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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2411kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2786kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3161kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4554kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6215kcal 6268kcal 6322kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7661kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8036kcal
山登り 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4276kcal 4385kcal 4495kcal 4605kcal 4714kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5920kcal 6030kcal 6140kcal 6249kcal 6359kcal 6469kcal 6578kcal 6688kcal 6798kcal 6907kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8113kcal 8223kcal 8333kcal 8442kcal 8552kcal 8662kcal 8771kcal 8881kcal 8991kcal 9100kcal 9210kcal 9320kcal 9429kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9977kcal 10087kcal 10197kcal 10306kcal 10416kcal 10526kcal 10635kcal 10745kcal 10855kcal 10964kcal 11074kcal 11184kcal 11293kcal 11403kcal 11513kcal 11622kcal 11732kcal 11841kcal 11951kcal 12061kcal 12170kcal 12280kcal 12390kcal 12499kcal 12609kcal 12719kcal 12828kcal 12938kcal 13048kcal 13157kcal 13267kcal 13377kcal 13486kcal 13596kcal 13706kcal 13815kcal 13925kcal 14034kcal 14144kcal 14254kcal 14363kcal 14473kcal 14583kcal 14692kcal 14802kcal 14912kcal 15021kcal 15131kcal 15241kcal 15350kcal 15460kcal 15570kcal 15679kcal 15789kcal 15898kcal 16008kcal 16118kcal 16227kcal 16337kcal 16447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5145kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10115kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10728kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11341kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11954kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14866kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15479kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16092kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16705kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17318kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17931kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19617kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20230kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20843kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21456kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22069kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22682kcal 22835kcal 22988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9179kcal 9245kcal 9311kcal 9377kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
水泳
(普通:全般)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8376kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9617kcal 9721kcal 9824kcal 9928kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10858kcal 10962kcal 11065kcal 11169kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11686kcal 11789kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12203kcal 12306kcal 12410kcal 12513kcal 12616kcal 12720kcal 12823kcal 12927kcal 13030kcal 13134kcal 13237kcal 13340kcal 13444kcal 13547kcal 13651kcal 13754kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14168kcal 14271kcal 14375kcal 14478kcal 14581kcal 14685kcal 14788kcal 14892kcal 14995kcal 15099kcal 15202kcal 15305kcal 15409kcal 15512kcal
水泳
(速め:全般)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
水泳
(バタフライ)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
背筋運動		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
懸垂		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
スクワット		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ヨガ
ハタ		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ヨガ
パワー		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
ダンス
ゆっくり		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ダンス
普通		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12552kcal 12643kcal 12734kcal 12825kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
ダンス
激しい		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
踏み台昇降 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
トランポリン
ゆっくり		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
HIIT
ジャンプなし		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
HIIT
ジャンプあり		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
料理全般 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
掃除機をかける 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4564kcal 4605kcal 4646kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5304kcal 5345kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6044kcal 6085kcal 6126kcal 6167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
部屋の片づけ全般 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
トイレ 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
風呂でシャワー 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
風呂で入浴 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
デスクワーク 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal
立って仕事をする 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
体をよく動かす仕事 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
電車バスに乗車 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal
自動車を運転 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5977kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10115kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10728kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11341kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11954kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14866kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15479kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16092kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16705kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17318kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17931kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19617kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20230kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20843kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21456kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22069kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22682kcal 22835kcal 22988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5145kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
水泳
(速め:全般)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ダンス
激しい		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4276kcal 4385kcal 4495kcal 4605kcal 4714kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5920kcal 6030kcal 6140kcal 6249kcal 6359kcal 6469kcal 6578kcal 6688kcal 6798kcal 6907kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8113kcal 8223kcal 8333kcal 8442kcal 8552kcal 8662kcal 8771kcal 8881kcal 8991kcal 9100kcal 9210kcal 9320kcal 9429kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9977kcal 10087kcal 10197kcal 10306kcal 10416kcal 10526kcal 10635kcal 10745kcal 10855kcal 10964kcal 11074kcal 11184kcal 11293kcal 11403kcal 11513kcal 11622kcal 11732kcal 11841kcal 11951kcal 12061kcal 12170kcal 12280kcal 12390kcal 12499kcal 12609kcal 12719kcal 12828kcal 12938kcal 13048kcal 13157kcal 13267kcal 13377kcal 13486kcal 13596kcal 13706kcal 13815kcal 13925kcal 14034kcal 14144kcal 14254kcal 14363kcal 14473kcal 14583kcal 14692kcal 14802kcal 14912kcal 15021kcal 15131kcal 15241kcal 15350kcal 15460kcal 15570kcal 15679kcal 15789kcal 15898kcal 16008kcal 16118kcal 16227kcal 16337kcal 16447kcal
水泳
(普通:全般)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8376kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9617kcal 9721kcal 9824kcal 9928kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10858kcal 10962kcal 11065kcal 11169kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11686kcal 11789kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12203kcal 12306kcal 12410kcal 12513kcal 12616kcal 12720kcal 12823kcal 12927kcal 13030kcal 13134kcal 13237kcal 13340kcal 13444kcal 13547kcal 13651kcal 13754kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14168kcal 14271kcal 14375kcal 14478kcal 14581kcal 14685kcal 14788kcal 14892kcal 14995kcal 15099kcal 15202kcal 15305kcal 15409kcal 15512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
山登り 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
HIIT
ジャンプあり		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
ダンス
普通		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12552kcal 12643kcal 12734kcal 12825kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9179kcal 9245kcal 9311kcal 9377kcal 9443kcal 9509kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
踏み台昇降 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
HIIT
ジャンプなし		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ダンス
ゆっくり		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
筋トレ
スクワット		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
部屋の片づけ全般 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3409kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3708kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4665kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4964kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5562kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6220kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6818kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7117kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2411kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2786kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3161kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4554kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6215kcal 6268kcal 6322kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7661kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8036kcal
ヨガ
パワー		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
筋トレ
腹筋運動		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
背筋運動		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
筋トレ
懸垂		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal 7102kcal
トランポリン
ゆっくり		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
料理全般 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
掃除機をかける 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4564kcal 4605kcal 4646kcal 4687kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5304kcal 5345kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6044kcal 6085kcal 6126kcal 6167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
体をよく動かす仕事 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
皿洗い 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ヨガ
ハタ		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
自動車を運転 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
風呂でシャワー 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
トイレ 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
立って仕事をする 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal
風呂で入浴 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
デスクワーク 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal
電車バスに乗車 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ