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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9225kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10196kcal 10439kcal 10681kcal 10924kcal 11167kcal 11410kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12381kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13352kcal 13595kcal 13837kcal 14080kcal 14323kcal 14566kcal 14808kcal 15051kcal 15294kcal 15537kcal 15779kcal 16022kcal 16265kcal 16508kcal 16751kcal 16993kcal 17236kcal 17479kcal 17722kcal 17964kcal 18207kcal 18450kcal 18693kcal 18935kcal 19178kcal 19421kcal 19664kcal 19907kcal 20149kcal 20392kcal 20635kcal 20878kcal 21120kcal 21363kcal 21606kcal 21849kcal 22091kcal 22334kcal 22577kcal 22820kcal 23063kcal 23305kcal 23548kcal 23791kcal 24034kcal 24276kcal 24519kcal 24762kcal 25005kcal 25247kcal 25490kcal 25733kcal 25976kcal 26219kcal 26461kcal 26704kcal 26947kcal 27190kcal 27432kcal 27675kcal 27918kcal 28161kcal 28403kcal 28646kcal 28889kcal 29132kcal 29375kcal 29617kcal 29860kcal 30103kcal 30346kcal 30588kcal 30831kcal 31074kcal 31317kcal 31559kcal 31802kcal 32045kcal 32288kcal 32531kcal 32773kcal 33016kcal 33259kcal 33502kcal 33744kcal 33987kcal 34230kcal 34473kcal 34715kcal 34958kcal 35201kcal 35444kcal 35687kcal 35929kcal 36172kcal 36415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17120kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20042kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22965kcal 23383kcal 23801kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26723kcal 27141kcal 27559kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29646kcal 30064kcal 30482kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33404kcal 33822kcal 34240kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36327kcal 36745kcal 37163kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39250kcal 39668kcal 40085kcal 40503kcal 40921kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43008kcal 43426kcal 43844kcal 44261kcal 44679kcal 45096kcal 45514kcal 45931kcal 46349kcal 46766kcal 47184kcal 47602kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49689kcal 50107kcal 50525kcal 50942kcal 51360kcal 51777kcal 52195kcal 52612kcal 53030kcal 53447kcal 53865kcal 54283kcal 54700kcal 55118kcal 55535kcal 55953kcal 56370kcal 56788kcal 57206kcal 57623kcal 58041kcal 58458kcal 58876kcal 59293kcal 59711kcal 60128kcal 60546kcal 60964kcal 61381kcal 61799kcal 62216kcal 62634kcal
山登り 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20392kcal 20975kcal 21557kcal 22140kcal 22723kcal 23305kcal 23888kcal 24471kcal 25053kcal 25636kcal 26219kcal 26801kcal 27384kcal 27966kcal 28549kcal 29132kcal 29714kcal 30297kcal 30880kcal 31462kcal 32045kcal 32628kcal 33210kcal 33793kcal 34376kcal 34958kcal 35541kcal 36123kcal 36706kcal 37289kcal 37871kcal 38454kcal 39037kcal 39619kcal 40202kcal 40785kcal 41367kcal 41950kcal 42533kcal 43115kcal 43698kcal 44281kcal 44863kcal 45446kcal 46028kcal 46611kcal 47194kcal 47776kcal 48359kcal 48942kcal 49524kcal 50107kcal 50690kcal 51272kcal 51855kcal 52438kcal 53020kcal 53603kcal 54185kcal 54768kcal 55351kcal 55933kcal 56516kcal 57099kcal 57681kcal 58264kcal 58847kcal 59429kcal 60012kcal 60595kcal 61177kcal 61760kcal 62343kcal 62925kcal 63508kcal 64090kcal 64673kcal 65256kcal 65838kcal 66421kcal 67004kcal 67586kcal 68169kcal 68752kcal 69334kcal 69917kcal 70500kcal 71082kcal 71665kcal 72247kcal 72830kcal 73413kcal 73995kcal 74578kcal 75161kcal 75743kcal 76326kcal 76909kcal 77491kcal 78074kcal 78657kcal 79239kcal 79822kcal 80405kcal 80987kcal 81570kcal 82152kcal 82735kcal 83318kcal 83900kcal 84483kcal 85066kcal 85648kcal 86231kcal 86814kcal 87396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29909kcal 30763kcal 31618kcal 32472kcal 33327kcal 34181kcal 35036kcal 35890kcal 36745kcal 37600kcal 38454kcal 39309kcal 40163kcal 41018kcal 41872kcal 42727kcal 43581kcal 44436kcal 45290kcal 46145kcal 47000kcal 47854kcal 48709kcal 49563kcal 50418kcal 51272kcal 52127kcal 52981kcal 53836kcal 54690kcal 55545kcal 56400kcal 57254kcal 58109kcal 58963kcal 59818kcal 60672kcal 61527kcal 62381kcal 63236kcal 64090kcal 64945kcal 65800kcal 66654kcal 67509kcal 68363kcal 69218kcal 70072kcal 70927kcal 71781kcal 72636kcal 73490kcal 74345kcal 75200kcal 76054kcal 76909kcal 77763kcal 78618kcal 79472kcal 80327kcal 81181kcal 82036kcal 82890kcal 83745kcal 84600kcal 85454kcal 86309kcal 87163kcal 88018kcal 88872kcal 89727kcal 90581kcal 91436kcal 92290kcal 93145kcal 94000kcal 94854kcal 95709kcal 96563kcal 97418kcal 98272kcal 99127kcal 99981kcal 100836kcal 101690kcal 102545kcal 103400kcal 104254kcal 105109kcal 105963kcal 106818kcal 107672kcal 108527kcal 109381kcal 110236kcal 111090kcal 111945kcal 112800kcal 113654kcal 114509kcal 115363kcal 116218kcal 117072kcal 117927kcal 118781kcal 119636kcal 120490kcal 121345kcal 122200kcal 123054kcal 123909kcal 124763kcal 125618kcal 126472kcal 127327kcal 128181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40105kcal 41251kcal 42397kcal 43543kcal 44688kcal 45834kcal 46980kcal 48126kcal 49272kcal 50418kcal 51564kcal 52709kcal 53855kcal 55001kcal 56147kcal 57293kcal 58439kcal 59585kcal 60731kcal 61876kcal 63022kcal 64168kcal 65314kcal 66460kcal 67606kcal 68752kcal 69897kcal 71043kcal 72189kcal 73335kcal 74481kcal 75627kcal 76773kcal 77919kcal 79064kcal 80210kcal 81356kcal 82502kcal 83648kcal 84794kcal 85940kcal 87086kcal 88231kcal 89377kcal 90523kcal 91669kcal 92815kcal 93961kcal 95107kcal 96252kcal 97398kcal 98544kcal 99690kcal 100836kcal 101982kcal 103128kcal 104274kcal 105419kcal 106565kcal 107711kcal 108857kcal 110003kcal 111149kcal 112295kcal 113440kcal 114586kcal 115732kcal 116878kcal 118024kcal 119170kcal 120316kcal 121462kcal 122607kcal 123753kcal 124899kcal 126045kcal 127191kcal 128337kcal 129483kcal 130629kcal 131774kcal 132920kcal 134066kcal 135212kcal 136358kcal 137504kcal 138650kcal 139795kcal 140941kcal 142087kcal 143233kcal 144379kcal 145525kcal 146671kcal 147817kcal 148962kcal 150108kcal 151254kcal 152400kcal 153546kcal 154692kcal 155838kcal 156983kcal 158129kcal 159275kcal 160421kcal 161567kcal 162713kcal 163859kcal 165005kcal 166150kcal 167296kcal 168442kcal 169588kcal 170734kcal 171880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41804kcal 42999kcal 44193kcal 45388kcal 46582kcal 47776kcal 48971kcal 50165kcal 51360kcal 52554kcal 53749kcal 54943kcal 56137kcal 57332kcal 58526kcal 59721kcal 60915kcal 62109kcal 63304kcal 64498kcal 65693kcal 66887kcal 68082kcal 69276kcal 70470kcal 71665kcal 72859kcal 74054kcal 75248kcal 76443kcal 77637kcal 78831kcal 80026kcal 81220kcal 82415kcal 83609kcal 84803kcal 85998kcal 87192kcal 88387kcal 89581kcal 90776kcal 91970kcal 93164kcal 94359kcal 95553kcal 96748kcal 97942kcal 99137kcal 100331kcal 101525kcal 102720kcal 103914kcal 105109kcal 106303kcal 107498kcal 108692kcal 109886kcal 111081kcal 112275kcal 113470kcal 114664kcal 115858kcal 117053kcal 118247kcal 119442kcal 120636kcal 121831kcal 123025kcal 124219kcal 125414kcal 126608kcal 127803kcal 128997kcal 130192kcal 131386kcal 132580kcal 133775kcal 134969kcal 136164kcal 137358kcal 138552kcal 139747kcal 140941kcal 142136kcal 143330kcal 144525kcal 145719kcal 146913kcal 148108kcal 149302kcal 150497kcal 151691kcal 152886kcal 154080kcal 155274kcal 156469kcal 157663kcal 158858kcal 160052kcal 161247kcal 162441kcal 163635kcal 164830kcal 166024kcal 167219kcal 168413kcal 169607kcal 170802kcal 171996kcal 173191kcal 174385kcal 175580kcal 176774kcal 177968kcal 179163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20586kcal 21101kcal 21616kcal 22130kcal 22645kcal 23160kcal 23674kcal 24189kcal 24704kcal 25218kcal 25733kcal 26248kcal 26762kcal 27277kcal 27792kcal 28306kcal 28821kcal 29336kcal 29850kcal 30365kcal 30880kcal 31394kcal 31909kcal 32424kcal 32938kcal 33453kcal 33968kcal 34482kcal 34997kcal 35512kcal 36026kcal 36541kcal 37056kcal 37570kcal 38085kcal 38600kcal 39114kcal 39629kcal 40144kcal 40658kcal 41173kcal 41688kcal 42202kcal 42717kcal 43232kcal 43746kcal 44261kcal 44776kcal 45290kcal 45805kcal 46320kcal 46834kcal 47349kcal 47864kcal 48378kcal 48893kcal 49408kcal 49922kcal 50437kcal 50952kcal 51466kcal 51981kcal 52496kcal 53010kcal 53525kcal 54040kcal 54554kcal 55069kcal 55584kcal 56099kcal 56613kcal 57128kcal 57643kcal 58157kcal 58672kcal 59187kcal 59701kcal 60216kcal 60731kcal 61245kcal 61760kcal 62275kcal 62789kcal 63304kcal 63819kcal 64333kcal 64848kcal 65363kcal 65877kcal 66392kcal 66907kcal 67421kcal 67936kcal 68451kcal 68965kcal 69480kcal 69995kcal 70509kcal 71024kcal 71539kcal 72053kcal 72568kcal 73083kcal 73597kcal 74112kcal 74627kcal 75141kcal 75656kcal 76171kcal 76685kcal 77200kcal
水泳
(普通:全般)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41105kcal 41911kcal 42717kcal 43523kcal 44329kcal 45135kcal 45941kcal 46747kcal 47553kcal 48359kcal 49165kcal 49971kcal 50777kcal 51583kcal 52389kcal 53195kcal 54001kcal 54807kcal 55613kcal 56419kcal 57225kcal 58031kcal 58837kcal 59643kcal 60449kcal 61255kcal 62061kcal 62867kcal 63673kcal 64479kcal 65285kcal 66091kcal 66897kcal 67703kcal 68509kcal 69315kcal 70121kcal 70927kcal 71733kcal 72539kcal 73345kcal 74151kcal 74957kcal 75763kcal 76569kcal 77375kcal 78181kcal 78987kcal 79793kcal 80599kcal 81405kcal 82211kcal 83017kcal 83823kcal 84629kcal 85435kcal 86241kcal 87047kcal 87853kcal 88659kcal 89465kcal 90271kcal 91077kcal 91883kcal 92689kcal 93495kcal 94301kcal 95107kcal 95913kcal 96719kcal 97525kcal 98331kcal 99137kcal 99943kcal 100749kcal 101555kcal 102361kcal 103167kcal 103973kcal 104778kcal 105584kcal 106390kcal 107196kcal 108002kcal 108808kcal 109614kcal 110420kcal 111226kcal 112032kcal 112838kcal 113644kcal 114450kcal 115256kcal 116062kcal 116868kcal 117674kcal 118480kcal 119286kcal 120092kcal 120898kcal
水泳
(速め:全般)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal
水泳
(バタフライ)		 46902kcal 48243kcal 49583kcal 50923kcal 52263kcal 53603kcal 54943kcal 56283kcal 57623kcal 58963kcal 60303kcal 61643kcal 62983kcal 64324kcal 65664kcal 67004kcal 68344kcal 69684kcal 71024kcal 72364kcal 73704kcal 75044kcal 76384kcal 77724kcal 79064kcal 80405kcal 81745kcal 83085kcal 84425kcal 85765kcal 87105kcal 88445kcal 89785kcal 91125kcal 92465kcal 93805kcal 95145kcal 96486kcal 97826kcal 99166kcal 100506kcal 101846kcal 103186kcal 104526kcal 105866kcal 107206kcal 108546kcal 109886kcal 111226kcal 112567kcal 113907kcal 115247kcal 116587kcal 117927kcal 119267kcal 120607kcal 121947kcal 123287kcal 124627kcal 125967kcal 127307kcal 128648kcal 129988kcal 131328kcal 132668kcal 134008kcal 135348kcal 136688kcal 138028kcal 139368kcal 140708kcal 142048kcal 143388kcal 144729kcal 146069kcal 147409kcal 148749kcal 150089kcal 151429kcal 152769kcal 154109kcal 155449kcal 156789kcal 158129kcal 159469kcal 160810kcal 162150kcal 163490kcal 164830kcal 166170kcal 167510kcal 168850kcal 170190kcal 171530kcal 172870kcal 174210kcal 175550kcal 176891kcal 178231kcal 179571kcal 180911kcal 182251kcal 183591kcal 184931kcal 186271kcal 187611kcal 188951kcal 190291kcal 191631kcal 192972kcal 194312kcal 195652kcal 196992kcal 198332kcal 199672kcal 201012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20392kcal 20975kcal 21557kcal 22140kcal 22723kcal 23305kcal 23888kcal 24471kcal 25053kcal 25636kcal 26219kcal 26801kcal 27384kcal 27966kcal 28549kcal 29132kcal 29714kcal 30297kcal 30880kcal 31462kcal 32045kcal 32628kcal 33210kcal 33793kcal 34376kcal 34958kcal 35541kcal 36123kcal 36706kcal 37289kcal 37871kcal 38454kcal 39037kcal 39619kcal 40202kcal 40785kcal 41367kcal 41950kcal 42533kcal 43115kcal 43698kcal 44281kcal 44863kcal 45446kcal 46028kcal 46611kcal 47194kcal 47776kcal 48359kcal 48942kcal 49524kcal 50107kcal 50690kcal 51272kcal 51855kcal 52438kcal 53020kcal 53603kcal 54185kcal 54768kcal 55351kcal 55933kcal 56516kcal 57099kcal 57681kcal 58264kcal 58847kcal 59429kcal 60012kcal 60595kcal 61177kcal 61760kcal 62343kcal 62925kcal 63508kcal 64090kcal 64673kcal 65256kcal 65838kcal 66421kcal 67004kcal 67586kcal 68169kcal 68752kcal 69334kcal 69917kcal 70500kcal 71082kcal 71665kcal 72247kcal 72830kcal 73413kcal 73995kcal 74578kcal 75161kcal 75743kcal 76326kcal 76909kcal 77491kcal 78074kcal 78657kcal 79239kcal 79822kcal 80405kcal 80987kcal 81570kcal 82152kcal 82735kcal 83318kcal 83900kcal 84483kcal 85066kcal 85648kcal 86231kcal 86814kcal 87396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
背筋運動		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
懸垂		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
スクワット		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
ヨガ
ハタ		 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
ヨガ
パワー		 13595kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16314kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19033kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21752kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24471kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27190kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29132kcal 29520kcal 29909kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31851kcal 32239kcal 32628kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34570kcal 34958kcal 35347kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37289kcal 37677kcal 38066kcal 38454kcal 38843kcal 39231kcal 39619kcal 40008kcal 40396kcal 40785kcal 41173kcal 41562kcal 41950kcal 42338kcal 42727kcal 43115kcal 43504kcal 43892kcal 44281kcal 44669kcal 45057kcal 45446kcal 45834kcal 46223kcal 46611kcal 47000kcal 47388kcal 47776kcal 48165kcal 48553kcal 48942kcal 49330kcal 49719kcal 50107kcal 50495kcal 50884kcal 51272kcal 51661kcal 52049kcal 52438kcal 52826kcal 53214kcal 53603kcal 53991kcal 54380kcal 54768kcal 55157kcal 55545kcal 55933kcal 56322kcal 56710kcal 57099kcal 57487kcal 57876kcal 58264kcal
ダンス
ゆっくり		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
ダンス
普通		 24810kcal 25519kcal 26228kcal 26937kcal 27646kcal 28355kcal 29064kcal 29773kcal 30482kcal 31190kcal 31899kcal 32608kcal 33317kcal 34026kcal 34735kcal 35444kcal 36153kcal 36862kcal 37570kcal 38279kcal 38988kcal 39697kcal 40406kcal 41115kcal 41824kcal 42533kcal 43241kcal 43950kcal 44659kcal 45368kcal 46077kcal 46786kcal 47495kcal 48204kcal 48913kcal 49621kcal 50330kcal 51039kcal 51748kcal 52457kcal 53166kcal 53875kcal 54584kcal 55293kcal 56001kcal 56710kcal 57419kcal 58128kcal 58837kcal 59546kcal 60255kcal 60964kcal 61672kcal 62381kcal 63090kcal 63799kcal 64508kcal 65217kcal 65926kcal 66635kcal 67344kcal 68052kcal 68761kcal 69470kcal 70179kcal 70888kcal 71597kcal 72306kcal 73015kcal 73724kcal 74432kcal 75141kcal 75850kcal 76559kcal 77268kcal 77977kcal 78686kcal 79395kcal 80103kcal 80812kcal 81521kcal 82230kcal 82939kcal 83648kcal 84357kcal 85066kcal 85775kcal 86483kcal 87192kcal 87901kcal 88610kcal 89319kcal 90028kcal 90737kcal 91446kcal 92155kcal 92863kcal 93572kcal 94281kcal 94990kcal 95699kcal 96408kcal 97117kcal 97826kcal 98534kcal 99243kcal 99952kcal 100661kcal 101370kcal 102079kcal 102788kcal 103497kcal 104206kcal 104914kcal 105623kcal 106332kcal
ダンス
激しい		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35832kcal 36706kcal 37580kcal 38454kcal 39328kcal 40202kcal 41076kcal 41950kcal 42824kcal 43698kcal 44572kcal 45446kcal 46320kcal 47194kcal 48068kcal 48942kcal 49816kcal 50690kcal 51564kcal 52438kcal 53312kcal 54185kcal 55059kcal 55933kcal 56807kcal 57681kcal 58555kcal 59429kcal 60303kcal 61177kcal 62051kcal 62925kcal 63799kcal 64673kcal 65547kcal 66421kcal 67295kcal 68169kcal 69043kcal 69917kcal 70791kcal 71665kcal 72539kcal 73413kcal 74287kcal 75161kcal 76035kcal 76909kcal 77783kcal 78657kcal 79531kcal 80405kcal 81278kcal 82152kcal 83026kcal 83900kcal 84774kcal 85648kcal 86522kcal 87396kcal 88270kcal 89144kcal 90018kcal 90892kcal 91766kcal 92640kcal 93514kcal 94388kcal 95262kcal 96136kcal 97010kcal 97884kcal 98758kcal 99632kcal 100506kcal 101380kcal 102254kcal 103128kcal 104002kcal 104876kcal 105750kcal 106624kcal 107498kcal 108371kcal 109245kcal 110119kcal 110993kcal 111867kcal 112741kcal 113615kcal 114489kcal 115363kcal 116237kcal 117111kcal 117985kcal 118859kcal 119733kcal 120607kcal 121481kcal 122355kcal 123229kcal 124103kcal 124977kcal 125851kcal 126725kcal 127599kcal 128473kcal 129347kcal 130221kcal 131095kcal
踏み台昇降 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
トランポリン
ゆっくり		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17916kcal 18353kcal 18790kcal 19227kcal 19664kcal 20101kcal 20538kcal 20975kcal 21412kcal 21849kcal 22286kcal 22723kcal 23160kcal 23597kcal 24034kcal 24471kcal 24908kcal 25345kcal 25782kcal 26219kcal 26656kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35395kcal 35832kcal 36269kcal 36706kcal 37143kcal 37580kcal 38017kcal 38454kcal 38891kcal 39328kcal 39765kcal 40202kcal 40639kcal 41076kcal 41513kcal 41950kcal 42387kcal 42824kcal 43261kcal 43698kcal 44135kcal 44572kcal 45009kcal 45446kcal 45883kcal 46320kcal 46757kcal 47194kcal 47631kcal 48068kcal 48505kcal 48942kcal 49379kcal 49816kcal 50253kcal 50690kcal 51127kcal 51564kcal 52001kcal 52438kcal 52875kcal 53312kcal 53749kcal 54185kcal 54622kcal 55059kcal 55496kcal 55933kcal 56370kcal 56807kcal 57244kcal 57681kcal 58118kcal 58555kcal 58992kcal 59429kcal 59866kcal 60303kcal 60740kcal 61177kcal 61614kcal 62051kcal 62488kcal 62925kcal 63362kcal 63799kcal 64236kcal 64673kcal 65110kcal 65547kcal
HIIT
ジャンプなし		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
HIIT
ジャンプあり		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
料理全般 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
掃除機をかける 11215kcal 11536kcal 11856kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14740kcal 15061kcal 15381kcal 15702kcal 16022kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18265kcal 18586kcal 18906kcal 19227kcal 19547kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21790kcal 22111kcal 22431kcal 22752kcal 23072kcal 23393kcal 23713kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25315kcal 25636kcal 25956kcal 26277kcal 26597kcal 26918kcal 27238kcal 27559kcal 27879kcal 28200kcal 28520kcal 28840kcal 29161kcal 29481kcal 29802kcal 30122kcal 30443kcal 30763kcal 31084kcal 31404kcal 31725kcal 32045kcal 32365kcal 32686kcal 33006kcal 33327kcal 33647kcal 33968kcal 34288kcal 34609kcal 34929kcal 35250kcal 35570kcal 35890kcal 36211kcal 36531kcal 36852kcal 37172kcal 37493kcal 37813kcal 38134kcal 38454kcal 38775kcal 39095kcal 39415kcal 39736kcal 40056kcal 40377kcal 40697kcal 41018kcal 41338kcal 41659kcal 41979kcal 42300kcal 42620kcal 42940kcal 43261kcal 43581kcal 43902kcal 44222kcal 44543kcal 44863kcal 45184kcal 45504kcal 45825kcal 46145kcal 46465kcal 46786kcal 47106kcal 47427kcal 47747kcal 48068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
部屋の片づけ全般 16314kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20509kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24238kcal 24704kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28433kcal 28899kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32162kcal 32628kcal 33094kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36357kcal 36823kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40552kcal 41018kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44281kcal 44747kcal 45213kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48476kcal 48942kcal 49408kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52671kcal 53137kcal 53603kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56400kcal 56866kcal 57332kcal 57798kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60595kcal 61061kcal 61527kcal 61993kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64324kcal 64790kcal 65256kcal 65722kcal 66188kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68519kcal 68985kcal 69451kcal 69917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22723kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25442kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27190kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28161kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28938kcal 29132kcal
トイレ 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9264kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10138kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10837kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11711kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12585kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13459kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14158kcal 14333kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15032kcal 15207kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15906kcal 16081kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16780kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17654kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18353kcal 18528kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19227kcal 19402kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20101kcal 20276kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20975kcal 21150kcal 21324kcal 21499kcal 21674kcal 21849kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22548kcal 22723kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23422kcal 23597kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24296kcal 24471kcal 24645kcal 24820kcal 24995kcal 25170kcal 25345kcal 25519kcal 25694kcal 25869kcal 26044kcal 26219kcal
風呂でシャワー 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22723kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25442kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27190kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28161kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28938kcal 29132kcal
風呂で入浴 5098kcal 5243kcal 5389kcal 5535kcal 5680kcal 5826kcal 5972kcal 6117kcal 6263kcal 6409kcal 6554kcal 6700kcal 6846kcal 6991kcal 7137kcal 7283kcal 7428kcal 7574kcal 7720kcal 7865kcal 8011kcal 8157kcal 8302kcal 8448kcal 8594kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9322kcal 9467kcal 9613kcal 9759kcal 9904kcal 10050kcal 10196kcal 10341kcal 10487kcal 10633kcal 10778kcal 10924kcal 11070kcal 11215kcal 11361kcal 11507kcal 11652kcal 11798kcal 11944kcal 12089kcal 12235kcal 12381kcal 12526kcal 12672kcal 12818kcal 12963kcal 13109kcal 13255kcal 13400kcal 13546kcal 13692kcal 13837kcal 13983kcal 14129kcal 14274kcal 14420kcal 14566kcal 14711kcal 14857kcal 15003kcal 15148kcal 15294kcal 15440kcal 15585kcal 15731kcal 15877kcal 16022kcal 16168kcal 16314kcal 16459kcal 16605kcal 16751kcal 16896kcal 17042kcal 17188kcal 17333kcal 17479kcal 17625kcal 17770kcal 17916kcal 18061kcal 18207kcal 18353kcal 18498kcal 18644kcal 18790kcal 18935kcal 19081kcal 19227kcal 19372kcal 19518kcal 19664kcal 19809kcal 19955kcal 20101kcal 20246kcal 20392kcal 20538kcal 20683kcal 20829kcal 20975kcal 21120kcal 21266kcal 21412kcal 21557kcal 21703kcal 21849kcal
デスクワーク 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14138kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14643kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16789kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17294kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17799kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18304kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18935kcal
立って仕事をする 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9264kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10138kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10837kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11711kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12585kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13459kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14158kcal 14333kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15032kcal 15207kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15906kcal 16081kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16780kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17654kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18353kcal 18528kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19227kcal 19402kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20101kcal 20276kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20975kcal 21150kcal 21324kcal 21499kcal 21674kcal 21849kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22548kcal 22723kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23422kcal 23597kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24296kcal 24471kcal 24645kcal 24820kcal 24995kcal 25170kcal 25345kcal 25519kcal 25694kcal 25869kcal 26044kcal 26219kcal
体をよく動かす仕事 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
電車バスに乗車 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14138kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14643kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16789kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17294kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17799kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18304kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18935kcal
自動車を運転 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9225kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10196kcal 10439kcal 10681kcal 10924kcal 11167kcal 11410kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12381kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13352kcal 13595kcal 13837kcal 14080kcal 14323kcal 14566kcal 14808kcal 15051kcal 15294kcal 15537kcal 15779kcal 16022kcal 16265kcal 16508kcal 16751kcal 16993kcal 17236kcal 17479kcal 17722kcal 17964kcal 18207kcal 18450kcal 18693kcal 18935kcal 19178kcal 19421kcal 19664kcal 19907kcal 20149kcal 20392kcal 20635kcal 20878kcal 21120kcal 21363kcal 21606kcal 21849kcal 22091kcal 22334kcal 22577kcal 22820kcal 23063kcal 23305kcal 23548kcal 23791kcal 24034kcal 24276kcal 24519kcal 24762kcal 25005kcal 25247kcal 25490kcal 25733kcal 25976kcal 26219kcal 26461kcal 26704kcal 26947kcal 27190kcal 27432kcal 27675kcal 27918kcal 28161kcal 28403kcal 28646kcal 28889kcal 29132kcal 29375kcal 29617kcal 29860kcal 30103kcal 30346kcal 30588kcal 30831kcal 31074kcal 31317kcal 31559kcal 31802kcal 32045kcal 32288kcal 32531kcal 32773kcal 33016kcal 33259kcal 33502kcal 33744kcal 33987kcal 34230kcal 34473kcal 34715kcal 34958kcal 35201kcal 35444kcal 35687kcal 35929kcal 36172kcal 36415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46902kcal 48243kcal 49583kcal 50923kcal 52263kcal 53603kcal 54943kcal 56283kcal 57623kcal 58963kcal 60303kcal 61643kcal 62983kcal 64324kcal 65664kcal 67004kcal 68344kcal 69684kcal 71024kcal 72364kcal 73704kcal 75044kcal 76384kcal 77724kcal 79064kcal 80405kcal 81745kcal 83085kcal 84425kcal 85765kcal 87105kcal 88445kcal 89785kcal 91125kcal 92465kcal 93805kcal 95145kcal 96486kcal 97826kcal 99166kcal 100506kcal 101846kcal 103186kcal 104526kcal 105866kcal 107206kcal 108546kcal 109886kcal 111226kcal 112567kcal 113907kcal 115247kcal 116587kcal 117927kcal 119267kcal 120607kcal 121947kcal 123287kcal 124627kcal 125967kcal 127307kcal 128648kcal 129988kcal 131328kcal 132668kcal 134008kcal 135348kcal 136688kcal 138028kcal 139368kcal 140708kcal 142048kcal 143388kcal 144729kcal 146069kcal 147409kcal 148749kcal 150089kcal 151429kcal 152769kcal 154109kcal 155449kcal 156789kcal 158129kcal 159469kcal 160810kcal 162150kcal 163490kcal 164830kcal 166170kcal 167510kcal 168850kcal 170190kcal 171530kcal 172870kcal 174210kcal 175550kcal 176891kcal 178231kcal 179571kcal 180911kcal 182251kcal 183591kcal 184931kcal 186271kcal 187611kcal 188951kcal 190291kcal 191631kcal 192972kcal 194312kcal 195652kcal 196992kcal 198332kcal 199672kcal 201012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41804kcal 42999kcal 44193kcal 45388kcal 46582kcal 47776kcal 48971kcal 50165kcal 51360kcal 52554kcal 53749kcal 54943kcal 56137kcal 57332kcal 58526kcal 59721kcal 60915kcal 62109kcal 63304kcal 64498kcal 65693kcal 66887kcal 68082kcal 69276kcal 70470kcal 71665kcal 72859kcal 74054kcal 75248kcal 76443kcal 77637kcal 78831kcal 80026kcal 81220kcal 82415kcal 83609kcal 84803kcal 85998kcal 87192kcal 88387kcal 89581kcal 90776kcal 91970kcal 93164kcal 94359kcal 95553kcal 96748kcal 97942kcal 99137kcal 100331kcal 101525kcal 102720kcal 103914kcal 105109kcal 106303kcal 107498kcal 108692kcal 109886kcal 111081kcal 112275kcal 113470kcal 114664kcal 115858kcal 117053kcal 118247kcal 119442kcal 120636kcal 121831kcal 123025kcal 124219kcal 125414kcal 126608kcal 127803kcal 128997kcal 130192kcal 131386kcal 132580kcal 133775kcal 134969kcal 136164kcal 137358kcal 138552kcal 139747kcal 140941kcal 142136kcal 143330kcal 144525kcal 145719kcal 146913kcal 148108kcal 149302kcal 150497kcal 151691kcal 152886kcal 154080kcal 155274kcal 156469kcal 157663kcal 158858kcal 160052kcal 161247kcal 162441kcal 163635kcal 164830kcal 166024kcal 167219kcal 168413kcal 169607kcal 170802kcal 171996kcal 173191kcal 174385kcal 175580kcal 176774kcal 177968kcal 179163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40105kcal 41251kcal 42397kcal 43543kcal 44688kcal 45834kcal 46980kcal 48126kcal 49272kcal 50418kcal 51564kcal 52709kcal 53855kcal 55001kcal 56147kcal 57293kcal 58439kcal 59585kcal 60731kcal 61876kcal 63022kcal 64168kcal 65314kcal 66460kcal 67606kcal 68752kcal 69897kcal 71043kcal 72189kcal 73335kcal 74481kcal 75627kcal 76773kcal 77919kcal 79064kcal 80210kcal 81356kcal 82502kcal 83648kcal 84794kcal 85940kcal 87086kcal 88231kcal 89377kcal 90523kcal 91669kcal 92815kcal 93961kcal 95107kcal 96252kcal 97398kcal 98544kcal 99690kcal 100836kcal 101982kcal 103128kcal 104274kcal 105419kcal 106565kcal 107711kcal 108857kcal 110003kcal 111149kcal 112295kcal 113440kcal 114586kcal 115732kcal 116878kcal 118024kcal 119170kcal 120316kcal 121462kcal 122607kcal 123753kcal 124899kcal 126045kcal 127191kcal 128337kcal 129483kcal 130629kcal 131774kcal 132920kcal 134066kcal 135212kcal 136358kcal 137504kcal 138650kcal 139795kcal 140941kcal 142087kcal 143233kcal 144379kcal 145525kcal 146671kcal 147817kcal 148962kcal 150108kcal 151254kcal 152400kcal 153546kcal 154692kcal 155838kcal 156983kcal 158129kcal 159275kcal 160421kcal 161567kcal 162713kcal 163859kcal 165005kcal 166150kcal 167296kcal 168442kcal 169588kcal 170734kcal 171880kcal
水泳
(速め:全般)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33987kcal 34958kcal 35929kcal 36900kcal 37871kcal 38843kcal 39814kcal 40785kcal 41756kcal 42727kcal 43698kcal 44669kcal 45640kcal 46611kcal 47582kcal 48553kcal 49524kcal 50495kcal 51466kcal 52438kcal 53409kcal 54380kcal 55351kcal 56322kcal 57293kcal 58264kcal 59235kcal 60206kcal 61177kcal 62148kcal 63119kcal 64090kcal 65062kcal 66033kcal 67004kcal 67975kcal 68946kcal 69917kcal 70888kcal 71859kcal 72830kcal 73801kcal 74772kcal 75743kcal 76714kcal 77686kcal 78657kcal 79628kcal 80599kcal 81570kcal 82541kcal 83512kcal 84483kcal 85454kcal 86425kcal 87396kcal 88367kcal 89338kcal 90309kcal 91281kcal 92252kcal 93223kcal 94194kcal 95165kcal 96136kcal 97107kcal 98078kcal 99049kcal 100020kcal 100991kcal 101962kcal 102933kcal 103905kcal 104876kcal 105847kcal 106818kcal 107789kcal 108760kcal 109731kcal 110702kcal 111673kcal 112644kcal 113615kcal 114586kcal 115557kcal 116529kcal 117500kcal 118471kcal 119442kcal 120413kcal 121384kcal 122355kcal 123326kcal 124297kcal 125268kcal 126239kcal 127210kcal 128181kcal 129152kcal 130124kcal 131095kcal 132066kcal 133037kcal 134008kcal 134979kcal 135950kcal 136921kcal 137892kcal 138863kcal 139834kcal 140805kcal 141776kcal 142748kcal 143719kcal 144690kcal 145661kcal
ダンス
激しい		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35832kcal 36706kcal 37580kcal 38454kcal 39328kcal 40202kcal 41076kcal 41950kcal 42824kcal 43698kcal 44572kcal 45446kcal 46320kcal 47194kcal 48068kcal 48942kcal 49816kcal 50690kcal 51564kcal 52438kcal 53312kcal 54185kcal 55059kcal 55933kcal 56807kcal 57681kcal 58555kcal 59429kcal 60303kcal 61177kcal 62051kcal 62925kcal 63799kcal 64673kcal 65547kcal 66421kcal 67295kcal 68169kcal 69043kcal 69917kcal 70791kcal 71665kcal 72539kcal 73413kcal 74287kcal 75161kcal 76035kcal 76909kcal 77783kcal 78657kcal 79531kcal 80405kcal 81278kcal 82152kcal 83026kcal 83900kcal 84774kcal 85648kcal 86522kcal 87396kcal 88270kcal 89144kcal 90018kcal 90892kcal 91766kcal 92640kcal 93514kcal 94388kcal 95262kcal 96136kcal 97010kcal 97884kcal 98758kcal 99632kcal 100506kcal 101380kcal 102254kcal 103128kcal 104002kcal 104876kcal 105750kcal 106624kcal 107498kcal 108371kcal 109245kcal 110119kcal 110993kcal 111867kcal 112741kcal 113615kcal 114489kcal 115363kcal 116237kcal 117111kcal 117985kcal 118859kcal 119733kcal 120607kcal 121481kcal 122355kcal 123229kcal 124103kcal 124977kcal 125851kcal 126725kcal 127599kcal 128473kcal 129347kcal 130221kcal 131095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29909kcal 30763kcal 31618kcal 32472kcal 33327kcal 34181kcal 35036kcal 35890kcal 36745kcal 37600kcal 38454kcal 39309kcal 40163kcal 41018kcal 41872kcal 42727kcal 43581kcal 44436kcal 45290kcal 46145kcal 47000kcal 47854kcal 48709kcal 49563kcal 50418kcal 51272kcal 52127kcal 52981kcal 53836kcal 54690kcal 55545kcal 56400kcal 57254kcal 58109kcal 58963kcal 59818kcal 60672kcal 61527kcal 62381kcal 63236kcal 64090kcal 64945kcal 65800kcal 66654kcal 67509kcal 68363kcal 69218kcal 70072kcal 70927kcal 71781kcal 72636kcal 73490kcal 74345kcal 75200kcal 76054kcal 76909kcal 77763kcal 78618kcal 79472kcal 80327kcal 81181kcal 82036kcal 82890kcal 83745kcal 84600kcal 85454kcal 86309kcal 87163kcal 88018kcal 88872kcal 89727kcal 90581kcal 91436kcal 92290kcal 93145kcal 94000kcal 94854kcal 95709kcal 96563kcal 97418kcal 98272kcal 99127kcal 99981kcal 100836kcal 101690kcal 102545kcal 103400kcal 104254kcal 105109kcal 105963kcal 106818kcal 107672kcal 108527kcal 109381kcal 110236kcal 111090kcal 111945kcal 112800kcal 113654kcal 114509kcal 115363kcal 116218kcal 117072kcal 117927kcal 118781kcal 119636kcal 120490kcal 121345kcal 122200kcal 123054kcal 123909kcal 124763kcal 125618kcal 126472kcal 127327kcal 128181kcal
水泳
(普通:全般)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41105kcal 41911kcal 42717kcal 43523kcal 44329kcal 45135kcal 45941kcal 46747kcal 47553kcal 48359kcal 49165kcal 49971kcal 50777kcal 51583kcal 52389kcal 53195kcal 54001kcal 54807kcal 55613kcal 56419kcal 57225kcal 58031kcal 58837kcal 59643kcal 60449kcal 61255kcal 62061kcal 62867kcal 63673kcal 64479kcal 65285kcal 66091kcal 66897kcal 67703kcal 68509kcal 69315kcal 70121kcal 70927kcal 71733kcal 72539kcal 73345kcal 74151kcal 74957kcal 75763kcal 76569kcal 77375kcal 78181kcal 78987kcal 79793kcal 80599kcal 81405kcal 82211kcal 83017kcal 83823kcal 84629kcal 85435kcal 86241kcal 87047kcal 87853kcal 88659kcal 89465kcal 90271kcal 91077kcal 91883kcal 92689kcal 93495kcal 94301kcal 95107kcal 95913kcal 96719kcal 97525kcal 98331kcal 99137kcal 99943kcal 100749kcal 101555kcal 102361kcal 103167kcal 103973kcal 104778kcal 105584kcal 106390kcal 107196kcal 108002kcal 108808kcal 109614kcal 110420kcal 111226kcal 112032kcal 112838kcal 113644kcal 114450kcal 115256kcal 116062kcal 116868kcal 117674kcal 118480kcal 119286kcal 120092kcal 120898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
山登り 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
HIIT
ジャンプあり		 27190kcal 27966kcal 28743kcal 29520kcal 30297kcal 31074kcal 31851kcal 32628kcal 33404kcal 34181kcal 34958kcal 35735kcal 36512kcal 37289kcal 38066kcal 38843kcal 39619kcal 40396kcal 41173kcal 41950kcal 42727kcal 43504kcal 44281kcal 45057kcal 45834kcal 46611kcal 47388kcal 48165kcal 48942kcal 49719kcal 50495kcal 51272kcal 52049kcal 52826kcal 53603kcal 54380kcal 55157kcal 55933kcal 56710kcal 57487kcal 58264kcal 59041kcal 59818kcal 60595kcal 61371kcal 62148kcal 62925kcal 63702kcal 64479kcal 65256kcal 66033kcal 66809kcal 67586kcal 68363kcal 69140kcal 69917kcal 70694kcal 71471kcal 72247kcal 73024kcal 73801kcal 74578kcal 75355kcal 76132kcal 76909kcal 77686kcal 78462kcal 79239kcal 80016kcal 80793kcal 81570kcal 82347kcal 83124kcal 83900kcal 84677kcal 85454kcal 86231kcal 87008kcal 87785kcal 88562kcal 89338kcal 90115kcal 90892kcal 91669kcal 92446kcal 93223kcal 94000kcal 94776kcal 95553kcal 96330kcal 97107kcal 97884kcal 98661kcal 99438kcal 100214kcal 100991kcal 101768kcal 102545kcal 103322kcal 104099kcal 104876kcal 105652kcal 106429kcal 107206kcal 107983kcal 108760kcal 109537kcal 110314kcal 111090kcal 111867kcal 112644kcal 113421kcal 114198kcal 114975kcal 115752kcal 116529kcal
ダンス
普通		 24810kcal 25519kcal 26228kcal 26937kcal 27646kcal 28355kcal 29064kcal 29773kcal 30482kcal 31190kcal 31899kcal 32608kcal 33317kcal 34026kcal 34735kcal 35444kcal 36153kcal 36862kcal 37570kcal 38279kcal 38988kcal 39697kcal 40406kcal 41115kcal 41824kcal 42533kcal 43241kcal 43950kcal 44659kcal 45368kcal 46077kcal 46786kcal 47495kcal 48204kcal 48913kcal 49621kcal 50330kcal 51039kcal 51748kcal 52457kcal 53166kcal 53875kcal 54584kcal 55293kcal 56001kcal 56710kcal 57419kcal 58128kcal 58837kcal 59546kcal 60255kcal 60964kcal 61672kcal 62381kcal 63090kcal 63799kcal 64508kcal 65217kcal 65926kcal 66635kcal 67344kcal 68052kcal 68761kcal 69470kcal 70179kcal 70888kcal 71597kcal 72306kcal 73015kcal 73724kcal 74432kcal 75141kcal 75850kcal 76559kcal 77268kcal 77977kcal 78686kcal 79395kcal 80103kcal 80812kcal 81521kcal 82230kcal 82939kcal 83648kcal 84357kcal 85066kcal 85775kcal 86483kcal 87192kcal 87901kcal 88610kcal 89319kcal 90028kcal 90737kcal 91446kcal 92155kcal 92863kcal 93572kcal 94281kcal 94990kcal 95699kcal 96408kcal 97117kcal 97826kcal 98534kcal 99243kcal 99952kcal 100661kcal 101370kcal 102079kcal 102788kcal 103497kcal 104206kcal 104914kcal 105623kcal 106332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20392kcal 20975kcal 21557kcal 22140kcal 22723kcal 23305kcal 23888kcal 24471kcal 25053kcal 25636kcal 26219kcal 26801kcal 27384kcal 27966kcal 28549kcal 29132kcal 29714kcal 30297kcal 30880kcal 31462kcal 32045kcal 32628kcal 33210kcal 33793kcal 34376kcal 34958kcal 35541kcal 36123kcal 36706kcal 37289kcal 37871kcal 38454kcal 39037kcal 39619kcal 40202kcal 40785kcal 41367kcal 41950kcal 42533kcal 43115kcal 43698kcal 44281kcal 44863kcal 45446kcal 46028kcal 46611kcal 47194kcal 47776kcal 48359kcal 48942kcal 49524kcal 50107kcal 50690kcal 51272kcal 51855kcal 52438kcal 53020kcal 53603kcal 54185kcal 54768kcal 55351kcal 55933kcal 56516kcal 57099kcal 57681kcal 58264kcal 58847kcal 59429kcal 60012kcal 60595kcal 61177kcal 61760kcal 62343kcal 62925kcal 63508kcal 64090kcal 64673kcal 65256kcal 65838kcal 66421kcal 67004kcal 67586kcal 68169kcal 68752kcal 69334kcal 69917kcal 70500kcal 71082kcal 71665kcal 72247kcal 72830kcal 73413kcal 73995kcal 74578kcal 75161kcal 75743kcal 76326kcal 76909kcal 77491kcal 78074kcal 78657kcal 79239kcal 79822kcal 80405kcal 80987kcal 81570kcal 82152kcal 82735kcal 83318kcal 83900kcal 84483kcal 85066kcal 85648kcal 86231kcal 86814kcal 87396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20392kcal 20975kcal 21557kcal 22140kcal 22723kcal 23305kcal 23888kcal 24471kcal 25053kcal 25636kcal 26219kcal 26801kcal 27384kcal 27966kcal 28549kcal 29132kcal 29714kcal 30297kcal 30880kcal 31462kcal 32045kcal 32628kcal 33210kcal 33793kcal 34376kcal 34958kcal 35541kcal 36123kcal 36706kcal 37289kcal 37871kcal 38454kcal 39037kcal 39619kcal 40202kcal 40785kcal 41367kcal 41950kcal 42533kcal 43115kcal 43698kcal 44281kcal 44863kcal 45446kcal 46028kcal 46611kcal 47194kcal 47776kcal 48359kcal 48942kcal 49524kcal 50107kcal 50690kcal 51272kcal 51855kcal 52438kcal 53020kcal 53603kcal 54185kcal 54768kcal 55351kcal 55933kcal 56516kcal 57099kcal 57681kcal 58264kcal 58847kcal 59429kcal 60012kcal 60595kcal 61177kcal 61760kcal 62343kcal 62925kcal 63508kcal 64090kcal 64673kcal 65256kcal 65838kcal 66421kcal 67004kcal 67586kcal 68169kcal 68752kcal 69334kcal 69917kcal 70500kcal 71082kcal 71665kcal 72247kcal 72830kcal 73413kcal 73995kcal 74578kcal 75161kcal 75743kcal 76326kcal 76909kcal 77491kcal 78074kcal 78657kcal 79239kcal 79822kcal 80405kcal 80987kcal 81570kcal 82152kcal 82735kcal 83318kcal 83900kcal 84483kcal 85066kcal 85648kcal 86231kcal 86814kcal 87396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20586kcal 21101kcal 21616kcal 22130kcal 22645kcal 23160kcal 23674kcal 24189kcal 24704kcal 25218kcal 25733kcal 26248kcal 26762kcal 27277kcal 27792kcal 28306kcal 28821kcal 29336kcal 29850kcal 30365kcal 30880kcal 31394kcal 31909kcal 32424kcal 32938kcal 33453kcal 33968kcal 34482kcal 34997kcal 35512kcal 36026kcal 36541kcal 37056kcal 37570kcal 38085kcal 38600kcal 39114kcal 39629kcal 40144kcal 40658kcal 41173kcal 41688kcal 42202kcal 42717kcal 43232kcal 43746kcal 44261kcal 44776kcal 45290kcal 45805kcal 46320kcal 46834kcal 47349kcal 47864kcal 48378kcal 48893kcal 49408kcal 49922kcal 50437kcal 50952kcal 51466kcal 51981kcal 52496kcal 53010kcal 53525kcal 54040kcal 54554kcal 55069kcal 55584kcal 56099kcal 56613kcal 57128kcal 57643kcal 58157kcal 58672kcal 59187kcal 59701kcal 60216kcal 60731kcal 61245kcal 61760kcal 62275kcal 62789kcal 63304kcal 63819kcal 64333kcal 64848kcal 65363kcal 65877kcal 66392kcal 66907kcal 67421kcal 67936kcal 68451kcal 68965kcal 69480kcal 69995kcal 70509kcal 71024kcal 71539kcal 72053kcal 72568kcal 73083kcal 73597kcal 74112kcal 74627kcal 75141kcal 75656kcal 76171kcal 76685kcal 77200kcal
踏み台昇降 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
HIIT
ジャンプなし		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
ダンス
ゆっくり		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
筋トレ
スクワット		 16993kcal 17479kcal 17964kcal 18450kcal 18935kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21363kcal 21849kcal 22334kcal 22820kcal 23305kcal 23791kcal 24276kcal 24762kcal 25247kcal 25733kcal 26219kcal 26704kcal 27190kcal 27675kcal 28161kcal 28646kcal 29132kcal 29617kcal 30103kcal 30588kcal 31074kcal 31559kcal 32045kcal 32531kcal 33016kcal 33502kcal 33987kcal 34473kcal 34958kcal 35444kcal 35929kcal 36415kcal 36900kcal 37386kcal 37871kcal 38357kcal 38843kcal 39328kcal 39814kcal 40299kcal 40785kcal 41270kcal 41756kcal 42241kcal 42727kcal 43212kcal 43698kcal 44183kcal 44669kcal 45154kcal 45640kcal 46126kcal 46611kcal 47097kcal 47582kcal 48068kcal 48553kcal 49039kcal 49524kcal 50010kcal 50495kcal 50981kcal 51466kcal 51952kcal 52438kcal 52923kcal 53409kcal 53894kcal 54380kcal 54865kcal 55351kcal 55836kcal 56322kcal 56807kcal 57293kcal 57778kcal 58264kcal 58750kcal 59235kcal 59721kcal 60206kcal 60692kcal 61177kcal 61663kcal 62148kcal 62634kcal 63119kcal 63605kcal 64090kcal 64576kcal 65062kcal 65547kcal 66033kcal 66518kcal 67004kcal 67489kcal 67975kcal 68460kcal 68946kcal 69431kcal 69917kcal 70402kcal 70888kcal 71374kcal 71859kcal 72345kcal 72830kcal
部屋の片づけ全般 16314kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20509kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24238kcal 24704kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28433kcal 28899kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32162kcal 32628kcal 33094kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36357kcal 36823kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40552kcal 41018kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44281kcal 44747kcal 45213kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48476kcal 48942kcal 49408kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52671kcal 53137kcal 53603kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56400kcal 56866kcal 57332kcal 57798kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60595kcal 61061kcal 61527kcal 61993kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64324kcal 64790kcal 65256kcal 65722kcal 66188kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68519kcal 68985kcal 69451kcal 69917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17916kcal 18353kcal 18790kcal 19227kcal 19664kcal 20101kcal 20538kcal 20975kcal 21412kcal 21849kcal 22286kcal 22723kcal 23160kcal 23597kcal 24034kcal 24471kcal 24908kcal 25345kcal 25782kcal 26219kcal 26656kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35395kcal 35832kcal 36269kcal 36706kcal 37143kcal 37580kcal 38017kcal 38454kcal 38891kcal 39328kcal 39765kcal 40202kcal 40639kcal 41076kcal 41513kcal 41950kcal 42387kcal 42824kcal 43261kcal 43698kcal 44135kcal 44572kcal 45009kcal 45446kcal 45883kcal 46320kcal 46757kcal 47194kcal 47631kcal 48068kcal 48505kcal 48942kcal 49379kcal 49816kcal 50253kcal 50690kcal 51127kcal 51564kcal 52001kcal 52438kcal 52875kcal 53312kcal 53749kcal 54185kcal 54622kcal 55059kcal 55496kcal 55933kcal 56370kcal 56807kcal 57244kcal 57681kcal 58118kcal 58555kcal 58992kcal 59429kcal 59866kcal 60303kcal 60740kcal 61177kcal 61614kcal 62051kcal 62488kcal 62925kcal 63362kcal 63799kcal 64236kcal 64673kcal 65110kcal 65547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17120kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20042kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22965kcal 23383kcal 23801kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26723kcal 27141kcal 27559kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29646kcal 30064kcal 30482kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33404kcal 33822kcal 34240kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36327kcal 36745kcal 37163kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39250kcal 39668kcal 40085kcal 40503kcal 40921kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43008kcal 43426kcal 43844kcal 44261kcal 44679kcal 45096kcal 45514kcal 45931kcal 46349kcal 46766kcal 47184kcal 47602kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49689kcal 50107kcal 50525kcal 50942kcal 51360kcal 51777kcal 52195kcal 52612kcal 53030kcal 53447kcal 53865kcal 54283kcal 54700kcal 55118kcal 55535kcal 55953kcal 56370kcal 56788kcal 57206kcal 57623kcal 58041kcal 58458kcal 58876kcal 59293kcal 59711kcal 60128kcal 60546kcal 60964kcal 61381kcal 61799kcal 62216kcal 62634kcal
ヨガ
パワー		 13595kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16314kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19033kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21752kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24471kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27190kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29132kcal 29520kcal 29909kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31851kcal 32239kcal 32628kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34570kcal 34958kcal 35347kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37289kcal 37677kcal 38066kcal 38454kcal 38843kcal 39231kcal 39619kcal 40008kcal 40396kcal 40785kcal 41173kcal 41562kcal 41950kcal 42338kcal 42727kcal 43115kcal 43504kcal 43892kcal 44281kcal 44669kcal 45057kcal 45446kcal 45834kcal 46223kcal 46611kcal 47000kcal 47388kcal 47776kcal 48165kcal 48553kcal 48942kcal 49330kcal 49719kcal 50107kcal 50495kcal 50884kcal 51272kcal 51661kcal 52049kcal 52438kcal 52826kcal 53214kcal 53603kcal 53991kcal 54380kcal 54768kcal 55157kcal 55545kcal 55933kcal 56322kcal 56710kcal 57099kcal 57487kcal 57876kcal 58264kcal
筋トレ
腹筋運動		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
背筋運動		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
筋トレ
懸垂		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30996kcal 31365kcal 31734kcal 32103kcal 32472kcal 32841kcal 33210kcal 33579kcal 33948kcal 34317kcal 34686kcal 35055kcal 35424kcal 35793kcal 36162kcal 36531kcal 36900kcal 37269kcal 37638kcal 38007kcal 38376kcal 38745kcal 39114kcal 39483kcal 39852kcal 40221kcal 40590kcal 40959kcal 41328kcal 41697kcal 42066kcal 42435kcal 42804kcal 43173kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
トランポリン
ゆっくり		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
料理全般 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19372kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22091kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24810kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27529kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30248kcal 30588kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32967kcal 33307kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36026kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38745kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41464kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44183kcal 44523kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46902kcal 47242kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49621kcal 49961kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
掃除機をかける 11215kcal 11536kcal 11856kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14740kcal 15061kcal 15381kcal 15702kcal 16022kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18265kcal 18586kcal 18906kcal 19227kcal 19547kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21790kcal 22111kcal 22431kcal 22752kcal 23072kcal 23393kcal 23713kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25315kcal 25636kcal 25956kcal 26277kcal 26597kcal 26918kcal 27238kcal 27559kcal 27879kcal 28200kcal 28520kcal 28840kcal 29161kcal 29481kcal 29802kcal 30122kcal 30443kcal 30763kcal 31084kcal 31404kcal 31725kcal 32045kcal 32365kcal 32686kcal 33006kcal 33327kcal 33647kcal 33968kcal 34288kcal 34609kcal 34929kcal 35250kcal 35570kcal 35890kcal 36211kcal 36531kcal 36852kcal 37172kcal 37493kcal 37813kcal 38134kcal 38454kcal 38775kcal 39095kcal 39415kcal 39736kcal 40056kcal 40377kcal 40697kcal 41018kcal 41338kcal 41659kcal 41979kcal 42300kcal 42620kcal 42940kcal 43261kcal 43581kcal 43902kcal 44222kcal 44543kcal 44863kcal 45184kcal 45504kcal 45825kcal 46145kcal 46465kcal 46786kcal 47106kcal 47427kcal 47747kcal 48068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
体をよく動かす仕事 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
皿洗い 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
ヨガ
ハタ		 10196kcal 10487kcal 10778kcal 11070kcal 11361kcal 11652kcal 11944kcal 12235kcal 12526kcal 12818kcal 13109kcal 13400kcal 13692kcal 13983kcal 14274kcal 14566kcal 14857kcal 15148kcal 15440kcal 15731kcal 16022kcal 16314kcal 16605kcal 16896kcal 17188kcal 17479kcal 17770kcal 18061kcal 18353kcal 18644kcal 18935kcal 19227kcal 19518kcal 19809kcal 20101kcal 20392kcal 20683kcal 20975kcal 21266kcal 21557kcal 21849kcal 22140kcal 22431kcal 22723kcal 23014kcal 23305kcal 23597kcal 23888kcal 24179kcal 24471kcal 24762kcal 25053kcal 25345kcal 25636kcal 25927kcal 26219kcal 26510kcal 26801kcal 27092kcal 27384kcal 27675kcal 27966kcal 28258kcal 28549kcal 28840kcal 29132kcal 29423kcal 29714kcal 30006kcal 30297kcal 30588kcal 30880kcal 31171kcal 31462kcal 31754kcal 32045kcal 32336kcal 32628kcal 32919kcal 33210kcal 33502kcal 33793kcal 34084kcal 34376kcal 34667kcal 34958kcal 35250kcal 35541kcal 35832kcal 36123kcal 36415kcal 36706kcal 36997kcal 37289kcal 37580kcal 37871kcal 38163kcal 38454kcal 38745kcal 39037kcal 39328kcal 39619kcal 39911kcal 40202kcal 40493kcal 40785kcal 41076kcal 41367kcal 41659kcal 41950kcal 42241kcal 42533kcal 42824kcal 43115kcal 43407kcal 43698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9225kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10196kcal 10439kcal 10681kcal 10924kcal 11167kcal 11410kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12381kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13352kcal 13595kcal 13837kcal 14080kcal 14323kcal 14566kcal 14808kcal 15051kcal 15294kcal 15537kcal 15779kcal 16022kcal 16265kcal 16508kcal 16751kcal 16993kcal 17236kcal 17479kcal 17722kcal 17964kcal 18207kcal 18450kcal 18693kcal 18935kcal 19178kcal 19421kcal 19664kcal 19907kcal 20149kcal 20392kcal 20635kcal 20878kcal 21120kcal 21363kcal 21606kcal 21849kcal 22091kcal 22334kcal 22577kcal 22820kcal 23063kcal 23305kcal 23548kcal 23791kcal 24034kcal 24276kcal 24519kcal 24762kcal 25005kcal 25247kcal 25490kcal 25733kcal 25976kcal 26219kcal 26461kcal 26704kcal 26947kcal 27190kcal 27432kcal 27675kcal 27918kcal 28161kcal 28403kcal 28646kcal 28889kcal 29132kcal 29375kcal 29617kcal 29860kcal 30103kcal 30346kcal 30588kcal 30831kcal 31074kcal 31317kcal 31559kcal 31802kcal 32045kcal 32288kcal 32531kcal 32773kcal 33016kcal 33259kcal 33502kcal 33744kcal 33987kcal 34230kcal 34473kcal 34715kcal 34958kcal 35201kcal 35444kcal 35687kcal 35929kcal 36172kcal 36415kcal
自動車を運転 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9225kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10196kcal 10439kcal 10681kcal 10924kcal 11167kcal 11410kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12381kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13352kcal 13595kcal 13837kcal 14080kcal 14323kcal 14566kcal 14808kcal 15051kcal 15294kcal 15537kcal 15779kcal 16022kcal 16265kcal 16508kcal 16751kcal 16993kcal 17236kcal 17479kcal 17722kcal 17964kcal 18207kcal 18450kcal 18693kcal 18935kcal 19178kcal 19421kcal 19664kcal 19907kcal 20149kcal 20392kcal 20635kcal 20878kcal 21120kcal 21363kcal 21606kcal 21849kcal 22091kcal 22334kcal 22577kcal 22820kcal 23063kcal 23305kcal 23548kcal 23791kcal 24034kcal 24276kcal 24519kcal 24762kcal 25005kcal 25247kcal 25490kcal 25733kcal 25976kcal 26219kcal 26461kcal 26704kcal 26947kcal 27190kcal 27432kcal 27675kcal 27918kcal 28161kcal 28403kcal 28646kcal 28889kcal 29132kcal 29375kcal 29617kcal 29860kcal 30103kcal 30346kcal 30588kcal 30831kcal 31074kcal 31317kcal 31559kcal 31802kcal 32045kcal 32288kcal 32531kcal 32773kcal 33016kcal 33259kcal 33502kcal 33744kcal 33987kcal 34230kcal 34473kcal 34715kcal 34958kcal 35201kcal 35444kcal 35687kcal 35929kcal 36172kcal 36415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22723kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25442kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27190kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28161kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28938kcal 29132kcal
風呂でシャワー 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22723kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25442kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27190kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28161kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28938kcal 29132kcal
トイレ 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9264kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10138kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10837kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11711kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12585kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13459kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14158kcal 14333kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15032kcal 15207kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15906kcal 16081kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16780kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17654kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18353kcal 18528kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19227kcal 19402kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20101kcal 20276kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20975kcal 21150kcal 21324kcal 21499kcal 21674kcal 21849kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22548kcal 22723kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23422kcal 23597kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24296kcal 24471kcal 24645kcal 24820kcal 24995kcal 25170kcal 25345kcal 25519kcal 25694kcal 25869kcal 26044kcal 26219kcal
立って仕事をする 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9264kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10138kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10837kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11711kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12585kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13459kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14158kcal 14333kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15032kcal 15207kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15906kcal 16081kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16780kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17654kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18353kcal 18528kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19227kcal 19402kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20101kcal 20276kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20975kcal 21150kcal 21324kcal 21499kcal 21674kcal 21849kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22548kcal 22723kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23422kcal 23597kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24296kcal 24471kcal 24645kcal 24820kcal 24995kcal 25170kcal 25345kcal 25519kcal 25694kcal 25869kcal 26044kcal 26219kcal
風呂で入浴 5098kcal 5243kcal 5389kcal 5535kcal 5680kcal 5826kcal 5972kcal 6117kcal 6263kcal 6409kcal 6554kcal 6700kcal 6846kcal 6991kcal 7137kcal 7283kcal 7428kcal 7574kcal 7720kcal 7865kcal 8011kcal 8157kcal 8302kcal 8448kcal 8594kcal 8739kcal 8885kcal 9030kcal 9176kcal 9322kcal 9467kcal 9613kcal 9759kcal 9904kcal 10050kcal 10196kcal 10341kcal 10487kcal 10633kcal 10778kcal 10924kcal 11070kcal 11215kcal 11361kcal 11507kcal 11652kcal 11798kcal 11944kcal 12089kcal 12235kcal 12381kcal 12526kcal 12672kcal 12818kcal 12963kcal 13109kcal 13255kcal 13400kcal 13546kcal 13692kcal 13837kcal 13983kcal 14129kcal 14274kcal 14420kcal 14566kcal 14711kcal 14857kcal 15003kcal 15148kcal 15294kcal 15440kcal 15585kcal 15731kcal 15877kcal 16022kcal 16168kcal 16314kcal 16459kcal 16605kcal 16751kcal 16896kcal 17042kcal 17188kcal 17333kcal 17479kcal 17625kcal 17770kcal 17916kcal 18061kcal 18207kcal 18353kcal 18498kcal 18644kcal 18790kcal 18935kcal 19081kcal 19227kcal 19372kcal 19518kcal 19664kcal 19809kcal 19955kcal 20101kcal 20246kcal 20392kcal 20538kcal 20683kcal 20829kcal 20975kcal 21120kcal 21266kcal 21412kcal 21557kcal 21703kcal 21849kcal
デスクワーク 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14138kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14643kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16789kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17294kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17799kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18304kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18935kcal
電車バスに乗車 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14138kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14643kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16789kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17294kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17799kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18304kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ