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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14447kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28895kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
山登り 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
水泳
(普通:全般)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
水泳
(速め:全般)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
水泳
(バタフライ)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
背筋運動		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
懸垂		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
スクワット		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ヨガ
ハタ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ヨガ
パワー		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ダンス
ゆっくり		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ダンス
普通		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ダンス
激しい		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
踏み台昇降 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
トランポリン
ゆっくり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
HIIT
ジャンプなし		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
HIIT
ジャンプあり		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
料理全般 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
掃除機をかける 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
部屋の片づけ全般 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
トイレ 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
風呂でシャワー 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
風呂で入浴 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
デスクワーク 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
立って仕事をする 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
体をよく動かす仕事 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
電車バスに乗車 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
自動車を運転 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28910kcal 29736kcal 30562kcal 31388kcal 32214kcal 33040kcal 33866kcal 34692kcal 35518kcal 36344kcal 37170kcal 37996kcal 38822kcal 39648kcal 40474kcal 41300kcal 42126kcal 42952kcal 43778kcal 44604kcal 45430kcal 46256kcal 47082kcal 47908kcal 48734kcal 49560kcal 50386kcal 51212kcal 52038kcal 52864kcal 53690kcal 54516kcal 55342kcal 56168kcal 56994kcal 57820kcal 58646kcal 59472kcal 60298kcal 61124kcal 61950kcal 62776kcal 63602kcal 64428kcal 65254kcal 66080kcal 66906kcal 67732kcal 68558kcal 69384kcal 70210kcal 71036kcal 71862kcal 72688kcal 73514kcal 74340kcal 75166kcal 75992kcal 76818kcal 77644kcal 78470kcal 79296kcal 80122kcal 80948kcal 81774kcal 82600kcal 83426kcal 84252kcal 85078kcal 85904kcal 86730kcal 87556kcal 88382kcal 89208kcal 90034kcal 90860kcal 91686kcal 92512kcal 93338kcal 94164kcal 94990kcal 95816kcal 96642kcal 97468kcal 98294kcal 99120kcal 99946kcal 100772kcal 101598kcal 102424kcal 103250kcal 104076kcal 104902kcal 105728kcal 106554kcal 107380kcal 108206kcal 109032kcal 109858kcal 110684kcal 111510kcal 112336kcal 113162kcal 113988kcal 114814kcal 115640kcal 116466kcal 117292kcal 118118kcal 118944kcal 119770kcal 120596kcal 121422kcal 122248kcal 123074kcal 123900kcal
水泳
(速め:全般)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26600kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30100kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42700kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46200kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49700kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53200kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56700kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60200kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63700kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85400kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88900kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92400kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95900kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99400kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102900kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
ダンス
激しい		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45360kcal 45990kcal 46620kcal 47250kcal 47880kcal 48510kcal 49140kcal 49770kcal 50400kcal 51030kcal 51660kcal 52290kcal 52920kcal 53550kcal 54180kcal 54810kcal 55440kcal 56070kcal 56700kcal 57330kcal 57960kcal 58590kcal 59220kcal 59850kcal 60480kcal 61110kcal 61740kcal 62370kcal 63000kcal 63630kcal 64260kcal 64890kcal 65520kcal 66150kcal 66780kcal 67410kcal 68040kcal 68670kcal 69300kcal 69930kcal 70560kcal 71190kcal 71820kcal 72450kcal 73080kcal 73710kcal 74340kcal 74970kcal 75600kcal 76230kcal 76860kcal 77490kcal 78120kcal 78750kcal 79380kcal 80010kcal 80640kcal 81270kcal 81900kcal 82530kcal 83160kcal 83790kcal 84420kcal 85050kcal 85680kcal 86310kcal 86940kcal 87570kcal 88200kcal 88830kcal 89460kcal 90090kcal 90720kcal 91350kcal 91980kcal 92610kcal 93240kcal 93870kcal 94500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
水泳
(普通:全般)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
山登り 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
HIIT
ジャンプあり		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
ダンス
普通		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
踏み台昇降 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
HIIT
ジャンプなし		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ダンス
ゆっくり		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
筋トレ
スクワット		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13300kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15050kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21350kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23100kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24850kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26600kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28350kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30100kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31850kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42700kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44450kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46200kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47950kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49700kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51450kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
部屋の片づけ全般 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14447kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28895kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ヨガ
パワー		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
筋トレ
腹筋運動		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
背筋運動		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
懸垂		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
トランポリン
ゆっくり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
料理全般 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
掃除機をかける 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
体をよく動かす仕事 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
皿洗い 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ヨガ
ハタ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
自動車を運転 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13300kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14175kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15050kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15925kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21350kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22225kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23100kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23975kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24850kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25725kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
風呂でシャワー 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
トイレ 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
立って仕事をする 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
風呂で入浴 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
デスクワーク 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
電車バスに乗車 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ