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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5805kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7840kcal 7914kcal 7988kcal 8062kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9098kcal 9172kcal 9246kcal 9320kcal 9394kcal 9468kcal 9542kcal 9616kcal 9690kcal 9764kcal 9838kcal 9912kcal 9986kcal 10060kcal 10133kcal 10207kcal 10281kcal 10355kcal 10429kcal 10503kcal 10577kcal 10651kcal 10725kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
山登り 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9082kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10293kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11050kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12261kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13018kcal 13170kcal 13321kcal 13472kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14229kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15440kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16197kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17408kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18165kcal 18317kcal 18468kcal 18619kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19376kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20133kcal 20285kcal 20436kcal 20587kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21344kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22101kcal 22253kcal 22404kcal 22555kcal 22707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23343kcal 23546kcal 23749kcal 23952kcal 24155kcal 24358kcal 24561kcal 24764kcal 24967kcal 25170kcal 25373kcal 25576kcal 25779kcal 25982kcal 26185kcal 26388kcal 26591kcal 26794kcal 26997kcal 27200kcal 27403kcal 27606kcal 27809kcal 28012kcal 28215kcal 28418kcal 28621kcal 28824kcal 29027kcal 29230kcal 29433kcal 29636kcal 29839kcal 30042kcal 30245kcal 30448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7405kcal 7617kcal 7828kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8886kcal 9098kcal 9309kcal 9521kcal 9733kcal 9944kcal 10156kcal 10367kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11425kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12483kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13541kcal 13753kcal 13964kcal 14176kcal 14388kcal 14599kcal 14811kcal 15022kcal 15234kcal 15446kcal 15657kcal 15869kcal 16080kcal 16292kcal 16504kcal 16715kcal 16927kcal 17138kcal 17350kcal 17562kcal 17773kcal 17985kcal 18196kcal 18408kcal 18619kcal 18831kcal 19043kcal 19254kcal 19466kcal 19677kcal 19889kcal 20101kcal 20312kcal 20524kcal 20735kcal 20947kcal 21159kcal 21370kcal 21582kcal 21793kcal 22005kcal 22217kcal 22428kcal 22640kcal 22851kcal 23063kcal 23274kcal 23486kcal 23698kcal 23909kcal 24121kcal 24332kcal 24544kcal 24756kcal 24967kcal 25179kcal 25390kcal 25602kcal 25814kcal 26025kcal 26237kcal 26448kcal 26660kcal 26872kcal 27083kcal 27295kcal 27506kcal 27718kcal 27929kcal 28141kcal 28353kcal 28564kcal 28776kcal 28987kcal 29199kcal 29411kcal 29622kcal 29834kcal 30045kcal 30257kcal 30469kcal 30680kcal 30892kcal 31103kcal 31315kcal 31527kcal 31738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7293kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7840kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8387kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8934kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9390kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9937kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10484kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10940kcal 11031kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11487kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12581kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13037kcal 13128kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13584kcal 13675kcal
水泳
(普通:全般)		 4997kcal 5140kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7710kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8281kcal 8424kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8995kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9566kcal 9709kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10280kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10851kcal 10994kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11565kcal 11708kcal 11850kcal 11993kcal 12136kcal 12279kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12850kcal 12993kcal 13135kcal 13278kcal 13421kcal 13564kcal 13706kcal 13849kcal 13992kcal 14135kcal 14278kcal 14420kcal 14563kcal 14706kcal 14849kcal 14991kcal 15134kcal 15277kcal 15420kcal 15563kcal 15705kcal 15848kcal 15991kcal 16134kcal 16277kcal 16419kcal 16562kcal 16705kcal 16848kcal 16990kcal 17133kcal 17276kcal 17419kcal 17562kcal 17704kcal 17847kcal 17990kcal 18133kcal 18275kcal 18418kcal 18561kcal 18704kcal 18847kcal 18989kcal 19132kcal 19275kcal 19418kcal 19560kcal 19703kcal 19846kcal 19989kcal 20132kcal 20274kcal 20417kcal 20560kcal 20703kcal 20845kcal 20988kcal 21131kcal 21274kcal 21417kcal
水泳
(速め:全般)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
水泳
(バタフライ)		 8308kcal 8546kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9733kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10920kcal 11157kcal 11394kcal 11632kcal 11869kcal 12107kcal 12344kcal 12581kcal 12819kcal 13056kcal 13294kcal 13531kcal 13768kcal 14006kcal 14243kcal 14481kcal 14718kcal 14955kcal 15193kcal 15430kcal 15668kcal 15905kcal 16142kcal 16380kcal 16617kcal 16855kcal 17092kcal 17329kcal 17567kcal 17804kcal 18041kcal 18279kcal 18516kcal 18754kcal 18991kcal 19228kcal 19466kcal 19703kcal 19941kcal 20178kcal 20415kcal 20653kcal 20890kcal 21128kcal 21365kcal 21602kcal 21840kcal 22077kcal 22315kcal 22552kcal 22789kcal 23027kcal 23264kcal 23502kcal 23739kcal 23976kcal 24214kcal 24451kcal 24689kcal 24926kcal 25163kcal 25401kcal 25638kcal 25876kcal 26113kcal 26350kcal 26588kcal 26825kcal 27062kcal 27300kcal 27537kcal 27775kcal 28012kcal 28249kcal 28487kcal 28724kcal 28962kcal 29199kcal 29436kcal 29674kcal 29911kcal 30149kcal 30386kcal 30623kcal 30861kcal 31098kcal 31336kcal 31573kcal 31810kcal 32048kcal 32285kcal 32523kcal 32760kcal 32997kcal 33235kcal 33472kcal 33710kcal 33947kcal 34184kcal 34422kcal 34659kcal 34896kcal 35134kcal 35371kcal 35609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
背筋運動		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
懸垂		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
スクワット		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
ヨガ
ハタ		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
ヨガ
パワー		 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
ダンス
ゆっくり		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
ダンス
普通		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4771kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6278kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7157kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8664kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9543kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10422kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11050kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11929kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12557kcal 12683kcal 12808kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13436kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14315kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14943kcal 15069kcal 15194kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15822kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16701kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17329kcal 17455kcal 17580kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18836kcal
ダンス
激しい		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
踏み台昇降 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
トランポリン
ゆっくり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4489kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4876kcal 4954kcal 5031kcal 5109kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5805kcal 5883kcal 5960kcal 6038kcal 6115kcal 6192kcal 6270kcal 6347kcal 6425kcal 6502kcal 6579kcal 6657kcal 6734kcal 6812kcal 6889kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7199kcal 7276kcal 7354kcal 7431kcal 7508kcal 7586kcal 7663kcal 7741kcal 7818kcal 7895kcal 7973kcal 8050kcal 8128kcal 8205kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8515kcal 8592kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8902kcal 8979kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9289kcal 9366kcal 9444kcal 9521kcal 9598kcal 9676kcal 9753kcal 9831kcal 9908kcal 9986kcal 10063kcal 10140kcal 10218kcal 10295kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10605kcal 10682kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11069kcal 11147kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11534kcal 11611kcal
HIIT
ジャンプなし		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
HIIT
ジャンプあり		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
料理全般 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
掃除機をかける 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5676kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6130kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
部屋の片づけ全般 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3468kcal 3550kcal 3633kcal 3715kcal 3798kcal 3880kcal 3963kcal 4046kcal 4128kcal 4211kcal 4293kcal 4376kcal 4458kcal 4541kcal 4624kcal 4706kcal 4789kcal 4871kcal 4954kcal 5036kcal 5119kcal 5202kcal 5284kcal 5367kcal 5449kcal 5532kcal 5614kcal 5697kcal 5780kcal 5862kcal 5945kcal 6027kcal 6110kcal 6192kcal 6275kcal 6358kcal 6440kcal 6523kcal 6605kcal 6688kcal 6770kcal 6853kcal 6936kcal 7018kcal 7101kcal 7183kcal 7266kcal 7348kcal 7431kcal 7514kcal 7596kcal 7679kcal 7761kcal 7844kcal 7926kcal 8009kcal 8092kcal 8174kcal 8257kcal 8339kcal 8422kcal 8504kcal 8587kcal 8670kcal 8752kcal 8835kcal 8917kcal 9000kcal 9082kcal 9165kcal 9248kcal 9330kcal 9413kcal 9495kcal 9578kcal 9660kcal 9743kcal 9826kcal 9908kcal 9991kcal 10073kcal 10156kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10486kcal 10569kcal 10651kcal 10734kcal 10816kcal 10899kcal 10982kcal 11064kcal 11147kcal 11229kcal 11312kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11642kcal 11725kcal 11807kcal 11890kcal 11972kcal 12055kcal 12138kcal 12220kcal 12303kcal 12385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1204kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2064kcal 2098kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2236kcal 2270kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2408kcal 2442kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2614kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2786kcal 2821kcal 2855kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3096kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3784kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4059kcal 4094kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4438kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4610kcal 4644kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5126kcal 5160kcal
トイレ 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
風呂でシャワー 1204kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2064kcal 2098kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2236kcal 2270kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2408kcal 2442kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2614kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2786kcal 2821kcal 2855kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3096kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3784kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4059kcal 4094kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4438kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4610kcal 4644kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5126kcal 5160kcal
風呂で入浴 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
デスクワーク 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal
立って仕事をする 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
体をよく動かす仕事 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
電車バスに乗車 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal
自動車を運転 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5805kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8308kcal 8546kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9733kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10920kcal 11157kcal 11394kcal 11632kcal 11869kcal 12107kcal 12344kcal 12581kcal 12819kcal 13056kcal 13294kcal 13531kcal 13768kcal 14006kcal 14243kcal 14481kcal 14718kcal 14955kcal 15193kcal 15430kcal 15668kcal 15905kcal 16142kcal 16380kcal 16617kcal 16855kcal 17092kcal 17329kcal 17567kcal 17804kcal 18041kcal 18279kcal 18516kcal 18754kcal 18991kcal 19228kcal 19466kcal 19703kcal 19941kcal 20178kcal 20415kcal 20653kcal 20890kcal 21128kcal 21365kcal 21602kcal 21840kcal 22077kcal 22315kcal 22552kcal 22789kcal 23027kcal 23264kcal 23502kcal 23739kcal 23976kcal 24214kcal 24451kcal 24689kcal 24926kcal 25163kcal 25401kcal 25638kcal 25876kcal 26113kcal 26350kcal 26588kcal 26825kcal 27062kcal 27300kcal 27537kcal 27775kcal 28012kcal 28249kcal 28487kcal 28724kcal 28962kcal 29199kcal 29436kcal 29674kcal 29911kcal 30149kcal 30386kcal 30623kcal 30861kcal 31098kcal 31336kcal 31573kcal 31810kcal 32048kcal 32285kcal 32523kcal 32760kcal 32997kcal 33235kcal 33472kcal 33710kcal 33947kcal 34184kcal 34422kcal 34659kcal 34896kcal 35134kcal 35371kcal 35609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7405kcal 7617kcal 7828kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8886kcal 9098kcal 9309kcal 9521kcal 9733kcal 9944kcal 10156kcal 10367kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11425kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12483kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13541kcal 13753kcal 13964kcal 14176kcal 14388kcal 14599kcal 14811kcal 15022kcal 15234kcal 15446kcal 15657kcal 15869kcal 16080kcal 16292kcal 16504kcal 16715kcal 16927kcal 17138kcal 17350kcal 17562kcal 17773kcal 17985kcal 18196kcal 18408kcal 18619kcal 18831kcal 19043kcal 19254kcal 19466kcal 19677kcal 19889kcal 20101kcal 20312kcal 20524kcal 20735kcal 20947kcal 21159kcal 21370kcal 21582kcal 21793kcal 22005kcal 22217kcal 22428kcal 22640kcal 22851kcal 23063kcal 23274kcal 23486kcal 23698kcal 23909kcal 24121kcal 24332kcal 24544kcal 24756kcal 24967kcal 25179kcal 25390kcal 25602kcal 25814kcal 26025kcal 26237kcal 26448kcal 26660kcal 26872kcal 27083kcal 27295kcal 27506kcal 27718kcal 27929kcal 28141kcal 28353kcal 28564kcal 28776kcal 28987kcal 29199kcal 29411kcal 29622kcal 29834kcal 30045kcal 30257kcal 30469kcal 30680kcal 30892kcal 31103kcal 31315kcal 31527kcal 31738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23343kcal 23546kcal 23749kcal 23952kcal 24155kcal 24358kcal 24561kcal 24764kcal 24967kcal 25170kcal 25373kcal 25576kcal 25779kcal 25982kcal 26185kcal 26388kcal 26591kcal 26794kcal 26997kcal 27200kcal 27403kcal 27606kcal 27809kcal 28012kcal 28215kcal 28418kcal 28621kcal 28824kcal 29027kcal 29230kcal 29433kcal 29636kcal 29839kcal 30042kcal 30245kcal 30448kcal
水泳
(速め:全般)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ダンス
激しい		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9082kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10293kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11050kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12261kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13018kcal 13170kcal 13321kcal 13472kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14229kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15440kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16197kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17408kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18165kcal 18317kcal 18468kcal 18619kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19376kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20133kcal 20285kcal 20436kcal 20587kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21344kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22101kcal 22253kcal 22404kcal 22555kcal 22707kcal
水泳
(普通:全般)		 4997kcal 5140kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7710kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8281kcal 8424kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8995kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9566kcal 9709kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10280kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10851kcal 10994kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11565kcal 11708kcal 11850kcal 11993kcal 12136kcal 12279kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12850kcal 12993kcal 13135kcal 13278kcal 13421kcal 13564kcal 13706kcal 13849kcal 13992kcal 14135kcal 14278kcal 14420kcal 14563kcal 14706kcal 14849kcal 14991kcal 15134kcal 15277kcal 15420kcal 15563kcal 15705kcal 15848kcal 15991kcal 16134kcal 16277kcal 16419kcal 16562kcal 16705kcal 16848kcal 16990kcal 17133kcal 17276kcal 17419kcal 17562kcal 17704kcal 17847kcal 17990kcal 18133kcal 18275kcal 18418kcal 18561kcal 18704kcal 18847kcal 18989kcal 19132kcal 19275kcal 19418kcal 19560kcal 19703kcal 19846kcal 19989kcal 20132kcal 20274kcal 20417kcal 20560kcal 20703kcal 20845kcal 20988kcal 21131kcal 21274kcal 21417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
山登り 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
HIIT
ジャンプあり		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
ダンス
普通		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4771kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6278kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7157kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8664kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9543kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10422kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11050kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11929kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12557kcal 12683kcal 12808kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13436kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14315kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14943kcal 15069kcal 15194kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15822kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16701kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17329kcal 17455kcal 17580kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7293kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7840kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8387kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8934kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9390kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9937kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10484kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10940kcal 11031kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11487kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12581kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13037kcal 13128kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13584kcal 13675kcal
踏み台昇降 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
HIIT
ジャンプなし		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
ダンス
ゆっくり		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
筋トレ
スクワット		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
部屋の片づけ全般 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3468kcal 3550kcal 3633kcal 3715kcal 3798kcal 3880kcal 3963kcal 4046kcal 4128kcal 4211kcal 4293kcal 4376kcal 4458kcal 4541kcal 4624kcal 4706kcal 4789kcal 4871kcal 4954kcal 5036kcal 5119kcal 5202kcal 5284kcal 5367kcal 5449kcal 5532kcal 5614kcal 5697kcal 5780kcal 5862kcal 5945kcal 6027kcal 6110kcal 6192kcal 6275kcal 6358kcal 6440kcal 6523kcal 6605kcal 6688kcal 6770kcal 6853kcal 6936kcal 7018kcal 7101kcal 7183kcal 7266kcal 7348kcal 7431kcal 7514kcal 7596kcal 7679kcal 7761kcal 7844kcal 7926kcal 8009kcal 8092kcal 8174kcal 8257kcal 8339kcal 8422kcal 8504kcal 8587kcal 8670kcal 8752kcal 8835kcal 8917kcal 9000kcal 9082kcal 9165kcal 9248kcal 9330kcal 9413kcal 9495kcal 9578kcal 9660kcal 9743kcal 9826kcal 9908kcal 9991kcal 10073kcal 10156kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10486kcal 10569kcal 10651kcal 10734kcal 10816kcal 10899kcal 10982kcal 11064kcal 11147kcal 11229kcal 11312kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11642kcal 11725kcal 11807kcal 11890kcal 11972kcal 12055kcal 12138kcal 12220kcal 12303kcal 12385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4489kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4876kcal 4954kcal 5031kcal 5109kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5805kcal 5883kcal 5960kcal 6038kcal 6115kcal 6192kcal 6270kcal 6347kcal 6425kcal 6502kcal 6579kcal 6657kcal 6734kcal 6812kcal 6889kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7199kcal 7276kcal 7354kcal 7431kcal 7508kcal 7586kcal 7663kcal 7741kcal 7818kcal 7895kcal 7973kcal 8050kcal 8128kcal 8205kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8515kcal 8592kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8902kcal 8979kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9289kcal 9366kcal 9444kcal 9521kcal 9598kcal 9676kcal 9753kcal 9831kcal 9908kcal 9986kcal 10063kcal 10140kcal 10218kcal 10295kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10605kcal 10682kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11069kcal 11147kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11534kcal 11611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7840kcal 7914kcal 7988kcal 8062kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9098kcal 9172kcal 9246kcal 9320kcal 9394kcal 9468kcal 9542kcal 9616kcal 9690kcal 9764kcal 9838kcal 9912kcal 9986kcal 10060kcal 10133kcal 10207kcal 10281kcal 10355kcal 10429kcal 10503kcal 10577kcal 10651kcal 10725kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
ヨガ
パワー		 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
筋トレ
腹筋運動		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
背筋運動		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
筋トレ
懸垂		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2810kcal 2876kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3333kcal 3399kcal 3464kcal 3529kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3856kcal 3922kcal 3987kcal 4052kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4575kcal 4641kcal 4706kcal 4771kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5098kcal 5164kcal 5229kcal 5294kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5883kcal 5948kcal 6013kcal 6079kcal 6144kcal 6210kcal 6275kcal 6340kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6602kcal 6667kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6929kcal 6994kcal 7059kcal 7125kcal 7190kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7452kcal 7517kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7844kcal 7909kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8367kcal 8432kcal 8498kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9086kcal 9151kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9805kcal
トランポリン
ゆっくり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
料理全般 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4274kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4515kcal 4575kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4816kcal 4876kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5298kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5659kcal 5719kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7104kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8007kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal
掃除機をかける 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5676kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6130kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
体をよく動かす仕事 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
皿洗い 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
ヨガ
ハタ		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5805kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal
自動車を運転 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5805kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1204kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2064kcal 2098kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2236kcal 2270kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2408kcal 2442kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2614kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2786kcal 2821kcal 2855kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3096kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3784kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4059kcal 4094kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4438kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4610kcal 4644kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5126kcal 5160kcal
風呂でシャワー 1204kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2064kcal 2098kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2236kcal 2270kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2408kcal 2442kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2614kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2786kcal 2821kcal 2855kcal 2890kcal 2924kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3096kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3406kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3784kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4059kcal 4094kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4403kcal 4438kcal 4472kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4610kcal 4644kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5126kcal 5160kcal
トイレ 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
立って仕事をする 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
風呂で入浴 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
デスクワーク 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal
電車バスに乗車 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3332kcal 3354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ