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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9037kcal 9234kcal 9430kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13556kcal 13753kcal 13949kcal 14146kcal 14342kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17682kcal 17879kcal 18075kcal 18272kcal 18468kcal 18665kcal 18861kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20630kcal 20826kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22201kcal 22398kcal 22594kcal 22791kcal 22987kcal 23184kcal 23380kcal 23577kcal 23773kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24756kcal 24952kcal 25149kcal 25345kcal 25542kcal 25738kcal 25935kcal 26131kcal 26328kcal 26524kcal 26720kcal 26917kcal 27113kcal 27310kcal 27506kcal 27703kcal 27899kcal 28096kcal 28292kcal 28489kcal 28685kcal 28882kcal 29078kcal 29275kcal 29471kcal
山登り 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24929kcal 25331kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28950kcal 29352kcal 29754kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33373kcal 33775kcal 34177kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37394kcal 37796kcal 38198kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41415kcal 41817kcal 42219kcal 42621kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45436kcal 45838kcal 46240kcal 46642kcal 47044kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49859kcal 50261kcal 50663kcal 51065kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53880kcal 54282kcal 54684kcal 55086kcal 55488kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57901kcal 58303kcal 58705kcal 59107kcal 59509kcal 59912kcal 60314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21566kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24801kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28036kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31271kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33967kcal 34506kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37202kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40437kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43133kcal 43672kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46368kcal 46907kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49603kcal 50142kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52838kcal 53377kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55534kcal 56073kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58769kcal 59308kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62004kcal 62543kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64700kcal 65239kcal 65778kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67935kcal 68474kcal 69013kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71170kcal 71709kcal 72248kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74405kcal 74944kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77101kcal 77640kcal 78179kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80336kcal 80875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19670kcal 20232kcal 20794kcal 21356kcal 21918kcal 22480kcal 23042kcal 23604kcal 24166kcal 24728kcal 25290kcal 25852kcal 26414kcal 26976kcal 27538kcal 28100kcal 28662kcal 29224kcal 29786kcal 30348kcal 30910kcal 31472kcal 32035kcal 32597kcal 33159kcal 33721kcal 34283kcal 34845kcal 35407kcal 35969kcal 36531kcal 37093kcal 37655kcal 38217kcal 38779kcal 39341kcal 39903kcal 40465kcal 41027kcal 41589kcal 42151kcal 42713kcal 43275kcal 43837kcal 44399kcal 44961kcal 45523kcal 46085kcal 46647kcal 47209kcal 47771kcal 48333kcal 48895kcal 49457kcal 50019kcal 50581kcal 51143kcal 51705kcal 52267kcal 52829kcal 53391kcal 53953kcal 54515kcal 55077kcal 55639kcal 56201kcal 56763kcal 57325kcal 57887kcal 58449kcal 59011kcal 59573kcal 60135kcal 60697kcal 61259kcal 61821kcal 62383kcal 62945kcal 63508kcal 64070kcal 64632kcal 65194kcal 65756kcal 66318kcal 66880kcal 67442kcal 68004kcal 68566kcal 69128kcal 69690kcal 70252kcal 70814kcal 71376kcal 71938kcal 72500kcal 73062kcal 73624kcal 74186kcal 74748kcal 75310kcal 75872kcal 76434kcal 76996kcal 77558kcal 78120kcal 78682kcal 79244kcal 79806kcal 80368kcal 80930kcal 81492kcal 82054kcal 82616kcal 83178kcal 83740kcal 84302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8475kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10171kcal 10413kcal 10655kcal 10897kcal 11139kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12108kcal 12350kcal 12592kcal 12835kcal 13077kcal 13319kcal 13561kcal 13803kcal 14045kcal 14288kcal 14530kcal 14772kcal 15014kcal 15256kcal 15498kcal 15741kcal 15983kcal 16225kcal 16467kcal 16709kcal 16951kcal 17194kcal 17436kcal 17678kcal 17920kcal 18162kcal 18404kcal 18647kcal 18889kcal 19131kcal 19373kcal 19615kcal 19857kcal 20100kcal 20342kcal 20584kcal 20826kcal 21068kcal 21310kcal 21553kcal 21795kcal 22037kcal 22279kcal 22521kcal 22764kcal 23006kcal 23248kcal 23490kcal 23732kcal 23974kcal 24217kcal 24459kcal 24701kcal 24943kcal 25185kcal 25427kcal 25670kcal 25912kcal 26154kcal 26396kcal 26638kcal 26880kcal 27123kcal 27365kcal 27607kcal 27849kcal 28091kcal 28333kcal 28576kcal 28818kcal 29060kcal 29302kcal 29544kcal 29786kcal 30029kcal 30271kcal 30513kcal 30755kcal 30997kcal 31239kcal 31482kcal 31724kcal 31966kcal 32208kcal 32450kcal 32692kcal 32935kcal 33177kcal 33419kcal 33661kcal 33903kcal 34146kcal 34388kcal 34630kcal 34872kcal 35114kcal 35356kcal 35599kcal 35841kcal 36083kcal 36325kcal
水泳
(普通:全般)		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42854kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44371kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45888kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47405kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48922kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50439kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51956kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53473kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54990kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56507kcal 56887kcal
水泳
(速め:全般)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
水泳
(バタフライ)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27113kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31527kcal 32158kcal 32788kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37202kcal 37833kcal 38463kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42877kcal 43508kcal 44138kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47291kcal 47922kcal 48552kcal 49183kcal 49813kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52966kcal 53597kcal 54227kcal 54858kcal 55488kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58641kcal 59272kcal 59902kcal 60533kcal 61163kcal 61794kcal 62425kcal 63055kcal 63686kcal 64316kcal 64947kcal 65577kcal 66208kcal 66838kcal 67469kcal 68100kcal 68730kcal 69361kcal 69991kcal 70622kcal 71252kcal 71883kcal 72513kcal 73144kcal 73775kcal 74405kcal 75036kcal 75666kcal 76297kcal 76927kcal 77558kcal 78189kcal 78819kcal 79450kcal 80080kcal 80711kcal 81341kcal 81972kcal 82602kcal 83233kcal 83864kcal 84494kcal 85125kcal 85755kcal 86386kcal 87016kcal 87647kcal 88277kcal 88908kcal 89539kcal 90169kcal 90800kcal 91430kcal 92061kcal 92691kcal 93322kcal 93952kcal 94583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
背筋運動		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
懸垂		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
スクワット		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
ヨガ
ハタ		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ヨガ
パワー		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
ダンス
ゆっくり		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
ダンス
普通		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15677kcal 16010kcal 16344kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18679kcal 19012kcal 19346kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21681kcal 22014kcal 22348kcal 22681kcal 23015kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24683kcal 25016kcal 25350kcal 25683kcal 26017kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27685kcal 28018kcal 28352kcal 28685kcal 29019kcal 29352kcal 29686kcal 30019kcal 30353kcal 30687kcal 31020kcal 31354kcal 31687kcal 32021kcal 32354kcal 32688kcal 33021kcal 33355kcal 33689kcal 34022kcal 34356kcal 34689kcal 35023kcal 35356kcal 35690kcal 36023kcal 36357kcal 36691kcal 37024kcal 37358kcal 37691kcal 38025kcal 38358kcal 38692kcal 39025kcal 39359kcal 39693kcal 40026kcal 40360kcal 40693kcal 41027kcal 41360kcal 41694kcal 42027kcal 42361kcal 42695kcal 43028kcal 43362kcal 43695kcal 44029kcal 44362kcal 44696kcal 45029kcal 45363kcal 45697kcal 46030kcal 46364kcal 46697kcal 47031kcal 47364kcal 47698kcal 48031kcal 48365kcal 48699kcal 49032kcal 49366kcal 49699kcal 50033kcal
ダンス
激しい		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18094kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19739kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21384kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25085kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26730kcal 27141kcal 27552kcal 27963kcal 28375kcal 28786kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30431kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32076kcal 32487kcal 32898kcal 33309kcal 33721kcal 34132kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35777kcal 36188kcal 36599kcal 37010kcal 37422kcal 37833kcal 38244kcal 38655kcal 39067kcal 39478kcal 39889kcal 40300kcal 40712kcal 41123kcal 41534kcal 41945kcal 42356kcal 42768kcal 43179kcal 43590kcal 44001kcal 44413kcal 44824kcal 45235kcal 45646kcal 46058kcal 46469kcal 46880kcal 47291kcal 47702kcal 48114kcal 48525kcal 48936kcal 49347kcal 49759kcal 50170kcal 50581kcal 50992kcal 51404kcal 51815kcal 52226kcal 52637kcal 53048kcal 53460kcal 53871kcal 54282kcal 54693kcal 55105kcal 55516kcal 55927kcal 56338kcal 56750kcal 57161kcal 57572kcal 57983kcal 58395kcal 58806kcal 59217kcal 59628kcal 60039kcal 60451kcal 60862kcal 61273kcal 61684kcal
踏み台昇降 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
トランポリン
ゆっくり		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
HIIT
ジャンプなし		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
HIIT
ジャンプあり		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
料理全般 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
掃除機をかける 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12062kcal 12213kcal 12364kcal 12515kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13419kcal 13570kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14173kcal 14324kcal 14475kcal 14626kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15229kcal 15380kcal 15530kcal 15681kcal 15832kcal 15983kcal 16134kcal 16284kcal 16435kcal 16586kcal 16737kcal 16887kcal 17038kcal 17189kcal 17340kcal 17491kcal 17641kcal 17792kcal 17943kcal 18094kcal 18245kcal 18395kcal 18546kcal 18697kcal 18848kcal 18998kcal 19149kcal 19300kcal 19451kcal 19602kcal 19752kcal 19903kcal 20054kcal 20205kcal 20356kcal 20506kcal 20657kcal 20808kcal 20959kcal 21109kcal 21260kcal 21411kcal 21562kcal 21713kcal 21863kcal 22014kcal 22165kcal 22316kcal 22467kcal 22617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
部屋の片づけ全般 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10308kcal 10527kcal 10746kcal 10966kcal 11185kcal 11404kcal 11624kcal 11843kcal 12062kcal 12282kcal 12501kcal 12720kcal 12940kcal 13159kcal 13378kcal 13598kcal 13817kcal 14036kcal 14256kcal 14475kcal 14694kcal 14914kcal 15133kcal 15352kcal 15572kcal 15791kcal 16010kcal 16229kcal 16449kcal 16668kcal 16887kcal 17107kcal 17326kcal 17545kcal 17765kcal 17984kcal 18203kcal 18423kcal 18642kcal 18861kcal 19081kcal 19300kcal 19519kcal 19739kcal 19958kcal 20177kcal 20397kcal 20616kcal 20835kcal 21055kcal 21274kcal 21493kcal 21713kcal 21932kcal 22151kcal 22371kcal 22590kcal 22809kcal 23029kcal 23248kcal 23467kcal 23686kcal 23906kcal 24125kcal 24344kcal 24564kcal 24783kcal 25002kcal 25222kcal 25441kcal 25660kcal 25880kcal 26099kcal 26318kcal 26538kcal 26757kcal 26976kcal 27196kcal 27415kcal 27634kcal 27854kcal 28073kcal 28292kcal 28512kcal 28731kcal 28950kcal 29170kcal 29389kcal 29608kcal 29828kcal 30047kcal 30266kcal 30486kcal 30705kcal 30924kcal 31144kcal 31363kcal 31582kcal 31801kcal 32021kcal 32240kcal 32459kcal 32679kcal 32898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
トイレ 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7319kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7648kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7977kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8306kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8635kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8964kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9293kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9951kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10280kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10609kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12336kcal
風呂でシャワー 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
風呂で入浴 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
デスクワーク 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3385kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3682kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3979kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4276kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4573kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6415kcal 6474kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7365kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7603kcal 7662kcal 7722kcal 7781kcal 7840kcal 7900kcal 7959kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8494kcal 8553kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8850kcal 8910kcal
立って仕事をする 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7319kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7648kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7977kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8306kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8635kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8964kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9293kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9951kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10280kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10609kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12336kcal
体をよく動かす仕事 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
電車バスに乗車 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3385kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3682kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3979kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4276kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4573kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6415kcal 6474kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7365kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7603kcal 7662kcal 7722kcal 7781kcal 7840kcal 7900kcal 7959kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8494kcal 8553kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8850kcal 8910kcal
自動車を運転 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27113kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31527kcal 32158kcal 32788kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37202kcal 37833kcal 38463kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42877kcal 43508kcal 44138kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47291kcal 47922kcal 48552kcal 49183kcal 49813kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52966kcal 53597kcal 54227kcal 54858kcal 55488kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58641kcal 59272kcal 59902kcal 60533kcal 61163kcal 61794kcal 62425kcal 63055kcal 63686kcal 64316kcal 64947kcal 65577kcal 66208kcal 66838kcal 67469kcal 68100kcal 68730kcal 69361kcal 69991kcal 70622kcal 71252kcal 71883kcal 72513kcal 73144kcal 73775kcal 74405kcal 75036kcal 75666kcal 76297kcal 76927kcal 77558kcal 78189kcal 78819kcal 79450kcal 80080kcal 80711kcal 81341kcal 81972kcal 82602kcal 83233kcal 83864kcal 84494kcal 85125kcal 85755kcal 86386kcal 87016kcal 87647kcal 88277kcal 88908kcal 89539kcal 90169kcal 90800kcal 91430kcal 92061kcal 92691kcal 93322kcal 93952kcal 94583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19670kcal 20232kcal 20794kcal 21356kcal 21918kcal 22480kcal 23042kcal 23604kcal 24166kcal 24728kcal 25290kcal 25852kcal 26414kcal 26976kcal 27538kcal 28100kcal 28662kcal 29224kcal 29786kcal 30348kcal 30910kcal 31472kcal 32035kcal 32597kcal 33159kcal 33721kcal 34283kcal 34845kcal 35407kcal 35969kcal 36531kcal 37093kcal 37655kcal 38217kcal 38779kcal 39341kcal 39903kcal 40465kcal 41027kcal 41589kcal 42151kcal 42713kcal 43275kcal 43837kcal 44399kcal 44961kcal 45523kcal 46085kcal 46647kcal 47209kcal 47771kcal 48333kcal 48895kcal 49457kcal 50019kcal 50581kcal 51143kcal 51705kcal 52267kcal 52829kcal 53391kcal 53953kcal 54515kcal 55077kcal 55639kcal 56201kcal 56763kcal 57325kcal 57887kcal 58449kcal 59011kcal 59573kcal 60135kcal 60697kcal 61259kcal 61821kcal 62383kcal 62945kcal 63508kcal 64070kcal 64632kcal 65194kcal 65756kcal 66318kcal 66880kcal 67442kcal 68004kcal 68566kcal 69128kcal 69690kcal 70252kcal 70814kcal 71376kcal 71938kcal 72500kcal 73062kcal 73624kcal 74186kcal 74748kcal 75310kcal 75872kcal 76434kcal 76996kcal 77558kcal 78120kcal 78682kcal 79244kcal 79806kcal 80368kcal 80930kcal 81492kcal 82054kcal 82616kcal 83178kcal 83740kcal 84302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21566kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24801kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28036kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31271kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33967kcal 34506kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37202kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40437kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43133kcal 43672kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46368kcal 46907kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49603kcal 50142kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52838kcal 53377kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55534kcal 56073kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58769kcal 59308kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62004kcal 62543kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64700kcal 65239kcal 65778kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67935kcal 68474kcal 69013kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71170kcal 71709kcal 72248kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74405kcal 74944kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77101kcal 77640kcal 78179kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80336kcal 80875kcal
水泳
(速め:全般)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15992kcal 16449kcal 16906kcal 17363kcal 17820kcal 18277kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22389kcal 22846kcal 23303kcal 23760kcal 24217kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27872kcal 28329kcal 28786kcal 29243kcal 29700kcal 30157kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33812kcal 34269kcal 34726kcal 35183kcal 35640kcal 36097kcal 36554kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39295kcal 39752kcal 40209kcal 40666kcal 41123kcal 41580kcal 42037kcal 42494kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44778kcal 45235kcal 45692kcal 46149kcal 46606kcal 47063kcal 47520kcal 47977kcal 48434kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50261kcal 50718kcal 51175kcal 51632kcal 52089kcal 52546kcal 53003kcal 53460kcal 53917kcal 54374kcal 54831kcal 55287kcal 55744kcal 56201kcal 56658kcal 57115kcal 57572kcal 58029kcal 58486kcal 58943kcal 59400kcal 59857kcal 60314kcal 60771kcal 61227kcal 61684kcal 62141kcal 62598kcal 63055kcal 63512kcal 63969kcal 64426kcal 64883kcal 65340kcal 65797kcal 66254kcal 66711kcal 67167kcal 67624kcal 68081kcal 68538kcal
ダンス
激しい		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15626kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17271kcal 17682kcal 18094kcal 18505kcal 18916kcal 19327kcal 19739kcal 20150kcal 20561kcal 20972kcal 21384kcal 21795kcal 22206kcal 22617kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24262kcal 24673kcal 25085kcal 25496kcal 25907kcal 26318kcal 26730kcal 27141kcal 27552kcal 27963kcal 28375kcal 28786kcal 29197kcal 29608kcal 30019kcal 30431kcal 30842kcal 31253kcal 31664kcal 32076kcal 32487kcal 32898kcal 33309kcal 33721kcal 34132kcal 34543kcal 34954kcal 35365kcal 35777kcal 36188kcal 36599kcal 37010kcal 37422kcal 37833kcal 38244kcal 38655kcal 39067kcal 39478kcal 39889kcal 40300kcal 40712kcal 41123kcal 41534kcal 41945kcal 42356kcal 42768kcal 43179kcal 43590kcal 44001kcal 44413kcal 44824kcal 45235kcal 45646kcal 46058kcal 46469kcal 46880kcal 47291kcal 47702kcal 48114kcal 48525kcal 48936kcal 49347kcal 49759kcal 50170kcal 50581kcal 50992kcal 51404kcal 51815kcal 52226kcal 52637kcal 53048kcal 53460kcal 53871kcal 54282kcal 54693kcal 55105kcal 55516kcal 55927kcal 56338kcal 56750kcal 57161kcal 57572kcal 57983kcal 58395kcal 58806kcal 59217kcal 59628kcal 60039kcal 60451kcal 60862kcal 61273kcal 61684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24929kcal 25331kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28950kcal 29352kcal 29754kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33373kcal 33775kcal 34177kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37394kcal 37796kcal 38198kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41415kcal 41817kcal 42219kcal 42621kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45436kcal 45838kcal 46240kcal 46642kcal 47044kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49859kcal 50261kcal 50663kcal 51065kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53880kcal 54282kcal 54684kcal 55086kcal 55488kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57901kcal 58303kcal 58705kcal 59107kcal 59509kcal 59912kcal 60314kcal
水泳
(普通:全般)		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42854kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44371kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45888kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47405kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48922kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50439kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51956kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53473kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54990kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56507kcal 56887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
山登り 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
HIIT
ジャンプあり		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
ダンス
普通		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15677kcal 16010kcal 16344kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18679kcal 19012kcal 19346kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21681kcal 22014kcal 22348kcal 22681kcal 23015kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24683kcal 25016kcal 25350kcal 25683kcal 26017kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27685kcal 28018kcal 28352kcal 28685kcal 29019kcal 29352kcal 29686kcal 30019kcal 30353kcal 30687kcal 31020kcal 31354kcal 31687kcal 32021kcal 32354kcal 32688kcal 33021kcal 33355kcal 33689kcal 34022kcal 34356kcal 34689kcal 35023kcal 35356kcal 35690kcal 36023kcal 36357kcal 36691kcal 37024kcal 37358kcal 37691kcal 38025kcal 38358kcal 38692kcal 39025kcal 39359kcal 39693kcal 40026kcal 40360kcal 40693kcal 41027kcal 41360kcal 41694kcal 42027kcal 42361kcal 42695kcal 43028kcal 43362kcal 43695kcal 44029kcal 44362kcal 44696kcal 45029kcal 45363kcal 45697kcal 46030kcal 46364kcal 46697kcal 47031kcal 47364kcal 47698kcal 48031kcal 48365kcal 48699kcal 49032kcal 49366kcal 49699kcal 50033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8475kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10171kcal 10413kcal 10655kcal 10897kcal 11139kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12108kcal 12350kcal 12592kcal 12835kcal 13077kcal 13319kcal 13561kcal 13803kcal 14045kcal 14288kcal 14530kcal 14772kcal 15014kcal 15256kcal 15498kcal 15741kcal 15983kcal 16225kcal 16467kcal 16709kcal 16951kcal 17194kcal 17436kcal 17678kcal 17920kcal 18162kcal 18404kcal 18647kcal 18889kcal 19131kcal 19373kcal 19615kcal 19857kcal 20100kcal 20342kcal 20584kcal 20826kcal 21068kcal 21310kcal 21553kcal 21795kcal 22037kcal 22279kcal 22521kcal 22764kcal 23006kcal 23248kcal 23490kcal 23732kcal 23974kcal 24217kcal 24459kcal 24701kcal 24943kcal 25185kcal 25427kcal 25670kcal 25912kcal 26154kcal 26396kcal 26638kcal 26880kcal 27123kcal 27365kcal 27607kcal 27849kcal 28091kcal 28333kcal 28576kcal 28818kcal 29060kcal 29302kcal 29544kcal 29786kcal 30029kcal 30271kcal 30513kcal 30755kcal 30997kcal 31239kcal 31482kcal 31724kcal 31966kcal 32208kcal 32450kcal 32692kcal 32935kcal 33177kcal 33419kcal 33661kcal 33903kcal 34146kcal 34388kcal 34630kcal 34872kcal 35114kcal 35356kcal 35599kcal 35841kcal 36083kcal 36325kcal
踏み台昇降 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
HIIT
ジャンプなし		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
ダンス
ゆっくり		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
筋トレ
スクワット		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
部屋の片づけ全般 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10308kcal 10527kcal 10746kcal 10966kcal 11185kcal 11404kcal 11624kcal 11843kcal 12062kcal 12282kcal 12501kcal 12720kcal 12940kcal 13159kcal 13378kcal 13598kcal 13817kcal 14036kcal 14256kcal 14475kcal 14694kcal 14914kcal 15133kcal 15352kcal 15572kcal 15791kcal 16010kcal 16229kcal 16449kcal 16668kcal 16887kcal 17107kcal 17326kcal 17545kcal 17765kcal 17984kcal 18203kcal 18423kcal 18642kcal 18861kcal 19081kcal 19300kcal 19519kcal 19739kcal 19958kcal 20177kcal 20397kcal 20616kcal 20835kcal 21055kcal 21274kcal 21493kcal 21713kcal 21932kcal 22151kcal 22371kcal 22590kcal 22809kcal 23029kcal 23248kcal 23467kcal 23686kcal 23906kcal 24125kcal 24344kcal 24564kcal 24783kcal 25002kcal 25222kcal 25441kcal 25660kcal 25880kcal 26099kcal 26318kcal 26538kcal 26757kcal 26976kcal 27196kcal 27415kcal 27634kcal 27854kcal 28073kcal 28292kcal 28512kcal 28731kcal 28950kcal 29170kcal 29389kcal 29608kcal 29828kcal 30047kcal 30266kcal 30486kcal 30705kcal 30924kcal 31144kcal 31363kcal 31582kcal 31801kcal 32021kcal 32240kcal 32459kcal 32679kcal 32898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9037kcal 9234kcal 9430kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13556kcal 13753kcal 13949kcal 14146kcal 14342kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17682kcal 17879kcal 18075kcal 18272kcal 18468kcal 18665kcal 18861kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20630kcal 20826kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22201kcal 22398kcal 22594kcal 22791kcal 22987kcal 23184kcal 23380kcal 23577kcal 23773kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24756kcal 24952kcal 25149kcal 25345kcal 25542kcal 25738kcal 25935kcal 26131kcal 26328kcal 26524kcal 26720kcal 26917kcal 27113kcal 27310kcal 27506kcal 27703kcal 27899kcal 28096kcal 28292kcal 28489kcal 28685kcal 28882kcal 29078kcal 29275kcal 29471kcal
ヨガ
パワー		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
筋トレ
腹筋運動		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
背筋運動		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
筋トレ
懸垂		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7987kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9376kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10765kcal 10938kcal 11112kcal 11286kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12154kcal 12327kcal 12501kcal 12675kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13543kcal 13716kcal 13890kcal 14064kcal 14237kcal 14411kcal 14585kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15453kcal 15626kcal 15800kcal 15974kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16842kcal 17015kcal 17189kcal 17363kcal 17536kcal 17710kcal 17884kcal 18057kcal 18231kcal 18404kcal 18578kcal 18752kcal 18925kcal 19099kcal 19273kcal 19446kcal 19620kcal 19793kcal 19967kcal 20141kcal 20314kcal 20488kcal 20662kcal 20835kcal 21009kcal 21183kcal 21356kcal 21530kcal 21703kcal 21877kcal 22051kcal 22224kcal 22398kcal 22572kcal 22745kcal 22919kcal 23092kcal 23266kcal 23440kcal 23613kcal 23787kcal 23961kcal 24134kcal 24308kcal 24482kcal 24655kcal 24829kcal 25002kcal 25176kcal 25350kcal 25523kcal 25697kcal 25871kcal 26044kcal
トランポリン
ゆっくり		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
料理全般 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
掃除機をかける 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6182kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6936kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7690kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8293kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9047kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9650kcal 9801kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10404kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11007kcal 11158kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11761kcal 11912kcal 12062kcal 12213kcal 12364kcal 12515kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13118kcal 13269kcal 13419kcal 13570kcal 13721kcal 13872kcal 14023kcal 14173kcal 14324kcal 14475kcal 14626kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15229kcal 15380kcal 15530kcal 15681kcal 15832kcal 15983kcal 16134kcal 16284kcal 16435kcal 16586kcal 16737kcal 16887kcal 17038kcal 17189kcal 17340kcal 17491kcal 17641kcal 17792kcal 17943kcal 18094kcal 18245kcal 18395kcal 18546kcal 18697kcal 18848kcal 18998kcal 19149kcal 19300kcal 19451kcal 19602kcal 19752kcal 19903kcal 20054kcal 20205kcal 20356kcal 20506kcal 20657kcal 20808kcal 20959kcal 21109kcal 21260kcal 21411kcal 21562kcal 21713kcal 21863kcal 22014kcal 22165kcal 22316kcal 22467kcal 22617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
体をよく動かす仕事 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
皿洗い 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ヨガ
ハタ		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
自動車を運転 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
風呂でシャワー 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
トイレ 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7319kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7648kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7977kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8306kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8635kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8964kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9293kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9951kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10280kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10609kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12336kcal
立って仕事をする 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7319kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7648kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7977kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8306kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8635kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8964kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9293kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9951kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10280kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10609kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12336kcal
風呂で入浴 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
デスクワーク 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3385kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3682kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3979kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4276kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4573kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6415kcal 6474kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7365kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7603kcal 7662kcal 7722kcal 7781kcal 7840kcal 7900kcal 7959kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8494kcal 8553kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8850kcal 8910kcal
電車バスに乗車 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3385kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3682kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3979kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4276kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4573kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6415kcal 6474kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7365kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7603kcal 7662kcal 7722kcal 7781kcal 7840kcal 7900kcal 7959kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8494kcal 8553kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8791kcal 8850kcal 8910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ