運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2212kcal	2275kcal	2339kcal	2402kcal	2465kcal	2528kcal	2591kcal	2655kcal	2718kcal	2781kcal	2844kcal	2908kcal	2971kcal	3034kcal	3097kcal	3160kcal	3224kcal	3287kcal	3350kcal	3413kcal	3477kcal	3540kcal	3603kcal	3666kcal	3729kcal	3793kcal	3856kcal	3919kcal	3982kcal	4046kcal	4109kcal	4172kcal	4235kcal	4298kcal	4362kcal	4425kcal	4488kcal	4551kcal	4614kcal	4678kcal	4741kcal	4804kcal	4867kcal	4931kcal	4994kcal	5057kcal	5120kcal	5183kcal	5247kcal	5310kcal	5373kcal	5436kcal	5500kcal	5563kcal	5626kcal	5689kcal	5752kcal	5816kcal	5879kcal	5942kcal	6005kcal	6069kcal	6132kcal	6195kcal	6258kcal	6321kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6574kcal	6637kcal	6701kcal	6764kcal	6827kcal	6890kcal	6954kcal	7017kcal	7080kcal	7143kcal	7206kcal	7270kcal	7333kcal	7396kcal	7459kcal	7523kcal	7586kcal	7649kcal	7712kcal	7775kcal	7839kcal	7902kcal	7965kcal	8028kcal	8092kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8471kcal	8534kcal	8597kcal	8660kcal	8724kcal	8787kcal	8850kcal	8913kcal	8977kcal	9040kcal	9103kcal	9166kcal	9229kcal	9293kcal	9356kcal	9419kcal	9482kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3805kcal	3914kcal	4023kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4458kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4893kcal	5001kcal	5110kcal	5219kcal	5328kcal	5436kcal	5545kcal	5654kcal	5763kcal	5871kcal	5980kcal	6089kcal	6197kcal	6306kcal	6415kcal	6524kcal	6632kcal	6741kcal	6850kcal	6959kcal	7067kcal	7176kcal	7285kcal	7394kcal	7502kcal	7611kcal	7720kcal	7829kcal	7937kcal	8046kcal	8155kcal	8263kcal	8372kcal	8481kcal	8590kcal	8698kcal	8807kcal	8916kcal	9025kcal	9133kcal	9242kcal	9351kcal	9460kcal	9568kcal	9677kcal	9786kcal	9894kcal	10003kcal	10112kcal	10221kcal	10329kcal	10438kcal	10547kcal	10656kcal	10764kcal	10873kcal	10982kcal	11091kcal	11199kcal	11308kcal	11417kcal	11526kcal	11634kcal	11743kcal	11852kcal	11960kcal	12069kcal	12178kcal	12287kcal	12395kcal	12504kcal	12613kcal	12722kcal	12830kcal	12939kcal	13048kcal	13157kcal	13265kcal	13374kcal	13483kcal	13592kcal	13700kcal	13809kcal	13918kcal	14026kcal	14135kcal	14244kcal	14353kcal	14461kcal	14570kcal	14679kcal	14788kcal	14896kcal	15005kcal	15114kcal	15223kcal	15331kcal	15440kcal	15549kcal	15658kcal	15766kcal	15875kcal	15984kcal	16092kcal	16201kcal	16310kcal
山登り	7080kcal	7282kcal	7485kcal	7687kcal	7889kcal	8092kcal	8294kcal	8496kcal	8698kcal	8901kcal	9103kcal	9305kcal	9508kcal	9710kcal	9912kcal	10115kcal	10317kcal	10519kcal	10721kcal	10924kcal	11126kcal	11328kcal	11531kcal	11733kcal	11935kcal	12138kcal	12340kcal	12542kcal	12744kcal	12947kcal	13149kcal	13351kcal	13554kcal	13756kcal	13958kcal	14161kcal	14363kcal	14565kcal	14767kcal	14970kcal	15172kcal	15374kcal	15577kcal	15779kcal	15981kcal	16184kcal	16386kcal	16588kcal	16790kcal	16993kcal	17195kcal	17397kcal	17600kcal	17802kcal	18004kcal	18207kcal	18409kcal	18611kcal	18813kcal	19016kcal	19218kcal	19420kcal	19623kcal	19825kcal	20027kcal	20230kcal	20432kcal	20634kcal	20836kcal	21039kcal	21241kcal	21443kcal	21646kcal	21848kcal	22050kcal	22253kcal	22455kcal	22657kcal	22859kcal	23062kcal	23264kcal	23466kcal	23669kcal	23871kcal	24073kcal	24276kcal	24478kcal	24680kcal	24882kcal	25085kcal	25287kcal	25489kcal	25692kcal	25894kcal	26096kcal	26299kcal	26501kcal	26703kcal	26905kcal	27108kcal	27310kcal	27512kcal	27715kcal	27917kcal	28119kcal	28322kcal	28524kcal	28726kcal	28928kcal	29131kcal	29333kcal	29535kcal	29738kcal	29940kcal	30142kcal	30345kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8850kcal	9103kcal	9356kcal	9609kcal	9862kcal	10115kcal	10367kcal	10620kcal	10873kcal	11126kcal	11379kcal	11632kcal	11885kcal	12138kcal	12390kcal	12643kcal	12896kcal	13149kcal	13402kcal	13655kcal	13908kcal	14161kcal	14413kcal	14666kcal	14919kcal	15172kcal	15425kcal	15678kcal	15931kcal	16184kcal	16436kcal	16689kcal	16942kcal	17195kcal	17448kcal	17701kcal	17954kcal	18207kcal	18459kcal	18712kcal	18965kcal	19218kcal	19471kcal	19724kcal	19977kcal	20230kcal	20482kcal	20735kcal	20988kcal	21241kcal	21494kcal	21747kcal	22000kcal	22253kcal	22505kcal	22758kcal	23011kcal	23264kcal	23517kcal	23770kcal	24023kcal	24276kcal	24528kcal	24781kcal	25034kcal	25287kcal	25540kcal	25793kcal	26046kcal	26299kcal	26551kcal	26804kcal	27057kcal	27310kcal	27563kcal	27816kcal	28069kcal	28322kcal	28574kcal	28827kcal	29080kcal	29333kcal	29586kcal	29839kcal	30092kcal	30345kcal	30597kcal	30850kcal	31103kcal	31356kcal	31609kcal	31862kcal	32115kcal	32368kcal	32620kcal	32873kcal	33126kcal	33379kcal	33632kcal	33885kcal	34138kcal	34391kcal	34643kcal	34896kcal	35149kcal	35402kcal	35655kcal	35908kcal	36161kcal	36414kcal	36666kcal	36919kcal	37172kcal	37425kcal	37678kcal	37931kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7788kcal	8011kcal	8233kcal	8456kcal	8678kcal	8901kcal	9123kcal	9346kcal	9568kcal	9791kcal	10013kcal	10236kcal	10458kcal	10681kcal	10903kcal	11126kcal	11349kcal	11571kcal	11794kcal	12016kcal	12239kcal	12461kcal	12684kcal	12906kcal	13129kcal	13351kcal	13574kcal	13796kcal	14019kcal	14241kcal	14464kcal	14686kcal	14909kcal	15132kcal	15354kcal	15577kcal	15799kcal	16022kcal	16244kcal	16467kcal	16689kcal	16912kcal	17134kcal	17357kcal	17579kcal	17802kcal	18024kcal	18247kcal	18469kcal	18692kcal	18915kcal	19137kcal	19360kcal	19582kcal	19805kcal	20027kcal	20250kcal	20472kcal	20695kcal	20917kcal	21140kcal	21362kcal	21585kcal	21807kcal	22030kcal	22253kcal	22475kcal	22698kcal	22920kcal	23143kcal	23365kcal	23588kcal	23810kcal	24033kcal	24255kcal	24478kcal	24700kcal	24923kcal	25145kcal	25368kcal	25590kcal	25813kcal	26036kcal	26258kcal	26481kcal	26703kcal	26926kcal	27148kcal	27371kcal	27593kcal	27816kcal	28038kcal	28261kcal	28483kcal	28706kcal	28928kcal	29151kcal	29373kcal	29596kcal	29819kcal	30041kcal	30264kcal	30486kcal	30709kcal	30931kcal	31154kcal	31376kcal	31599kcal	31821kcal	32044kcal	32266kcal	32489kcal	32711kcal	32934kcal	33156kcal	33379kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5188kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6149kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7206kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8167kcal	8263kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9224kcal	9320kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10281kcal	10377kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11242kcal	11338kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12299kcal	12395kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13260kcal	13356kcal	13452kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14317kcal	14413kcal
筋トレ腕立て伏せ	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5188kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6149kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7206kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8167kcal	8263kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9224kcal	9320kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10281kcal	10377kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11242kcal	11338kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12299kcal	12395kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13260kcal	13356kcal	13452kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14317kcal	14413kcal
筋トレ懸垂	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5188kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6149kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7206kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8167kcal	8263kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9224kcal	9320kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10281kcal	10377kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11242kcal	11338kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12299kcal	12395kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13260kcal	13356kcal	13452kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14317kcal	14413kcal
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ダンス普通	6460kcal	6645kcal	6830kcal	7014kcal	7199kcal	7383kcal	7568kcal	7753kcal	7937kcal	8122kcal	8306kcal	8491kcal	8676kcal	8860kcal	9045kcal	9229kcal	9414kcal	9599kcal	9783kcal	9968kcal	10152kcal	10337kcal	10522kcal	10706kcal	10891kcal	11075kcal	11260kcal	11445kcal	11629kcal	11814kcal	11998kcal	12183kcal	12368kcal	12552kcal	12737kcal	12921kcal	13106kcal	13291kcal	13475kcal	13660kcal	13844kcal	14029kcal	14214kcal	14398kcal	14583kcal	14767kcal	14952kcal	15137kcal	15321kcal	15506kcal	15690kcal	15875kcal	16060kcal	16244kcal	16429kcal	16613kcal	16798kcal	16983kcal	17167kcal	17352kcal	17536kcal	17721kcal	17906kcal	18090kcal	18275kcal	18459kcal	18644kcal	18829kcal	19013kcal	19198kcal	19382kcal	19567kcal	19752kcal	19936kcal	20121kcal	20305kcal	20490kcal	20675kcal	20859kcal	21044kcal	21228kcal	21413kcal	21598kcal	21782kcal	21967kcal	22151kcal	22336kcal	22521kcal	22705kcal	22890kcal	23074kcal	23259kcal	23444kcal	23628kcal	23813kcal	23997kcal	24182kcal	24367kcal	24551kcal	24736kcal	24920kcal	25105kcal	25290kcal	25474kcal	25659kcal	25843kcal	26028kcal	26213kcal	26397kcal	26582kcal	26766kcal	26951kcal	27136kcal	27320kcal	27505kcal	27689kcal
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踏み台昇降	4425kcal	4551kcal	4678kcal	4804kcal	4931kcal	5057kcal	5183kcal	5310kcal	5436kcal	5563kcal	5689kcal	5816kcal	5942kcal	6069kcal	6195kcal	6321kcal	6448kcal	6574kcal	6701kcal	6827kcal	6954kcal	7080kcal	7206kcal	7333kcal	7459kcal	7586kcal	7712kcal	7839kcal	7965kcal	8092kcal	8218kcal	8344kcal	8471kcal	8597kcal	8724kcal	8850kcal	8977kcal	9103kcal	9229kcal	9356kcal	9482kcal	9609kcal	9735kcal	9862kcal	9988kcal	10115kcal	10241kcal	10367kcal	10494kcal	10620kcal	10747kcal	10873kcal	11000kcal	11126kcal	11252kcal	11379kcal	11505kcal	11632kcal	11758kcal	11885kcal	12011kcal	12138kcal	12264kcal	12390kcal	12517kcal	12643kcal	12770kcal	12896kcal	13023kcal	13149kcal	13275kcal	13402kcal	13528kcal	13655kcal	13781kcal	13908kcal	14034kcal	14161kcal	14287kcal	14413kcal	14540kcal	14666kcal	14793kcal	14919kcal	15046kcal	15172kcal	15298kcal	15425kcal	15551kcal	15678kcal	15804kcal	15931kcal	16057kcal	16184kcal	16310kcal	16436kcal	16563kcal	16689kcal	16816kcal	16942kcal	17069kcal	17195kcal	17321kcal	17448kcal	17574kcal	17701kcal	17827kcal	17954kcal	18080kcal	18207kcal	18333kcal	18459kcal	18586kcal	18712kcal	18839kcal	18965kcal
トランポリンゆっくり	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3982kcal	4071kcal	4159kcal	4248kcal	4336kcal	4425kcal	4513kcal	4602kcal	4690kcal	4779kcal	4867kcal	4956kcal	5044kcal	5133kcal	5221kcal	5310kcal	5398kcal	5487kcal	5575kcal	5664kcal	5752kcal	5841kcal	5929kcal	6018kcal	6106kcal	6195kcal	6283kcal	6372kcal	6460kcal	6549kcal	6637kcal	6726kcal	6814kcal	6903kcal	6991kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7788kcal	7877kcal	7965kcal	8054kcal	8142kcal	8231kcal	8319kcal	8408kcal	8496kcal	8585kcal	8673kcal	8762kcal	8850kcal	8939kcal	9027kcal	9116kcal	9204kcal	9293kcal	9381kcal	9470kcal	9558kcal	9647kcal	9735kcal	9824kcal	9912kcal	10001kcal	10089kcal	10178kcal	10266kcal	10355kcal	10443kcal	10532kcal	10620kcal	10709kcal	10797kcal	10886kcal	10974kcal	11063kcal	11151kcal	11240kcal	11328kcal	11417kcal	11505kcal	11594kcal	11682kcal	11771kcal	11859kcal	11948kcal	12036kcal	12125kcal	12213kcal	12302kcal	12390kcal	12479kcal	12567kcal	12656kcal	12744kcal	12833kcal	12921kcal	13010kcal	13098kcal	13187kcal	13275kcal
トランポリン高く飛ぶ	3982kcal	4096kcal	4210kcal	4324kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4779kcal	4893kcal	5006kcal	5120kcal	5234kcal	5348kcal	5462kcal	5575kcal	5689kcal	5803kcal	5917kcal	6031kcal	6144kcal	6258kcal	6372kcal	6486kcal	6600kcal	6713kcal	6827kcal	6941kcal	7055kcal	7169kcal	7282kcal	7396kcal	7510kcal	7624kcal	7737kcal	7851kcal	7965kcal	8079kcal	8193kcal	8306kcal	8420kcal	8534kcal	8648kcal	8762kcal	8875kcal	8989kcal	9103kcal	9217kcal	9331kcal	9444kcal	9558kcal	9672kcal	9786kcal	9900kcal	10013kcal	10127kcal	10241kcal	10355kcal	10469kcal	10582kcal	10696kcal	10810kcal	10924kcal	11037kcal	11151kcal	11265kcal	11379kcal	11493kcal	11606kcal	11720kcal	11834kcal	11948kcal	12062kcal	12175kcal	12289kcal	12403kcal	12517kcal	12631kcal	12744kcal	12858kcal	12972kcal	13086kcal	13200kcal	13313kcal	13427kcal	13541kcal	13655kcal	13769kcal	13882kcal	13996kcal	14110kcal	14224kcal	14338kcal	14451kcal	14565kcal	14679kcal	14793kcal	14906kcal	15020kcal	15134kcal	15248kcal	15362kcal	15475kcal	15589kcal	15703kcal	15817kcal	15931kcal	16044kcal	16158kcal	16272kcal	16386kcal	16500kcal	16613kcal	16727kcal	16841kcal	16955kcal	17069kcal
HIIT ジャンプなし	4425kcal	4551kcal	4678kcal	4804kcal	4931kcal	5057kcal	5183kcal	5310kcal	5436kcal	5563kcal	5689kcal	5816kcal	5942kcal	6069kcal	6195kcal	6321kcal	6448kcal	6574kcal	6701kcal	6827kcal	6954kcal	7080kcal	7206kcal	7333kcal	7459kcal	7586kcal	7712kcal	7839kcal	7965kcal	8092kcal	8218kcal	8344kcal	8471kcal	8597kcal	8724kcal	8850kcal	8977kcal	9103kcal	9229kcal	9356kcal	9482kcal	9609kcal	9735kcal	9862kcal	9988kcal	10115kcal	10241kcal	10367kcal	10494kcal	10620kcal	10747kcal	10873kcal	11000kcal	11126kcal	11252kcal	11379kcal	11505kcal	11632kcal	11758kcal	11885kcal	12011kcal	12138kcal	12264kcal	12390kcal	12517kcal	12643kcal	12770kcal	12896kcal	13023kcal	13149kcal	13275kcal	13402kcal	13528kcal	13655kcal	13781kcal	13908kcal	14034kcal	14161kcal	14287kcal	14413kcal	14540kcal	14666kcal	14793kcal	14919kcal	15046kcal	15172kcal	15298kcal	15425kcal	15551kcal	15678kcal	15804kcal	15931kcal	16057kcal	16184kcal	16310kcal	16436kcal	16563kcal	16689kcal	16816kcal	16942kcal	17069kcal	17195kcal	17321kcal	17448kcal	17574kcal	17701kcal	17827kcal	17954kcal	18080kcal	18207kcal	18333kcal	18459kcal	18586kcal	18712kcal	18839kcal	18965kcal
HIIT ジャンプあり	7080kcal	7282kcal	7485kcal	7687kcal	7889kcal	8092kcal	8294kcal	8496kcal	8698kcal	8901kcal	9103kcal	9305kcal	9508kcal	9710kcal	9912kcal	10115kcal	10317kcal	10519kcal	10721kcal	10924kcal	11126kcal	11328kcal	11531kcal	11733kcal	11935kcal	12138kcal	12340kcal	12542kcal	12744kcal	12947kcal	13149kcal	13351kcal	13554kcal	13756kcal	13958kcal	14161kcal	14363kcal	14565kcal	14767kcal	14970kcal	15172kcal	15374kcal	15577kcal	15779kcal	15981kcal	16184kcal	16386kcal	16588kcal	16790kcal	16993kcal	17195kcal	17397kcal	17600kcal	17802kcal	18004kcal	18207kcal	18409kcal	18611kcal	18813kcal	19016kcal	19218kcal	19420kcal	19623kcal	19825kcal	20027kcal	20230kcal	20432kcal	20634kcal	20836kcal	21039kcal	21241kcal	21443kcal	21646kcal	21848kcal	22050kcal	22253kcal	22455kcal	22657kcal	22859kcal	23062kcal	23264kcal	23466kcal	23669kcal	23871kcal	24073kcal	24276kcal	24478kcal	24680kcal	24882kcal	25085kcal	25287kcal	25489kcal	25692kcal	25894kcal	26096kcal	26299kcal	26501kcal	26703kcal	26905kcal	27108kcal	27310kcal	27512kcal	27715kcal	27917kcal	28119kcal	28322kcal	28524kcal	28726kcal	28928kcal	29131kcal	29333kcal	29535kcal	29738kcal	29940kcal	30142kcal	30345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
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体をよく動かす仕事	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
電車バスに乗車	1150kcal	1183kcal	1216kcal	1249kcal	1282kcal	1314kcal	1347kcal	1380kcal	1413kcal	1446kcal	1479kcal	1512kcal	1545kcal	1577kcal	1610kcal	1643kcal	1676kcal	1709kcal	1742kcal	1775kcal	1808kcal	1840kcal	1873kcal	1906kcal	1939kcal	1972kcal	2005kcal	2038kcal	2071kcal	2103kcal	2136kcal	2169kcal	2202kcal	2235kcal	2268kcal	2301kcal	2334kcal	2366kcal	2399kcal	2432kcal	2465kcal	2498kcal	2531kcal	2564kcal	2597kcal	2629kcal	2662kcal	2695kcal	2728kcal	2761kcal	2794kcal	2827kcal	2860kcal	2892kcal	2925kcal	2958kcal	2991kcal	3024kcal	3057kcal	3090kcal	3123kcal	3155kcal	3188kcal	3221kcal	3254kcal	3287kcal	3320kcal	3353kcal	3385kcal	3418kcal	3451kcal	3484kcal	3517kcal	3550kcal	3583kcal	3616kcal	3648kcal	3681kcal	3714kcal	3747kcal	3780kcal	3813kcal	3846kcal	3879kcal	3911kcal	3944kcal	3977kcal	4010kcal	4043kcal	4076kcal	4109kcal	4142kcal	4174kcal	4207kcal	4240kcal	4273kcal	4306kcal	4339kcal	4372kcal	4405kcal	4437kcal	4470kcal	4503kcal	4536kcal	4569kcal	4602kcal	4635kcal	4668kcal	4700kcal	4733kcal	4766kcal	4799kcal	4832kcal	4865kcal	4898kcal	4931kcal
自動車を運転	2212kcal	2275kcal	2339kcal	2402kcal	2465kcal	2528kcal	2591kcal	2655kcal	2718kcal	2781kcal	2844kcal	2908kcal	2971kcal	3034kcal	3097kcal	3160kcal	3224kcal	3287kcal	3350kcal	3413kcal	3477kcal	3540kcal	3603kcal	3666kcal	3729kcal	3793kcal	3856kcal	3919kcal	3982kcal	4046kcal	4109kcal	4172kcal	4235kcal	4298kcal	4362kcal	4425kcal	4488kcal	4551kcal	4614kcal	4678kcal	4741kcal	4804kcal	4867kcal	4931kcal	4994kcal	5057kcal	5120kcal	5183kcal	5247kcal	5310kcal	5373kcal	5436kcal	5500kcal	5563kcal	5626kcal	5689kcal	5752kcal	5816kcal	5879kcal	5942kcal	6005kcal	6069kcal	6132kcal	6195kcal	6258kcal	6321kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6574kcal	6637kcal	6701kcal	6764kcal	6827kcal	6890kcal	6954kcal	7017kcal	7080kcal	7143kcal	7206kcal	7270kcal	7333kcal	7396kcal	7459kcal	7523kcal	7586kcal	7649kcal	7712kcal	7775kcal	7839kcal	7902kcal	7965kcal	8028kcal	8092kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8471kcal	8534kcal	8597kcal	8660kcal	8724kcal	8787kcal	8850kcal	8913kcal	8977kcal	9040kcal	9103kcal	9166kcal	9229kcal	9293kcal	9356kcal	9419kcal	9482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12213kcal	12562kcal	12911kcal	13260kcal	13609kcal	13958kcal	14307kcal	14656kcal	15005kcal	15354kcal	15703kcal	16052kcal	16401kcal	16750kcal	17099kcal	17448kcal	17797kcal	18146kcal	18495kcal	18844kcal	19193kcal	19542kcal	19891kcal	20240kcal	20589kcal	20938kcal	21287kcal	21635kcal	21984kcal	22333kcal	22682kcal	23031kcal	23380kcal	23729kcal	24078kcal	24427kcal	24776kcal	25125kcal	25474kcal	25823kcal	26172kcal	26521kcal	26870kcal	27219kcal	27568kcal	27917kcal	28266kcal	28615kcal	28964kcal	29313kcal	29662kcal	30011kcal	30360kcal	30709kcal	31058kcal	31407kcal	31756kcal	32105kcal	32453kcal	32802kcal	33151kcal	33500kcal	33849kcal	34198kcal	34547kcal	34896kcal	35245kcal	35594kcal	35943kcal	36292kcal	36641kcal	36990kcal	37339kcal	37688kcal	38037kcal	38386kcal	38735kcal	39084kcal	39433kcal	39782kcal	40131kcal	40480kcal	40829kcal	41178kcal	41527kcal	41876kcal	42225kcal	42574kcal	42923kcal	43271kcal	43620kcal	43969kcal	44318kcal	44667kcal	45016kcal	45365kcal	45714kcal	46063kcal	46412kcal	46761kcal	47110kcal	47459kcal	47808kcal	48157kcal	48506kcal	48855kcal	49204kcal	49553kcal	49902kcal	50251kcal	50600kcal	50949kcal	51298kcal	51647kcal	51996kcal	52345kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10886kcal	11197kcal	11508kcal	11819kcal	12130kcal	12441kcal	12752kcal	13063kcal	13374kcal	13685kcal	13996kcal	14307kcal	14618kcal	14929kcal	15240kcal	15551kcal	15862kcal	16173kcal	16484kcal	16795kcal	17106kcal	17418kcal	17729kcal	18040kcal	18351kcal	18662kcal	18973kcal	19284kcal	19595kcal	19906kcal	20217kcal	20528kcal	20839kcal	21150kcal	21461kcal	21772kcal	22083kcal	22394kcal	22705kcal	23016kcal	23327kcal	23638kcal	23949kcal	24260kcal	24571kcal	24882kcal	25193kcal	25504kcal	25816kcal	26127kcal	26438kcal	26749kcal	27060kcal	27371kcal	27682kcal	27993kcal	28304kcal	28615kcal	28926kcal	29237kcal	29548kcal	29859kcal	30170kcal	30481kcal	30792kcal	31103kcal	31414kcal	31725kcal	32036kcal	32347kcal	32658kcal	32969kcal	33280kcal	33591kcal	33902kcal	34213kcal	34525kcal	34836kcal	35147kcal	35458kcal	35769kcal	36080kcal	36391kcal	36702kcal	37013kcal	37324kcal	37635kcal	37946kcal	38257kcal	38568kcal	38879kcal	39190kcal	39501kcal	39812kcal	40123kcal	40434kcal	40745kcal	41056kcal	41367kcal	41678kcal	41989kcal	42300kcal	42611kcal	42923kcal	43234kcal	43545kcal	43856kcal	44167kcal	44478kcal	44789kcal	45100kcal	45411kcal	45722kcal	46033kcal	46344kcal	46655kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10443kcal	10742kcal	11040kcal	11338kcal	11637kcal	11935kcal	12234kcal	12532kcal	12830kcal	13129kcal	13427kcal	13726kcal	14024kcal	14322kcal	14621kcal	14919kcal	15218kcal	15516kcal	15814kcal	16113kcal	16411kcal	16709kcal	17008kcal	17306kcal	17605kcal	17903kcal	18201kcal	18500kcal	18798kcal	19097kcal	19395kcal	19693kcal	19992kcal	20290kcal	20589kcal	20887kcal	21185kcal	21484kcal	21782kcal	22081kcal	22379kcal	22677kcal	22976kcal	23274kcal	23573kcal	23871kcal	24169kcal	24468kcal	24766kcal	25064kcal	25363kcal	25661kcal	25960kcal	26258kcal	26556kcal	26855kcal	27153kcal	27452kcal	27750kcal	28048kcal	28347kcal	28645kcal	28944kcal	29242kcal	29540kcal	29839kcal	30137kcal	30436kcal	30734kcal	31032kcal	31331kcal	31629kcal	31927kcal	32226kcal	32524kcal	32823kcal	33121kcal	33419kcal	33718kcal	34016kcal	34315kcal	34613kcal	34911kcal	35210kcal	35508kcal	35807kcal	36105kcal	36403kcal	36702kcal	37000kcal	37299kcal	37597kcal	37895kcal	38194kcal	38492kcal	38791kcal	39089kcal	39387kcal	39686kcal	39984kcal	40282kcal	40581kcal	40879kcal	41178kcal	41476kcal	41774kcal	42073kcal	42371kcal	42670kcal	42968kcal	43266kcal	43565kcal	43863kcal	44162kcal	44460kcal	44758kcal
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HIIT ジャンプあり	7080kcal	7282kcal	7485kcal	7687kcal	7889kcal	8092kcal	8294kcal	8496kcal	8698kcal	8901kcal	9103kcal	9305kcal	9508kcal	9710kcal	9912kcal	10115kcal	10317kcal	10519kcal	10721kcal	10924kcal	11126kcal	11328kcal	11531kcal	11733kcal	11935kcal	12138kcal	12340kcal	12542kcal	12744kcal	12947kcal	13149kcal	13351kcal	13554kcal	13756kcal	13958kcal	14161kcal	14363kcal	14565kcal	14767kcal	14970kcal	15172kcal	15374kcal	15577kcal	15779kcal	15981kcal	16184kcal	16386kcal	16588kcal	16790kcal	16993kcal	17195kcal	17397kcal	17600kcal	17802kcal	18004kcal	18207kcal	18409kcal	18611kcal	18813kcal	19016kcal	19218kcal	19420kcal	19623kcal	19825kcal	20027kcal	20230kcal	20432kcal	20634kcal	20836kcal	21039kcal	21241kcal	21443kcal	21646kcal	21848kcal	22050kcal	22253kcal	22455kcal	22657kcal	22859kcal	23062kcal	23264kcal	23466kcal	23669kcal	23871kcal	24073kcal	24276kcal	24478kcal	24680kcal	24882kcal	25085kcal	25287kcal	25489kcal	25692kcal	25894kcal	26096kcal	26299kcal	26501kcal	26703kcal	26905kcal	27108kcal	27310kcal	27512kcal	27715kcal	27917kcal	28119kcal	28322kcal	28524kcal	28726kcal	28928kcal	29131kcal	29333kcal	29535kcal	29738kcal	29940kcal	30142kcal	30345kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3982kcal	4096kcal	4210kcal	4324kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4779kcal	4893kcal	5006kcal	5120kcal	5234kcal	5348kcal	5462kcal	5575kcal	5689kcal	5803kcal	5917kcal	6031kcal	6144kcal	6258kcal	6372kcal	6486kcal	6600kcal	6713kcal	6827kcal	6941kcal	7055kcal	7169kcal	7282kcal	7396kcal	7510kcal	7624kcal	7737kcal	7851kcal	7965kcal	8079kcal	8193kcal	8306kcal	8420kcal	8534kcal	8648kcal	8762kcal	8875kcal	8989kcal	9103kcal	9217kcal	9331kcal	9444kcal	9558kcal	9672kcal	9786kcal	9900kcal	10013kcal	10127kcal	10241kcal	10355kcal	10469kcal	10582kcal	10696kcal	10810kcal	10924kcal	11037kcal	11151kcal	11265kcal	11379kcal	11493kcal	11606kcal	11720kcal	11834kcal	11948kcal	12062kcal	12175kcal	12289kcal	12403kcal	12517kcal	12631kcal	12744kcal	12858kcal	12972kcal	13086kcal	13200kcal	13313kcal	13427kcal	13541kcal	13655kcal	13769kcal	13882kcal	13996kcal	14110kcal	14224kcal	14338kcal	14451kcal	14565kcal	14679kcal	14793kcal	14906kcal	15020kcal	15134kcal	15248kcal	15362kcal	15475kcal	15589kcal	15703kcal	15817kcal	15931kcal	16044kcal	16158kcal	16272kcal	16386kcal	16500kcal	16613kcal	16727kcal	16841kcal	16955kcal	17069kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3805kcal	3914kcal	4023kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4458kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4893kcal	5001kcal	5110kcal	5219kcal	5328kcal	5436kcal	5545kcal	5654kcal	5763kcal	5871kcal	5980kcal	6089kcal	6197kcal	6306kcal	6415kcal	6524kcal	6632kcal	6741kcal	6850kcal	6959kcal	7067kcal	7176kcal	7285kcal	7394kcal	7502kcal	7611kcal	7720kcal	7829kcal	7937kcal	8046kcal	8155kcal	8263kcal	8372kcal	8481kcal	8590kcal	8698kcal	8807kcal	8916kcal	9025kcal	9133kcal	9242kcal	9351kcal	9460kcal	9568kcal	9677kcal	9786kcal	9894kcal	10003kcal	10112kcal	10221kcal	10329kcal	10438kcal	10547kcal	10656kcal	10764kcal	10873kcal	10982kcal	11091kcal	11199kcal	11308kcal	11417kcal	11526kcal	11634kcal	11743kcal	11852kcal	11960kcal	12069kcal	12178kcal	12287kcal	12395kcal	12504kcal	12613kcal	12722kcal	12830kcal	12939kcal	13048kcal	13157kcal	13265kcal	13374kcal	13483kcal	13592kcal	13700kcal	13809kcal	13918kcal	14026kcal	14135kcal	14244kcal	14353kcal	14461kcal	14570kcal	14679kcal	14788kcal	14896kcal	15005kcal	15114kcal	15223kcal	15331kcal	15440kcal	15549kcal	15658kcal	15766kcal	15875kcal	15984kcal	16092kcal	16201kcal	16310kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5188kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6149kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7206kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8167kcal	8263kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9224kcal	9320kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10281kcal	10377kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11242kcal	11338kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12299kcal	12395kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13260kcal	13356kcal	13452kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14317kcal	14413kcal
筋トレ懸垂	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5188kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6149kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7206kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8167kcal	8263kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9224kcal	9320kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10281kcal	10377kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11242kcal	11338kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12299kcal	12395kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13260kcal	13356kcal	13452kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14317kcal	14413kcal
トランポリンゆっくり	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3982kcal	4071kcal	4159kcal	4248kcal	4336kcal	4425kcal	4513kcal	4602kcal	4690kcal	4779kcal	4867kcal	4956kcal	5044kcal	5133kcal	5221kcal	5310kcal	5398kcal	5487kcal	5575kcal	5664kcal	5752kcal	5841kcal	5929kcal	6018kcal	6106kcal	6195kcal	6283kcal	6372kcal	6460kcal	6549kcal	6637kcal	6726kcal	6814kcal	6903kcal	6991kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7788kcal	7877kcal	7965kcal	8054kcal	8142kcal	8231kcal	8319kcal	8408kcal	8496kcal	8585kcal	8673kcal	8762kcal	8850kcal	8939kcal	9027kcal	9116kcal	9204kcal	9293kcal	9381kcal	9470kcal	9558kcal	9647kcal	9735kcal	9824kcal	9912kcal	10001kcal	10089kcal	10178kcal	10266kcal	10355kcal	10443kcal	10532kcal	10620kcal	10709kcal	10797kcal	10886kcal	10974kcal	11063kcal	11151kcal	11240kcal	11328kcal	11417kcal	11505kcal	11594kcal	11682kcal	11771kcal	11859kcal	11948kcal	12036kcal	12125kcal	12213kcal	12302kcal	12390kcal	12479kcal	12567kcal	12656kcal	12744kcal	12833kcal	12921kcal	13010kcal	13098kcal	13187kcal	13275kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3982kcal	4071kcal	4159kcal	4248kcal	4336kcal	4425kcal	4513kcal	4602kcal	4690kcal	4779kcal	4867kcal	4956kcal	5044kcal	5133kcal	5221kcal	5310kcal	5398kcal	5487kcal	5575kcal	5664kcal	5752kcal	5841kcal	5929kcal	6018kcal	6106kcal	6195kcal	6283kcal	6372kcal	6460kcal	6549kcal	6637kcal	6726kcal	6814kcal	6903kcal	6991kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7788kcal	7877kcal	7965kcal	8054kcal	8142kcal	8231kcal	8319kcal	8408kcal	8496kcal	8585kcal	8673kcal	8762kcal	8850kcal	8939kcal	9027kcal	9116kcal	9204kcal	9293kcal	9381kcal	9470kcal	9558kcal	9647kcal	9735kcal	9824kcal	9912kcal	10001kcal	10089kcal	10178kcal	10266kcal	10355kcal	10443kcal	10532kcal	10620kcal	10709kcal	10797kcal	10886kcal	10974kcal	11063kcal	11151kcal	11240kcal	11328kcal	11417kcal	11505kcal	11594kcal	11682kcal	11771kcal	11859kcal	11948kcal	12036kcal	12125kcal	12213kcal	12302kcal	12390kcal	12479kcal	12567kcal	12656kcal	12744kcal	12833kcal	12921kcal	13010kcal	13098kcal	13187kcal	13275kcal
料理全般	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3982kcal	4071kcal	4159kcal	4248kcal	4336kcal	4425kcal	4513kcal	4602kcal	4690kcal	4779kcal	4867kcal	4956kcal	5044kcal	5133kcal	5221kcal	5310kcal	5398kcal	5487kcal	5575kcal	5664kcal	5752kcal	5841kcal	5929kcal	6018kcal	6106kcal	6195kcal	6283kcal	6372kcal	6460kcal	6549kcal	6637kcal	6726kcal	6814kcal	6903kcal	6991kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7788kcal	7877kcal	7965kcal	8054kcal	8142kcal	8231kcal	8319kcal	8408kcal	8496kcal	8585kcal	8673kcal	8762kcal	8850kcal	8939kcal	9027kcal	9116kcal	9204kcal	9293kcal	9381kcal	9470kcal	9558kcal	9647kcal	9735kcal	9824kcal	9912kcal	10001kcal	10089kcal	10178kcal	10266kcal	10355kcal	10443kcal	10532kcal	10620kcal	10709kcal	10797kcal	10886kcal	10974kcal	11063kcal	11151kcal	11240kcal	11328kcal	11417kcal	11505kcal	11594kcal	11682kcal	11771kcal	11859kcal	11948kcal	12036kcal	12125kcal	12213kcal	12302kcal	12390kcal	12479kcal	12567kcal	12656kcal	12744kcal	12833kcal	12921kcal	13010kcal	13098kcal	13187kcal	13275kcal
掃除機をかける	2920kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3337kcal	3421kcal	3504kcal	3588kcal	3671kcal	3755kcal	3838kcal	3922kcal	4005kcal	4088kcal	4172kcal	4255kcal	4339kcal	4422kcal	4506kcal	4589kcal	4673kcal	4756kcal	4840kcal	4923kcal	5006kcal	5090kcal	5173kcal	5257kcal	5340kcal	5424kcal	5507kcal	5591kcal	5674kcal	5757kcal	5841kcal	5924kcal	6008kcal	6091kcal	6175kcal	6258kcal	6342kcal	6425kcal	6509kcal	6592kcal	6675kcal	6759kcal	6842kcal	6926kcal	7009kcal	7093kcal	7176kcal	7260kcal	7343kcal	7426kcal	7510kcal	7593kcal	7677kcal	7760kcal	7844kcal	7927kcal	8011kcal	8094kcal	8177kcal	8261kcal	8344kcal	8428kcal	8511kcal	8595kcal	8678kcal	8762kcal	8845kcal	8929kcal	9012kcal	9095kcal	9179kcal	9262kcal	9346kcal	9429kcal	9513kcal	9596kcal	9680kcal	9763kcal	9846kcal	9930kcal	10013kcal	10097kcal	10180kcal	10264kcal	10347kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10681kcal	10764kcal	10848kcal	10931kcal	11015kcal	11098kcal	11182kcal	11265kcal	11349kcal	11432kcal	11515kcal	11599kcal	11682kcal	11766kcal	11849kcal	11933kcal	12016kcal	12100kcal	12183kcal	12266kcal	12350kcal	12433kcal	12517kcal
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体をよく動かす仕事	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
皿洗い	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
ヨガハタ	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2212kcal	2275kcal	2339kcal	2402kcal	2465kcal	2528kcal	2591kcal	2655kcal	2718kcal	2781kcal	2844kcal	2908kcal	2971kcal	3034kcal	3097kcal	3160kcal	3224kcal	3287kcal	3350kcal	3413kcal	3477kcal	3540kcal	3603kcal	3666kcal	3729kcal	3793kcal	3856kcal	3919kcal	3982kcal	4046kcal	4109kcal	4172kcal	4235kcal	4298kcal	4362kcal	4425kcal	4488kcal	4551kcal	4614kcal	4678kcal	4741kcal	4804kcal	4867kcal	4931kcal	4994kcal	5057kcal	5120kcal	5183kcal	5247kcal	5310kcal	5373kcal	5436kcal	5500kcal	5563kcal	5626kcal	5689kcal	5752kcal	5816kcal	5879kcal	5942kcal	6005kcal	6069kcal	6132kcal	6195kcal	6258kcal	6321kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6574kcal	6637kcal	6701kcal	6764kcal	6827kcal	6890kcal	6954kcal	7017kcal	7080kcal	7143kcal	7206kcal	7270kcal	7333kcal	7396kcal	7459kcal	7523kcal	7586kcal	7649kcal	7712kcal	7775kcal	7839kcal	7902kcal	7965kcal	8028kcal	8092kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8408kcal	8471kcal	8534kcal	8597kcal	8660kcal	8724kcal	8787kcal	8850kcal	8913kcal	8977kcal	9040kcal	9103kcal	9166kcal	9229kcal	9293kcal	9356kcal	9419kcal	9482kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1770kcal	1820kcal	1871kcal	1921kcal	1972kcal	2023kcal	2073kcal	2124kcal	2174kcal	2225kcal	2275kcal	2326kcal	2377kcal	2427kcal	2478kcal	2528kcal	2579kcal	2629kcal	2680kcal	2731kcal	2781kcal	2832kcal	2882kcal	2933kcal	2983kcal	3034kcal	3085kcal	3135kcal	3186kcal	3236kcal	3287kcal	3337kcal	3388kcal	3439kcal	3489kcal	3540kcal	3590kcal	3641kcal	3691kcal	3742kcal	3793kcal	3843kcal	3894kcal	3944kcal	3995kcal	4046kcal	4096kcal	4147kcal	4197kcal	4248kcal	4298kcal	4349kcal	4400kcal	4450kcal	4501kcal	4551kcal	4602kcal	4652kcal	4703kcal	4754kcal	4804kcal	4855kcal	4905kcal	4956kcal	5006kcal	5057kcal	5108kcal	5158kcal	5209kcal	5259kcal	5310kcal	5360kcal	5411kcal	5462kcal	5512kcal	5563kcal	5613kcal	5664kcal	5714kcal	5765kcal	5816kcal	5866kcal	5917kcal	5967kcal	6018kcal	6069kcal	6119kcal	6170kcal	6220kcal	6271kcal	6321kcal	6372kcal	6423kcal	6473kcal	6524kcal	6574kcal	6625kcal	6675kcal	6726kcal	6777kcal	6827kcal	6878kcal	6928kcal	6979kcal	7029kcal	7080kcal	7131kcal	7181kcal	7232kcal	7282kcal	7333kcal	7383kcal	7434kcal	7485kcal	7535kcal	7586kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ