45886kcal 46515kcal 47143kcal 47772kcal 48400kcal 49029kcal 49658kcal 50286kcal 50915kcal 51543kcal 52172kcal 52800kcal 53429kcal 54058kcal 54686kcal 55315kcal 55943kcal 56572kcal 57201kcal 57829kcal 58458kcal 59086kcal 59715kcal 60343kcal 60972kcal 61601kcal 62229kcal 62858kcal 63486kcal 64115kcal 64743kcal 65372kcal 66001kcal 66629kcal 67258kcal 67886kcal 68515kcal 69144kcal 69772kcal 70401kcal 71029kcal 71658kcal 72286kcal 72915kcal 73544kcal 74172kcal 74801kcal 75429kcal 76058kcal 76687kcal 77315kcal 77944kcal 78572kcal 79201kcal 79829kcal 80458kcal 81087kcal 81715kcal 82344kcal 82972kcal 83601kcal 84230kcal 84858kcal 85487kcal 86115kcal 86744kcal 87372kcal 88001kcal 88630kcal 89258kcal 89887kcal 90515kcal 91144kcal 91773kcal 92401kcal 93030kcal 93658kcal 94287kcal
踏み台昇降 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
トランポリン
ゆっくり		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11000kcal 11314kcal 11628kcal 11943kcal 12257kcal 12571kcal 12885kcal 13200kcal 13514kcal 13828kcal 14143kcal 14457kcal 14771kcal 15085kcal 15400kcal 15714kcal 16028kcal 16343kcal 16657kcal 16971kcal 17286kcal 17600kcal 17914kcal 18228kcal 18543kcal 18857kcal 19171kcal 19486kcal 19800kcal 20114kcal 20428kcal 20743kcal 21057kcal 21371kcal 21686kcal 22000kcal 22314kcal 22628kcal 22943kcal 23257kcal 23571kcal 23886kcal 24200kcal 24514kcal 24829kcal 25143kcal 25457kcal 25771kcal 26086kcal 26400kcal 26714kcal 27029kcal 27343kcal 27657kcal 27971kcal 28286kcal 28600kcal 28914kcal 29229kcal 29543kcal 29857kcal 30171kcal 30486kcal 30800kcal 31114kcal 31429kcal 31743kcal 32057kcal 32371kcal 32686kcal 33000kcal 33314kcal 33629kcal 33943kcal 34257kcal 34572kcal 34886kcal 35200kcal 35514kcal 35829kcal 36143kcal 36457kcal 36772kcal 37086kcal 37400kcal 37714kcal 38029kcal 38343kcal 38657kcal 38972kcal 39286kcal 39600kcal 39914kcal 40229kcal 40543kcal 40857kcal 41172kcal 41486kcal 41800kcal 42115kcal 42429kcal 42743kcal 43057kcal 43372kcal 43686kcal 44000kcal 44315kcal 44629kcal 44943kcal 45257kcal 45572kcal 45886kcal 46200kcal 46515kcal 46829kcal 47143kcal
HIIT
ジャンプなし		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
HIIT
ジャンプあり		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
料理全般 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
掃除機をかける 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18899kcal 19129kcal 19360kcal 19590kcal 19821kcal 20051kcal 20282kcal 20512kcal 20743kcal 20973kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23508kcal 23739kcal 23969kcal 24200kcal 24430kcal 24661kcal 24891kcal 25122kcal 25352kcal 25583kcal 25813kcal 26044kcal 26274kcal 26505kcal 26735kcal 26966kcal 27196kcal 27427kcal 27657kcal 27888kcal 28118kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29270kcal 29501kcal 29731kcal 29962kcal 30192kcal 30423kcal 30653kcal 30884kcal 31114kcal 31345kcal 31575kcal 31806kcal 32036kcal 32267kcal 32497kcal 32728kcal 32958kcal 33189kcal 33419kcal 33650kcal 33880kcal 34111kcal 34341kcal 34572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
部屋の片づけ全般 11733kcal 12068kcal 12404kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13745kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15421kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16762kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18103kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19444kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20785kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22126kcal 22461kcal 22796kcal 23131kcal 23467kcal 23802kcal 24137kcal 24472kcal 24808kcal 25143kcal 25478kcal 25813kcal 26149kcal 26484kcal 26819kcal 27154kcal 27490kcal 27825kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29166kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30507kcal 30842kcal 31177kcal 31512kcal 31848kcal 32183kcal 32518kcal 32853kcal 33189kcal 33524kcal 33859kcal 34194kcal 34530kcal 34865kcal 35200kcal 35535kcal 35871kcal 36206kcal 36541kcal 36876kcal 37212kcal 37547kcal 37882kcal 38217kcal 38553kcal 38888kcal 39223kcal 39558kcal 39894kcal 40229kcal 40564kcal 40899kcal 41235kcal 41570kcal 41905kcal 42240kcal 42575kcal 42911kcal 43246kcal 43581kcal 43916kcal 44252kcal 44587kcal 44922kcal 45257kcal 45593kcal 45928kcal 46263kcal 46598kcal 46934kcal 47269kcal 47604kcal 47939kcal 48275kcal 48610kcal 48945kcal 49280kcal 49616kcal 49951kcal 50286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5447kcal 5587kcal 5727kcal 5866kcal 6006kcal 6146kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7962kcal 8101kcal 8241kcal 8381kcal 8520kcal 8660kcal 8800kcal 8939kcal 9079kcal 9219kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10197kcal 10336kcal 10476kcal 10616kcal 10755kcal 10895kcal 11035kcal 11174kcal 11314kcal 11454kcal 11593kcal 11733kcal 11873kcal 12012kcal 12152kcal 12292kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12851kcal 12990kcal 13130kcal 13270kcal 13409kcal 13549kcal 13689kcal 13828kcal 13968kcal 14108kcal 14247kcal 14387kcal 14527kcal 14666kcal 14806kcal 14946kcal 15085kcal 15225kcal 15365kcal 15505kcal 15644kcal 15784kcal 15924kcal 16063kcal 16203kcal 16343kcal 16482kcal 16622kcal 16762kcal 16901kcal 17041kcal 17181kcal 17320kcal 17460kcal 17600kcal 17739kcal 17879kcal 18019kcal 18159kcal 18298kcal 18438kcal 18578kcal 18717kcal 18857kcal 18997kcal 19136kcal 19276kcal 19416kcal 19555kcal 19695kcal 19835kcal 19974kcal 20114kcal 20254kcal 20394kcal 20533kcal 20673kcal 20813kcal 20952kcal
トイレ 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
風呂でシャワー 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5447kcal 5587kcal 5727kcal 5866kcal 6006kcal 6146kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7962kcal 8101kcal 8241kcal 8381kcal 8520kcal 8660kcal 8800kcal 8939kcal 9079kcal 9219kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10197kcal 10336kcal 10476kcal 10616kcal 10755kcal 10895kcal 11035kcal 11174kcal 11314kcal 11454kcal 11593kcal 11733kcal 11873kcal 12012kcal 12152kcal 12292kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12851kcal 12990kcal 13130kcal 13270kcal 13409kcal 13549kcal 13689kcal 13828kcal 13968kcal 14108kcal 14247kcal 14387kcal 14527kcal 14666kcal 14806kcal 14946kcal 15085kcal 15225kcal 15365kcal 15505kcal 15644kcal 15784kcal 15924kcal 16063kcal 16203kcal 16343kcal 16482kcal 16622kcal 16762kcal 16901kcal 17041kcal 17181kcal 17320kcal 17460kcal 17600kcal 17739kcal 17879kcal 18019kcal 18159kcal 18298kcal 18438kcal 18578kcal 18717kcal 18857kcal 18997kcal 19136kcal 19276kcal 19416kcal 19555kcal 19695kcal 19835kcal 19974kcal 20114kcal 20254kcal 20394kcal 20533kcal 20673kcal 20813kcal 20952kcal
風呂で入浴 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal
デスクワーク 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7172kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7626kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9351kcal 9442kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9805kcal 9896kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10259kcal 10350kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10713kcal 10804kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11167kcal 11258kcal 11349kcal 11440kcal 11530kcal 11621kcal 11712kcal 11803kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12166kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12529kcal 12620kcal 12711kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13074kcal 13165kcal 13256kcal 13346kcal 13437kcal 13528kcal 13619kcal
立って仕事をする 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
体をよく動かす仕事 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
電車バスに乗車 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7172kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7626kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9351kcal 9442kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9805kcal 9896kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10259kcal 10350kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10713kcal 10804kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11167kcal 11258kcal 11349kcal 11440kcal 11530kcal 11621kcal 11712kcal 11803kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12166kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12529kcal 12620kcal 12711kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13074kcal 13165kcal 13256kcal 13346kcal 13437kcal 13528kcal 13619kcal
自動車を運転 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7508kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11524kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12397kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13270kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14143kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15016kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17286kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18159kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19032kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19905kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20778kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21651kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22524kcal 22698kcal 22873kcal 23048kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23921kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24794kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25667kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33733kcal 34697kcal 35661kcal 36625kcal 37589kcal 38553kcal 39516kcal 40480kcal 41444kcal 42408kcal 43372kcal 44336kcal 45299kcal 46263kcal 47227kcal 48191kcal 49155kcal 50118kcal 51082kcal 52046kcal 53010kcal 53974kcal 54938kcal 55901kcal 56865kcal 57829kcal 58793kcal 59757kcal 60721kcal 61684kcal 62648kcal 63612kcal 64576kcal 65540kcal 66504kcal 67467kcal 68431kcal 69395kcal 70359kcal 71323kcal 72286kcal 73250kcal 74214kcal 75178kcal 76142kcal 77106kcal 78069kcal 79033kcal 79997kcal 80961kcal 81925kcal 82889kcal 83852kcal 84816kcal 85780kcal 86744kcal 87708kcal 88672kcal 89635kcal 90599kcal 91563kcal 92527kcal 93491kcal 94454kcal 95418kcal 96382kcal 97346kcal 98310kcal 99274kcal 100237kcal 101201kcal 102165kcal 103129kcal 104093kcal 105057kcal 106020kcal 106984kcal 107948kcal 108912kcal 109876kcal 110840kcal 111803kcal 112767kcal 113731kcal 114695kcal 115659kcal 116623kcal 117586kcal 118550kcal 119514kcal 120478kcal 121442kcal 122405kcal 123369kcal 124333kcal 125297kcal 126261kcal 127225kcal 128188kcal 129152kcal 130116kcal 131080kcal 132044kcal 133008kcal 133971kcal 134935kcal 135899kcal 136863kcal 137827kcal 138791kcal 139754kcal 140718kcal 141682kcal 142646kcal 143610kcal 144573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34362kcal 35221kcal 36080kcal 36939kcal 37798kcal 38657kcal 39516kcal 40375kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46389kcal 47248kcal 48107kcal 48966kcal 49825kcal 50684kcal 51543kcal 52402kcal 53261kcal 54120kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57557kcal 58416kcal 59275kcal 60134kcal 60993kcal 61852kcal 62711kcal 63570kcal 64429kcal 65288kcal 66147kcal 67006kcal 67865kcal 68725kcal 69584kcal 70443kcal 71302kcal 72161kcal 73020kcal 73879kcal 74738kcal 75597kcal 76456kcal 77315kcal 78174kcal 79033kcal 79892kcal 80751kcal 81610kcal 82470kcal 83329kcal 84188kcal 85047kcal 85906kcal 86765kcal 87624kcal 88483kcal 89342kcal 90201kcal 91060kcal 91919kcal 92778kcal 93637kcal 94496kcal 95355kcal 96215kcal 97074kcal 97933kcal 98792kcal 99651kcal 100510kcal 101369kcal 102228kcal 103087kcal 103946kcal 104805kcal 105664kcal 106523kcal 107382kcal 108241kcal 109100kcal 109960kcal 110819kcal 111678kcal 112537kcal 113396kcal 114255kcal 115114kcal 115973kcal 116832kcal 117691kcal 118550kcal 119409kcal 120268kcal 121127kcal 121986kcal 122845kcal 123705kcal 124564kcal 125423kcal 126282kcal 127141kcal 128000kcal 128859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28844kcal 29669kcal 30493kcal 31317kcal 32141kcal 32965kcal 33789kcal 34613kcal 35438kcal 36262kcal 37086kcal 37910kcal 38734kcal 39558kcal 40382kcal 41207kcal 42031kcal 42855kcal 43679kcal 44503kcal 45327kcal 46151kcal 46976kcal 47800kcal 48624kcal 49448kcal 50272kcal 51096kcal 51920kcal 52745kcal 53569kcal 54393kcal 55217kcal 56041kcal 56865kcal 57689kcal 58514kcal 59338kcal 60162kcal 60986kcal 61810kcal 62634kcal 63458kcal 64283kcal 65107kcal 65931kcal 66755kcal 67579kcal 68403kcal 69227kcal 70052kcal 70876kcal 71700kcal 72524kcal 73348kcal 74172kcal 74996kcal 75821kcal 76645kcal 77469kcal 78293kcal 79117kcal 79941kcal 80765kcal 81590kcal 82414kcal 83238kcal 84062kcal 84886kcal 85710kcal 86534kcal 87358kcal 88183kcal 89007kcal 89831kcal 90655kcal 91479kcal 92303kcal 93127kcal 93952kcal 94776kcal 95600kcal 96424kcal 97248kcal 98072kcal 98896kcal 99721kcal 100545kcal 101369kcal 102193kcal 103017kcal 103841kcal 104665kcal 105490kcal 106314kcal 107138kcal 107962kcal 108786kcal 109610kcal 110434kcal 111259kcal 112083kcal 112907kcal 113731kcal 114555kcal 115379kcal 116203kcal 117028kcal 117852kcal 118676kcal 119500kcal 120324kcal 121148kcal 121972kcal 122797kcal 123621kcal
水泳
(速め:全般)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24444kcal 25143kcal 25841kcal 26540kcal 27238kcal 27937kcal 28635kcal 29333kcal 30032kcal 30730kcal 31429kcal 32127kcal 32825kcal 33524kcal 34222kcal 34921kcal 35619kcal 36318kcal 37016kcal 37714kcal 38413kcal 39111kcal 39810kcal 40508kcal 41207kcal 41905kcal 42603kcal 43302kcal 44000kcal 44699kcal 45397kcal 46096kcal 46794kcal 47492kcal 48191kcal 48889kcal 49588kcal 50286kcal 50985kcal 51683kcal 52381kcal 53080kcal 53778kcal 54477kcal 55175kcal 55874kcal 56572kcal 57270kcal 57969kcal 58667kcal 59366kcal 60064kcal 60762kcal 61461kcal 62159kcal 62858kcal 63556kcal 64255kcal 64953kcal 65651kcal 66350kcal 67048kcal 67747kcal 68445kcal 69144kcal 69842kcal 70540kcal 71239kcal 71937kcal 72636kcal 73334kcal 74033kcal 74731kcal 75429kcal 76128kcal 76826kcal 77525kcal 78223kcal 78922kcal 79620kcal 80318kcal 81017kcal 81715kcal 82414kcal 83112kcal 83811kcal 84509kcal 85207kcal 85906kcal 86604kcal 87303kcal 88001kcal 88699kcal 89398kcal 90096kcal 90795kcal 91493kcal 92192kcal 92890kcal 93588kcal 94287kcal 94985kcal 95684kcal 96382kcal 97081kcal 97779kcal 98477kcal 99176kcal 99874kcal 100573kcal 101271kcal 101970kcal 102668kcal 103366kcal 104065kcal 104763kcal
ダンス
激しい		 22000kcal 22628kcal 23257kcal 23886kcal 24514kcal 25143kcal 25771kcal 26400kcal 27029kcal 27657kcal 28286kcal 28914kcal 29543kcal 30171kcal 30800kcal 31429kcal 32057kcal 32686kcal 33314kcal 33943kcal 34572kcal 35200kcal 35829kcal 36457kcal 37086kcal 37714kcal 38343kcal 38972kcal 39600kcal 40229kcal 40857kcal 41486kcal 42115kcal 42743kcal 43372kcal 44000kcal 44629kcal 45257kcal 45886kcal 46515kcal 47143kcal 47772kcal 48400kcal 49029kcal 49658kcal 50286kcal 50915kcal 51543kcal 52172kcal 52800kcal 53429kcal 54058kcal 54686kcal 55315kcal 55943kcal 56572kcal 57201kcal 57829kcal 58458kcal 59086kcal 59715kcal 60343kcal 60972kcal 61601kcal 62229kcal 62858kcal 63486kcal 64115kcal 64743kcal 65372kcal 66001kcal 66629kcal 67258kcal 67886kcal 68515kcal 69144kcal 69772kcal 70401kcal 71029kcal 71658kcal 72286kcal 72915kcal 73544kcal 74172kcal 74801kcal 75429kcal 76058kcal 76687kcal 77315kcal 77944kcal 78572kcal 79201kcal 79829kcal 80458kcal 81087kcal 81715kcal 82344kcal 82972kcal 83601kcal 84230kcal 84858kcal 85487kcal 86115kcal 86744kcal 87372kcal 88001kcal 88630kcal 89258kcal 89887kcal 90515kcal 91144kcal 91773kcal 92401kcal 93030kcal 93658kcal 94287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21511kcal 22126kcal 22740kcal 23355kcal 23969kcal 24584kcal 25199kcal 25813kcal 26428kcal 27043kcal 27657kcal 28272kcal 28886kcal 29501kcal 30116kcal 30730kcal 31345kcal 31959kcal 32574kcal 33189kcal 33803kcal 34418kcal 35032kcal 35647kcal 36262kcal 36876kcal 37491kcal 38106kcal 38720kcal 39335kcal 39949kcal 40564kcal 41179kcal 41793kcal 42408kcal 43022kcal 43637kcal 44252kcal 44866kcal 45481kcal 46096kcal 46710kcal 47325kcal 47939kcal 48554kcal 49169kcal 49783kcal 50398kcal 51012kcal 51627kcal 52242kcal 52856kcal 53471kcal 54086kcal 54700kcal 55315kcal 55929kcal 56544kcal 57159kcal 57773kcal 58388kcal 59002kcal 59617kcal 60232kcal 60846kcal 61461kcal 62076kcal 62690kcal 63305kcal 63919kcal 64534kcal 65149kcal 65763kcal 66378kcal 66992kcal 67607kcal 68222kcal 68836kcal 69451kcal 70065kcal 70680kcal 71295kcal 71909kcal 72524kcal 73139kcal 73753kcal 74368kcal 74982kcal 75597kcal 76212kcal 76826kcal 77441kcal 78055kcal 78670kcal 79285kcal 79899kcal 80514kcal 81129kcal 81743kcal 82358kcal 82972kcal 83587kcal 84202kcal 84816kcal 85431kcal 86045kcal 86660kcal 87275kcal 87889kcal 88504kcal 89119kcal 89733kcal 90348kcal 90962kcal 91577kcal 92192kcal
水泳
(普通:全般)		 20289kcal 20868kcal 21448kcal 22028kcal 22608kcal 23187kcal 23767kcal 24347kcal 24926kcal 25506kcal 26086kcal 26665kcal 27245kcal 27825kcal 28404kcal 28984kcal 29564kcal 30144kcal 30723kcal 31303kcal 31883kcal 32462kcal 33042kcal 33622kcal 34201kcal 34781kcal 35361kcal 35940kcal 36520kcal 37100kcal 37680kcal 38259kcal 38839kcal 39419kcal 39998kcal 40578kcal 41158kcal 41737kcal 42317kcal 42897kcal 43476kcal 44056kcal 44636kcal 45216kcal 45795kcal 46375kcal 46955kcal 47534kcal 48114kcal 48694kcal 49273kcal 49853kcal 50433kcal 51012kcal 51592kcal 52172kcal 52752kcal 53331kcal 53911kcal 54491kcal 55070kcal 55650kcal 56230kcal 56809kcal 57389kcal 57969kcal 58548kcal 59128kcal 59708kcal 60288kcal 60867kcal 61447kcal 62027kcal 62606kcal 63186kcal 63766kcal 64345kcal 64925kcal 65505kcal 66084kcal 66664kcal 67244kcal 67824kcal 68403kcal 68983kcal 69563kcal 70142kcal 70722kcal 71302kcal 71881kcal 72461kcal 73041kcal 73620kcal 74200kcal 74780kcal 75360kcal 75939kcal 76519kcal 77099kcal 77678kcal 78258kcal 78838kcal 79417kcal 79997kcal 80577kcal 81156kcal 81736kcal 82316kcal 82896kcal 83475kcal 84055kcal 84635kcal 85214kcal 85794kcal 86374kcal 86953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
山登り 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
HIIT
ジャンプあり		 19555kcal 20114kcal 20673kcal 21232kcal 21790kcal 22349kcal 22908kcal 23467kcal 24025kcal 24584kcal 25143kcal 25702kcal 26260kcal 26819kcal 27378kcal 27937kcal 28495kcal 29054kcal 29613kcal 30171kcal 30730kcal 31289kcal 31848kcal 32406kcal 32965kcal 33524kcal 34083kcal 34641kcal 35200kcal 35759kcal 36318kcal 36876kcal 37435kcal 37994kcal 38553kcal 39111kcal 39670kcal 40229kcal 40788kcal 41346kcal 41905kcal 42464kcal 43022kcal 43581kcal 44140kcal 44699kcal 45257kcal 45816kcal 46375kcal 46934kcal 47492kcal 48051kcal 48610kcal 49169kcal 49727kcal 50286kcal 50845kcal 51404kcal 51962kcal 52521kcal 53080kcal 53639kcal 54197kcal 54756kcal 55315kcal 55874kcal 56432kcal 56991kcal 57550kcal 58108kcal 58667kcal 59226kcal 59785kcal 60343kcal 60902kcal 61461kcal 62020kcal 62578kcal 63137kcal 63696kcal 64255kcal 64813kcal 65372kcal 65931kcal 66490kcal 67048kcal 67607kcal 68166kcal 68725kcal 69283kcal 69842kcal 70401kcal 70959kcal 71518kcal 72077kcal 72636kcal 73194kcal 73753kcal 74312kcal 74871kcal 75429kcal 75988kcal 76547kcal 77106kcal 77664kcal 78223kcal 78782kcal 79341kcal 79899kcal 80458kcal 81017kcal 81576kcal 82134kcal 82693kcal 83252kcal 83811kcal
ダンス
普通		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20394kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27022kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30081kcal 30591kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33650kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36709kcal 37219kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40278kcal 40788kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43337kcal 43847kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46906kcal 47416kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49965kcal 50475kcal 50985kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53534kcal 54044kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56593kcal 57103kcal 57613kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60162kcal 60672kcal 61182kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63221kcal 63731kcal 64241kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66790kcal 67300kcal 67810kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70359kcal 70869kcal 71379kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73418kcal 73928kcal 74438kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14666kcal 15085kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25143kcal 25562kcal 25981kcal 26400kcal 26819kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30591kcal 31010kcal 31429kcal 31848kcal 32267kcal 32686kcal 33105kcal 33524kcal 33943kcal 34362kcal 34781kcal 35200kcal 35619kcal 36038kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38134kcal 38553kcal 38972kcal 39391kcal 39810kcal 40229kcal 40648kcal 41067kcal 41486kcal 41905kcal 42324kcal 42743kcal 43162kcal 43581kcal 44000kcal 44419kcal 44838kcal 45257kcal 45676kcal 46096kcal 46515kcal 46934kcal 47353kcal 47772kcal 48191kcal 48610kcal 49029kcal 49448kcal 49867kcal 50286kcal 50705kcal 51124kcal 51543kcal 51962kcal 52381kcal 52800kcal 53219kcal 53639kcal 54058kcal 54477kcal 54896kcal 55315kcal 55734kcal 56153kcal 56572kcal 56991kcal 57410kcal 57829kcal 58248kcal 58667kcal 59086kcal 59505kcal 59924kcal 60343kcal 60762kcal 61182kcal 61601kcal 62020kcal 62439kcal 62858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14666kcal 15085kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16762kcal 17181kcal 17600kcal 18019kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23048kcal 23467kcal 23886kcal 24305kcal 24724kcal 25143kcal 25562kcal 25981kcal 26400kcal 26819kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30591kcal 31010kcal 31429kcal 31848kcal 32267kcal 32686kcal 33105kcal 33524kcal 33943kcal 34362kcal 34781kcal 35200kcal 35619kcal 36038kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38134kcal 38553kcal 38972kcal 39391kcal 39810kcal 40229kcal 40648kcal 41067kcal 41486kcal 41905kcal 42324kcal 42743kcal 43162kcal 43581kcal 44000kcal 44419kcal 44838kcal 45257kcal 45676kcal 46096kcal 46515kcal 46934kcal 47353kcal 47772kcal 48191kcal 48610kcal 49029kcal 49448kcal 49867kcal 50286kcal 50705kcal 51124kcal 51543kcal 51962kcal 52381kcal 52800kcal 53219kcal 53639kcal 54058kcal 54477kcal 54896kcal 55315kcal 55734kcal 56153kcal 56572kcal 56991kcal 57410kcal 57829kcal 58248kcal 58667kcal 59086kcal 59505kcal 59924kcal 60343kcal 60762kcal 61182kcal 61601kcal 62020kcal 62439kcal 62858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12955kcal 13325kcal 13696kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15917kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18138kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20359kcal 20729kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22580kcal 22950kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24801kcal 25171kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27022kcal 27392kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29243kcal 29613kcal 29983kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31464kcal 31834kcal 32204kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33685kcal 34055kcal 34425kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35906kcal 36276kcal 36646kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38127kcal 38497kcal 38867kcal 39237kcal 39607kcal 39977kcal 40348kcal 40718kcal 41088kcal 41458kcal 41828kcal 42198kcal 42569kcal 42939kcal 43309kcal 43679kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45160kcal 45530kcal 45900kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47381kcal 47751kcal 48121kcal 48491kcal 48861kcal 49231kcal 49602kcal 49972kcal 50342kcal 50712kcal 51082kcal 51452kcal 51823kcal 52193kcal 52563kcal 52933kcal 53303kcal 53673kcal 54044kcal 54414kcal 54784kcal 55154kcal 55524kcal
踏み台昇降 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
HIIT
ジャンプなし		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
ダンス
ゆっくり		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
筋トレ
スクワット		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13270kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15016kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18159kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19905kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21651kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23048kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24794kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26540kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27937kcal 28286kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29683kcal 30032kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31429kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33175kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34572kcal 34921kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36318kcal 36667kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38064kcal 38413kcal 38762kcal 39111kcal 39461kcal 39810kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41207kcal 41556kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42953kcal 43302kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44699kcal 45048kcal 45397kcal 45746kcal 46096kcal 46445kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47842kcal 48191kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49588kcal 49937kcal 50286kcal 50635kcal 50985kcal 51334kcal 51683kcal 52032kcal 52381kcal
部屋の片づけ全般 11733kcal 12068kcal 12404kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13745kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15421kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16762kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18103kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19444kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20785kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22126kcal 22461kcal 22796kcal 23131kcal 23467kcal 23802kcal 24137kcal 24472kcal 24808kcal 25143kcal 25478kcal 25813kcal 26149kcal 26484kcal 26819kcal 27154kcal 27490kcal 27825kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29166kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30507kcal 30842kcal 31177kcal 31512kcal 31848kcal 32183kcal 32518kcal 32853kcal 33189kcal 33524kcal 33859kcal 34194kcal 34530kcal 34865kcal 35200kcal 35535kcal 35871kcal 36206kcal 36541kcal 36876kcal 37212kcal 37547kcal 37882kcal 38217kcal 38553kcal 38888kcal 39223kcal 39558kcal 39894kcal 40229kcal 40564kcal 40899kcal 41235kcal 41570kcal 41905kcal 42240kcal 42575kcal 42911kcal 43246kcal 43581kcal 43916kcal 44252kcal 44587kcal 44922kcal 45257kcal 45593kcal 45928kcal 46263kcal 46598kcal 46934kcal 47269kcal 47604kcal 47939kcal 48275kcal 48610kcal 48945kcal 49280kcal 49616kcal 49951kcal 50286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11000kcal 11314kcal 11628kcal 11943kcal 12257kcal 12571kcal 12885kcal 13200kcal 13514kcal 13828kcal 14143kcal 14457kcal 14771kcal 15085kcal 15400kcal 15714kcal 16028kcal 16343kcal 16657kcal 16971kcal 17286kcal 17600kcal 17914kcal 18228kcal 18543kcal 18857kcal 19171kcal 19486kcal 19800kcal 20114kcal 20428kcal 20743kcal 21057kcal 21371kcal 21686kcal 22000kcal 22314kcal 22628kcal 22943kcal 23257kcal 23571kcal 23886kcal 24200kcal 24514kcal 24829kcal 25143kcal 25457kcal 25771kcal 26086kcal 26400kcal 26714kcal 27029kcal 27343kcal 27657kcal 27971kcal 28286kcal 28600kcal 28914kcal 29229kcal 29543kcal 29857kcal 30171kcal 30486kcal 30800kcal 31114kcal 31429kcal 31743kcal 32057kcal 32371kcal 32686kcal 33000kcal 33314kcal 33629kcal 33943kcal 34257kcal 34572kcal 34886kcal 35200kcal 35514kcal 35829kcal 36143kcal 36457kcal 36772kcal 37086kcal 37400kcal 37714kcal 38029kcal 38343kcal 38657kcal 38972kcal 39286kcal 39600kcal 39914kcal 40229kcal 40543kcal 40857kcal 41172kcal 41486kcal 41800kcal 42115kcal 42429kcal 42743kcal 43057kcal 43372kcal 43686kcal 44000kcal 44315kcal 44629kcal 44943kcal 45257kcal 45572kcal 45886kcal 46200kcal 46515kcal 46829kcal 47143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10511kcal 10811kcal 11111kcal 11412kcal 11712kcal 12012kcal 12313kcal 12613kcal 12913kcal 13214kcal 13514kcal 13814kcal 14115kcal 14415kcal 14715kcal 15016kcal 15316kcal 15616kcal 15917kcal 16217kcal 16517kcal 16818kcal 17118kcal 17418kcal 17719kcal 18019kcal 18319kcal 18620kcal 18920kcal 19220kcal 19520kcal 19821kcal 20121kcal 20421kcal 20722kcal 21022kcal 21322kcal 21623kcal 21923kcal 22223kcal 22524kcal 22824kcal 23124kcal 23425kcal 23725kcal 24025kcal 24326kcal 24626kcal 24926kcal 25227kcal 25527kcal 25827kcal 26128kcal 26428kcal 26728kcal 27029kcal 27329kcal 27629kcal 27930kcal 28230kcal 28530kcal 28830kcal 29131kcal 29431kcal 29731kcal 30032kcal 30332kcal 30632kcal 30933kcal 31233kcal 31533kcal 31834kcal 32134kcal 32434kcal 32735kcal 33035kcal 33335kcal 33636kcal 33936kcal 34236kcal 34537kcal 34837kcal 35137kcal 35438kcal 35738kcal 36038kcal 36339kcal 36639kcal 36939kcal 37240kcal 37540kcal 37840kcal 38140kcal 38441kcal 38741kcal 39041kcal 39342kcal 39642kcal 39942kcal 40243kcal 40543kcal 40843kcal 41144kcal 41444kcal 41744kcal 42045kcal 42345kcal 42645kcal 42946kcal 43246kcal 43546kcal 43847kcal 44147kcal 44447kcal 44748kcal 45048kcal
ヨガ
パワー		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10616kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12851kcal 13130kcal 13409kcal 13689kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15924kcal 16203kcal 16482kcal 16762kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18159kcal 18438kcal 18717kcal 18997kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20394kcal 20673kcal 20952kcal 21232kcal 21511kcal 21790kcal 22070kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23467kcal 23746kcal 24025kcal 24305kcal 24584kcal 24863kcal 25143kcal 25422kcal 25702kcal 25981kcal 26260kcal 26540kcal 26819kcal 27098kcal 27378kcal 27657kcal 27937kcal 28216kcal 28495kcal 28775kcal 29054kcal 29333kcal 29613kcal 29892kcal 30171kcal 30451kcal 30730kcal 31010kcal 31289kcal 31568kcal 31848kcal 32127kcal 32406kcal 32686kcal 32965kcal 33245kcal 33524kcal 33803kcal 34083kcal 34362kcal 34641kcal 34921kcal 35200kcal 35479kcal 35759kcal 36038kcal 36318kcal 36597kcal 36876kcal 37156kcal 37435kcal 37714kcal 37994kcal 38273kcal 38553kcal 38832kcal 39111kcal 39391kcal 39670kcal 39949kcal 40229kcal 40508kcal 40788kcal 41067kcal 41346kcal 41626kcal 41905kcal
筋トレ
腹筋運動		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
背筋運動		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
筋トレ
懸垂		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16454kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17781kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19108kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20435kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21762kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23089kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24416kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25743kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27070kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28397kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29724kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31051kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32378kcal 32644kcal 32909kcal 33175kcal 33440kcal 33705kcal 33971kcal 34236kcal 34502kcal 34767kcal 35032kcal 35298kcal 35563kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36890kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38217kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39544kcal 39810kcal
トランポリン
ゆっくり		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
料理全般 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12711kcal 12955kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14666kcal 14911kcal 15155kcal 15400kcal 15644kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16866kcal 17111kcal 17355kcal 17600kcal 17844kcal 18089kcal 18333kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19555kcal 19800kcal 20044kcal 20289kcal 20533kcal 20778kcal 21022kcal 21267kcal 21511kcal 21755kcal 22000kcal 22244kcal 22489kcal 22733kcal 22978kcal 23222kcal 23467kcal 23711kcal 23955kcal 24200kcal 24444kcal 24689kcal 24933kcal 25178kcal 25422kcal 25667kcal 25911kcal 26156kcal 26400kcal 26644kcal 26889kcal 27133kcal 27378kcal 27622kcal 27867kcal 28111kcal 28356kcal 28600kcal 28844kcal 29089kcal 29333kcal 29578kcal 29822kcal 30067kcal 30311kcal 30556kcal 30800kcal 31044kcal 31289kcal 31533kcal 31778kcal 32022kcal 32267kcal 32511kcal 32756kcal 33000kcal 33245kcal 33489kcal 33733kcal 33978kcal 34222kcal 34467kcal 34711kcal 34956kcal 35200kcal 35445kcal 35689kcal 35933kcal 36178kcal 36422kcal 36667kcal
掃除機をかける 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18899kcal 19129kcal 19360kcal 19590kcal 19821kcal 20051kcal 20282kcal 20512kcal 20743kcal 20973kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23508kcal 23739kcal 23969kcal 24200kcal 24430kcal 24661kcal 24891kcal 25122kcal 25352kcal 25583kcal 25813kcal 26044kcal 26274kcal 26505kcal 26735kcal 26966kcal 27196kcal 27427kcal 27657kcal 27888kcal 28118kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29270kcal 29501kcal 29731kcal 29962kcal 30192kcal 30423kcal 30653kcal 30884kcal 31114kcal 31345kcal 31575kcal 31806kcal 32036kcal 32267kcal 32497kcal 32728kcal 32958kcal 33189kcal 33419kcal 33650kcal 33880kcal 34111kcal 34341kcal 34572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
体をよく動かす仕事 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
皿洗い 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
ヨガ
ハタ		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7962kcal 8171kcal 8381kcal 8590kcal 8800kcal 9009kcal 9219kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11524kcal 11733kcal 11943kcal 12152kcal 12362kcal 12571kcal 12781kcal 12990kcal 13200kcal 13409kcal 13619kcal 13828kcal 14038kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15505kcal 15714kcal 15924kcal 16133kcal 16343kcal 16552kcal 16762kcal 16971kcal 17181kcal 17390kcal 17600kcal 17809kcal 18019kcal 18228kcal 18438kcal 18647kcal 18857kcal 19067kcal 19276kcal 19486kcal 19695kcal 19905kcal 20114kcal 20324kcal 20533kcal 20743kcal 20952kcal 21162kcal 21371kcal 21581kcal 21790kcal 22000kcal 22209kcal 22419kcal 22628kcal 22838kcal 23048kcal 23257kcal 23467kcal 23676kcal 23886kcal 24095kcal 24305kcal 24514kcal 24724kcal 24933kcal 25143kcal 25352kcal 25562kcal 25771kcal 25981kcal 26190kcal 26400kcal 26609kcal 26819kcal 27029kcal 27238kcal 27448kcal 27657kcal 27867kcal 28076kcal 28286kcal 28495kcal 28705kcal 28914kcal 29124kcal 29333kcal 29543kcal 29752kcal 29962kcal 30171kcal 30381kcal 30591kcal 30800kcal 31010kcal 31219kcal 31429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7508kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11524kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12397kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13270kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14143kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15016kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17286kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18159kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19032kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19905kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20778kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21651kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22524kcal 22698kcal 22873kcal 23048kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23921kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24794kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25667kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
自動車を運転 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7508kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11524kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12397kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13270kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14143kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15016kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17286kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18159kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19032kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19905kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20778kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21651kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22524kcal 22698kcal 22873kcal 23048kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23921kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24794kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25667kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5447kcal 5587kcal 5727kcal 5866kcal 6006kcal 6146kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7962kcal 8101kcal 8241kcal 8381kcal 8520kcal 8660kcal 8800kcal 8939kcal 9079kcal 9219kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10197kcal 10336kcal 10476kcal 10616kcal 10755kcal 10895kcal 11035kcal 11174kcal 11314kcal 11454kcal 11593kcal 11733kcal 11873kcal 12012kcal 12152kcal 12292kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12851kcal 12990kcal 13130kcal 13270kcal 13409kcal 13549kcal 13689kcal 13828kcal 13968kcal 14108kcal 14247kcal 14387kcal 14527kcal 14666kcal 14806kcal 14946kcal 15085kcal 15225kcal 15365kcal 15505kcal 15644kcal 15784kcal 15924kcal 16063kcal 16203kcal 16343kcal 16482kcal 16622kcal 16762kcal 16901kcal 17041kcal 17181kcal 17320kcal 17460kcal 17600kcal 17739kcal 17879kcal 18019kcal 18159kcal 18298kcal 18438kcal 18578kcal 18717kcal 18857kcal 18997kcal 19136kcal 19276kcal 19416kcal 19555kcal 19695kcal 19835kcal 19974kcal 20114kcal 20254kcal 20394kcal 20533kcal 20673kcal 20813kcal 20952kcal
風呂でシャワー 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5447kcal 5587kcal 5727kcal 5866kcal 6006kcal 6146kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7962kcal 8101kcal 8241kcal 8381kcal 8520kcal 8660kcal 8800kcal 8939kcal 9079kcal 9219kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10197kcal 10336kcal 10476kcal 10616kcal 10755kcal 10895kcal 11035kcal 11174kcal 11314kcal 11454kcal 11593kcal 11733kcal 11873kcal 12012kcal 12152kcal 12292kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12851kcal 12990kcal 13130kcal 13270kcal 13409kcal 13549kcal 13689kcal 13828kcal 13968kcal 14108kcal 14247kcal 14387kcal 14527kcal 14666kcal 14806kcal 14946kcal 15085kcal 15225kcal 15365kcal 15505kcal 15644kcal 15784kcal 15924kcal 16063kcal 16203kcal 16343kcal 16482kcal 16622kcal 16762kcal 16901kcal 17041kcal 17181kcal 17320kcal 17460kcal 17600kcal 17739kcal 17879kcal 18019kcal 18159kcal 18298kcal 18438kcal 18578kcal 18717kcal 18857kcal 18997kcal 19136kcal 19276kcal 19416kcal 19555kcal 19695kcal 19835kcal 19974kcal 20114kcal 20254kcal 20394kcal 20533kcal 20673kcal 20813kcal 20952kcal
トイレ 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
立って仕事をする 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
風呂で入浴 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal
デスクワーク 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7172kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7626kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9351kcal 9442kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9805kcal 9896kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10259kcal 10350kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10713kcal 10804kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11167kcal 11258kcal 11349kcal 11440kcal 11530kcal 11621kcal 11712kcal 11803kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12166kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12529kcal 12620kcal 12711kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13074kcal 13165kcal 13256kcal 13346kcal 13437kcal 13528kcal 13619kcal
電車バスに乗車 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7172kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7626kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9351kcal 9442kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9805kcal 9896kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10259kcal 10350kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10713kcal 10804kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11167kcal 11258kcal 11349kcal 11440kcal 11530kcal 11621kcal 11712kcal 11803kcal 11894kcal 11984kcal 12075kcal 12166kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12529kcal 12620kcal 12711kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13074kcal 13165kcal 13256kcal 13346kcal 13437kcal 13528kcal 13619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ