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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
山登り 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
水泳
(普通:全般)		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
水泳
(速め:全般)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
水泳
(バタフライ)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
背筋運動		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
懸垂		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
スクワット		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ヨガ
ハタ		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ヨガ
パワー		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ダンス
ゆっくり		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ダンス
普通		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ダンス
激しい		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
踏み台昇降 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
トランポリン
ゆっくり		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
HIIT
ジャンプなし		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
HIIT
ジャンプあり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
料理全般 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
掃除機をかける 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
部屋の片づけ全般 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
トイレ 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
風呂でシャワー 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
風呂で入浴 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
デスクワーク 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
立って仕事をする 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
体をよく動かす仕事 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
電車バスに乗車 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
自動車を運転 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
水泳
(速め:全般)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ダンス
激しい		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
水泳
(普通:全般)		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
山登り 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
HIIT
ジャンプあり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ダンス
普通		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
踏み台昇降 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
HIIT
ジャンプなし		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ダンス
ゆっくり		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
スクワット		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
部屋の片づけ全般 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ヨガ
パワー		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
腹筋運動		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
背筋運動		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
懸垂		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
トランポリン
ゆっくり		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
料理全般 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
掃除機をかける 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
体をよく動かす仕事 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
皿洗い 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ヨガ
ハタ		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
自動車を運転 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
風呂でシャワー 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
トイレ 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
立って仕事をする 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
風呂で入浴 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
デスクワーク 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
電車バスに乗車 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ