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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7071kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8614kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10157kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11057kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11700kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12600kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13243kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14143kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14786kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15686kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16329kcal 16458kcal 16586kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17229kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17872kcal 18001kcal 18129kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18772kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11279kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12606kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13933kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15260kcal 15481kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16808kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18135kcal 18356kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19462kcal 19683kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20789kcal 21010kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22337kcal 22558kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23664kcal 23885kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24991kcal 25212kcal 25433kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26318kcal 26539kcal 26760kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27866kcal 28087kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29193kcal 29414kcal 29635kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30520kcal 30741kcal 30962kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31847kcal 32068kcal 32289kcal 32510kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal
山登り 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15841kcal 16293kcal 16746kcal 17199kcal 17651kcal 18104kcal 18556kcal 19009kcal 19462kcal 19914kcal 20367kcal 20819kcal 21272kcal 21725kcal 22177kcal 22630kcal 23082kcal 23535kcal 23988kcal 24440kcal 24893kcal 25345kcal 25798kcal 26251kcal 26703kcal 27156kcal 27608kcal 28061kcal 28514kcal 28966kcal 29419kcal 29871kcal 30324kcal 30777kcal 31229kcal 31682kcal 32135kcal 32587kcal 33040kcal 33492kcal 33945kcal 34398kcal 34850kcal 35303kcal 35755kcal 36208kcal 36661kcal 37113kcal 37566kcal 38018kcal 38471kcal 38924kcal 39376kcal 39829kcal 40281kcal 40734kcal 41187kcal 41639kcal 42092kcal 42544kcal 42997kcal 43450kcal 43902kcal 44355kcal 44807kcal 45260kcal 45713kcal 46165kcal 46618kcal 47071kcal 47523kcal 47976kcal 48428kcal 48881kcal 49334kcal 49786kcal 50239kcal 50691kcal 51144kcal 51597kcal 52049kcal 52502kcal 52954kcal 53407kcal 53860kcal 54312kcal 54765kcal 55217kcal 55670kcal 56123kcal 56575kcal 57028kcal 57480kcal 57933kcal 58386kcal 58838kcal 59291kcal 59743kcal 60196kcal 60649kcal 61101kcal 61554kcal 62007kcal 62459kcal 62912kcal 63364kcal 63817kcal 64270kcal 64722kcal 65175kcal 65627kcal 66080kcal 66533kcal 66985kcal 67438kcal 67890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24883kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30952kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37021kcal 37628kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43090kcal 43697kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49159kcal 49766kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55228kcal 55835kcal 56442kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61297kcal 61904kcal 62511kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67366kcal 67973kcal 68580kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73435kcal 74042kcal 74649kcal 75256kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79504kcal 80111kcal 80718kcal 81325kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85573kcal 86180kcal 86787kcal 87394kcal 88001kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22141kcal 22774kcal 23406kcal 24039kcal 24672kcal 25304kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28467kcal 29100kcal 29733kcal 30365kcal 30998kcal 31630kcal 32263kcal 32896kcal 33528kcal 34161kcal 34794kcal 35426kcal 36059kcal 36691kcal 37324kcal 37957kcal 38589kcal 39222kcal 39855kcal 40487kcal 41120kcal 41752kcal 42385kcal 43018kcal 43650kcal 44283kcal 44916kcal 45548kcal 46181kcal 46813kcal 47446kcal 48079kcal 48711kcal 49344kcal 49976kcal 50609kcal 51242kcal 51874kcal 52507kcal 53140kcal 53772kcal 54405kcal 55037kcal 55670kcal 56303kcal 56935kcal 57568kcal 58201kcal 58833kcal 59466kcal 60098kcal 60731kcal 61364kcal 61996kcal 62629kcal 63261kcal 63894kcal 64527kcal 65159kcal 65792kcal 66425kcal 67057kcal 67690kcal 68322kcal 68955kcal 69588kcal 70220kcal 70853kcal 71486kcal 72118kcal 72751kcal 73383kcal 74016kcal 74649kcal 75281kcal 75914kcal 76546kcal 77179kcal 77812kcal 78444kcal 79077kcal 79710kcal 80342kcal 80975kcal 81607kcal 82240kcal 82873kcal 83505kcal 84138kcal 84771kcal 85403kcal 86036kcal 86668kcal 87301kcal 87934kcal 88566kcal 89199kcal 89832kcal 90464kcal 91097kcal 91729kcal 92362kcal 92995kcal 93627kcal 94260kcal 94892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10631kcal 10903kcal 11176kcal 11448kcal 11721kcal 11994kcal 12266kcal 12539kcal 12811kcal 13084kcal 13357kcal 13629kcal 13902kcal 14174kcal 14447kcal 14719kcal 14992kcal 15265kcal 15537kcal 15810kcal 16082kcal 16355kcal 16628kcal 16900kcal 17173kcal 17445kcal 17718kcal 17991kcal 18263kcal 18536kcal 18808kcal 19081kcal 19354kcal 19626kcal 19899kcal 20171kcal 20444kcal 20717kcal 20989kcal 21262kcal 21534kcal 21807kcal 22079kcal 22352kcal 22625kcal 22897kcal 23170kcal 23442kcal 23715kcal 23988kcal 24260kcal 24533kcal 24805kcal 25078kcal 25351kcal 25623kcal 25896kcal 26168kcal 26441kcal 26714kcal 26986kcal 27259kcal 27531kcal 27804kcal 28077kcal 28349kcal 28622kcal 28894kcal 29167kcal 29439kcal 29712kcal 29985kcal 30257kcal 30530kcal 30802kcal 31075kcal 31348kcal 31620kcal 31893kcal 32165kcal 32438kcal 32711kcal 32983kcal 33256kcal 33528kcal 33801kcal 34074kcal 34346kcal 34619kcal 34891kcal 35164kcal 35436kcal 35709kcal 35982kcal 36254kcal 36527kcal 36799kcal 37072kcal 37345kcal 37617kcal 37890kcal 38162kcal 38435kcal 38708kcal 38980kcal 39253kcal 39525kcal 39798kcal 40071kcal 40343kcal 40616kcal 40888kcal
水泳
(普通:全般)		 14941kcal 15368kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26894kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30736kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34578kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38420kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42262kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46104kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49946kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53788kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57203kcal 57630kcal 58057kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61045kcal 61472kcal 61899kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
水泳
(速め:全般)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
水泳
(バタフライ)		 24841kcal 25551kcal 26261kcal 26971kcal 27680kcal 28390kcal 29100kcal 29810kcal 30520kcal 31229kcal 31939kcal 32649kcal 33359kcal 34068kcal 34778kcal 35488kcal 36198kcal 36907kcal 37617kcal 38327kcal 39037kcal 39747kcal 40456kcal 41166kcal 41876kcal 42586kcal 43295kcal 44005kcal 44715kcal 45425kcal 46134kcal 46844kcal 47554kcal 48264kcal 48974kcal 49683kcal 50393kcal 51103kcal 51813kcal 52522kcal 53232kcal 53942kcal 54652kcal 55361kcal 56071kcal 56781kcal 57491kcal 58201kcal 58910kcal 59620kcal 60330kcal 61040kcal 61749kcal 62459kcal 63169kcal 63879kcal 64588kcal 65298kcal 66008kcal 66718kcal 67428kcal 68137kcal 68847kcal 69557kcal 70267kcal 70976kcal 71686kcal 72396kcal 73106kcal 73815kcal 74525kcal 75235kcal 75945kcal 76654kcal 77364kcal 78074kcal 78784kcal 79494kcal 80203kcal 80913kcal 81623kcal 82333kcal 83042kcal 83752kcal 84462kcal 85172kcal 85881kcal 86591kcal 87301kcal 88011kcal 88721kcal 89430kcal 90140kcal 90850kcal 91560kcal 92269kcal 92979kcal 93689kcal 94399kcal 95108kcal 95818kcal 96528kcal 97238kcal 97948kcal 98657kcal 99367kcal 100077kcal 100787kcal 101496kcal 102206kcal 102916kcal 103626kcal 104335kcal 105045kcal 105755kcal 106465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
背筋運動		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
懸垂		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
スクワット		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
ヨガ
ハタ		 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
ヨガ
パワー		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
ダンス
ゆっくり		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
ダンス
普通		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27032kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31162kcal 31538kcal 31913kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35292kcal 35668kcal 36043kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40173kcal 40549kcal 40924kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44303kcal 44679kcal 45054kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48433kcal 48809kcal 49184kcal 49560kcal 49935kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53314kcal 53690kcal 54065kcal 54441kcal 54816kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
ダンス
激しい		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18978kcal 19441kcal 19904kcal 20367kcal 20830kcal 21293kcal 21755kcal 22218kcal 22681kcal 23144kcal 23607kcal 24070kcal 24533kcal 24996kcal 25459kcal 25921kcal 26384kcal 26847kcal 27310kcal 27773kcal 28236kcal 28699kcal 29162kcal 29625kcal 30088kcal 30550kcal 31013kcal 31476kcal 31939kcal 32402kcal 32865kcal 33328kcal 33791kcal 34254kcal 34716kcal 35179kcal 35642kcal 36105kcal 36568kcal 37031kcal 37494kcal 37957kcal 38420kcal 38882kcal 39345kcal 39808kcal 40271kcal 40734kcal 41197kcal 41660kcal 42123kcal 42586kcal 43049kcal 43511kcal 43974kcal 44437kcal 44900kcal 45363kcal 45826kcal 46289kcal 46752kcal 47215kcal 47677kcal 48140kcal 48603kcal 49066kcal 49529kcal 49992kcal 50455kcal 50918kcal 51381kcal 51843kcal 52306kcal 52769kcal 53232kcal 53695kcal 54158kcal 54621kcal 55084kcal 55547kcal 56009kcal 56472kcal 56935kcal 57398kcal 57861kcal 58324kcal 58787kcal 59250kcal 59713kcal 60176kcal 60638kcal 61101kcal 61564kcal 62027kcal 62490kcal 62953kcal 63416kcal 63879kcal 64342kcal 64804kcal 65267kcal 65730kcal 66193kcal 66656kcal 67119kcal 67582kcal 68045kcal 68508kcal 68970kcal 69433kcal
踏み台昇降 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
トランポリン
ゆっくり		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8100kcal 8332kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9489kcal 9720kcal 9952kcal 10183kcal 10415kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11572kcal 11803kcal 12035kcal 12266kcal 12498kcal 12729kcal 12960kcal 13192kcal 13423kcal 13655kcal 13886kcal 14118kcal 14349kcal 14581kcal 14812kcal 15044kcal 15275kcal 15506kcal 15738kcal 15969kcal 16201kcal 16432kcal 16664kcal 16895kcal 17127kcal 17358kcal 17589kcal 17821kcal 18052kcal 18284kcal 18515kcal 18747kcal 18978kcal 19210kcal 19441kcal 19672kcal 19904kcal 20135kcal 20367kcal 20598kcal 20830kcal 21061kcal 21293kcal 21524kcal 21755kcal 21987kcal 22218kcal 22450kcal 22681kcal 22913kcal 23144kcal 23376kcal 23607kcal 23838kcal 24070kcal 24301kcal 24533kcal 24764kcal 24996kcal 25227kcal 25459kcal 25690kcal 25921kcal 26153kcal 26384kcal 26616kcal 26847kcal 27079kcal 27310kcal 27542kcal 27773kcal 28004kcal 28236kcal 28467kcal 28699kcal 28930kcal 29162kcal 29393kcal 29625kcal 29856kcal 30088kcal 30319kcal 30550kcal 30782kcal 31013kcal 31245kcal 31476kcal 31708kcal 31939kcal 32171kcal 32402kcal 32633kcal 32865kcal 33096kcal 33328kcal 33559kcal 33791kcal 34022kcal 34254kcal 34485kcal 34716kcal
HIIT
ジャンプなし		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
HIIT
ジャンプあり		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
料理全般 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
掃除機をかける 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9844kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11711kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12390kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13578kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14257kcal 14426kcal 14596kcal 14766kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15445kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16124kcal 16293kcal 16463kcal 16633kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17312kcal 17481kcal 17651kcal 17821kcal 17991kcal 18160kcal 18330kcal 18500kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19179kcal 19348kcal 19518kcal 19688kcal 19858kcal 20027kcal 20197kcal 20367kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21046kcal 21215kcal 21385kcal 21555kcal 21725kcal 21894kcal 22064kcal 22234kcal 22403kcal 22573kcal 22743kcal 22913kcal 23082kcal 23252kcal 23422kcal 23592kcal 23761kcal 23931kcal 24101kcal 24270kcal 24440kcal 24610kcal 24780kcal 24949kcal 25119kcal 25289kcal 25459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
部屋の片づけ全般 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10121kcal 10368kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12096kcal 12343kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14071kcal 14318kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16046kcal 16293kcal 16540kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18021kcal 18268kcal 18515kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19996kcal 20243kcal 20490kcal 20737kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21971kcal 22218kcal 22465kcal 22712kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23946kcal 24193kcal 24440kcal 24687kcal 24934kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25921kcal 26168kcal 26415kcal 26662kcal 26909kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27896kcal 28143kcal 28390kcal 28637kcal 28884kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29871kcal 30118kcal 30365kcal 30612kcal 30859kcal 31106kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32093kcal 32340kcal 32587kcal 32834kcal 33081kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34068kcal 34315kcal 34562kcal 34809kcal 35056kcal 35303kcal 35550kcal 35797kcal 36043kcal 36290kcal 36537kcal 36784kcal 37031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13783kcal 13886kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14503kcal 14606kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15326kcal 15429kcal
トイレ 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5462kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6573kcal 6665kcal 6758kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7221kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7684kcal 7776kcal 7869kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8332kcal 8424kcal 8517kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8980kcal 9072kcal 9165kcal 9257kcal 9350kcal 9443kcal 9535kcal 9628kcal 9720kcal 9813kcal 9905kcal 9998kcal 10091kcal 10183kcal 10276kcal 10368kcal 10461kcal 10553kcal 10646kcal 10739kcal 10831kcal 10924kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11479kcal 11572kcal 11664kcal 11757kcal 11850kcal 11942kcal 12035kcal 12127kcal 12220kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12590kcal 12683kcal 12775kcal 12868kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13238kcal 13331kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13701kcal 13794kcal 13886kcal
風呂でシャワー 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13783kcal 13886kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14503kcal 14606kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15326kcal 15429kcal
風呂で入浴 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8949kcal 9026kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9412kcal 9489kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9875kcal 9952kcal 10029kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10415kcal 10492kcal 10569kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11572kcal
デスクワーク 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal
立って仕事をする 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5462kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6573kcal 6665kcal 6758kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7221kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7684kcal 7776kcal 7869kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8332kcal 8424kcal 8517kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8980kcal 9072kcal 9165kcal 9257kcal 9350kcal 9443kcal 9535kcal 9628kcal 9720kcal 9813kcal 9905kcal 9998kcal 10091kcal 10183kcal 10276kcal 10368kcal 10461kcal 10553kcal 10646kcal 10739kcal 10831kcal 10924kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11479kcal 11572kcal 11664kcal 11757kcal 11850kcal 11942kcal 12035kcal 12127kcal 12220kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12590kcal 12683kcal 12775kcal 12868kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13238kcal 13331kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13701kcal 13794kcal 13886kcal
体をよく動かす仕事 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
電車バスに乗車 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal
自動車を運転 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7071kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8614kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10157kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11057kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11700kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12600kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13243kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14143kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14786kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15686kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16329kcal 16458kcal 16586kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17229kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17872kcal 18001kcal 18129kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18772kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24841kcal 25551kcal 26261kcal 26971kcal 27680kcal 28390kcal 29100kcal 29810kcal 30520kcal 31229kcal 31939kcal 32649kcal 33359kcal 34068kcal 34778kcal 35488kcal 36198kcal 36907kcal 37617kcal 38327kcal 39037kcal 39747kcal 40456kcal 41166kcal 41876kcal 42586kcal 43295kcal 44005kcal 44715kcal 45425kcal 46134kcal 46844kcal 47554kcal 48264kcal 48974kcal 49683kcal 50393kcal 51103kcal 51813kcal 52522kcal 53232kcal 53942kcal 54652kcal 55361kcal 56071kcal 56781kcal 57491kcal 58201kcal 58910kcal 59620kcal 60330kcal 61040kcal 61749kcal 62459kcal 63169kcal 63879kcal 64588kcal 65298kcal 66008kcal 66718kcal 67428kcal 68137kcal 68847kcal 69557kcal 70267kcal 70976kcal 71686kcal 72396kcal 73106kcal 73815kcal 74525kcal 75235kcal 75945kcal 76654kcal 77364kcal 78074kcal 78784kcal 79494kcal 80203kcal 80913kcal 81623kcal 82333kcal 83042kcal 83752kcal 84462kcal 85172kcal 85881kcal 86591kcal 87301kcal 88011kcal 88721kcal 89430kcal 90140kcal 90850kcal 91560kcal 92269kcal 92979kcal 93689kcal 94399kcal 95108kcal 95818kcal 96528kcal 97238kcal 97948kcal 98657kcal 99367kcal 100077kcal 100787kcal 101496kcal 102206kcal 102916kcal 103626kcal 104335kcal 105045kcal 105755kcal 106465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22141kcal 22774kcal 23406kcal 24039kcal 24672kcal 25304kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28467kcal 29100kcal 29733kcal 30365kcal 30998kcal 31630kcal 32263kcal 32896kcal 33528kcal 34161kcal 34794kcal 35426kcal 36059kcal 36691kcal 37324kcal 37957kcal 38589kcal 39222kcal 39855kcal 40487kcal 41120kcal 41752kcal 42385kcal 43018kcal 43650kcal 44283kcal 44916kcal 45548kcal 46181kcal 46813kcal 47446kcal 48079kcal 48711kcal 49344kcal 49976kcal 50609kcal 51242kcal 51874kcal 52507kcal 53140kcal 53772kcal 54405kcal 55037kcal 55670kcal 56303kcal 56935kcal 57568kcal 58201kcal 58833kcal 59466kcal 60098kcal 60731kcal 61364kcal 61996kcal 62629kcal 63261kcal 63894kcal 64527kcal 65159kcal 65792kcal 66425kcal 67057kcal 67690kcal 68322kcal 68955kcal 69588kcal 70220kcal 70853kcal 71486kcal 72118kcal 72751kcal 73383kcal 74016kcal 74649kcal 75281kcal 75914kcal 76546kcal 77179kcal 77812kcal 78444kcal 79077kcal 79710kcal 80342kcal 80975kcal 81607kcal 82240kcal 82873kcal 83505kcal 84138kcal 84771kcal 85403kcal 86036kcal 86668kcal 87301kcal 87934kcal 88566kcal 89199kcal 89832kcal 90464kcal 91097kcal 91729kcal 92362kcal 92995kcal 93627kcal 94260kcal 94892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24883kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30952kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37021kcal 37628kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43090kcal 43697kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49159kcal 49766kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55228kcal 55835kcal 56442kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61297kcal 61904kcal 62511kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67366kcal 67973kcal 68580kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73435kcal 74042kcal 74649kcal 75256kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79504kcal 80111kcal 80718kcal 81325kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85573kcal 86180kcal 86787kcal 87394kcal 88001kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
水泳
(速め:全般)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
ダンス
激しい		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18978kcal 19441kcal 19904kcal 20367kcal 20830kcal 21293kcal 21755kcal 22218kcal 22681kcal 23144kcal 23607kcal 24070kcal 24533kcal 24996kcal 25459kcal 25921kcal 26384kcal 26847kcal 27310kcal 27773kcal 28236kcal 28699kcal 29162kcal 29625kcal 30088kcal 30550kcal 31013kcal 31476kcal 31939kcal 32402kcal 32865kcal 33328kcal 33791kcal 34254kcal 34716kcal 35179kcal 35642kcal 36105kcal 36568kcal 37031kcal 37494kcal 37957kcal 38420kcal 38882kcal 39345kcal 39808kcal 40271kcal 40734kcal 41197kcal 41660kcal 42123kcal 42586kcal 43049kcal 43511kcal 43974kcal 44437kcal 44900kcal 45363kcal 45826kcal 46289kcal 46752kcal 47215kcal 47677kcal 48140kcal 48603kcal 49066kcal 49529kcal 49992kcal 50455kcal 50918kcal 51381kcal 51843kcal 52306kcal 52769kcal 53232kcal 53695kcal 54158kcal 54621kcal 55084kcal 55547kcal 56009kcal 56472kcal 56935kcal 57398kcal 57861kcal 58324kcal 58787kcal 59250kcal 59713kcal 60176kcal 60638kcal 61101kcal 61564kcal 62027kcal 62490kcal 62953kcal 63416kcal 63879kcal 64342kcal 64804kcal 65267kcal 65730kcal 66193kcal 66656kcal 67119kcal 67582kcal 68045kcal 68508kcal 68970kcal 69433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15841kcal 16293kcal 16746kcal 17199kcal 17651kcal 18104kcal 18556kcal 19009kcal 19462kcal 19914kcal 20367kcal 20819kcal 21272kcal 21725kcal 22177kcal 22630kcal 23082kcal 23535kcal 23988kcal 24440kcal 24893kcal 25345kcal 25798kcal 26251kcal 26703kcal 27156kcal 27608kcal 28061kcal 28514kcal 28966kcal 29419kcal 29871kcal 30324kcal 30777kcal 31229kcal 31682kcal 32135kcal 32587kcal 33040kcal 33492kcal 33945kcal 34398kcal 34850kcal 35303kcal 35755kcal 36208kcal 36661kcal 37113kcal 37566kcal 38018kcal 38471kcal 38924kcal 39376kcal 39829kcal 40281kcal 40734kcal 41187kcal 41639kcal 42092kcal 42544kcal 42997kcal 43450kcal 43902kcal 44355kcal 44807kcal 45260kcal 45713kcal 46165kcal 46618kcal 47071kcal 47523kcal 47976kcal 48428kcal 48881kcal 49334kcal 49786kcal 50239kcal 50691kcal 51144kcal 51597kcal 52049kcal 52502kcal 52954kcal 53407kcal 53860kcal 54312kcal 54765kcal 55217kcal 55670kcal 56123kcal 56575kcal 57028kcal 57480kcal 57933kcal 58386kcal 58838kcal 59291kcal 59743kcal 60196kcal 60649kcal 61101kcal 61554kcal 62007kcal 62459kcal 62912kcal 63364kcal 63817kcal 64270kcal 64722kcal 65175kcal 65627kcal 66080kcal 66533kcal 66985kcal 67438kcal 67890kcal
水泳
(普通:全般)		 14941kcal 15368kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26894kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30736kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34578kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38420kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42262kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46104kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49946kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53788kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57203kcal 57630kcal 58057kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61045kcal 61472kcal 61899kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
山登り 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
HIIT
ジャンプあり		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
ダンス
普通		 13141kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24029kcal 24404kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27032kcal 27408kcal 27783kcal 28159kcal 28534kcal 28910kcal 29285kcal 29661kcal 30036kcal 30412kcal 30787kcal 31162kcal 31538kcal 31913kcal 32289kcal 32664kcal 33040kcal 33415kcal 33791kcal 34166kcal 34542kcal 34917kcal 35292kcal 35668kcal 36043kcal 36419kcal 36794kcal 37170kcal 37545kcal 37921kcal 38296kcal 38672kcal 39047kcal 39423kcal 39798kcal 40173kcal 40549kcal 40924kcal 41300kcal 41675kcal 42051kcal 42426kcal 42802kcal 43177kcal 43553kcal 43928kcal 44303kcal 44679kcal 45054kcal 45430kcal 45805kcal 46181kcal 46556kcal 46932kcal 47307kcal 47683kcal 48058kcal 48433kcal 48809kcal 49184kcal 49560kcal 49935kcal 50311kcal 50686kcal 51062kcal 51437kcal 51813kcal 52188kcal 52564kcal 52939kcal 53314kcal 53690kcal 54065kcal 54441kcal 54816kcal 55192kcal 55567kcal 55943kcal 56318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10631kcal 10903kcal 11176kcal 11448kcal 11721kcal 11994kcal 12266kcal 12539kcal 12811kcal 13084kcal 13357kcal 13629kcal 13902kcal 14174kcal 14447kcal 14719kcal 14992kcal 15265kcal 15537kcal 15810kcal 16082kcal 16355kcal 16628kcal 16900kcal 17173kcal 17445kcal 17718kcal 17991kcal 18263kcal 18536kcal 18808kcal 19081kcal 19354kcal 19626kcal 19899kcal 20171kcal 20444kcal 20717kcal 20989kcal 21262kcal 21534kcal 21807kcal 22079kcal 22352kcal 22625kcal 22897kcal 23170kcal 23442kcal 23715kcal 23988kcal 24260kcal 24533kcal 24805kcal 25078kcal 25351kcal 25623kcal 25896kcal 26168kcal 26441kcal 26714kcal 26986kcal 27259kcal 27531kcal 27804kcal 28077kcal 28349kcal 28622kcal 28894kcal 29167kcal 29439kcal 29712kcal 29985kcal 30257kcal 30530kcal 30802kcal 31075kcal 31348kcal 31620kcal 31893kcal 32165kcal 32438kcal 32711kcal 32983kcal 33256kcal 33528kcal 33801kcal 34074kcal 34346kcal 34619kcal 34891kcal 35164kcal 35436kcal 35709kcal 35982kcal 36254kcal 36527kcal 36799kcal 37072kcal 37345kcal 37617kcal 37890kcal 38162kcal 38435kcal 38708kcal 38980kcal 39253kcal 39525kcal 39798kcal 40071kcal 40343kcal 40616kcal 40888kcal
踏み台昇降 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
HIIT
ジャンプなし		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
ダンス
ゆっくり		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
筋トレ
スクワット		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
部屋の片づけ全般 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10121kcal 10368kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12096kcal 12343kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14071kcal 14318kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16046kcal 16293kcal 16540kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18021kcal 18268kcal 18515kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19996kcal 20243kcal 20490kcal 20737kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21971kcal 22218kcal 22465kcal 22712kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23946kcal 24193kcal 24440kcal 24687kcal 24934kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25921kcal 26168kcal 26415kcal 26662kcal 26909kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27896kcal 28143kcal 28390kcal 28637kcal 28884kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29871kcal 30118kcal 30365kcal 30612kcal 30859kcal 31106kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32093kcal 32340kcal 32587kcal 32834kcal 33081kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34068kcal 34315kcal 34562kcal 34809kcal 35056kcal 35303kcal 35550kcal 35797kcal 36043kcal 36290kcal 36537kcal 36784kcal 37031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8100kcal 8332kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9489kcal 9720kcal 9952kcal 10183kcal 10415kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11572kcal 11803kcal 12035kcal 12266kcal 12498kcal 12729kcal 12960kcal 13192kcal 13423kcal 13655kcal 13886kcal 14118kcal 14349kcal 14581kcal 14812kcal 15044kcal 15275kcal 15506kcal 15738kcal 15969kcal 16201kcal 16432kcal 16664kcal 16895kcal 17127kcal 17358kcal 17589kcal 17821kcal 18052kcal 18284kcal 18515kcal 18747kcal 18978kcal 19210kcal 19441kcal 19672kcal 19904kcal 20135kcal 20367kcal 20598kcal 20830kcal 21061kcal 21293kcal 21524kcal 21755kcal 21987kcal 22218kcal 22450kcal 22681kcal 22913kcal 23144kcal 23376kcal 23607kcal 23838kcal 24070kcal 24301kcal 24533kcal 24764kcal 24996kcal 25227kcal 25459kcal 25690kcal 25921kcal 26153kcal 26384kcal 26616kcal 26847kcal 27079kcal 27310kcal 27542kcal 27773kcal 28004kcal 28236kcal 28467kcal 28699kcal 28930kcal 29162kcal 29393kcal 29625kcal 29856kcal 30088kcal 30319kcal 30550kcal 30782kcal 31013kcal 31245kcal 31476kcal 31708kcal 31939kcal 32171kcal 32402kcal 32633kcal 32865kcal 33096kcal 33328kcal 33559kcal 33791kcal 34022kcal 34254kcal 34485kcal 34716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11279kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12606kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13933kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15260kcal 15481kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16808kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18135kcal 18356kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19462kcal 19683kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20789kcal 21010kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22337kcal 22558kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23664kcal 23885kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24991kcal 25212kcal 25433kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26318kcal 26539kcal 26760kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27866kcal 28087kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29193kcal 29414kcal 29635kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30520kcal 30741kcal 30962kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31847kcal 32068kcal 32289kcal 32510kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal
ヨガ
パワー		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
筋トレ
腹筋運動		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
背筋運動		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
筋トレ
懸垂		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15049kcal 15244kcal 15440kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16417kcal 16612kcal 16808kcal 17003kcal 17199kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18176kcal 18371kcal 18567kcal 18762kcal 18958kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19935kcal 20130kcal 20326kcal 20521kcal 20717kcal 20912kcal 21107kcal 21303kcal 21498kcal 21694kcal 21889kcal 22085kcal 22280kcal 22476kcal 22671kcal 22866kcal 23062kcal 23257kcal 23453kcal 23648kcal 23844kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24821kcal 25016kcal 25212kcal 25407kcal 25603kcal 25798kcal 25993kcal 26189kcal 26384kcal 26580kcal 26775kcal 26971kcal 27166kcal 27362kcal 27557kcal 27752kcal 27948kcal 28143kcal 28339kcal 28534kcal 28730kcal 28925kcal 29121kcal 29316kcal
トランポリン
ゆっくり		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
料理全般 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26282kcal 26462kcal 26642kcal 26822kcal 27002kcal
掃除機をかける 5940kcal 6110kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8825kcal 8995kcal 9165kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9844kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10692kcal 10862kcal 11032kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11711kcal 11880kcal 12050kcal 12220kcal 12390kcal 12559kcal 12729kcal 12899kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13578kcal 13747kcal 13917kcal 14087kcal 14257kcal 14426kcal 14596kcal 14766kcal 14935kcal 15105kcal 15275kcal 15445kcal 15614kcal 15784kcal 15954kcal 16124kcal 16293kcal 16463kcal 16633kcal 16802kcal 16972kcal 17142kcal 17312kcal 17481kcal 17651kcal 17821kcal 17991kcal 18160kcal 18330kcal 18500kcal 18669kcal 18839kcal 19009kcal 19179kcal 19348kcal 19518kcal 19688kcal 19858kcal 20027kcal 20197kcal 20367kcal 20536kcal 20706kcal 20876kcal 21046kcal 21215kcal 21385kcal 21555kcal 21725kcal 21894kcal 22064kcal 22234kcal 22403kcal 22573kcal 22743kcal 22913kcal 23082kcal 23252kcal 23422kcal 23592kcal 23761kcal 23931kcal 24101kcal 24270kcal 24440kcal 24610kcal 24780kcal 24949kcal 25119kcal 25289kcal 25459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
体をよく動かす仕事 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
皿洗い 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
ヨガ
ハタ		 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7071kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8614kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10157kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11057kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11700kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12600kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13243kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14143kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14786kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15686kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16329kcal 16458kcal 16586kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17229kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17872kcal 18001kcal 18129kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18772kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
自動車を運転 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7071kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8614kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10157kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11057kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11700kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12600kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13243kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14143kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14786kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15686kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16329kcal 16458kcal 16586kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17229kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17872kcal 18001kcal 18129kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18772kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13783kcal 13886kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14503kcal 14606kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15326kcal 15429kcal
風呂でシャワー 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13783kcal 13886kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14503kcal 14606kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15326kcal 15429kcal
トイレ 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5462kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6573kcal 6665kcal 6758kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7221kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7684kcal 7776kcal 7869kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8332kcal 8424kcal 8517kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8980kcal 9072kcal 9165kcal 9257kcal 9350kcal 9443kcal 9535kcal 9628kcal 9720kcal 9813kcal 9905kcal 9998kcal 10091kcal 10183kcal 10276kcal 10368kcal 10461kcal 10553kcal 10646kcal 10739kcal 10831kcal 10924kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11479kcal 11572kcal 11664kcal 11757kcal 11850kcal 11942kcal 12035kcal 12127kcal 12220kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12590kcal 12683kcal 12775kcal 12868kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13238kcal 13331kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13701kcal 13794kcal 13886kcal
立って仕事をする 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4166kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4814kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5462kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5925kcal 6017kcal 6110kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6573kcal 6665kcal 6758kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7221kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7684kcal 7776kcal 7869kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8332kcal 8424kcal 8517kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8980kcal 9072kcal 9165kcal 9257kcal 9350kcal 9443kcal 9535kcal 9628kcal 9720kcal 9813kcal 9905kcal 9998kcal 10091kcal 10183kcal 10276kcal 10368kcal 10461kcal 10553kcal 10646kcal 10739kcal 10831kcal 10924kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11387kcal 11479kcal 11572kcal 11664kcal 11757kcal 11850kcal 11942kcal 12035kcal 12127kcal 12220kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12590kcal 12683kcal 12775kcal 12868kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13238kcal 13331kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13701kcal 13794kcal 13886kcal
風呂で入浴 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8949kcal 9026kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9412kcal 9489kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9875kcal 9952kcal 10029kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10415kcal 10492kcal 10569kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11572kcal
デスクワーク 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal
電車バスに乗車 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ